КАК Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ

[@NAV6_USW]

я тоже сейчас худею. уже минус 13 кг. мне это видео помогло посмотреть на этот процесс под другим углом, что- возьму на заметку. я тоже никогда не видела себя худой, всю жизнь была полной и худею, в том числе, чтобы посмотреть, как я выгляжу без лишнего веса, но конечно ради своего здоровья в первую очередь. Вы уже выглядите великолепно, спасибо, что поделились своим опытом

[@julialogin1257]

Поделитесь пожалуйста, как вы похудели?

[@NAV6_USW]

@@julialogin1257 я советы выдавать не могу, это все индивидуально для каждого человека. Искала многие годы то , что мне будет комфортно. Ничего себе не запрещала, так легче морально, лишь ограничела количество, передвинув самое вредное в первую половину дня, а самое полезное во вторую. Если очень кратко, считаю калории и кушаю сбалансированно белки, жиры и углеводы, само понимание какая еда чем богата (белками, жирами или углеводами) очень полезна. Худеть я выбрала медленно, чтобы кожа не обвисала. Физические упражнения, к сожалению, практически никакие не делаю, но они безусловно помогут более быстрому, здоровому и красивому похудению. В общем только метод проб и ошибок, кому-то мой путь не поможет ничем)

[@ТитоваЕвгения-ы5ш]

Никогда не была худой и нет ни одной диеты на которой я бы не сидела 😂Мама отдала меня бабушке и в три года я не могла нагнуться за игрушкой, это был культ еды какой то 😂мне 41 и в этот раз я решила не сидеть на диете, а цель удержать то, что я сбросила минус 35 , я готовила себе отдельно, мужу и дочери отдельно, лежачему отцу отдельно и я настолько была увлечена процессом, что я не замечала ничего, и да я работаю 5/2 , меня после всего этого не узнаваши люди которые хотя бы пол года не видели меня, сменила гардероб ведь размер теперь 48😊сменила прическу ит. д. Ну это я так вкратце, захотелось рассказать свою историю. Леночка вы умничка, красотка, вы мне очень симпатичны❤

[@elenayulkina]

Какая вы великолепная!

[@just_nancy25]

❤ умница вы

[@dozhshuster]

Елена, вы молодец! Тоже не понимаю тейк про "как можно любить себя и при этом худеть", вы абсолютно верно сказали, что, наоборот, это и есть показатель любви к себе и своему телу, когда ты хочешь быть здоровее и чувствовать себя лучше. Я сама при росте 165 вешу 72кг, за последние три года набрали 10кг, потому что начали с мужем жить вместе. Я люблю себя и муж мой никогда в весе не упрекал, но я из своего комфорта и заботы хочу похудеть. Хожу в спортзал, сбалансированно питаюсь, но не смотрю на весы, мне важнее внешнее состояние тела. Спасибо вам за такой приятный ролик, человек, который написал про оземпик, будто вообще не понял вас и посыл видео. Не знаю, при чём это здесь вообще... Вы прекрасны! Всем счастья и любви 🥰

[@ЁжикневТумане-р6и]

Всем тем, кого закормила бабушка: Народ, мы должны помнить, что наши прабабушки (у кого-то бабушки) пережили войну и голод. Это огромная травма. Не надо их винить за это. Они не были виноваты в том, что одному художнику очень захотелось себя показать как полководца/завоевателя. + стандарты красоты времён тех же бабушек и прабабушек - это дамы в теле. Так что тут тоже можно понять, что анорексию они воспринимали как нечто бесовское.

[@firefly6845]

Но не все бабушки начали себя так вести. Это тоже важно помнить. Что всё-таки это не норма

[@n.m2774]

Обожаю бабушки наши незаменимы и неповторимы, да для них самое важное было чтобы дети ,внуки были сыты.Бабушки где в доме тепло и уютно ,вкусно пахнет .Любить их нужно пока они есть .Современные бабушки хотят жить на пенсии для себя, внуки в эти планы не входят зачастую,ну постольку поскольку.

[@МэриЩиголева]

моя бабушка и закармливала и травила за вес ахаха легенда нарциссизма

[@Анна.Т]

Вот к стати, да, если не употребоять запрещенку, то и не тянет. Но стоит взять в рот - все, ящик пандоры открыт. Посылаю вам поддержку и восхищение результатом!

[@Zarishka_161]

Точно!

[@Ирина-й7р3ф]

Какая красивая 🥰😻 глаз не оторвать, у вас энергетика и харизма Просто сногсшибательная ❤

[@aliskiiii]

Просто лучшая!! Лена, я тебя обожаю, спасибо за новое видео!!❤

[@xenatei6669]

Стала поправляться лет с 4 и с тех пор ни дня не была стройной. Самый большой хейт был в школе и от отца. Отец ,к счастью, ушел из семьи, а к старшим классам завоевала всех свои юмором и харизмой. И завоёвываю и по сей день 😉 Будьте счастливы. А если кто-то из вашего окружения постоянно напоминает вам о каком либо вашем недостатке (не обязательно весе), знайте, что у вас его нет, вы прекрасны, а таких людей шлите подальше. Они вас не достойны 🫂❤

[@ЕленаПанова-п6ы]

После "отец, к счастью ушел" все психологи плотноядно облизнулись и потерли руки, когда представили на сколько лет терапии эту фразу можно раскатать...

[@СашаРомашкина-з9л]

я так рада, что у вас получилось . Важно иметь за спиной настолько большие достижения . Помогает чувствовать себя лучше как человек

[@АленаПереверзева-щ1о]

Вам очень идёт похудение, это бесспорно. Выглядите прекрасно.

[@ЕленаЧупина-й2й]

Леночка, Вы очень обаятельная и добрая. Спасибо Вам за Вашу работу и доброту❤❤❤

[@sofiamix]

Спасибо за то, что подаёте прекрасный пример. Макияж великолепный 🤩 Честно говоря я удивилась когда увидела название видео. И сейчас, и раньше Вы выглядите прекрасно, хотя... сегодня, возможно, больше блеска в глазах. Значит, таки да - здоровья прибавилось 😊. Поздравляю 🎉

[@_Yadi]

Елена, вы обязательно дойдёте до своего веса мечты. Правила которые вы на данный момент соблюдаете в пищевом поведении касаются всех без исключения. И тот кто их нарушает, в итоге, имеет проблемы либо с весом, либо со здоровьем, как говорится худой не значит здоровый. А от приобретенных хороших привычек в питании потом не хочется отказываться потому-что так приобретаются чувство лёгкости, хорошее настроение, здоровье, уверенность в себе и т.д. 😍

[@viktoriamy9198]

Елена - вы шикарная девушка. Умничка и безусловно у вас есть сила воли и целеустремленность. Без неё вряд ли получилочь бы добиться такого результата. Человеку нужна дисциплина и режим, иначе, теряя контроль, мы получаем лишний вес, зависимости и болезни. я желаю вам удачи и сохранить ваши результаты! Любовь к себе стоит того ❤

[@Ka_nalchik]

Вы просто замечательно выглядите, спасибо за видео! Очень приятно вас слушать и макияж получился бомбический❤

[@ЛюдмилаК-ь8г]

Такое искреннее, честное и супер полезное видео! Спасибо!) Любим вас❤

[@татьянас-ц5ф]

У меня никогда не было много лишнего веса, с 27 лет спорт зал (сейчас 40), каждый День, бесконечные попытки контроля сахара , замена на пп сладости, скинула 2 кг и думала, что мой генетический вес 60кг, да лучше стало, но жировые ловушки ‘ушки на попе’ не уходили. Лет 5 назад стала заниматься с тренером ; и он мне после первого занятия дал список анализов на кровь. Сдала, многие показатели были низкие, в том числе и феритин и дисбаланс по женским гормонам - за 6 мес привела все в норму и пошла с психологу, понять причину и убрать - заедать все эмоции сладким (я не чувствовала насыщения, не вру, могла торт съесть в 2 присеста) сейчас вес 55, рост 168, наедаюсь кусочком торта. Мне был необходим комплекс мер -и голову в порядок привести и здоровьем на силе воле я не могу далеко уехать, потом был жуткий откат

[@elenayulkina]

Вы такая молодец!

[@haikyuu74]

Здравствуйте. У меня тоже присутствует такая проблема, за раз могу съесть две плитки шоколада. Никак не могу насытиться, с чем это связано?(

[@татьянас-ц5ф]

@@haikyuu74 на себе я поняла так- 1) не слышала себя (не чувствовала насыщения), помогло в том числе - слышать себя в другом (к примеру хотела вечером ванную со свечами принять- делала это, хотела вечером прогуляться вокруг ЖК шла гулять,это что без финансовых затрат, если с фин.затратами - покупала что давно хотела или что понравилось) 2)старалась честно себе признаться- какая эмоция фонит (обида грусть скука радость) и проговаривала- да, я сейчас чувствую обиду на … 3) это все шло в параллель (или слушала психологов (важно не инфо-цыган психологов ) ,а потом пошла в терапию к психологу (лучше сразу в терапию так как в интернете полно шерлотанов плюс времени сэкономите больше

[@татьянас-ц5ф]

@@haikyuu74 на себе я поняла так- 1) не слышала себя (не чувствовала насыщения), помогло в том числе - слышать себя в другом (к примеру хотела вечером ванную со свечами принять- делала это, хотела вечером прогуляться вокруг ЖК шла гулять,это что без финансовых затрат, если с фин.затратами - покупала что давно хотела или что понравилось) 2)старалась честно себе признаться- какая эмоция фонит (обида грусть скука радость) и проговаривала- да, я сейчас чувствую обиду на … 3) это все шло в параллель (или слушала психологов (важно не инфо-цыган психологов ) ,а потом пошла в терапию к психологу (лучше сразу в терапию так как в интернете полно шарлатанов плюс времени сэкономите больше

[@misosoulsoup9325]

Какая умничка! Восхищена, спасибо за вдохновение, впереди тоже похудение с очень большого веса.

[@sofiabelozor4336]

Главное понять, что не должно быть понятия «диета», мне очень повезло с тренером, который разрешает мне и круассаны и пиццу, просто в рамках кбжу. Я похудела на 10 кг и подтянула тело не отказываясь от любимой еды. Правда, важно поймать кайф от процесса и не ждать результат завтра. В блокадном Ленинграде не было толстых даже среди тех у кого проблемы с гормонами, потому что без еды нельзя толстеть. Желаю успехов каждому кто хочет начать новую здоровую жизнь ❤

[@evgeniyaprokaeva]

Фраза "пухнуть от голода" тоже не с пустого места взялась. Моя бабушка была ребенком войны, еды было крайне мало, и ее сестра пухла с голода, а бабушка не была худой при том, что они голодали. Организм - штука сложная. И он способен удерживать воду, а не еду, иногда в больших количествах при стрессе. А жировая клетка как раз и набирает воду.

[@dvylichie5709]

О как знакомо😢 набрала почти 20 буквально за полгода - это был первый год карантина, большой стресс перед неизвестностью, малоподвижный образ жизни и прочие радости жизни.. решила взять себя в руки - постепенно сокращала вредную пищу, пошла на танцы, пила витамины для восполнения дефицитов..и лишь спустя два года мое тело наконец отреагировало - просто резко «слилось» 6 кг, буквально за пару недель, я сразу и не заметила, тк редко встаю на весы, что бы не расстраиваться..😅 хотя специально ничего не делала - продолжала намеченный путь без диеты но сокращая объемы и регулярные тренировки) за полгода потеряла еще 5 кг, так и двигаюсь постепенно обратно вниз)

[@katrindodo678]

Я была очень худой.. после 20 лет начала набирать вес. И сейчас вешу 90 кг при 170. И живу счастливо в своем весе. Всем нравлюсь, как мужчинам, так и женщинам. Получаю много комплиментов. Никакого хейта нет и быть не может. Так что, не всех полных шеймят. Главное - любить себя. Здоровая самооценка и любовь к себе не может не привлекать людей. И. да, у Вас сейчас нет лишнего веса))

[@izanami-tyan]

Я худела несколько раз. Я приходила целенаправленно к врачу. Поняла про свой кбжу, пересела на бульончики, на пару блюда, очень понравилось много чего готовить самой. Вывела для себя следующее: 1. Вся еда разная, вредной еды нет, есть еда, которая помогает в борьбе с жиром, есть еда, которая не помогает с ним. И если позволять себе по кбжу кушать второе, то вы будете худеть, просто визуально будет skinny fat. 2. Отдавайте предпочтение белку и жирам, но КУШАЙТЕ УГЛЕВОДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО! И ВСЕ ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ В РАМКАХ КБЖУ! Это и выведение всей скушанной еды, и поджелудочная не будет страдать. 3. Не ставьте себе это как "диету", распределите свой план питания на день! Есть приложения для подсчета. Подумайте, где и сколько вы кушаете, а потом вбивайте. Если вы даже не сможете ему полностью следовать, ищите альтернативы из меню. 4. Пейте много воды, особенно когда хотите есть. Тем, кто много привык кушать, очень тяжело адаптироваться первое время. Отвлекайтесь, пейте воду, чай, бульоны так же спасают, но не кушайте. Продержитесь, и вы заметите, что вам стало легче.

[@elenayulkina]

А почему несколько раз?

[@ВероникаЛанская-ш8щ]

почему "кушать"? вы из династии Романовых или из детского сада ?

[@Nirvana_Asmr]

Леночка, спасибо вам огромное за это видео.Для меня сейчас больная тема это ,вы описываете и объясняете данные проблемы,реально даёте стимул и мотивацию к их решению.

[@gvlegko]

Елена, рада видеть вас в рекомендациях 5 (вроде) лет спустя)) выглядите прекрасно!)

[@raingoldmmr7426]

Похудела на 18кг на подсчете кбжу. В течение полутора лет наблюдала за своим организмом, училась отличать голод от аппетита, чувствовать сытость. Вес снизился, а первые результаты в психике появились только этим летом, когда поймала себя на том, что не хочу есть или не стану есть какую-нибудь условную пиццу, если слюни не капают на колени. Худеть и менять привычки - это охренеть какой труд для людей, у которых всю жизнь лишний вес

[@selyalol]

На сколько калорий питались ?

[@raingoldmmr7426]

@@selyalol в пределах 1500-1600 при габаритах 177/98

[@lola_freud]

Леночка ! Умница ! Красавица !! Хочу также , надеюсь , получится !!

[@shetland8342]

Залог похудения: 1) здоровая гормональная система 2) правильное питание, дефицит калорий ( НЕ ДИЕТА!!!) 3) Спорт, чтоб не только сжигать жир, но и наращивать мышцы, самое лучшее это тренажерный зал, кардио не обязательно , оно больше ведет к появлению аппетита и калорий сжигает мало , кардио полезно для организма, но на похудение не влияет кардинально 4) хороший сон, меньше стресса, меньше экранного времени, гармония должна идти изнутри, похудение должно быть в радость, а не доп стресс, который вырабатывает кортизол, а тот влияет на похудение, сюда же добавила бы окружение, если возле вас есть люди, которые хоть на каплю влияют на вашу самооценку или внутренне состояние, то гоните их в шею. Это тоже влияет на гормоналку, а это уже ведет к нарушению пункта 1

[@НадеждаКолесникова-р8н]

Еси помогает система, то это замечательно! Главное - найти её быстро😂. Елена, ты красотка и умничка. Люблю тебя! (А гель для бровей взяла на заметку, пользуюсь ими постоянно)

[@merinka83]

Мотивация это главное в похудении. Без нее не будет похудения. Продолжайте нас мотивировать

[@РадаСимонова-д2к]

Очень хорошо выглядите, но и +25 Вы были красотка.

[@christineoskina6570]

может, 25+?

[@ЗаяцГотовящийрисовоепеченье]

​@@christineoskina6570 человек правильно написал/а, так как он имел ввиду +25 кг в весе, а не возраст (25+)

[@Любовь-в9ш6м]

Лена, считаю, что ты выиграла генетическую лотерею, волосы, глаза потрясающие❤Ты абсолютно права на счëт подхода к весу, это вопрос больше здоровья. А эстетика штука очень часто меняющаяся, часто навязанная нам . Любим тебя❤

[@Rk-df6eh]

Формат видео прям зашёл, хочу ещё видео из этой рубрики ❤️

[@Ольга-д7к4ж]

Умничка! А я набрала 10 из сброшенных 40-ка кг., сейчас надо убрать их и в планах ещё 10, тяжело, да. Я никогда не была стройной, не знаю как это. Короче, для мечтающих постройнеть, следить за каллориями нужно, надо сделать так, чтобы их поступало меньше , чем будет потрачено. Не забывать про воду, пейте сколько сможете в течении дня, с ней лучше вес уходит. И на ночь два вареных куриных белка, это реально работает, испытано на себе 💯

[@simkakaluga8699]

А зачем на ночь именно 2 вареных белка?

[@Eminime3]

Классная рубрика. Ты молодец! Для того, чтобы пройти такой путь, нужна огромная замотивированность, а ещё дисциплина и сила воли. Мне необходимо держать определённую оздоровительную диету длительное время, не сраваясь ни на что, что вызывает у меня негативные ощущения и последствия в организме, а таких продуктов при моём состоянии, поверьте, оочень много. А и так не ем всякую химозу, но иногда хочется поесть шаурмы, тортика, каких-то салатов копченостями, попить кофе, съесть какую-то творожную булочку, съесть глютеновую выпечку. А это всё НЕЛЬЗЯ, иначе я чувствую, что так не даю свои слизистым в ЖКТ зажить, не даю организму выздороветь. Это очень непросто, знаю не понаслышке. А ты- красотка и большая молодец! Не слушай пессимистов, они ничего не добиваются в жизни.

[@elenayulkina]

Сил тебе, прекрасная женщина

[@Katyakakpohudela]

Я тоже похулела уже -20кг Помню ваши видео где Вы до похудения Очень хорошо Вам❤

[@annalis9116]

Здравствуй, дорогая Елена ! Можно питаться в обычном режиме, но без повышения нормы сахара (стараться через клетчатку больше есть, фрукты и овощи) . Но организм - это единая система, в состоянии покоя еды для организма без мышечной массы и с большей мышечной массой различаются, мышцы жрут больше, а жир ничего (жирным для организма выгодно быть) . Так что да, только отращивания мышц решит большую часть проблем.

[@ЕлизаветаЕлизавета-в7ц]

Елена, Вы очень приятная, мне очень нравится Вас смотреть, спасибо большое, у меня появилась мотивация!

[@Azizahonim]

Ассалому алайкум из Узбекистана 🇺🇿! Я одна из ваших подписчиков, когда вы начинали ввести ваш канал на KZbin, тогда я увидела в вас не ваши лишние кг, а ваше красоту внутреннюю. Похудев вы стали ещё красивее. Продолжайте таким же духом, любите себя и оставайтесь такой же доброй и душевным ЧЕЛОВЕКОМ для ВСЕХ❤

[@АнастасияАлександрова-м8м]

Спасибо за свой рассказ я обожаю это доктора,если тольк увижу какой-то совет попохудению сразу ищу Коволькова так что о ботом доктор говорит .

[@AnnPavlLove]

Кстати худых тоже хейтят. Просто надо научиться защищать свои личные границы. Сейчас говорят уже что не кардио, а силовые тренировки помогают сбросить вес. Кратко бы рассказала про диету, я просто зашла вообще. Всю жизнь худая и если было пару раз набирала вес, то сбросить было легко, т.к люблю спортом заниматься и хаст фуд не ем)) Просто интересно было в общем) Больше интересует тема просто здорового питания.

[@BLACKQUEEN888Polina]

Очень понравился такой формат! Жду следующие видео❤

[@Rimcha]

Вы очень красивая ❤ мне хоть и не нужно худеть, так как с кучей шагов, без сахара и муки в рационе поправиться уже и не получается, но хочу оставить комментарий в поддержку канала и пожеланием удачи всем пройти этот нелегкий путь!

[@ДарияСамарина]

Здравствуйте. Лишний вес прям беда😢 то как это влияет на организм, на качество жизни, сопровождается депрессией. Это просто ужас. Я уже дважды мама. После рождения сына удалось вес снижать до 52 кг. При росте 175. Когда шла рожать дочь вес был 91 кг. Максимально вес после рождения моей девочки снижался до 64. И вот дочке 5 лет, а мой вес 90 кг. Пробовала интервальное голодание, сидела на диете Дюкана, было и интуетивное питание. Вес уходил и приходил со временем, когда срывалась. Приходил в два раза больше. Есть небольшие проблемы с щитовидной железой, но как говорят врачи это не причина моего лишнего веса. Ищу причину дальше. Надеюсь хотя бы вернуться к 64 кг. Но чувствую себя хорошо при весе в 54 кг.

[@ольганечипорук-й2ъ]

Я, вас смотрю когда на канале было 1000 👨👤 человек! Вы всегда весёлая и приятная❤!

[@СветланаО-и1з]

Спасибо, интересно! Мотивирует) желаю удачи в дальнейшей работе с весом и вообще удачи)

[@ЯмакаКазирэ]

Белок на ночь помогает сжигать жир ! ДЕВЧОНКИ ЭТТ ЧИСТАЯ ПРАВДА. Я узнала это от отца который похудел на 20 кг. Он на ночь выпивал 2 белка ,без желтка! Я просто варю . Почитайте как это работает.❤

[@ЛавивЫдофты]

Умничка…Красивая, звездочка✨

[@oliviaceban2294]

Да,вы крепкая,надо сильно хотеть и не нарушать.Я тоже не могу представить как я добавила 12 лишних кг при низком росте,я пытаюсь но пока никак,желаю всем желающим похудеть красиво и здорово

[@ИринаПархоменко-в6х]

Елена! Интересное и полезное видео. Большое спасибо ❤

[@Sofya_Luch]

Спасибо большое за видео❤ Прям лучик света, честно. Я уже начинала опускать руки.

[@k_ruti]

Люблю тебя любой! И по мне так диета должна именно улучшать здоровье- изночально имено такой смысл в нее закладывали! Если это делает тебя здоровее и дарит энергию, то ты но верном пути! ❤

[@АнастасияФилиппова-ф8й]

Это прекрасный результат❤ Вы в любом виде красотка❤

[@яжематьобыкновенная]

Всегда были проблемы с лишним весом если я начинала есть хотя-бы 3 раза в день. Худела и держала вес только жестким интервалом. После 25 интервала уже стало недостаточно, чтобы похудеть устроилась на тяжелую работу, тк зал не люблю. А теперь я опять пампушка после родов. После годика ребенка хочу взяться за себя, тк пока нет ресурса на себя. Спасибо за совет по поводу гликимического индекса. Скорее всего я из-за него и набирала на 3 разовом питании и нужно пересмотреть меню а не ставить жесткие рамки.

[@ЕленаГолубева-д7я]

Благодарю за видео, привлекательный, интересный макияж, удачи вам😊

[@Bog_Tebia_Lubit]

Мне очень помогло это видео для мотивации и плана действий , спасибо ❤

[@wallika_bo]

Для меня пытка отказываться от любимой еды насовсем. Обожаю суши, бургеры, пиццу...

[@iRyzhik]

Спасибо за это видео! Вы прекрасны ❤

[@daryads6645]

На превью две разные женщины, но обе невозмодно красивые!:*

[@Zarishka_161]

Когда дома есть конфеты, газировка и фаст фуд, то оочень хочу всё съесть и выпить, но как только я перестала это покупать месяц назад, то и не вспоминаю про них... Интересно😅Подсела на салаты, овощи и говядину😊

[@sedaceda4818]

Добрый день 🌞 Essence тушь какая именно, подскажите пожалуйста 🙏🏻 Спасибо 🌺

[@elenayulkina]

Называй меня королева - название туши

[@ЕленаПанова-п6ы]

"Запрещенная" еда, "вредная" еда 😢 что-то на языке рпп. В любом случае, спасибо, что поделились ❤

[@elenayulkina]

Не может быть здоровых отношений с нездоровой едой.

[@ЕленаПанова-п6ы]

​@@elenayulkina как это?😂 захотела чипсы, съела 2 штуки, остальное отдала птичкам. Захотела бургер, съела 1 в неделю в обед, а не каждый день вечером и т.д. Это абсолютно здоровые отношения. ЗдорОво, когда без гиперфиксации, как со знаком плюс (мне можно всё неограниченно, не могу отказаться), так и минус (мне нельзя что-то вкуснее гречи, откажусь даже в ущерб себе, но буду притворяться счастливой).

[@victoriakovalenko7782]

@@ЕленаПанова-п6ы есть разница между психологической привязкой и силой воли для достижения цели. А как люди бросают курить, захотела и утром одну затяжку сделала? И в пятницу вечером с друзьями покурила, класс Я услышала про про опыт с насыщением и правда не все, что едим приносит чувство сытости, есть пустая еда Да и вообще это ее опыт, спасибо❤

[@Iris_Samara]

​@@ЕленаПанова-п6ы вам так нравится мусорная еда? Почему мусорная? Потому, что для вашего организма это только мусор. Ничего полезного от такой еды ни одна клетка организма не получит!

[@Stepan_Jack]

Обожаю ваш голос! 😊❤

[@Кокорена]

Я похудела ,когда влюбилась.Вот это-реальная мотивация.ВСП пошло,как по маслу.Мои мысли были заняты только им.Желание -жрать-сразу отпало.Зато появилось желание быть красивой.

[@starstar3032]

Я тоже незаметно для себя похудела на 7 килограм притом что ела не голодала…Любовь это чудо

[@НадеждаСоболева-б6э]

Очень рада за вас. Тоже посмотрю и почитаю этого доктора. Вы не можете подсказать, почему все румяна на мне становятся первиковыми/тёплыми. Разные тона, пудра, производители румян - все холодные розовые/малиновые - все желтеют?

[@elenayulkina]

Вероятно у вас очень холодный под тон кожи

[@НадеждаСоболева-б6э]

@@elenayulkina Спасибо. Но вряд ли - у меня желтоватая кожа. Очень странное сочетание родных рыжих волос и желтоватой кожи. Ни о какой белизне кожи природных рыжеволосых речи нет.

[@Devil-Fox]

Я сейчас нахожусь в процессе похудения, за месяц ушло 5 кг. Но я это делаю не добровольно, скажем так. Дело в том, что я села на кето-диету по рекомендации врача-эпилептолога. У меня раньше была эпилепсии, но потом мне сделали операцию и она закончилась. К сожалению вместо неё пришли панические атаки. Если кто не знал, то кето-диета была разработана специально для людей с эпилепсией. И мне помогло, паничек стало значительно меньше, думаю и надеюсь, что они полностью пропадут. А снижение веса это просто приятный бонус.

[@elenayulkina]

Обнимаю

[@ksuksu625]

Такое ощущение, что вы профессиональная актриса озвучки 😊

[@Seraphima_1]

От метоформина меня разнесло еще больше, хотя я сидела на диетах еще до его приема. 🙄 эндокринолог мой облажался и потом вообще сказал что мне его нельзя было ни в коем случае. Единственный мой срыв это чипсы и кола зеро. И вкусняхи без сахара во вкус вилл. Все это я не ем в обычное время, если я съем чипсы плюс 3 кг обеспечено. Но сейчас выяснили новую проблему, витамин д у меня практически на нуле. Начала пить 40000 мг в день, и реально за 4 дня я скинула уже 2.5 кг.

[@ВалерияВерезгова]

Видела уже похожий комментарий, но всё равно напишу свой опыт. Я сейчас в процессе похудения, тоже никогда не втдела себя особо худой и очень хочется к этому придти. На данный момент я сбросила 10+ кг. Всё моë лето прошло в поддержании результата, по факту, хоть я и старалась в этот момент соблюдать дефицит, но фрукты и в целом необычная ела в поездках очень уж соблазнительны. А сейчас из-за ухода моего тренера я вообще оказалась в свободном полёте и на две недели вернулась к старому режиму питания, где я ела что хотела. Во первых, у меня сразу же пропала мотивация к тренировкам, силовые показатели снизились, что меня очень расстроило, тк моя цель на данный момент научиться подтягиваться. Появилась апатия, недостаток энергии и в целом очень депрессивное состояние. Это всё было из-за большого количества сладостей, которые я не могла ни съесть. В итоге за две недели я набрала 2 кг стабильного веса, 3 кг в отёк, что добило меня. Сейчас, я буквально неделю как вернулась к прошлоиу режиму питания и вновь появилась мотивация к тренировкам, более менее восстановились показатели и я чувствую себя гораздо лучше. Я не читала про систему которой вы придерживаетесь, и с этого видео мне показалась, она немного не здоровой, но это моё поверхностное впечатление. Главное чтобы вы не навредили своему организму 🙏 А ещё я не совсем поняла это из видео, вы сказали про занятия спортом, что был такой этап, продолжаете ли вы им заниматься сейчас?

[@ВалерияВерезгова]

О, и по поводу гликемического индекса, полностью согласна со всем сказанным, но у меня есть лично мой лайфхак. Я питаюсь на дефиците, так что соотношение вкусностей 20/80 к нормальной еде. Так вот, чтобы не попасть в порочный круг после съеденной шоколадки, я ем её до приёма основной еды. Потому что если после плотного приёма пищи, от которого я невероятно объелась, я съем хоть какую-то вкусняху, которую хотела, то на одной остановиться невероятно сложно, а в обратном порядке абсолютно спокойно

[@liza__leo]

А я на кето ПЕРЕХУДЕЛА😅🙈🤣 Я люблю мясо и овощи, и равнодушна к сладкому, поэтому желания сорваться с диеты не было, и за 3,5 месяца не было ни одного срыва. И мне так нравился процесс, стабильный результат и лёгкость в теле, что я всё продолжала и продолжала.. Пока не стала весить 45 кг, как в юности. Пришла в ужас от лже-оземпик фейса (лицо выглядело измождённым, а тело напоминало подростка), и решительно сошла с диеты, стала кушать, как обычно. Сейчас я вешу 50-51 кг, дело идёт к холодам, и пока всё устраивает))) Допускаю, что весной, ради красивых платьев, снова немного посижу на кето, но тут ключевое слово "НЕМНОГО" - постараюсь вовремя остановиться. Ведь лучше иметь здоровый вид и пару лишних кило, чем болезненную худобу и лже-оземпик фейс! 🙏🌹

[@elenayulkina]

Мне Кето к сожалению вообще не помогало ((( за пару месяцев 0 результата и желание продать душу за фрукты

[@АннаНекрасова-р7з]

Мне кето тоже помогло. Сидела пол года. Не срывалась, потому что всегда было чувство насыщения. Голода не было. К концу 6го месяца я ела 2 раза в сутки. Похудела на 23кг. Но минусом стало выпадение волос, боль в поджелудочной.

[@simkakaluga8699]

А сколько раз питались на кето?

[@z.i.z.i.p.h.u.s]

Кето надо с интервальным голоданием совмещать, то есть ждать чувство физического голода, который намтупает 1-2 раза в сутки и без перекусов между ними

[@ЕкатеринаТрофименко-е9й]

Моя зая ❤ спасибо за такое ценное видео

[@idanayvert1066]

я сейчас почитала комментарии и удивилась что вам 37 каждый раз когда видела видео с вами думала что мы ровесницы… а мне 28 спасибо за мотивацию ❤

[@rinabond]

когда были пополнее, то напомнили какую-то актрису, знаете, такие типажи в сериалах по 2 каналу обычно. Очень красивая девушка😄

[@svetlanashcheglova4004]

Еще не смотрела ролик, но уже скажу: какая же молодец!

[@anditrina3767]

Сначала увидела,что лицо похудело, а уже потом прочла название

[@МишенькаМишенькина]

Вы такая умничка! Вы такая молодец!! ❤🎉😊😊

[@КошкаКартошка]

Как я хочу прийти к осознанному питанию,научиться слышать своё тело,а не свои эмоции. Когда я в ресурсе у меня получается. Но как только качнет привет зажор😢 Не вижу смысла в диетах которые резко ограничивают все при все,потому что на них жить всю жизнь нельзя. И получается схема-похудел,закончил диету,продолжил питаться более менее правильно,через какое то время начал съезжать к старому вредному и хоба-снова набрал...иной раз даже больше чем скинул. Понятное дело что не быстро это происходит,но все же. Всю жизнь так не особо кайфово. Хочется свободы от этого всего. У меня есть опыт успешного похудения на разных диетах,но эффект всегда временный,потому что дело в голове в первую очередь. Реально кайфово в какой-то степени при ограничении вредностей,но потом все равно хочется,особенно когда наступает очередной психологический гризис((

[@ТатьянаБелозерцева-щ4э]

Молодец, у тебя большая сила воли❤

[@olga3313]

Молодец! Но почему-то после доступности ОЗЕМПИКА все смогли сразу похудеть с помощью силы воли, спорта, питания и любви к себе.

[@elenayulkina]

Сразу? Можно по размерам моих щек посмотреть, как долго я худею ....

[@ЕфременкоДмитрий-д1ц]

Оземпик не достать ,а если через перекупов ,то до 40 т доходит цена ...семавик колю ,пока эффекта нет

[@zhoposranchik]

Есть аналоги​@@ЕфременкоДмитрий-д1ц

[@АнастасияФирсова-у8ж]

Вот вот. И никто не говорит из наших о своей волшебной палочке)

[@Любовь-в9ш6м]

Девушки, мы не знаем о последствиях приëма Оземпика, через 5-10лет...Волшебной таблетки так никто и не придумал, увы.

[@ЕкатеринаКутукова-н3т]

У меня пока не получается выявить причину прироста веса....уэе 97 при маленьком росте.Поняла,что нужно начать любить себя))))

[@svetlanavaleyeva866]

Вы такая умница и красавица.❤🎉

[@ayshat2911]

Очень помолодела после сброса веса

[@ВикиорияЮщенко]

Посмотрела видео, прочитала книгу. Тоже решилась😊

[@maripeace7485]

Я тоже всю жизнь худею. Один раз получилось скинуть с 87 до 67. А в голове хотелось 65 и эти 2 кг. Никак не уходили. И в какой то момент мой организм послал меня и вуаля я сейчас опять 85. Худела на подсчёте калорий и спорте. Сейчас не могу себя заставить опять ежедневно заниматься и записывать каждую крошку.

[@elenayulkina]

А если просто сделать шаг на более здоровое питание?!

[@maripeace7485]

@@elenayulkina Шаг в перёд 2 назад. 🤣 Как вы сказали легче отказаться от вредного и привыкнуть, что сладкого больше в жизни нет. Как только съедаю конфету за ней в след летит всё что есть в доме сладкое. Я обязательно возьму себя в руки. Многое уже поменяла. Спасибо.

[@elenayulkina]

😘 от первой всегда легче отказаться, чем от второй

[@maripeace7485]

@@elenayulkina Это точно❤️

[@Ант.ан]

Просто надо было отпустить эти 2 кг и без них все было бы хорошо. Я худела два года и весной достигла желаемого веса в 52 кг. Но не удержала и в сентябре я уже 58 кг. Да я не 42 размера как хотела, но и в 46 размере меня все устраивает, я спокойна и благодаря этому вес дальше не растет.

[@mirklimmasmolova9543]

Тот случай когда впринципе сидишь на диете пожизненно,так как от этого зависит здоровье.И отсутствие или наличие аллергии

[@Vera_V2305]

Я тоже несколько лет назад сбросила 24 кг. Спустя 7 лет эти кг вернулись 😢. Скидывать было тяжело, два года держала вес. Купила автомобиль, и всё 😅. Для моего организма нужно бесконечно двигаться и желательно с гантелями. У меня зависимость от мучного и еда для меня как удовольствие, поощрение, жалость к себе.

[@ЕлизаветаЮрьевна-ч5т]

Я всю свою жизнь худею 😊 . За 30 лет , С 55 кг ( рост 164 ) я "похудела " до 104 кг . Не жрала . Высокий картизол , очень высокий . Сейчас употребляю гербалайф , скинула вес 7 кг за 4 месяца . Результаты других девушек меня поразили . Они сбрасывают за 5 месяцев от 20 до 35 кг . Естественно употребляют коктейли По 4 раза в день

[@ЕвгенияНименская-24]

Такая обаяшка,обожаю тебя ❤

[@мои.рецепты]

Диеты не помогают , помогает, уменьшение порций ,физическая активность

[@z.i.z.i.p.h.u.s]

Спорт не помогает похудеть, худеть помогает минимизировать углеводы и количество приёмов пищи до 1 или 2 раза в сутки без перекусов

[@Вавилон-й5у]

Лена, вы така милая, расскажите, пожалуйста, как вы научились так красиво говорить и поставили голос? Звучите как актриса. Вы так похожи на Лидию из "Волчонка", красотка!

[@elenayulkina]

Спасибо, но это моя обычная речь

[@JuliaRu11]

Я до 32 была в весе 57-60 кг. Но в 32 слетела щитовидка, нашли 2анемии ... Я боролась за каждый кило в зале. Я же была в 30 лет фитоняшкой.... Я себя так изнуряла, что просто падала.... А вес просто рос... И он продолжает расти... Могу похудеть если ем 1200 ккал. В день и не больше. Но это очень мало и я слетаю психологически. Рост 168. Если 1500 то набираю... Я не могу уже бороться, а вес растет.... Сейчас я настолько обессилена заболеваниями, что я просто лежу, мотивациидаже жить нет, хотя анализы в норме после компенсации... И вес растет.... Еще сходила к гинекологу она выписала мне гормональные таблетки которые мне были не нужны... Я пила их как она выписала и набрала еще 8 кг... Ушла к другому врачу, та сказала что мне те таблетки вообще были не нужны.. Вообще у меня гормональный вес... Как с ним бороться я уже не знаю...

[@elenayulkina]

Обнимаю

[@mistyr9361]

Тоже слетела щитовкидка, летом нашли узел низкой эхогенности, также много ела, за полтора года набрала около 20 кг, при росте 160 я весила где-то 65-66 кг после 47-50. Сейчас худею, начала 2,5 месяца назад, считала калории, ела не больше 900 по возможности, но это тяжело, в какой-то момент даже руки на себя наложить захотелось, настолько ненавидела собственно эе отражение и себя такую, наказывала за каждый лишний кусочек пищи, била по рукам, лицу, не покупала себе одежду, почти перестала следить за собой. В какой-то момент забила, с тех пор похудела на 1,5 кг. Ем то, что хочу, начала снова улыбаться, снова могу двигаться без одышки, влезла в некоторую свою одежду, чувствую себя намного лучше. Из физической активности ходьба, где-то уже даже на каблуках. Больше не объедаюсь, пью больше воды

[@JuliaRu11]

@@mistyr9361 у меня нет узлов. Для меня процесс не излечить. Учёные ещё не придумали как бороться с собственным иммунитетом

[@mistyr9361]

@@JuliaRu11 это страшно, обнимаю❤️

[@polinaaru]

Я с низкой самооценкой живу с рождения, в какой-то момент вес пошёл вверх и, короче, из ненависти к себе никогда я не достигала желаемого, а так же возвращала быстро, поэтому пытаюсь себя полюбить

[@1Light-1-1]

Пожалуйста, девочки и мальчики я вас очень прошу не занимайтесь кардио больше часа в день. Кардио это хорошо, но не в больших объёмах иначе можно сердце угробить. Это одна из причин, почему многие спортсмены уходят рано из спорта.

[@arinabobkova1695]

оч крутой формат 🌸

[@dae2079]

Система доктора Ковалькова, прям сильно жесткая. Нужно иметь огромную мотивацию, чтобы его придерживаться.

[@ronanaro1689]

Вы умница и красавица❤

[@aleshkaemelyanov]

О начавшей новый рисунок . Вокруг избушки горы и леса. Местечко сельское поистине глухое. Прилёгший снег забыл про небеса и укрывает серебро сухое. С балетной лёгкостью снежок ещё кружит. Ткань облаков вытряхивает перья. Берёза тонкая, промёрзшая дрожит. Прохладность зимняя стоит за белой дверью. Январский час наполнен сединой чудным вращением особенных пушинок. В нём белизна с узорной кривизной и ералаш расшвырянных снежинок. Покой похож на первобытный быт в уютном срубе, как в раю, где чисто. А маловременная жизнь легко бежит, летит во тьму неумолимо, быстро. Духмяный чай парует в полумгле, среди свечей, расставленных по дому, что как пещера в древней тишине, средь необжитости, свободы возле Дона. Дымок из труб вшивается в метель, закрывшую созвездья сизой влагой. А Вы, наметив правильную цель, пушистой кистью тронули бумагу.

[@olgapopovich8921]

Скажите пжл какую книгу именно вы рекомендуете от Ковалькова?

[@elenayulkina]

Все))

[@gretta.a.]

в конце видео вы стали напоминать куклу ЛОЛ ОМЖ в хорошем смысле этого слова❤❤❤

[@Елена-в8и8д]

Елена, в такой ситуации я вижу необходимость изучить психосоматику лишнего веса. Это работает, поверьте.

[@kittym9693]

вес из-за инсулина? Это чё за врач такое на говорил, мошенник? У лишнего веса дофига причин может быть!🤗

[@лилия-х1э4х]

Девочки худеюшая со стажем! Никаких диет!!! Ни в коем случае! Все просто белки жиры унлеводы все должно поступать и вы не голодны. Все диеты ведут к срыву. Сладкое мало едите только посое обеда ужина