Как найти смысл в тревоге?

Как избавиться от тревоги? Этот вопрос мы слышим часто - и поиск ответа на него стоит начать с другого вопроса: а зачем тревога нужна? На лекции в Британской высшей школе дизайна мы попытались разобраться в том, какие потребности стоят за тревогой, как перестать требовать от себя совершенства и превратить свои переживания в творческий импульс.
Спикеры:
Екатерина Артеменко - руководитель сообщества психологов сервиса «Ясно», ведущая ютуб-шоу «Теперь ясно»
Ирина Букина - гештальт-терапевт, куратор «Ясно»
Сервис Ясно. Найти психолога онлайн и записаться на консультацию. Скидка 20% на первую сессию по промокоду KZbin: yasno.live
Смотреть выпуск «Теперь ясно», где Катя Артеменко и Денис Чужой говорят о созависимости в отношениях: • Почему мы выбираем тех...
О чем лекция:
00:00 Что такое тревога? История про ананас
3:55 Как мы пытаемся избавиться от тревоги - на надо ли?
9:35 Когда тревога может быть опасна?
12:34 Как отношения с родителями влияют на тревожность?
18:42 Тревога и стыд, страх, злость, отвращение. Про чувства, которые мы считаем «плохими»
29:03 Способы снять тревогу: про спорт, кортизол и заботу о себе
35:15 Как тревога связана со способностью поддерживать себя в неудачах?
38:59 Какие потребности стоят за тревогой?
42:16 Тревога - «топливо» для творчества?
45:28 Как справиться с тревогой в моменте?
49:38 Как поддержать друзей, которые тревожатся из-за экзаменов?
51:01 Тревога и культ страдания
54:47 Тревога и материнство
59:42 Как справиться с тревожными мыслями по ночам?
1:01:50 Как и зачем мы «успокаиваем» тревогу?
1:05:34 В чем преимущества тревожных людей?
1:09:51 Как отличить «свои» желания от навязанных?
1:14:58 Как перестать требовать от себя совершенства?
1:21:06 Как пережить тревогу из-за неопределенности?

[@yasnolive]

Привет! Это Ясно. Если вам нравятся наши видео, пожалуйста, пишите свои комментарии - так мы будем знать, что вам нравится, и станем заметнее для алгоритмов ютуба. Спасибо, что вы с нами)

[@koshachyalapka]

Как попасть на лекции? 🎉

[@ORANOID]

Я пришёл на интересный вопрос про творог, а потом понял, что не умею читать

[@djalizz]

Блин, вот хотел узнать про творог, а научился справляться с эмоциями, ну приятный бонус

[@spasibomarku]

Мой любимый комментарий

[@tamagenia2145]

И начали тревожиться по этому поводу? ))

[@ORANOID]

@@tamagenia2145 да. Но потом нашёл смысл.

[@sofka_9247]

Большое спасибо за лекцию! Приятно слышать честные и ясные ответы без "вот это сделаете - и точно станет лучше". Спасибо за вашу открытость. Не бойтесь говорить, как есть, даже если нет четкого ответа. То, что вы делаете, важно ❤

[@user-yb8up6cs9j]

Невероятная ценность и удовольствие с Вами побыть пусть даже просмотром записи. У меня огромное пожелание чтобы Ваши беседы чаще случались❤

[@yasnolive]

совсем скоро анонсируем новый цикл лекций!

[@olnakakmalina3155]

Я, как физик-ядерщик, отдельно благодарю за то, что упомянули про выгорание не только в творческих вузах, ахаха Было-проходили Спасибо за лекцию ❤

[@yasnolive]

какая интересная у вас профессия!

[@user-zb6nv9tf2w]

Каждый год из общаг топовых вузов падают студенты с технических специальностей, дизайнеры так часто не летают)

[@CobaltLane]

Плюсую вопросам про страдание в творческом вузе. Девочка на 1:14:57, мой путь идентичен твоему. Неспящая отличница на первых курсах взяла два академа, чтобы не выйти в окно, вернулась и с новыми знаниями о себе и своих ограничениях кое-как заканчивает архитектуру. Мечтаю создать творческий вуз без такого уровня страдания и культа насилия над собой❤️‍🔥

[@nataliatrusova]

Какая удача, что мне попался этот подкаст

[@pokoritelprostranstva]

Про тревогу поговорили, жду лекцию/интервью о психосоматике. Если тревога - остановленное возбуждение, то остановленная тревога-симптом.

[@yasnolive]

про психосоматику будет!

[@user-yw3bk2wl4c]

​@@yasnoliveочень жду! как дочмлтрб это, пойду поищу, если уже вышло, заранее спасибо❤ это видео очень крутое!

[@user-nn7us9ve4w]

Спасибо! Очень интересно получилось из за формата. Два мнения, двух психологов, без конфликта! Это было очень интересно и продуктивно)

[@JuliaVasilenkoPiano]

Спасибо! Наконец мне многое стало понятно про тревогу, которая всегда и ощущалась, и осознавалась как нечто сумрачное и неуловимое, непонятное по своей природе. Теперь знаю, почему))

[@user-yu5pb6yf7u]

Екатерина вы очень хорошая специалистка, красавица и спикер! Спасибо вам большое! Ирина, вам огромное спасибо за лекцию и ответы на вопросы! Вы супер! ❤

[@yasnolive]

спасибо за такой теплый отзыв!

[@galinaborisova4450]

Клевые очки, Екатерина. Мы вас любим💜

[@yasnolive]

[@realisttt647]

Добрый день, спасибо за лекцию! Очень интересно было бы услышать про самосаботаж, его проявления и шаги противостояния. ❤

[@biochempike2786]

Спасибо за поднятую тему❤

[@annanna7954]

Это поддерживающий комментарий-благодарность! Обожаю Катю, вы - краш, такая красивая, интересная и стильная, обожаю-обожаю. Героиня тоже супер, с нетерпением жду новых лекций и совместных видео с Денисом апд. после просмотра: спасибо, оч полезно. во многом нашла себя, круто, что есть разные вопросы от разных людей, получается в результате такой разный пак ответов и вопросов и тезисов.

[@yasnolive]

Большое спасибо за вашу поддержку!

[@annasirot5985]

Спасибо за прекрасную лекцию!

[@Khorunzhey]

Очень интересно! Спасибо!

[@p_rina_ri]

Спасибо за лекцию, с вами спокойно

[@Anastasiia._.]

Спасибо за лекцию! Как же важно называть своими именами внутренние процессы: больше ясности, понимания = меньше тревоги❤

[@farrukhabdujabborov4041]

А под капотом ведь элементарные вещи, быть внимательным к себе, подключать критическое мышление, задавать логические вопросы и благодарить за то что имеем.

[@user-xg6vc1tq8v]

БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏🏻

[@daniilbabaev8094]

спасибо ирине за простые и яркие примеры! всегда чертовски приятно слушать

[@user-jg7ou6pf9n]

Ну это однозначно одно из лучших видео, что я когда-либо смотрел в жизни, с точки зрения ценности и важности. Спасибо.

[@user-nw6km9ks7k]

Спасибо за своевременную лекцию! Как всегда супер доходчиво и ЯСНО

[@Alexa_K23]

Спасибо, всегда вас слушаю

[@user-hk8rw8tu2b]

Проснулась ночью сиду слушаю тревога или даде страх примнилось, что скоро умру. Выслушала лекцию. Думаю на каком то уровне я успокоилась. Особенно меня покорил план❤😊

[@yasnolive]

мы рады, что лекция вам помогла)

[@lllllllmari5031]

Благо дарю за ваши лекции и труд! Очень интересно, очень полезно, очень классно) Ждем с нетерпением новые видео 💖💖💖💖💫

[@user-cq7id3yi4q]

Огромное вам обоим спасибо! Очень ценно! Есть и над чем поразмыслить и практические советы, которые можно сразу применять. ❤

[@user-cs6vk2lr1l]

Про чтение новостей - в точку! Спасибо!

[@djalizz]

О, да, это то что нужно Боже, как вы вовремя Спасибо большое за ваши ролики, вы супер:)

[@yasnolive]

спасибо!

[@user-in6fb9ii9d]

Спасибо ❤ всегда очень полезно и познавательно. Отдельная благодарность за цитату про производство красоты из тревоги ❤

[@Svetik728]

Спасибо большое ❤️

[@Stepan24.]

Досмотрел до момента про ботинки Ирины. Ваши, Катя, не хуже)) Очень интересная лекция.🌿 Намастэ🌚

[@AnnaCherkesova]

Крутые как всегда

[@mariarivaeva777]

Начала тревожиться после просмотра видео из-за того, что давно не тревожилась 😅😢

[@damnronin]

Ох, крутой вопрос про "свои" желания, спасибо, человек из зала! Капец я тоже заморочен этим вопросом

[@user-gg4kq9pt4h]

По зову сердца

[@Ms._River]

спасибо, было действительно полезно

[@yasnolive]

🤍

[@user-jo6pw6xj4j]

Спасибо за выпуск! Мне кажется, я наполовину состою из тревоги моментами... Было новым то, что тревогу можно разложить на составляющие

[@afanasiy_reimer]

Екатерина, Ирина, спасибо за такой интересный выпуск! Уже несколько месяцев учусь жить в мире со своей тревогой и ищу стабильность. Вы дали много новой интересной информации к размышлению, а главное - надежду. Спасибо вам большое за ваш труд!

[@yasnolive]

надежда - это очень важно. спасибо за теплый комментарий)

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. ❤❤❤😊

[@yanadalton5655]

Спасибо

[@damnronin]

Ооо, я тоже падаю спать безгранично в сильной тревоге, началось это ещё в школе перед экзаменами.

[@user-tg9hi6vy4d]

Боже как актуально

[@bruh-ch3hb]

спасибо за джоэла на превью, обожаю

[@yasnolive]

Мы тоже)

[@user-dt7tw8qk5u]

Они такие красивые❤

[@yasnolive]

спасибо!

[@user-wg9bl2sj5r]

С первых секунд поняла о чем речь. Людям без тревожности это не понять

[@user-wm4km1hw6q]

Где вы работаете люди, которые спят по 12 часов 😁

[@goto6458]

Спасибо за видео. Я очень сильно могу тревожится и у меня часто возникают проблемы в том, чтобы объяснить людям рядом, что происходит. Начинается всякое "да не переживай", "не истери" и подобный запрет на эмоции(?). Пытаюсь объяснить, что это реакция и не имеет отношение к другому человеку, но это каждый раз как будто заново нужно делать и в состоянии когда сил и так нет... Может есть какой-то более эффективный способ донести что я не могу по другому? И действительно ли есть такая проблема, что люди по привычке пытаются заткнуть сильные проявления эмоций?

[@yasnolive]

здравствуйте! спасибо за ваш комментарий. буквально сегодня в инстаграме «Ясно» появился пост как раз на эту тему. прямую ссылку дать не можем, потому что соцсеть запрещена на территории РФ, но найти его просто) называется «бинго: токсичный позитив»

[@elizlazar4642]

48:56 внимательно и спокойно посмотри на свою тревогу 😅😄

[@neotokyo5154]

Обожаю смотреть и слушать эти лекции, но один вопрос - что за незакрытый гештальт с некупленными кроссовками 4:50? Екатерина в каждой лекции их упоминает хотя бы раз.

[@abyss_walkerl-l8758]

Позволю со своей точки зрения вам ответить на этот вопрос. Я Катю очень понимаю😅, у меня никогда не было дорогой обуви в детстве и юношестве (мне 17 лет), но все мои сверстники возводят в культ ношение брендовой обуви и я испытываю к ним десткую зависть, пусть и ношу ту обувь, которая мне нравится внешне и по носке в целом. Но еще больше подстегивает меня фраза о том, что по обуви можно многое сказать о человеке, сразу себя ощущаешь каким-то неполноценным... А что если человек не в духе? А если не всегда есть время или силы, чтобы постоянно держать свою обувь идеально чистой? Я уже не говорю о ценнике на брендовые кроссовки/кеды/что-то еще... В общем, надеюсь, немного приоткрыл для вас этот мир "обувных" гештальтов)

[@neotokyo5154]

@@abyss_walkerl-l8758 спасибо, похоже на правду

[@xaritonovigor]

👍

[@VampMastaFOBOS]

Привет друзья. Дыхательные техники при панических атаках являются охранительным поведением, усугубляющим течение изначального расстройства, вызвавшего эти панические атаки. Если вы дошли до панической атаки, поищите доказательного психиатра-психотерапевта. В зависимости от ситуации вам могут быть рекомендованы таблетки или психотерапия, в ряде случаев реально можно обойтись последней, без фармы. Но сначала диагноз!

[@jasmin.napoli]

Успокоило. (но не надолго и не навсегда. К сожалению или к счастью)

[@Chesnokia1993]

Я тоже ищу вечного покоя, но походу это невозможно. Скорей всего это признак нежелания идти путём развития в собственной жизни.

[@hannashyrko7294]

Очень интересный тезис… опираться на свою префронтальную кору))))

[@ICU-ss7li]

Коучинг помогает разобраться с целями (чьи они и зачем)…

[@mariamatyzhonok7802]

"Почему четыре, а не пять?" ... о как откликается 😬

[@ilmira2905]

я не знаю. может я становлюсь скептиком. но, мне что то не понравилось. получится в виде хейта конечно, но, посмотрела дважды, почитала коменты- нет. ответы были абстрактные. тревожность- это ощущение тревоги. что то мне не зашло.

[@damnronin]

Хм, а если сравнивать себя с тревожными учениками, у которых всё есть, то я не такой уж и тревожный...😮 может, конечно, мне на столько не нравитя традиционная система образования.

[@user-he4kx9ms7v]

Что делать, если ты эмоционально выгорела к учёбе и теперь не воспринимаешь её?

[@MrsEvgenia]

Носить костюм ананаса😂

[@user-sy6iu3qp6i]

А можно узнать какими связами рассказчица попала на Ясно?

[@OneLove-ck9jk]

А с чего бы вам стали это рассказывать?

[@user-sy6iu3qp6i]

@@OneLove-ck9jk ну вдруг кто то знает

[@user-kr1it6tz9x]

Ясно - это какое-то супер престижное место разве?

[@user-sy6iu3qp6i]

@@user-kr1it6tz9x ну почему бы нет

[@bonvoyage2022]

Андрей Малахов замолвил словечко ))) Только никому не рассказывайте. Это секрет!

[@user-ov5ec9ht7l]

Девушка - дизайнер одежды, как будто больше похвасталась, чем поэаловась, неприятная

[@alladinmarket1196]

🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀.... Не могу картавых слушать!!!! Может быть и интересные мысли, но пришлось выключить.....

[@alisa_polya]

переехать в глухую деревню и весь день работать на земле и гулять по лесу, ни тв, ни интернет не включать - ни у тревоги, ни у депрессии шансов не останется )).

[@bonvoyage2022]

только будешь думать, скорая до тебя доедет в пургу или нет

[@alisa_polya]

@@bonvoyage2022 в том и дело, что не будешь )) в таких условиях не приходят мысли о скорых и больницах )

[@bonvoyage2022]

@@alisa_polya бред, у тревожного человека в раю найдется причина для тревоги. Вы вероятно не тревожный человек, поэтому даете советы в стиле: "Если грустно, не грусти )". Вы видели, как выглядят люди в деревнях? Я знаю. Там половина в депрессии бухает каждый день.

[@alisa_polya]

@@bonvoyage2022 я еще какой тревожный и депрессивный человек, поэтому и знаю, о чем говорю )). В деревне пьют в основном мужчины (как и в городе, впрочем), и пьют от безделья. Разумеется, бухать легче, чем пойти свой огород вспахать. Денег за это не получишь, но и не потратишь. Пока занят делом и физ.труд тебя уматывает так, что засыпаешь без задних ног - некогда и нечем тревожиться и депрессовать. Но вы можете продолжать оправдашешки, потому что пробовать что-либо конечно сложнее, чем повторять отговорки )).

[@zelensm.online7726]

⁠@@alisa_polyaя в депрессии 7 лет и на 5й год решила так же в деревню податься. Как раз знакомые попросили поухаживать за бездомным котиком после операции, а другие дали щеночка на передержку. Животных люблю, говорили что они помогают при депрессии, да и не так страшно в пустом доме. В общем, после такого эксперимента меня еле откачали. Из-за депрессии и тревоги я почти не спала, ближайший магазин в другом посёлке, но это не важно так как сварить макароны или залить пакетик каши кипятком у меня часто не было сил, я просто сворачивалась на полу у плиты и плакала, пока не получится доползти до нижней полки холодильника и съесть сникерс или фрутоняню. Я сажала цветы и деревья, облагораживала участок, ремонтировала забор. По крайней мере пыталась, ничего не прижилось, при том что я с детства почти все это умею, а тогда только травмировалась и нервничала так что не могла двигаться. Животных надо кормить, за ними убирать, собаку выгуливать, и следить чтобы не попортили чужой дом, а я о себе то позаботиться не в силах, так что это была изматывающая доп нагрузка. Ну и я остро реагирую на звуки, поэтому скрип дома, завывания ветра, машина или человек на улице (в малочисленном поселке), животные которые что-то скребут, роняют, дерутся, лают так что не прекратить, просто неизвестные звуки - я пугалась так что приходилось пить сильный транквилизатор и работала с психологом так часто, как это возможно. В итоге приехала мама и не слушая забрала меня к себе где восстанавливали капельницами и условным покоем. Животных отдали, а дом таки испортили, пришлось платить большой штраф. Кстати, спорт мне тоже противопоказан, даже йога. И не подумать о том что делать если с тобой что-то случится - преступная халатность. Азарт ручной работы и приятная усталость это одно, а серьезное заболевание это другое, подходящего каждому рецепта не существует ни в чем.

[@user-wi3se3gh1p]

хорошие психологи такие очки не носят

[@user-yu5pb6yf7u]

Хорошие люди гавно не выкладывают на всеобщее обозрение, если это не лаборатория в поликлинике....

[@yasnolive]

почему?

[@lilyabu248]

Ох уж эти Платоны среди нас.. Может сферические идеальные и не носят, а хорошие вполне себе

[@user-kr1it6tz9x]

Как вы сделали такой вывод, поделитесь

[@natalliaray]

Сколько бы я не слушала подобные лекции, почти все они сводятся к «все проблемы из детства» «родители во всем виноваты» . Зачем ходить и платить деньги психологу, если на 99 процентов понятно, что услышишь на сеансе. Хороших специалистов- единицы. Все остальные говорят одно и то же на все случаи «Прими себя, прости себя» «родители виноваты, но научись их принимать»

[@lilyabu248]

Возможно стоит попробовать не лекцию, а жанр 1:1. Там больше вероятности, что кроме информирования произойдет что-то еще. Услышать, что надо спортом заниматься и заниматься спортом - две большие разницы

[@bonvoyage2022]

Если вы поняли, что «все проблемы из детства» и «родители во всем виноваты», то чего продолжаете смотреть такие ролики? Еще не полегчало? ))) Все люди хотят, чтобы помогли бесплатно, быстро, эффективно и желательно, чтоб не надо было отрывать ж*пу от дивана.