КАК ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ И ДЕРЖАТЬ ВЕС! КАК СОХРАНИТЬ ТЕЛО И ЛИЦО ПОСЛЕ ПОТЕРИ ВЕСА!

[@DariaErf]

Татьяна большая молодец, что сбросила вес! Девочки только не повторяйте этот путь, питание на такой низкой калорийности и отсутствие полезных жиров ("замените форель на минтай") убьют ваши красоту и здоровье. Это ужасно нездоровый подход. Я сама сбрасывала 18 кг, питайтесь вкусно, полезно, не урезайте калории до минимума, это всё аукнется. Берегите и любите себя! ❤

[@Love-bu6hq]

Тоже не поняла как можно исключить форель,масло для салатов,это же полезные жиры!Что плохого в бутерброде на хлебец с красной рыбой,творожным сыром и огурчик😊Да и салат из овощей с чуть масла,соевого соуса,гранатовый соус люблю!А так,со всем остальным согласна👍👍👍Умничка и мотиватор!

[@ДинаДина-ж3й]

Добрый день.. Похудела на 64кг,за 4года,вес был 124кг.. Девочки НЕ ОБЕЗЖИРИВАЙТЕ свой рацион,наши гормоны не могут без жиров, лучше уменьшить угливоды, белок+жир 👍, любая крупа, кроме манки и овощи, не корнеплоды.. Не забывайте про воду и движение.. А лучше всего обратитесь к врачу, у всех свои особенности. Татьяна красотка❤. Всем добра..

[@Utrennyaya_roza]

100%👍

[@OlaOla-mo8ex]

Таня, вы большая молодец! Я тоже похудела почти на 20 кг! И тоже благодаря правильному питанию и физ нагрузкам. Без дефицита колорий ничего не получится! Единственное, что кожу на животе надо подтянуть. Огромное спасибо за совет про массаж, обязательно попробую! Вес держится почти два года уже, а правильное питание и спорт стал образом жизни! Пробуйте, девочки, и у вас обязательно получится!!!!!

[@КристинаАндреева-э1р]

Татьяна, вы большая молодец, что так изменились, взяли себя в руки и так круто похудели, это прям супер, НО зачем вы даёте рекомендации по питанию, это очень очень индивидуально, это настолько тонкие настройки своего организма, питание должно быть сбалансированное, качественные полезные продукты, жиры обязательно должны присутствовать в рационе для каждого человека в нужном ему количестве, белок это хорошо это строительный материал для всего организма, углеводы это энергия, не надо их кошмарить, они должны быть сложными и тоже в нужном количестве индивидуальном. Вас смотрят много девушек, женщин и не сказали, что данная система подошла вам, это не значит, что она подойдёт другим. Вопрос похудения очень очень деликатный☝️

[@tatyanax]

Это не индивидуальная система, а нормальная система питания.

[@КристинаАндреева-э1р]

Вопрос похудения индивидуален, так как зависет от многих фактов, и у каждого конкретного человека своя норма КБЖУ, система питания это не просто исключите то, исключите сё, рыбу жирную не есть, молочку исключить, соль вообще убрать, это НЕ ПРАВИЛЬНО, вам это подошло, а другим может вред нанести

[@nadusha.buk07]

Абсолютно поддерживаю 💪💪 Это бред питаться на 1200 и ниже, посадите девушку ростом 1,75 и весом в 80 кг на 1200 КК. Она через неделю сорвëтся и бросит это дело и плюсом ещё наберёт. Нежирная рыба😂 а ничего что полезные жиры в виде лосося, орехов, оливкового масла тоже нужны. Че всё так боятся углеводов, кушайте булгур, гречку, киноа, перловку, это же наша энергия 🙏 И читайте составы того, что употребляете, удивитесь, как много сахара в хлебе из пятерочки

[@AnnaS24118]

​@@nadusha.buk07 Если срываются, то не сильно хотят🤷🏽‍♀️

[@nadusha.buk07]

@@AnnaS24118 срывается потому, что она привыкла есть больше и всякой гадости, не очень полезных продуктов, надо мозгами понимать хоть чуть чуть что 1200 и ниже это дурь, 1200 это норма маленького ребёнка 3-6 лет. Хотите, питайтесь, потом не удивляйтесь, что вес встал и не двигается,замедленному метаболизму, проблемам с циклом. Не надо просто пропагандировать 1200 КК ниже

[@Mila_1994]

Татьяна, завидую вашему упорству!! Большой мотивацией нужно обладать, чтобы не только похудеть, но и закрепить результат. Вы молодец, я желаю вам чувствовать себя комфортно в своем теле сейчас и всегда по жизни❤

[@Лилия-ж5к5у]

Таня, вы молодец конечно, я вас очень давно смотрю, ещё помню полненькой блондинкой, тогда вы тоже худели и делали обзоры на фикс прайс. Но в некоторых моментах я не согласна, сама всю жизнь на диетах, но я придерживаюсь безуглеводной диеты, у меня инсулинорезистентность, для меня это самый верный способ похудеть)) 1) Обисла кожа из-за резкого и быстрого сброса веса, я помню, что вес вы скинули за 4 месяца.Если бы скидывали не так быстро, то и кожа успевала бы подтягиваться, тем более с таким уходом. 2) правильные жиры полезны для женщины, это влияет на состояние кожи, ногтей и волос, а также для репродуктивной функции. То есть жирная рыба, Орехи, масла должны быть в рационе, как растительное так и масло гхи, оно очень полезно. Калорийность авокадо тоже большая, даже больше чем 1-2 ложек растительного масла в салат. Мне в плане питания очень нравится Саша Зверева, но в России такое питание достаточно тяжело соблюдать. Также нутрициологи говорят больше не о калорийности, а о качестве продуктов, их составе.

[@ТатьянаПавлова-х1ф]

Тань а в тех йогуртах которые ты кушаешь разве нет сахара? И ещё не соглашусь с мнением про жирную рыбу, почему нельзя есть скумбрию? Это полезные жиры да и если бы салатик ты заправила маслом авокадо или любым другим вот и вышло бы 1200ккал мне очень понравилось готовить скумбрию на пару в мультиварке А в целом,если честно я тобой горжусь,я начала тебя смотреть когда ты была блондинка с аппетитными формами которая уже тогда начинала бороться с весом и посмотри какой куколкой ты стала просто браво. После этого видео я попробую ещё раз заняться собой, спасибо зайка за вдохновение, люблю тебя ❤❤❤

[@АннаКривич-о4х]

После ваших слов, что нужно любить себя и что если кто-то не купит себя что-то это нормально, я заплакала. Ведь так и есть что на себя жалеешь и где-то забиваешь на свои интересы и здоровье во благо близких, а это никто не ценит. А вообще вы молодец. Счастья вам и здоровья ❤

[@ДианаАндреевна-п1ф]

Мы поддержим это видео , браво 👏🏼 я всю жизнь пытаюсь похудеть , после этого видео думаю получится 😅

[@p_paulinette]

😂

[@ЮлькаКарпунька]

А я похудела на 17 кг за 6 месяцев с помощью пп и велотренажёра. А против целлюлита я делаю вакуумный массаж силиконовой баночкой. Результат огонь 🔥

[@Юлия-ю6г1з]

Перестать есть булки, производственный хлеб, пироженки, сахар,картошку, слизеобразующие продукты (это продукты из пшеницы, рис) это первым делом..

[@МаринаГзирян]

Ну какая-же вы интересная! Слушать одно удовольствие! 🌸

[@НастикОрловская]

Немного моей истории и может кому то тоже чем то помогу )Похудела на 20кг,с 97 сейчас вес 77.за год ушло 20 кг .спортом не занималась никаким .абонемент в зал так и пропал,поначалу ходила на элипс и забросила .на коже это очень отразилось само собой ,она стала сухая и дряблая на ногах .поддержу Татьяну,любая активность важна ,ходьба это лучшее что может быть(у меня сейчас на работе 25-30к шагов выходит ),в выходные тоже стараюсь не сидеть дома .начала ходить в бассейн ,гоняем с мужем на великах .стала мазаться кремами и это все без массажей ,кожа меняется на глазах!!я не тороплюсь и мне не нужно весить 65 к новому году ,вес понемногу уходит ,понятно можно и быстрее худеть но так может крыша отлететь с похудением .скраб как сказала Татьяна очень помогает соглашусь.спасибо за наводку на рукавичку )поэтому могу сразу на своем опыте сказать если начали худеть то сразу включаем активность и уход за телом !откладываю деньги на массаж .по питанию у меня тоже 3раза в день ,как на работе перерыв и организм так и привык есть .еще к словам Татьяны могу добавить что сон очень важен ,и вода .не надо ее литрами хлестать ,но хотябы 3 -4 стакана в день ,потом организм сам привыкнет и будет просить .если не доспишь то сразу все отражается и на лице и на питании .я считала калории ,у меня было 1600-1700 и знаете это очень дофига даже для человека 80кг ,там правда можно обожраться .а вы говорите Татьяне 1200 мало 🤦‍♀️это все настолько индивидуально .и да я тоже подсела на йогурты эпика вкусные и не дорогие )спасибо большое за видео !! И надеюсь сейчас то уже не будут писать про вещи и размер xs что вы себе льстите ,ну как бэ на фотках уже все видно !

[@VERAKETO-rzn]

Редко пишу, но тут не могу удержаться. Ты большая молодец👍. Я горжусь тобой Таня! 🌹🌹🌹🥳🥳🥳👏👏👏

[@Yana-qg1km]

А я еще советую аэрориль, можно не большой, на 2 порции, если не хочется бандуру держать дома. Это очень удобно. Заранее решаю что будет на ужин, в холодильнике всегда готовы котлеты или мясо кусок, или курица, закидываешь туда и через 20 минут супер блюдо, а я пока салат делаю.

[@AnnaS24118]

Танюша, обожаю тебя! Согласна с каждым словом! Я за год похудела на 33 кг и ещё худею дальше, и всё что ты сказала это действительно так. И только так! По другому к сожалению никак. Пока голову и мозги не перестроишь, можно даже не начинать. А если решила, то начинай прям в ту же секунду. И никаких поблажек.

[@ЕкатеринаБотина-и3н]

Таня, молодец! Мощь и сила💪 я восхищаюсь👏 очень красивая и отлично выглядишь 👍 те кто пишут что не видят результат я им не верю! Очень большая и заметная разница с тем какая ты была прошлым летом! Я так не могу, пыталась, мне сложно жить без конфет и булок. Потом просто зажор и вес ползет вверх.

[@s.elena7526]

Танечка умничка, классное видео! Самая лучшая мотивация на своем примере! Несколько лет назад я тоже взяла себя в руки, наладила питание, включила в свою жизнь спорт. Пришла в нормальный для себя вес и улучшила качество тела. Когда тело в норме, то и качество жизни и мировоззрение меняется. Конечно, иногда перекусики случаются, но я уже с полным осознанием к ним отношусь)).

[@Inessa698]

Танюша, какая ты умничка! Восхищаюсь. Так держать !🤍

[@MaryS-vu3uy]

Танюша, давно тебя не смотрела. А тут попалось видео с примеркой, и я обалдела от того, как ты изменилась)) Большое уважение тебе, прекрасно выглядишь, так держать 👍👍👍

[@НатальяТаскаева-я9к]

Татьяна, я несколько лет вас не видела, и случайно нашла адреса своих любимых блогеров. Решила набрать вас.И я очень удивилась как вы хорошо выглядите, молодец, красотка.

[@ВикторияМуркина-ъ7й]

Танечка, Вы большая молодец! Мотивируйте 😊 это нам нужно, многим это будет волшебный пинок. Ваши результаты не могут не вдохновлять, ведь они честные открытые и без воды и цыганомарафонов. Спасибо ❤

[@Alina_Arkhipova]

Танечка, восторг❤столько прошли , не сломались , а нашли выход и пришли к такому потрясающему результату !Выход есть всегда ,брать ответственность в свои руки и пробовать, искать! Браво!Пожелания добра и здоровья ❤

[@Kristina-hn8xn]

Татьяна, какая вы молодец!искренне рада за Вас!

[@alenanaletova2691]

Таня, а почему фарель и семгу нельзя? Я в этом с вами не согласна. Это полезные жиры 👍только запекать ее нужно.

[@ТатьянаПавлова-х1ф]

Но Таня не говорила нельзя,она сказала что это очень дорогое удовольствие сейчас

[@МаринаЧащина-ю7в]

Не знала про беременности 😢Таня вы замечательно выглядите ,супер мотиватор !Желаю вашей семье всего самого прекрасного ❤❤❤

[@МаринкаНевидимка]

Таня это волшебный пендаль 👍🏻😄надеюсь все получится 🙏спасибо за твой труд И видео Уже с 2012 года с тобой 😱 Как родная уже ))) Помню тебя и темной и светлой И беременности ((( И покупку квартиры )))) Идем дальше ….!!! Сколько еще всего впереди 🎉

[@Лариса-л6л]

Спасибо за видео, полезное, информативно и без "воды"! Почерпнула многое для себя.

[@ДжуПознающая]

Татьяна приветствую. Огромное зпасибо за видео, за позитив и мотивацию. Очень вдохновляете на то,чтобы взяться за свое здоровье!

[@ЛюбовьСеменова-ф8ю]

Умница!Так держать Вы,девушка с естественной красотой,в отличии от Ольги Павловой

[@saide1660]

Ольга Павлова как специалист умница, но зачееем??? Этот боевой раскрас? Он так её старит 😢

[@Арчипес-р2у]

Татьяна, выглядите просто шикарное, невероятный результат❤Так держать. Спасибо за подсказки и рекомендацию действительно грамотного врача, давно смотрю канал Ольги Павловой, её статьи и рецепты. Это действительно врач, грамотный специалист с понятными и действенными рекомендациями

[@BabaKlava.]

Вы же в том году были в Геленджике с весом 67 кг и на сколько помню тогда начали и худеть после отпуска ....а говорите,что год вес поддерживаете ...

[@tatyanax]

А что не так? Почти год я держу вес!

[@ВиталийЖВ]

Привирает, что удерживает вес, а в итоге в постоянном дефиците и стрессе

[@Zhanna2000]

Благодаря Вам я тоже узнала про Павлову. Спасибо.

[@helgakozich]

Танечка полностью согласна с lpg это огонь, за один курс супер результат. Я сбросила 40 кг но у меня другая система питания, это переодическое голодание, питание после 12 часов и всё строилось на жирах 70% жиров в рационе, потом белки и только 15% на углеводы. И да тренировки ежедневные утренние домашние и пешкодрал 🤭Сейчас немного больше себе стала разрешать углеводов, и уменьшила жиры. Девочки вы все кричите что Тане нельзя так обезжириваться, но она пьёт омегу, а это и есть жиры. Так что может ей с её ЖКТ этого достаточно.

[@junepeony631]

Здравствуйте, Татьяна. Хочу вам сказать огромное спасибо за мотивацию. Ещё в феврале, глядя на ваши результаты похудения, тоже решила пересмотреть свой рацион и считать калории. В итоге похудела на 11 кг. Теперь главная задача не останавливаться и держать вес.

[@alenap.5400]

Как я люблю видосы из Геленджика! Такое чувство, будто я сама там отдыхаю!

[@НаталияСкранда]

Татьяна, а покажите-научите как Вы готовите некоторые блюда из правильного меню (с овощами, например) ❤

[@Светлана-э5г1х]

Со многим согласна с вами, Татьяна, я тоже похудела на 33 кг, была в весе сто кг, возраст мой приличный, вы мне годитесь в дочери.. Тоже часто смотрю видео доктора, которого вы предложили, питаюсь три раза в день, без перекусов, но от молочки, в частности, от творога, я не отказываюсь, а ем регулярно.его, но только на завтрак. Это белок, причем, белок животного происхождения, а на обед и ужин ем и мясо, и рыбу, и овощи, конечно. Соль я не люблю, но солить блюда надо все равно, так как соль тоже нужна нашему организму, ну а насчет рыбы, так немного не согласна с вами.И скумбрия, и форель и другие виды рыб очень полезны, там Омега-3, разве такой жир не полезен нашему организму? Конечно, полезен. Я тоже много изучала материала по вопросам о похудении, и так вот методом проб и ошибок пришла к здоровому и правильному питанию, плюс сейчас, когда ушел вес, то есть мои ненавистные килограммы, я стала заниматься кардио тренировками, много хожу и чувствую себя лучше, чем чувствовала себя даже двадцать лет назад. Желаю всем тем людям, кто решил похудеть, не откладывать на потом , а начинать сегодня, сейчас, и у вас все получится, только нужно,конечно, потрудиться. Удачи вам, Татьяна, и всем -всем, кто хочет измениться и стать здоровым человеком.

[@miss1532]

Если честно, крайне редко пишу комментарии, но здесь не удержалась 😊 Какая вы молодец, все правильно говорите!!! Такая красавица❤. Поддерживаю , что с возрастом сложно стройнеть. Давно смотрю ваши видео. Кстати ,привет от земляков)

[@АлинаМалюченко-у9о]

Таня, спасибо огромное за полезнейшее видео!!! Спасибо за мотивацию!!! Я сейчас тоже на этапе похудения, хочу быть здоровой и красивой. Возьму твои советы на вооружение 👏

[@НинаГенералова-с6ц]

Интересный совет про бег! То что надо сначала начинать с .. ходьбы....Знала бы я это раньше,не изводила бы свои ноги! Благодарю за материал для нас

[@Bornelia]

Танюшка, привет! Спасибо большое за подробный рассказ. Да! Здоровье это то что нужно беречь, очень трепетно к нему относиться. Сейчас много факторов кроме еды которые его подрывают. Лишний вес действительно губительно влияет на суставы и позвоночник. Мотивация замечательная! Я созрела! Еще раз огромное спасибо тебе, за твой труд и время, которое уделяешь нам)🤗🤗🤗

[@НатальяШурыгина-г7с]

Люблю Вас Танюша всём сердцем!!! Спасибо что Вы есть!!

[@karina-ir]

Ого го!!!! Урааааа!!!! Долгожданное видео) Спасибо Танюш!!!!! Ты мотиватор!!!!!

[@ВикторияЛялина-м1м]

Танюша! Вы большая умница!!!!! Спасибо вам большое за такое видео!!!!! Это супер!!!!!! 🔥💕💕💕👍

[@ТатьянаСоловьева-о7ч]

Отличное видео, очень полезное! Танечка, браво!!! 👏👏👏

[@marista5512]

Все правильно, Таня говоришь. Простые истины. Мало есть и двигаться вот и весь секрет, навсегда, другого не будет😁. Поделюсь своим опытом может кому то поможет начать. Когда родила ребёнка, где-то через месяцев 9 стала гулять с коляской быстрым шагом, в удобном для себя темпе. В течении часа. И пофиг было кто как посмотрит, другие мамки неспеша идут, а я несусь как ненормальная с коляской😂 зато у меня - 13 кг💪. Ну и интервальное питание, даже когда кормила грудью, после 7 не ела. Ребёнку молока хватало. Нужно вечером поужинать, как Таня сказала белок и овощи. А потом позднее вечером, когда захочется кушать нужно просто перетерпеть голод. Да это самое сложное наверно, перетерпеть, но оно того стоит👌 утром встаёшь с лёгкостью в организме и радуешься и хвалишь себя☺️

[@LenaMaMa85]

Да интервальное голодание мне тоже понравилось. Каждый раз после родов, трое деток, имен ИГ помогает придти в форму.

[@rigabon6710]

Огромное спасибо за видео! Мне легко взять себя в руки на короткий срок, я могу худеть на 8 кг за 2 месяца...НО ... потом всё набираю обратно,по тому что не могу держать себя долго в руках((

[@ТатьянаОсипенко-щ7ъ]

Татьяна, молодец!!!!! 🎉 Так держать!!!. Позитивная зажигалочка🎉🎉

[@YuIka-z8j]

Танюшка, вы умница. Респект! Павлову Ольгу Михайловну тоже очень люблю. Мне 45 лет, был опыт похудения на 15 кг. За 5 лет все вернулось с +. Спасибо тебе за мотивацию, буду стараться, работать над собой, хотя сейчас это сложнее.

[@ЮляУрывская]

Танечка, спасибо огромное за наводку на канал Ольги Павловой. Просто кладезь информации и мотивационный пинок от вас обеих! 😊

[@Anyta.2home]

Это самое долгожданное видео!!!💕💕💕🌸🌸🌸спасибо тебе!!!🤗🤗🤗🤗ты большая умничка!!!чтоб быть красивой это много труда и контроля над собой!!!смотрю тебя с первых твоих видео!и за фотки спасибо,ты и тогда всегда была ухоженной и следила за собой!передай супругу отдельное спасибо за разрешения!у меня похожая история,и да!я тоже обращалась к доктору!адекватное лечение,витамины,питание и спорт!💖💖💖💖💖

[@МарияАрхипова-ы7х]

За Вас нельзя не порадоваться. Благодарю за рекомендацию программы Энерджи на Фитстарс. Лайк и комментарий в поддержку видео.

[@КристинаНуруллаева-ф7е]

Татьяна, спасибо большое! Я начала с обхода врачей, чтобы не было противопоказаний) обнаружился гастрит, начала соблюдать диету и тренироваться, результат не заставил себя долго ждать.. Но сорвалась.. 😢

[@АлександраСелезнёва-б6ч]

Похудела- Молодец!!! Теперь можно и о малыше подумать!!!

[@arinacez]

Лучше есть сёмгу и форель и не пить Омегу-3 в таблетках.

[@ВиолетаСкрипка]

Спасибо Танюша) это был полезный пендель, пошла худеть😊

[@юлияюлия-ю8д]

Танюша, молодец! Помолодела,похорошела!

[@Ka.Valeriya]

Замечательные слова ❤🎉 Вперед и не шагу назад!!!

[@ВикторияЖуйкова-ц8э]

Танюшечка умничка. Ты Большая молодец. Прям с большой буквы. Я тоже помню как сбросила 20 кг именно питание и спорт. И спасибо что так всё подробно и именно понятным языком доносишь что можно есть белок, клетчатка. 😘😘😘

[@alenanaletova2691]

Если я при пмс не съем конфету, то я убью всю свою семью😂 ничего не будет если вы раз в месяц съедите пару конфет!

[@RightWay1727]

Good afternoon,dear Tat.Thank you a lot for such helpful advice. Wish you all the best.

[@evilaalive6487]

Раньше думала, что подсчёт калорий это бред и трата времени. Но только так ты начинаешь понимать что ты ешь, сколько ты ешь и как это все отразится на талии. Подсчёт калорий действительно выручает. Как результат с 58 похудела до 54 за 3 месяца без тренировок и я не голодаю.

[@4ertenocek]

Половина того что вам рассказали это запреты которые приводят к срывам единственный верный способ питаться по дефициту калорий можете совмещайте с интервалкой если здоровье позволит,остальное по чуть небольшими дозами тот же майонез,курица жаренная и тд не запрещайте себе ничего в умкренны количествах еште и все будет ок...Жаль что вам рассказали другую историю про это можно то не можно таким образом я сама 20кг скинула и желток кстати можете спокойно есть хоть три😂

[@viktoria9946]

Таня, помню как то давно у вас был от целлюлита ручной массажёр с шариками-роликами. Сейчас им не пользуютесь? Думала тоже такой приобрести. Или не стоит? Вы большая молодец, такой труд. Считаю, что похудение это нужно полностью изменить свою жизнь, свои привычки которые годами закреплялись.

[@saide1660]

Да тоже помню этот массажор. Аналогичный был в Фаберлике. Интересно Танюша пол дуется сейчас им и действительно ли он стоящий?

[@sashaneshchirova]

Таня, спасибо за волшебный пендель😃уже купила подписку на Фитстарс🙌

[@NL7NL]

Татьяна большое спасибо за видео и за рекомендацию врача Павловой подскажите где она принимает и как долго вы наблюдались в процессе похудения?

[@aleksandra354]

Спасибо Вам огромное за такое видео!!! Обычно воздерживаюсь от комментариев, но в этот раз воздержаться было бы просто преступлением, действительно, это видео - супермотивация для всех, кто его посмотрит, без рекламы абсолютно ненужных продуктов и товаров, без вредных советов типа «ем два банана в день и худею», спасибо Вам 🎉 Вы большая молодец, что смогли так поработать над собой, поделиться опытом, полезной информацией и замотивировать своих зрителей❤❤❤

[@Anna88781]

Спасибо за видео! Скажите пожалуйста что у вас за тушь на ресницах???

[@ЕкатеринаВалуевич-у4н]

Танюша ❤спасибо тебе большое ❤делишься информации!!! Спасибо большое за мотивацию ❤редко пишу кометы , тут я тебе очень благодарна ❤мотивашка 🥰❤️

[@kristina9324]

Таня, это просто шикарный результат !!!!

[@Yana-qg1km]

2 месяца ем также ) посмотрим ) йогурты иногда употребляю, но от немолоко, очень даже неплохие, вкусненькие. Ну они конечно тоже не айс, соя и тд. Но иногда в качестве десерта добавляю. Еще вкусный пудинг белковый Гипер, там 200 г, я делю на 2 раза

[@lizagorjanka5794]

Очень информативно! 👍🏼

[@ОльгаХаустова-э6ф]

Танечка спасибо за это видео. Это колоссальный стимул для похудения. Или даже проще говоря такой пинок. Вы всё так доходчего объяснили. Всё просто и понятно. Именно такого пинка мне не хватало. Уже давно хочу похудеть, уже неделю как отказалась от сладостей, ну а теперь у меня появилось больше уверенности. Спасибо.

[@ДарьяТарутанова-к5д]

Большое спасибо!!!!!! Замотивировали!!!!

[@annuwka1509]

Много полезной информации, спасибо, Таня!

[@ИринаКаравашкина-х2ш]

Привет, какая ты МОЛОДЕЦ!!! ВЛОГ КЛАССНЫЙ!!!🥰🔥❤️💐

[@chistyakovaketi_life2827]

👍🏼❤все ясно понятно разборчиво объяснила))) спасибо за свой опыт и хорошую мотивацию))) Татьяна молодец!!!

[@Taya-hz7nb]

Какая вы умничка ❤

[@blackswan1057]

Умничка❤ просто молодец, так держать, вы Мега мотиватор. Хочу убрать 4 кг , ну никак не могу собрать себя

[@ЮлияХоменко-я8в]

Татьяна, можете снять видео, как вы делаете массаж с помощью Гуаша и с помощью рук? Пожалуйста. У меня та же проблема. После похудения на 19 кг у меня обвисла кожа шеи и появились брыли. Очень хотелось бы от этого избавиться.

[@Tata_Sycheva]

Привет, я точно ждала это видео, я и вопросы задавала под видео роликами ❤❤❤

[@ЕленаМалявина-ы1р]

Я питаюсь 5 раз в день, через 3 часа, отличные результаты, исключила хлеб, выпечку, рис, картошку, сахар.

[@Eugenia-uc5yk]

Так можно и инсулинорезистентность заработать(

[@Ирина-ж9ц1и]

Просто мего правильно все сказано и ты большая молодец !!!Так держать ❤

[@jemv1808]

Купила фитстарс по вашему промо коду. Благодарю вас!

[@ЖаннаКардаш-у4ы]

Танюшка какая вы молодец!Спасибо за видео!Можно вопрос Можно ли утром на завтрак есть творог с зерновым хлебом?

[@ЕленаСтепанова-ч9ф]

Танюша снимите пожалуйста видео примерно как вы питаетесь (недельный рацион) Вы красотка и молодец так должны выглядеть жены будущих генералов 🤗😘💐

[@t.2670]

Молодец Татьяна ❤ красотка ! Говори не останавливайся 😀👍

[@ElenaKitty74]

Спасибо надо брать себя в руки

[@ВикторияЖуйкова-ц8э]

Очень тяжело поддерживать всё это находясь в Арктической зоне. Тут просто проблема достать овощи и зелень. То что это очень дорого это одно но этого просто нет в наличии. Я привожу с юга зелень с собой с отпуска замораживаю. И много беру заморозку броколи и тп

[@АринаБашилова-н9ш]

Здравствуйте, напишу свой опыт. По поводу инсулина, я запустила себя до того, что у меня вырос инсулин и индекс Homa, итог плюс 30 кг + нет критических дней + проблемы с женских здоровьем. Инсулин очень важен. Сейчас очень тяжело сбросить, но ваше видео очень мотивирует 😘

[@nadezhda_kovtykha]

Очень классный результат! вы помолодели, похорошели, просто красотка! А какой у вас рост?

[@КсенияКряжева-т3э]

Таня, спасибо за видео, очень ждала его! Ты красотка, очень мотивирует❤

[@Даша-й9г8м]

Мне 34 и у меня недовес. Килограммов 10 наверное😂 (проблемы с жкт, и был деприсняк после гриппа, очень тяжело переболела (что то было с нервной системой, я не долечилась)) 😊 Так что вы все молодцы. Танюшка умница. 😘❤

[@МаринаПряжонова]

Таня спасибо вам за это видео.

[@working_production]

какие у вас красивые реснички,что за длина и объем?

[@tv2169]

Супер мотивация , спасибо

[@Doshik_top777]

Как может не влезать 1200 кал? Не ужели вам не хотелось съесть кусочек пиццы и т.д ? 1200 кал это насилие над собой! Так и говорите, что урезали так сильно, чтобы быстрее похудеть

[@irinas9220]

Кусочек пиццы или шоколадку хочется съесть при нехватки микроэлементов или гормональном сбое. На том же кето 2 приемов пищи просто уболтаться и мозг о сладком вообще не вспоминает. 1200 калорий легко слопать в виде углеводов, а в случае с овощами и мясом это большие объемы. И когда перестаёшь есть кастрюльками да каждые два часа- желудок уменьшается. Если заменить культ еды на ценность себя- все очень даже просто. Главное подобрать то что подходит именно твоему организму.

[@Eugenia-uc5yk]

Поверьте, 1200 ккал-это очень даже немало,если бОльшую часть рациона составляют полезные продукты. Если в рационе есть белок и ненасыщенные жиры,то и желание съесть "вредненькое" будет не таким сильным. Конечно,нюансов много. Дефициты железа,магния, грибковый рост в кишечнике,дефицит витаминов группы В усиливают очень тягу к простым углеводам. Например,40 гр. киноа ( в сухом виде), яйцо всмятку, 10 гр кедровых орехов,30 граммов авокадо, несколько ягодок и кофе на завтрак. Обед:гречка ( 40 гр в сухом виде), филе индейки 100 гр( готовое), овощи ( огурцы, брокколи,листья салата), чайная ложка оливкового масла. Киви через минут 15 на десерт...да и для улучшения пищеварения.Ужин: то же,что и на обед,но вместо гречки-гречневый хлебец. И тут выходит даже меньше,чем на 1200

[@ВиталийЖВ]

У нее ж явное рпп и еще советы раздает трешовые. Ее питание для диабетиков

[@Luminolaa]

Тоже не понимаю таких людей. Вчера обедали пиццей на работе с коллегой. Так хорошо стало, душевно от ощущения вкусной, желанной пищи и осознания того, что такое баловство можно позволить себе не часто. Я считаю - жизнь одна. Нужно получать кайф от каждого кусочка. Позволять себе слабости иногда. Наслаждаться ими. Разделять их с близкими людьми. Жизнь одна! Кайфуйте!!! 😅

[@ostin_the_cat]

Таня, ты крутая! Очень радуюсь за твои достижения! Спасибо за мотивашку!❤

[@elena.gritsovka83]

Танечка спасибо за это видео.