Как победить прокрастинацию и лень?

Как перестать прокрастинировать, начать работать эффективно и стать лучшей версией себя? Советами на эту тему переполнен интернет - но на практике все они оказываются бесполезными.
Как «заставить» себя работать? В чем преимущества человека, который «забивает» на свои дела? Почему «достигаторство» и высокая мотивация не приводят ни к чему хорошему? Какие лайфхаки правда помогают справляться с прокрастинацией? На эти и другие вопросы мы искали ответы на лекции сервиса «Ясно» в Британской высшей школе дизайна @BHSADteam
Спикеры:
Катя Артеменко - гештальт-терапевт, ведущая ютуб-шоу «Теперь ясно»
Федор Коноров @fedor_konorov - практикующий психолог, преподаватель и супервизор Московского Гештальт Института
Смотреть выпуск «Теперь ясно», где Катя Артеменко и стендап-комик Денис Чужой обсуждают алкоголь, наркотики и игры: • Денис Чужой и Катя Арт...
Сервис Ясно. Найти психолога онлайн и записаться на консультацию. Скидка 20% на первую сессию по промокоду KZbin: yasno.live
О чем лекция:
00:00 Как «заставить» себя работать?
6:46 Почему мы тревожимся, когда приходит время что-то завершать?
12:57 «Бороться» с прокрастинацией - бесполезно? Про усилие и насилие
17:30 Этапы деятельности: беспокойство, идея, завершение и рефлексия
24:44 Про строительство дирижабля из папье-маше и переживание утраты
28:18 Что такое слияние и как оно работает?
34:17 Как справляться с апатией?
43:10 Можно ли бороться с прокрастинацией с помощью сериалов?
49:53 Как стереотипы и привычки мешают нам работать?
1:02:01 Зачем нам вызовы?
1:04:08 Как преодолеть страх оценки?
1:18:48 Супермотивация и высокая тревога - помогают?
1:21:40 Прокрастинация накануне дедлайна: про мазохизм и удовольствие от несделанного
1:26:57 Что важнее: быть хорошим или послать всех подальше?
1:30:40 Как не устать, выполняя рекомендации Кати и Феди?
1:32:21 Можно ли поддержать себя самому, без участия другого человека?
1:34:35 Сколько должен длиться каждый из этапов деятельности?
1:36:56 Как нас меняет наша деятельность - и почему это страшно?
1:42:41 Как помочь человеку, который прокрастинирует?
1:44:34 Что происходит, когда работа завершена?
#ясно #прокрастинация #лень

[@yasnolive]

Привет! Это Ясно. Расскажите нам, как вы боретесь с прокрастинацией? Верите ли вы в «успешный успех»? Лекции на какие темы вы хотели бы видеть на канале? Спасибо за ваши комментарии и поддержку, она очень важна каналу.

[@user-oz1nt3sq1n]

Я задал подобный вопрос моему групповому психологу. Она ответила -- сопротивляться или нет. Я выбрал оба ответа

[@antonkolechkin]

Интересна тема - взрослые дети алкоголиков

[@s0mbrer0506]

Я начинаю делать другие дела, бытовые. Это прям «фишечка»🫣 - начать убираться, готовить и прочее, вместо того, чтобы заниматься любимым делом. «Идея должна отстояться» - уговариваю я себя😅 Иногда, действительно, в это время происходят какие-то озарения.

[@petrtrtr5068]

Отлично, полезно, по полочкам, спасибо, но Федор ссылается на исследование про негативное влияние супер мотивации, но ведь в исследовании что важно рассматривалось влияние на два типа деятельности, умственный и механический

[@user-ru9ob7lw5s]

Видео про прокрастинацию на 2 часа. Идеально 😁😄

[@812_Alexandra]

Да, послушаю её завтра😊

[@TheAlexmarvel]

Уже 2 месяца пытаюсь досмотреть 😂😂😂

[@emilyalibray7335]

🤣🤣🤣👍

[@Vikanw]

😅

[@nonameous1552]

Хотел написать перченый коммент но... Палец такой тяжелый, хочется прилечь поспать.

[@untitled9414]

Удивительно. Столько видео на эту тему просмотрено, и это первое, от банальности которого не тошнит. Спасибо за вашу работу, это правда очень классно!

[@yasnolive]

спасибо!

[@user-mu9hd2bu1o]

Потому что оно не банально!)

[@svetlanamandrika]

Какое замечательное видео мне порекомендовал ютюб, полежу, посмотрю, попрокрастинирую 😊

[@user-uz6kd9ov3p]

Хочется от вас ещё лекций про творчество, а именно: как вообще вернуть себя в творчество, захотеть его после долгого перерыва из-за депрессии и жёсткого стресса.

[@yasnolive]

Будет такая лекция! Уже очень скоро

[@romanfilonenko5513]

@@yasnolive И сразу вопрос. Возможно ли вытеснение этой самой прокастинации развитием творческой мотивации и мышления? Ну, в том смысле, что вы же для дизайнеров рассказывали..

[@vanusbonus]

Скорее всего, позже я сделаю вторую попытку досмотреть эту лекцию (потому что тема для меня актуальная и важная), но сейчас чувствую сильное раздражение от многословности и путанного изложения материала спикерами. Не стал удерживать себя (типа, мы же работаем в гештальт-подходе), чтобы не поделится своей реакцией и таки кинуть какашку в докладчиков. Это пока всё. P. S. Но всё равно спасибо, что делитесь.

[@ktotutlena]

Я работаю в креативе больше 10 лет, можно представить, какое количество лекций/книг/статей я прочитала и прослушала, пытаясь побороть прокрастинацию. И только лекция Ясно сделала для меня все ЯСНЫМ)) потрясающая лекция. спасибо вам огромное за ваш труд!

[@yasnolive]

ого! спасибо за такой приятный отзыв)

[@ip8858]

Получилось побороть?

[@yuliamarynik]

Екатерина и команда! Спасибо за этот канал! Столько полезной и интересной информации!

[@onestoryphoto]

Зашла посмотреть это видео, чтобы прокрастинировать работу над следующим выпуском подкаста (который вообще-то очень люблю).

[@yasnolive]

Вы удивитесь, но в видео есть часть про то, почему такая «прокрастинация» может быть полезна для вашей работы!

[@onestoryphoto]

@@yasnolive класс!

[@slavboy9886]

План лекции: 12:52 ментальная схема прокрастинации 18:17 преконтакт 24:50 контактирование 29:26 слияние (преконтакт) 49:54 интроекты (преконтакт) 1:04:08 проекции (контактирование) 1:21:36 ретрофлексия или торможение (контактирование) 1:36:52 эготизм (контакт) 1:44:40 ассимиляция 1:46:19 ещё об эготизме

[@yasnolive]

спасибо, что так внимательно смотрите)

[@user-qy5cl1fq1s]

Восхитительно, невероятно глубоко.

[@mariamelnitskaya4493]

Я не борюсь с ленью, я ей наслаждаюсь. Возможно, я буду лежать в кроватке всю жизнь, и так и помру. Пусть успешным успехом кто-нибудь другой займётся

[@yasnolive]

Вообще, это классно. Мы хотели донести именно что-то такое: главное, чтобы было в удовольствие.

[@mariamelnitskaya4493]

@@yasnoliveспасибо вам за лекцию. очень полезно было про поддержку окружения (я наконец поняла, почему такое мучение работать удалённо), про выгоды/удовольствие от прокрастинации и про потерю в случае успеха. Как в анекдоте: - у тебя есть мечта? - да! Я мечтаю похудеть - почему же ты не худеешь? - а как же жить без мечты?!

[@gulnoras7897]

А кто вас должен кормить? Вы о близких думаете?

[@user-zt6pg5bz2l]

​@@gulnoras7897, неправильная постановка вопроса.

[@user-to8mt2qp2g]

Недавно стала ловить себя на мысли , что мне кайфово лениться 😂😂😂😂… но это три года терапии. Я перестала контролировать себя , что я ничего не делаю. При этом я делаю, просто раньше это воспринималось с другими оттенками.

[@TheMouseLittle]

У Кати явно есть либо архитектурное или художественное образование, либо кто-то из родственников близких архитектор или художник - такое знание темы 😊 про голову Антиноя и незаконченный рисунок - очень порадовало и отозвалось. Спасибо за лекцию! Очень полезно.

[@user-wp5rd8pf6s]

Благодарю Вас,вы очень крутые.Вскрыли глубинные вещи.❤

[@mayatikhomirova5078]

Огооонь лекция!!! Очень терапевтично прорыдалась и не раз: так точно и в самое сердце порой описания того, что с нами происходит, когда мы не можем важное... 🙏

[@yasnolive]

мы очень рады, что лекция вам понравилась!

[@user-pb7mf9tg5i]

А может это не важное

[@TodayK27]

Вау! Потрясающая лекция! Насыщенно, информативно, полезно! Спасибо Ясно❤

[@alexmiller2039]

Спасибо за очень содержательную лекцию 🙏🏻

[@rdhg.sedjvxjvkxdn]

Прекрасная лекция! Спасибо!

[@user-nd7xr2eg1d]

Видео для прокрастинаторов должно быть динамичным, простым и коротким. В начале видео я попутно стала заниматься делами, которые откладывала, а к середине почувствовала скуку, откат и сижу сейчас жру пятый бутерброд, выпиваю третью чашку кофе и хочу спать вместо того, чтобы делать что-то важное и полезное.

[@user-vx9fj7cx5x]

Спасибо! Начало уже нравится... Я сопротивляюсь необходимости жить и действовать.

[@user-bz6ul3tt9c]

Очень здорово,что вопрос про прокрастинацию поднимается в контексте творчества. Ну и не только в этой лекции, я смотрю уже третью, и для меня очень важно и здорово, что лекторы говорят о проблемах творческих людей. Как-то я редко встречаю, чтобы о них так точно и актуально говорили. Спасибо!

[@user-mu9hd2bu1o]

Супер!! Спасибо, много почерпнула для себя! 🥰👍

[@ulyanaakhmetzyanova]

Попросить о добром слове! Гениально! Спасибо!

[@user-sl5gt3ww5n]

Очень интересно и глубоко, спасибо вам! И практики, которые сразу можно пробовать применять, это супер

[@katerinanovitskaya8729]

отличная лекция, полтетради исписала заметками. великолепно, спасибо!

[@user-mo1fp4gw4e]

Я фотограф. Слушала лекцию, обрабатывая коммерческую фотосессию. Есть ощущение, что прошла через все стадии прокрастинации в процессе слушания :) огромное спасибо! Это было нелегко, но очень интересно.

[@milami950]

Слушаю лекцию во второй раз, очень крутая! 🖤

[@user-uz6kd9ov3p]

Ребята, спасибо вам! Пока посмотрела чуть больше половины лекции, сходила чуть-чуть сменила обстоятельства процесса, и дело двинулось.)) Ваши объяснения добавляют энергии и оптимизма. Так важно понимать и чувствовать себя и свои ощущения.

[@yasnolive]

Ура! Мы рады

[@IyaSysoeva]

Катя, Федор, огромное спасибо. Трудно деликатнее и тоньше раскрыть процесс и риски любого творческого процесса, включая построение собственной линии жизни. Парадоксы, юмор и перемены ❤❤❤

[@yasnolive]

спасибо за такой теплый отзыв!

[@user-vv2oc1bh3g]

Спасибо! Потрясающая лекция!!❤ Я думала про последние факторы, но думала, что мне кажется. Всё разЯснили!🎉

[@yasnolive]

Мы рады, что лекция оказалась для вас полезной

[@biochempike2786]

уаууу! про изоляцию, негативные проэкции это просто инсайт! непростая лекция! но очень полезная! спасибо!

[@tamagenia2145]

Слушая лекцию о прокрастинации дорисовала иллюстрацию, над которой прокрастинировала два месяца 😅 всё стало ясно, результат на лицо, спасибо вам ❤

[@prima_materia5217]

Я ещё не посмотрела до конца, и нахожусь на стадии (на пункте) "слияния", но я уже в восторге от Вашей лекции! Спасибо, друзья!

[@yasnolive]

спасибо вам!

[@Rodion_yorke]

Спасибо

[@unagimara292]

8 раз включаю это видео. интересно, но мое внимание каждый раз рассеивается, и ухожу в апатию продолжая прокрастинировать и думать что ничего не получиться

[@user-xw5rg5zl1i]

Иван правильно вы пишите. И я очень много потерял за год, благодаря чудо проектам, которые не принесли ничего только карманы пустые стали, единственная подработка в интернете только в команде Патеркод, всё остальное это полный 0.😒😒

[@sashaizmaylova1296]

тема рассмотрена с новой интересной точки зрения, но простоты всё-таки не хватило. и это даже по вопросам слушателей понятно. люди как будто раз за разом переспрашивали "а это что за этап?". хотелось бы больше акцентов расставить, финально еще раз весь цикл пройти, меньше терминологии, больше того, что делать на каждом конкретном этапе. в любом случае спасибо лекторам, видно, что старались ❤

[@marinakripinevich4800]

Спасибо большое за отличную лекцию.

[@yasnolive]

спасибо, что поддерживаете!

[@sergi4170]

круто, спасибо!

[@yurokkar]

Кто имеет инергию возбуждения, и позитивные проекции у того преумножится, а кто не имеет у того и последнее отнимется 😂😅🥲

[@muzveronika]

Жаль, что было дано маловато времени, очень интересно было слушать, спасибо вам! 🩵🤍

[@yasnolive]

🤍

[@user-xo8rm2vl9e]

Это очень крутая лекция получилась! Несколько лет "в теме", но тут такая честная и правильная, на мой взгляд, информация! Выцепила для себя несколько пунктов, причем практичных, что редкость в лекциях! Спасибо за вашу работу, за вашу способность давать качественные точки к размышлению! Нашла дополнительные "формы" к своему личному "Драма тетрису"))) Ван лав!

[@yasnolive]

очень приятно читать такие искренние и подробные комментарии) спасибо вам!

[@user-poh73u2is8m]

Спасибо❤ Уже два месяца не могу выбраться из продуктивной прокрастинации...😢

[@yasnolive]

Нам знакомо это состояние. Надеемся, ролик поможет!

[@nname9063]

Что значит продуктивная прокрастинация?

[@elenadavydova8810]

Супер 🙌 очень полезно, спасибо!

[@user-to8mt2qp2g]

Чудесная лекция ❤

[@yasnolive]

спасибо!

[@violet2022]

Расскажите подробнее, пожалуйста, про мечты и травмы?

[@user-xf4fh6th8h]

СПАСИБо!!!

[@user-db8so6xy6i]

Интересно, я правильно поняла, что чтобы выйти из прокрастинации необходимо при отвлеченных действиях анализировать: что я чувствую при Данном действии, где в теле тепло, а где холодно.

[@footagegod2038]

Интересный момент про эффект присутствия. Есть одна классная тетя, которая изучает интровертов и их творчество. Т.к. она сама интроверт и писатель - искала способы улучшить ситуацию с прокрастинацией в том числе. И она создала клубы "молчаливого писательства". Это когда заинтересованные собираются регулярно толпой раз в неделю и два часа в тишине занимаются работой над своими проектами. Никаких требований, свободная атмосфера. Сиди, пиши, делай чехочешь. Главное появиться и просидеть там пару часов. Ну и обсуждения конечно никто там не запрещает. Теперь понятно, почему это работает)

[@Pahatube100]

Знаете, у меня почти вся полезная деят-ть происходит ТОЛЬКО в чьём-то ПРИСУТСТВИИ. Огромная энергия на работе и упадок сил и апатия дома на выходных в одиночестве. Буду вам очень благодарен за то, что скажите на какой минуте этого видео затронут этот момент ПРИСУТСТВИЯ? Или хотя бы по тайм-кодам в описании - в какой части лекции говорится об этом моменте? Заранее большое вам спасибо!

[@footagegod2038]

@@Pahatube100 уже точно не помню, лекция большая. попробуйте в метке про страх оценки глянуть

[@Pahatube100]

@@footagegod2038 Спасибо большое!

[@olgaprudovaya9446]

Интересно послушать о прокрастинации с точки зрения гештальта

[@pennylevingston2409]

Какая интересная лекция! Надеюсь, смогу применять её в жизни)

[@yasnolive]

Все получится!

[@user-hj1ne1ig1p]

Класс! Завтра встаю в 4, и еду на огород писать курс. Писать буду на листке винограда! Спасибо за о0чень полезную лекцию!!!

[@yasnolive]

Спасибо, что поддерживаете)

[@asktonynow]

Лучший выпуск на эту тему! Благодарю) Исписал 2,5 листа А4. Многое забрал)

[@TalullahPavati]

Интересно, конечно, то ли лекция и правда была сложновата, то ли лично мне по своим причинам было тяжело, но всю дорогу такое сопротивление испытывала, даже раздражение, что еле-еле дослушала до конца, через насилие )) Тем менее даже через сопротивление смогла услышать и заметить пару штук, которые мне сильно помогут, как я надеюсь. Очень важная вещь про потерю и переписывание истории. Спасибо!

[@marinabai4943]

Точно такое же ощущение. Не понимаю логику беседы, только какие-то кусочки😵‍💫

[@PivPivPivPiv]

Насчёт присутствия в точку. Я занимаюсь изучением немецкого и пока я в школе, среди других людей, всё нормально, могу включаться в процесс, сосредотачиваться, фокусировать внимание. Когда прихожу домой, то домашнее задание начать делать очень трудно, тяну до последнего. А когда у нас каникулы и задание это "Читайте книги, практикуйте говорение и письмо", то вообще ничего не могу делать. Знаю что нужно, но не могу и всё. Просто целыми днями сижу в квартире, никуда не хожу и ничего не делаю.

[@Pahatube100]

У меня всё в точности как у вас! Огромная энергия на работе и упадок сил и апатия дома на выходных, отпуск вообще - почти депрессия. Буду вам очень благодарен за то, что скажите на какой минуте этого видео затронут этот момент ПРИСУТСТВИЯ? Или хотя бы по тайм-кодам в описании - в какой части лекции говорится об этом моменте? Заранее большое вам спасибо!

[@PivPivPivPiv]

Извините, понятия не имею. Смотрел слишком давно. Лекция длится всего лишь полтора часа, прослушайте её полностью))

[@kabokhina]

Посмотрю это завтра

[@user-ny7ox5tc7o]

Даже немного Тони Роббинса вспомнила)) когда говорили про слияние))

[@user-jx5nn2nf2y]

Добрый день! Спасибо за такую познавательную лекцию. Не подскажите, пожалуйста, доступную литературу по данной тематике, включая литературу о циклах контакта?

[@LeonidYakovlev85]

Катя и Фёдор, большое спасибо за выпуск, было очень интересно и информативно 👍

[@Nikiki30]

Кимоно Катеньки❤, хочу такое же.

[@kkkros8613]

Как победить прокрастинацию? Посмотреть лекцию на 1ч50м про то, как её победить

[@yasnolive]

помогло?)

[@victorraspopov]

Забавное. В лекции говорят о реализации проектов, работе, повышению продуктивности и все такое. Движение и рост с отметки выше "0". До 9-ой минуты - я про себя подумал: мои последние месяцы чрезмерного потребления алкоголя, при понимании, что это плохо и надо остановиться, а я не могу и не ХОЧУ, это своего рода прокрастинация? Какой мой проект - обновленный Я. Страшно родиться в этот безалкогольный мир, как он примет меня нового ... ну и далее по тексту лекции.

[@Razzhivin_Ivan]

Полезней чем гештальт терапия в решении прокрастинации, только пердёж в лужу. Анализ это здорово, но было бы здорово ещё что то сделать.

[@MegaTewa]

Потом посмотрю

[@fit-kse]

😂

[@irinachukhlomina114]

Катя всегда такая стильная 👍🔥

[@yasnolive]

это факт))

[@ekaterina-psy]

Заинтересовал один момент, буду рада, если поможете разобраться. В видео было сказано: «Если в жизни человека не было положительного опыта, то невозможно просто придумать это в голове, человек просто не сможет в это поверить, сначала нужно обрести реальный опыт» Но при этом есть также еще один факт, что для нашего мозга нет разницы, в реальности что-то происходит или мы это придумываем, он реагирует одинаково, как будто это правда происходит. Как устранить эту противоположность фактов, в чем же все-таки правда?

[@quetcsal1078]

большое спасибо за лекцию, как всегда очень познавательно. хочу выразить пожелание по видео - сильно просится делать небольшие паузы-перебивки между подтемами, чтобы было время выдохнуть мозгу, т.к. и тема сложная, и подача информации достаточно потоковая. +было бы классно эти перебивки озаглавливать, как в таймкоде, чтобы примерно представлять о чем пойдёт речь и визуально закреплять информацию.

[@yasnolive]

спасибо! стараемся не делать для этого формата такого сложного монтажа, чтобы было ощущения присутствия на лекции. но раз есть такой запрос, мы над этим поработаем!

[@quetcsal1078]

@@yasnolive спасибо за обратную связь. возможно стоит сделать две версии и посмотреть, какой вариант лучше зайдет аудитории. согласен, что ощущение присутствие тоже важно

[@EL-ub2df]

51:20 “работу делать планомерно»

[@ne_smotry]

Спасибо за лекцию. Сначала подумала не осилю 2 часа за раз, но оказалось очень и очень интересно и познавательно. Появился вопрос, вдруг вы сможете на него ответить : в лекции звучит такая формулировка в контексте эготизма - что бессознательная остановка может происходить из-за страха успеха и в таком случае, нужно посмотреть на сценарий своей семьи. И тут вопрос : как быть если у меня в семье ни у кого раньше и не получалось и не хотелось никому того чего хочется мне. Что тогда дает мне это смотрение в сценарий своей жизни. Спасибо!

[@vanusbonus]

Анастасия Емельянова, предложу вам такой ответ на ваш вопрос. Смотрение в сценарий семейной системы может помочь в решении затруднений собственного развития. Поэтому, если пока нет какой-либо проблемы в своем продвижении в выбранном направлении, то не о чем и говорить. Но если вам интересно понять теоретическую сторону, то она в следующем. То, что ранее ни у кого в семье не получалось и не хотелось вполне может быть неосознаваемой стратегией поддержания безопасности системы, её выживания. И тогда ваше желание "замахнуться" на нечто новое войдёт в конфликт с уже присвоенным представлением о том, как "надо" (т. е. как безопасно) строить свою жизнь. Это происходит на бессознательном уровне и становится невидимым тормозом на вашем пути. Для разрешения конфликта такого рода и необходимо рассмотрение семейных сценариев.

[@masha_njasha]

Кстати, лекция огонь! Прям в каждом моменте почувствовала почему не могу долелать проект. Спасииибо!

[@petrap.7256]

Федор похож на Леонида Волкова😮

[@ping_404]

Потом посмотрю.

[@alinakozinskaya]

Есть у них какой-то приятный вайб, круто сочетаются они, не перебивают друг друга и круто дополняют, как те самые двое которые такие разные но непонятно как они общаются, она такая хулиганка, а он отличник (даже по внешнему виду кстати))) Он заумными словами сыпет, а она разбавляет все это примерами и шутками--очень комфортное видео, крутая синергия и материал очень кстати нетипичный для этой темы, много взяла на заметку, спасибо за ваш труд

[@yasnolive]

спасибо за такой классный отзыв!

[@alenatokmakova]

Мечта всегда связана с травмой? И что делать с этой информацией?)

[@liliyam7022]

10:36 - Отдавать что-то миру (порождать) - это не обязательно чувствовать себя обедневшим, опустошённым (как утверждает дама). Когда ты даришь что-то миру и людям - наоборот, становишься богаче ("Что ты спрятал, то пропало; что ты отдал - то твое" Омар Хайям). Не опустошение - тут , наоборот, облегчение.

[@user-ze9wh7iw2q]

Согласна.

[@user-fu7wt1ew8g]

Я напишу номер карты. Сбросьте мне несколько сот долларов. И мне выгода, и вам облегчение.

[@liliyam7022]

@@user-fu7wt1ew8g дак нет у меня спрятанных денег (см. цитату Хайяма), а то бы я обязательно ими с вами поделилась))) пока же могу поделиться с вами своими музыкальными клипами (см. мой аккаунт), еще есть опубликованные научные статьи и монография, но, к сожалению, они вас вряд ли заинтересуют))).

[@tasha.transform]

Смотрю видео про прокрастинацию и прокрастинирую

[@yasnolive]

в выпуске есть кусок про то, почему такая прокрастинация может быть вам полезной)

[@interessan]

Прокрастинировали 2 часа про прокрастинацию, чтоьы не делать то, что надо делать. Глубоко видимо прокрастинация засела. Веником надо и тряпкой половой выбивать.

[@9888h]

Подскажите, актуальна ли такая психология для пенсионеров? Мне кажется, что возраст - это сплошная прокрастинация. Прекрасная лекция. Но слушаю и не понимаю как это соотносить с жизнью на пенсии. Это ведь все для молодой энергии?

[@user-mq6cv7zg1t]

Тоже здесь по этой же причине. Тяжко. Не могу себя заставить завершить процесс. На бытовом уровне текущие дела. И всё.

[@emilyalibray7335]

Почему мечта всегда связана с какой-то травмой?

[@user-ul5ic2rw5h]

Ппц лишнего намутили. 34:15 Можно просто распознавать любые окружающие предметы, явления или ощущения и делать о них простые заключения, не вызывающие у вас совершенно ни каких сомнений, а лишь ощущение полного с этим согласия. Нужно постоянно искать это самое ощущение внутреннего полного согласия. Это кружка. Это жёлтое. Птичка полетела. Или ещё лучше: я считаю, что это кружка; я считаю, что это жёлтое; я считаю, что птичка полетела. Сомнения могут быть, что это кружка, но не может быть сомнений, что вы считаете это кружкой. Или ещё можно добавлять "похожий на": это цвет похожий на жёлтый. Смысл данной техники совершенно не в различении, а в накоплении безсомнительного внутреннего согласия. 1:38:32 Не потерять свою предыдущую идентичность, а поиметь новые заботы и обязанности, к которым считаешь себя не способным и не готовым. Скромность.

[@ElmoLovesYou2]

0:38 - они работают! даже прогулка спокойным шагом по лесу + перекусон с собой(молоко+шоколад) = ахренеть как работает

[@alexander_al]

Потом посмотрю...

[@user-pb7mf9tg5i]

Есть классические примеры в литературе.....Обломов ....и что значит не всем быть энергичными....

[@whybornalexis9978]

я высоко оценила отсутствие слова ‘мотивация’! спасибо!

[@yasnolive]

мы старались)

[@alekst1908]

Добрый день, а можете сбросить картинку

[@user-yt5hs1fz7c]

Поставила громкость на максимум и всё равно этого недостаточно, или это только у меня так? В остальных видео на канале всё ок со звуком..

[@fit-kse]

Действительно звук очень тихий

[@user-go6]

Очень крутая лекция

[@yasnolive]

Спасибо!

[@Nata_Balevskaya]

Здравствуйте! А как можно попасть к вам на лекцию оффлайн? Спасибо

[@yasnolive]

здравствуйте! мы выкладываем анонсы в соцсетях «Ясно». наш телеграм-канал: t.me/yasno_live наше сообщество ВК: vk.com/yasnotherapy на инстаграм мы не можем дать прямую ссылку, потому что в РФ заблокированы сервисы компании Meta. но он классный)

[@masha_njasha]

Девушка с фразой "тут не далеко"😂 Как повеяло пассивной агрессией)))

[@Malvina_B]

За Федора сразу лайк 😊

[@interessan]

Надо лекцию по методу помидора смотреть. 20 мин посиотркл, отдохнул полтора часа, поел, потом еще 20 минут. Таймер поставить. На следующий день увеличить по 30 минут.

[@uzayli8824]

"Нет энергии", "нет влечения" - в народе говорят "не стоит". 🙈

[@niah.2499]

Я всё не могу сдать мой последний экзамен. Переношу его снова и снова! Меня тошнит когда я сажусь учить.. я ненавижу это!!! У меня через 3 месяца экзамен, а я ничего не могу! Это не жизнь… это каторга!!

[@trvy3272]

Попробуйте вовлечь другого человека, например, что вы будете созваниваться с кем-то и в течение 30 минут в день учить, но не более того. За лето все успеете. Еще в крайнем случае можно найти и репетитора. Подзаработайте денег и просто заплатите профессионалу

[@vitasahar8872]

Снизьте важность, просто отнеситесь как к задаче - надо сдать экзамен, это дело пары часов, через пару часов вы забудете об этом и не вспомните

[@BUBBLEAP]

мне лень писать коммент.

[@Alexandr_OnlyTea]

Как победить прокрастинацию, когда по плану было все легко, а по факту задача оказывается почти не реализуемой или в 10 раз сложнее чем по плану? "Переживания потери" Как собрать себя и продолжить начатое?

[@goodluck1070]

сделайте маленькое задание из этого проекта

[@kk27314]

2 часа

[@nonameous1552]

Неохото вникать, охото читать комменты

[@user-fz2tf7lk4c]

15 минут, не понятно, что делать с прокрастинацией

[@guitarhero-fb8vw]

мне почему-то не понравился ведущий(( речь монотонная, захожу уже 5 раз на видео, хочется переключить внимание на что-то другое, хотя тема интересная

[@footagegod2038]

да, есть такое) над подачей и презентацией материала еще есть куда работать. вся наша типичная система образования построена по такой классической скучной схеме) но сделать увлекательную подачу гораздо труднее, над этим надо больше работать и менять в целом подход к преподаванию. на психологических тренингах это прикольно работает

[@andrewandrew4275]

я посмотрел весь выпуск, но Чувак так ничего и не сказал. Его даже в кадре не было. Обидно как-то...

[@yasnolive]

мы приглашали Чувака на лекцию, но он не смог приехать(

[@petrap.7256]

​@@yasnolive😂

[@eleanor9697]

Зачем так много словоблудия по поводу того , что человек выгорел ? Даже для психологов, к таким бы не пошла, скучно