Как победить бессонницу и научиться быстро засыпать

Вы так устали за весь день, что мечтаете добраться до подушки и «провалиться» в сон, но не можете долго уснуть. Такая ситуация знакома многим. От бессонницы страдают не только пожилые и молодые люди, но и дети. Что приводит к нарушениям сна и как с этим бороться?

[@ВячеславС-ы5у]

Надо расслабиться, "расфокусировать" мышление и при выдохах вяло ощущать тепло выдыхаемого воздуха. Когда не удается заснуть, действует безотказно. И ни в коем случае не ждать засыпания!!!!! В противном случае, ожидание может затянуться до утра))