✅Как насчет разнообразия упражнений для дельт?

Рет қаралды 22,769

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

Күн бұрын

Пікірлер: 45

@jerycho559 5 ай бұрын

Проверил на себе именно это - растут 🎉🎉🎉🎉🎉

@geekcap3517 5 ай бұрын

Юрий, уважаю вас как спортсмена, и также думаю, что это одно из самых лучших упражнений на среднюю дельту. Но и оно также травмоопасно! Каждый раз в нижней точке, гантели почти соприкасаются друг с другом, и на пути у них может встать ваш дружочек. Проходил через это, было очень и очень неприятно

@onefreekicker2957 5 ай бұрын

У меня такое происходило,так сказать,»сжигал» кожу.Только вот я без читинга делал и тупо на взрывном движении с не малым весом

@BicepsUaYoutube 5 ай бұрын

а повернуть руки нужно и не будет риска, как думаете снять об этом видео?

@ЗаурЗ-ц4й 5 ай бұрын

@@BicepsUaKZbin👍

@geekcap3517 5 ай бұрын

@@BicepsUaKZbin было бы замечательно!

@geekcap3517 5 ай бұрын

@@BicepsUaKZbin буду только рад, если сделаете

@В.В.В-с7г 5 ай бұрын

Юра спасибо дружище я пробавал реально это работает на все100%спасибо тебе огромное тебе привет из Баку))

@deniswapbi487 5 ай бұрын

а если сравнить махи с протяжкой штанги на среднюю? Все равно махи будут более эффективны? В протяжке тоже можно вешать большие веса ведь.

@devixowned66 5 ай бұрын

Дак вы посмотрите как Катлер четко делал махи, он по моему 40кг даже не брал, и посмотрите как вы делаете, у вас не читинг а базовое упражнение на все тело.

@BicepsUaYoutube 5 ай бұрын

Катлер подключал все тело при выполнении махов, его спина раскачивалась взад и вперед. Также выполняли большинство упражнений рони коулман, денис фульф, кевин леврон, маркус рул, арнольд, франко коломбо, в общем то все кроме дориана ятса который был весь порванный из за того что не смягчал нагрузку от больших весов защитной функцией читинга для своих сухожилий

@АлексейГригорьев-щ4п 5 ай бұрын

Люди не слушайте этого клоуна, он со своими советами такими, сделает из вас не спортсменов а инвалидов, особенно кто только начинает заниматься с железом, вы посмотрите на него, и посмотрите на Джея катлера, или бренч Уоррена, сразу увидите разницу, вот у тех знаменитых людей спортсменов, как раз токи и учитесь, они вам хрень всякую не будут нести, а только дельные и нужные советы 😊

@сынбожий69 5 ай бұрын

Не базовое а комплексное😀

@Lightweeeeight 5 ай бұрын

Легенда

@Pentium2024 5 ай бұрын

А сколько стоит программа тренировок ?

@СебастьянПерейро-ж8д 5 ай бұрын

😂😂😂😂😂продолжай Юра!

@КонстантинЧуносов 5 ай бұрын

Если бренч и брал по 40 кг гантели так у него и плечи в два раза больше, и делал он гораздо легче с большей амплетудой на 12 15 повторений

@BicepsUaYoutube 5 ай бұрын

у каждого свой уровень! Ему дано больше! Зато я беру в 2 раза больше чем ты и делаю в 3 раза легче чем ты

@whale_studiovoice267 5 ай бұрын

@@РАА-55возраст учитывай. И юра не 100 делает. Он 140-150 спокойно делает

@Арман-о6ш4ц 5 ай бұрын

Как трапецию отключить?

@ГлебГончарук-ж5д 5 ай бұрын

Расслабь полностью всё тело ты даже гантелю должен слабо держать, и работать не спеша

@Арман-о6ш4ц 5 ай бұрын

@@ГлебГончарук-ж5д попробую, но как с большим весом и читингом тело и руки расслабить?!

@creepsteep55 5 ай бұрын

@@way-out1786 у него не сокращены трапеции в конечной точке

@ANime.OXxXygen 5 ай бұрын

Только что видел шортс Кольцова, где он говорил, что так делать не надо, и бицепс тоже нужно без раскачки делать

@BicepsUaYoutube 5 ай бұрын

ну так Кольцов же не великий методист Юрий Спасокукоцкий? Зачем обращать на него внимание)

@ANDROID-gc6co 5 ай бұрын

@@BicepsUaKZbin Добрый день, я заметил что брусья дают хороший эффект груди, трицепс, плечи, крылья, особенно БРУСЬЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ. Тогда может отжимание НЕ делать? 🤔

@BicepsUaYoutube 5 ай бұрын

@@ANDROID-gc6co брусья это базовое упражнение

@ANDROID-gc6co 5 ай бұрын

@@BicepsUaKZbin так а отжимание тоже вроде базовое 🤔 но вот штангу на грудь не охота

@ИванИваныч-м5ж 5 ай бұрын

@@ANDROID-gc6coбрусья замечательные для разминки перед жимами лëха, или заминки после жима. Прогрессировать на брусьях приходиться с весом, что нежелательно. В своë время, с дополнительным весом 50кг делал 2-3 подхода на 3-5 раз и в какой-то момент получил травму плеча, что откинуло меня назад по всем упражнениям типо подтягиваний жимов отжиманий на брусьях. После травмы, залечивал плечо упражнениями ротатор каф, на протяжении пары лет. Далее, отжимания на брусьях я выполнял только в качестве заминки, без дополнительных весов, после жима лëжа среднего или лëгкого, раз на 50. Так что, данное базовое упражнение не считаю лучшим, так как если прогрессировать в данном упражнении с весом, то оно превращается в убийцу плеч, а в качестве разминки перед жимом лëжа, или заминки после жима - замечательное упражнение.