Гипертрофия и выносливость. Влияние разных типов волокон на работоспособность атлета.

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Сегодня в гостях снова Андрей Замятин! Пришло время расширить свою капиллярную сеть, поставив лайк этому видео. В этом выпуске будут рассмотрены вопросы гипертрофии волокон и выносливости. Будут озвучены выводы касательно противопоставления анаэробных и аэробных возможностей организма. Конечно же, вся информация подтверждается исследованиями. Таймкоды: 0:00 - Вступительное слово и приветствие. Тема выпуска; 2:08 - Слайдик №1. Размер и окислительная способность; 3:20 - Слайдик №2. Толщина волокна и окислительная активность; 3:57 - Уточнение про окислительную способность; 5:03 - Когда человек работает со штангой большого веса в анаэробе, как себя ведет потребление кислорода? 5:50 - Слайдик №3. Закон Квадрата-Куба. Потребление и давление кислорода; 11:17 - Аналогия для более простого понимания. Промежуточный вывод; 16:06 - Слайдик №4. Миокиназный ресинтез АТФ; 16:55 - Слайдик №5. Гипертрофия и выносливость; 21:13 - Слайдик №6. "Жизнь". Исследование на тему гипертрофии и выносливости; 24:46 - Слайдик №7. Скоростно-силовые качества и площадь поперечного сечения волокон; 26:08 - Слайдик №8. Исследования классической статодинамики и обычной тренировки; 27:19 - Слайдик №9. Силовая тренировка и выносливость; 28:08 - Андрей об исследованиях, где выполняли разное количество повторений; 29:05 - Слайдик №10. Максимальная сила и максимальное количество повторений при 60%1ПМ; 30:14 - Слайдик №11. Результаты исследования в таблице; 31:21 - Слайдик №12. Детерминация МВ; 32:45 - Вопрос Дмитрия о многоповторке в LMS. Многоповторка замедляет? Мнение Замятина; 35:14 - Слайдик №13. Силовая тренировка и выносливость. Итоги исследования, потребление кислорода и гипертрофия; 37:06 - Слайдик №14. Отсутствие зависимости результата у высококвалифицированных бегунов от МПК, зависимость от экономичности бега; 38:39 - Дмитрий МПК, Андрей комментирует; 39:57 - Слайдик №15. Сила и сопротивление усталости; 42:26 - Ангиогенез. Гематокрит. Миоглобин. Комментарий Дмитрия и ответ Андрея; 44:55 - Слайдик №16. Подготовка бегунов и блоковая периодизация; 46:03 - Слайдик №17. Методы тренировок для развития максимальной силы и скоростно-силовых качеств; 47:34 - Слайдик №18. Схема экономичности бега и результата; 49:25 - Слайдик №19. Исследование, 2 блока по 4 недели. Силовые и аэробные тренировки; 50:53 - Выводы исследования; 52:43 - Слайдик №20. Таблицы результатов исследования; 55:58 - Андрей подводит итоги; 58:57 - Заключение от Дмитрия;

[@Bogdanchik14.1]

Пфф ... У меня таймкоды круче !

[@ДимаСимаков-н9ь]

@@Bogdanchik14.1 у тебя в принципе короче

[@Тернистыйпутькпараше-ю4щ]

@@Bogdanchik14.1 похоже он уже все трусы Димончику перестирал, дико он обосрался на прошлом видео даже капельницы себе поставил))))

[@Bogdanchik14.1]

@@ДимаСимаков-н9ь Всё чотко и ясно , без лишней воды )

[@ДимаСимаков-н9ь]

@@Bogdanchik14.1 если вам не интересно и вы не смотрите, зачем вы лезете сюда?)

[@1Rom1Q]

Дмитрий и Андрей спасибо за ваш труд.

[@ЯрыйЗожник]

Тема выносливости интересна не только бегунам, но и кроссфитерам , гиревикам и бойцам. Так, что респект вам, ребята за столь ценную информацию. Огромная просьба- продлжайте развивать тему выносливости💪

[@скрепныйскрепыш]

Я боец мне это очень интересно

[@Bogdanchik14.1]

Коротко о видео : 0:00 начало 1:01:51 конец ) Информативность наше всё )

[@Bogdanchik14.1]

@ВАХА ЮЖНЫЙ Это было просто )

[@solar5781]

спс тернистый!

[@Bogdanchik14.1]

@@solar5781 Нез )

[@ДимаСимаков-н9ь]

Это не настоящий тернистый, это Фантомас!!!

[@Bogdanchik14.1]

@@ДимаСимаков-н9ь Я тернисый Хуй силы дрища

[@staffa_kar_terma]

Спасибо Дмитрий и Андрей. Это великолепные лекции.

[@PavelSurok]

Какая благодать видеть новое видео Дмитрия и Андрея в ленте. Просто счастье

[@petrodmytrovskyi]

Дуже цікаві відео. Для мене як для людини яка не сильно розбирається в таких речах, дуже багато цікавої інформації, без перечитування тон літератури. Коротко і зрозуміло. Дякую!

[@bohdankosheliuk5426]

Міні Дмитро Головинський, так маніпулювати власною вагою заслуговує на повагу, браво!

[@alekseivasilev743]

Спасибо большое за качественную информацию. Более подробного и ясного объяснения взаимосвязи силы, выносливости и объёма мышц ещё не встречал. Было очень полезно

[@PromanBlog]

Много раз уже пересматривал этот ролик. Информация конечно очень полезная и качественная. Дмитрий и Андрей - спасибо!

[@ДимаМ-з3ж]

Браво. Андрей проделал огромную работу.

[@Georgiy_Sergeevich]

Какая же кладезь интересной информации в этих лекциях, большое спасибо за такие выпуски.

[@Саша-л6ь7о]

О. Снова Андрюха и Димончик - лайк автоматом))

[@Dimonchik_1992]

Смотрю стримы в записи, стримы с Андреем Замятиным нравятся больше всего 💪💪💪

[@ВалентинСоколов-ь8б]

Первый ролик на Ютубе, который я лайкнул. Пишу комментарий для того, чтобы продвигался канал. Ждем больше познавательного контента.

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@АндрейАндреевич_111]

потрясающий доклад! очень хорошо, что в ходе стрима разъяснялись малопонятные термины, а также "разжевывались" некоторые моменты исследований, объяснялись более простым, примитивным языком

[@BaC6Ka]

Спасибо Андрею за труды, Дмитрию освещение информации

[@leonidsidorin6119]

Огонь! После каждого такого видео нужен отдельный Q&A-стрим с Андреем и Димоном для ответов на вопросы по теме)

[@ILYA7777777777777777]

да ответов на вопросы не хватает. Почему бы не полистать комментарии после выпуска и сделать 2 выпуск. Что сложного то?

[@АндрейЗамятин-с3в]

@@ILYA7777777777777777 сложно найти время. Но по аналогии открыть учебники и прочитать.Чего сложного то?))))

[@ILYA7777777777777777]

@@АндрейЗамятин-с3в погодите, но ведь они же делают контент а не я . Если нет времени тогда зачем этим заниматься ? Вести канал приглашать гостей, разбирать темы ) Раз дали информацию почему бы ее не дополнить это мировая практика, ответы на вопросы. Что сложного то? Тут просто гость супер профессионал, поймите я хочу именно его услышать, с его высоты практики и пр. а не автора учебника.. Если бы автор учебника вел лекцию тогда да ))

[@bobrassel738]

Редко где встретишь такую подачу информации на просторах интернета. Спасибо за проделанную работу

[@skoda-ß]

будто это что то изменит

[@ЯрославКармазін-е9к]

Благодарю Дмитрия и Андрея за очередной содержательный выпуск! Вопрос: в докладе Андрея на слайде №5 (17:00) показан "переключатель", отвечающий за запуск процесса адаптации внутри мышечного волокна зависимо от вида тренировки по одному из взаимоисключающих путей: либо гипертрофии, либо развития окислительных способностей. Насколько я понял, данный механизм работает на уровне отдельно взятой клетки (мышечного волокна), подвергающемуся соответствующему виду тренировки. Значит ли это, что возможно избирательное развитие противоположных качеств для разных мышечных групп применительно к одному и тому же спортсмену? Другими словами: допустим, спортсмен силовой направленности (к примеру, жимовик), для которого развитие гипертрофии и максимальной силы мышц ног и пояса нижних конечностей не является соревновательным приоритетом, решает заняться также и велоспортом, где ведущую роль играют окислительные способности мышц ног, и соответствующим образом строит свою программу тренировок: верх тела тренирует в силовом стиле, низ -- в режиме на выносливость. Имеет ли такой вариант построения тренировочной программы смысл? Будут ли и как будут сказываться противоположно направленные тренировки разных мышечных групп на результатах в обеих видах деятельности? (Имеются в виду спортсмены-любители уровня КМС-МС весом 70-90 кг). Заранее спасибо за Ваш ответ!

[@etyght]

удваиваю запрос

[@Bresyr]

+++

[@ILYA7777777777777777]

и тоже дополнение, если гипертрофированной мышце развивать выносливость, нарабатывать митохондрии по площади а потом уменьшить объем мышцы будет ли она более выносливой чем была бы без увеличения или с уменьшением площади уменьшится и количество митохондрии до прежнего уровня , короче можно ли обмануть систему ? )

[@Bresyr]

Нас игнорят)

[@ПеткоБравич]

И велосипедисты и конькобежцы имеют огромные ноги и огромную силу как у штангиста. Из этого уже сделан вывод, что можно накачать ноги без приседаний со штангой.

[@k2so73]

Спасибо Андрею и Дмитрию за ценную информацию

[@ananaz_life]

Огромное спасибо Андрею и Дмитрию за проделанную работу, как всегда очень интересно!

[@jumanjidi8834]

Спасибо. Комент просто для продвижения видео,тк еще не смотрел и вопросов пока нет.

[@narayanaclimbatize5790]

Отличное изложение

[@ЧеловекСталь-и1ц]

Стайер - спортсмен-бегун на длинные дистанции. 10:50 - Окислительные волокна. Гипертрофия волокна. Потребление кислорода растет. 13:00 - в клетке наступит анаксия если она превышает определенный размер. кислородный долг. клетка может погибнуть. 17:30 - Можно ли тренироваться на гипертрофию и на выносливость одновременно ? 19:00 - AMPK блокирует любые процессы синтеза связанные с увеличением размера 21:17 25:20 - Силовые тренировки привели к росту быстрых волокон 33% и медленных 27 %. 46:00 - для развития максимальной силы бегунов применяются классические приседания со штангой весом 75 от 1 PM

[@ramtracker.9924]

Красавцы!!! Димон DON'T GIVE UP!!!

[@ВладСамойленко-ч9я]

Мало что понял, но классно объясняете, спасибо за проделанную работу

[@Протоголик]

Вначале лайк, потом просмотр

[@germynord-ug6201]

Ну, вот, ответ который все вроде бы и так знают по опыту. Тем не менее глубокий анализ вплоть до биохимических процессов позволяет увидеть чрезвычайно важные детали, например, физиологические ограничения и способы достижения максимальных показателей сила-выносливость. Андрей, огромная благодарность за труд! А Дмитрию за сотрудничество и продвижение современных знаний! Но, вопросы по теме остаются. Всё таки надо как-то объяснять большую разницу в результатах у одинаково тренирующихся людей с равной стартовой комплекцией.

[@nikolages3198]

Дима , спасибо огромное за видео!

[@ressissRZ]

Шикарный доклад

[@mykhaylostukhlyak4558]

Супер інфа,дякую!

[@АлексейХавронов-ч7р]

очень хороший ролик ! спасибо!

[@РоманИванович-о9и]

Ооп подарочек по кайфу👍 Спасибо Дмитрий и Андрей!

[@Людына_Павук]

Шикарный выпуск

[@РоманИванович-о9и]

Дмитрий молодец, здорово резюмирует👍

[@Сергей-у2х5э]

Исходя из услышанного в очередной раз убеждаюсь что работает в некоторых частях закон круга- одни исследования доказывают а другие опровергают их...) Спасибо за Труд.

[@DexterMorgan228]

вот именно, в принципе можно найти исследования подтверждающие то, что ты хотел бы услышать) можно набирать на дефиците? есть такие исследования! нельзя набрать без профицита? есть такие исследования! многоповторка работает лучше, чем большие веса для гипертрофии? есть такие исследования! без больших весов гипертрофии не добиться? есть такие исследования! и т.д.)

[@КобликДмитрий]

Как никогда , актуально) спасибо

[@Executioner79]

Здравствуйте Андрей и Дмитрий, добрый день.

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

Дмитрий видео очень полезное. Вас смотрят не только ПЛ, ББ и ТА.))) Да и среди друзей моих кто раньше занимался вышеперечисленными видами спорта нынче переходят в другие виды, где важна скорость, выносливость.

[@ЕвгенийЗуев-с2з]

Дим, позови на стрим Андрея Кобелева, очень интересно было бы посмотреть вашу беседу. И спасибо за видосы!)

[@ob3orin]

После стрима с Матвеем месяца три назад, Андрея пытались пригласить на стрим через человека, которому Дмитрий дал полномочия говорить от своего лица, но Андрей дал ответ, что стримит только со своими корешами, а Дмитрия он не знает. Думаю даже спустя столько столько времени он откажется. А так конечно же было бы интересно посмотреть данный стрим😊

[@autdoor8]

однозначно поддерживаю идею

[@adamra3313]

Кому интересен этот шнырь?

[@ИринаКадырматова-ц7ь]

@@ob3orin четко

[@yersultanbakdaulet532]

@@adamra3313 да пошел ты, очень интересно было бы

[@ИванРыбкин-ф5в]

Большое спасибо за информацию!

[@апокрифическийклубдомашнегоабо]

Благодарю за информацию

[@Wanaleks]

Супер ролик!

[@pavelivanov3162]

Всё логично. Андрею респект!

[@sergeiliterov8359]

За Замятина лайк не глядя

[@ИванДолгов-х2ч]

Спасибо за ценную информацию!

[@--..2008]

Спасибо большое 🙏🏿👍 классные темы, по науке!

[@leonoel4086]

Что у нас сегодня на обед? - макароны, тунец и видео про гипертрофию ... Спасибо!

[@glebsorokin]

И не забываем про гибидроциклофенодол форте - без него никак.

[@evgenykrylov7152]

Огромное спасибо, уважаемые эксперты! Раз уж затронута тема выносливости и циклических видов спорта, то хотелось бы увидеть полный разбор (ликбез) по таким терминам как "общая выносливость" и "локальная выносливость"? Связаны ли они между собой, можно ли их тренировать по отдельности и т. п. и. т. п. Так как в единоборствах и игровых видах спорта идут постоянные холивары на эту тему. Например, нужно ли бегать боксеру и т. д.

[@Pitterson7]

Не бывает общей выносливости, выносливость - функция конкретной мышцы

[@АлексейПарахоняк]

Спасибо за интересный выпуск с Андреем. Традиционно много вопросов: 1.По первой части не ясно, что является «бутылочным горлышком». Даже если внутренние окислительные способности волокна растут быстрее транспорта кислорода к нему, если изначально транспортная способность избыточна, то рост волокна ведет к росту окислительных способностей. Если ли исследования по тому, какой фактор является ограничивающим? 2. В каком временном отрезке происходит деактивация mTOR с помощью AMPK? Есть ли влияние в течение недельного микроцикла? Сезонного макроцикла? 3. Исследования по бегунам: рост массы ведет к падению окислительных способностей. Это речь идет о результате на дорожке или о VO2max измеренным, как обычно, в мл/(кг*мин)? Будет ли падение окислительных способностей при работе, например, с гирями или в гребле, когда свой вес не так важен, как абсолюное значение МПК - в мл/мин? 4. Какой источник для слайда 20? С чем связан переход воолокн IIA в I тип между 4 и 8 неделе на этом слайде? Отказная работа в 4ПМ? Или 50-минутная работа на 75-85% ЧСС? И небольшой комментарий. Закон квадрата-куба только путает. Площать боковой поверхности цилиндра линейна по радиусу, а объем - пропорционален его квадрату. Поэтому тут закон отрезка-квадрата. Транспортная способность пропорциональна площади боковой поверхности, то есть поперечнику волокна, а потребление - объему мышечного волокна, то есть квадрату поперечника.

[@АндрейЗамятин-с3в]

1) транспорт кислорода и способность его попасть внутрь, т.е площадь боковой поверхности, это чуть разное. Поэтому ограничением может стать именно закон "квадратичности". И если потенциал был не выработан", то добавление митохондрий( интервалы и т.д) повысят выносливость однозначно. Это было в ролике про выносливость. Ну по поводу куба квадрата и квадратичности я так и сказал.

[@АндрейЗамятин-с3в]

2) Не могу сказать про временные рамки( просто не искал). Но данные есть о снижерии активации АМРК и реакции mTORC1, на конкурентный тренинг по мере тренированности. Но как итог весьма посредственные прибавки и там и там. Акурат для средневиков. 3) там речь не просто о росте массы, но и о гипертрофии МВ в частности. И вот гиперофия сказывалась на снижении мощности на АэП и АнП( слайд 8). А увеличение массы тела ( причем грузы вешали и на бедро и на стопу и на туловище отдельно) сказывалось на повышении VO2. А также была показана четкая тенденция падение стаерской скорости с ростом собственного веса( это другой источник). 4)Это исследование выложено у меня в группе с полным текстом (забыл в слайд добавить).

[@АлексейПарахоняк]

@@АндрейЗамятин-с3в , спасибо. Я неоднократно видел исследования, что именно мощность на МПК определяет уровень спортивных результатов, а не МПК сам по себе. На группу подписался, статью нашел. Либо я что-то не понимаю, либо у них данные не бьются. Общая площадь волокон сильно сокращается (табл. 4) - по сути, тип IIX просто пропал (-5400мм2), а площадь остальных типов не выросла. Это такой кусок 6х9см. Они никак это в статье не комментируют, и вообще заявляют, что площади никак не связаны с performance.

[@Niko-w]

Хотелось бы побольше про питание. Т.к. сейчас период сушки подходит к концу, интересно было бы узнать про питание на массонабор. Интересно мнение Андрея про чит милы, рефиды. А так же очень интересно узнать про Андрея самого, его путь к чемпиону, стаж тренировок, скорость прогресса и т.д. И очень интересно послушать Дмитрия, про его травму грудной, отрыв, восстановление

[@tiras99]

Димон продолжает выдавать ценнейшую информацию в рунете, за что ему и Андрею, конечно же, огромная благодарность!

[@LipanWorkout1993]

Спасибо большое за выпуск 👍

[@ДжедайПотрошитель]

Спасибо! Как всегда интересно, и ни фига не понятно.

[@1Pr3datoR1]

Отличные ролики!

[@maytan2424]

Спасибо, очень занимательно!

[@Viktor88k]

21:40 хотел сказать ''чисто стаерские ( длинные )дистанции''' пс заключение замятина : 1 силовая тренировка делает вас медленным 2 мышцы надо закислять( для тренировки выносливости), то есть как я понял подтягивания на 30 раз надо тренировать без веса в том числе как минимум, или похожие к подтягиваниям упражнения в многоповторке ( и в силовом стиле периодически делать , и так и так для сохранения какой никакой силы) 3 что тренируете, то и тренируется,- делаете многоповторку, развивается выносливость

[@Артем-р6х5к]

Очень круто. Спасибо!!

[@zagorskiytrubnik]

Всё видео смотрел и ждал,когда Замятин выпьет колу) За труд спасибо, бегуны вас тоже смотрят!)

[@ГлебВерховский]

Психология и эндокинка, не железные поэтому кола. Спасибо ребятам, пытаться соединить учёных и спортсменов.

[@artyom3251]

Спасибо! Как раз кушаем :)

[@ИванОрлов-у7и]

Спасибо!!!

[@capyking-pv4qm]

Класс👏

[@stroke3365]

Очень полезно. Спасибо

[@Trener_Artem]

Отлично!

[@megapovtorkadmitrysokolov]

Прекрасно

[@cobrakaimiyagi-do]

ТОП инфа!!!!!

[@Сенсей-л8й]

Наконец что-то интересное по спортику, а не вот это вот всё

[@Сенсей-л8й]

Четко дали понять, где находится моя выносливость

[@antland7158]

Ооо Тим Рот снова в эфире со специалистом ) слушаем )

[@smbatharutyunyan3953]

Вообще то он Джон Траволта.

[@Macvalery]

очень познавательно, спасибо

[@zefirzefir4489]

уникальный контент на русскоговорящем ютубе

[@Bresyr]

Спасибо большое

[@АндрейКиянченко-г2э]

Замятин лучший

[@СергейЧепурных-ч1б]

Очень хорошо.

[@ДанилаСкрябинский-й2ш]

Двигаем видос

[@Russian_trader]

Как всегда топ

[@solar5781]

Парни, кратко напишите, че там говорят в видео? Как качаца надо?

[@апокрифическийклубдомашнегоабо]

3-5 на силу, 8-12 на массу, 15-20 на рельеф

[@ЮраПлотников-с1з]

Константин Факт 😂

[@stormvoid7017]

@@апокрифическийклубдомашнегоабо 3 по 15 ©

[@СергейПеров-у3м]

Забей)

[@АндрійВовк-е7е]

Самоотверженно и вдохновенно.)

[@newlife4830]

Информативное видео вышло) но как всегда новая информация вызывает новые вопросы) Если выполнять 4 подхода по 15 повторений прыжков на ящик, то в теории это должно тормозить спортсмена (так много повторений в подходе), но с другой стороны прыжок это движение требующее скорости. Получается такая нагрузка развивает скорость или выносливость?

[@АндрейЗамятин-с3в]

если выполнеять до ЛЕГКОГО локального утомления, то будет способствовать росту митохондрий и "взрывной силы", а значит и выносливости.

[@Nafigvseeto]

@@АндрейЗамятин-с3в а статодинамические упражнения с весом 25% - 40% от 1ПМ (от 8 до 15 подходов по 30-50 сек в подходе с отдыхом между 5-10 минут). Будут способствовать развитию выносливости и образованию новых мышечных волокон? Или приведет к увеличению диаметра волокон и ухудшению выносливости? Какой протокол силовой работы лучше для стайеров?

[@ЮрийСоколов-у3ъ]

Где таймкодмэн ??

[@Тернистыйпутькпараше-ю4щ]

носки димону стирает

[@vladimirhryhorchuk2539]

можно ли эти принципы использовать для нервной системы? или чем больше мы когнитивно напрягаемся, тем больше тормозим?

[@Никита-д6ы8н]

СПАСИБООООООООООООООО

[@TrilonB95]

Это информации полезна будет кроссфитерам 🤔

[@lokidismas7442]

Thanks

[@Nuclear_Case]

Как влияет на работоспособность атлета 5400 эстрадиола?

[@Военныематериалы-т2э]

Коммент в продвижение и пара новых полезных роликов ;) Главная причина судорог kzbin.info/www/bejne/hXiVanxrf66VaMU Сведение коленей при приседе. Ошибка Дмитрия Смирнова kzbin.info/www/bejne/hXiVanxrf66VaMU

[@Фитнесбезрасписания]

+

[@Ternistiy]

Ура, Замятин) скоро будут таймкоды)

[@Bogdanchik14.1]

Я первый таймкоды кинул ) Хах !

[@Bogdanchik14.1]

@ВАХА ЮЖНЫЙ Он мне не брат !

[@Тернистыйпутькпараше-ю4щ]

будут когда трусы Димончика постираешь он еще с прошлого ролика не отошел

[@Bogdanchik14.1]

@@Тернистыйпутькпараше-ю4щ Братан , он ещё посуду не помыл !

[@Bogdanchik14.1]

@ВАХА ЮЖНЫЙ У него одно яйцо , а у меня и тернистого путя к параше по 2 )

[@bergerlab8128]

Гипертрофию и выносливость надо просто разводить по времени (тренировочные периоды) - так-то оба процесса играют большую роль для формирования здоровья!

[@yurireznik5509]

при чем тут здоровье , разговор о повышений результатов .

[@bergerlab8128]

@@yurireznik5509 с таким подходом результатом будет крышка...

[@yurireznik5509]

@@bergerlab8128 Сидит такой спортсмен перед олимпиадой и думает а не развить ли мне качества которые понизят мой результат но зато возможно я буду более "здоровым" . вы вообще понимаете разницу между спортсменом и физкультурником любителем ?

[@bergerlab8128]

@@yurireznik5509 , ага, а потом из-за какого-либо всеобщего помешательства типа короногонии раз и Олимпиаду переносят, а спортсмен уже все - стоит в очереди за группой инвалидности - ведь он же на результат готовился, о здоровье не думал. Самое важное - не результат, а многолетняя способность к прогрессу!

[@РоманОрлов-у2у]

👍👍

[@Zveroboys]

Остаëтся понять, как гиперплазировать волокна?

[@АнтонСтоцкий]

Спасибо за ваш труд, так что не глупости почему боксёрам гипертрофия не нужна.

[@Ne4io]

Пост для рейтингов :)

[@phoenixdynasty2752]

Триатлон спринтерская дистанция ?или я не так услышал

[@RyseRyb-LynxFish]

А как вам тематика гиревого спорта, там где основным качеством является силовая выносливость? Есть гиревики, похожие по параметрам на бегуна на длинные дистанции, а есть и обладающие внушительной мышечной массой, похожие на качков-любителей. Например, Морозов, МСМК по гиревому спорту - kzbin.info/www/bejne/pJLFp6SChrh_fsk kzbin.info/www/bejne/l16TaXuZZt1kqZo Я думаю, что у некоторых людей изначально много мышечной массы, и она отзывчива даже на многоповторные тренировки с весом, какими занимаются гиревики. А есть ребята-марафонцы, которые также приходят в ГС, поэтому такие сухие, ибо качалка в гиревом у них не в приоритете. От природного телосложения многое зависит.

[@АлександрПопов-п5й7п]

Спасибо Дмитрий и Андрей. На самом деле тема стаерского бега очень актуальна. Я бегун любитель 10 км за 47 минут и 21 км за 1.45 и хочется повысить свои результаты хотя бы до 3-го или 2-го разряда. Признаюсь честно, что я не ожидал того, что гипертрафия волокон типа 1А не особо важны. Хотя я применил для себя информацию прошлого ролика и результаты начали расти, и я думал, что это гипертрафия и рост метахондрий. То теперь я думаю что у меня может не гипертрафия, а гиперплазия?

[@solar5781]

10 км за 47 мин, с такими результатами у нас каждый житель страны бегун любитель получается. Ты больше тренируйся, а не ролики в интернетах смотри, бегун.

[@АлександрПопов-п5й7п]

@@solar5781 Да именно 47 минут, это нормально.

[@corigneum-d5p]

Как измеряли гипертрофию в данных экспериментах?

[@insider68]

👍👍👍💪💪💪

[@GribnikYesNo]

Поправить бы сбивки, стаер- спринтер.. сбивают они ход повествования.

[@АндрейЗамятин-с3в]

Да есть такое, оговорочки уже не поменять(((. Прошу простить....

[@Сергей-у6ш5т]

Невростеник часть 2-я.

[@w.w.363]

При увеличении диаметра круга в 2 раза , его площадь увеличится в 4 раза, или не?

[@KKZ_5000_RUB]

площадь равна пиэрвквадрате правильно пишете зависимость - в квадрате на 2 увеличили диаметр на 4 увеличится площадь там они много наошибались

[@aleksandrlis7347]

🔥🔥🔥🔥