🥗 Как питаются фудблогеры? Другие VS Я | Ожидание/реальность

Мой душевный телеграм ☕️ t.me/brutalmet...
🤘 Ссылка на мою группу для рацкеров ВК: brutalm...
Чекни принты и музычку ☝️
Всем привет, друзья! Сегодня у меня для вас новый формат видео а-ля ожидание/реальность) Покажу, чем я питаюсь 👀 А ниже все граммовки и КБЖУ 👇 Не забывайте оставить лайк :3
🥣 Завтрак 1: Овсянка
📍Геркулес - 50 г
📍Вода - 106 мл
📍Молоко 2,5% - 106 мл
📍Соль - по вкусу
📍Клубника - 40 г
📍Банан - 40 г
📍Арахис - 9 г
📍Арахисовая паста с кокосом Kushnarev - 11 г
КБЖУ завтрака: 395/12.9/13.8/56.5
🥪 Завтрак 2:
📍Тостовый хлеб Harry's пшеничный - 59 г
📍Сыр - 35 г
📍Сырный соус Astoria - 6 г
📍Масло сливочное - 5 г
📍Арахисовая паста с кокосом Kushnarev - 9 г
📍Банан - 35 г
📍Кокосовая стружка - 2 г
КБЖУ завтрака: 410/16.4/22.5/37.1
🍏 Перекус 1:
📍Миндаль - 13 г
📍Яблоко - 140 г
КБЖУ перекуса: 160/3.5/7.8/16.6
🍪 Перекус 2:
📍Протеиновое печенье Solvie шоколадное
КБЖУ перекуса: 169/19/7.9/5.4
🍱 Обед 1:
Индейка с гречкой и овощами (206 г) + свежий салат
Для индейки:
📍Филе индейки - 250 г
📍Гречка - 110 г
📍Вода (кипяток) - 200 мл
📍Овощная смесь замороженная - 125 г
📍Оливковое масло - 7 мл
📍Специи для птицы - по вкусу
📍Соль - по вкусу
КБЖУ на 100 г: 136.3/7.1/7.6/10
Для салата:
📍Огурец - 63 г
📍Помидор - 55 г
📍Зелень - 12 г
📍Соль - по вкусу
📍Оливковое масло - 3 мл
КБЖУ обеда: 333/16/18.9/25.1
🥘 Обед 2:
Колбаски из индейки Азбука вкуса (100 г в сыром виде) с картофельным пюре (131 г) + творожок Фрутоняня Манго без сахара
Для пюре:
📍Картофель - 200 г
📍Молоко 2,5% - 200 мл
📍Масло сливочное - 5 г
📍Соль - по вкусу
КБЖУ на 100 г: 78.1/2.4/2.3/12
КБЖУ обеда: 476/23.1/31.3/25.6
🐟 Ужин 1:
Скумбрия (100 г) с овощами (160 г)
📍Скумбрия (разделанная) - 230 г
📍Овощная смесь замороженная - 320 г
📍Томатная паста - 25 г
📍Вода для тушения - 35 мл
📍Растительное масло
📍Соль - по вкусу
📍Перец черный молотый - по вкусу
КБЖУ на 100 г скумбрии: 201.2/16.7/14.5/0.9
КБЖУ на 100 г гарнира: 66.8/2.5/2.4/11
КБЖУ ужина: 308/20.7/18.3/18.5
🥔 Ужин 2:
Копченый тунец с запеченной картошкой + жареный нут
📍Картофель (сырой очищенный) - 80 г
📍Копченый тунец в масле Trata - 75 г
📍Нут жареный - 45 г
КБЖУ ужина: 452/25.4/23.3/33.2
Дневное КБЖУ (1 вариант): 1196/54.1/58.8/116.7
Дневное КБЖУ (2 вариант): 1507/83.9/85/101.3
#рационпитания #чтояем #чтояемзадень

[@АндрейЛетов-б1я]

Вы очень классная!!! Только наткнулся на ваш канал, так как съехал от родителей, а это значит пора кормить себя самому))) Очень аппетитные рецепты у вас!

[@brutalmetalcook]

Благодарю)

[@DvizhokPro]

Вы очень милая :) я как тоже человек субкультур, с удовольствием посмотрела видео. Удачи и процветания!

[@brutalmetalcook]

Спасибо)

[@iraS759]

Понравилось очень 😮