Как накачать Попу в домашних условиях за 3 минуты в день !

Доооообрейшего времени суток моя Фитнес банда😎💪
Врываемся в этот четверг с новым комплексом упражнений на ваши БУЛОЧКИ😁
Этот комплекс позволит вам при отсутствии тренажерного зала , большого количества тренажеров и спортивного оборудования достичь вашей желанной цели, сделать ваши булочки более крепкими,красивыми ,эффектными и держать их в тонусе в домашних условиях и тратя на это всего лишь от трех минут в день 😎😉
Ну как , заманчиво?
Еще бы😎
Для тренировки нам потребуется лишь гантель и фитнес резинки(все это вы сможете заказать на маркетплейсах уложившись в 1000-1500 рублей)
И так погнали 💪
Тренировка для новичка или для тех у кого совсем нет времени ⌛️
Скачиваем и устанавливаем приложение ТАБАТА ТАЙМЕР ⏱️
Выставляем время активности 20 секунд
Время отдыха 10 секунд
Все упражнения выполняем по 1 подходу
(Если упражнения выполняются на разные ноги по отдельности , тратим по 1 раунду (20 секунд)на каждую конечность.
Для тех кто ХУДЕЕТ:
Так же ,устанавливаем таймер в формате
РАБОТЫ -20 секунд
ОТДЫХ -10 секунд
Выполняем 4 раунда и желательно без отдыха😈
Для тех кто кто хочет гипертрофировать ягодичные мышцы (увеличить в обьеме)
Задача будет следующая:
Время активности увеличиваем до 40 секунд
Время отдыха оставляем 10
Количество раундов 5
И будет вам счастье 🫶😅
Да прибудет с вами сила и мотивация Друзья💪
Спасибо каждому и каждой из вас ,за то,что смотрите , сохраняете и используете мои комплексы упражнений ,Я это очень ценю и рад быть причастным к вашему успеху на пути к телу вашей мечты 🙏🫶
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇️
Телеграмм - t.me/YourFitTeam
Инста - @PODLEVSKIKH.TEAM
ВК - tren43
#Fitness#спорт#тренировки#фитнес#комплексытренировок#sport#тренер#тренировкивдомашнихусловиях#тренировкинаулице#йога#бодибилдинг#fitness#комплексупражнений#зож#bodibilder#bodybuilding #bodytransformation#body

[@НаталияЗванцева]

Спасибо. Визуально информативно..👋👌 без лищних слов ..и мыла ..Четко и понятно. В верхнем углу где показываются послкдующие упражнения ...отличная всегда идея 🎉 срасибо.

[@karimedinburgh]

Потрясающее видео, друг мой, всегда наслаждайся твоими потрясающими видео, спасибо, что поделился, хорошего дня ❤❤❤❤ 6

[@KAYAMIYAW]

А че так подписчиков мало