2 недели без покупок еды! Чем я питалась? 🍱 | История о том, как я заболела 😪

Boosty с рационами питания, влогами и полезным контентом 🍱 boosty.to/brut...
Мой душевный телеграм ☕️ t.me/brutalmet...
По желанию поддержать канал и мой труд можно здесь) 👉🏻 boosty.to/brut...
Всем хай! 🤘🏻 В этом видео я проведу эксперимент и покажу вам, чем питалась целую неделю без походов в магазин! Мне самой было интересно узнать, что я буду есть и какой выйдет дневной калораж 👀 Оставляю тут все раскладки и кбжу 👇🏻 Приятного просмотра!
📆 Понедельник
🥣 Завтрак: пшенные хлопья с кокосовым молоком
🔸️Пшенные хлопья - 50 г
🔸️Молоко Green Milk Кокос - 200 мл
🔸️Арахисовая паста - 10 г
🔸️Арахис - 8 г
КБЖУ завтрака: 391/9.9/12.7/59.3
🧉Перекус: Ne Moloko овсяное классическое (200 мл) + творожок Растишка Пломбир (45 г)
КБЖУ перекуса: 167/4.9/8/18.3
🥧 Обед: заливной пирог с луком и яйцом (140 г) + сметана 15% (30 г)
🔸️Мука пшеничная - 180 г
🔸️Кефир 1% - 200 г
🔸️Яйца - 3 шт (1 сварить)
🔸️Лук зеленый - 50 г
🔸️Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔸️Соль - по вкусу
🔸️Масло сливочное - для смазывания формы
КБЖУ на 100 г: 173.6/7.9/4.3/25.6
КБЖУ обеда: 291/11.9/10.5/36.9
🥗 Ужин: свекольный салат с сыром и яйцом (230 г) со сметаной (25 г) + жареный нут (44 г)
🔸️Свекла - 500 г (нетто, запекать 1 час в фольге при 200°С)
🔸️Сыр - 50 г
🔸️Яйца - 2 шт
🔸️Чеснок - 8 г
🔸️Соль - по вкусу
КБЖУ на 100 г (салата без сметаны): 90.1/5/4/8.6
КБЖУ ужина: 375/20.8/14.8/39.3
Дневное КБЖУ: 1224/47.4/46/153.8
📆 Вторник
🥮 Завтрак: влажный ванильный манник (160) + сгущенка (10 г) + вареная сгущенка (15 г)
🔸️Манная крупа - 150 г
🔸️Кефир 1% - 250 г
🔸️Яйца - 2 шт
🔸️Сахар - 30 г
🔸️Сода - 1/2 ч.л.
🔸️Молоко 2,5% - 200 мл
🔸️Ванильная паста/экстракт/сироп - пара капель
КБЖУ на 100 г: 155.8/6.6/3.1/25
КБЖУ завтрака: 330/12.2/7.1/53.8
🍯 Перекус: мед (20 г) + отвар из имбиря и липы (180 мл)
КБЖУ перекуса: 66/0.2/0/16.1
🥘 Обед: куриные сердечки тушеные в сметане (74 г) с пюре (128 г) + творожок Фруто Няня натуральный (100 г)
Для сердечек:
🔸️Сердечки куриные (нетто) - 175 г
🔸️Лук репчатый - 44 г
🔸️Соль - по вкусу
🔸️Перец черный молотый - по вкусу
🔸️Чеснок молотый - по вкусу
🔸️Сметана 15% - 88 г
КБЖУ на 100 г: 296.1/20.6/20.8/6.6
Для пюре:
🔸️Картофель (нетто) - 235 г
🔸️Молоко 2,5% - 235 г
🔸️Масло сливочное - 5 г
КБЖУ на 100 г: 78.1/2.4/2.3/12
КБЖУ обеда: 413/26.3/23.3/24.4
🥗 Ужин: свежий салат с сыром + Корнерсы Нежный сыр (10 г) + жареный нут (44 г)
🔸️Огурец свежий - 62 г
🔸️Редис - 21 г
🔸️Помидор свежий - 123 г
🔸️Зеленый лук - 7 г
🔸️Соль
🔸️Сыр - 27 г
🔸️Сметана 2,5% - 25 г
КБЖУ ужина: 342/19.4/14.2/33.9
Дневное КБЖУ: 1151/58.1/44.6/128.2
📆 Среда
🥮 Завтрак: влажный ванильный манник (160) + сгущенка (10 г) + вареная сгущенка (15 г)
КБЖУ завтрака: 330/12.2/7.1/53.8
🥜 Перекус: имбирно-липовый отвар (180 мл) + арахис (15 г)
КБЖУ перекуса: 85/4/7/1.6
🥘 Обед: куриные сердечки тушеные в сметане (76 г) с пюре (174 г) + творожок Фруто Няня натуральный (100 г)
КБЖУ обеда: 455/27.8/24.8/30.1
🍜 Ужин: макароны с маслом + жареный нут (44 г)
🔸️Макароны - 60 г
🔸️Соль - по вкусу
🔸️Масло сливочное - 4 г
КБЖУ ужина: 373/17/6.4/60.5
Дневное КБЖУ: 1244/61/45.3/146.1
📆 Четверг
🥮 Завтрак: влажный ванильный манник (160) + сгущенка (10 г) + вареная сгущенка (15 г)
КБЖУ завтрака: 330/12.2/7.1/53.8
🧇 Перекус: имбирно-липовый отвар (180 мл) + арахис (10 г) + вафля Snaq Fabriq Snaqfer Молочно-ореховая (20 г)
КБЖУ перекуса: 136/4.2/10.1/4.5
🍗 Обед: куриные крылышки запеченные (120 г с костями, 51 г - мясо) со свежим салатом + творожок Фруто Няня натуральный (100 г)
Для крылышек:
🔸️Куриные крылышки (без кожи) - 150 г
🔸️Майонез - 12 г
🔸️Хренодер - 12 г
🔸️Соль - по вкусу
🔸️Перец черный молотый - по вкусу
КБЖУ на 100 г: 301.4/27.1/20.5/2.2
Для салата:
🔸️Огурец свежий - 70 г
🔸️Помидор свежий - 85 г
🔸️Лук зеленый - 5 г
🔸️Соль - по вкусу
🔸️Сметана 15% - 25 г
КБЖУ обеда: 317/24.1/19.4/11.6
🥣 Ужин: гречка с маслом + жареный нут (44 г)
🔸️Крупа гречневая - 60 г
🔸️Вода - 180 мл
🔸️Соль - по вкусу
🔸️Масло сливочное - 3 г
КБЖУ ужина: 335/16.2/6.3/52.9
Дневное КБЖУ: 1118/56.7/42.9/122.8
📆 Пятница
🥮 Завтрак: влажный ванильный манник (160) + сгущенка (10 г) + вареная сгущенка (15 г)
КБЖУ завтрака: 330/12.2/7.1/53.8
🥚Перекус: имбирно-липовый отвар (180 мл) + вареное яйцо (52 г) с майонезом (6 г)
КБЖУ перекуса: 121/6.7/10.1/0.6
🥔 Обед: картофель Буланжер (205 г) + детский творожок Фруто Няня с малиной (100 г)
🔸️Картофель - 500 г (нетто)
🔸️Лук репчатый - 100 г
🔸️Молоко 2,5% - 200 мл
🔸️Масло сливочное - 25 г
🔸️Соль - по вкусу
🔸️Перец черный молотый - по вкусу
КБЖУ на 100 г: 97.9/2.1/3.6/14.2
КБЖУ обеда: 311/11.3/11.6/40.3
🍳 Ужин: омлет со шпинатом и сыром + жареный нут (44 г)
🔸️Яйца - 2 шт
🔸️Молоко 2,5% - 50 мл
🔸️Шпинат - 25 г
🔸️Сыр - 20 г
🔸️Соль - по вкусу
🔸️Перец черный молотый - по вкусу
🔸️Чеснок молотый - по вкусу
🔸️Растительное масло для жарки
КБЖУ ужина: 431/28.7/25.1/22.2
Дневное КБЖУ: 1193/59/53.8/117
Выходные в комментах 👇🏻

[@brutalmetalcook]

📆 Суббота 🥞 Завтрак: кокосовые блинчики (168 г) с вареной сгущенкой (55 г) и смородиновым джемом (50 г) 🔸️Молоко Green Milk Кокос - 500 мл 🔸️Яйца - 3 шт 🔸️Мука пшеничная - 145 г 🔸️Соль - щепотка 🔸️Сахар - 8 г 🔸️Кокосовая стружка (лучше мелкая) - 15 г 🔸️Растительное масло - 8 мл КБЖУ на 100 г (блинчиков): 145.4/6.2/5.6/17.6 КБЖУ завтрака: 546/14/14.1/91.3 🫗 Перекус: имбирно-липовый отвар (180 мл) КБЖУ перекуса: - 🍝 Обед: паста карбонара + чизкейк с вареньем из черной смородины + настойка с медом и хреном (50 мл) + малиновый шнапс (50 мл) КБЖУ обеда: 🤷‍♀️ предположительно 1011/19/34.8/98.3 ☕️ Ужин: шоколадные мини-сушки Волжский пекарь (20 г) + жареный нут (44 г) + Maccoffee Cappuccino di Torino с шоколадом (25 г) КБЖУ ужина: 315/11.1/6.1/53.7 Дневное КБЖУ: ~1873/44.1/54.9/243.4 📆 Воскресенье 🥣 Завтрак: овсяная каша с арахисовой пастой (13 г) и арахисом (6 г) 🔸️Овсяные хлопья - 50 г 🔸️Вода - 106 мл 🔸️Молоко 2,5% - 106 мл 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ завтрака: 342/13.6/14.6/36.6 🍫 Перекус: батончик Snaq Fabriq Qwikler с арахисом и карамелью КБЖУ перекуса: 168/6/12/3.2 🥞 Обед: кокосовые блинчики (125 г) со сгущенкой (24 г) КБЖУ обеда: 261/9.4/9/35.4 🥔 Ужин: картофель Буланжер (186 г) + жареный нут (44 г) КБЖУ ужина: 310/12.5/8.6/45.1 Дневное КБЖУ: 1081/41.5/44.2/120.3

[@Людмила-й8г5с]

Молодец разнообразие блюд и приятно смотреть и слушать счастья и здоровья вам и вашей семье

[@sun761D]

Подписалась на вас! Спасибо, что подробно показываете рецепт.

[@ЕленаАндрианова-к4ш]

Классный блог👍манник понравился , хочу приготовить😊

[@ЛюдмилаУльянова-т5ю]

Мне понравились ваши рецепты1

[@Астра-ф5ч]

Про фиолетовый интересно, я его лет с 18 люблю, все оттенки от нежного-пастельного до черно-фиолетового.

[@brutalmetalcook]

@@Астра-ф5ч я всю жизнь его люблю. Считаю, что это любимый цвет творческих людей, философов, тех, кто любит размышлять, создавать и постигать неизведанное) Ну а точка зрения, что это любимый цвет психов связана скорее всего с тем, что это неординарные личности

[@Астра-ф5ч]

@@brutalmetalcook насчёт философии слышала, а вот про психов в первый раз ))

[@Julia-ty7zz]

А как Вы жарите нут, прям сырым, или сначала его надо отваривать? Заранее спасибо за ответ 😊

[@brutalmetalcook]

@@Julia-ty7zz Я его не жарю. Заказываю готовый на WB. Пробовала жарить сырым сухим, замоченным сырым, сваренным - все не то

[@Julia-ty7zz]

@@brutalmetalcook о, понятно! Спасибо 🙏🏻

[@ritaro06]

А я думала, что вы чуть ли не каждый день перекусываете протеиновыми батончиками, учитывая, сколько у вас обзоров на них.))

[@brutalmetalcook]

@@ritaro06 по сути так и есть, потому что я постоянно снимаю обзоры 😁 Беру с собой на работу еще такие перекусы, не обязательно батончики: печенье, брауни. Но дома, если не снимаю обзор, перекусываю чем-нибудь другим обычно

[@ethereal_bubble]

Пока не посмотрела, но в процессе... А вообще хотела сказать: У БОМББАРА ПОЯВИЛИСЬ БРАУНИ НЕУЖЕЛИ

[@brutalmetalcook]

@@ethereal_bubble серьезно? Что-то такое я где-то слышала, но не была уверена, сейчас гляну))