Как научиться делать "Выход силой"?! Роман Шаров.

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Роман Шаров. Страница в VK: id5026551
Давно хотели научиться делать красивые упражнения на турнике? Роман Шаров за пару часов научит Вас выполнять пару упражнения: "Выход силой" и "Подъём переворотом" - основные элементы гимнастики. Так же в процессе тренировке покажет несколько упражнений на мышцы стабилизаторы.

[@hunterfromsiberia]

Нам бы в школу его,как физрука!

[@user-dw8vo4fv1e]

+++++

[@koloksar]

таким людям за гроши ленивых дебилов учить? уж явно ему интереснее заниматься с мотивированными людьми. и если что выгнать нафиг. чего не сделаешь в школе,где учителя безправны, а ученики недисциплинированные и наглые.

[@blackdevil8049]

у нас физрук круче, молодой сам, общается с нами как с друзьями, сам мастер спорта по вольной борьбе, выглядит как бодибилдер 😎

[@user-mw4me9bd2r]

Black Devil у нас тоже был такой. тренер по вольной борьбе

[@elizavetalinza5309]

да что ты вообще понимаешь? у нас вообще физручка! (без обид)

[@asdserega1289]

-умеешь делать выход ? -нет -сейчас я тебя пол часа поучу и ты запросто сделаешь после этих слов я надеялся на чудо . но природу победить некому не под силы. если не хватает силенок чтоб подтянуться уверено раз 8-12 .то выход на 2 не получится при любой технике, да и технику за пол часа разучить невозможно

[@user-mc2du2hb9p]

У меня на оборот мне 38 вес рост 170 85 кг. Подтягиваюсь раз 20. А вот выход ни как не получается

[@user-wh1mt7vp4t]

@@user-mc2du2hb9p Качай передние и средние пучки плеч, трицепсы и нижнию часть груди

[@ZaussMD]

Вот и Стетхем подработку нашёл

[@user-md8lq1pg3x]

Pda Mode ))))))))))

[@user-oo7sg6cj7m]

Хахахах :) Похоже, да. Не в обиду Роману, от души :)

[@razborkinokremenchug686]

поддержите, я должен подтянуться 35 раз или отдам 400$

[@MyZhargal]

Блин, самый грамотный инструктор которого я видел. Не удивлюсь если он имеет высшее ТЕХНИЧЕСКОЕ образование.

[@user-fk1wp8cr6n]

ты еще Михаила Баратова не видел

[@hayami9744]

+

[@justildar4301]

+Влад Мрак +

[@romanzinyakin5580]

Жаргал Санжиев, почему именно техническое?

[@benadushka]

@@romanzinyakin5580 оно мозги особым образом структуирует. А у гуманитариев частенько каша из знаний в голове. По тому, как человек преподносит инфу сразу видно

[@maxmitioglo4661]

да этот тренер скоро мировой рекорд по выходам сделает.прежде чем пацан научиться.

[@bozolan]

рассмешил)

[@arsenkabir3230]

ахахах )

[@glavfilmcom]

Заржал чот как конь

[@Habibka_]

Max Mitioglo

[@jakeperalta2855]

Очень грамотный мужик, хорошо все рассказывает и учит пацана.

[@user-bn2xz3iu1b]

Силой выход -- это да! Подошел- запрыгнул мощно! Раскачался так слега !Вдруг взметнулась так спина,- руки, плечи и лопатки - помогли свершить атаку! ! Вот и стойка под тобой! Это парни - силовой!!!!! Привет из Казахстана.

[@mishasav3235]

У ТРЕНИРА ГРАМОТНАЯ РЕЧЬ!!! ОБЪЯСНЯЕТ ЧЁТКО!!!

[@Marat12305]

А ты пишешь "ТренИр" =\

[@user-yc2oe1yi3x]

Не то что у тебя)

[@theboost2327]

Misha Sav не то что у тебя. Тренира бл...

[@allayar7]

2016...

[@allayar7]

@@Marat12305 2017...

[@eduardpoluektov2372]

Проще научиться выходу через высокие и резкие подтягивания до груди, а за тем сам не заметишь, как взлетишь на турник.

[@ffgghh5679]

Я также само свой первий вихот сзелал

[@user-rk4nu3jy1c]

@@ffgghh5679 чт....

[@payne9897]

Хорош мужик

[@Hrenesty]

парнишка еле за турник держится, а его уже выходу учат))

[@smdfb7334]

+Георгий Сутягин Типичный турникмен , что ты хочешь.

[@gorillatv577]

+KZbin- Приколы Cool для его ОФП где-то месяцов 5, причем с базой.

[@armm8800]

+Георгий Сутягин +

[@belomorcanal]

да там не всё так уж и сложно) ведь работают со своим весом. Никогда не любил турник, хожу в качалку и наспор с другом начал подтягиваться. За полтора месяца упорных тренировок подтягиваюсь порядка 20 раз за подход, делаю выход на одну, подъём-переворот раз на 8. Ну всё делаю не очень чисто и красиво, но для моей не малой массы и так сойдёт. Друг спор проиграл.

[@user-pz5gz1jw1s]

Более 10 раз подтягиваюсь, при выходе на 1 застреваю, после 1выноса 1 руки подтянуть другую не могу

[@TheVavasize]

Отличный тренер

[@devil-ui8tq]

Ахринеть 6 лет назад ты это писал

[@gustavmagnus6276]

Чтобы делать выход силой и флажок надо 15-20 раз хотя бы подтягиваться, нельзя просто взять какого-то пацана и за 2 тренировки научить.

[@yagescom]

Вот этот выпуск действительно познавательный, а то все порожняк гоняете, что и так все знают и видели тысячу раз, просто в разных вариациях. Хочу еще видео с Романом.

[@MrILESITO]

Роман молодец!настоящий тренер!хорошо объясняет!

[@greatesnake5964]

Роман Шаров отличный тренер, талантище. Приятно видеть, как делают работу на высоком уровне.

[@marcopollo8078]

молочага, этот парень поздоровее будет и повынослевее тех самих качков тяжеловесов) скорость и выносливость всегда будет цениться выше силы :) Respect

[@stonsosedki2798]

Marco Pollo Челик, пойми, не важно что больше цениться, а что меньше. Главное обладать хотя бы одним из этих качеств. А то у многих ни скорости, ни выносливости, ни силы нет.

[@tonyle876]

Тут как на конвере машины, и быстрому и сильному найдется занятие, главное чтобы и скорость и сила были на уровне =)

[@redwolf4974]

Тут я с тобой не согласен

[@Starnightdude]

Тренер зачотный, у такого позаниматься полезно и толк будет.

[@ahnenerbe50rus]

Наконец-то интересный выпуск с кучей практических советов. Так держать. То, что надо.

[@mironovph]

Скоро и Денис Минин на канале появиться )

[@raqnahooy]

Как бывший гимнаст хочу сказать, что вот этот турникменский метод обучения через одну руку, никак не поможет вам научиться делать нормальный выход силой (он выполняется именно силой, не иннерцией) на 2 руки (на кольцах например).

[@aqsarykerey2395]

Согласен. Делаю на две свободно. На одну не получается. Левая вообще никак.

[@Top_G107]

Могу ли я подготавливаться к выходу на две, делая подтягивания с утяжелением?

[@damir1614]

Ну не знаю, мне лично помог

[@OniX71nsk]

Быстро же ты научить хочешь выход силой , это очень непростое упражнение

[@OniX71nsk]

ааааааа, ну понятно теперь......

[@user-eh9xf5ye1p]

+MrBlackImagination, д ну. Я дрыщ и спокойно выполняю эту штучку. Правда не много раз :).

[@user-te2iu7ug1x]

+Павел Малов тебе легче в сто раз ты не дрыщ ты жилистый раз так можешь!

[@magister198]

+MrBlackImagination Причем тут силовая база, это чисто гимнастическое упражнение, где главную роль играет техника. Например, культурист или тяжелоатлет тяж не сделает. Тяжелоатлет в разы сильнее любого гимнаста и турникиста - от них мокрое место останется под такими весами, с которыми работают та, лифтеры, билдеры. Просто это получается у людей, у которых таз, ноги как спички и сами весят 65 вместе с кедами.

[@magister198]

MrBlackImaginationвнимательно читай ответ, если не понятно, поясняю ещё раз: 1. я сказал, что техника - ГЛАВНОЕ в этом движении, но это не значит, что это все и совсем не нужна сила, И технику "знать" в спорте до одного места, ею нужно ВЛАДЕТЬ. 2. Мочь подтягиваться - не есть силовая база, более того подтягивание и всякие трюки на перекладине - не абсолютный показатель силы, это относительная сила. Сухарю НАМНОГО проще подтягиваться (что ему там подтягивать), он может хоть 50 раз подтягиваться, а штангист - всего 15-20, но по силовой базе турникист - комар по сравнению со штангистом.

[@the6apcyk]

Роман замечательно умеет объяснять. Даёшь больше видео уроков с Романом!

[@Freezerla2]

Классный дядька!

[@dossybob1219]

Тренер хорошо объясняет, молодец!

[@Semyonovvv]

реально крутой тренер!

[@user-qw4st3yj7x]

Очень все четко объясняет! 💪👍

[@timons777]

Тренер - зверь!

[@maru_khay]

Толковый дядька! Такой формат видео мне больше нравится ;)

[@wiktorio80]

Спасибо! Я очень давно хотел научиться выход на две делать и все никак не мог. Вчера после просмотра пошел на турник, и все )) получилось! Теперь буду закреплять навык. Пружина тема!!

[@AfanasiyNikitin1]

Отличный выпуск. Хороший тренер!

[@user-hy4yy4ir2k]

Отличный шее видео! Очень грамотно, я вешу 100 кг никогда не дела выход на две руки после видео и регулярных тренировок в этих движениях делаю!

[@user-et6rf8cv2l]

Тренер от бога!

[@brezhnibrovin1499]

очень круто.хотелось бы увидеть видео по беговым упражнениям, весна ведь скоро

[@vlasovfamily]

Роман красавец. если еще ролики будут то будет здорово.

[@irbris]

хороший тренер, позитивный, физически развит, молодец, YougiftedRussia отдельное спасибо, за то что решили выпустить ролик с турником, потому что многие не понимают, что кроме штанги нужно еще на турнике развиваться,

[@user-vt7yd3qm6s]

Большое спасибо!

[@user-fq2ng9hm6o]

Очень круто! Жду еще выпуски с этим человеком!

[@Georgiy1]

Что то новое, еще бы видео с Романом

[@vitaminka7756]

Смотрел ето видео год назад, не умел делать ничего, теперь делаю выход на одну , выход на две, подъём переворотом и бульдога. Парни я ето говорю затем что хочу что бы больше занимались на турнике, удачи вам.

[@dobriytankist7083]

Точно как я))

[@user-yq2kg2lr2y]

vitaminka Что-то за год мало научился, я за месяц с нуля больше элементов сделал

[@dobriytankist7083]

что это с нуля ? ты не смог подтянутся 1 раз или что ?

[@AmidamaruZXC]

+Илья Мухтаров сейчас бы с нуля выход на две научиться делать, да-да

[@loxmatiy90]

Спортивная гимнастика на канале по фитнесу? Интересно, но лучше не злоупотреблять. Было бы интереснее совмещение функционального тренинга с силовым. Ждем четверга и Диму с новым этапом, надеюсь там это покажут.

[@nikolaykapitonov6805]

Серьезный дядька! По чаще его на канал.

[@feelmorelove]

Мне очень понравился тренер! Очень Люблю упражнения с собственным весом и гимнастические упражнения! =) Благодарю за видео и буду очень рад, если Вы продолжите показывать видео с Романом =)

[@shadowgazesup]

Это смешно. Выучить выход на 2 без предварительной подготовки за 30 минут не реально!Некоторые месяцами готовят физуху для выхода на 2!

[@supergood8360]

чувак молорик хорошее видео мне очень пригодилось !

[@user-up8no4vm6y]

Оч давно ждал видео. Спс

[@dmitrysv9537]

Упрощать-сложно! Роман Молодец! всё просто и эффективно Советская школа рулит! далеко не каждый мастер спорта по самбо сможет выполнить такие гимнастические упражнения, благодарю за это видео.

[@andreygvozd2698]

В отличной спортивной форме мужик, так держать! Классный выпуск, спасибо.

[@MrPypkin]

Турникмены захватывают канал!

[@cjmyst]

Югифтед продолжает расти, радовать нас, мотивировать на любые подвиги и пропагандировать активный и здоровый образ жизни! Низкий поклон всем вам!

[@thecayman8567]

Отличное поучительное видео! Спасибо, Роману за разъяснение техники) Жду новые выпуски!

[@user-xk9hb2xx4w]

И на пресс, на пресс функционалку хорошую тоже покажите !!!

[@MaximGolovlev]

наконец в югифтед поняли, кто их целевая аудитория

[@qTricksteRp]

Спасибо! Побольше бы таких видео!

[@user-ws8ed9mw3o]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! вообще уважаю вас. без вас я бы не научился

[@user-hs1fd7pc8r]

пацану подтягиватся сначало нужно научится раз 20

[@alexanderigorsson2354]

+Mr.Prankster [TV] не хватит...

[@alexanderigorsson2354]

+Mr.Prankster [TV] по собственному опыту знаю

[@alexanderigorsson2354]

+Mr.Prankster [TV] иди в свой майнкрафт играй

[@alexanderigorsson2354]

+Mr.Prankster [TV] иди просто пилять видосы:X

[@alexanderigorsson2354]

+Kord3rs channel (Kord3rs) я делаю 16 раз чистыми. с рождения учили делать только чистыми. но вот только я даже на одну не могу сделать..

[@buzovalex73]

Класс, буду учиться. Всегда мечтал делать выход с силой и не мог, хоть и подтянуться смогу 25 раз и 10 раз с весом в 15 кг. Видимо, плохо мечтал...

[@IgorZhyrov]

Хех) "Выход С СИЛОЙ"! Это что-то про джедаев ;)))

[@user-we8tk6er6v]

да ну, ты брось! я про эту технику не знал, а выход делал. само как-то пошло. а так, как он показал, так вообще должно попереть! начинай с выходна на 1 и само все пойдет

[@buzovalex73]

Александр Романов Спасибо, попробую. В школе делал выход на одну, сейчас даже не пробовал

[@cardister1]

сетую просто научиться подтягиваться высоко, а дальше само пойдёт

[@cardister1]

Артур Маликсоветую*

[@egortrukhachev9580]

очень крутой мужик, побольше бы таких выпусков, рассказывает очень нужные и полезные вещи

[@Asilkhan234]

Оффигительный тренер!!! меня бы так учили )

[@kh-rush]

210 раз делал в армии подъем переворотом, через каждый 30-40 раз встяхивал руки на висе в поясе и пошел дальше. Сейчас мне 51 лет и делаю 20 раз, есть видео...на моем канале здесь в ютубе.

[@properdin1381]

Моё мнение, почему у мальчика так и не получился выход силой: Во-первых, зачем его надо было мучить подготовительными упражнениями? Он на них потратил силы, необходимые, ему для выхода на две. Во-вторых, сравните телосложения Романа и мальчишки. Обратите внимание, какие у него здоровенные ручища! Оно и понятно: Шарову с его опытом и физ. подготовкой гораздо проще выполнять любые упражнения на турнике. У мальчика ещё мышцы не развиты, повторять всё, что показывает ему тренер просто нереально! И ещё: Флаг это силовой элемент гимнастики, который требует от спортсмена многих тренировок и усилий для его исполнения. Почему Роман решил, что пацан, я уже не говорю про какую-то там девушку, в силах его исполнить с первого раза?!

[@MrBatonish]

+Volt Sprint ))) 13 лет, благодаря этому видео делаю выход силы на 2 в легкую

[@user-sl1tf4rj9l]

мне 7 лет харашо маладец

[@rageshowsonora]

+Милена Ярыгина малаток шарош пецан ХД

[@gumgumded5598]

на турнике больше спина задействована

[@user-sb3uu7dh2p]

Volt Sprint тренер не опытный. Думает что все могут как он

[@lexeykuzmintsev2410]

Здоровски!) Класс!))) Побольше таких выпусков) Спасибо.

[@Commandeur_Ivan]

Респект Роману!

[@harsh_noise666]

На Стэтхэма похож

[@beamerm5802]

Зачем надо было такого пацана брать? он же подтягиваться даже не умеет.

[@Andrey333Mr]

Спасибо за выпуск!

[@Dennis_Androklz]

Очень долгожданный мною выпуск! Огромное спасибо, буду пытаться))

[@user-gy8zr1zv3o]

Я бы посоветовал парню сначала склепку освоить .Лично я так выход силой научился.

[@user-wc9vw3qx4i]

Ну не знаю) я выход силой могу а склёпку нет) сам не знаю зачем я отвечаю на такой древний комент.

[@user-we8tk6er6v]

очень бы хотелось освоить стойку в упоре на руках (хз как это по научному называется... упражнение на брусьях, по технике такое, как он на шарике с деревянной платформой показал) и стойка на руках. интересует именно техника. не надо тут писать типа подойди к стене и все такое...

[@MrMahir1993]

Суперррррр!!! Отличный ролик!

[@user-wm4jh2ne6u]

Молодец! Сразу видно мастер и хороший человек!

[@MidDrive]

А как можно не уметь делать эти элементы, если в школе в физкультуре они обязательные в программе?

[@user-uc1bl9vx2d]

Что-то я так и не понял...это сарказм, или это человек старой Советской закалки действительно не понимает как это так?)

[@MidDrive]

Ну я не совсем человек советской закалки. И сарказма тут не было. Просто у нас всё это было в обязательной программе по физкультуре. Школу заканчивал в 2002 году. Неужели так много изменилось в программе в самой спортивной стране планеты, если судить по результатам олимпиады?

[@user-uc1bl9vx2d]

Григорий Колодяжный ну во всяком случае я школу закончил в прошлом году, у нас не было таких зачетов) да, подтягивания были, 10 раз для пацанов на зачет...Но элементов у нас вообще никаких не было)

[@Ytiarulez]

Григорий Колодяжный Просто корейцев с американцами в наши школы ещё не завезли)

[@user-rc9xq3bt5r]

Обязательны по программе? у нас на физкультуре только баскетбол...

[@Azat97fasax]

турники на YouGifted? ВОТ ЭТО ПОВОРОТ!

[@user-rj3hp3xt4t]

Класс! Спасибо!

[@alexanderyakovets8406]

Ещё Романа Шарова!

[@Sashjke10]

А Рашид Ицаев будет в пятницу?)

[@KristiTransformation]

Мне бы подтягиваться научиться, а тут такое вытворяют))) PS Жаль, что живу не в Питере, так бы обязательно пришла пообщаться с такими людьми.

[@user-wc9vw3qx4i]

Kristin a как успехи в спорте? Научилась подтягиваться? За четыре-то года)

[@TheMassGun]

Лайк за тренера, очень классно и душевно объяснил. Спасибо большое!

[@Evgeni192]

тРЕНЕР КЛАССНЫЙ!и ЧЕЛОВЕК ПО ВСЕЙ ВИДИМОСТИ ХОРОШИЙ! и ДЕЛО СВОЕ ЗНАЕТ!сПАСИБО ЗА ВИДЕО И УДАЧИ ТРЕНЕРУ!

[@RagemanRM]

Мне одному показалось, что от пацана слишком много хочет этот тренер. Выход на две и флажок рано еще ему. Руки содрал парню, а сам в перчаточках ппц...

[@olegarzt6072]

больше гимнастики на канал!!!

[@MegaLhasa]

Спасибо! Отличный выпуск!!!

[@MeCrazyJunkie]

офигенно! суперский тренер! еще его!

[@TheVafl]

Печально,мс по самбо показывается элементы турникменов,людей которые свои 50кг по турнику вертят..

[@Vokassi_honda]

я офицерский делаю, а на две руки нет((

[@user-wq8go5fh5c]

Мне б такого тренера^^ Красавчик, объясняет здорово))

[@MrHenkaw]

Хорошая тренировка. Ждем продолжения.

[@ValmerKill]

Когда меня в стройбат взяли я на одной руке подтягивался несколько раз

[@sergio177199]

а ты второй рукой держался за ту ,на которой подтягивался?

[@SerheyYevpak]

Два солдата из стройбата, заменяют экскаватор. ВДВ и только ВДВ

[@ValmerKill]

sergio177199 вторая на поясе. 24 года с той поры уже прошло, теперь все не так совсем :(( В то время я практически жил на турнике.. выход силой, кстати, делал раз восемь легко! Советская школота - сила!)

[@freesoft007]

Valerko Emelyanenko и чо? мне 20 и я в 13 лет уже раз 20 подтягивался. Капитализм РулЕт!

[@SerheyYevpak]

Та количество это хрень, до 30 раз, реально любому человеку научится. А вот 50 или под 100, это уже круто. Или с весом хорошим 20 раз подтянутся, это круто. А со своим весом, если год подтягиваться каждый день, то 30 будешь спокойно делать, и не важно 13 или 20 лет

[@user-sb4ux2om5g]

Много видел обучалок "как научится делать выход силой". Это была самая бесполезная из них. Зачем в этом видео рассказывается, как проще сделать выход силой? Зачем обманывать себя? Забудьте про этот выход, пока не научитесь подтягиваться раз 15. Потом можно попробовать.

[@user-ns3oe3ht8z]

+Данил Сёмкин Согласен с тобой, выход силой уже можно делать, когда ты подтягиваешься ну минимум 15 раз.

[@user-ns3oe3ht8z]

Никита Лотарев у тебя значит нет рывковой силы

[@user-sb4ux2om5g]

Никита Лотарев , тебе нужно делать сначала с рывком, чтобы научиться подтягиваться до груди, но я не знаю таких людей, которые бы подтягивались 20 качественных и не делали бы выход на две. Я уверен, что твои 20 подтягиваний - это бесполезные дергания всем телом, не работающие на взрывную силу и силу вообще. Я видел много таких людей, которые делают и с рывком, и половинчатые по 15 раз, а потом говорят, что столько подтягиваются. Только вот подтягиваниями это не назвать. Что такое подтягивание? Это когда ты полностью разгибаешь руки внизу, работаешь за счет рук и спины и подтягиваешься до подбородка и выше, а не пытаешься закинуть голову за перекладину, чтобы потом похвастаться друзьям своим результатом. Результат есть, а по твоему телосложению никто и не скажет этого. Такой же самообман, как и выход силой в этом видео.

[@user-sb4ux2om5g]

+Никита Лотарев , вот приди сегодня на турник и сделай на качество, а не на количество, и увидишь, что твой "результат" сильно упал. Но даже малое количество качественных подтягиваний выглядят намного лучше, чем 50 с рывком. Если честно, то меня даже тошнит от половинчатых подтягиваний и подтягиваний с рывком. Пусть лучше будешь подтягиваться 15 качественных раз и выглядеть, как калистеник, чем будешь дергаться додиком 30 раз.

[@romarizkov]

15-ти раз недостаточно. Нужны допы: отжимания на турнике, отжимания на брусьях, максимально продолжительный вис на турнике, фиксация флажка - которые больше развивают не мышцы, а связки и сухожилия.

[@goldaai]

Шикарное видео. Интересный дядька. Давайте больше на эту тему.

[@AllesWhite]

Хороший Тренер, в инете не где такого не найдешь

[@Thehayko95]

Сколько раз нужно подтягиватся ,чтобы сделать выход силой?

[@mdvpr8404]

тоже интересно..

[@user-hp9sv4zt9k]

10-15

[@Thehayko95]

+Дмитрий Костюнин я могу раз 10 -12 делать,но ввход не могу.Наверно просто нужно старатся))

[@demo2805]

+Hayk Baghdasaryan даже если будешь 5 раз подтягиваться чисто, сделаешь 1-2 выхода. Выход на 2 больше технический элемент. Я подтягивался 20 раз чисто и не умел,а потом мне обяснили, что нужно грудью подавать вперед, а потом резко подтягиваться и тебя по инерции выкидывает и я научился за неделю,потом делал 5 подряд

[@Thehayko95]

Выход на две?Я и на одну не могу)

[@syphergaming8307]

лайк если тоже умеешь офицерский выход силой :)

[@user-ts9zy6hg7s]

когда руку отпускаю, постоянно боюсь что упаду))

[@madikjkl9307]

The # Collection. Он легче чем Выход силой

[@pastyrMisha]

Спасибо Вам!!!!!

[@ElfGorchronocss]

Выложите тренировку по растяжке мышц и суставов, как научиться делать шпагат и т.п

[@TheDesmond333]

Да тренер этот хороший...

[@AlekseyJustie]

чето не очень, уж лучше б кроссфитеров позвали каких интересно посмотреть на жесткую тренировку настоящих кроссфитеров, и желательно нескольких сразу

[@Las42kuz]

Отличный выпуск!

[@paulpatrik841]

Класс... Еще видео с Романом!!!!

[@Sirius11rus]

парнишке рановато такие элементы делать, надо хотя бы раз 10 подтягиваться, чтобы выход сделать на две, он тупо физически не тянет. в офицерском кстати, ничего тяжелого нету, там растяжка даже важнее силы