Как подготовиться к длинным велозаездам и веломарафонам? ТВОЙ ПЕРВЫЙ БРЕВЕТ. Мультиспорт

Чеклист начинающего бреветчика. Как проехать 500 километров и не устать? Рассказываю про личный опыт, основанный на моих успехах и неудачах.
Если нужны классные фонари, как у меня, то тут:
Комплект велосипедных фонарей Fenix BC35R + BC05
Россия: bit.ly/3bKO3KC
Украина: bit.ly/3qLuo1l
Советую посмотреть на моём канале:
• ВЕЛОТУР 10 000 км | Бл... - Велотур 10000 км через всю страну с женой;
• Кавказ-трип 2020 - Велопутешествие по Кавказу с ребёнком;
• Моё САМОЕ первое ВЕЛОп... - Моё первое велопутешествие без снаряги и подготовки;
• SOCHI IRONSTAR 226 | И... - Мой второй IRONMAN на Iron-Star Sochi 226;
• Заплыв через Амурский ... - плыву 12 км во Владивостоке; • ВЕЛОПУТЕШЕСТВИЕ по о.С... - велопутешествие по о.Сахалин;
• Чемпионат мира по зимн... - чемпионат мира по ледяному плаванию в г.Мурманск;
• МОЙ ПЕРВЫЙ ЛЫЖНЫЙ МАРА... - мой первый лыжный марафон;
• Сравнение скорости пла... - сравнение техник плавания кролем;
• Апгрейд велосипеда - з... - замена руля на баран на мтб велосипеде;
• ПРОСТОЙ И НАДЕЖНЫЙ ПЕР... - мой передний багажник на мтб велосипед;
• ПРОСТОЕ КРЕПЛЕНИЕ ГРУЗ... - моё крепление груза на вилку велосипеда;
• ВЕЛОТУР по ВОЛГЕ 2020 ... - велотур по Волге;
• ЗАВИДОВО - национальны... - на велосипедах по национальному парку ЗАВИДОВО.
• 500 км за СУТКИ на вел... - 500 км за сутки от Москвы до Воронежа.
Мой ВК: m. id135...
Instagram: ....
Мой профиль Страва - тут есть все данные по тренировкам и активностям: / strava
Как подготовиться к длинным велозаездам и веломарафонам? ТВОЙ ПЕРВЫЙ БРЕВЕТ. Мультиспорт

[@ДенисМарков-э6з]

Огромное спасибо тебе за полезные советы и за твой опыт, мужик!) Очень познавательно и интересно было тебя послушать. Хочется видеть больше подобных роликов, дружище. Будь здоров! Ровных дорог тебе и хорошего наката 😉

[@ivan-kazakov]

спасибо!

[@SpiridonoVlog]

Прикольно👍 Я один поехал. В планах было 400км за 24 часа,но попал на гопстоп. СЕГОДНЯ выложу видос.

[@vladislavfadeev921]

Всё что нужно это выбрать точку до которой доедешь не потратив 100% сил, процентов 70% например, и поехать обратно, потратив оставшиеся 30%, до дома уже останется не так много, а прогресс будет идти, если ездить столько сколько комфортно, никогда никуда не уедешь далеко)

[@aleksandrti9547]

Круто. Спасибо большое

[@alekseyka1980]

Только появилась информация про бревет в 300 км. и тут видео, хоть и два года на зад, но по времени точно. Это знак, нужно ехать.😎👍

[@veless3519]

Спасибо Иван, за очень информативное видео.

[@МихайловОлег-ь7щ]

Ваня спасибо за лекбез , тоже готовимся к весенне-летнему сезону.Хотелось узнать про спорт пит в Ваших ощущениях на дальняк , к добавке к существующему питанию. По возможности поделитесь.

[@MetaJamm]

Жилет полезен, у водителей на него глаз намётан, а замечаем мы нормально только то что уже умеем распознавать. Поэтому старый грибник в очках на +100 соберёт в 5 раз больше новичка. Поэтому работает маскировочная сеть ломающая силуэт.

[@TimofeyVakulenko]

Привет насчёт детских пюрешек вот прикинь ребёнок маленький и лось на на шосике, чувствуешь разницу?)))) поэтому пюрешкки чисто настроение поднять, гели но обед завтрак и ужин никто не отменял если больше суток поездка,у меня максимум 400 за 22 часа, молодец что просвещаешь радндонерский дух!!!

[@TheArtkl]

Не совсем корректное сравнение Детское пюре 15 грамм углеводов Гель SIS 22 грамм углеводов Расход чутка больше, но детское пюре можно покупать по пути в любой пятерочке/магните, да еще и по акции (30 рублей штука)

[@dmitry.gashko]

21:15 - желеты со светоотражателями определенно сильно эффективнее. Другой вопрос, просто желтого цвета может быть достаточно. В гугле можно загуглить как цвет одежды влияет на то, когда водитель может ее заметить

[@Kognetivniy]

У нас, в Краснодаре,сезон начинается в начале марта)

[@playerisready5631]

Везет

[@ДмитрийГолендаев]

Краснодаре его вообще можно заканчивать 31 декабря и начинать 1 января.

[@ДмитрийГолендаев]

@@arutyun93 хреновый с тебя сыщик🤣🤣🤣

[@dmitry.gashko]

Шлем - это не личное дело каждого, особенно если едешь не сам. В любом случае - шлем должен быть обязательным всегда и без исключений.

[@LetsRideBike]

Шлем не личное дело, а дело общей безопасности, безопасности велосипедиста и водителя.

[@Denis_Korchagin]

@@LetsRideBike шлем абсолютно не нужен. От грузовика он не спасёт.

[@LetsRideBike]

@@Denis_Korchagin помимо грузовика есть много вариантов сдохнуть без шлема...

[@Denis_Korchagin]

@@LetsRideBike шоссе - не даунхилл, тут шлем больше для понтового внешнего вида и аэродинамики.

[@LetsRideBike]

@@Denis_Korchagin Тебе разрешаю не надевать, спасать в черепе уже нечего. Расскажи про понтовый внешний вид гонщикам, как он им не нужен. А еще лучше приложись своей башкой

[@sergeydadayan3552]

Спасибо товарищ

[@ВладимирГанушкин-ю7ю]

Как лучше проложить маршрут от Воронежа! До Пятигорска??!!!

[@Viktor_K61]

мне кажется тебе с твоим опытом дольняков можно организовывать групповые покатушки. набирать команду новичков из подписчиков и на 2 недельки с палатками на дальняк. ну типа как (своим ходом) делали раньше. было интересно смотреть

[@ivan-kazakov]

kzbin.info/www/bejne/p3qZZHZtgdmLbpo уже так сделал

[@Viktor_K61]

@@ivan-kazakov вот здорово

[@Viktor_K61]

а я как-то пропустил это видео

[@ИльяПлехов-ы4ь]

Ваня позвони мне на днях катанем меня нету не вк не истине мой номер 89147633404

[@40letniiMyjik]

@@ИльяПлехов-ы4ь чувак, ну зачем ему тебе звонить? Нет тебя в вк и инсте - так зарегайся и напиши ему. Не понимаю такого подхода.

[@IT_Tonny]

Привет! 1.Что думаешь об углеводной загрузке? То есть за день до дальнкека вхлам объесться углеводами для энергии? 2. Есть такая вещь dmaa, говрят в 10 раз эффективнее кофеина. Как думаешь это будет работать в контексте бреветов? Едем Из Питера В Москву на майские за 2 дня и готовимся к этому)

[@ivan-kazakov]

Загрузка работает, но нужна она в основном для соревнований, когда ты ограничен во времени и надо выдать максимум. Тут другой режим и интенсивность, поэтому я не парюсь, кушаю стандартно.

[@IT_Tonny]

@@ivan-kazakov А второй вопрос?

[@ivan-kazakov]

@@IT_Tonny не пробовал эту штуку, возможно поможет. Но это точно не таблетка от усталости- это нужно понимать. Только возможно какая-то концентрация на дороге.

[@TunikSergey]

Заезды на сверхдлинные расстояния это больше психологическая нагрузка. Десятки часов крутить педали, пусть даже не торопясь - 18-22 км/ч, не каждый морально готов. Для сверхдальних заездов важнее регулярность питания, а не химия с фармакологией. ЗЫ. Есть опыт 600 км за 33 часа

[@ИльяПлехов-ы4ь]

Я бы старой паехал в сторану москвы

[@romacycling]

Сегодня катнул 120 на овсяном печенье и пирожке. Нормально прошло

[@Печенькавклетачку]

Один раз можно.. А больше.. вряд ли ты протянешь так больше чем пару дней. Глянь Андрея Едунова, без мяса ты точно упадешь

[@romacycling]

@@Печенькавклетачку это понятно. Но я не марафонец, между заездами дома нормально ем

[@Aen_sithe]

такую дистанцую надо учиться ездить без еды, если не едешь гонку

[@Aen_sithe]

чтоб организм тренировал большее включение жиров в энергообеспечение.

[@andriikuznietsov8144]

30-35 средняя..? До этого ж говорилось про второстепенные дороги-дублеры, а там покрытие куда хуже трассовых...

[@zellertop7568]

Спасибо за очень интересное информативное видео. А есть в планах летом съездить в Ростов на Дону? От Москвы это 1200 км

[@ivan-kazakov]

Возможно, в Ростове ещё не был.

[@logcom482]

Привет хотел бы спросить у тебя.Насчет велообуви,одежды палаток.Много брендов а какие лучшие и качественные.Так как не всегда в веломагазине есть и одежда а нужно покупать в интернете смотря на картинку.Ну вот что посоветуешь?Спасибо!

[@ivan-kazakov]

Сейчас под каждый бюджет найдется свой потребитель с относительно неплохим качеством. Но, разумеется, у именитых брендов все на уровне. Взял один раз и хватит на годы. Если обувь, то northwave, mavic, scott, sidi. Если палатка, то tramp, redfox, в спортмарафоне очень хорошие ещё фирмы. А одежда- это индивидуально. Мне нравится under armour, craft, the north face, arterix.

[@logcom482]

@@ivan-kazakov спасибо)))

[@logcom482]

@@ivan-kazakov а как насчет шортов с силиконом помогают?Пятая точка менше устаёт??

[@ivan-kazakov]

@@logcom482 конечно меньше. Но и от седла очень много зависит.

[@ДмитрийДавыдов-р8ы]

А что на счет витаминов? И что изменить в питании чтоб коленки не отвалились после первой сотни?

[@ivan-kazakov]

Я далек от спортивного питания и фармы, никогда её не употреблял. Ни БАДов , ни витаминов, ни добавок, ни аминокислот, ни хандроэтина с глюкозамином. С коленями всё хорошо. Главное для меня правило готовиться к нагрузкам плавно и с головой.

[@Denis_Korchagin]

Для бреветов не нужна никакая специальная подготовка. Просто берёте и катаетесь, подходя к 100 км за 1 поездку в течение 1 дня. Тогда минимальный бревет в 200 км точно проедете. Мне это удалось легко. Я начал катать эти французские бреветы в далёком 2009, на данный момент у меня 31 попытка на дистанциях от 200 до 600 км, 27 успешных финишей и 2 титула SR. На 1000 км ещё не пытался - прежняя сезонная работа не давала времени на подготовку.

[@MetaJamm]

Это зависит.... от всего. Всем по разному даётся эта сотка. У меня немело всё, и я потом лежал в лёжку полтора дня, и пол лица нечувствовал неделю после своей первой сотки, пережимало толи нерв в шее, толи кровоток какимто образом, в конце заезда я шёл пешком каждые 10 минут. После сотки сразу двести НЕ проедешь, я с хорошей раскаткой и имея за плечами 120 проехал сразу150 и это было очень непросто, хотя и не так драматично как первоя моя сотня с кривой посадкой. На повторение 150 пока не готов. На 200 после сотни? Побойся бога! Не спорю что для кого-то это плёвое дело, но для кого-то война на несколько сезонов. 95% велосипедистов 200 непроедут никогда.

[@Denis_Korchagin]

@@MetaJamm надо ещё до выезда на первую сотку правильно настроить велосипед.

[@MetaJamm]

​@@Denis_Korchagin Неполучится. То что нормально и незаметно при двух часах в седле, при 6-8 часах в седле уже проблема вставшая во весь рост, но узнаешь ты это только просидев в седле эти часы.

[@Denis_Korchagin]

@@MetaJamm нет никакой разницы, неверно настроенный велосипед напоминает о себе сразу. Остановки делать нужно хотя бы каждые 2 часа.

[@MetaJamm]

@@Denis_Korchagin Есть разница, нет не сразу, только опытный это может понять сразу. Да надо, и что? Я делал каждые 10 км примерно, потом на последней трети чаще, ввиду того что онемение перестало проходить.

[@Viktor_K61]

Иван а летние семейные путешествия есть в планах? и если да то в каком направление?

[@ivan-kazakov]

Пока планов семейных нет, может позже соберёмся до Екатеринбурга доехать.

[@dariafortune3755]

Бонг это состояние называется

[@Ruslanchello]

Про обувь. Пбп люди на топталках проезжают а вы про спец обувь зачехляете. Все очень индивидуально.

[@ivan-kazakov]

Я говорю лишь своё мнение, если вам плюс 30 ватт к мощности не решают, то можно хоть в тапках ехать.

[@paskrip]

ПБП в топталках едут единицы. И это исключение.

[@LetsRideBike]

Контакты мастхэв в любом случае...никакие топталки и близко не лежали

[@Aen_sithe]

стрепы на топталках топ

[@dimhunter76]

Все классно, но сколько ты воды пьёшь удивляет. На 100 км пару фляжек очень мало. Мы на 100 пьём 7-8 фляжек.

[@paskrip]

Удивляет кол-во воды, которое пьёте Вы. В принципе, 100 мл на 10 км, вполне средний расход. Как за 3-4 часа езды запихнуть в себя больше не особо понятно

[@dimhunter76]

Выпить не проблема. Заставляешь себя да же если и не охота. Лучше воды с изотоником будет чуть больше чем меньше. Другой вопрос что лишнее все равно не усваивается. Но я лично про свои предпочтения говорю и моих знакомых. На мтб 100 км это не 3-4 часа, а все 6-7. Мы же не на соревнованиях. На шоссе мало ездим, выхлопом дышать надоело.

[@paskrip]

@@dimhunter76 расскажите как Вы размещаете на велосипеде эти 7-8 бачков. У меня два держателя. Или Вам воду из машины сопровождения подают?

[@dimhunter76]

@@paskrip рюкзак для трейлранинга 1,5 литра, бутылка 600 гр. один держатель на двухподвесе. Остальное приходиться докупать по ходу.

[@paskrip]

@@dimhunter76 тут речь идёт не про трейлы, а про рандонне и длинные марафоны, которые ехать с рюкзаком верх идиотизма. Да и 100 км обычно едешь не останавливаясь.

[@milkisko970]

Йоу

[@Печенькавклетачку]

Ты пацаненок по сравнению с Едуновым. Москва-Владивосток, а там и Находка, вот что значит веломарафон. Да еще без гостиниц, о которых ты тут говоришь. После канала Андрея послушал тебя, ощущение, что пришел снова в детский сад через столько прожитых лет.

[@ivan-kazakov]

Разве я с кем-то соревнуюсь? Москва- Владивосток? Круто, да ещё и в палатке. Тут на канале есть такой формат- присмотритесь внимательнее.

[@kirduk]

зря ты так... они с супругой из Хабаровска в Крым проехали, так что парень знает, о чём говорит ;)))

[@Печенькавклетачку]

​@@kirduk это мое мнение как зрителя, и я его сказал.. И я даже не столько имел в виду количество пройденных километров (а вы все об этом подумали). От этого чувствуется менталитет другой.. Это тоже самое, как человек увидев мой кнопочный телефон, говорит мне - ты жадный, экономишь, раз не можешь купить себе "нормальный" (сенсорный, айфон и т.п.). А дело не в жадности, дело в том, что мне другой просто нахрен не нужен. Чувствуется другой менталитет, другие ценности... На одном из велоканалов мне автор канала заявил, а мол, что там твой Андрей видел, серую полосу асфальта и бензовозы по трассе.. Сложно объяснять таким людям, что есть вещи более глобальные и что я имел в виду. Как подсказка.. если вы смотрели видео Андрея, то может и заметили, в начале (в основном) он цитирует мысли Габриэля Гарсиа Маркеса из Сто лет одиночества (и не только) и смотря его видео, слушая непохожие на других людей мысли и вопросы, погружаешься в абсолютно другую атмосферу... А так да, велопутешествия мой формат, с удовольствием смотрю заместо новостей

[@aleks1844]

Едунов злобный вечно ворчливый старикашка. Вот на этой злобе на людей и проезжает свои марафоны. Его вообще нельзя ни с кем сравнивавть.

[@40letniiMyjik]

душнила

[@НиколайСтепанов-ч9э]

Приветствую, не подскажите на какой резине катаете на дальняк? В плане надёжности интересно бы угнать.

[@ivan-kazakov]

Мне нравится Континенталь если дорожные. А по туристическим швальбе надёжнее.

[@НиколайСтепанов-ч9э]

@@ivan-kazakov ясно, хочу прокатиться на дальняк 1100км, по 360 в день в среднем, и выбор резины собственно волнует, не сильно тяжёлой и накатистой. Ну запаску само собой решил брать.