КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ПОПАЯ?

[@Оникс-л8о]

Не, я слышал что у Дениса долгие видео, но когда заходишь посмотреть тренировку предплечий и видишь ползунок в 50 МИНУТ....непередаваемое ощущение)

[@АндрейИ-д9й]

Поставил скорость на 1,5 и норм.

[@ильяс-у2к2ы]

Я тож оху

[@Zurab282]

Денис вещает не для нытиков

[@A-Garri]

Спасибо за грамотное отношение к зрителю.

[@Power-fitnessRu]

Глядя канал Дениса создаётся впечатление, что сижу на лекции по фитнесу/ББ/ПЛ. Каждое видео вспоминаю институт. И здорово, Денис, что твои видео такие долгие. Удаётся полностью погрузиться в тему, отключиться от внешних обстоятельств и запомнить многое из того, что ты сказал! Спасибо за лекцию!

[@ForDon799]

Оооочень полезное видео. Ещё так подробно никто не разбирал предплечья, чего я долго ждал! Спасибо большое!

[@ИльяВасин-о9ы]

200 полезнейших видео на канале, Ты крут, Денис Борисов!!!

[@Cavaleraization]

Замечательный выпуск,совсем не хотелось чтобы он заканчивался... Денис всесторонний Великан !!! Спасибо Огромное за всё!!!

[@BohdanYermolenko]

С 200-тым видео, Денис! Спасибо тебе за твои труды!!!! А давайте все ещё раз пройдёмся по видосам Денчика и поставим на каждом ЛАЙК!! Это ему поможет!)

[@sans2642]

Как всегда все понятно,и доступно для исполнения. Спасибо.

[@GarryGarryson2022]

Спасибо большое Денис за усилия и не напыщенный разносторонний стиль подачи материала)

[@MyLext]

Денчик ещё совсем молод и неуверен ))) привет из 2021 👍🏻

[@МатвейСоболев-т6г]

БлагоДарю, Денис, за новое профессионально подготовленное, полезное и интересное видео. Будь здоров, да прибудет с тобой сила, брат. С уважением, ГФ.

[@powerofspirit9488]

Дэн, на дворе 2021 год, а я тренирую предплечье по товей методе до сих пор) хотя видео вышло в 2013) спасибо ,бро за полезные видосы. Начал трениться как раз с 2013 года по твоим видосам)

[@ЫгыгыгГыгыгович]

ну как там успехи?

[@moris7753]

Лайк, очень интересно смотреть, слушать и тренироваться после

[@vanishoxiaction5693]

Лайк, кто смотрит в 2015!

[@MrTheBoomerang]

2017

[@ScorpionReloaded]

в 2017

[@Sergeyprokhoda]

2024

[@sergeynonamev3092]

Хорошее видео, бывает слышу новое и интересное. Спасибо за твою работу! Единственный комментарий: смутило в конце, почему на предплечья делаем в два раза больше повторений. Аргументация про время подъёма и амплитуду достаточно спорная (спорить я не собираюсь, конечно). Думаю, что время подъёма - это побочный эффект, а не главная причина. Главная причина - это амплитуда, но дело не во времени, а в количестве задействованных волокон. Из-за самой механики движения амплитуда изначально неполная и полностью сократить или растянуть мышцы предплечья тяжело. Отсюда меньшая вовлечённость волокон и вынужденность в большем количестве повторений.

[@kosti192]

Денис вообще молодец так всё разъясняет что даже такому глупому как я всё понятно :)

[@ViktorAbramov.]

Лайк, кто смотрит в 2019

[@operaix1343]

2020

[@МейрамбекАманжолов-п9г]

Теебе повезлооо

[@PodonochekOfficial]

ДЕНИС-ВЫ ТОРТ!!! Спасибо за видео!

[@OrdnungAI]

Сжимание самая нужная функция. Без этой функции женская грудь была бы не востребована

[@ypiter23]

Должно быть не стыдно когда видно ' молодец Денис👍👍👍

[@viktorpayne6488]

Залип на 55 минут.Дэн ,в своем репертуаре.Доходчиво и ясно. 2019.

[@iSJ9y217]

"..и когда вы эпично стоите.." :D Смотреть не только интересно, но и весело, спасибо!

[@Alex_Rezvyakov]

лайк кто смотрит в 2018

[@themis8925]

2019))

[@Степычдруг]

2021)

[@nipoiv]

2024

[@komarivan6352]

Отличный сюжет, наконец-то с демонстрацией в зале и отличным обьяснением)

[@ВадимКудасов-п5я]

Очень познавательное видео, а для меня особенно! Спасибо Ден! Четкое объяснение + пример в зале, просто круть! 10 Like'оф тебе ;)

[@laststreamerr]

Денис красавчик!)Дай Бог ему здоровья.В каждом выпуске есть немного fun'a ) Буду смотреть твои выпуски,пока не перестанет биться моё сердце ;)

[@fs5927]

Он просто молодец я бы сказал профи...я уже второй месяц занимаюсь так как он показал...и у меня катастрофический результат..спасибо реально помог

[@ЫгыгыгГыгыгович]

прив, ну как там успехи?

[@nipoiv]

Ну как успехи??

[@Ra16Money]

Денчик, красавчик, то что надо, так держать, БЛАГОДАРЮ.

[@motivationisme]

За эту тренировку столько раз сказал вот так вот и вот это вот, что можно делать ответ Невскому.

[@АлександрЗасс-т6м]

Фёдор Чепкий!!!!!!

[@victorrozentsweig2927]

55 минут !? Не смотря на канал сразу понял , это Денчик 😁

[@antemos777]

Ну ооочень долго ждал это видео, даже прожжёные качки мне говорили ,что предплечья накачать практически невозможно, ну только если только со временем и от тяги, гугл всемогущий на удивление никаких особых результатов не дал. Как показывает Денис, существуют простые упражнения для наших культяпок, НО с очень тонкими моментами и нюансами, которые на корню меняют всю суть тренировки предплечья. Низкий поклон за это видео ! Дэнчик - удачи тебе и всех благ. :)

[@VadzoN5]

Классное видео, Денис! Как всегда молодец! Всё чётко и по теме!

[@МаксимМ-э7т]

посмотрел в подполье еще в воскресенье, и уже кое что попробовал, лайк за качественное пояснение

[@МорячокПапай-ш5п]

У меня бы спросил. Я бы за 2-3 минуты обьяснил!

[@tornadof5thenature109]

xDDD

[@Alexst666]

согласен. просто человеку наверно не с кем пообщаться

[@АолРлл]

Ты наверное специально создал аккаунт для этого комента:D

[@Z.z.z658]

Здоровый кабан!, похоже и добрый человек!

[@FrontendMedia]

Супер, очень актуально! Поехал тренить руки...

[@bobyboy251]

Супер! Давно ждал именно этого сюжета!!!

[@ДмитрийШало-к1ъ]

Это единственное видео которое я увидел про предплечье. Денчик красавчик!!! Лайк!!!!

[@Roman-nj6jc]

Спасибо. Наконец-то я стану красивым!

[@6opucMouceeB]

Спасибо большое. давно ждал выпуска на эту тему)

[@АндрейАртемьев-в4г]

А теперь лайк, кто в 2016!

[@atatata8955]

Если из 2016 никто не успел послать, в 2017 миссия выполнена

[@ДжоДжо-в6ш]

2018

[@Sva502]

2024

[@den2242]

Ооо предплечье!!! Наконец-то! Лайк не глядя))

[@SashaKolesnik]

Спасибо большое предельно все ясно по поводу предплечья ) Я даже честно не знал что именно так нужно заниматься им .Я только во время тренировки использовал стандартные упражнения.

[@ruslan9536]

Обожаю тебя, Денис! ты изменил мою жизнь!

[@MECHANISMUS]

Обзор станков, если таковые есть, был бы неплох. Я помню, например, была такая крутящаяся перекладина, на которую наворачивается трос с весом.

[@CORSxKARIK]

Большое Спасибо Денис за видео!!!

[@Artemjkeeee1]

Денчик красава! Как всегда все интересно и понятно. Ждём видео про венозность и интересно бы узнать про NO бустеры и их вклад в увеличение венозности.

[@deaasd1022]

Круто , полезно и достаточно понятно. на 22 мин пацан на фоне эпично приседает=)

[@neuromanser8136]

Денис! Спасибо! Видео что надо!

[@ЯрославГолуб-ц5ф]

Отличное видео получилось, посмотрел с огромным интересом! Денис, спасибо! И таки да, эспандеры увеличивают силу хвата, но объёма особого не дают. Закрываю "капитана" №2, как для дрища неплохо вроде, но предплечья всё-равно позорно тонкие несмотря на каждодневную работу с эспандером. Теперь включу в программу тренировок рекомендованные Вами упражнения, также очень ценен совет качать предплечье в ту же тренировку, когда работаем с бицепсом. Ещё раз спасибо ;)

[@РассветБлизок]

Спасибо большое Вам Денис

[@08284]

Музычка классная в зале играет.

[@romanvselenauy8882]

И девочки тоже суперские

[@victorkirilov2877]

Деня ещё больше стал!!! Во даёт! :)

[@Shchelkunchikus]

Ден, я тя обожаю, красавец! Как всегда, всё коротко , ясно и с примерами.

[@Schwonder1]

Спасибо, Денчик. Особенно, полезной была информация по анатомическому строению мышц предплечья. Сделай пожалуйста подобный сюжет о роторной манжетке плеча. То есть анатомия, механические функции, тренировка и травмобезопасность. Сколько не искал нигде об этом не нашел вменяемой информаци.

[@rigg74ru]

ну наконец то видео в зале!))

[@badtagir]

Денчик в зале сразу лайк)

[@enzyme2000]

Хороший материал, Денис. Спасибо. Главное очень наглядный. ))) Можно надеяться на то, что будут видео из зала с показом правильной техники выполнения упражнений на все группы мышц? У тебя, как я помню, была такая задумка.

[@onedeceiver2566]

05:13-06:05 - Плечелучевая мышца (brachioradialis) сгибает предплечье в положении пронации 20:23-20:47 - Молотковые сгибания для плечелучевой 25:18

[@videogod8665]

насчет прыщей, согласен! чем больше загораешь тем меньше прыще! если пойдешь в солярий вообще исчезнут 100%

[@KulaGGin]

Инфа хорошая. Уже делаю все эти упражнения сам, которые посоветовал Денис, как самые лучшие: подтяние штанги обратным хватом, сгибание запястий(ладошками вверх), пронирование кисти с гантелью. Работают. 1 июня 2022 предплечье было 28см(когда согнул запястие и максимально напряг все мышцы предплечья). Сегодня 06.11.2022 предплечье 32см при помощи того же замера. Меряю в самом толстом месте и чтобы лента(сантиметр) ложилась ровно на кожу, без перекосов. Прогресс стабильный, по 1см за чуть больше чем 1 месяц. До конца года планирую довести до 33см.

[@nipoiv]

Сейчас сколько?

[@belikdesign]

спасибо большое, Денис!

[@АлександрЛарионов-х4э]

уотакуот... ))) это Денис цитировал "великого билдера", я думаю все догадались какого ))) порадовал Дэнчик )))

[@Vinsento-y1g]

Хорошо бы еще про голень и шею !!!

[@skyter7]

Супинация выполняет только бицепс, поэтому на супинация нет смысла выполнять упражнение. - прямой хват развивает бицепс - обратный хват развивает брахиалис - параллельный хват развивает плечелучевую мышцу.

[@serbiankebab]

раньше была топ заставка) ностальгирую

[@gektorm_2423]

Ден, большое тебе спасибо! Узнал очень много нового. Обязательно попробую на следующей тренировке. )))

[@МаксимГладышев-у1т]

каждое воскресное утро, после тренировки, уминая грудку без кожицы(как Денчик и говорил), смотрю Денчика)надеюсь это не закончится никогда)

[@tsasft]

Спасибо Дэн тебе за всё... искренне от души :)

[@Power-fitnessRu]

У меня уже давно не личная жизнь, а семейная, дружок, но тут не обо мне речь. Судя по количеству пальцев вверх, тут все однозначно любят истории Дениса послушать! Денис - мужчина однозначно умный, а умных людей послушать интересно и полезно! Особенно тем кто тянется тоже стать поумнее, а в случае с блогом Дениса, конечно же, и посильнее! Ну а тех кому тут неугодно за яйца никто не держит.

[@СергейЕжов-о4щ]

я очень ждал сюжет про предплечья, но к сожалению Денчик тему не раскрыл. но винить его не стоит, это именно те мышцы, которые качаются по степени фанатичности их владельца.

[@NVIgor96]

Ну наконец то съемка в зале))

[@DESMONT68]

Денис...спасибо за добавленные видео......будет ли ролик про Э+К+А???парни в топ чтобы Ден увидел...всем спасибо

[@4laveg]

Спасибо, очень помогло :)

[@ulmaxy]

Ден, ты прямо ходячее пособие по анатомии )

[@jeka_odessit]

Поздравляю с 200-м видео, Денчик !!! ;)

[@KRAVASTREETDEMONS]

Класс!!! Предплечье давно пора было))) Дэн, короче я понимаю, что тему которую я хочу предложить не всем понравится(та и ты вряд ли одобришь). Но! Я тут подумал, что если сделать что то наподобие "Как сделаться из стали". Вообщем, смысл такой: что тренировать, что читать и т.д., чтобы сделать из себя настоящий плод нескольких миллиардов лет ЭВОЛЮЦИИ!? Лайк кто поддерживает)

[@ticTHEhero]

Для пронации/супинации можно завязать самбовский пояс на блок,амплитуда будет самая полная лайк,чтобы попало по-выше

[@ИгорьЧернявский-у5у]

9:42 вы просто повесились на турнике :)

[@Mr.Himars]

На счет сушить кожу,немножко не согласен,ее нужно подсушивать,иначе ее можно пересушить,тем более водкой(Спирт) и будет еще хуже,в том числе начнется шелушение кожи.С мылом тоже не рекомендовано постоянно умываться ибо результат будет тот же самый.

[@ssornetru]

Можно ещё сделать подъёмы грифа или гантели, взявшись за одну сторону и поднимая кистью перед собой (на выпрямленной руке в положении перпендикулярно полу). Или взять кувалду за рукоятку и также поднимать кистью перед собой - в хозяйстве пригодится:).

[@torshu2010]

Очень актуально.Благодарность.

[@777SmartAss]

Сегодня опробовал, подьем обратным хватом сделал после тренировки спины и бицепса. Чувствуется отлично. Спасибо батя за советы!!!

[@СергейКочегаров-о1й]

пронация, супинация хорошо прокачавается гирями т.к. центр тяжести гири смещён.

[@Furnidura]

Исключение только подтверждает правило. Согласитесь, что такая мускулатура абсолютно не вяжется с лицом Лисукова. Сразу возникает ощущение фотошопа. Почему так происходит? Потому что мы уже привыкли к тому, что лицо культуриста выглядит совсем по-другому.

[@sleepwalke1]

34:11 Денис, про Осознанные сновидения, лучше всего рассказывает другой "качёк;)" Михаил Радуга. После просмотра семинара результат 100% и всё научно обосновано. /watch?v=OWZKLH-yM4g Ставте лайки кто в теме, что бы остальные заценили!)

[@igor5046]

2020! Это накачка предплечий, детка)))

[@IceeMan100]

Очень уважаю Дэнчика, но есть одно но. Рост силы и рост массы это не одно и тоже, а Дэн говорит что растёт масса, будет расти и сила, типа это главный показатель, однако многие дрочат в зале, прогрессия в весах у них есть, а приростов мышечных практически нет.

[@RuzZzaki]

Ден ты лучший !!!

[@maksbr3953]

Дима Яшанькин в недавнем видео очень подробно разбирал эту тему (ОЧЕНЬ ПОДРОБНО)

[@Furnidura]

Денчик, ты упоминал в сюжете об иностранных форумах. Сделай сюжет, как правильнее и эффективнее изучать английский. То, чему учат в большинстве соответствующих учебных заведениях - является бредом. Даже если просто читать литературу со словарем - и то лучше результат получится.

[@deniskos1]

Цитаты великих людей "Уотак уот, уотак уот - Денис Борисов"

[@НикитаГаврилов-е8ь]

Уже 170 тысяч подписчиков!! Вроде недавно ещё 100 тысяч было)))

[@yurkochag]

Хороший сюжет! Хотелось бы вставить свои "5 копеек", пронатор и супинатор лучше прокачивать лямкой (ремнем, веревкой) ибо при прокачке "односторонней гантелью" нагрузка по всей амплитуде различная а при прокачке лямкой - постоянная.

[@911AntiCHRIST]

Сам начал качаться (год назад) именно с занятий с эспандерами и прокачки предплечья (оно у меня оч тонкое, эктоморфное). Оказалось что упражнения выбрал именно те, что нужно, и даже с повторениями определился правильно еще тогда) Но видео всеравно интересно было посмотреть!) Кстати тогда вдохновило вот это: kzbin.info/www/bejne/b5jPiJlurrmEkNEm12s короткий отрезок с предплечьем Боло Янга =)

[@BiornBorodach]

Имеет ли смысл долбить предплечья раза два в неделю? После спины и после бицепса? а то они уж очень отстают.

[@Константин-з2ц1ф]

Имеет, в предплечье маленькие мывшцы, они будуь успевать восстанавливаться!

[@erkebulankaliev4690]

BiornBorodach да

[@eminali9767]

Спасибо Ден ты супер,а другие типа что-нибудь знающие тебе завидуют

[@zuskin01]

Да это блин "Наука"!)

[@Pafnushka1]

Денчик здоровый, в топ!)

[@ypiter23]

Хороший сюжет , спасибо денис