Спартак настолько отбросил скромность,что половину видео он восхавлял свои достижения 🥶
@2.02.0-ez1ph4 ай бұрын
@@Baizat123 ну а как по-другому может кто впервые его видит скажут а кто он такой чтоб говорить поэтому он и рассказывает, люди у которых достижения, в спорте давно больше поверят чем нн
@antirepiat4 ай бұрын
@@2.02.0-ez1ph на самом деле, истинная причина его восхвалений кроется в том , что он нарцисс . Таких видно сразу кто разбирается даже чуточку в психологии . И ролики по большей части выпускаются для подтверждения своей значимости и заработка денег , а не для того , чтобы мы тут все стали накаченными и красивыми . Но главный плюс этого всего действа в том ,что пользу мы все-таки от его роликов получаем ,хотя и сквозь такой эголюбный способ )))
@ИльназМаннанов8 ай бұрын
Аааааа, гонка героев!!! Обожаю этот проект!
@dsenough9 ай бұрын
На самом деле всё так просто, ну правда, без сарказма. Вот представим, что мы имеем, 12 летний парень, слабый, с лишним весом, который ничего не может, на турнике больше 20 секунд не провисит, отжаться может неправильно лишь 5 раз. Как такого исправить? Заняться питанием, убрать из рациона всё мучное и сладкое. Похудеть хотя бы на несколько килограмм, чтобы было не тяжело таскать весь этот жир на себе. Каша, мясо, яйца, орехи, фрукты, овощи, вот и всё. Пару месяцев и уже серьёзно похудеет. Далее ‐> турники и отжимания. Подтягиваться не умеет? Полно видео в ютубе на эту тему. При 70кг и 180см 7 подтягиваний уже дадут серьёзный результат(не столь важно). Будет развита хоть немного спина и бицепс. Брусья тяжело? Пусть отжимается от пола на трицепс узким хватом, всё, 20 раз может чисто сделать, пусть летит на брусья. Для хоть небольшого развития ног подойдёт бег и просто поднятия по лестнице через ступенку, это прям внатуре. Где взять упорство и целеустремлённость? Как научить себя дисциплине? Самому это понять не так просто, ибо могут быть вопросы по типу, а зачем мне это надо? И впринципе, он может быть прав. В таком случае, мне кажется, нужен человек, который наставит тебя на верный путь. По итогу спустя несколько месяцев у нас есть парень, подтягивается 15 раз, отжимается 60 раз. Можно уже и научиться защищать себя, отдавайте ребёнка на секцию, у него уже есть отличные характеристики для жёсткости и скорости удара, который уложит любого недоброжелателя. Ладно.
@daiso45764 ай бұрын
Ты где видел 12-летнего пацана с ростом 180?
@dsenough4 ай бұрын
@@daiso4576 виноват
@YarikAKАй бұрын
Лучший комментарий и совет, спасибо!
@daiso4576Ай бұрын
@DEDmQ таких очень мало
@АлександрГрыдин-й9ь4 күн бұрын
Бег, брусья, турник, приседания, отжимания скажи что ещё добавить я сам по себе не очень сильный на брусьях отжаться не могу, подтянуться тоже что можно поделать дома не имея турник и брусья но есть гонтельки по 3кг когда на улице зима.
@technic_and_programming2 жыл бұрын
Большое спасибо)))
@shelest23842 жыл бұрын
А чем заменить турник и брусья зимой
@nickwhitee272 жыл бұрын
Отжимания
@nickwhitee272 жыл бұрын
Да и зимой можно подтягиватся. Неприятно, но можно
@exe.ripper2 жыл бұрын
Гантели, отжимания
@ДамирАхтареев-ю5д2 жыл бұрын
Турник и брусья на улице - летом, турник и брусья дома - зимой. Но это если деньги есть, а так вместо брусьев отжимания и разные вариации (с весом, под различными углами). А вместо турника хз.
@exe.ripper2 жыл бұрын
@@ДамирАхтареев-ю5д ага
@ДаниилВальковский-э9ж2 жыл бұрын
Всем привет. Можете дать совет пожалуйста. Вот я ростом 161-163 см. и занимаюсь гиревым спортом(12-14 кг на 1 руку). Вешу 48 кг. По телу всё устраивает, но мне интересно повлияют ли на мой рост гири?
@faraborn23902 жыл бұрын
да повлияют
@malko55662 жыл бұрын
Мой тренер на бицепс берёт 10, а он далеко не дрыщ, поэтому тебе стоит заниматься с гирями до 10 кг, желательно сидя
@Rasul-052292 жыл бұрын
До 25 лет лучше ничего тяжелого не поднимать стоя, даже ведра
@sahakyan346810 ай бұрын
Вес на турнике как можно больше
@sahakyan346810 ай бұрын
Вес на турнике как можно быстро
@nickwhitee272 жыл бұрын
Парни, а можно в 14 лет заниматься с гантелями. Вес по 8 кг на каждую
@kraus95782 жыл бұрын
Я по 10 кг делаю, и норм все.
@exe.ripper2 жыл бұрын
Мне 14, я качаюсь как только можно, ток без гантелей)
@workoutstrong5102 жыл бұрын
Если хочешь стать длиннее то нет
@workoutstrong5102 жыл бұрын
Когда поднимаеш тяжёлые гантели то тебя тянет в низ
@СергейНепокрытых-х5л2 жыл бұрын
Вообще если тебе 14 то тренируйся ток на брустьях и турнике и незабывай о питании
@АхметСултанов-ы7д2 жыл бұрын
Мне уже 22 и я отслужил в ахмате. Все офигели когда я делал по 20 подтягиваний. Спасибо SJbody
@lanik00004 ай бұрын
@@АхметСултанов-ы7д это тот который дон дон и сдох?
@hellshitfuckbruh4 ай бұрын
а что такого в 20 подтягиваниях для военного? ну если я правильно понял конечно.
@AHMAD_16894 ай бұрын
@@lanik0000 лучше удали комент
@mr.enderking64583 ай бұрын
@@lanik0000 Ага)
@АнварДжолдубеков2 ай бұрын
Спасибо❤
@NOYDRAG2 жыл бұрын
Много кушать - много денег 🤗
@stalker_jojo_steamАй бұрын
@@NOYDRAG ууу главная проблема
@Dmitryvavilov123Ай бұрын
Как же мне повезло что у меня родители готовят хорошую еду
@simonriley5967 Жыл бұрын
привет, Спартак вот что касается сна, а ты когда был подростком ты всегда спал ночью ? я и когда подростком был да и сейчас бывает так что по 3 суток не сплю.
@nawinds6 ай бұрын
Привет друг! Я подросток. Рад поделиться, что я сплю ночью, если придётся, то днем. Бывает так что по 3 суток могу спать
@dezman73262 жыл бұрын
подскажите пожалуйста люди добрые витамин д и д3 в чем разница? и какой брать когда занимаешься
@Artem_PunchMoNStR2 жыл бұрын
Бери витамин д3 , иммунитет после тренировок интенсивных хорошо держит в дозировке 5000 МЕ+уровень тестостерона поддерживает на нормальном уровне, и немного укрепляет кости
@СергейЗимин-з6щ2 жыл бұрын
Как накачаться после 50!? Во !)
@Sjbody2 жыл бұрын
Сделаю видео
@СергейЗимин-з6щ2 жыл бұрын
@@Sjbody благодарочка заранее!!! Мне 53, 1717/69
@jojofag_izrossii6 ай бұрын
@@СергейЗимин-з6щ 1717 это вес?
@V.D-fj1em6em5f3 ай бұрын
Тем временем я смотрю ето в 00:14
@canikerower40993 ай бұрын
@@V.D-fj1em6em5f Тоже только в 1:15
@Bøgða2 ай бұрын
@@canikerower4099 Тоже только в 2:27
@hdfhdj8842Ай бұрын
@@Bøgða 3:04
@ШиринМуратова-л8т2 ай бұрын
А можно ещё отжимание добавить
@kryseze72 жыл бұрын
13 подятгиваний в 12 лет норм?
@ВладиславТрофименко-б7в2 жыл бұрын
Жёстко для 12
@kryseze72 жыл бұрын
@@ВладиславТрофименко-б7в хм, ну возможно
@poktik90568 ай бұрын
А сколько ты вешаешь ?
@kryseze78 ай бұрын
@@poktik9056 45
@Miras-0137 ай бұрын
Я делаю всего 5
@Horisonte3 ай бұрын
Ну что ямогу сказать УВАЖУХАА
@sunrise70905 ай бұрын
нах голос выдавливать
@Sasha817Ho5 ай бұрын
@@sunrise7090 он не выдавливает
@МаксимПравильный-ф2ц2 ай бұрын
Здравствуйте. А в 35 дрыщу без лишнего веса как накачаться?
@ХлебБелый13 күн бұрын
Просто , в качалку + тренер
@relaxseishonmusicforsleep47712 жыл бұрын
Пресс,плечи,икры сказали окей
@Sksidiidididd4 ай бұрын
Пол видео говарит кто он такой
@Strelok69 Жыл бұрын
Жаль у меня бессонница..(
@Levyi-t6o4 ай бұрын
Тогда тренируйся, может уснёшь
@botfillip35585 ай бұрын
Ты крутой
@Правдараскрыта4 ай бұрын
Вот из-за последнего мне не видать нечего😢
@АлмагульТурдуева19 күн бұрын
0:43
@SWEet_1.Ай бұрын
Начало : 0:33
@ЛуневВиталий-е2ъ5 ай бұрын
Можно ли кушать чипсы и подобную еду?
@Damirrr-z3d5 ай бұрын
Можно есть, абсолютно все, но в умеренном количестве. Допустим те же чипсы, одну пачку в месяц можно
@uwucreepy56809 ай бұрын
Спартак в 41 год выглядит на 20
@dolma0055 ай бұрын
Ну ты загнул,макс 30-35
@Ибрагим-ц1зАй бұрын
Спс
@Komilovj20084 ай бұрын
У меня нет конкретний питаний или сон или того другое у меня ест режим и план не забудте и ви про етом
@WARNAKFAN6 ай бұрын
А где мне 42 года ?
@Druzhelybniy6 ай бұрын
Старое видео
@Xiro-e1x2 ай бұрын
Что я смотрю я же девушка....
@ЮрийГуц2 ай бұрын
Мне 16 я кушаю всё что дают и набрал за неделю 2 келограма