Как научиться стоять на локтях за 1 минуту дома/ стойка на локтях🤸🏼‍♀️

Как научиться стоять на локтях дома/ всего за 1 минуту🤸🏼‍♀️
🐚Спасибо за просмотр видео! Я буду очень рада твоей подписке, лайку и комментарию!!!
Не забудь подписаться на мой телеграм канал, где я рассказываю о себе и о своей жизни, а также составляю планы растяжки и даю советы для гибкости!Ещё вы можете найти много полезных рецептов у меня в телеграм канале!
Заходи и подписывайся!
Telegram (@Растяжка и гибкость🧘🏼‍♀️💓 Milena) : t.me/milenastr...
Instagram (@milenazkh) : www.instagram....
✉️ Для сотрудничества: [e-mail]
🎵мне не принадлежит никакая музыка из этого видео!
Sub count: 278 ✿
Love uuu🤍
#растяжка #гибкость #split #гибкостьтела #спорт #растяжкадома #какстоятьналоктях #стойканалоктях #гибкая #акробатика

[@petrospetrosean7862]

Классная обучалка. Все наглядно и понятно! Беру на вооружение👍

[@petrospetrosean7862]

Мой лайк - 17-ый👍

[@milenazakharevich]

Спасибо большое, мне приятно слышать ваше мнение!)

[@petrospetrosean7862]

@@milenazakharevich Спасибо за доброжелательный ответ👍

[@Полина-е4к1л]

Теперь я могу стаять налоктях

[@milenazakharevich]

@user-ri9pq2dz2c Класс ! Молодец! 🎉🥰

[@Таисия-х9ч]

А как до стены ногами достать, я пытаюсь но не могу😢

[@milenazakharevich]

Пробуй отталкиваться например от стула, чтобы сильно оттолкнуться и достать до стены)) удачи

[@Таисия-х9ч]

@@milenazakharevich 🙏💕спасибо

[@Мария-ж2ж8м]

Смотри, чтобы у тебя таз был над плечами

[@milenazakharevich]

Это очень важный совет для всех кто учится) спасибо!

[@milenazakharevich]

@ElyaTyTa Неее, это вообще не так, возможно у тебя так совпало, но я сначала научилась стоять на локтях, а потом на руках)❤️

[@CrazyWomenw0dne]

Я когда отталкивалась локтями сделала перевод😅😂😂😂

[@ЕленаАмельченко-к3т]

Ничего страшного😂

[@milenazakharevich]

Это ещё круче!!!💕

[@CrazyWomenw0dne]

​@@milenazakharevichспасибо❤❤😂

[@сергейсоколов-г6ч]

Прекрасная обучалка без всяких заморочек,

[@milenazakharevich]

Спасибо☺️

[@sunnnasmrr]

спасибо огромное за видео 💌

[@milenazakharevich]

Не за что🥰

[@Риви-я8ш]

Спасибо, получилось, никогда не занималась гимнастикой.

[@milenazakharevich]

Классно, поздравляю!!💘🔥

[@nahi4ka_user]

Спасибо большое))) У меня чуть чуть получилось, но всё ровно ногами не достаю до стены, ну нечего страшного, научусь

[@milenazakharevich]

Молодец!!!! Удачи тебе!!!❤️

[@ЕлизаветаСидоренко-б2ю]

У меня раньше тоже не получалось а сейчас все идеально

[@milenazakharevich]

@user-gy1uu2gk9g Ого! Это очень классно!💕💕💕

[@Valeria_topit]

Я после твоих обучалок стала гибче ❤

[@milenazakharevich]

Это очень круто!!!❤️

[@ЕвгенияСинельникова-ы6м]

Огромное спасибо за это видео! Теперь спокойно могу делать стойку на локтях и не бояться)

[@milenazakharevich]

Классно!!!❤️❤️❤️

[@alyona3541]

Спасибо большое, научилась спуся 10 минут, в первые минуты сложно устоять на локтях а потом уже как будто 5 лет умеешь уже так стоять ❤!

[@milenazakharevich]

Молодец!!!!❤️❤️❤️

[@мяусик-з4н]

Спасибо, очень давно хотела научиться ❤

[@milenazakharevich]

❤️❤️❤️

[@Юстя-ш1д]

Я конечно у других пробовала но вас я тоже выбираю всё понятно и я почти научила!!❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Спасибо!!!🩷🌷

[@симбочка-ь2м]

Ты комфортик ты очень хорошая девочка ❤

[@milenazakharevich]

💗💗💗

[@whatwhatt8]

шикарная обучалка я чуть не взлетела на 7 небо от счастья когда начало получаться

[@milenazakharevich]

Спасибо! Уверена у тебя получится ещё много элементов!❤️❤️❤️

[@Николь-э5ю]

Спасибо, я давно мечтала сделать стойку и у меня получилось спасибо

[@milenazakharevich]

Молодец!🥰🥰🥰

[@Николь-э5ю]

@@milenazakharevich спасибо

[@Николь-э5ю]

@@milenazakharevich 👍

[@MILANA.479]

Спасибо тебе , с твоей разтяжкой я смогла зделать стойку 🥰

[@milenazakharevich]

Молодец! Поздравляю! 💕🥰

[@CrolyaRa-cv4td]

У меня 11 вечера также я:хочу научится стоять на локтях!!

[@milenazakharevich]

У меня тоже так бывает😂

[@ДианаКулишева-э2у]

тоже самое

[@milenazakharevich]

Это походу у всех в настройка идёт!🤷‍♀️

[@АзалияКарамова-ъ6ь]

Сейчас 9вечера завтра попробую спасибоо❤

[@Полина-ы4ы5л]

Спасибо, я завтра буду делать я уже пробовала получалось более именее)

[@milenazakharevich]

Ого! Молодец! 💗🥰

[@Kuromi_-666]

Я научилась спасибо тебе большое❤ только локти потом болят😢

[@milenazakharevich]

Молодец! Локти могут болеть, через пару тренировок пройдут)❤️

[@МарияТарасова-ь5й]

Да хорошо я попробую Сегодня сделать. Но Не сейчас у нас сейчас 02:47. Спасибо За обучалку для мостика кстати ты Милашка а на кровати можно делать?

[@milenazakharevich]

Спасибо огромное! Я уверена у тебя все получится!❤️

[@МарияТарасова-ь5й]

Спасибо 🙏 большое Ты одна кто мне помогает Ты лучшая

[@МарияТарасова-ь5й]

Спасибо большое ☺️ ты лучшая Кто мне помог

[@milenazakharevich]

@user-jq8wz7jn8h ❤️❤️❤️

[@-NGlina]

Чтобы так сделать, нужно просто поймать баланс, или необходимы сильные руки? Просто мне кажется у меня просто руки слабые, и надо подкачать, а может это вообще о другом?

[@milenazakharevich]

Тут роль играет и то и то, когда я училась делать этот элемент, я не качала руки, но и училась делать его тоже достаточно долго) поэтому я советую и руки качать и равновесие локтями учится держать))) удачки! ❤️❤️❤️

[@Daphneclubwinx]

А как попобороть страх оторвать ноги от стены

[@арлекино-п7с]

ну что-то спортом занимаюст, а ничего не вышло, мах не выходит, делать очень страшно, боюсь спину сломать, также через 5 минут этого всего начали болеть плечи, может совет какой есть как до стены достать, буду ещё пробовать

[@milenazakharevich]

Нужно очень хорошо укрепить руки и не выгибать сильно спину, что не перевернуться назад, а вообще это тяжелый элемент, нужно выполнять его аккуратно и постепенно, удачи тебе!!!💘💘💘

[@Ulana_Normiiik]

Аооаоаоаоа у меня получилось урааааа спасибо большое

[@milenazakharevich]

Молодец!!!!!❤️❤️❤️

[@Сергей-ъ4щ]

❤

[@milenazakharevich]

🌟❤️

[@katyamogileva2295]

Лучшая и красивая ты Видео класс🏆🏆🏆🏆🌅🌅💚💚💪💪

[@milenazakharevich]

Спасибо!!!)

[@Pilmehska]

Урааааааааааа господи я смогла у меня уже и колени и локти болят

[@milenazakharevich]

Молодец!!!💕

[@Eva-t5d3h]

А это получиться зделать за 1 день? Если нет то сколько нужно делать такие тренировки месяц? Неделю?😮

[@milenazakharevich]

Может получится и за день и за неделю, всё зависит от твоей подготовки, я именно встать на локти научилась за 1 день, но стоять и удерживаться в таком положении, у меня получилось примерно через пару недель)💕

[@Libly_Koka_Kolu]

Я вечно кувыркаюсь😢😢

[@milenazakharevich]

Ничего страшного, это сложный элемент, для него нужно время) если будешь заниматься каждый день, то в скором времени у тебя все получится!!!❤️❤️❤️

[@Libly_Koka_Kolu]

@@milenazakharevich спасибо❤😘

[@milenazakharevich]

@Libly_Koka_Kolu ❤️❤️❤️

[@leonid6846]

Я не могу оторвать ноги от стены но я продолжаю делать

[@milenazakharevich]

Молодец, что продолжаешь! Уверена, что у тебя всё получится!

[@МаксимЛукин-ы9о]

В этом видео прекрасно всё))❤

[@milenazakharevich]

Спасибо большое!!! 💗🥰

[@VeronikaKatkova-b4w]

Это просто но я чуть-чуть научилось если я ещё раз буду и всё я могу 😊😊❤

[@milenazakharevich]

Удачи тебе! Надеюсь ты со мной останешься на моем канале!❤️💋

[@ГульнараБаймбетова-з7в]

Спасибо ты очень памагла

[@milenazakharevich]

💋💋

[@liyung8252]

Делаю каждый день надеюсь получится 🤞

[@milenazakharevich]

Я уверена что у тебя всё получится! 🥰

[@ЛилитПапоян-ч1ю]

Ты очень красивая😍💓😊

[@milenazakharevich]

Спасибо!💕🥹

[@Lizika789]

А мне страшно делать даже возле стены😢

[@milenazakharevich]

К сожалению с твоим страхом я не могу тебе помоч, это можешь сделать только ты! Подкладывай, что-нибудь мягкие, чтобы было не страшно если что упасть, уверена у тебя всё получится! 💗

[@Саёна-б8й]

Я когда делала я сделала переворот на локтях😂

[@milenazakharevich]

Ого! Это тоже классный элемент! Поздравляю ты научилась делать сразу 2 элемента!😄❤️

[@ЛилитПапоян-ч1ю]

Я͜͡ т͜͡е͜͡б͜͡я͜͡ л͜͡ю͜͡б͜͡л͜͡ю͜͡ т͜͡ы͜͡ С͜͡у͜͡п͜͡е͜͡р͜͡ К͜͡р͜͡а͜͡с͜͡и͜͡в͜͡а͜͡я͜͡😍💓 😘👑

[@milenazakharevich]

Спасибо!❤️❤️❤️

[@Соня-ы2ц]

Сними как научиться делать переворот на локтях пазязя🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@milenazakharevich]

Привет! Обязательно сниму, но немного позже)))❤️❤️❤️

[@LianchikArz]

Сама научилась и только щас твоё видео увидела😢 а так по твоим упражнениям училась

[@milenazakharevich]

Ничего страшного, можешь учиться другим элементам по моим видео! ❤️❤️❤️

[@LianchikArz]

@@milenazakharevich да спасибо 😊

[@milenazakharevich]

@LianaArzumanyan-lp4gi ❤️❤️❤️

[@LianchikArz]

@@milenazakharevich кстати а почему ты видио не выкладываешь? И я научилась по твоему видео делать переворот назад

[@milenazakharevich]

@LianaArzumanyan-lp4gi Недавно я выложила новое видео! ❤️❤️❤️

[@sofa-prekrasna]

Как гимнастка в группе про буду пробовать

[@milenazakharevich]

Удачи тебе!! Я уверена, что все получится!!!💕💕💕

[@ВикторияМоржухина]

Я навернулась носом 🤣🤣🤣

[@milenazakharevich]

Нужно быть аккуратной) все хорошо?❤️

[@ЛилитПапоян-ч1ю]

А какой твой любимый трук

[@milenazakharevich]

Даже не знаю)😃 наверное колесо и стойка на локтях!

[@ЕленаИкан]

У меня подучилось с первого раза …

[@milenazakharevich]

Класс!❤️

[@ВиолеттаТютюник-в7у]

У меня получилось правда на ковре делала и на локтях болячки

[@milenazakharevich]

Молодец!!!💕💕💕

[@MaDIchek_]

А что делать, если я задыхаюсь в стойке на локтях? И голова как то болит

[@milenazakharevich]

Такое может быть из-за того что ты некоторое время стоишь вниз головой, лучше не перенапрягаться и долго не делать стойку, но эта боль пройдет через некоторое время)💕

[@MaDIchek_]

@@milenazakharevich спасибо большое! ❤️‍🩹

[@TocaBocaanna-k8n]

Я отовать боюсь😢 у меня не получилося 💔 а ещё я упала но было мягко😂❤

[@milenazakharevich]

Страх есть всегда, просто нужно много раз пробовать, падений конечно будет много, но это того стоит)

[@Kkiko_play]

А что делать если я могу об стенку на локтях встать, а без нет?

[@milenazakharevich]

Много стой возле стенки и аккуратно пробуй отрывать от нее ноги, это одна из самых тяжелых частей элемента, но спустя еще несколько тренировок все получится! Удачи!💘💘💘

[@Kkiko_play]

Спасибо!​@@milenazakharevich

[@Вика-ю2е1ш]

У меня почти получилось 😀

[@milenazakharevich]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@Інна-ы8ф]

😮😊😊😊😊😊😊😊😮

[@Arina0606]

Спасибо у мегя получилось

[@milenazakharevich]

Поздравляю! 🎉💕

[@Milankaaw]

а если я не могу держаться на локтях?

[@milenazakharevich]

Нужно больше качать руки)

[@Юля_роблокс-ы6д]

Если получится я подпишусь

[@milenazakharevich]

Получилось? Надеюсь ты останешься со мной на моем канале и ещё многому научишься!❤️

[@Ca0ra_Lan]

А что делать если я рукожоп, и не могу даже на голове стоять? (Не хейт)

[@milenazakharevich]

Я тоже ничего не умела два года назад, как видишь все получилось благодаря этим упражнениям и упорствуй! Удачи!❤️

[@СлаваШишикин-д2ъ]

А что делать если я боюсь.. 😢

[@milenazakharevich]

Подкладывай маты или подушки)❤️

[@Хоббикачеленг10]

0:49 на этом моменте я упала, набила синяк:(. Почти получилось((

[@LizaGushena]

А если не получается сам боланс держать?

[@milenazakharevich]

Баланс нужно контролировать локтями, постарайся напрягать локти если падаешь, со временем получиться держать баланс) удачи!❤️

[@Kosemxi]

Не работает (

[@milenazakharevich]

Работает) если не получилось с первого раза, то пробуй выполнять упражнения несколько дней и потом точно все получится! Удачи!💕

[@J.muradova]

У меня получаестя почти но я боюсь делать❤

[@milenazakharevich]

Пробуй выполнять упражнения каждый день, и с каждым днем страх будет пропадать! Удачи!🍃💘

[@Helen_333-y5t]

У меня нифига не получается 😭

[@__-mg8ql]

Во время отталкивання у меня ужас как болит спина, наверное надо уже прекращать в тики-токе часами сидеть, и кости разминать. 😔

[@milenazakharevich]

Это верно, но спина может болеть в данном элементе, нужно заниматься ежедневном все пройдет!❤️

[@__-mg8ql]

@@milenazakharevich хорошо,💖 я сейчас же начну разминку 😁

[@milenazakharevich]

@__-mg8ql 👍🏼🩷

[@girlfromtheearth3898]

А для человека который впервые делает такую нагрузку на позвоночник ничего не будет ? Просто я впервые так буду делать и боюсь дать большую нагрузку, и боюсь сделать что-то с позвоночником.

[@milenazakharevich]

Если ты будешь делать всё аккуратно, подводящими упражнениями, тогда всё будет хорошо) Удачи!💕

[@girlfromtheearth3898]

@@milenazakharevich Спасибо ✨

[@Нарана-р1ц]

А что делать если голова на пол ложиться?

[@milenazakharevich]

Такое может быть😅 пробуй перед тем как стать на локти, хорошо разминать шею, и в стойка максимально приживай её назад) удачи!❤️

[@Нарана-р1ц]

​@@milenazakharevichспасибо у меня получилось! ❤

[@Libly_Koka_Kolu]

Даа у меня также голова в пол упирается, точнее в кровать а то я боюсь сразу на полу делать❤

[@EDIT_xwx]

А как держать равновесия?

[@milenazakharevich]

Старайся помогать себе ногами, если падаешь назад ноги уводить вперед и наоборот, и контролировать локти)

[@annakiseleva8912]

Вообще не получается всё сделала как на видео а потом попробовала и нечего не вышло

[@Оля-й3л4е]

Ну так это не за раз получиться..

[@milenazakharevich]

Пробуй выполнять упражнения несколько дней и тогда все получится, для всех нужно разное время, чтобы научится делать какой-то элемент, поэтому у тебя скоро все подучится❤️

[@chopisat143]

Мне больно на них стоять это нормально?

[@milenazakharevich]

Да, вполне) мне иногда тоже бывает больно, надо с этим смирится😅

[@chopisat143]

@@milenazakharevich спасибо просто я думала это только у меня. Ты кстати хорошо рассказываешь Ты >>>🫵🏻❤️‍🩹💋

[@milenazakharevich]

@kvdTOP143 Спасибо!!!❤️❤️💋💋

[@Libly_Koka_Kolu]

А тебе не страшно на полу это делать??? Просто я с кровати начала это норма????

[@milenazakharevich]

На полу не страшно) но если ты пока что боишься делать на полу, то можешь делать на кровати)

[@batorshagdurov6964]

Боже дорогая что с твоей ногой?😢

[@milenazakharevich]

Это родимое пятно) 😅

[@Палп-ж5я]

я отриваю ноги от стене и я перекативаюссь но я делаю и не здаюсь

[@milenazakharevich]

Продолжай делать! Уверена у тебя всё получится!!! 💗

[@qwerix0]

А кроме стены где можно еще?

[@milenazakharevich]

Можно попробовать возле стула или дивана

[@dianchik_d2012]

а если у меня страх..?

[@milenazakharevich]

Подкладывай маты, и пробуй маленькими шажками, удачи!!!❤️‍🔥

[@milenazakharevich]

Подкладывай маты, и пробуй маленькими шажками, удачи!!!❤️‍🔥

[@ОляОля-п3ч]

Ябы научилась но я неумею стоять возле стены😪😭😭😓😢

[@milenazakharevich]

Ничего страшного, ты обязательно научишься!🥰

[@ОляОля-п3ч]

Спосибо за птдершку😊😊❤

[@ОляОля-п3ч]

Я боюсь😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@Dictator_Bea]

У меня вобще нет пустой стены в комнате

[@milenazakharevich]

@Dictator_Bea Можно попробовать возле шкафа