КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ | МАССАНАБОР ДЕНЬ 42 | БРУС

[@BrusAndrey]

Моя телега для настоящих брачосов😎 t.me/AndreyBruscp

[@joeclikkovsky]

почему так плохо в Подольскке выступил ?не подвелся или мяса не хватило?

[@NAB76820]

​@@joeclikkovsky победа в абсолютке в классическом бб по юниорам, серебро в открытой категории и бронза по мужчинам это плохо? Хммм...

[@joeclikkovsky]

@@NAB76820 в подольске в апреле чемпионат росссии ,ты чет путаешь ,там 5е место сегодня смотрел

[@NAB76820]

​@@joeclikkovskyПротоколы посмотри. Это ты напутал. Там сплошные медали

[@NAB76820]

​@@joeclikkovsky Юниоры классический бодибилдинг победа, юниоры открытая категория 2 место (23 балла против 22😢). Бодибилдинг по мужчинам бронза. Ну это по честному

[@Megavatnik1]

Молодец, что гантели не бросаешь, как некоторые...

[@Virgil92]

Чувак с юмарком пиздатый малый интересно смотреть когда есть хороший юмор у чувака МУЖИКИ😂😂😂

[@joeclikkovsky]

типичный тюбикЪ

[@timurhuklaev1346]

брачесы, мы же все будем качаться по Брусу, кто ещё кроме Андрюхи расскажет как нужно накачаться!

[@BrusAndrey]

Правильно!😁😎

[@habib6846]

Сколько тренировок в неделю на грудь если тренинишь на витаминках ?

[@arsbalotelli9232]

Последователи Бруса- Брусья получается?

[@shredder3212]

​@@habib68462

[@asusmkxl8991]

супер "техничная" тяга на 08:03

[@toyqbeer1467]

Крутая тренировка ,я кайфанул когда делал ее,спасибо за видео )

[@BrusAndrey]

🙏🙏🙏

[@yppi8517]

Афигенно братанчик! Про мизинец на бабочке действительно годнота

[@запахлеса]

лайфхак в бабочке имба! спасибо БРУС

[@protruz1a]

настоящие мужские сиске надо реально уметь качать)

[@ChoroPushigP]

ты так дышишь как будто то я сам это делаю хахаха базару нет брат от души видео лайк

[@importaLq]

Спасибо что дал тренировку просто я делал грудь почти всегда не правильно делал около 30 подхода в неделю щяс буду менять план и надеюсь что прогресс будет лучше ❤удачи в дальнейшем пути ❤

[@BABNNIK]

ема Андрей самый огромный в зале

[@_danbol_]

7:14 чел на заднем фоне пересмотрел спакукоцского

[@innerself8890]

1:20 деваха развернулась увидя камеру 😂

[@WIKCED100]

Брачос! Красава!

[@BrusAndrey]

Спасибо брачо😎😎😎

[@nesca7e542]

Брачосы, от души, Андрюха

[@tbazileo7651]

Родной , ебашь слежу за тобой уже больше 2 лет ♥️

[@ИльнарСафергалиев-с7д]

Отлично, бро

[@NAB76820]

Похоже, целый десант хейтеров подтянулся😂

[@stalnoy_dim]

Спасибо за контент👍💪🏻

[@Alexandr-fk5vb]

Да ладно даже если это стандартная программа,браче же не все опытные качки смотрят )даже просто смотреть весело интересно ,кто то вспоминает кто то учится )

[@BrusAndrey]

Рад что хоть кто то это понимает)))

[@man-nq5ru]

Андрей ахеренен💪💪

[@МихаилЛ-й4г]

Андрей , я бы тебе советовал не сидеть после подхода , лучше вставать и немножко ходить , так для сердца полезней , а так ты конечно молодца , чувствуем , что осенью порвешь усех конкурентов как тузик грелку 😊

[@BrusAndrey]

Спасибо большое дружище 🔥

[@Aslank3k]

Спасибо за контент, давай теперь спину

[@BrusAndrey]

Скоро будет😎

[@staskovalev4979]

У Бруса, как всегда ,только качественный контент )))

[@ТимурДавлатов-н4ж]

Харош

[@BrusAndrey]

Спасибо 🔥

[@РоманСпорт-с8д]

Мощь сила.

[@AsyraKengan]

Привьюшки стали очень хороши

[@ElenaElena-xb4yq]

Топ 🦍

[@BrusAndrey]

Благодарю 😊

[@dimdzhi6366]

совет с мизинцем топ, спасибо

[@BrusAndrey]

🙏

[@blayzze319]

Незнаю как натуральный полёт вынесет такой объëи

[@СергейМамонтов-щ4в]

Ебать там чувак на фоне делал верхнюю тягу чуть не умер от смеха ппц там клоунов у вас в зале

[@di_luts]

ахахаха, у меня чисто реакция была с такими словами: «что ты делаешь блять зверь»

[@BrusAndrey]

Хааххахахп

[@BrusAndrey]

АХААХХААХХА

[@СергейМамонтов-щ4в]

А потом говорят херня ваша качалка🤣

[@ВикторСагатов]

жду о видос о травмах, какие были у брачоса, какие есть, как с ними бороться ?

[@evgenii5573]

Когда коллаба с кем-нибудь?

[@KrolikAnabolik]

Андрей Брус топчик!

[@BrusAndrey]

Спасибо 🔥

[@vels_pubg9492]

Ебать ты здоровый, ждем на олимпии

[@Vad1k_14]

Андрей, очень полезное видео, но проблема в том, что в моей качалке нет многих тренажёров (

[@ChoroPushigP]

аххахахахаах это не зал значит а помойка

[@Vad1k_14]

@@ChoroPushigP если считать, что там посещение рубль стоит, то отличный зал

[@ChoroPushigP]

@@Vad1k_14 базару нет , если копейки стоит то отлично 👍🏻

[@ВикторияВиктория-б7э]

Андрей, а вы качаете отдельно пресс ?

[@BrusAndrey]

Привет, неа

[@ВикторияВиктория-б7э]

@@BrusAndrey я заметила, что его никто не качает отдельно из бодибилдеров, а почему?

[@СашаЗвягин-о8б]

@@ВикторияВиктория-б7э Талия нужна тонкая, пресс такая же мышца как и все другие. Смысла качать ее бобикбилдерам нет, а вот некоторые пауэрлифтеры качают с большим весом в тренажере

[@DmitryShagrath]

У тебя в основном ролики про тренировки груди. Давай на плечи тренировку

[@pttuksikov8898]

Андрей, ответь на вопрос, пожалуйста. Можно ли принимать какие-либо добавки (креатин, протеин ) при проблемах с ЖКТ, при синдроме Жильбера?

[@BrusAndrey]

Привет, можно, но аккуратно, если проблемы обостряются, сразу все убрать

[@pttuksikov8898]

@@BrusAndrey спасибо

[@Dmitry-gx4ce]

Бро,между тренировками на грудь или спину сколько дней? (для натуралов)

[@prod.skizzy]

я после дня спины грудь качаю, после дня груди невозможно спину качать

[@Dmitry-gx4ce]

​@@prod.skizzyя имею ввиду после одной тренировки на определённую группу мышц какой промежуток дней до следующей на туже группу мышц?

[@BrusAndrey]

5 дней- неделю

[@prod.skizzy]

@@Dmitry-gx4ce индивидуально всё, 3 дней достаточно для восстановления

[@krapiva7354]

Андрей спасибо, грудь будет как у одиннадцатикласснец🔥🔥🔥

[@BrusAndrey]

На здоровье, это точно 😁😅

[@ucschannel7895]

Андрей не думал к Федорову залететь? Очень интересно посмотреть.

[@Moth-qb7wy]

такую тренировку груди сколько раз в неделю нужно делать?

[@ivainich]

Ну смотри,если натурально,то в общем в неделю не стоит ходить занимать больше трех раз,по этому нужно грудь совмещать еще с чем нибудь,я например,совмещаю со спиной,так вот отвечаю на твой вопрос,1 тренировку в неделю

[@ivainich]

Есть так же моменты когда грудь отстает,по этому,я думаю можно включить ее в какой нибудь другой день,например,у тебя ноги(и они у тебя норм накачены),ты делаешь меньше упражнений на ноги и включаешь пару упражнений на грудь

[@bleid8bleid8]

Сегодня будем качать мужскую грудь 5-го размера.Что бы грудь была как у одинадцати классницы нужно есть многи жирного,а не качаться.

[@denijkeee5211]

Улёгбля🤣

[@BrusAndrey]

Вхаххахаха

[@СергейИванов-ы2д6б]

это на восстания клуб или коменда?

[@ВикторСагатов]

если так напрягает сосок почему бы не надеть что то под майку?

[@sergeymarchenkofficial]

чтобы копировать твои тренировки, надо еще рассказыыватть не как ты жрешь и тренишь, но что еще в ягоды свои колишь и по сколько раз)))

[@Lobotomia-ef2bv]

Злые хейтеры и тут подрезали мышцы

[@n3xon.852]

7:50 что за пиздец сзади

[@BrusAndrey]

Ахахах, я не знаю🤣🤣🤣

[@tw1x152]

опа, а что это я так поздно обнову заметил, сюдаа брачос☠

[@BrusAndrey]

Сюдааа 😎

[@ANILINGUZrec-ds5sg]

можно увидеть как отстает верх или низ груди, но я никогда не видел чтобы отставала средняя порция грудных, такое вообще возможно ? 🤨🤨

[@МихаилЛ-й4г]

а если еще и низ груди прокачен и верх груди тоже , а средняя отстает , то это воще прикольно будет 😄

[@ANILINGUZrec-ds5sg]

@@МихаилЛ-й4г тяжело такое представить 😅

[@ЕвгенийГребенников-у2х]

@@ANILINGUZrec-ds5sg если классический жим не делаешь, то вполне легко может отставать

[@Trup-h3o]

Явно эта программа не для натурала, восстановление пойдёт к чёрту без фармакологии! А так, тем кто сидит на курсе, думаю стоит повторить!

[@Wermigly]

Веса поменьше под себя возьми и нормально

[@ЕвгенийГребенников-у2х]

тут 4 упражнения на группу мышц, тренировка раз в неделю, ты за неделю не успеешь восстановиться ?

[@arsbalotelli9232]

А че у тебя бомбит так когда люди перед камерой проходят? Это же общественное место. Так смешно выглядит 😂

[@Sergeyhetfild2008]

да тоже заметил))

[@John-yc8sf]

ШОртики ,аля 70-е)

[@LVSVL9354]

немного не ясно , зачем после жима штанги делать еще жим в тренажере) но каждый дрочит как хочет , тут конечно каждому свое)

[@Sergeyhetfild2008]

точно запишешь меня в хейтеры..) но ты говоришь что для верхней части груди нужна задержка в растяжении... а в горизонтальном жиме не нужна задержка? чем у нас таким отличается верхний пучек от среднего?)) даже на изоляции задержку делал) и в 4 упражнении говоришь с прожимочкой, а где прожимочка Андрей я хочу спросить?)) без негатива если что брачос😊

[@BrusAndrey]

Не запишу в хейтеры, комментарий то конструктивный и адекватный) 1)В жиме лежа рабочий вес сильно больше нежели в жиме гантелей и очень рискованно там растягиваться сильно. По этому пауза в растяжении только на более лёгких упр. 2)на задержку с прожимочкой сил уже не хватило😅 заснял последний подход только)

[@Sergeyhetfild2008]

@@BrusAndrey понятно) ждём след видео, будем смотреть с пристрастием))

[@whoiskettu3887]

Андрей ты сам пересмотри свой видос и обрати внимания когда ты записываешь - что делают люди вокруг ..это даже не "шалагушка" как ты сказал :DD это какой пиздец :DD

[@Moth-qb7wy]

и что все с чего то начинают...

[@do0quive320]

01:21 Развороооот

[@BrusAndrey]

🤣🤣🤣

[@white_mod4097]

Давайте подытожим) Тренировка самая стандартная которую можно было бы себе представить, наверное каждый второй или даже первый посетитель зала так тренирует грудь) И у кого-то она есть а у кого-то её нет. И дело только в генетике и фарме)

[@LexaPers]

И в том, как выкладывается на трене, не беря в расчёт питание и сон

[@white_mod4097]

@@LexaPers Ну это уже база про которую я думаю все знают) Я сам натурально занимался лет 10. Силовые показатели как для натурала и форма были норм. В итоге курсанул и это просто небо и земля))) Веса и форма как будто сами в рост пошли) Да я занимался тяжело, но на фарме во-первых ты так можешь во-вторых мотивация лютая просто)

[@Sergeyhetfild2008]

ну бред ведь сказал, наверное тоже сахар упал)))

[@egorkomarov4719]

140 кило, в принципе не так много. Я который 97.5 жму на 4 раза

[@Solja322]

Бодибилдинг это не про гонку за весами

[@МихаилЛ-й4г]

так ты на химле , а он на одном энтузиазме ,. понимать надо 😁😜

[@АлександрАплатов-ъ9ю]

Что бы накачать грудь...нужно жрать жимию 😂😂😂😂

[@Глеб-ш4м9я]

а где секретные секреты? так качают грудь 90% людей все движения и биомеханику и работу мышц уже изобрели кучу лет назад нового не чего нет .. вопрос не в том какая тренировка а в том как человек держит режим и как верно сказали в поддержки АСС не более того а дальше уже генетика . а рассказывать жмите штангу потом гантели и делайте бабочку и у вас вырастит грудь ну это на уровне тех кто слово зал видел только на вывеске банера

[@NAB76820]

Покупайте персональное ведение, тогда и будут и секреты и конкретика. В данном медиа-пространстве в основном общие вещи говорятся. Так и воспринимайте видео, как развлекательный или мотивационный контент.

[@Глеб-ш4м9я]

@@NAB76820 серьезно ? прям секретные секреты ? он что то новое изобрел? или научные открытия какие то сделал

[@NAB76820]

​​@@Глеб-ш4м9я А вы серьёзно ожидаете, что как-то по особенному можно щёлкнуть пальцами и станешь сильнее, быстрее и умнее? Тяжкий труд и дисциплина, вот главный секрет.

[@АнатолийВ-ч6е]

Ты писал что жал 160 на 8,а тут 140 кое как

[@ВикторСагатов]

он месяц назад с соревнований приехал, да и массанабор только начался

[@АнатолийВ-ч6е]

@@ВикторСагатов в конце мая он писал что жал 165 на 8.

[@МихаилЛ-й4г]

@@АнатолийВ-ч6е и шо ? я работаю 90 на 6 во время тренировки , но могу и 100 на 6 пожать ,

[@BrusAndrey]

Есть видео где жму, я же пояснил, что сейчас вес не большой и специально жму медленно, от этого тяжелее

[@АнатолийВ-ч6е]

Он 140 еле делает, если он жал 165 на 8 даже коряво, то 140 должны вылетать,какие 165) не сравнивай веса 90 /100 и 140/165​@@МихаилЛ-й4г

[@lolamolla9998]

Эти разговоры об Андрее брусе в 3 лице такой кринж 😬

[@МихаилЛ-й4г]

ну и чо ? я тоже так о себе всю жизнь частенько говорю , это разговор королей , типа : мы , Николай второй , говорим вам , что вы неправы сэр 😁😜

[@B_A_R_A_B_A_H_K_A]

Химии по больши жри, и будет всё отлично😂😂😂

[@glekglekov5549]

даже если ты на курсе все равно надо работать, само по себе ниче не вырастит

[@ОксанаМалинкина-о2ь]

@@glekglekov5549 кони и быки на веществах растут , и не качаются

[@Sergeyhetfild2008]

​@user-zj1mu9ej7pа и жувут 3 месяца потом на мясо забивают))

[@ТайскийбоксМуайТай]

У меня вообще вымя висит 😂 руки норм

[@ALEX-mk4zb]

Поменьше бы разговоров ,побольше дела .