как определить генетику. типы мышечных волокон

Как определить генетику ? Типы мышечных волокон. что такое быстрые и медленные мышечные волокна. окислительные и гликолитические мышечные волокна. Бодибилдинг, генетика и тренировки различных типов волокон. Классические тренировки и статодинамика.
Смотрите так же:
Текущий курс как похудеть без спорта и химии: freshlife28.ru/...
Список всех курсов: freshlife28.ru/...
правильное питание: • правильное питание для...
Как похудеть: • как похудеть на 20 кг ...
спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/...
как накачать пресс: • Как накачать пресс дома.
Мой инстаграмм freshlife28.ru...

[@ob9507]

Дядька просто ОГОНЬ!!!! подсел на канал!! очень интерессно, и подача инфы очень хорошая !!!! жму руку

[@Freshlife28]

O B, благодарю, очень приятно !

[@КаренМкртычян-ф6м]

Ролик длится почти 29 минут а прослушал всё это словно за 29 секунд !!! Не побоюсь этого слова НЕВЕРОЯТНО ценная информация!!! И да вот еще что спасибо за то что это ценная информация передаётся настолько доступным языком что мне кажется будет понятно даже ребенку !!!!!!

[@Freshlife28]

Карен Мкртычян, благодарю, очень приятно !

[@Тимур-ы4ш1п]

Без воды, ничего лишнего (ааа, эээ, ммм, и прочих звуков), чёткая, ясная, понятная, грамотная речь! Всё эстетично и красиво! Ролик 🔥)

[@user-sergeisilnyu]

Кладезь знаний! Этот человек- нет Человечище! Я не могу, я респектую.И Всем рекомендую

[@Ттьяна-д6щ]

Да, от переизбытка эмоций оды сами слагаются!!! На Антона всегда приятно и смотреть, и слушать его.

[@SASHA9270]

Выводим в топ!Базилио красава!

[@Juliakiselyova]

Так интересно, вы рассказываете все то, что нам рассказывают на курсах инстукторов тренажерного зала. Только вы объясняете понятнее)

[@dmitriikiselev8058]

Четкость и доступность донесения информации зашкаливает! Лайк!

[@muxa9748]

Офигенский стим #7. Прям многие вопросы с языка сняли. Информация заходит как по маслу))) Антон, у Вас лучший канал! Спасибо!!!

[@АдильБекжанов-ф4й]

Антон ценнейший блогер и специалист в области фитнеса, по лучше всяких Хевилметалджимов и Денисов Зиновьевых

[@__________________________9596]

Очень познавательное видео, особенно для меня. Поскольку мне 14 и я только начинаю начинаться спортом. Спасибо огромное!

[@iz7025]

Спасибо Антон!!!Ты лучший!!!Я теперь понял что тренировать нужно быстрые мышечные волокна большими весами, но никак не пампинг и статодинамикой.

[@Adronia]

Антон, у меня вопрос, а врачи на тебя косо не смотрят?? Ведь знаний намного больше чем у наших доблестных врачей. Респект тебе огромное спасибо за твой проделанный труд!

[@Freshlife28]

На меня подписаны много врачей , притом со степенями. Я никогда не позволяю себе брать на себя роль врача, это неэтично и всегда говорю - если заболели - ищите ХОРОШЕГО врача. Я могу и имею право помочь людям добывать здоровье, а лечить болезнь должен врач. И поскольку хорошие врачи - сами пи...дц как страдают от шарлатанов-коновалов с дипломами - они относятся ко мне с уважением. Мы не конкурренты

[@irishflower8259]

Sergey, xaxxxxaa, 100% pravda! Spasibo! BAZILIO -the best man!

[@ШАЛАКУР]

врачи на сегодняшний день приравнивается к вредителю и вымогателю

[@СветаРоманова-ю4р]

Спасибо 🙏на многих курсах так не смогли объяснить доходчиво)))алилуя

[@Freshlife28]

Вам приходилось проходить фитнес курсы ?

[@СветаРоманова-ю4р]

FreshLife28 да приходилось и не раз)))благодарю Вас за четкую, очень ясную, доступную к восприятию ,важную, ценную информацию!!!

[@MrF0reverAl0ne]

Это как у курочки, грудка белая а ножки с крыльями красные

[@Freshlife28]

ИМЕНННО !

[@МаратТукаев-в1ъ]

Спасибо тебе за популяризацию, брат 💪🏼💪🏼💪🏼

[@fischer1641]

Столько информации и такая замечательная подача.

[@РиммаКрюкова-г3о]

Какой молодец! Просто, доступно, очень серьёзно и очень полезно! Спасибо Антон за такую познавательную и нужную информацию! !!

[@alexandra_femme]

Блин! Интересно! Спасибо за информацию! Надо будет ещё потом пересмотреть)

[@boroda-tv..574]

До чего же ты толковый!

[@ChepurnovMS]

Доброго времени суток. Всё доступно и понятно. Гуд. Хотел уточнить, я так понял это соотношение остаётся примерно одно и тоже для конкретного человека всю жизнь, от тренированности зависит только размер одноповторного максимума. Мне так кажется в этом видео почти инструкция для тренеров начинающих спортсменов, провёл тест основных групп мышц, а потом распределяешь: одного в русский жим, второго в классическое троеборье, третьего на олимпию, четвертого в спринтеры, а самого выносливого дрыща в марафонцы )))

[@Jibble-jobble]

Авору спасибо большое, тренируюсь уже месяц, ролики помогают)

[@Standoff_2217]

О Боже! Как я рада, что узнала о вас! Всем вас советую смотреть.

[@alexandrasokur7597]

Очень интересная тема!!!! СПАСИБО БОЛЬШУЩЕЕ , Вы ответили на многие мои вопросы. :)

[@ВасилийКононенко-х1к]

О! Супер! Наконец-то доходчиво объяснили! Спасибо!)))))))))))))))))))))))) Здоровья Вам!!!

[@victorkovalhuk6591]

Обалденный материал! Большое спасибо!

[@Сергей-л9ф2г]

ждал этого видоса))) завтра в качалку после 3 месяцев перерыва, буду заниматься по науке, Базилио в этом поможет

[@Freshlife28]

Ну,Сергей Селезнёв, ни пуха ни пера Вам, ждем результатов!

[@Сергей-л9ф2г]

спасибо)

[@НаталияИзюменко-э6ч]

Молодец! Приятно слушать и все по делу) Было полезно, особенно про подход к статодинамике и изометрике

[@ОлегГавришко-ф8г]

Безусловно лайк,очень информативно,но хотелось бы что бы рассказ был попроще для людей которые виснут от всевозможных терминов)

[@Freshlife28]

Сорри, вам на другой блог наверное

[@bopiyeff]

У Вас подписчиков с каждым днём всё больше и больше

[@banan7003]

Антон, спасибо Вам большое за реальную помощь в похудении. Начал жизнь с понедельника 01.01.2018г. Было 140 кг, сейчас 127. Очень рад что попал к Вам на канал. Вы доносите к умам зрителей лаконично, жестко и без пафоса. Ем дробно, могу иногда позволить даже кусочек пиццы или шашлыка. Но алкоголь стоп. И скажу я Вам, что жизнь стала слаще, ушла депрессия, ощущается легкость, появился секс...! Спасибо Вам...

[@Freshlife28]

banan 700, благодарю, очень приятно и я рад за ваши успехи !!!!!!!

[@qunaturm]

Какие сейчас успехи?

[@IvanMekhei]

Отличное видео, спасибо большое за ваше старание!

[@АлександрМаслов-в4ж]

Вот спасибо все просто и понятно,так и надо ,даже я безмозглый все понял.

[@RAFIKOVHasan]

Интересное видео, спасибо!

[@mironov408]

Круто ) обязательно сделаю тест в зале, надеюсь, что у меня быстрые преобладают над медленными )

[@mironov408]

Артем Викторов я так не думаю ;)

[@mironov408]

так а что такого-то? а ты пробовал? сколько?

[@mironov408]

а что именно пробовал? жим штанги? ну я во вторник попробую, а какой у тебя рост? читал, что у высоких людей быстрые преобладают, у мелких коренастых - медленные, но это все относительно, думаю

[@ПетрИсаев-ф2р]

AnDrew MironOv наоборот у коренастых быстрые, гляньте, большинство билдеров роста 178 и ниже, двухметровых шкафов там по пальцам пересчитать, а как раз бегуны, плавцы и тд(там где медленные нужны и выносливость) длинные худые шпалы, зато дико выносливые

[@mironov408]

Петр Исаев ну вообще да, логично.. хз , проверю во вторник. Короче

[@Eugeny552]

самоопределиться в своих возможностях и действовать наверняка

[@Евгения-ь2р9о]

Я много из чего не знала ,но как-то интуитивно приходило все по себе ,прислушиваюсь к своему организму, когда худела ,пошла в качалку ,так как не люблю долго ходить и бегать ,а вот силовые понравились ,хоть и сидела на дифиците коллоража, теперь и пешком люблю ходить ,а если дома сижу (работаю ),вообще жесть , спасибо вам за информацию

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@АЛЕКСАНДР-л3р4е]

на фото 23 года,тренировался с весами небольшими на 15 повторов,4-6 подходов,30 сек отдых,когда беру больше вес,нет чувства работы мышц,нет жжения,в армии обратил внимание что марш броски на большие дистанции даются легко,прибегал всегда в первой 3-ки, в детстве на рыбалку ходили-20 км в день без проблем,было что 3 дня подряд так ходил. Когда 6 подходов с минимальным временем отдыха могу выполнить,20 повторений,немного увеличивал вес(до 15 повторений),если вес на 6 повторений взять,когда повторений меньше 10 практически прогресса с весами нет вашпе

[@trombonator1]

очень интересные темы.жду видео о различиях тренинга на массе сушке)скоро лето это актуально

[@Freshlife28]

таких тут уже полно с прошлого лета

[@avernych]

Только начинаю и теперь что-то прямо огорчился, штанга с w-грифом - 35кг на бицепс не поднять, 30кг на 1 раз. Скинул 30% до 20кг - пожал на 15( Хотя я сегодня днём тренил уже, и может быть устал и если бы пожал 35кг то 70% было бы уже 25кг и пожал бы меньше... Раньше занимался экстремальным велоспортом, на таких великах седло очень низко и при езде им не пользуются, ездят стоя, теперь понятно почему мог и 100км по плоскости на ногах проехать. И по ступенькам могу подниматься бесконечно, в общем не те волокна от бати достались(

[@ПетрИсаев-ф2р]

А я тоже в старом этом ролике подумал,что ведь чем больше повторов на 70%, тем больше окислительных, потом подумал мало ли, может я ошибаюсь, поэтому не написал, ибо во всех остальных роликах у вас идеально структурирована и проверена инфа

[@Freshlife28]

На самом деле ну нетрививальный вопрос, если все детали знать. Там несложно ошибиться

[@ПетрИсаев-ф2р]

FreshLife28 согласен, тема запутанная)Но интересная

[@Космонавт-ю6к]

Годная инфа👍🤔

[@alnewage]

Здравствуйте. Просмотрел все ваши ролики. Спасибо вам большое за ваш труд. Хотел бы ещё вас попросить сделать ролик о правильном восстановлении после тяжелой тренировки. Помимо правильного питания и отдыха наверное есть много современных методик, которые включают в себя БАДы, медецинские препараты, крио-камеры и прочее. Было бы интересно про это послушать. Ещё раз спасибо.

[@Freshlife28]

неа. Только сон и еда. Ну ГАБА для цнс

[@ЕвгенийШвачко-ч3у]

Бро, ты меня каждый раз вдохновляешь! 👍👍👍👍👍

[@Freshlife28]

стараемся

[@МаргаритаМаргарита-з3т]

Добрый день!У меня вопрос.Соотношение быстрых и медленных волокон обычно распространяется на все группы мышц,или например в ногах может быть больше быстрых волокон,а в руках медленных или наоборот?

[@elenamangutova5806]

Привет Базилио! Спасибо за все!!!в данный момент потеря 10 кг веса по твой схеме., опыт силового троеборья 10 лет, неплохие результаты. - Откат наверное будет серьезный? - Имеет ли место разное соотношение типов волокон грубо говоря вверху и внизу? (Тк результы жим и швунг сильно разнятся в приседом и тягой). Чтобы поменять традиционные схема тренинга, тк ноги и спина очень хорошо отзываются на простой традиционный тренинг даже и без подсобки, а жим вообще не растет плюс минус 4-5 кг в зависимости от формы и состояния тренированности.

[@gardengym496]

Антон, вот у вас очень даже впечатляющая форма. Но в моем зале контингент, в том числе и тренера сразу бы сказали, что такого без химии не добьешься. Так вот хотелось бы спросить у вас - считаете ли Вы себя генетически удачно (или хотя бы хорошо) расположенным к бодибилдингу?

[@Freshlife28]

Скорее всего да. 50% в моем зале были уверены,что я "что то колю" еще в те времена, когда я даже протеин пил от случая к случаю.

[@danildanil2239]

Спасибо 👍

[@thedewlixhouse9613]

как относитесь к теме воздержания? и практикуете ли вы воздержание?

[@ВасяСмолин-м5б]

Если при силовой тренировке важным моментов в продвижении является прогрессия нагрузки (за счёт повышения веса на каждой последующие тренировке или количества повторов) то как можно соблюсти прогрессия нагрузки в статодинамике? При повышение веса наступает отказ, а не жжение, а при увеличении времени чтобы увеличить само жжение это уже является избытком молочной кислоты что приводит к не обратимому разрушению мышечной клетки. Разъясните пожалуйста этот момент, может я что-то не совсем понимаю!?

[@КаренМкртычян-ф6м]

Антон добрый день ! Скажите пожалуйста а может быть такое что допустим грудные мышцы содержат больше быстрых волокон а например бицепс того же человека содержит больше медленных волокон ???

[@Freshlife28]

Запросто !

[@Dominic-Toretto]

Быстрая белая куриная грудка🥰

[@СветланаГотовская-ь2ц]

Очень грамотный выпуск...однако,сколько себя помню,всегда был дрищем и тяжело набираю массу(имея тонкие запястья 15см при росте 177 и весе 71кг)...но при этом во всех упражнениях...при нагрузке 70-80% от 1ПМ,я ни мог выполнить более 5-6 раз(кроме ног)...вопрос,почему так?... Преимущественно быстрые волокна но при этом жутко тонкий костяк и набор массы даётся с трудом...при этом,я и выносливым никогда не был .Несмотря на то,что тренируюсь уже достаточно долго.

[@РусланРуслан-ы1ц4ц]

Есть вопрос, кто больше будет поднимать веса, человек с БМВ или с ММВ? Или веса не зависят от того, какие у тебя волокна?

[@Anton-sj1gd]

Больше веса с бмв

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

Руслан Руслан с быстрыми, конечно.

[@tigrolove]

Если у человека генетически больше медленных мышечных волокон, значит он создан для подвижных видов спорта - бег лыжи и пр. Зачем ему идти против генетики - развивать быстрые мышечные волокна в качалке?

[@Freshlife28]

Некоторым хочется. Но вообще вы правы.

[@MrHyde-sh2yj]

Здравствуйте, Антон. Как всегда отличная подача качественного материала. Такой вопрос, профессор Силуянов в своих интервью много раз подчеркивал, что статодинамический тренинг не разрабатывался для гипертрофии, он предназначен в первую очередь для увеличения мышечной выносливости. Факт в том, что при статодинамическом тренинге выбрасывается большое количество гармонов и как следствие высвобождается большое количество энергии из "запасов". Есть система Изотон которая предназначена для похудения не подготовленными спортсменами и там используется именно статодинамический принцип. Я согласен с Вами что статодинамику не нужно использовать новичкам для гипертрофии, но как вы относитесь к тому чтобы использовать этот принцип для похудения. Заранее спасибо за ответ!

[@Freshlife28]

С похудением все просто: Если есть дефицит калоража - то он решает. Второй этап - повышение чувствительности к инсулину. А это АНАЭРОБ, не статодинамика. Так что, скорее нет. Не пойдет.

[@MrHyde-sh2yj]

Т.е. Вы считаете, что статодинамика это не анаэробная нагрузка? А как же: "Если мышца напряжена, то мышечные волокна сдавливают капилляры и по ним кровь перестает поступать в мышцу. Через несколько секунд начинается гипоксия, поэтому во всех клетках, в том числе и в окислительных мышечных волокнах, начинается анаэробный гликолиз, образуется молочная кислота." В. Селуянов. Тут речь идет о статодинамическом тренинге.

[@Freshlife28]

Не не. Стастодинамика с точки зрения оклюзии и как результате - запуске несвойственного для ОМВ анаэробного гликолиза - анаэробный тренинг (хоть я и не до конца уверен в его эффективности из-за недостатока ферментов в ОМВ обеспечиывающих анаэробный гликолиз) Ту т все верно. Я говорю о том, что скорее всего это не повысит чувствительности к инсулину ОМВ после тренировки. Ибо после расслабления ОМВ опять запустят свой обычный процесс окисления пирувата. Но я , ксатии, в жтом не уверен, поэтом и написал,что "скорее всего" нет. Могу и ошибаться.

[@Андрей-ы6ы3п]

Ваш канал реально для адекватных людей,желающих изменить свою жизнь,я один из них благодаря Вам. Собственно вопрос: походу у меня больше ММВ. Как думаете если тренироваться по трехдневному сплиту,данному на вашем сайте,чередуя через неделю,например, с пампингом по той же программе(т.е. те же упражнения,только количество повторений увеличить),можно ли хоть как то улучшить отзыв машц к росту? И хотелось бы,чтобы вы разъяснили,что же такое пампинг подробнее. Спасибо Вам!

[@Freshlife28]

Давайте про пампинг я запишу в свое время отдельное видео. Стаж у вас какой ?

[@Андрей-ы6ы3п]

FreshLife28 стажа практически нет. 3 месяца. Начинал со штангой в жиме лежа в 60 кг. Сейчас рабочий вес 86 кг. Максимум на один раз жму сейчас 100 кг. А 70 кг. Могу раз 10.

[@Freshlife28]

Если стажа нет, то работайте над БМВ. потом начнете циклировать типы тренировок

[@Андрей-ы6ы3п]

FreshLife28 ок. Спасибо большое за ответ!

[@Андрей-ы6ы3п]

FreshLife28 Здравствуйте! В первую очередь, благодарю Вас за мотивацию и за то, что несмотря на Вашу занятость,находите время на помощь людям! скажите пожалуйста, не могу определиться. пора ли уже набирать мышечную массу или нет еще? Толщина складки жировой на животе 24мм. судя по таблице это примерно 23,5 % жировой ткани. Но кубики верхние едва проявлятся, при напряженном прессе. Собственно вопросы интересующие: Правильно ли я понимаю процесс определения процентного соотношения жира в теле? При каком уровне жира стоит уже начать набирать массу?

[@reflective1]

5:23 За БМВ лайк 😹😹

[@blackwork.tattooer]

Стоит ли доверять генетическим тестам? Происхождение, рацион, предрасположенность к болезням и тд?

[@РусланАлиханов-р6ч]

Скажу всем тем кто с медленным мышечными волокна и, правильно автор все сказал 🙄🙄забейте на эту многоповторку вы на качаете воду, мышцы будут мягкие как вода, вот и все, и заболеете на месяц все сдуется, лично на себе проверял, да я сдулся как шарик, набрал воды и всякую куйню, стал бешено выносливым, но все слил за месяц, перешёл на силовой тренинг щас мышцы не такие объёмные зато они Крепкие сухие, правильно это сказал автор забудьте этот ебанный памп на который я убил полтора года бесполезных, вначале максимально развивайте быстрые мышечные волокна

[@2.3.79]

Медленные мышцы это приговор ?

[@АнтонСтепанов-ы8с]

Здравствуйте, спасибо за видео, скажите пожалуйста, я эктоморф рост 184 вес 74 на данный момент суховат, занимаюсь уже лет 9, когда начинал в 20 лет весил 67кг, работал в диапазоне 1-10 вес не меняется уже давненько, и тут начал делать ноги в 15-20 повторения х и они стали рельефнее, вопрос. Такой, потеряю ли я, все что набрал если буду заниматься на одной тренировке 3 под 10пов, 3под 15пов, 3*20 (жим, отжимания бр, жим гантелей) пример? Спасибо!) До 20 лет играл лет 6 футбол

[@ИлдарФ]

Здоровья всем А можно одновременно тренировать быстрые и медленные мышцы? Я люблю лыжи и велосипед, месяца четыре назад начал поднимать железо + работа физически тяжёлая бывает пару дней в неделю. Я чувствую что не восстанавливается организм, начал все реже заниматься. И ещё как можно ускорить время восстановления?

[@108Mind]

Илдар Ф, здоровый сон. Габба вам в помощь

[@ИлдарФ]

Азамат Бег Спасибо, за ответ. Не всегда высыпаться получается конечно.

[@108Mind]

Илдар Ф, по другому никак

[@Евгения-ь2р9о]

Здравствуйте Антон, относительно недавно подписалась на ваш канал , многое уже пересмотрела ,но пока еще не нашла ответ , может вы об этом и упоминали, но хотелось бы спросить - есть ли принципиальная разница между похудением женщин и мужчин, мешает ли похудению наша гармональная система ,особенно во время перестройки (предклиматический период ,климакс) или общие принципы ПП работают одинаково ?

[@АдипоцитМиша]

Молодец! Молодец!! Молодец!!!😀😀😀

[@108Mind]

Адипоцит Миша, миша когда будет другой комментарий? 😂

[@АдипоцитМиша]

Это к Михаилу Долинскому... Он у нас умный... :-)))

[@alexey_DE]

Вопрос! А как с крепатурой? Как реагируют эти типы мышечных волокон. Есть ли различие, каков отклик у обоих типов.

[@Freshlife28]

смотрите ролик про крепатуру. Крепатура возникает из-за отека, при работе лизосом, которые убирают поврежеднные миофибрилы. Так что - одинаково.

[@СергейМ-п8ф]

У вас талант доходчиво все обьяснять..Спасибо ..Но я растроился..Мне 67 лет и что делать прямо не знаю..Понял что в моем возрасте нужно тренировать медленные мышцы что бы хотя бы совсем не одряхлеть..а вы говорите что сначала нужно тренировать быстрые а потом уже медленные..но на тренировку быстрых у меня нет просто физических сил...Посоветуйте что делать таким как я...

[@ВладимирЕвгеньевич-г1й]

💪 благодарю!

[@pavellaptenok1731]

Здравствуйте, Антон! Спасибо за труды во-первых. Во-вторых вопрос есть 😀 очень много времени в зале уделяю верху, а на ноги делаю редко и в статодинамике. Все из-за того что помимо зала занимаюсь велосипедом летом и лыжами зимой(любитель). Скажите можно ли комбинировать нагрузки так чтобы и медленные и быстрые волокна росли при этом не падала бы выносливость?

[@sashao-k3924]

Развитие сперва быстрых волокон, а после медленных это хорошо, но для людей более зрелого возраста так сказать пенсионеров это не вариант, а вот статодинамика самое то и менее травмоопасна, согласны?

[@Freshlife28]

для пенсионеров , в 99% находящихся в андрогенном дефиците растить мышцы так вообще не вариант

[@sashao-k3924]

FreshLife28 Спасибо за ответ.

[@rina9049]

Здравствуйте,очень полезное видео,мне скоро 60 лет,вес 60 кг при росте 158,как я могу определить тип волокон,если я не могу поднять штангу,но очень хочу скинуть жир и немного накачать мышцы,потому что есть настолько слабые,что болят плечи,и настолько же спазмированные

[@eminqasimov3204]

Здраствуйте Антон. Есть мнение что одну мыщечную группу нужно качать 2 раза в неделю. Что вы об этом думаете ?

[@Freshlife28]

Это смотря как качать. И смотря насколько она гипертрофирована. И сколько качку лет...

[@matrxreal]

Если после стато-динамических упражнений еще пару дней болят мышцы, я так понимаю из-за микротравм (?), означает ли это что упражнение эффективно для гипертрофии мышц?

[@Freshlife28]

Боль крепатура не является показателем роста

[@tagraf]

Доброго дня! извиняюсь вопрос не в тему) Что за модель часов у Вас?

[@victordibrov1550]

Позвольте добавить относительно статодинамики. Это единственная альтернатива для людей, для которых не допустимо резкое повышение внутрибрюшного давления и артериального давления. Тем, у кого паховая грыжа, склерозированные сосуды, разбитые суставы и т.д. придется начать со статодинамики и несколько месяцев получать удовольствие от болевого отказа. Это еще при условии здорового сердца, потому, что в результате дикого закисления ЧСС будет повышаться значительно.

[@Freshlife28]

Ну я сейчас не говорю о людях с ограничением по здоровью. Вы еще подагру забыли,кстати.

[@riabich9327]

Вопрос не по теме но изображение для хромакея ты сам создаешь ведь там так много мелких деталей это какая должна быть фантазия;)

[@Freshlife28]

Неа...не сам.

[@vasyliipetrov]

Базилио хочу задать вопрос не кто не может мне ответить что это за особенность моего организма возраст 37 стаж тренировок 2 года пытался по выше приведенной технологии определить свой состав мышечных волокон для определения лучшей схемы тренировок, и заметил что после 2 подходов по 8 повторений 80 кг в отказ с максимальным весом поле небольшого отдыха 3 минуты пожал вес на 35 % превосходящий на 14 повторений, причем гораздо легче, до отказа, не кто не может объяснить что это, тренер мой ржет и говорит что не хер всякую ерунду в интернете смотреть а просто е....ть, делаю вывод 80 килограмм жал на медленных волокнах?

[@АлмазБекмухамедов-ж1в]

Вопрос не по теме, маленькая светочувствительность глаз, болят и быстро начинают сложиться глазач если смотреть на солнце. Подскажите, что нужно с этим делать, может быть какой то Бад принимать

[@Freshlife28]

Вам бы к окулисту....

[@jan7770]

а возможно ли красные волокна сделать белыми

[@Владимир-х1й9ц]

а если на 70% поднял вес раз 5-6, значит 50х50 быстрые и медленные?)

[@Абвгд-м6д]

А если например грудь имеет медленные волокна и ей необходиио давать от 10 повторов и более а спина наоборот быстрые волокна имеет и ей 6 или 8 повторов для роста лучше.как тогда строить тренировочный процесс?ведь на сердце будет всегда нагрузка разная!

[@Freshlife28]

Не обращать в этом разрезе нагрузку на сердце

[@wolfchara8166]

На сколько быстро растут БМВ или это тоже крайне индивидуальная особенность каждого?

[@koroleva2489]

Итого: чтобы похудеть нужен дефицит колоража+анаэробные тренировки. Для набора массы мышц-нпоборот. Идеально!

[@yashalove606]

А если сравнивать двух людей. Допустим у них одинаковое телосложение, крепление мышцы, сила связок, в общем все одинаковое кроме типа мышечных волокон. Будет ли сильнее тот у кого больше быстрых мышечных волокон?

[@zungeruru7391]

Ну да. Просто если смоделировать условный бой между двумя то тактики будут различны. Тот что с быстрыми будет стремиться уложить противника в первые несколько минут, а второй будет держать на расстоянии и выматывать. Например как ммашники, пол часа по октагон ходят и обмериваются ударами. Но при этом если взять такого же чубрика с таким же процентом мышц, но при этом он ходит чисто в зал, то его силовые будут намного выше чем у того же хабиба

[@yurecgodchannel]

Не много не по теме ролика ну уж коль заговорили о митохондрии можете рассказать каким образом клетка может получать энергению без участия инсулина при физ нагрузках. Таким образом понижая глюкозу в крови. По моему и ролик был бы интересный ни одного такого я не видел.

[@Freshlife28]

без участия инсулина из глюкозы никак. Правда, этим занимаются не митохондрии, а БМВ в процесс анаэробного гликолиза. goo.gl/QX3L9s

[@yurecgodchannel]

FreshLife28 спасибо

[@yurecgodchannel]

FreshLife28 почему необходимо уменьшать дозировку инсулина при физ нагрузках? Я опытным путем вычислил, что колоть необходимо для моей треньки где то на 40% меньше. Хотя я все же колю и подьедаю, что бы на трени был рабочий инсулин. А вот когда бегом занимаешься или велосипед то колоть приходится на 90% меньше иначе постоянно глюкозу есть приходится. П с я диабетик

[@Freshlife28]

Вот ролик посмотрите и увидите. Подсказка: при кардио вы после второго дыхания вообще глюкозу не используете. Энергообразование идет за счет окисления жирных кислот - там не нужен инсулин вообще. А на силовой - только глюкоза + гликоген (но он уже в мышцах)

[@Freshlife28]

То есть вы меня экзаменуете что ли ? Не надо, у меня время на вес золота, если вы сами все знаете, то я вам помочь не могу.

[@alb1nd]

у меня вопрос, с , чего лучше начать? С "дрыща", или лучше качаться с набранным весом?

[@Freshlife28]

SeNju, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.

[@artemlytvynenko]

Скажите, пожалуйста, как определить вес своего повторного максимума без риска получить травму?

[@Freshlife28]

Есть хитрые формулы, поищите...

[@МихаилДолинский-к1д]

Всем Привет!🙂 Антон, мое почтение! 😊 Обожаю этот обучающий формат - все понятно и доходчиво!👍 Бази мог бы быть хорошим Преподавателем в школе! 😀😁😂 Бицуху еще напряжет и сурово, так на ученика посмотрит...😌 А теперь серьезно! Антон, есть ли способ определить одноразовый максимум, не делая этот травмоопасный подход? Я что-то слышал, что формула и наоборот работает? Берешь скажем 50 кг. И херачишь до отказа - сколько сделал - число в формулу подставляешь и вот Тебе одноразовый Максимум? Спасибо! 👍

[@Freshlife28]

Я нет, я и так уже про себя знаю. С формулами как то там работает, но тоже не просто

[@МихаилДолинский-к1д]

Потому и спрашиваю, что не просто.,,😀

[@МарияСтепанова-ъ1х]

У женщин медленных видимо больше. По этому им тяжелее накачаться.

[@ismgilovartur513]

Нет, там множество факторов, например гормоны: у мужчин тестостерона больше, у женщин - эстрадиола, эстрогена.

[@Волшебныйподводныйсад]

Уже второй год хочу натренироваться висеть 2 мин .на крутящемся турнике .С 1мин.дошел до 1.35 ,редко бывает 1.40.И все！Какой же выход.？

[@Freshlife28]

Тренировать работу в статике. Как не знаю - я бодибилдер

[@lexstrong5889]

А почему именно 70%,а не 80 или 75? Просто 70% делаю на 15раз,а 80% уже на 5.

[@lexstrong5889]

В прошлом видео,Вы меня обрадовали,в этом расстроили. Получается,я попадаю в категорию "медленноволокнистых",хотя странно,имею внушитетельные объемы рост188,вес 107кг,руки по 49,грудь 135-144,талия 90.

[@ЕвгенБелгородский-ы3ч]

перезалив?

[@Freshlife28]

да

[@irishflower8259]

Ne odnogo lishnego SLOVA ! S moey tochki zreniya, eto samie krutie VIDEO,ey-Bogu! Ahhh, skolko novogo ya uznala zdes, mmmm! Takoe chuvstvo, kak s rodnim bratom obshaeshsya ,serezno govoru! BLAGO DARU!

[@ivanmysiv9299]

БМВ рулит)

[@subroma87]

Бмв не говно))

[@максимбелый-л3л]

Я 40 летний дрыщь без выносливости, какой у меня тип мышечных волокон?))

[@АрбатПрестиж]

видимо ты будущий бодибилдер! Но ...надо только правильно питаться,иметь режим сна и ходить в качалку...

[@ИльяИванов-з8х]

Здраствуйте Можно ваш вк?

[@НЛОшкаслуны]

Перезалив?

[@Freshlife28]

да

[@AlexeySvetlyak]

Не первый нах!!! :) Базилио первый))

[@ДмитрийЛебединский-ь7н]

Услышал интересный совет, после силовой тренировки пампить мышцы которые потренировал, якобы на сушки это позволит потерять меньше мяса, что вы думаете по этому поводу? За ранее спасибо

[@Freshlife28]

Это в корне неправильно.

[@danildanil2239]

Спасибо 👍