КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ / How to learn one arm pull ups

Качественное спортивное питание Siberian Sport:
Заказать в Украине:
ua.siberianhealth.com/ru/shop...
Заказать в РФ:
ru.siberianhealth.com/ru/shop...
Заказать в Беларусь:
by.siberianhealth.com/ru/shop...
Заказать в Казахстан:
kz.siberianhealth.com/ru/shop...
Instagram: @deny_montana
Программы тренировок и сотрудничество: deny_montana
Мой паблик в контакте: deny.montana
Группа в Фэйсбуке: Deny-Montana-Hip-Hop-Workout-Motivation
Music:
K Theory & Topher Jones - Get Down (Original Mix)
Jingle Punks - The Simplest
Grandtheft feat. Jackal - Let Me Tell You Something

[@user-jh5ie6ic7v]

Класно малой исполнил паркур

[@Nazarioo0]

Хорошо, когда во дворе есть площадка, подобная этой, и газон. А не тупо залитая асфальтом бесконечная парковка вокруг дома.

[@toi49]

купи коттедж и построй прощадку на лужайке, в чем проблема?

[@SkinRaceStreams]

Ну так это ж не рашка. А загнивающая Америка.

[@romanz7163]

хорошо когда дома турник и металла на 200 кг

[@chekanovivan]

Можно пройтись до других дворов и скверов где есть турник. Скорее всего автор видео так и сделал, либо ему повезло с двором. Живу в России и у меня за домом есть турник и перед домом детская площадка с турником. Брусья есть в соседнем дворе, не так далеко дойти, если надо.

[@SkinRaceStreams]

Автор видео живет в Майами, и видео снято тоже в Майами)

[@victortaran2039]

Ахахах,мужики сзади так завистливо смотрели)))

[@pereleserpereleser9585]

Victor Taran Девчонки думают как его девчонке повезло

[@user-bj4tr5ml8f]

Всегда нравились твои видосы,есть какая-то ,,простота",при чем не в плохом смысле,а без пафоса.Просто и интересно,Good luck man.

[@Guseyn.Gasanov.]

Дени! Приветствую тебя! Давно смотрю твои видосы, но пока ни разу не оставлял комментарии. Недавно записал свой видос во время треньки, и ощутил на себе, на сколько это трудно) и трениться и снимать) Кто бы что бы не говорил, ты красавчик, иди к своей цели. Критика будет всегда, даже когда ты взберёшься на вершину успеха!!! Продолжай, ты вдохнавляешь многих на занятие спортом!

[@DenyMontana]

+Гусейн Гасанов благодарю, друг!)

[@andron8282]

Дэнчик всю Флориду воркауту научит)

[@user-se3eo9wg8w]

Ну хз.. Я впервые увидел подтягивания на одной руке прошлым летом (в твоей трени с Дмитрием на одной руке, на какой-то самодельной площадке) и загорелся желанием научиться. Сейчас я могу подтянуться с такой техникой как у тебя 5 раз на каждой (не поочередно). Но я тренил по разному. Когда мог подтянуться всего раз, я делал по 20 подходов на руку с одним повторением.. Но сейчас треню это упражнение 3 раза в неделю, в пн. с максимальной нагрузкой (5подходов по 5-4 раза, 3 подхода негативных подтягиваний, и изолирующие упражнения на бицепс и спину), в ср. 50% только 5подходов по 5-4 раза, и в пт. 5п. по 5-4р. и негативы.. Вроде работает)) СПС Дмитрию, он послужил для меня примером.. я на него равняюсь) и спасибо каналу за хорошие видео)))

[@malykhro]

Я поставил тысячный лайк,,значит получится

[@andreyushakov5769]

Какой Нахрен тестостерон и гармон роста? Они во время сна вырабатываются. А то что настроение поднимается-так это "гармон радости"

[@ai-nq7tx]

я удивляюсь почему у тебя так мало подпищиков

[@tun1nua865]

riko потому что он натурал

[@user-tk7ih9mb4o]

Бекарыс Айса потому что химик.

[@user-wk7fm9pi9z]

Спасибо за обучалку. Буду тренить)

[@josefcorliono4998]

денис ты молодчина всегда смотрю твои видео, братец бомби шею каждый день. ну наверное я думаю ты и так ее делаеш, вроде протеины кушаеш но результатов по шее нет. значит не делаеш

[@Kick.MellStroyBonus]

Спасибо огромное! Ты реально очень помог. Мой рекорд подтягиваний на одной руке : 5 раз, но сейчас даже 3-х не могу. Буду использовать твой график))

[@genja_life3641]

Лайк, если все видео смотрел на пацана!

[@user-sk1vc7lz8h]

Полезно! Спасибо.

[@viserchannel5300]

Я в тот раз ремень сломал себе

[@vladyslavnovak2699]

Ты тренишь стойку на руках и отжимания в ней?

[@maxgoodman3690]

очень классно все рассказываешь без лишней понтовонности понравилось лайк и подписка)

[@taypan89]

ну ты красавчик конечно! сильно мотивирует твой видос!

[@user-ln5xx1dn6z]

Очень круто я не давно стал смотреть твои видео мне нравится

[@Melo271295]

Дени ты красава, как человек и как атлет, удачи тебе!

[@user-vj4mp5ir3y]

Молодец,это высший пилотаж.

[@user-bs7jr6re5h]

красава буду тоже пробывать на одно подтягиваться!

[@sanyakniginitskiy8699]

Ден зачот!!!

[@user-wo5hg8si7b]

Маладец

[@user-tw2gs9ot8m]

Montana Зверь!👍

[@khavazhiisrailov4888]

Спасибо большое за премьер

[@JR-dg9vu]

0:26 ха ха-ха-ха-ха-ха

[@SSPomor]

Девчонка держит столбик, чтобы турник не сломал)))). Угарно. Очень хорошо, что дети смотрят и сами пытаются что-то делать. Ну и молодые мамочки конечно заглядываются))).

[@Vova_36]

Хорошое видео получилось

[@user-rl9je2xn6o]

Спасибо, крутая обучалка #Как_укрепить_мышцы_спины_низ

[@user-pi3lk9ii1l]

10:10, это можно сделать на брусьях, закинув ноги на 1 перекладину, и потягиваясь дотрагиваться до груди до второй. Это и выглядит по лучше, чем на перилах

[@user-tl5gc6zt6w]

Не опасно ли при попытке подтянутся на одной руке оторвать бицуху как при попытке поднять на бицепс тяжелую гантеьь или штангу?

[@pereleserpereleser9585]

Крутой чувак когда сказал дбьем 30 розами классикой

[@bulbasaur9464]

Дени)Шею качай))Красава а так не мне тебя судить

[@SSPomor]

Я только начал учиться. На лесенке тренируюсь на полусогнутой руке перехватываться. Это нечто. Просто подтягивания после такого упражнения ни в какое сравнение, все жилы как канаты)))).

[@user-uj6gc8gn5o]

Мэн вот она мотивация!

[@banzai3run_]

Орнул с пацана

[@itsgood9928]

А какой рост у тебя?

[@vladyslavnosal2769]

скажи пожалуйста какие упражнения тренировать для выхода силой ?

[@user-yj7ut1od2u]

Для плеч не травмоопасно?

[@DenyMontana]

как только укрепишь связки, будешь легко висеть по 20 сек, подтягиваться не менее 30, для плеч это не станет особой нагрузкой. А поначалу, конечно, опасно

[@belkovdance8267]

спасибо)

[@malykhro]

Помню Дима Малахов 15 раз подтягивался,Ден,как ты думаешь,при росте 185 можно накчиться так,и вешу я много,около 90, но 20 раз я подтянусь

[@malykhro]

А на одной руке даже задержать себя не могу

[@DenyMontana]

Думаю можно, если поставить четко именно эту цель. За 3-4 года можно достичь

[@sergeygud9249]

Спасибо, я инвалид, не могу на одной руке подтягиваться, надеюсь научусь

[@user-oo6zt4cl9h]

Парень ты крут

[@youngfighterbody6379]

А за сколько времени я научусь подтягивтаься?Если, на двух я подтягиваюсь 20, негативное подтягивнаия зависаю на 20 сек и медленно опускаюсь в тесении 6 сек)до июля смогу подтянутся?

[@user-fu2iw2ip1e]

молодец

[@brodyaga7185]

как достичь такого внушительного(для меня) числа(20-30) повторений в подтягиваниях?подскажите пожалуйста

[@valentino2881]

полезное видео

[@5B1f]

Где купить такие тапки)

[@mazilla5255]

Мамка-самки с вожделением смотрят))))

[@2010stepan]

у меня ушло 4 месяца упорных тренировок через день, чтоб подтянуться на одной руке, причем вес мой был 84 кг, а на двух на максимум мог всего 18 чистых раз подтянуться и почему все говорят что надо хотя бы 25-30 на двух делать?

[@johnny538]

7:37 С понтом не смотрит:)

[@danielcreed9785]

У женщины косоглазие просто)

[@_NoT_PerfecT_]

Маленькие гремлены столпились посмотреть) . По этому я занимаюсь в домашних условиях, так как чужое наблюдение меня отвлекает

[@oskarsmile3881]

*HANA MONTANA* ))

[@sasha_dota2_forffs936]

Красава, тело у тебя очень сильное и ролик полезный, но с одним несоглашусь, больше 20 подятягиваний это уже работа на общую выносливость, как по мне чтобы начинать учиться подт. на 1 руке достаточно и 15 чистых повторений.

[@user-nw7wl3fd1h]

Что творит молодой!

[@user-qm9ql2iy6g]

кто додумался влепить площадку для воркаута в детский сад? В остальном видос крутой, полезный.

[@relaxing5348]

привет а ты саскольки лет начял заниматса

[@chvrg3-910]

jon bak Привет, а когда ты начал учить русский язык?

[@Nazarioo0]

начал? сомневаюсь.

[@user-bs7jr6re5h]

с 12 лет

[@user-vc7tz6oe5c]

я первый

[@heresy636]

Onepunchman

[@user-sg7ss3sc8g]

Мотивирует парень

[@jackkowalski1614]

маладец ден

[@user-oo6zt4cl9h]

Молодец

[@dark_neon2752]

Кто подскажет, что за песня играет в приветствии начиная с 13 секунды?

[@skorpiontmy8123]

Ден здела 1000 повторений на турнеке и брусьях по 50 оджиманий и под тя гиваний в сего подходов 20

[@SkinRaceStreams]

Блин, у меня рост 195 и вес 100 кг. Поставил цель к концу лета на одной подтягиваться. Чувствую не справлюсь))

[@user-zd1dt4gc9o]

Ну что научились?

[@berdysh2003]

C возрастом эластичность мышц уменьшается.И 40-45 годам уже такие фокусы не пройдут. Я в 13-15 лет на одной руке в подтянутом хвате держался 40 сек. а 50 СУМЕЛ ТОЛЬКО 1 РАЗ подтянутся на двух.

[@zizifus100]

Если поддерживать форму то это не так сказывется. В 20лет я подтягивался 21раз. Сейчас в 57 с очень эпизодическими тренировками только 14-15раз.

[@brodyaga7185]

когда ты распрямил крылья 9:37 сзади исчез ребенок

[@alexkin3204]

Удачи маэстро

[@cyxwow9270]

Я даже не учился само собой получилось подтягиваюсь раз 25-30,30 смогу подтянутся когда не забит только,интересно сколько же нас кто умеет на одной подтянутся))

[@jegasir]

как мое мнение чтоб подтянутся на одной руке не нужно 20 раз на двух делать а раз по 5-10 с весом и иногда пробовать дрыгаться на одной

[@user-jh5ie6ic7v]

Мамки так и глядят на тебя. Musculus pectoralis major классно прокачена

[@user-tl6kf4yp2h]

У тебя вторая сережка потерялась ))

[@romanz7163]

да не правда это про 25-30 подтягиваниях на двух! я могу чистыми 17 сделать и на одной раз могу сделать. после 15 уже выносливость идет, лучше с весом подтягиваться и потом на одной руке получается (мое мнение) а малой смешно упал, я ржал на всю квартиру, надеюсь он не получил серьезных травм) я 80 вешу если что а остальное все верно и красаво, главное заниматься!) досмотрел видео и респект тебе! очень много сил и выносливости))))

[@user-mw4me9bd2r]

Roman Z верно говоришь лучше с дополнительным весом чем 30 раз

[@user-rx7sp4dn2i]

Подтягивание больше двух раз -это упражнение на силовую выносливость! Можете вообще не уметь и не пытаться подтягиваться на двух руках, но это не мешает начать готовиться к подтягиванию на одной руке! Нужно понять, что сила для подтягивания на одной руке нужна в два раза больше, чем на двух руках! При подтягивании на двух руках на одну руку приходится половина веса(если ваш вес 80 кг, то на одну руку придётся 40 кг). При подтягивании на одной руке на одну руку придётся уже 80 кг. С 40 кг до 80 кг -это очень резкий переход, можете порвать мышцы и сухожилия, если сразу без подготовки решите это сделать!Если не умеете на двух, то тут рост нагрузки будет ещё круче от 0 до 80 кг!!! Поэтому, постепенно подготовливайте своё тело к этой нагрузке: научитесь висеть на одной руке хотя бы секунд 20(с этого начнётся ваше подтягивание на одной руке и этим должно закончится), используйте разноуровневые подтягивания или старайтесь смещать потихоньку смещать вес к одной руке), старайтесь не прибавлять более 10 % нагрузки за тренировку(а лучше за неделю). Всё тоже самое можно отнести и к отжиманию на одной руке или приседанию на одной ноге! Не спешите! У вас вся жизнь впереди, а вот порванные мышцы и сухожилия будут вам мешать всю жизнь!

[@victorpredator578]

А для чего подтягиваться на одной руке? Для позёрства?

[@user-rl1zm7en6q]

Чо ты несёш 30 подтягиваний я мой личный рекорд 17 и то чуть не дохну

[@user-wy7fr1op2q]

девушка снимает видео???Что за песня в начале видео?

[@user-wp9dw2gc8c]

харошая техніка

[@user-bs8mn5xr4h]

какой у тебя рост и вес?

[@Sergio-AG]

почему не идет воспроизведение?

[@scar_boy]

Скиньте музыку из интро,пожалуйста

[@user-wi2bi4hb7y]

Ни разу не видел чтобы на 1 ой руке подтягивались дядьки по 100 кг весом, всегда кг по 60- 70. Интересно было бы увидеть.

[@user-kf7fm8td1t]

Капец, на правой руке могу подтянутся, а на левой не получается((. Что делать?

[@user-kl4sf6sy8n]

как называется музыка из заставки?

[@user-dl5tm9sn3o]

Крутость подтягивания заключается ещё и в том с каким весом это делают, у этих же ребят он маленький

[@user-ld8oc9mo2p]

Кросовки дерские!!

[@masterto1704]

друг подтягивается 35-40 раз ,научился подтягиваться на одной руке за 2 дня.

[@user-wi5xn1wn4v]

А как эта музыка называется пж скажи

[@user-gy7jm1er6u]

норм кросы

[@user-zk5zy9rg3k]

блин, где музыка во время подходов?

[@alexvestov4726]

По несложным подсчетам если я на 2х делаю 33 то на 1 16 надо

[@user-ue6mo1ho8j]

9.10 контролёр

[@ivansportsman8357]

Ден, а у тебя сколько рекорд на двух руках?

[@DenyMontana]

55

[@user-iq7ou1pv4d]

Deny Montana, Можешь принять вызов Игоря Войтенко, Игоря Ковтуна, Алексея Шредера, Андрея Кобелева, в подтягиваниях за 2 минуты? Лучший результат пока что у Шредера (28раз+25кг).Денис, ты лучший!Покажи им кто Папа!

[@user-mw4me9bd2r]

Павло Асмоловський Ислам Бадургов подтянулся 52 раза с учётом того что тренировался перед этим. за 2 минут

[@DOLLAR_DAY]

вапрол

[@user-eh1yq4dl5k]

ДАНИИЛ💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@ffgfxccvc2121]

ты такой качок и ты такой класный

[@nikitabymer5513]

Как песня называется в начале ролика

[@viktorivanov8663]

Твой друган если станет весить 75, будет еще больше делать)

[@DenyMontana]

Это так не работает. Даже если он прибавит вес за счет чистых мышц. Чем тяжелее, тем меньше ты будешь делать. Сила притяжения действует на всех одинаково

[@danielcreed9785]

весил 70 раньше и моложе был - подтягивался до 30 раз. Сейчас от 80 до 85 вешу - дай бог 20 сделать)

[@boomkrut6581]

молодеу