КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ? | КАК ПОХУДЕТЬ? | СОВЕТЫ И МОТИВАЦИЯ

[@Крис-е7е]

абсолютно грамотные советы 🔥

[@kaisa101]

Смотрю на вас и восхищаюсь...это же какая сила воли должна быть. Вы большая умничка и очень сильный человек. Надеюсь, у вас все будет хорошо!

[@ЭльвираКириллова-я8ч]

А так видео хорошее, вы много правильных вещей сказали. Желаю удачи и процветания каналу!💘

[@juliem00n]

Спасибо❤️❤️

[@ЕвдокияРоманчук]

Я одна из тех кто пересматривал то самое видео про похудение на протяжении 4 лет и теперь я худею снова и тут новое видео 😅 Моя основная цель сейчас делать это адекватно, а не поддаваться рппшным наклонностям, сильно урезая калории или пропуская приёмы пищи(а такой опыт был). Пытаюсь изменить своё отношение к еде и перестать есть когда нервничаю или от скуки или от грусти, надеюсь у меня получится🍀🍀🍀

[@juliem00n]

Вау, мне очень приятно, если помогла!❤️ Конечно, все обязательно получится! Главное понять, что еда не враг, а наше топливо - благодаря нему работает весь наш организм. Вы на правильном пути, в жизни и так много стресса, не стоит усложнять ее еще и сплошными запретами и отказами, все будет постепенно! Удачи вам! 🍀❤️

[@ЕвдокияРоманчук]

​@@juliem00n Большое спасибо вам!❤🫂

[@ОляМалкова-в9ю]

​@@juliem00nспасибо вам большое! Вы спасаете многих девочек от ямы рпп. Удачи вам во всем! Кстати вам было очень красиво с белыми волосами, почему же вы так расстроились по этому поводу. На тех фото и видео что вы показали - белый цвет вам был очень к лицу!

[@Настя-ы6и4у]

​@@juliem00n я не могу найти твой тг канал, можешь кинуть ссылку

[@Jshi-v6z]

1Я увидела вас на просторах ютуба и действительно считаю что вы очень интересный человек 💗 Хотела немного поддержать вас, если вы не против конечно! Мне жаль, что вам пришлось столкнуться со столькими трудностями в жизни ( на вашем месте мог оказаться кто угодно, даже ваша же противоположность - однако это бы ничего не изменило, ни поступки, ни родителей, ни знакомых и ранее дорогого человека и бывшего партнера. Вы могли любить, доверять и верить им - а это стремление построить здоровые отношения, вы сделали все правильно, так поступил бы каждый, когда либо дорожил кем то🫂 💗 Однако, сделали ли это все они? Тогда вам следует задаться вопросом «а может дело было не во мне, а в вас?» Вы сделали все, что было в ваших силах и даже больше, этого достаточно. Как я говорила ранее, кем бы вы ни были, кто бы на вашем месте ни оказался, даже если ваша противоположность - его, ее, этого человека, что причинил вам боль и его прошлое на котором строится вся его личность бы это не изменило. Ранее, возможно с этим человеком поступали также и он, как и вы, чувствовал вину, злость, которую направляли на него в итоге он направлял на себя, потому что не знал, куда ее деть, не понимал, что сделал не так, хотя его вины там не было. Но никто не мог сказать ему об этом, поэтому, он посчитал что так и должно было быть, это нормально, ведь по словам других он сам виноват в несправедливом отношении к нему. А раз это нормально, то вскоре неосознанно он может поступать с другими также, ведь это тогда уже они будут во всем виноваты, это они сделали что то не так, прямо как он в прошлом. Он будет думать, что так и должно быть. Однако это не так. И к сожалению, чтобы он это понял, ему нужно показать то, что можно по другому. Можно иначе, не также как он видео всю жизнь. Конечно, есть вероятность что он не оказывался в такой же ситуации как и вы, однако модель отношения к нему была бы полностью идентична той, какой он сейчас обращается к другим. Предательства, ложь, травля, насилие.. вариаций событий много, но несомненно все это оставляет отпечаток. И что-то из этого всегда могло происходить с вашими родителями, родными, знакомыми/друзьями или ранее с близким человеком. Хотите продолжить судьбу этого человека? Ваш выбор - продолжать его судьбу, которую я объяснила выше, или нет. Если нет, то вам придется осознать все это и принять свое решение. Вы можете в любой момент вернуться обратно, в нынешнее состояние тревоги, вины и враждебности, тогда что вам терять? Этот человек имеет полное право на свои травмы и комплексы, это нормально. Но он не имеет права причинять эти комплексы и травмы другим и вам, как и вы, если примите эти травмы от него или же сразу нескольких людей. Иногда вы можете не любить, а просто бояться потерять этого человека, но на самом деле уже не дорожите им так,как прежде, уже не испытываете к нему тех же чувств. Продолжение ниже ↓↓↓

[@elenakhomchik]

Хорошее видео, ты умничка❤много видео и фото до, супер!!! И правильные выводы!!! ❤❤❤

[@elenaschatton9880]

Какая вы умничка, молодец. Главное сила воли.

[@AltynSandubaeva]

Спасибо, так спокойно и по полочкам все рассказали. Особенно советы 👍

[@rule.36]

комментарий с моей историей для продвижения и, может, кому-нибудь смогу помочь я склонна к полноте, никогда не была худой, в школе занималась басткетболом, но из-за травмы головы пришлось уйти из всякого спорта. долгий больничный и, вероятно, какое-то гормональное нарушение, и я за два года набрала килограмм 20. начала худеть на диетах, выходило ниоч, нашла книгу с системой питания "минус 60", очень рекомендую к прочтению, очень мотивирует, плюс есть рецепты (если не ошибаюсь) и списки продуктов, которые ешь до полудня, а какие после полудня (поверьте, морально легче сладости и калорийности оставлять на утренние часы) и рекомендации по занятию спортом (5-10 минут в день? ты умничка!). за месяц ушло 5 кг и вес встал. мне было 14-15, и я не знала, что делать в такой ситуации, начала опять сидеть на жестких диетах. начала курить, потому что сигарета отбивает аппетит) в целом скинула еще за 2 месяца около 5-8 кг, месячные со мной попрощались, а я от анорексии перешла к булимии. за лето набрала все обратно, и до окончания школы, еще года 2-2,5, я перебирала диеты, вызывала рвоту и делала многие деструктивные вещи. после 11 класса не пошла учиться, через полгода устроилась на работу на ногах. плюс у меня было депрессивное состояние еще после школы; питание не меняла, вес начал постепенно сам уходить, и я с 72-75 скинула до 62-65 за 3 месяца просто из-за того, что на работе 11 часов нельзя сидеть. вес +/- стоял на месте, в супер стрессовый момент, когда у меня был дерьмовый парень, я скинула до 58, была скинни фэт, тощий зад болел от любого сидения (рост 169). ушла работать в офис, вес снова был в пределах 60-63, но ушла моя напарница, и обеденные прогулки прекратились, я стала меньше двигаться, да и мне уже не 20, вес не уходил никак. за последние пару лет я набрала до 64-66, это для меня много, мне очень некомфортно, но гуляния и степпер мне никак не помогли. уволилась, еще несколько месяцев сидела дома, смогла удержать вес не месте до выхода на новую работу, тоже офис, но у меня появился парень, и я стала больше кушать в его компании, вес дошел до отметки 69,6. я курила скакалку с утяжелителями и без резинки (дома мало места), с весом не помогло, но какие-то мышцы на толстых ножках стали видны. за последние два месяца я перешлак подсчету кбжу, питаюсь на 1300-1400 ккал, очень старательно снижаю жиры и увеличиваю белки, потому что раз из интереса посчитала свой завтрак и охренела, он был на 1000ккал, белков очень мало, жиров очень много. начала пить блокатор жиров для поддержания, плюс в инструкции сказано, что нужна диета с умеренной калорийностью и снизить потребление жиров, чтобы избежать конфузов. первый месяц была без таблеток, еще не понимала свое новое питание, вес не снижался толком, сейчас второй месяц заканчиваю, почти месяц на таблетках, и я скинула до 67,2, вес неделю стоял, но по объемам все тихонечко уходит, за 3,5 недели минус 1см в талии, бедрах и 0,5см в ногах. я не голодаю, у меня плотный завтрак, сытный обед, и мне пришлось себя заставлять ужинать, потому что ранее питалась дважды в день. советы: 1. кушайте чаще и только по чувству голода, у меня через 3 часа после обеда на работе перекус творожком 2. посчитайте свои кбжу, возможно, вы реально переедаете и недобираете что-то из бжу 3. кушайте только то, что вам нравится, иначе это будет невыносимо 4. несколько раз в неделю час пеших прогулок - это уже вполне себе замена спорту, не переживай, ты большая молодец 5. мой каждый поход в туалет на работе сопровождается 10-15 приседаниями, это помогаео и размять ноги, и укрепить мышцы, долгие прогулки даются проще спустя пару недель приседаний 6. добавь в рацион консервированного тунца, в нем толком неи жиров, один белок, греческий йогурт заменяет сметану, если не любишь творог, бери мягкий творог и добавляй туда фрукты/ягоды/низкокалорийный джем, получится хэндмейд творожок, не бойся сахзамов и протеиновых смесей, они помогут урезать лишнее потребление сахара и добавить белки в рацион 7. нет плохой или хорошей еды, ты можешь кушать все, главное, чтобы оно умещалось в твои дневные кбжу

[@верабабаева-ц9ы]

Юлия, я вами восхищаюсь, в 2021-22 году вдохновилась тем самым вашим видео и похудела на 13 кг, потом снова набрала и никак не могу сбросить, возвращаюсь к вам снова, очень рада видеть!

[@ЮронНейз]

Все ответы по вопросу похудения в одном видео. Лайк❤

[@tired3347]

спасибо за видео! вы очень приятная

[@Olya-g2z]

Очень приятная девушка,умница.

[@МарияАлексеева-д5б]

Самое адокватное видио,,,, вы мне дали толчок хороший ❤

[@samara-7042]

Спасибо 👍🌷

[@sivila777_55]

Ты выглядишь очень хорошо, восхищаюсь❤

[@kopsdfizc]

Спасибо огромнейшее тебе, я с самого детства 6-7 лет начала набирать вес . В 12-13 резко похудела. Наступает карантин и вижу что прибавка 16 кг и постоянно срывалась. Щас мне 16 лет максимально думаю и проектирую способы благоприятного похудения. С моим ростом 170 и весом 73 мне нужно сбросить 8 кг . Я хожу в зал но понимаю что у меня рациональный подход теряю жир =растут мышцы. Когда звешиваюсь на весах просто горю что ай ай ай как мало сегодня сбросила. Тренер говорит не ориентироваться на весы , но знаете какая зависимость узнать сколько весишь или тд. И для себя я решила купить часы это суперское решение для меня , я вижу сколько сожгла калорий , поспала, попила . Да водный баланс стал невыносимо сложным для меня выпивать 1800мл. Да + я учусь в меде там на сон времени нет поэтому пытаюсь все это контролировать:) Спасибо тебе большое еще раз ты мотивируешь меня не портить свое здоровье ради цифр на весах

[@ОляМалкова-в9ю]

Не обязательно пить 1800мл,надо чувствовать свой организм, не всем это подходит. Понимаю как сложно учится в мед, но здоровый достаточный сон это первое что влияет на похудение, так он даёт силу и самоконтроль. И ею кстати если человек выспится он лучше запоминает и усваивается информацию - это вам и в учёбе пригодится, будете более еффективными, сможете за меньшее время справиться с дом заданием и останется больше времени для сна и наоборот, это замкнутый круг - недосып, вялость, рассеяность, несобраность, прокастинация, в итоге ничего не успеваешь и опять ложишься поздно. Старайтесь спать хотя бы мин 20-30 в обед если не выходит вовремя лечь с вечера

[@Анастаси1]

привет, ну как успехи, не хочешь пообщаться? тоже хочу начать ходить в спорт зал, правильно питаться 😅

[@ВасилисаСидорова-ь2ы]

Честно ты выглядишь слишком худой сейчас 😢

[@Karbonarich]

она, наверное, просто очень маленькая (я про возраст), стала выглядеть "моложе", была подростком лет 16, а теперь лет 13-14 (я не знаю, сколько автору видео лет, но на улице, не слыша речи, приняла бы за меленькую девчушку, изм. я была в начале видео на первых фотках, еще не слышала возраст)

[@mikikiim]

Жду видео о наборе мышечной массы♥️🙈😊

[@Lili_Mimosa]

Супер. Такая молоденькая девочка, но мозгов больше, чем у некоторых взрослых. Умница.

[@Your_Nastya09]

Очень классное видео ❤

[@arinaromashkova5019]

Интересное видео💪🔥 подписалась на тг)

[@juliem00n]

Спасибо большое!🩷

[@АнтонинаАвилович]

Ты лучшая ❤

[@juliem00n]

Вау, спасибо🥹❤️❤️❤️

[@Romashka_Lee]

Юлия спасибо вам за ваши советы и опыт🙏🙏🙏 скажите пожалуйста а какой у вас каллораж был когда худели? Спасибо🙏🙏🙏

[@Karbonarich]

4:40 О, у меня также было, я весила 72 кг при росте 165 в 8 классе, я много бегала по 40 минут пару раз на неделе, каталась на велике, лыжах, роликах, коньках, и поэтому у меня плюс к лишнему жирку были огромные мышцы на ногах (да, я пыталась худеть, но спорт мне этого не дал, а наоборот прибавил мне веса и объема). Из-за этого весила больше, чем средняя девочка, но весов у меня не было, а одежду я носила размера М, при учете, что моя мама ниже меня и не толстая - тоже носила М, я думала, что я нормальная бррр Потом в 10 классе отказалась от мучного/сладкого/снеков/молока. Из "вредного" оставались жареное мясо, макарошки, картоха.. (у нас дома запрещалось мясо тушить, папа не любил, только жареное или в духовке...и на кухне мне запрещал самой готовить, якобы посуду ему испорчу) но даже на таком домашнем - у меня уменьшился калораж, к концу 11 класса все также спорт+питание+подросла на 3 см и весила уже 68. А потом за счет подсчета калорий к 22 похудела до 59....а сейчас в 27 снова дохрена вешу, набрала при переезде в другой город год назад. до 79... уже 76)))) за месяц ушло немного жирка и вода

[@imardi1]

хэй, привет) я не так давно начала просто есть больше белка и мой вес уже спокойно идет вниз. За 3 недели уже -5кг (ем по методу тарелки и увеличиваю белок, от чего больше не хочется сладкого). вообще не голодная в течение дня, ночью не думаю о еде, перекусы могут быть в виде фруктов/протеиновых батончиков и потихоньку худею. Возможно, тебе поможет этот вариант)

[@Karbonarich]

@@imardi1 спасибо, мне белок очень тяжело набирать как раз 😅 протеин пить начала для этого ежедневно, попробую все же увеличить до дневной нормы за счет подруктов

[@imardi1]

@@Karbonarich нужно 1,5-2г белка на кг 🥲 его на самом деле тяжело набирать, но попытаться прямо больше именно белка есть)

[@arinan1001]

Нужен совет. Мне 16 лет, рост 165 вес около 56. Мне очень нужно похудеть для поступления. Цель -5кг минимум Есть проблемы с питанием, могу 2 дня сидеть на минимуме еды, а потом нажираюсь очень сильно и чувствую вину за это. Без сладкого я не могу, и полноценно я не питаюсь. Примерный рацион на день (завтрак - чай 2 ложки сахара, печенье/бутерброд, перекус в школе ~12 часов - чай, печенье/орешки, обед дома~15:00 картошка/макароны с сосиской/котлетой, иногда овощной салат, ужин после репетиции ~20:00 чай, сладкое, перекус во время уроков - орехи/йогурт, вода). Воды пью я не очень много (максимум 1-1,5 литра в день). Занимаюсь танцами профессионально уже 12 лет Тренировки интенсивные- пн, вт, чт - по 2,5 часа, пт, сб - репетиции по 3-6 часов. Но сбросить вес не получается, у меня нет весов, поэтому контролировать не могу. К нам приезжала женщина из Московского института и мы с преподавателем подходили к ней спрашивать про моё поступление. Она сказала, что мне нужно "подсушиться" - бегать много и меньше есть. Фигура у меня нормальная, толстой я бы себя не назвала - но талия плохо просматривается, низ живота далеко не плоский, и мышцы на ногах не те, что нужно - они придают ещё большую внешнюю "тяжесть". По сравнению с другими девочками я средняя. И меня саму не устраивает моё тело. Иногда я очень сильно ругаю себя за лишнюю съеденную сладость, и когда можно пропустить приём пищи, но я этого не делаю. Похудеть хочется и нужно, но я не могу. Поэтому я не знаю, что мне делаать

[@СибирскаяЗима]

Добавь в рацион белка,исключи сладости,на сладкое тянет от нехватки белка, ну и плюс несладкие овощи фрукты

[@juliamarchi3278]

На фото до ты выглядишь счастливее😅

[@Astra_Syu]

Здравствуйте, Юля, Вы снова снимаете ролики на KZbin👏🏻

[@juliem00n]

Здравствуйте, да!🤓

[@ВикаПикина-у9п]

У меня тоже были проблемы с весом до 5 класса был недовес, потом с 7 класса начала резко набирать из-за чего были комплексы. Смотрела много видео на эту тему и похудела на 10 кг за 3 месяца, но главная ошибка была в том, что я ела очень маленькими порциями. Проблема в том, что у меня размылось понятие большая и маленькая порция я просто не понимаю в каком количестве есть. Теперь начну все с начала но теперь осознанно.

[@Jshi-v6z]

1Я увидела вас на просторах ютуба и действительно считаю что вы очень интересный человек 💗 Хотела немного поддержать вас, если вы не против конечно! Мне жаль, что вам пришлось столкнуться со столькими трудностями в жизни ( на вашем месте мог оказаться кто угодно, даже ваша же противоположность - однако это бы ничего не изменило, ни поступки, ни родителей, ни знакомых и ранее дорогого человека и бывшего партнера. Вы могли любить, доверять и верить им - а это стремление построить здоровые отношения, вы сделали все правильно, так поступил бы каждый, когда либо дорожил кем то🫂 💗 Однако, сделали ли это все они? Тогда вам следует задаться вопросом «а может дело было не во мне, а в вас?» Вы сделали все, что было в ваших силах и даже больше, этого достаточно. Как я говорила ранее, кем бы вы ни были, кто бы на вашем месте ни оказался, даже если ваша противоположность - его, ее, этого человека, что причинил вам боль и его прошлое на котором строится вся его личность бы это не изменило. Ранее, возможно с этим человеком поступали также и он, как и вы, чувствовал вину, злость, которую направляли на него в итоге он направлял на себя, потому что не знал, куда ее деть, не понимал, что сделал не так, хотя его вины там не было. Но никто не мог сказать ему об этом, поэтому, он посчитал что так и должно было быть, это нормально, ведь по словам других он сам виноват в несправедливом отношении к нему. А раз это нормально, то вскоре неосознанно он может поступать с другими также, ведь это тогда уже они будут во всем виноваты, это они сделали что то не так, прямо как он в прошлом. Он будет думать, что так и должно быть. Однако это не так. И к сожалению, чтобы он это понял, ему нужно показать то, что можно по другому. Можно иначе, не также как он видео всю жизнь. Конечно, есть вероятность что он не оказывался в такой же ситуации как и вы, однако модель отношения к нему была бы полностью идентична той, какой он сейчас обращается к другим. Предательства, ложь, травля, насилие.. вариаций событий много, но несомненно все это оставляет отпечаток. И что-то из этого всегда могло происходить с вашими родителями, родными, знакомыми/друзьями или ранее с близким человеком. Хотите продолжить судьбу этого человека? Ваш выбор - продолжать его судьбу, которую я объяснила выше, или нет. Если нет, то вам придется осознать все это и принять свое решение. Вы можете в любой момент вернуться обратно, в нынешнее состояние тревоги, вины и враждебности, тогда что вам терять? Этот человек имеет полное право на свои травмы и комплексы, это нормально. Но он не имеет права причинять эти комплексы и травмы другим и вам, как и вы, если примите эти травмы от него или же сразу нескольких людей. Иногда вы можете не любить, а просто бояться потерять этого человека, но на самом деле уже не дорожите им так,как прежде, уже не испытываете к нему тех же чувств. Продолжение ниже ↓↓↓

[@Jshi-v6z]

2Вы можете сами часто наблюдать за тем, как какой нибудь человек решает оскорбить другого за любую его часть внешности/личности, однако если вы посмотрите на самого оскарблающего, то можете заметить кучу тех жу частей, которые по его мнению должны быть недостатками. Такие люди лишь самоутверждаются за счет других, пытаясь тем самым показать свою значимость, словно они выше всего этого - и они это делают лишь потому, чточувствуют в себе неполноценность. Они не нравятся сами себе, в результате чего пытаются подогнать других в их собственные стандарты, от которых страдают сами - а это уже ИХ проблема. Также они лишь пытаются вылить на вас свои негавтивные эмоции, которые так героически прятали от личных негативных лиц. Пытаясь это стерпеть, они неизбежно приходят к срыву накопившихся эмоций, при котором им абсолютно плевать на кого эти чувства выливать и кто от них пострадает. А после становятся такие же, как негативные им лица, что причинили им боль. Именно таким и был, ранее дорогой вам человек. Вы можете подумать о том, что возможно он не заслуживал когда то такого отношения, однако помните, что вы не заслуживаете этого также, как и он, но смогли или сможете с этим справиться в отличие от него, ибо все понимаете. И тут сразу напрашивается вопрос: «А может дело не во мне, а в этом человеке?» Солнце, если вы будете терпеть подобное несправедливое отношение, то рискуете неизбежно стать тем, кем боялись быть больше всего - подобно таким людям. А вспоминая все те чувства перенесенные вами из за него, пропадает какое либо желание быть таким же, как он. Когда то он были травмирован каким то определенным человек, что привело к комплексам, поэтому для него стало нормой такое отношение как унижение, самоутверждение и выливание эмоций на других. Однако вы прекрасно понимаете, что это никогда не было нормой и не будет. Перестав же терпеть такое несправедливое обращение, вы разрываете цепочку этих травмированных/ закомлексованных людей, что из раза в раз делают друг другу больно, сами того не осознавая по совместительству страдают от этого все больше. Закончив эту цепочку, перестав терпеть, четко обозначив границы нормы, вы сможете закончить все это, а внутренний ребенок этого человека и ваш собственный, будут вам благодарны за то, что больше психологического насилия не будет, а страха в том числе🫂🫂 теперь все будет хорошо. Подобные люди вмиг забывают о вашем существование, продолжая терзать самих себя. Кто бы что ни говорил, вы имеете полное право испытывать злость/обиду/печаль по отношению к тем, кто несправедливо к вам отнесся и вы это понимаете лучше, чем кто либо другой, ведь это ВАШИ чувства, а не чьи либо. Не сомневайтесь в этих самых чувствах, они будут вернее любых чужих слов. Когда вы осознаете это, перестав обманывать себя этим «если бы» которого никогда не было и не будет - вам постепенно станет легче, а это именно то, чего бы хотели для вас близкие вам люди💗 Если не можете сделать это для себя - то сделайте хотя бы ради них, ведь сдерживание в себе всех тех чувств, которые я перечисляла сверху, вы можете прийти к срыву накопившихся эмоций, неконтролируемой агрессии к которой возможно приходили не раз - а это состояние, при котором вам будет глубоко плевать на кого все это выливать и кто от этого пострадает. А пострадавшими могут оказаться те, кто вам дорог или же вещи, близкие вашему сердцу. Вы всегда можете вернуться обратно, в нынешнее состояние и забыть обо всем, о чем я написала. Тогда что вы потеряете, если осознаете это? Вы всегда можете вернуться.

[@Jshi-v6z]

Ох, солнце, прошу, помните что Вы - это не только ваше тело. В вас есть то, что не менее ценно тела. Изучайте себя полностью исключая хотя бы на время свое тело, тогда вы сможете наконец почувствовать облегчение. У вас все получится, прекратите себя обманывать что если похудеете то будете счастливы. Это ложь. И вы это прекрасно понимаете, лучше, чем кто либо другой. Вы не обязаны всем нравится, также, как все не обязаны вас любить и вы их. Это нормально. Думаю, вы и сами замечаете, что с каждым похудением не начинаете любить себя больше или становитесь счастливее. Разве этого вы хотели? Люди не разделяют вас на какие то частички, им просто незачем так делать, если они конечно не такие закомплексованные как вы, тогда, это уже их проблема с которой они должны что то сделать, ведь от этого могут пострадать их близкие, точно такие же люди, как вы. Обычные человечки находят баланс между вашими минусами и плюсами, поэтому они и видят вас «полностью и всецело» не отделяя ничего из этого. Уверена, вы сами сталкивались с людьми или были лично знакомы с теми, кто не подходил под стандарты закомплексованных людей, но при этом этого человека многие любили и уважали. Черт возьми, его любили! Но почему? Он ведь вообще не такой, каким должен быть.. в том то и дело, что он не такой, каким «должен» быть. Он отличается и он это знает. Все это знают. Поэтому любят его. Он отличается внешне, внутренне, убеждениями, словами, действиями, личностью и многим другим и он это показывает. В ответ же его любят и уважают. Он - это не только его тело, в нем есть то, что ценно не менее худобы. Люди любят вас и находятся рядом с вами, неужели вы собираетесь игнорировать это? С голоданием вас организм истощиться, произойдет дефицит. Но, прежде чем хотеть этого, нужно узнать, что такое истощение. При нем, ваш организм откладывает свою энергию, которую вы всегда тратите на протяжении всего дня.Что такое энергия? Это калории. А когда организм откладывает энергию, с таким раскладом он никак не изменится. По итогу вы просто не выдержите этого и сорветесь - из за изначального дефицита, поэтому ваш организм будет требовать восполнить его, а от такого резкого скачка ваш желудок может отреагировать как угодно, булимия и анорексия - это не то, когда вы сможете подходить под стандарты других, потому что они изначально являются лишь комплексами. (Ниже будет описываться опыт моей подруги от ее лица, в котором вы сможете найти что то для себя) Самое главное - это ваше здоровье и ментальное состояние. Я всегда замечала что люди, имеющие хорошее здоровье выглядят прекрасно, чтобы они не надели все смотрелось так красиво.. Я восхищаюсь такими людьми, поэтому поменяла свое мнение о том, что о здоровье не всегда нужно заботиться. Оказывается, моя внешность напрямую с ним связана. Я бывает часто пытаюсь заглушить чувства, и приходится на данный момент учиться переживать их самостоятельно. Больше всего мне помогают прогулки когда чувствуешь себя не очень - выхожу на улицу и какое то время просто гуляю, слушаю интересные мне подкасты, подбираю плейлист и хожу так с наушниками. Честно, это доставляет столько много дофамина что мне хватает на весь день вперёд, никогда так ещё себя хорошо не чувствовала. Также, очень важно много пить, чашка чая может хорошо поднять настроение, а не заглушить эмоции. Лёгкие тренировки и пробежки для меня всегда были самыми лучшими, к ним не только привыкаешь но и они могут афигеть как улучшить моральное состояние. Конечно, не во время депрессии, но вот для апатии и просто тяжёлого периода самое то. Не только отвлекаешьчя от тревожных мыслей, но и эмоции становится гораздо легче переживать, появляется желание хоть что то делать и какой то интерес к жизни, которого раньше не было.

[@Jshi-v6z]

Прибавляется столько дофамина и сил, что хочется потом весь день смеяться, потому что настроение такое, будто спустя большое количество времени наконец то смог выбраться из кошмара, а чувствуешь себя так хорошо, аж плакать хочется если честно.. особенно когда долго был в плохом состоянии, это как спасение. Справляясь с симптомами РПП, обращайте куда большее внимание на свои эмоции и чувства, чем на тело. Все тревожные мысли и комплексы изначально не являются вашими, это то, как мыслит рппешный мозг, но не вы. Вы никогда не хотели вечно чувствовать истощение и усталость. Никогда не хотели потерять желание жить и какой либо интерес. Никогда не хотели заглушать свои желания и чувства. Никогда не хотели смотреть в зеркало и думать «вот когда я похудею ещё, тогда меня точно все будут любить» и понимать, что этого не произойдет. Потому что вас и не ненавидели. Люди ненавидели себя, и пытались подогнать вас в свои собственные закомплексованные стандарты. Они не могли принять себя без этих стандартов и не могли принять других без них. Эти люди пытались увидеть в вас кого то другого, но никогда не вас. И разве это ваша проблема? Почему теперь вы пытаетесь увидеть в себе кого угодно, но не себя? Но там никогда не будет никого, кроме вас. Тогда может с самого начала не нужно было пытаться? Вы всегда можете вернуться обратно, (в нынешнее состояние) забыть обо всем что я сказала. Тогда что вам терять? Ни вы, ни ваша личность, ни воспоминания, они не изменяться без вашего ведома, особенно последнее. Возможно, вы часто сталкиваетесь с тем, что не можете сдержать свои эмоции. В частности это касается слез. И именно в такие моменты, когда вы понимаете, что вот вот разрыдаетесь, что вы говорите себе мысленно? «нет, нет, нет, только не плачь» или «пожалуйста, только не сейчас, не реви, не реви»? Простите что так подробно описываю мысли, просто показываю пример того, как вы можете не принимать и запрещать себе выражать чувства в какой то ситуации. Но что если позволить себе выразить их и принять? (Что то похожее на: когда мы сталкиваемся с тупиком, мы не можем продолжать идти дальше, потому что натыкаемся на него снова. Но что если повернуть назад?) Вместо того чтобы запрещать себе и говорить нет, скажите что то по типу «хорошо, плачь. Вот хоть все тут зареви. Водопад слез устрой. Плачь и плачь.» Когда вы разрешите себе это, вы перестаньте плакать. Я не знаю с чем это связано если честно, но точно могу сказать: чем сильнее вы себе запрещаете, тем сильнее они льют. Но когда вы разрешите, желание заплакать и комок в горле уйдет. Возможно, это связано с тем, что вы осознаете свои эмоции и проговариваете их, а значит, их становится намного легче контролировать. Или же все дело в том, что вы отвлекаетесь от того, что вызвало у вас слезы и переключатель на что то другое - на свои эмоции. Это заставляет их остановиться и вы уже забываете, из за чего они были потому что отвлеклись.

[@Yoysibake]

Очень здорово если заведете тгк !

[@ЭльвираКириллова-я8ч]

Ну вообще 8 кг за месяц - это как раз таки резкое похудение.. Другое дело, что наверняка причина частично в возрасте)) Всё же чем мы моложе, тем проще набирать и сбрасывать вес (говорю не про всех, но в среднем так). Я тоже именно в 14-17 располнела, макс был при росте 160 - 70 кг, но потом случилось одно очень стрессовое событие, и я похудела, даже не думая об этом, потому что на сильном стрессе у меня пропадает аппетит. Ела мало, вес ушёл, несколько лет держался в районе 55 кг при росте уже 163. Потом ещё одно стрессовое событие, и вот я уже вешу 43 кг, и врачи говорят, что ещё чуток и положат меня в психиатричку. Мне было 25, и тогда я стала хоть как-то за всем этим следить. Набрала снова до своих комфортных 55. И вот пару лет назад (сейчас мне 33) вес скакнул вверх, до 63. По ИМТ всё в норме, но мне не нравится) И знаете? Я стала вести приблизительный подсчёт калорий, добавила больше физ нагрузок, абсолютно явно я стала есть меньше, исключила сладкое и всякие чипсы-сухарики, но вес стоит на месте))) Стоит, будто бы ничего не происходит, и так уже 4 месяца. Ни туда, ни сюда. Чувствую я себя лучше, но вес не уходит. В чём дело - непонятно, задумываюсь о настоящей диете, потому что теперь уже приблизительные подсчёты явно не работают)

[@ladySerenity]

Обмен веществ замедляется с возрастом

[@redgirl653]

Мышцы весят столько же сколько и жир.Если вы ходили в спорт зал, то это нормально.

[@margullina]

Мне 30, пыталась сбросить с 69,4 (рост 169). Считала калории, ела 1500, вес толком не уходил, хотя ходила в зал. Перешла на диету БУЧ. В среднем ем 1400-1500кк. Ем много овощей, круп. Фрукты и медленные углеводы только до 16, на ужин белок+овощи. Сбросила за три месяца 6,5 килограмм. Дополнительно к залу стала ходить каждый день 10к шагов. Потеря веса не быстрая, но стабильная

[@ЭльвираКириллова-я8ч]

@@redgirl653 В зал не хожу, но тренируюсь дома, плюс хожу много.. Я слышала, что мышцы весят даже больше, чем жир

[@ЭльвираКириллова-я8ч]

@@margullina Спасибо, ознакомлюсь с этой диетой) 6,5 за 3 месяца отличный результат!

[@ОльгаГлухих-ф4л]

Умница! Я тоже хочу набрать мышечную массу : )

[@СофьяПопова-я7й]

Голос приятный☺

[@Guzelia_]

Ты такая умная❤

[@juliem00n]

Вау, спасибо! 🙏💘

[@Наталия-к9ь4в]

Здравствуйте,а какой рост у Вас и какая калорийность была в первые 3 месяца похудения?

[@nanaxxi7113]

а какое бжу было ? 25,30,45 или ?

[@proshuttosiberian7638]

Можно спросить, ты когда-нибудь питалась меньше 1200 ккал в день? Какое самое минимальное количество калорий ты употребляла в день?

[@АннаТокарь-р1в]

Тоже интересно

[@МаринаСавилова-т5ъ]

Зачем вам эта информация? Сравнивайте себя с собой, мало людей где даже при дефиците нормально есть на 1200 ккал, это слишком мало, эти калории организм тратит лишь на поддержание систем организма: дыхание, переваривание, а еще ж надо на ходьбу, размышление и т.д. В общем, если вы не ребенок с ростом 130 см то 1200 ккал это действительно мало

[@ДианаЗ-р7ш]

Красавица❤

[@juliem00n]

Спасибо большое!🥹❤️❤️❤️

[@ЛюбовьПопова-у1с3о]

Красатулька....

[@alexandrailya9247]

Какое красивое платье! Откуда оно?)

[@Анастасия-м1с3ц]

Вот дают советы если худеешь ,то надо очень много пить воду,это правильно?

[@Пщплаоата]

Даааааа, вода очень нужна очень

[@antoninakhudik]

Кажется, у барышни РПП, зацикленнгсть на весе - меньше, меньше!!!

[@Карина-ц4н6з]

Какой у тебя рост?

[@ИринаМиронюк-ъ2и]

После 50лет попробуешь похудеть.

[@Katyakakpohudela]

В любом возрасте можно похудеть Возраст от этого не зависит

[@Katyakakpohudela]

@@Пщплаоата да, в любом возврате можно похудеть это так. Потому что тело им управляет мозг и подсознание и в 20 и в 80 лет. И в зависимости от того на подсознании - то и в жизни

[@Татьяна-й5ч6р]

Похудеть можно но дольше чем в более молодом возрасте так как метаболизм замедляется

[@Katyakakpohudela]

@@Татьяна-й5ч6р метаболизмом управляет мозг. Поэтому всё также как и в другом возрасте

[@aidoho10]

Ну я в этом возрасте и не разжиралась.😂

[@Пщплаоата]

И чë?

[@ОльгаРыжикова-в6ь]

Сколько ей лет? 14- 15?

[@Malv1en]

от 22 лет

[@valeriyalu]

Она же сказала что защищала диплом, то есть это было уже, защищают дипломы в 14-15?