КАК ПОХУДЕТЬ? - 14кг! О ПИТАНИИ.

Привет! Поговорим о похудении? Как похудеть, что такое правильное и здоровое питание в моем понимании? Моя история похудения - в этом ролике!
Музыка - Josh Woodward - Perfect, / joshwoodward
Мой книжный канал: goo.gl/y9jq7q
Если видео вам понравилось, не забывайте ставить палец вверх и подписывайтесь на канал;)
Спасибо за просмотр!
Немного обо мне: меня зовут Оля, и я веду каналы RedAutumn (РедОтум) и RedAutumnBooks.
Люблю (обожаю!) путешествовать, читать книги, готовить, учиться, а еще ♥ просто поболтать на разные темы! В своих видео я рассказываю о том, как стать лучше, как сделать свою жизнь интереснее, о путешествиях, книгах, косметике, о различных хаках и бьюти-хитростях. Кроме того, я часто снимаю влоги о своей жизни на острове Самуи в Таиланде и в Москве, о путешествиях в Европу, США, Китай, и Юго-Восточную Азию. И о многом-многом другом!
Больше видео по темам:
Обзоры косметики, покупки, макияжи - goo.gl/a60aTc
Влоги / Vlogs: путешествия, Таиланд, США, Азия и Европа - goo.gl/DOIzw2
Стиль жизни / Образ жизни: книжные обзоры, одежда и стиль, обо мне, интересные факты - https: //goo.gl/9ddiVf
Проверено на себе! Тесты, обзоры, cоветы и лайфхаки для девушек - goo.gl/L5hCyi
Моя коллекция косметики - goo.gl/91WNvg
Я в социальных сетях:
Моя группа ВКонтакте: olyared...
Мой Instagram: / red_autumn
Подписка на мой канал: goo.gl/1P53DR
= = = = = = = = = = = = =
Камера: Canon 700D
Монтаж: Final Cut Pro X
= = = = = = = = = = = = =

[@АннаМорозова-ч6р]

У меня одной каша переваривается через 2 часа и я дико опять хочу есть?

[@АнгелинаСоболева-е1ю]

Не,я тоже после каши быстро начинаю хотеть есть

[@ishtar9645]

нет, не у одной. После просто каши мне хочется есть очень быстро больше, чем если бы я не ела вообще.

[@renata6641]

у меня через 2 минуты :D

[@irinakrylova3099]

каша - как основа утреннего питания, если добавить к ней тост с сыром, то можно отлично прожить до обеда

[@MistressofSweets]

Это нормально - хотеть есть через 2 часа после приема пищи:))

[@annkoroleva9764]

Привет из 2020! Я так удивлена данным видео!Была шапочно знакома с вашим творчеством, и при первом взгляде на вас думала, какая изящная фигура, вероятнее всего, эктоморф и от природы хороший метаболизм. Как я сейчас восхищена вами, вашей осознанностью и силой воли. Вы потрясающая мотивация для всех ваших зрительниц

[@RedAutumn]

Большое спасибо!❤️🥰

[@userazil]

Когда смотрю любые ваши видео, такое ощущение, что смотрю канал "культура" или "bbc" в плане обогащения "умными" знаниями, наверное, из-за грамотной подачи информации, мне кажется сейчас мало кто может так изъясняться будь это научпоп направление или влог о том как провел день, а еще при просмотре создается впечатление, что я не так быстро регрессирую, просиживая дни в инете. Спасибо, что вы есть🙌😇

[@juliamikhaylova3022]

Какое же в вас уникальное сочетание женственности, красоты, ума, доброты, грамотной речи.... Желаю вам успехов, продвижения в вашем деле! Вы умница и красавица! Люблю смотреть ваши видео

[@yakhochupivo]

Привет из 2020 )Оля так изменилась ,но манера речи и подача такая же осталась)потрясно!человек остался собой ,но при этом стал настолько лучше,хотя и в этом видео милаха ) До сих пор у Оли прекрасная фигура )))

[@ЕленаЧерепанова-ъ5ъ]

По-моему, сильно поменялась манера речи: интонация не такая естественная, как на этом видео

[@Котякотя-и9л]

Какая молодец! Блин реально, самое разумное видео о похудении! Самое нормальное! а то, что не включишь - начинают бред нести то диеты всякие на кефире придумывают, то еще какую-то хрень. Вот молодец, вообще! Я тоже сейчас так питаюсь) И считаю это самым правильным методом, от диет все равно рано или поздно происходят срывы.

[@RedAutumn]

+Анастасия Анна Спасибо!)))

[@viktoriadecicco5724]

Олечка, ну какая же ты ЗВЕЗДА! 💥"Зажгла" совсем недавно твой канал у себя в подписке, но каждое твое видео - как маленький отдельный фильм! Легко, приятно, умнО, доходчиво...обожаю тебя и на открытии адвентов, и на совместных с мужем видео, и твое свадебное видео и твое утро с макияжем и завтраком...всего не перечислить, Спасибо тебе просто за то, что ты есть и так украшаешь каждый мой день своим присутствием)💗💗💗😘

[@helenmarynina777]

Какая Молодец!!!Конечно молоденьким худеть легче.Мне тоже пришлось не раз худеть,но я всегда знала,что если чего то хочешь,то только при большом желании добьёшься!Я тоже вновь худею и у меня за 8 недель минус 10 кг!!!Я тоже очень рада!Продолжаю худеть,ещё много работы над собой,но я не унываю!С Наступающим Вас и всех ваших подписчиков и гостей канала!!!

[@ЕкатеринаАгафонова-и4ц]

Придерживаюсь большинства из рекомендаций в видео. От себя могу добавить, что полезно побольше двигаться в течении дня. Например пройти по лестнице, а не пользоваться лифтом. Побольше ходить пешком, найти "активные" увлечения. Спасибо за видео)))

[@missmolly3996]

Оля, большое спасибо за актуальное видео! Вы очень харизматичная девушка с тёплой энергетикой!!! Все ваши видео наполнены смыслом! Спасибо Вам!

[@RedAutumn]

+Dana Dana Большое спасибо!)))

[@krisi4steni]

Не знаю почему это вылезло в рекомендованных, но за 5 лет вообще кажется ничего не поменялось ❤️❤️❤️❤️

[@dark.forest]

Каждый раз, когда вдруг захочется съесть чего-нибудь вредного, фастфуда или сладкого, буду смотреть это видео.

[@RedAutumn]

+Meka Abdrahmanova Ха-ха, я тоже)))

[@АлександрПоляков-л8ъ]

Не то, чтобы меня сильно интересует косметика и я не смотрю особо бьюти блогеров, но ты просто супер милая, люблю тебя и твои видио*^*

[@КсюшаБелая-к8ж]

Точно такая де мысль была и у меня что не хочется прожить лучшие годы в не комфортном виде и пряча все тело в балахоны 😀тоже похудела на 13 кг

[@СветланаХромова-ч2м]

Часто смотрю твои , мало того, что ты очень приятно и спокойно рассказываешь, так ты еще и красотка! Восторг)

[@ВасилисаПрекрасная-ь4ю]

вы меня поражаете все больше и больше! вы классная, спасибо!

[@RedAutumn]

+Василиса Прекрасная Большое спасибо!

[@mufalda04]

Оля, спасибо! Полностью согласна с вашим режимом питания! Выглядите вы просто супер!

[@LinaMeissen]

Какая у вас отличная фигура

[@RedAutumn]

+Marina Fru Спасибо!

[@ВероНадя-побюджету]

Самое лучшее и правдивое видео о похудении 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@MarinaV._Iridescent_cat]

Оленька, спасибо большое за видео! Для меня очень актуальна сейчас эта тема! Твой опыт вызывает восхищение!

[@НастенькаАленькая]

Как же вы мне в начале не понравились в адвент календарях, но потом... Я вас послушала, посмотрела, еще раз посмотрела, потом еще и еще и... Очень много времени прошло и вы мне так стали близки! Долго я к вам привыкала)

[@olgashepureva3189]

Олечка, спасибо за твои видео, как обычно я в восторге. Какая же ты классная! Не перестаю тобой восхищаться!!!

[@RedAutumn]

+Olga Shepureva Огромное спасибо! Мне очень приятно!

[@lilaya_]

Сейчас ты ещё стройнее на видео 2019 года 😊

[@Medeia666]

Правило "не есть после шести" абсолютное число врачей-диетологов (именно врачей, а не диванных экспертов) считают не верным. Все они говорят, что организм не должен находиться в состоянии голода больше 12 часов, а вот это после 6 не едим, зато ложимся спать в 12, как раз дает нам голод. Рекомендуется последний прием пищи проводить максимум за два часа до сна, т.е. если не ешь после 6, то ложиться спать надо часов в 8-9. Это при том, что большинство с работы в это время возвращается ))) А вы как раз правильно все делали ) Молодчинка ) И замечательное видео о похудении )

[@anuyshtain3427]

Очень приятно слушать и смотреть на Вас. Грамотная речь и конкретика- идеально.)))

[@faridayusif4013]

Долго думала, кого же вы мне напоминаете и, наконец, поняла- Настю Задорожную! Очень большое сходство, я ее очень люблю, одна из любимых актрис и певиц, надеюсь не обидетесь!☺️☺️ А так, вы сама очень-очень красивая и фигура у вас просто космос!😍🤗

[@eb3559]

100000 % согласна ,,,я так же сбросила почти 10 кг.... пока жила в россии была в отличном весе,,по приезду в германию за пол года поправилась на 15 кг...кашмар!!! сейчас конечно все окей уже!!! спорт и питание наши друзья!!!!!

[@Thekrissun]

Ох нифига себе,простите за выражение! Я как фотки в начале увидела,ты такая молодец! Это просто мего успех,ведь это так трудно скинуть лишние кг.

[@veryirresistible5294]

+Kris Sun А я, если честно, особой разницы и не увидела. И там, и там Оля худышка.

[@RedAutumn]

+Kris Sun Кристина, спасибо большое!)

[@pfformidable]

Ольга, цвет волос прекрасный, прошу, поделитесь секретом создания! И, конечно, верх ног - это прекрасные и чувственные бёдра, а не пошлые ляжки, это слово пора запретить ;) Спасибо за ваш труд, успехов вам!

[@RedAutumn]

+Полина Фалалеева Полина, спасибо!) Это L'Oreal Preference 8.1 (goo.gl/1F7Z4a)

[@pfformidable]

RedAutumn ну ничего себе, когда то им красилась, вроде такого цвета не вышло, но присмотрюсь ещё. Спасибо!)

[@larina_alyona]

Девушка-перевёрнутый треугольник завидует девушке-груше!

[@renata6641]

Алёна Ларина не нужно завидовать, мы все прекрасны :)

[@АннаЮшкина-б5е]

Много лет считала себя перевернутым треугольником, плечи широкие и была очень стройна. Родила, набрала вес, и выяснила, что я песочные часы, а если набираю лишнее, то становлюсь грушей.

[@Roshenera]

Груша - шикарная фигура.

[@alisha070707]

я тоже пила кофе без сахара когда худела,похудела нормально, при росте 170 весила 75 ,а сейчас я конечно распустилась,нужно в руки себя взять,я стала пофигистом

[@ЛучиэньТинувиэль]

В принципе, и до того было неплохо, но сейчас аккуратнее фигура) Я сама при росте 163 похудела с 54кг до 43. Но то урезав углеводы, изнуряя себя тренировками. Мышечная масса была всё время неплохой, а вот с жировой - диагностировали дистрофию жировой ткани! В итоге набрала до 49 кг и радуюсь жизни)

[@HappyElen15]

Ух! Как будто обо мне рассказала, только я похудела после тяжелой операции. И до 51 кг еще целых 4 кг. Попробую ваши советы обязательно, идея не голодать очень нравиться)

[@gae4kag361]

Емко и ясно! Одно из лучших видео о похудении, а пересмотрела я их не мало) 👍 Спасибо!!

[@milisa4935]

спасибо за видео )) настроили меня на нужную волну! люблю Ваши видео!

[@RedAutumn]

+Vorchulya B Спасибо!=)

[@aidachi7799]

Офигееть у тебя голос изменился. Кто из 2018?

[@alextsy2408]

Aida Chi ✌

[@ЕкатеринаТихомирова-с9ъ]

2019

[@dsdos6140]

2020

[@Natalia-ir2nf]

2020😉🎅

[@TolstiyFicus]

2020 🙋

[@БаянаБабаянова]

Такая же проблема, тоже комплексовала по поводу ног и бедер, это и подтолкнуло к похудению. Интересно узнавать истории других людей о том, как это получилось у них) Ты молодец, продолжай поддерживать себя в такой форме) Отлично выглядишь)

[@Angel19111981]

Вот сколько смотрю о похудении и только с Вами согласна полностью и подписываюсь под каждым Вашим словом! У меня такая же фигура как и у Вас. также питаюсь, считаю этот метод действенным, и не жестким :) Смотрю также любимую Катю Усманову и мечтаю о спортзале, пока худею :) Расскажите как Вы занимаетесь и как начать именно для нашего типа фигуры, заранее благодарю :)

[@Lolkaii-t1w]

Cherry эх, а я наоборот всегда завидовала девушкам с фигурой типа "груша", они кажутся такими женственными :) У меня вот перевернутый треугольник, всегда первым делом худеют ноги, но вот руки не худеют вообще никогда, а худые бедра и широкие плечи с массивными руками выглядят очень неизящно, мягко говоря)

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

@@Lolkaii-t1w попробуйте урегулировать позвоночник.наладить ЖКТ.фигура измениться.у вас верх больше чем низ.акцентируйте внимание на низ.

[@m825]

Спасибо за видео и за Ваши откровения!)

[@RedAutumn]

+Лена иапот Большое спасибо!)

[@FaSolja]

Невероятно приятно Вас слушать! Рассказываете, будто ручеек течет, все по делу, без лишних слов :-) Я хотела кое-что узнать о Вашем питании. Вы учитывали жирность молочных продуктов?

[@RedAutumn]

+FaSolja Спасибо! Я всегода выбираю среднюю жирность или минимальную, хотя не считаю, что это обязательно.

[@СаидаСултанова-г6м]

+RedAutumn у вас и до похудения очень красивая фигура 👏

[@Серенький40]

Ты просто умничка)))Очень грамотный подход к похудению.Советы простые и рациональные,на самом деле они работают.

[@aygerims6727]

Аналогичная проблема ...полноватые ляжки и руки ("женские") верх худой и "дисонанс" с низом.для моего окружения такой тип фигуры также это норма.я Вас очень понимаю.Только после прочтения Ковалькова поняла Ваш принцип питания

[@natashaar8605]

По- моему, все очень разумно. Оля, а что ты думаешь об интуитивном питании? Я вот в последнее время все больше начинаю к этому склоняться.

[@laskovmay5036]

Первый грамотный способ похудения! Вы молодец!

[@Марина-г2д3э]

👍👍👍Оленька, ты супер во всём 👏🌹🌹🌹

[@AnySvetLOVE]

У Вас шикарная фигура💕 Интересное видео, спасибо за советы💕

[@RedAutumn]

+Any SvetLOVE Большое спасибо!

[@TheMaryGinger]

Редко пишу кому-то комментарии, но тут не удержалась) Перешла на это видео, просмотрев ваш последний ролик с ответами на вопросы. Уже там я поняла, что мы чем-то похожи) ( например, я тоже не любила химию ахаха). Мне сейчас 19 лет, у меня тоже фигура груша и вес такой же, какой был у вас, когда вы решили начать худеть. У меня было много попыток, этим летом была самая удачная (-5кг), но сейчас снова набрала, кажется, пропала мотивация. Но посмотрев ваше видео, она снова вернулась ко мне!!! Вы нашли очень правильные слова, сказав про лучшие годы жизни. Спасибо вам большое!) Все больше и больше нравится ваш канал и ваши видео!)

[@АннаРомашкина-э7б]

Как человек который всю жизнь жил с недобором веса кг +-10-15 . Я была дико рада когда начала набирать , но потом вдруг я поняла что вес идёт не туда , решила - надо что то делать . И убила двух зайцев завела собаку , которую хотела всю жизнь и посредством бесконечных гуляний перераспределила вес . В общем едим что хотим , а потом часа полтора два гуляем быстрым шагом , ну и осваиваем ринговую подготовку для выставки . По итогу за неделю кг по 5 с меня уходило . Вес уходит куда надо и главное от такого фитнеса ты ни куда не денешься . Важное отступление у меня собака породы акита ину , то есть крупная требующая долгих пеших прогулок .

[@ЛераБалобанова-й9ж]

У меня такой же тип фигуры,и вот знаешь,правда,смотришь на себя и недовольна,а вот смотрю на тебя и восхищаюсь))Женская логика

[@Nastya_Zadiraynos]

Спасибо за виео☺ цвет волос заворожил😍

[@RedAutumn]

+Настя Задирайнос Большое спасибо!

[@АленаВдовиченко-ю9х]

Огоо)) очень красивая фигура 😻😻😻😻

[@ПтицаИмператрица]

прекрасно выглядишь в видео, глаз не оторвать от красивого лица) скажи, пожалуйста, ты отбеливала зубки? обалденно белые

[@RedAutumn]

+Птица Императрица Большое спасибо!) Нет, не отбеливала) Это свет + на контрасте с загаром

[@elinka3860]

Спасибо большое, за такое классное видео. Все рассказано очень доступно, кратко и понятно, а самое главное интересно:) Подскажите, вы когда худели и начали ПП вы занимались в спорт-зале или дома?

[@_EVA_777_]

Интересное видео 👍 Очень бы хотелось что-бы ты поподробнее рассказала о своём рационе.

[@maggiecrucian]

Оля, а как утеря изменился размер одежды в связи с потерей 14 кг и твоим типом фигуры? У меня тип фигуры "песочные часы". Когда я худею/поправляюсь все распределяется равномерно, уж не знаю к счастью или несчастью :)) Но суть вот в чем. Если я худею, это же не влияет, например, на ширину плеч. Т.е. размер футболки как был М, так и остался. Просто сама футболка стала сидеть по-другому. А вот бёдра (кстати, альтернатива слову "ляжки", которое я тоже терпеть не могу. Ведь ляжки не могут быть стройными, это Ляжки! Они ухх!) уменьшаются. Мне интересно, у тебя сейчас размер верха и низа одинаковый, или все-таки что-то больше, что-то меньше. Конечно, вопрос деликатный, поэтому ответ на твоё усмотрение ;)

[@RedAutumn]

+Maggie Crucian Мегги, теперь одинаковый, чему я рада!) Конечно, и сейчас есть некоторая диспропорция, но я ее хочу сгладить с помощью спорта. Да, ширина плеч никак не изменится от похудения (ну только жир с них спадет, если он вообще там есть). Что печально, конечно - что очень быстро уходит грудь. С другой стороны, как сказала Зинаида Руденко(если я ничего не путаю): кому нужна ваша грудь пятого размера, если Вы сами - 54-го?)

[@anyarabikovich2105]

олечка спасибо за видео. оч интересно действительно. желаю тебе удачи и успехов😊😊😊

[@RedAutumn]

+anya rabikovich Большое спасибо!)

[@tatjanaaksionova]

Кстати оч правильное направление. Я также само по такому принципу питаюсь. Иногда соскакиваю по 🤶

[@natyv.903]

Помоему,очень даже объективное мнение! Главное,не забывать,для чего все это делаешь))) А какой у вас рост?

[@RedAutumn]

+Natalie S. =) Мой рост - 170.

[@Гульнара-ш6е]

Правильно все говорите.У меня тоже так же почти .Но мне постоянно хочется сладкого хоть я и ограничила в еде .Каши полезные всегда ,рыба и все такое .После них долго не хочется есть.Бывает такое сейчас если я долго не ела курила или не пила йогурт .Я много их ем .Организм привык как не крути

[@lomtevam]

Тоже никогда не сидела на диетах. Всегда регулировала свою фигуру питанием и спортом. Если нужно было скинуть к какому-то конкретному мероприятию и платью, то полностью исключала сладости и добавляла еще физ. нагрузки и результат был до размера за пару недель. Вобщем всегда держалась в пределах 42-44, максимум 46 (и то зимой и только в бедрах, тоже груша). А после родов полетел гормональный фон и вот уже 2 года не уходит ни килограммчика.

[@Tseluiko_Sv]

Тут у вас очень красивая прическа и цвет волос очень вам подходит

[@tanyaugarina1505]

Оля красотка!!!отличное видео

[@RedAutumn]

+Tanya Ugarina Спасибо!

[@ЯнинаАрнольдова-ф2т]

А зачем при росте 170 и весе 65 худеть? Это очень адекватное соотношение веса и роста.

[@Ksuntik22]

Адекватное соотношение роста и веса, это когда человек при своём весе чувствует себя замечательно. Нет слабости, чувства раздутого шара, тяжести, смотришь на себя в зеркало и восхищается своей фигурой. Мне тоже при росте 170 в весе 67 кг было крайне не уютно. А похудела на 58, стала себя чувствовать гораздо лучше. Но ощущение, что необходимо скинуть ещё три кг не пропадает)))). Тогда я буду просто летать от счастья)))

[@yanabanana5819]

Какие краcивые глаза😻😻😻

[@ninamerkusheva5600]

Катя Усманова-мой главный мотиватор!

[@vladosboss3258]

умница,она и в африке умница!я:-)фитнес инструктор,согласна на 100 процентов!

[@milly1728]

Спасибо за Катю и Пашу!

[@ritasavina_]

Олечка, Вы просто модель!)

[@yanashalfei]

Оля, привет) отличное видео, информативное) у меня тоже фигура 'груша', ляжки еще та проблема)) А ты слышала что-нибудь о движении #sekta?)

[@RedAutumn]

+Yanashalfey Привет! Да, читала об этом статью в Аллюр. Вроде очень даже интересная штука)

[@wondervanka6651]

Оля,а какой а вас рост и как долго хуже ли с 65 до 51?

[@mariafeklina692]

Согласна, я так же скинула 20 килограмм

[@lschka1176]

Офигеть, поражаюсь вам всем, вашей выдержке👍🏼

[@МарияК-ф2д]

Очень полезный ролик! Спасибо за информацию, мотивируете) Оля, а вы считали ккал во время похудения?

[@RedAutumn]

+Мария К Спасибо! Нет, не считала и не считаю сейчас.

[@chaosinside3168]

Вы безумно красивая! И речь очень приятная)

[@СветланаС-л4м]

У Вас ОЧЕНЬ красивые глаза!

[@ИринаИ-г8э]

Вы очень красивая и голос приятный!

[@yulyaksenofontova3304]

Отличная фигура😍😍😍 Через сколько появился первый результат (2-4кг)?

[@shestakovamaria]

Yulya Ksenofontova по исследованиям, оптимально худеть на 2-4 кг в месяц, зависит от начального веса.

[@Неониланеона]

Умничка!всё верно говорите!)

[@jenafomina2263]

Такая фигура обалденная😍

[@RedAutumn]

+Jena Fomina Спасибо!

[@misspo2013]

Оля, привет. Очень нужен ваш совет. Видео очень полезно,но у меня вопрос немного не по теме. Как вы в то время,когда и учились ,и работали вообще выдерживали такой ритм?как с ним справляться? Пили ли вы какие то витамины? У меня сейчас такой режим и я очень устаю и не знаю,у кого спросить совета.

[@RedAutumn]

Привет! Если честно, еле-еле) Мне кажется, только сон и спасал, все время пыталась урвать хоть немножко, хоть 20 минут в метро поспать

[@misspo2013]

@@RedAutumn и сколько времени это все продолжалось?

[@misspo2013]

@@RedAutumn все 4 года обучения?

[@tatjanaaksionova]

Но для не проблема начать что то вообще. Нужна также психологическая подготовка(моральная) имею в виду. Действует даже очень.

[@liudmylafialka2398]

Очень хорошая и полезная информация! очень хорошее видео!

[@НатальяКемко]

Красивый цвет волос!

[@alexandraserova5399]

Так здорово, что я посмотрела это видео! Оно меня вдохновило снова заняться собой! К тому же у нас с вами одинаковые параметры:) интересно, что получится у меня через 4 месяца:)

[@LidiyaL]

Привет (четыре месяца)! Что получилось?)

[@mariapopova5463]

+Лидия Семёнова она на своём канале видео об этом сняла

[@ОлесяАрзамасцева]

Очень интересно и познавательно

[@Kulala_]

Вот это послушаешь и понимаешь, что это как-то анриал. Кофе без сахара(в моем случае, со сгущенкой пью, а от запаха чистого кофе воротит), мясо(та же курятина, в которой раз увидела вену - на месяц о мясе забыла, ибо, опять же, воротит), орехи, на цену которых смотреть страшно.. творог, который в чистом виде также не нравится, только если сахаром зафигачить(вот с детства не люблю молочку, только пару фирм йогуртов и творог с сахаром. И реально, возникает мысль - а что есть?

[@aminazhunusbek3826]

Kulala _ chan овощи, рыбу, фрукты, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, сухофрукты, каши

[@juliyaliana3496]

Альтернатив валом!да и со временем привыкаешь к любой пище

[@lyu.galler4641]

слово "ляжки" можно заменить на слово "бёдра")

[@ИринаИванова-х6м3э]

Lyu. Galler "бёдра" это всё-таки попа, у всех своих спросила, все ответили попа. А ляжки есть ляжки и тянутся до самых колен)))) особенно, если жирные

[@nataliakhmelevskaya7579]

Ирина Иванова смеётесь? А когда говорят пальто до середины бедра , вы что представляете? До середины попы ? Бедро - часть нижней конечности от тазобедренного до коленного сустава!

[@ИринаИванова-х6м3э]

Natalia Khmelevskaya Уверена, это Вы смеетесь, "пальто до середины бедра " слышу впервые от Вас, хотя в жизни сшила всего два пальто.

[@lyu.galler4641]

Ирина Иванова, лучше б в Википедии или в книге прочитали, что такое бедро. печальный, упорный тёмный лес... ляжки - это разговорное, даже, я бы сказала, деревенское и грубое слово сейчас. не говорите его в приличном обществе)

[@ИринаИванова-х6м3э]

Lyu. Galler И как же в вашей википедии называется попа? Я не могу в википедию и прочую педию ходить. темнота моя не позволяет.

[@Julia_JZ]

Оля, скажите пожалуйста, в зале Вы занимались сами или с тренером по определенной программе?

[@elitkablog510]

Делали ли вы какие то прививки когда ездили в Индию? Есть ли видео об Индии?

[@veronikas3495]

Да все правильно. Я также худела. Я по такой системе похудела на 16 кг

[@bit_0074]

Очень круто!))) Скажите пожалуйста, какой у вас рост? )))

[@RedAutumn]

+Мария Гричановская 170 =)

[@ЛитератураЕгоровой]

Спасибо за видео!

[@olyk51]

Скажите пожалуйста а фрукты Вы ели??

[@AnastasiyaDuh]

У меня твой рост, но когда я похудела до 55, мне было очень не очень, сил не было вообще... Интересно, от чего это зависит (: Может питание, конечно, не доделала, вероятно.

[@ЛуизаКотичелли]

В общем, надо травануться в Индии. Вот вам и диета 😅 извините ))) я тоже как-то худела на 16 кг, а потом ещё раз худела на 9.. потом в период долгой серьёзной депрессии набрала и больше не могу похудеть.. не могу смириться со своим внешним видом, но и делать с этим что-то тоже нет никаких сил.. при 175/65 и это чистый жир.. мышечный тонус нулевой.. такой тип фигуры как у меня часто называется скини фэт.. то есть рёбра торчат, ключицы итд, но висит живот, бока, бедра трутся друг о друга.. типичная картина лентяйки.. но что я могу поделать, когда последняя радость жизни это кошка и пожрать чего-нибудь вкусненького. Такая жизнь.

[@vitakhan307]

Spasibo! Super video!

[@ЮлияПопова-ы2х2д]

Ого, а чем Вы так заболели и что нужно делать, чтобы этого не произошло? Собираюсь в Индию, вот теперь уже не рада этому(

[@sherilinstar4831]

Салатик и кефирчик поможет если захотелось есть ночью)

[@indirakulahmeto.a7407]

какие книги посоветуйте по правильному питанию и занятии в тренажерном зале?

[@Мари-ц4п6р]

да, "мясистой" быть действительно сложно... а кто-нибудь занимался в зале без тренера? как оно, дает эффект?

[@worldofnastya9808]

Правильный подход!) А сколько рост?

[@RedAutumn]

+Anastasiia Antonova (lifeiswonderful) =) 170 см