КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЗА 500Р В ДЕНЬ?

►МЕРОПРИЯТИЕ В СПБ - nashedelofight.ru/
►Painkiller - painkiller-apparel.com/
►Wildberries - www.wildberries.ru/brands/pai...
►МОИ ГАЙДЫ - www.train.sarychevkirill.com/
►СИЛОМЕТР - silomer.pro/
►Моё агенство по проведению мероприятий - sk-event.ru/
Всем привет друзья, с вами Биполярка Сарычева. И в сегодняшнем выпуске вы увидите - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЗА 500Р В ДЕНЬ?
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
---------------------------------
►Сотрудничество [e-mail]
►Ссылки на мои соц сети:
►МОЙ ТЕЛЕГРАМ - t.me/bipolyarkasarych
►ЯППИ - yappy.media/profile/aaecb5567...
►Основной канал - / kiruha101
►Facebook - / kirsarychev
►ВК - club211000528
►ОДНОКЛАССНИКИ - ok.ru/profile/469707129517
--------------
►WRPF
Facebook - / worldrawpl
VK - worldrawpowerlifting1

[@SarychevLife]

►Painkiller - painkiller-apparel.com/ ►Wildberries - www.wildberries.ru/brands/painkiller ►МОИ ГАЙДЫ - www.train.sarychevkirill.com/

[@user-ps1ej4co5p]

Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@namename4486]

го как пропитаться на прожиточный минимум

[@user-vp2mg5fb3q]

Кирил Игоревич к вам серьёзный вопрос - увидел у вас микроволновка simens хотелось бы узнать она тоже как и телефоны этой фирмы пишет "ПОДОЖДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА" ???

[@FreeZzzz]

Ляя, пересматривал видос и взгруснул, прошло всего 9 месяцев, все цены почти х2. Кирилл жалуется что цены неприличные, купил сегодня эти же яйца за 79 из видео, за 156, оказывается тогда цены были ещё приличные))

[@bilbotea_bagins7318]

Студент третьего курса, рацион на два дня. Покупаю цыпленка около 2кг - примерно 250 рублей. Разделываем, жарим на самой простой куриной приправе (20 рублей). Поджариваем две луковицы и две морковки (20 рублей). Закидываем к ним 800 граммов любых углей (рис, макароны, греча, картошка) - 100 рублей. Заливаем кипяточком, туда же кладем мясо, кидаем пару кубиков для бульона (20 рублей). Тушим это всё. Получаем кастрюлю, в которой 150 граммов жира, 600 граммов углеводов, около 300 граммов белка. Это по два приема пищи на два дня. Также на завтрак 5 яиц. В целом жить можно, по цене 250-300 рублей в день. Раз в меся нужно купить расходники по типу масла, соли и перца))

[@_rudolf_]

Классно придумал

[@samstroganov5889]

Отличный рацион. За Сарычевские 500р я буду питаться как Шейх.

[@Riman21]

Белки и угли вместе оч плохо усваивается нужно делить

[@Vasily__Pupkin]

@@Riman21 🤣🤣🤣🤣

[@Vasily__Pupkin]

Норм тема. И бюджетно, в отличии от молочки, которая сейчас космос стоит.

[@user-mz3gf8nu5v]

Хорошее видео) Поднимает настроение Спасибо Кирилл, за советы, за интересные монологи)

[@user-qc6hp9vc3s]

Кирилл, спасибо Вам большое за то что делитесь опытом и прекрасными идеями для рациона! Очень много полезного узнал и тупо с кайфом посмотрел видео. Огромное Вам спасибо!

[@heart.attack6]

МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНО И МАКСИМАЛЬНО ПРИЯТНО СЛУШАТЬ И СМОТРЕТЬ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@TKvazmotors]

Круто , по больше видосов с простыми рационами !🔥

[@W1zzzy4]

Кирилл, красавчик. Спасибо за видео, на одном дыхании! Было бы круто глянуть так же, но для сушки

[@eddi5392]

ПАРНИ!!!! НА СЧЁТ ГРЕЧКИ С САХАРОМ И МОЛОКОМ!!! Смотрите, в этом блюде ОЧЕНЬ важна ХРОНОЛОГИЯ Как её нужно готовить: 1) Берёте варите гречку или подогреваете так, чтобы она была ГОРЯЧАЯ ОЧЕНЬ 2) Засыпаете её сахаром(по вкусу), он должен ОБЯЗАТЕЛЬНО плавится(на вид такое ощущение, что он погружается медленно в воду), даёте полностью расплавиться и только тогда перемешиваете. Проверяете на сахар, если надо добавляете 3) Заливаем холодным молоком 4) Едите тёплую гречку с сахаром и молоком Почему ВАЖНА эта хронология? Всё просто! Если вы зальёте гречку молоком и только тогда засыпите сахаром или не дадите ему расплавиться и не размешаете, то у вас просто будет сладкое молоко, что не так вкусно, НО! при сохранении ПРАВИЛЬНОЙ хронологии Вы получаете сладкую ГРЕЧКУ залитую молоком и это просто БОЖЕСТВЕННО! Всем приятного аппетита!!

[@user-ew1nx3jp6q]

как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@fedornaymushin]

Всю жизнь ем именно гречку, которую заливаю молоком и потом добавляю сахар/сахзам

[@nado_podnyatb]

Чисто вкусовщина

[@user-yc2kl6uk5m]

хорош мужик, чисто лайк

[@user-wd1oc5ml7s]

Видос топчик то что надо) Спасибо Кириллу Сарычеву за такие ништяковые и полезные видосы))

[@Gambit.b]

Очень интересно было смотреть, в моментах от души посмеялся😂 Всё по блюдам взял на заметку 👍

[@user-hf8yv8jf2z]

Протеин для вкуса добавлять это круто. Никогда не думал об этом. Спасибо за совет!

[@user-ol5jf2lt9b]

Хороший контент. Давно такого не было

[@feers43]

Люблю такой формат видео да и сама идея про хавку всегда актуальна😊

[@-_Lion_-]

Очень круто хорошо спасибо большое обязательно попробую все блюда от души

[@user-beliy83]

Такое всë я тоже кушал. Но позитива прям море в видосе😄👍

[@egormen2007]

Крутой ролик желаю удачи тебе Кирилл

[@user-qz6ev7ho6v]

1-й раз посмотрел твой ролик, Кирилл - эмоции через край... 👍😁

[@ras3166]

спасибо за рецепты. Лишними не будут, а гречневый суп вообще имба, подзабыл про его существование

[@lepash1689]

СПАСИБО!!! Невероятно вовремя

[@user-ol3zz3dd7z]

Блестяще! Очень артистично и информативно. Вы можете с этим выступать прямо на стадионах.

[@lobanov_roman]

Привет 😎🖐 Ну яичница с томатами - это моё el classico! Спасибо за хорошее настроение.)

[@user-arbuzerrr]

Спасибо большое за контент, очень полезный

[@Kakoi-to-X]

Кирилл Игоревич вас смотреть по кайфу, какую бы тему вы не обсуждали, а если обсуждаете что то актуальное, так это становится просто "пищей богов"😅

[@maksimshipilov4321]

Честно и полезно 👍

[@user-wf4ez9oo4l]

Хорошее видео!🚀👍

[@user-fw7py7fh1u]

Спасибо, очень актуально

[@user-cw9gm7ld4n]

Отличное видео, посмотрел. Отдохнул 😊

[@user-nc8th9fs9t]

Возьму на заметку👍🏼💪🏼

[@yago_99]

Варю овсянку на молоке, сыплю чутка соли и сахара(либо меда), потом банан туда и орешки, и вообще проваливается отменно! А яйца с помидорками вообще любимая тема с детства, туда еще люблю лук репчатый добавлять и вместо соли сыплю преправы куриной. Вообще удивило, что все так ахают, будто никогда не ели яйца с помидорами и гречку с молоком😅

[@Boba_one]

Время идёт, а рецепты Кирилла остаются не изменными) (что в Пугачеве, что в мск)

[@Mastakovilya]

Ну да Как будто это перезалив какой то

[@Kana70711]

😂😂😂😂

[@BUNNCHH]

С контентом проблемы походу

[@VacokIvan]

До сих пор так и ем. Яйца с помидорами и гречка с молоком, после того ролика.

[@user-ew1nx3jp6q]

как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@Serdgio69]

Бомба выпуск, актуально!!!!!!!!

[@romanglotov4568]

Яйца с помидорами просто Бомба😂любимое блюдо из детства которое никогда не надоедает 💪

[@user-ui2sq6tz7t]

Только вместо такого количества соли, лучше добавить перца молотого и специи. В фикс прайс мельница под 100 рублей стоит

[@layzzi2859]

@@user-ui2sq6tz7t мельницы вообще тесачить можно, если руки ловкие)))

[@denisprankster3324]

Для меня этот канал открытие 🤣 Кирилл очень позитивный креативный чувак 👍

[@ObzorKnigOtValerona]

Не надо ничего тесачить, если память плохая))) просто забыл оплатить

[@layzzi2859]

@@ObzorKnigOtValerona Процесс забывания я так и называю)))

[@user-dw6xj3tf2q]

Хороший рецепт, сырую овсянку заливаете йогуртом жидким или кефиром, добавляете творог и банан, можно еще фрукты или ягоды Ставите на ночь в холодильник и на утро овсянка напитается и получается сытно и вкусно

[@viptv5800]

Ничего лишнего. Всё чётко 👍

[@radikrad5333]

Спасбо. Крутое видео!

[@user-ec6nf1hm3c]

Серьезный ролик 😂😂😂 Спасибо ❤️

[@hddhrg]

Кирилл, спасибо за данное видео, а можете сделать такой же только про сушку?

[@velvetgoose]

Сегодня завтракал гречкой с молоком и протеином.🏋🏼‍♀️ это реально топчик))

[@user-wr3rd2ee3s]

Классные вещи, не первый раз заказываю 👌

[@Gnezdo1]

Прошло пол года а яйца вместо 79 рублей стали стоить 179 🤬

[@user-bv9rh9yj3i]

Да не говори во всём мире особенно СНГ 😢а зарплата таже

[@ivan6555]

Прошло 9 месяцев, яйца 120

[@dzhadzha4657]

😂блин юмор огонь позитив пушка видос !!! Я прям кайфанул. И тема очень хорошая 👍

[@user-so6qs9wp4v]

Возможно, проще показывать недельный рацион, так чтобы средняя сумма (ежедневная) на продукты составляла 500 рублей (в неделю 3500). Тогда получится большее разнообразие продуктов. Та же арахисовая паста не вошла в бюджет, но если разделить банку на порции, скажем на неделю, то стоимость на день выйдет в 7мь раз ниже.

[@mxmrus]

Классный видос👍

[@user-tk9em5yb7e]

Кирилл !! Ты лучший!!)

[@user-lp9io7wc6x]

Ахуенный видос, Кирилл ! 💪 побольше бы таких 😂

[@Moiakk137]

Очень радуюсь с того, что большие блогеры просвещают людей по питанию, но дешевле можно сделать на рисе с курицей

[@maksm8806]

Красавчик 💪

[@user-fy8sd4yg4n]

Я в принципе так и питаюсь уже весь первый курс, все о чем сказал Кирилл, все это ем. Для меня это не новость, но скажу так, в массе я прибавил, 2-4 килограмма чистой массы за 8 месяцев. Гречку, молоко и другие каши стал не переносить в том числе и творог. Мне стало проще ходить в столовую, хоть и выхожу из бюджета 500р но это все же лучше

[@bi__tw1097]

Лол ) а какая стипа сейчас?

[@user-wz3mo9tb1u]

@@bi__tw1097 косарь +-

[@swatik777yandexru]

Самый охуенный способ набрать массу: подожди, когда тебе будет за 30 и сидячая работа.... и всё , сама попрёт:)

[@ritan2775]

​@@swatik777yandexruСкажи это Арчо Морису, который жрёт 5к калорий и весит 66кг

[@user-xd6vy2vs7h]

@@ritan2775 и никуда практически из дома не ходит а масса не прет

[@innaplatonova9444]

Очень хороший рацион и бюджетный 👏👏👏

[@news7908]

Для лёгкого перекуса пачка творога,одно яйцо,две столовых ложки муки.Перемешать,разделить полученную массу на 6-7 частей,обвалять в муке и на сковороду.Потом с чайком,да со сметаной и вареньем👍

[@Vasily__Pupkin]

Как долго готовить и как мало белка и углей=) Смузи из блендера: 500 мл молока 1%, 125 грамм творога 2%, пол порции протеина, 200 грамм хлопьев 5 злаков, 1 банан, ягоды/фрукты дополнительно по вкусу. Всё это должно быть холодное, и получается просто бомба. За всё лето не надоедает. А по сути получается молочная каша с ягодами, просто в холодном и более жидком виде. При этом минимум 1300 ккал, Белка 74 грамма, Жиров 14 грамм, Углеводов 209 грамм при том что творог и молоко обезжиренные, можно и больше ккал жирами поднять=)

[@pvdenie]

@@Vasily__PupkinО я так же делаю! Йогурт Epica, протеин, банан и овсянка. Пушка пиздец ) Пару раз добавлял ягоды, но мне показались они лишними

[@Vasily__Pupkin]

@@pvdenie Да тут как кому что по вкусоароматике. Можно с сиропами опять же. Главное углеводы сложные залетают как простые =) + белка тянут с собой отличное количество.

[@u_n_d_e_r_s_c_o_r_e_d]

И в 50 лет с мертвым желудком и диабетом

[@VacokIvan]

Еще, если живёшь где-то в деревне, поселке. То просто в гречку с молоком накидываешь различной ягоды и вообще бомба.

[@user-kx7wz8ze6e]

Лайк однозначно😊

[@sergeyrchts5939]

Мне понравилось это видео!

[@NE_conaet]

Спасибо большое 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-gz8me9ge8n]

Блин, крутой лайтовый ролик, пошёл готовить помидоры с яйками 🫡

[@AbramovAleksandr_art]

Очень крутой выпуск

[@IgorIgor-ln5fk]

А можно фарша куриного купить пол кило, с луком прижарить, с той же гречей. Другой прием пищи, гороховое пюре например, огурцов свежих. Это ещё в два раза дешевле выйдет. Дешевле получается, когда умеешь готовить 😅

[@user-sh9of5nt2w]

Кирилл спасибо за честность, в последнее время ты даёшь понять, что твой организм был просто как комбайн по переработке все кого говна, в невменяемых количествах. Уверен ты уже к этому не вернёшься,да и здоровье уже не то...

[@VladislavZorixin]

Клева, кайфанул 😊

[@user-qd9nq2oi7p]

Гречка с молоком и сахаром древняя проверенная тема💪👍

[@user-yu7jb3si3n]

Спасибо бро выручил🦾

[@stenline]

😆😆😆😆😆 Окончание ролика крутое!))))

[@nickkorstaff1687]

Творог Савушкин) Привет из Бреста, Беларусь😊

[@gadjony]

Капец я удивлён что мой рацион так похож с рационом Кирилла раньше, мне 25 лет вес 100кг жим 160 , Кирилл говорит вещи, красава, лайк однозначно 👍

[@user-xm5km3om2b]

ну как бы поэтому и жим хороший

[@kurman56]

Кайф от такой рубрики

[@arsenysh2858]

Спасибо Кирилл богатырь

[@user-hw9ry3mc1o]

Домашний творог 200р/кг на месяц беру 10кг выходит 2000, каждый день съедаем по 300г (около 50г белка) Яйца домашние беру по 90р/10 120шт на месяц 1080р в месяц, каждый день съедаем 4шт варёными (около 28г белка) Филе беру по 240-280р/кг. Делю на тонкие пласты и жарю на сковороде без масла в специальных пакетах со специями для жарки (50р/шт) получается ну очень вкусно. 100г филе около 22г белка. На месяц беру 5 пачек в среднем 1200-1500р. Гречу считать не будем, стоит копейки и ее дохера получается по итогу варки. Берём болгарский перец, лук, помидоры, огурцы, чеснок и делаем салат (можно заправить сметаной, но я без сметаны ем). Масло сливочное домашнее 750р/кг мне лично хватает на 2 месяца, съедаю по 15г в день. И выходит в месяц рацион максимально белковый и качественный по цене около 7000р. Можно ещё добавить макароны и прочие угли, но тут уже кому как нравится. Также берём арахис, 40р/100г делим на 3 дня и получаем хорошие жиры, белки и Витамины. В день съедаю 120г белка Выходит около 200-250р/день, Цены в Челябинске Главное все домашнее, настоящие и вкусное!

[@georgyponedelnik8172]

у тебя 10 кг творога не пропадает?

[@kenles4669]

​@@georgyponedelnik8172 может, он его не сразу весь покупает

[@FoFoFo540]

​@@georgyponedelnik8172творог можно в морозилке хранить.

[@hushihokage]

При таком объёме пищи и 120 г белка, такое количество белка для набора массы, нужно лишь тем, у кого вес в пределах 60 кг

[@georgyponedelnik8172]

для натурального набора веса хватает 1.5 г белка на кг веса с головой. а вот 2 г в унитаз пойдут либо в подагру если ты 60 кг весишь@@hushihokage

[@gendos9454]

Я настолько ленивый, что просто заливаю обычную овсянку кипятком на пару минут, добавляю ложку бабушкиного варенья и завтрак готов.

[@antonyojikimataev896]

так же, но еще три яйца сареные с вечера туда еще)

[@dmitryfretless]

все верно, лучше заваривать в термосе, так она более лучше "промокает" и не теряет тепло, прямо почти варится ))) я покупаю в магните овсянку за 19 рублей пакет 500 граммов, хотя и могу себе позволить покупать за 190 или дороже, в последнее время прихожу к тому, что питаться можно не дорого, и качественно, на жрачку реально столько уходит бабла !!!)

[@Howler299]

Не для всех такой рацион подойдёт, овсянку вообще не перевариваю, изжога будет сто процентов. Только варёный рис, гречку и пшено могу с утра есть, чтобы все ок было. День можно смело будет вычеркивать если что-то другое.

[@yago_99]

А какая разница кипятком залить и подождать или залить молоком и подождать пока крутится в микроволновке?)

[@Vasily__Pupkin]

Да что ты знаешь о лени.. кипяток... смузи из блендера: 500 мл молока 1%, 125 грамм творога 2%, пол порции протеина, 200 грамм хлопьев 5 злаков, 1 банан, ягоды/фрукты дополнительно по вкусу. Всё это должно быть холодное, и получается просто бомба. За всё лето не надоедает. А по сути получается молочная каша с ягодами, просто в холодном и более жидком виде. При этом минимум 1300 ккал, Белка 74 грамма, Жиров 14 грамм, Углеводов 209 грамм.

[@odessit_1]

"Нарезаете колечками банан, накладываете кубиками" ????? 🤣

[@TheWarriorUN]

Так вот какие они секретные дедовские техники набора массы

[@liandogg5174]

я ждал этот комментарий, странно что он не в топе 😂

[@user-rq6qf3yb8s]

Нужно понимать всю глубину наших глубин

[@nik5772]

яишенка с помидорами и домашняя баклажанная икра, Кирилл, что ты делаешь!!!! я аж всплакнул, срочно к маме на вхыодных!)

[@OmckHapk]

Ля это мой рацион детства, я тоже так делал Омлет 20 лет назад. Советую добавить молока примерно пол стакана на 5-6 яиц и замешать с помидорами, после накрыть крышкой на 2 минуты, омлет набухнет и будет просто бомба, объёмом во всю сковороду! И гречу с молоком так же ел с детства, да и творог.....кстати, если есть мука, то из остатков молока и яиц, можно испечь блинов с творогом, будет вообще огонь!))) *Александр - рост 198, вес 120кг, г.Омск)))

[@feebrain1]

Очень долго не мог переступить порог в 77-78 кг.Добавил к завтраку гречку и слив.масло и вуаля…..Встаю на весы,а там 80кг через месяц😊 Плюс 5кг к максимуму в жиме лежа.Ну а потом забил на 3 недели на тренировки,питание,сон и снова 76кг стал весить.Вот такой быстрый откат получился🫠

[@swatik777yandexru]

Макарохи, лук и 2 яйца обжарить - бомбезно :) Видео - огонь, спасибо :)

[@Hunter_gg.team.]

Прям топ продукты! 🔥🔥🔥 лучшая диета на свете

[@user-oz4pu9sx3o]

Супер 🙌

[@user-sw6tr2in4k]

гречку с молоком и сахаром капец в детстве ел как десерт)))))

[@user-yv5uz5hl8n]

: Я работаю без каскадеров, я мою ложку сам! Смеюсь 😅😅😅 Кирилл Игоревич лучший

[@user-go4dh8fo7o]

возьму на заметку

[@RenatFirsht]

Про финики инфа полезна)))

[@user-om3ns6kn8u]

База, пацаны👍

[@Pasha_Ivanow]

Владоса по чаще в кадр😌👆 Красава

[@ITSpecialist222]

Спасибо за инфу

[@Stepan474]

Спасибо за видео! Кулинарные блогеры молча вышли!) лактоза, глютен, сахар, мало овощей)

[@Kana-gw9qm]

Очень годный контент,прям носталгия,было душевно и тепло на сердце.Приглашаю в Кыргызстан в гости,чтоб прочувствовал всю кыргызскую энергетику✊

[@D9D9M9CO]

Покупаешь кг гречи, три кг грудки, банку томатной пасты, лук, морковь. Поставил вариться гречу на комфорку, на второй жаришь лук, морковь, затем туда томат пасту, и во время этого всего в духовке запекаешь грудку на луковой подложке. Когда все готово, крошишь грудку и все это в одну кастрюлю. Еды на несколько дней, а стоимость 1000 руб.

[@kitcarshorts1632]

Сижу ем финики перед сном, улыбнуло)))

[@miahoetv]

На неделю Белок Куриная грудка 4 кг 800 руб Творог 3 кг 600 руб Сыр 5 пачек по 200 гр по акции Арла 500 руб Яйца 30 штук 150 руб Фарш 3 упаковки 500 руб Угли Макароны пачка 60 руб Греча пачка 60 руб Рис пачка 60 руб Овощи / фрукты 300 руб неделя

[@olegdizhin5412]

Бл.,Сарычев, с кайфом смотрю тебя. Продолжай дальше.

[@user-yk1po1sg9w]

Маланичев Сырычев Кокляев . Народу много людей мало . Как бы там не было ты мне брат . Нас осталось мало .

[@andreybokov6655]

Андрей-28 лет до сих пор так питаюсь, со студенчества мало что поменялось 🫡

[@Zidanjik]

это видео для меня 😁

[@user-hf5gf6ug9m]

Красавчик

[@user-ts3ju3du5e]

Кирилл, привет! На самом деле интересная рубрика, но всё таки более интересен формат недельного закупа продуктов. И было бы круто пригласить повара, самого простого из кафе Вилки-ложки, который точно знает как вкусно и недорого готовить много еды. А сам не готовь, мне кажется, что готовка это немножечко не твоё. Я думаю, что твоя мама сделала бы грамотный закуп продуктов. может запишешь с ней видео?

[@baow8340]

Любимые видео

[@user-eq4oi7lw7s]

И на цветной капусте можно набрать, главное про витаминки не забыть)

[@user-ut3iw6kv9c]

Рысь у тебя крутая ❤

[@user-wc8sc5mv5q]

Удивительно для здорового питания - микроволновка и сахар? В остальном 🔥

[@user-yq5qs9fq1s]

Красава!

[@inspi2042]

Насчет быстрой овсянки - лютый оверпрайс, 200р за 230 граммов. Ищите по скидке, можно 120-140руб найти. Так же, для удешевления можно смешивать быструю овсянку с овсян. хлопьями за 50 рублей(сам такие беру, 350 гр за 50 руб в ближ Пятерочке) в соотношении 1 к 1, с молоком разница малозаметна будет, а удешевится в 1.5-2 раза. Пару лет как отучился и работаю, но по привычке жаба давит тратитить больше обычного на еду)) Попробовал приготовить яичницу с помидорами по рецепту Кирилла, блин, даже близко такого вкуса не ожидал, умял за обе щеки👍

[@user-ox6rk1pe7k]

Красава мужик уважаю