КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ В 45 ЛЕТ

[@Наташа-ь6т]

За месяц похудела на 10 кг, просто появился хороший любовник

[@irinahola4129]

Ваш рецепт- лучший!!!👍, но не всегда легковыполнимый🤭

[@tashagila]

Какая классная информация! И какая Вы притягательная: удовольствие от речи и картинки.

[@dr.alyona]

Спасибо вам большое что посмотрели и за добрые слова❤️❤️❤️

[@linusyagrimm6904]

Алена,вы действительно большая умница,вы молодец,и я прям аплодирую вам стоя❤❤

[@dr.alyona]

Linusya, огромное вам спасибо❤

[@СЕНТЯБРИНКАЯ]

Даа, с 97,500 до 82 кг результат внушительный у меня💪💪💪Но в планах до 70 кг. Это тоже не мало при росте 157 см. Помню первые эмоции при виде улучшающейся фигуры😍

[@dr.alyona]

Супер!!!! Все получится!!!

[@СветланаС-ъ9в]

Спасибо, именно так я себя чувствую. Как будто про меня рассказали. Очень понравилось, много информации, которую могу принять для себя

[@dr.alyona]

Спасибо большое!❤️

[@natabay9775]

Полезная информация! СПАСИБО) вы заряжаете!))

[@ОКСАНАКОЛОМЕНСКАЯ-р1э]

Полностью все пункты поддерживаю 💯 Ещё полноценный сон плюсом. Энергии от недосыпа тоже не хватает. В 47 лет похудела на 23 кг. будучи уже в климаксе. Сейчас гармония внутри и снаружи в свои 49.

[@НатальяЛаврушина-й7ш]

Здравствуйте. Как вам удалось? Поделитесь. У меня так же 47 и в климаксе.. Топчусь на месте, скинуть не получается

[@ОКСАНАКОЛОМЕНСКАЯ-р1э]

@@НатальяЛаврушина-й7ш Первое, что я сделала, это отключила фанатизм про " надо согнать вес", и включила осознанность "хочу иметь здоровый организм и быть молодой и красивой". Второе, я забила на стереотипы по поводу климакса, как замедленный метоболизм, устаревание, и бла, бла..в эту тему. Решила сама себе доказать, что мой организм молодец, и работает прекрасно несмотря на возраст. К счастью, в моем окружении есть подруга, которой 63, и фору даст многим. Мой метод прост до безобразия)) но он самый полезный для здоровья и внешности, и эффективный. Я не всегда, но стараюсь спать 7-8 часов. Разница огромная в потере веса. Если недосып, то голод будет, а если, в качестве эксперта, взвесится перед сном, а потом утром, то увидите как работает ваш метоболизм, и как он меняется от количества сна. Когда мы спим, мы худеем 💯 Если отвес маленький, то метаболизм замедлен, тогда вопрос к себе " что ты делаешь, что организм не активен?". Я либо гуляю час в день, либо шагаю дома, очень много на Ютубе классных ходилок. По питанию все просто. Конечно, я исключила легкоусвояемые углеводы. Но они и просто вредны для здоровья. Сахар заменила на эритрит. Люблю кофе, и даже когда его покупаю где-то, то сыплю заменитель. Емт4 раза в день, примерно каждые 3-4 часа. Не ем после 19.00. Правило "тарелки" идеально для здоровья и сытости. 1/2 -овощи, и сырые, и тушёные, и семечки туда, и орехи, короче что есть, а нет ничего, то просто капусту или морковь)) 1/4 белок, всегда мясо, либо грудка птицы, либо рыба, молока рыб вообще респект. Величина порции примерно с ладонь без пальцев. И 1/4 углеводы -овсянка (я ее в котлеты добавляю), гречневые макароны, рисовая лапша, да можно все, и картошку, главное не больше того, что уместится в ваш кулачок. Углеводы на ужин не ем!!! Сладкое люблю, и готовлю пп десерты. На Ютубе полно их, делаю желе, и из творога. Масло сливочное тоже ем, но на завтрак, немного. Хлеб только на завтрак и я покупаю фитнес хлеб, там нет пшеничной муки. Если жарю, то на антипригарной сковороде, без масла. Постепенно увеличила количество выпиваемой вода до 2 л. И на постоянной основе принимаю витамины Д3, йод, и кальций с микроэлементами. За первый месяц у меня ушло 5.5, далее постепенно в течение 4-5 месяцев остальное. Ничего не обвисло. Лицо поддерживаю ревитоникой Анастасии Дубнинской. Очень рекомендую. Эмоциональный фон стабильный, но я его прокачиваю тем, что наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях, негативных, и "вампиров" избегаю, занимаюсь саморазвитием, духовным и профессиональным)))

[@dr.alyona]

Шикарно! Я так рада за вас❤️❤️❤️

[@ЛилияХромова-ф1р]

А как вы похудели ?

[@РамиляАбилова-т6ю]

А как кожа не обвисла?

[@Irina-ly9yh]

Классый мотивирующий ролик, есть о чем подумать. Спасибо автору❤

[@dr.alyona]

Спасибо огромное! Я прям счастлива что мотивирует это была моя цель!!!

[@nadezdatumakova3269]

Спасибо вам огромное,за то что поделились своими действиями.Для меня это сейчас очень актуально т.к. встала на путь снижения веса и понимаю,что срыв всегда рядом,все что вы рассказываете, трогает до слез ,мне есть над чем работать. Спасибо еще раз❤🙏

[@dr.alyona]

Спасибо вам огромное! Все получится у вас главное не останавливаться❤️

[@СветланаКовалева-т2е5щ]

Только зашла на Ваш канал, первое впечатление - на Вас приятно смотреть и слушать, ну и конечно полезная информация, для меня, спасибо, буду настраивать на стройность! Кстати в 46 постройнела на 22 кг, через 7 лет почти все набрала😢, буду анализировать и исправлять свои ошибки , спасибо Вам ❤

[@dr.alyona]

Спасибо вам большое за добрые слова!!! Я запишу еще видос на эту тему обязательно. Не сдавайтесь!!!❤️😘

[@Лена-э2ъ5п]

Алена вас очень приятно слушать! Хорошо мотивируете

[@МеА-ж1я]

Приятнее уже некуда

[@MamaNastya1]

Отлично выглядите! Полностью согласна с вами насчет методов. Я когда-то сама похудела и тогда мне очень помогло ощущение кайфа от своего стройнеющего тела ( ушли зажатость и желание спрятать свою пятую точку под какой-либо балахон); кайф от красивой одежды и её выбора, когда не ищешь размер побольше, а берёшь максимум М и тд Спасибо вам за видео и успехов в дальнейшем! Вы прекрасная , мудрая, красивая женщина. Не слушайте тех, кто говорит, что вы выглядеть стали старше. Это субъективизм, слушайте своё внутреннее я.

[@dr.alyona]

Спасибо вам большое что поделились! Прям меня поддержали сейчас тоже, точно именно такое чувство❤️❤️❤️про старше ну это реально смешно это тролль был🤣 плюс я стала старше тоже))) надо было ответить о как я рада что вы заметили! Я именно к этому и стремилась выглядеть старше🤣🤣🤣

[@momoftwosons6244]

Как приятно Вас слушать! Очень много важного сказали.

[@ВероникаСергеевна-с3н]

Здравствуйте! Я врач и психолог. У меня рпп, и я тоже боролась с лишним весом. Очень понравилось ваше видео и Вы ❤

[@dr.alyona]

Здравствуйте! Спасибо вам большое❤️❤️❤️

[@annakuryez4515]

Алёна, выглядишь отлично! Твой пример прям мне звезда путеводная :)

[@dr.alyona]

Ураааа получилось!!!!! Аня, ставим цель верим в себя, все получится!!! Я вообще там в начале была в отчаянии и ничо дошла. Правда за полтора года ну и что🤣 тема эта что приятно смотреть на себя важнее чем пожрать мне кажется основная для меня. Еще вышла книжка хорошая автор Настя Томилова «почему я не худею» бестселлер уже новый типаж печатают. После родов я у Насти в группе худела. instagram.com/pro.figuru?igsh=MTk2am5yYmt6cHB3Mw==

[@gdhdh3831]

Очень понравилось видео! Спасибо!

[@dr.alyona]

Спасибо большое что посмотрели!❤️

[@АнастасияГабиф]

Спасибо❤ Я тоже сбросила 20 кг. Но мне ещё надо 30кг. Рост/вес. Самый действенный спасоб это влюбится в себЯ❤

[@dr.alyona]

Поздравляю вас!!❤️

[@ЛилияХромова-ф1р]

А как вы сбросили, подскажите

[@user-kv1zy2jp5i]

Спасибо за Ваш опыт. Возьму на заметку некоторые Ваши приемчики. Самое сложноемвнедрить новые привычки. Я овощи привыкала есть 5 месяцев. Вроде получилось. Я молодец

[@БурЛи-ж2щ]

Спасибо за видео! Никогда раньше не задумывалась, об этом.

[@СилаЖизни-х8и]

Какое классное видео, никакого коуча не надо, спасибо, вы мне очень помогли ❤

[@dr.alyona]

Спасибо большое!!!

[@ЕленаПучкова-к2е]

Алёна Вы мой (ая) муз (а). Обожаю Ваши вебинары

[@dr.alyona]

Огромное спасибо мне ужасно приятно❤️ только не вижу вашего имени:)

[@dr.alyona]

Вижу! Лена, спасибо большое ❤

[@marinalust6320]

Люблю таких ярких женщин как ты❤❤❤. Молодец красивая уверенная,позитивная и умная. Все как у меня ❤😂😂😂😊 дальше так

[@dr.alyona]

❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ЕленаКулагина-и7н]

вы обаятельная женщина!

[@dr.alyona]

Спасибо большое❤️

[@noosfera866]

Очень впечатлили, искренне, по-женски все рассказали

[@ЕкатеринаЛогойда-ь9о]

В 45 все женщины выглядат красиво!🎉

[@tgalpha5724]

Далеко не все

[@Juli78]

Не все‼️

[@Лара-в9ч]

Для меня в мои 45 у меня вообще не существовало никаких проблем! Я была просто девушка! Красивая стройная девушка! Худенькая! 64 талия! Так что, для меня это красивый возраст! Считаю, молодость! Для меня планка почувствовалась в 54! Причём, это на психологическом уровне! Начинаешь много тех эмоций терять, которые подпитывают и вдохновляют в 40 с хвостиком! 50! Это пол века, и не зря считается цифрой грустной! Девочки, как не крути, а расклад в голове меняется! Конечно, можно себя настраивать, и всё такое, но до этого события даже особо не стараешься, всё замечательно и без всяких настроек! Так что, считаю, что женщины, которые не перешагнули эту планку, вообще никак не смогут понять настрой тех, кому уже за! Это нужно пройти каждому индивидуально, и откроется суть... Для каждого по-разному, но в итоге, тебе за...

[@КристинаКим-ъ2о]

Я так рада что мне попался этот ролик ❤

[@dr.alyona]

Спасибо большое что посмотрели❤️

[@realjuli5704]

Отлично вы предпонесли , что энергию черпать нкжно а не еду 😊 но посасать тоже интересно 😅

[@717Anna]

Супер! Спасибо, что поделились!

[@dariarudyk1782]

очень классное видео! 👏🏼

[@dr.alyona]

Спасибоооо❤️❤️❤️

[@Радость-56]

Как приятно было Вас слушать❤️; содержательная информация👍 на многое я откликаюсь, грамотная речь 💯

[@dr.alyona]

Спасибо огромное что посмотрели послушали и особенно за добрые слова🙏🏻❤️❤️

[@АннаЛавицкая-о2ъ]

Алёна! Круто. Прям моя мечта

[@dr.alyona]

Аня, спасибо!!! Все получится мечта это очень важно❤️

[@Dolce65]

А я посли потери мужа , за два года плюс 10. Сейчас оживаю, уже почти не плачу. Хочу в свое тело иди даже лучше.

[@oxanaantti7]

У меня прошло уже 9 месяцев, после смерти любимого мужа. Тяжело... к сожалению никто кроме меня не может помочь и это самое сложное.

[@КатеринаБілих]

Какая вы приятная девушка, очень интересно рассказываете. Попытаюсь внедрить ваши советы. Выглядите шикарно ! Подписываюсь) Кстати, "Офис" смотрели на английском?

[@dr.alyona]

Спасибо вам большое за такие добрые слова❤️🙏🏻 Ага на Английском смотрела и продолжаю🤣🤣🤣наверное на русском тоже ржач))

[@ЕленаИвко-ъ1е]

Вы такая позитивная❤

[@dr.alyona]

Спасибо большое❤️

[@НежнееНожа-й5ш]

Отлично выглядите🎉

[@dr.alyona]

Спасибо большое!!

[@ЕленаИвко-ъ1е]

Ждем с нетерпением Ваших новых видео)

[@dr.alyona]

Спасибо вам большое!!!❤️

[@mariamappel7274]

Супер! Спасибо за видео! Тоже поняла, что едой заедаю стресс. На 20 кг поправилась за два года. Теперь хочу вернуться назад. И тоже обожаю "Офис". Смешнее сериала не знаю.

[@yuliashalkovskaya1819]

Все верно. Нервничаю-ем. Еда успокаивает. А иногда просто очень вкусно и ем добавку, без которой можно обойтись. Едим конечно много лишнего, ненужного для расхода энергии. А вот когда путешествую-ем мало мало. Прошлой весной прошла из Старого Крыма в коктебель 16 км, с собой была только бутылка воды и один хачапури и есть не хотелось

[@dr.alyona]

Воооот!!! Путешествия удовольствие новизна!! И аппетит пропадает.

[@ВераПетрова-ь5ц]

Эх, я на отдыхе тоже мало ем и много двигаюсь. Очень хорошо сбрасывается вес

[@Jef________]

Вы прекрасны ❤👍👍! У вас было видео о хейтерах очень классное , к сожалению пропало из моего плей листа . И на канале у вас его нет.

[@NafisaIbragimova-xo4et]

Как дошло до меня вот такая же история у меня сразу все в рот спасибо вам начну худет❤

[@MultiBacca]

Алена, здравствуйте. Сколько вы теперь весите и какой у вас рост? Спасибо за видео. Удачи и здоровья .

[@КристинаКим-ъ2о]

Такие правильные слова 💪🌍❤

[@EverydayCrafter]

Подписалась! Спасибо❤

[@dr.alyona]

Спасибо большое🙏🏻❤️

[@МилаКаблукова-у7э]

У меня наоборот, когда нервничаю - ничего и не лезет! Переживания аппетит отбивают напрочь, а вот когда успокаиваюсь .... Тогда и идет восполнение удовольствия))

[@olgamomot7295]

Спасибо, что рассказали про свой путь в преображении, здоровье. Вы прекрасно выглядите! Расскажите еще как вам удавалось сохранять идею похудения, а именно ограничения в питании, если результаты невеликие сразу? Или, например, вот я месяц питаюсь ограниченно, чувствую себя более легко, подвижно, значит можно питаться как хочется (сладости и прочее)

[@dr.alyona]

Спасибо большое за добрые слова❤️ расскажу обязательно!!

[@karinashurigina4951]

Видео полезное🌹 .

[@dr.alyona]

Спасибо большое❤️🙏🏻

[@ТатьянаГодлевская-я6ю]

Здравствуйте мне понравилось ваше мышление и достижения 🤔❤ Лайк и подписка ❤🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️

[@dr.alyona]

Спасибоооо большое!!!❤️❤️❤️

[@tatianam5721]

А как у Вас с поеданием сладостей было и стало?

[@dr.alyona]

Я их ела всегда но просто сократила количество.

[@IrinkaZima]

Алена, спасибо вам большое. Очень полезная информация.

[@melek-f3s]

Все верно говорите. Я ем часто когда я нервничаю , волнуюсь, и потом я успокаиваюсь😂... Как мне быть? Вы психолог подскажите? 😊

[@dr.alyona]

Да я тоже так ем, нужно искать альтернативные способы успокоения и подумать, может быть как я делала вы можете кому то аудио записать про тревогу? Или в дневник? Как бы ее вынуть из себя и не заедать.

[@ТатьянаАгафонова-г5х]

Спасибо ❤❤❤

[@dr.alyona]

Спасибо что посмотрели❤️❤️❤️

[@ВераПетрова-ь5ц]

Мне 47. Занятия спортом помогают мне урегулировать аппетит. Сейчас запималась на фитнес, хочу скинуть несколкт кг и подкачать мышцы

[@Janna-D]

Очень важный момент -в сексе мы отдаем . очень важно, чтобы был хороший партнёр.Если партнёр приходит восстановиться об тебя ,сожрав кусочек тебя -идет слив энергии и ты ещё больше погружаешься в состояние "нет энергии".

[@НатальяСавина-я2и]

Скажите, пожалуйста, какой у вас вес сейчас и рост? ❤

[@dr.alyona]

175 и 64. Хочу 60🤣

[@lubavaandersen7768]

круто, меня вдохновили на похудение

[@dr.alyona]

Я очень рада❤❤❤

[@НадіяЯрмоленко-ш4м]

энергия может не только куда- то " уходить", но и не приходить, если снижена функция щитовидной железы( проверить ТТГ, АТкТПО), дефицит железа(проверить ферритин), дефицит вит Д, инсулинорезистентность( проверить инсулин, гликиров. гемоглобин, индекс инсулинорезистентости), дефицит вит группы В, снижение работы надпочечников( кортизол, ДГЭА)

[@dr.alyona]

Я абсолютно согласна, я по моему там в начале говорю про мед дела, что надо это проверять отдельно. Я тут рассуждаю с позиций когда все норм, потому что я не врач.

[@ludmilachemjakina4020]

Молодец ❤

[@Margo_NG13]

Тоже хочу в Майами🥑даже жирной😏

[@IngaA-u2v]

Добрый день , все что вы сказали это очень информативно и интересно но вы забыли что это метод не для всех . Вы как образованный человек должны знать что у женщин с 40 лет спад гормонов начинается преклимактерический период. Много женщин занимаются всем тем что вы сейчас сказали но нет прогрессии ,поэтому уважаемые женщины с 40+ сдайте анализы на гормоны сперва чтоб потом не подать в депрессию.

[@dr.alyona]

Да я согласна. Спасибо большое за комментарий.

[@АйданаМырзабаева]

Красивая женщина

[@НатальяМарочкина-н6е]

Я с вами на одной волне. Постараюсь удержаться.

[@dr.alyona]

Главное мне помогло понимать во имя чего❤️ желаю от всей души удержаться!

[@leksandr-buryad]

Какая симпотичная 45 летняя зайка

[@dr.alyona]

Мерси🤣❤️

[@leksandr-buryad]

@@dr.alyona ❤❤❤😊😊

[@ВладимирМарушков]

А я ем много , но никак не могу поправиться , в пятьдесят три вес пятьдесят один кг

[@ИринаЛунь-й4п]

В 50 я порхала как бабочка, а после 52х понесло. При росте 156 вешу 77. И вес стоит( даже растет). И? Как с этим бороться?

[@dr.alyona]

А вы думаете по психологическим причинам растет или по физиологическим?

[@ИринаЛунь-й4п]

@@dr.alyona по психологическим.

[@Красныйперец-ы4э]

@@ИринаЛунь-й4пкогда хочется есть , пейте горячую воду с лимоном . Очень горячую ,практически кипяток чуть чуть подостывший. Кофе убивает аппетит . Творог тоже . Все молочное кроме кислого убирает аппетит , так же горькое . Уберите все сладкое это повышает аппетит

[@shushanik_prynik]

Здравствуйте! Как справиться с компульсивными перееданиями? Сажусь на диету и срываюсь на второй или третий день, набрала более 10 кг

[@dr.alyona]

Надо разобраться что заедаете, срывы вообще это норм, главное что потом делаем. Я срывалась но все в итоге ок. Может быть какие то события случаются нервные или слишком трудная диета, мне помогла идея что нет запретных продуктов и в принципе есть можно все, но в небольшом количестве, чтобы почувствовать вкус. Я запишу видео про упражнение которое может помочь!

[@oksanamoskaleva1125]

Я ем от скуки, решила менять работу, закрыла ип и буду на дядю бегать теперь

[@annanahrebelna7206]

Мне тоже 47 , надо худеть скажите может какие делать паралельно процедуры чтобы кожа не обвисала ?

[@Евгения-ж3у9л]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как разобраться почему наступает приступ переедания ?

[@tamaracocinaucraniana]

Легко. Как только пообщаюсь с бывшим я ем потому что от военный и меня пугает. Я страну спасать не пойду а на кухню легко. Как быть?

[@dr.alyona]

Можно подумать о том, что кроме еды может снять тревогу?

[@Красныйперец-ы4э]

Не общайтесь .

[@ЛанаЛеонова-ы7х]

Не общаться с бывшим, почему бы нет?

[@anitasarkozy]

У меня одна проблема: после 22 часов дико хочется поесть)) до 22 ем как человек, на вредное не тянет. После 22 мне хочется съесть неважно что, вот хоть кусок картона дай😂

[@dr.alyona]

У меня то же самое. Более того у меня типа бывает среди ночи голод, я ем морковку🤣 в общем экспериментальным путем я поняла что если овощи есть вечером все равно худеешь.

[@anitasarkozy]

@@dr.alyona попробую👍а то я ощущаю себя сумасшедшей, весь день такая на правильном питании, и снова сорвалась к ночи)))

[@dr.alyona]

@@anitasarkozy я такая же

[@iliariam]

Я ем огурец ) медленно и сосредоточившись на огурце.. главное, уделить внимание именно поеданию огурца, а не заглотить его одним укусом (звучит как бред, но с утра мне крайне сложно формулировать мысли)

[@dr.alyona]

@@iliariam абсолютно вот то же самое думала позавчера читала как Ивлеева худела)))

[@ЕкатеринаЛогойда-ь9о]

Я с 30-55 была в одном весе 57 кг

[@nadezdatretiakova4142]

А если сидишь дома и не работаешь?))

[@dr.alyona]

Ну дома же тоже куча работы разной, мне кажется. А вы могли бы пояснить немного вопрос

[@nadezdatretiakova4142]

@@dr.alyona Ну не работаю и холодильник рядом)) вот и тяну всё подряд в рот из холодильника))

[@user-Masiania]

Ну вы и в 42 красавица были, несмотря на вес😉

[@dr.alyona]

Спасибо вам большое❤️

[@Fotinia228]

Алена, Вы прекрасно выглядите, 🎉на Вас приятно смотреть, хочу особенно подчеркнуть ваше лицо. Ваша речь тоже очень правильная и понятна. У меня возник такой вопрос. Что-то детали с кожей лица или шеи, уколы.. Массаж Как ухаживаете за лицом :) У меня лично проблемы с шеей ни какие крема не помогают, а мне не мешало бы скинуть кг 10, вот и думаю, а что будет с лицом😮

[@ОльгаНосач-з6э]

Красавица ❤

[@dr.alyona]

Спасибо большое❤️

[@ВераПетрова-ь5ц]

Моя знакомая в возрасте 60+ похудела за полгода на 18 кг. - была необходимость соблюдать диету. Питание пять раз в день, нежирное мясо на пару, рыба отварная, без хлеба и пр.... Вообщем, ничего нового. Она и спортом не занималась. Так что все возможно. Одно НО - она не следила за кожей лица и тела, и получилось - сзади пионерка, спереди пенсионерка

[@Ольга-х7к1с]

А как ей нужно было следить??? Лицо только пластика, лишнюю кожу отрезать. Никакие процедуры тут не помогут, следи не следи

[@ВераПетрова-ь5ц]

@Ольга-х7к1с уверена, что если бы делала массаж тела и лица, то ситуация не была бы плачевной. Тем более, что там деньги есть и у снохи салон

[@НадеждаПро-в9к]

Не для всех такое питание, при некоторых болезнях даже опасно

[@user-gw1qn8eq6p]

Никаких диет и никакого голода. Дробное малоуглеводное питание рулит.КАНАЛ ФРЕШ ЛАЙФ БАЗИЛИО ВАМ В ПОМОЩЬ!!!!!!👍👍👍

[@ОльгаПогонина-ю3у]

У француженки спрашивают: " Мадам, как вам удается сохранять такую прекрасную фигуру? Какой диеты вы придерживаетесь? " Француженка отвечает:" О , у меня очень простая диета - кекс и секс. Когда замечаю, что начинаю полнеть,исключаю все мучное"😂 Извините за анекдот с длинной бородой.😂Но в каждой шутке, есть доля правды.

[@ТатьянаФедосеева-в3ы]

Мне 43, и лишний вес 20 килограмм, не могу сбросить...😢 я постоянно в стрессе и его заедаю.

[@Lena-zipo888]

Мне 44 тоже самое... При росте 164 нажрала 91...лишнего 35....ужас просто Работа на нервяке... Весь день держусь на ночь жор. И совсем по другому никак... Если не нажруся на ночь совсем не сплю.замкнутый круг

[@linal664]

@@Lena-zipo888 у меня другое, наверное РПП, до тех пор пока рот не открыла, спокойно обхожусь без еды, даже желудок не просит, если хоть что-то положила в рот, (я же понимаю, что если не поем ,хотя бы завтрак, обед, то потом сорвусь) не могу остановится, и буду целый день что-то жевать, отвлечься не получается, навязчивые мысли лезут «это съешь, то съешь», и будут капать мне на мозг пока не съем, мне иногда кажется, что это не мои мысли и желания что-то пожрать 😢

[@ТатьянаДеева-ж1ш]

При росте 170см я сейчас 45 лет 80кг, год назад была 68кг, перестала пить гормональные и за год 12кг, сейчас не могу скинуть

[@dr.alyona]

Тут конечно нужно начать со снижения стресса, понять от чего он, вот например бывает от перфекционизма. Или от того что делаешь что то что неприятно… источник стресса, попытка его снизить и начнет вес постепенно уходить.

[@fyrf4936]

Подскажите, лицо сильно обвисает или кожа все таки подтягивается?

[@dr.alyona]

Лицо у меня не обвисло совсем, но трицепс обвис🤣

[@fyrf4936]

@@dr.alyona Спасибо! Очень воодушевляете! Побаивалась худеть в свои 42 именно из-за лица☺️

[@dr.alyona]

@@fyrf4936 я кстати тоже но почему то оно ок

[@Love-k3o]

Зачем так шумит .что за шум

[@linal664]

пикаете какое-то, несколько раз выключала видео, чтобы проверить, что у меня отключилось посудомойка или стиральная машина 😂, потом дошло, что это звук в видео, неприятно было 😔

[@mamavera_germanija]

Развелась с мужем и сразу (за пол года) похудела на 18 кг. Но теперь вес стоит, не могу взять себя в руки и добить последние 10 кг

[@dr.alyona]

А какая ценность похудения для чего оно?

[@mamavera_germanija]

@@dr.alyonaв первую очередь для здоровья. Для улучшения подвижности. Ну и конечно для общего вида😅

[@ИринкаИринка-у9к]

А что,45 это конец жизни? Почему с таким акцентом в 45! И 75 и 85 люди стройнеют и скажу по своему опыту одинаково, что 40,45 ну и так далее.

[@dr.alyona]

Наоборот только начало:) но многие чувствуют себя не так, к сожалению.

[@ПриветизУкраины-т2э]

😮😮😮😮😮😮😮

[@НадеждаПро-в9к]

Это очень вредно так много худеть за месяц,😊

[@TheMargou]

Примерно в этом возрасте эстроген падает и начинает править тестостерон, а это рост мышц мало жира и хорошая либидо Недаром говорят 45, - баба ягодка опять

[@liliakouxa8356]

Плохо. Слушать Ваши жаргоны, типа " челендж" неинтересно

[@dr.alyona]

Не мучайте себя🤣

[@oldor7779]

​@@dr.alyonaподдерживаю, душнилы покинули чат, мне очень нравится ваша подача именно тем, что она не 'нудно -стерильная' )

[@tiziri]

Вода-вода

[@yuliya-nd7ri]

На фотографии кожа и кости....ужас.

[@Кирилл-и6п9л]

Ну шейка уж очень замученая,лицо то накрасила,а по ней видно что переборщила с худением

[@ЕкатеринаЛогойда-ь9о]

В 45 худеть легко...а вот в 60+😊

[@dr.alyona]

Про это я стараюсь пока не думать🤣

[@izy2203]

Беленькая 😂😂 по ресторанам ходила.... Интересно 🤔 а я от чего жирная

[@dr.alyona]

Ну там не только рестораны были конечно но рестораны тут за маленькие деньги огромные порции вот и ешь… теперь я хожу реже и сразу коробку прошу чтобы забрать домой половину🤣

[@НатальяХмелевская-я6я]

Раньше лучше было, в 45 лет так худеть - старше выглядеть.

[@ОльгаИванова-я4е]

Ни фига. Я похудела в 46.Хожу в тренажерку. Выгляжу на 10 лет моложе. Полнее была как тетка, лицо обрюсшее, 3 подбородка живот. Носогубки правда появились, но они и у молодых есть. Я гиалуронку туда закачала . Только молодые и клееятся, но и старые тоже конечно😅

[@ЛарисаБурова-п1н]

​@@ОльгаИванова-я4е👍👍👍😊✊✊✊

[@saidjan-anna]

Я в 45 похудела и выгляжу моложе. Посмотрите на моём канале.

[@НадеждаПопова-л2х]

Видео - бла бла бла, ни о чём, покрасовалась красивой, всё

[@ВадимВадим-д6г]

Я начала работать профессором😂 нормально... Это тоже, что сказать майором работать начала

[@dr.alyona]

Почему?

[@mariamar4049]

😂😂😂

[@valerieborovik3885]

В США профессором называется лектор в университете.

[@dr.alyona]

@@valerieborovik3885 ну это не мой случай

[@nataligronski6953]

Так много слов ..но конкретного рассказа " как я похудела" нет. Никакой конкретики.

[@КристинаКим-ъ2о]

Такие правильные слова 💪🌍❤

[@АлинаКудусова]

Спасибо ❤

[@dr.alyona]

Спасибо вам большое, что посмотрели!❤️

[@КристинаКим-ъ2о]

Такие правильные слова 💪🌍❤