КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР ПЛЕЧИ?! Качаем плечи гантелями.

[@ФормулаТВон-лайнтренировки]

В данном ролике мы сделаем большую прокачку на ваши плечи!!! Подкачанные плечи - главный и неоспоримый признак спортивной фигуры. Раскачать плечи можно даже в домашних условиях, если в распоряжении есть пара разборных гантелей подходящего веса. Несмотря на то, что мышцы плеч по объему значительно уступают спине или грудным, атлеты работают над ними отдельно, чтобы проработать дельты максимально. Когда говорят про прокачку плеч, подразумевают работу над дельтами. Дельты состоят из трех пучков мышц, которые и формируют очертания плеч: передние, средние и задние. Во время многих упражнения на грудь и спину плечи задействуются сами по себе, но более объемные мышечные группы перетягивают на себя основную нагрузку. Поэтому важно выполнять изолированные упражнения на дельты, чтобы сделать плечи рельефными. Дельты прокачивают комплексно, работая отдельно над каждыми пучками. Мы собрали для вас подборку лучших упражнений для плеч с гантелями, которые можно делать в спортзале и дома.