Как помочь себе в ситуациях острого стресса и психической травмы?

Трансформационная программа «Самооценка»: anettaschool.ru/y/ac2c0a6
⠀
Говорить о психической травме тяжело, но каждый человек в жизни сталкивается с травмирующими событиями. К сожалению, в последнее время я всё чаще получаю от своих подписчиков запросы с разбором этой темы. В этом видео я подробно разобрала признаки, условия психической травмы и быстрые техники самопомощи.
⠀
Я сама пережила серьезную психическую травму и посттравматическое стрессовое расстройство в подростковом возрасте, поэтому знаю, как тяжело сейчас сохранить свое психическое здоровье. Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе, своих действиях. Обнимаю словом!
Подробнее про опору и действия разбираю на моем мастер-классе «Как повысить качество жизни через самооценку»: anettaschool.ru/y/062ac99
⠀
Тайминг:
00:00 Психическая травма
00:40 Часто люди не понимают, что столкнулись с травматичным событием
01:34 Изменяются телесные ощущения, восприятие реальности
02:13 Травмы в детском периоде и влияние их на психику
03:46 Условия и обстоятельства травматичного состояния
05:02 Текущая ситуация. Уровни травматичного состояния
06:17 Посттравматическое стрессовое расстройство, психосоматика
06:55 Длительные травматичные события
08:42 Что мы можем сделать?
09:17 Когда тело как будто перестает существовать
09:55 Мышечное напряжение при психической травме
11:29 Хронический стресс
12:49 Направьте свое внимание на свое тело
13:08 Техника для успокоения 107 похлопываний
14:34 Нарушение парасимпатической нервной системы
15:22 Дыхательные техники
16:49 Проговаривание своих действий
18:35 Двигательные движения зрачками
19:08 Будьте избирательными в том, куда направляете свое внимание
⠀
➤ Смотрите другие видео о том, как справиться с тревогой и стрессом:
Тревожность. Как справиться с тревогой? • Тревожность. Как справ...
Эфир психолога Анетты Орловой «Как справляться с паническими атаками» • Эфир психолога Анетты ...
Эфир «Как поддерживать себя и близких в тревожной ситуации» • Эфир психолога Анетты ...
Терапевтический сеанс релаксации и медитации • Терапевтический сеанс ...
⠀
➤ Плейлист Как справиться с тревогой • Как справиться с трево...
➤ Плейлист САМООЦЕНКА • Как преодолевать трудн...
⠀
Я благодарна вам за активную обратную связь по прошлым видео!
Вижу, как вам откликается, и это вдохновляет меня развивать проект!
Подписывайтесь, жмите на 🔔 чтобы не пропустить новые видео kzbin.info...
⠀
Обо мне:
- Основатель онлайн-школы Self-Evolution
- Автор трансформационной программы по повышению самооценки
- Практикующий семейный психолог с практикой более 15 лет, эксперт в области конфликтологии и развития эмоционального интеллекта
- Кандидат социологических наук
- Бизнес-ментор, спикер крупных международных форумов, Synergy и др.
- Автор 5 книг по психологии, а также статей в «Forbers», «Hubspeaker», «Snob», «Psychology» и др.
- Эксперт на федеральных каналах страны
- Радиоведущая передачи «Личная территория с Анеттой Орловой» на радио «Романтика» 98.8 fm
- Более 3000 учеников с разных уголков планеты
⠀
Встретимся в моих соцсетях:
➤ Telegram t.me/anettaorlova
➤ ВКонтакте anetta.orlova
➤ Яндекс Дзен zen.yandex.ru/anettaorlova
➤ TikTok / anettaorlova
⠀
Онлайн-школа Анетты Орловой Self-Evolution anettaschool.ru/y/ed84540
⠀
Консультации anettaorlova.com/
Реклама и предложения [e-mail]
⠀
#АнеттаОрлова #психическаятравма #психотравма #стресс #стрессоустойчивость #психолог #психология #советыпсихолога

[@AnettaOrlova]

Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе и своих действиях. Трансформационная программа «Самооценка»: anettaschool.ru/y/ac2c0a6

[@sani.S]

Красотка!! Обожаю💜

[@us9788]

Спасибо большое, заполнила анкету. Буду ждать с нетерпением чтобы присоединится к вам.

[@wi-fi2915]

Это как будто про меня.Такой стресс настольно сдавливает меня, что тяжело дышать,учащенное сердцебиение,дрожь в теле.Дальше только слезы,потом аппатия и депрессия.

[@user-om7fw4ee4w]

Примите это состояние, переживите вживую (не бойтесь) и высвободите из себя. Переживая высвобождайте из себя. Постепенно, раз за разом эти состояния сотрутся. Все меньше и меньше...и вы освободитесь от этого.

[@user-hs8bi4ot4m]

шикарная женщина и профессионал! спасибо)

[@user-ge6pl2ep7k]

Анетта огромное вам благодарность. Вы настоящий профессионал и замечательный психолог. В сложное время нужные и своевременные советы. Благодарю от всего сердца.

[@s.m.8970]

Анетта, спасибо! Потрясающе! Как вы всë расставляете по местам, как раскладываете всë, как после вашего анализа, рекомендаций и советов гармонизируется внутреннее пространство! Насколько полезны ваши советы! Спасибо огромное вам!!!!!! Спасибо за доброту, спокойствие, за то что делитесь этим🙏❤!

[@luizak5488]

Анетта, вы чудесная. Вы как ангел на земле Обожаю вас слушать и ваше утреннее кофе по средам. Всегда что то интересное, познавательное. Пусть вас жизнь радует и балует.😘

[@AnettaOrlova]

Благодарю!

[@user-nh9cy2jz9k]

Анетта, огромное Вам спасибо за видео. Как раз вовремя!!!! Вы очень поддерживаете своими советами и помогаете держаться!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@svetlanazaborska2498]

Спасибо, Анетта, за то что делитесь ценными рекомендациями, абсолютно бескорыстно и искренне 🙏❤️

[@Viktoria1936]

Благодарю вас за вашу стойкость, силу и мудрость 🙏😘

[@user-in2no6qz3d]

Да воот точно😜я от таких людей отделилась, ух ты и мышцы я свои поколачиваю, мама однажды увидела и спросила ты чего себя колотишь🤣я говорю напряжение снимаю, легче становится, она мне дааа странный способ, я ответила ей что тот же массаж, в общем странной меня видят🤣🙄многие, а я подсознательно чувствую как себе могу помочь, я молодец 😌😍🤭

[@LozVeta]

Анетта, большое спасибо. Спасибо, что сохраняете эфиры. За возможность посмотреть в удобное время.

[@verss7442]

Анетта, огромное Вам спасибо! Сейчас очень много « болтологов», а по сути помощи никакой. Вы просто супер! Четко, ясно! Спасибо! ❤

[@user-nn1ev8oy9k]

Эфир, 🔥 Анетта все разложили по полочкам, как это сейчас ценно! Благодарю бесконечно 🤗

[@elenasuman5822]

Благодорю! Очень ценная информация!

[@user-fs8he1gf3c]

Очень Вам благодарна за этот ценный материал особенно сейчас, когда ,,чёрное стало белым "

[@user-bg4zo5yk7h]

Анетта, благодарю вас за это полезное видео. За ваши советы и рекомендации. Счастья, здоровья и всех благ вам и вашим близким ❤☘🌹🌹🌹☘🙏

[@user-kw3cj2ok5l]

Меня парализует всегда .

[@nadin_aparina]

Анетта, спасибо большое вам за эфир 🙏 Очень ценные слова и вовремя❣️

[@user-gh5ev9ks5r]

У меня из-за длительного стресса стало перехватывать дыхание, я чувствую, что задыхаюсь, я хочу глубоко вдохнуть, но не могу. И у меня не получается так дышать по счёту. Раньше напряжение возникало только в мышцах головы и лица, а теперь ещё и словно диафрагму парализует. При этом сердце бьётся очень сильно. Как снять такое напряжение?

[@Frieden.]

Это всё про меня, не могу смириться, страдаю от бессилия изменить это безумие. Пытаюсь отвлекать себя, но получается только на день, а потом всё снова((((( Попробую Ваш совет. ❤️

[@AnettaOrlova]

Постарайтесь меньше смотреть новости или сообщества в соцсетях на эту тему. Направляйте свое внимание на то, что вам по-настоящему нравится. Так вы сохраните свой психический ресурс

[@alya_rssovskaya]

@@AnettaOrlova а что делать тем,кто находится непосредственно в центре событий?"Попробовать"не смотреть и выключить реальность не получится

[@fukurosan2792]

Спасибо! Очень нужно!

[@user-kk5rr9mg2z]

Спасибо за Ваш труд. Мне очень ценны все Ваши рекомендации. Они работают! ❤️

[@XXX-ep4pq]

Спасибо! 11 лет назад умер мой единственный 16-летний сын. Дипрессия - мое постоянное состояние.

[@AnettaOrlova]

Соболезную. Обратитесь за помощью к психологу лично.

[@user-ce2ve6jo3h]

Анетта, спасибо что Вы понимаете народ, который оказался в не очень приглядном положении. Разумные советы, и все по делу.

[@user-li3xq8nn1u]

Очень ценная информация и практические советы! Благодарю Вас! 🙏🙏🙏❤️

[@user-mf1rx8gw2s]

Интересно, до какого предела дорастет напряжение. Я только верю в пластичность всего живого, в приспособляемость к внешним условиям, во вездесущую, непрерывную силу, которая течёт к нам все время, главное разрешить ей путь к себе. Да, времечко, нравы... СПАСИБО ВАМ, АНЕТТА!

[@ltas8221]

Щиро дякую.

[@galinakalish135]

Анетта, большое вам спасибо за такое своевременно полезное видео. Отправило его всем своим знакомым и родственникам. И они меня уже в ответ очень благодарят! Это значит, что действительно, многие и многие сейчас так нуждаются в помощи и не знают где ее взять! Вы творите волшебство, Анетта! Я вас очень люблю!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@AnettaOrlova]

Спасибо! Рада, что помогла вам и вашим близким

[@galinakalish135]

@@AnettaOrlova ❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-nr3cv1uq3d]

Спасибо большое, Анетта! ❤❤❤❤❤

[@user-zn8lh7rj6e]

Спасибо большое!🌹🌹🌹

[@Svetenok]

Анетта, большая благодарность!🙏

[@user-gn9qu5zv6p]

Когда ссоримся со своим мужчиной, я сначала стараюсь реагировать спокойно. Но потом обида берет своё и я ухожу. Он на это реагирует отрицательно. Типа-давай поговорим. А я не могу говорить, у меня ком в горле. Так было несколько раз. Он обвиняет меня. Из за этого чуть не расстались.

[@user-or8wq8yt1j]

Огромное спасибо

[@user-hc8tg5kj7q]

Спасибо вам Анетта🤗

[@Uroboroz8]

Благодарю 🙏 Вас!

[@TatyanaN.]

Анетта, благодарю!

[@user-ve9up2gp3e]

Анетта спасибо, вы крававица.

[@user-ff2ox7hf7t]

Вы добрый человек

[@zazerkaliemirow]

Благодарю за информацию

[@user-di7ry3gy9u]

Спасибо большое😊👍

[@Sofia_Aidon]

Спасибо большое за ваши видео, надеюсь я справлюсь... 💜

[@user-mj2hq3sz3z]

АНЕТТА!!!СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! ВЫ ОЗВУЧИЛИ МОИ Проблемы!!! Смерть мамы, пандемия, развод, наследство дележка +в одно время, все вместе, Тело реагировало так как вы рассказали!

[@user-wo6cv6ry5k]

Спасибо огромное, за такие рекомендации. Уже попробывала, ооочень отвлекает, особенно 107 похлопываний👍👍👍🤗🤗🤗

[@user-bj9yo9vq4i]

Супер!!! Очень интересно, информативно и по сути!!! Всегда в помощь!!!

[@user-nh1xt1hf2m]

Вы просто СУПЕР!

[@user-xh9lm4rz1v]

Спасибо, Анетта дорогая, от всей души!

[@andreyg.5149]

Супер, спасибо за советы 🙏

[@annettaok2850]

Как полезно! Спасибо!

[@dorotakarolinabereza6494]

Я Вас просто обожаю, спасибо большое за Вашу работу здесь!

[@lyubovvivcharuk2011]

Анетта спасибо большое!!! Дякую!

[@user-vh6ec7kg2m]

😊❤благодарю Вас, Аннета, за такую полезную информацию и супер подачу

[@user-bj2lv3jz4n]

Анетта, Вы удивительно хороши на этом видео! И спасибо!!!! Очень актуально. была на 3м месяце беременности и умер мой младший брат. Мне 40 и это мой первенец. Сейчас пытаюсь себе помочь. Дикий страх теперь за своего ребёнка. Ему уже 6 месяцев и я нахожусь в большом счастье но и моральном аду.

[@user-qs3qw4yu2l]

Здравствуйте, Благодарю вас Анетта! Деток тоже можно обучить справляться со стрессом таким образом. Очень полезно.👍🙏

[@user-ot4qt2bj1g]

Очень ценная информация, всё чётко ясно понятно 👍🌹🌹🌹

[@irinaivanovna1776]

Спасибо! Очень важная информация для меня и очень актуальная в данный момент.

[@user-kf7dq3we6z]

Благодарю!

[@user-ff2ox7hf7t]

Спасибо вы дали инструменты целых 3 я запишу себе

[@user-lm5lq7fp5f]

Спасибо большое 💐💐💐.

[@katya140983]

Благодарю

[@user-xl1kk3fq2r]

Спасибо!)

[@galya631]

Я с Бучи, была в окупации с ребёнком. С тяжелого стресса помогла выйти йога.

[@WhaleTales_13]

Спасибо, за совет о заземлении через практику 107 похлопываний)

[@RobloxTwiins]

Анетта , помогите пожалуйста вашим благотворительным видео для детей , которые потеряли родителей , были вывезены и отданы на временное опекунство в чужих странах . Дате нам инструмент как с ними работать в новых приемных семьях .

[@user-vw4qm7wm5i]

Моя родная, с добрым утром!!! 🙏🙏🙏Какое замечательное видео!!! Записала, сфотографировала твои уникальные советы! 🙏🙏🙏Всё понравилось, так интересно, просто здорово! 👏👏👏💥💥💥Мне нравится упражнение на дыхание, похлопывание, движение глаз и всё остальное! Благодарю за заботу, тепло, любовь и такую важную, актуальную тему, которую ты так понятно объясняешь! Благодарю от всей души! 🙏🙏🙏 Спасибо за то, что ты есть! Люблю тебя! 💋💋💋❤❤❤🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️

[@user-vw4qm7wm5i]

Благодарю, моя родная! 💋

[@user-ff2ox7hf7t]

Да по мне проехали психологически,но проработала новые свои качества,хотя да психолог мне сейчас нужен, ТК бывают моменты мне трудно одной переварить гнев к этим людям

[@M1I_23]

Спасибо)

[@user-in2no6qz3d]

А мне знакомая сказала я ненормальная говорю сама с собой, реагирую вслух типо, обсуждаю сама с собой что-то на эмоциях даже, да или проговар ваю что делаю, мне правда становится легче и отпускает🙃

[@user-kv9oi1yr7f]

Спасибо

[@natalidobrunova9529]

Спасибо 🌹

[@minmaturks]

Анетта!Вы волшебный человечик ❤Все видео приходят ко мне в нужный момент. Сегодня у меня была тяжёлая ситуация с пациентом, теперь я знаю,как мне снять напряжение. Я Благодарю Вас! Вы столько добра и любви дали мне!😘😘😘

[@user-rq1nd8yq4q]

Очень понравился выход из стресса

[@user-mj2hq3sz3z]

Родительские установки "ломают внутренне Я"!

[@alexandralorelei9375]

Йога отличный способ снять стресс. Там и дыхание восстановливается

[@user-nc2py7md5n]

Анетта, прокоментируйте пожалуйста, что Вы думаете о проекте "Голос дети".

[@laikaletova]

Подскажите , как реагировать на негативные реакции за границей? Когда слышат русскую речь кричат обидные лозунги. Как успокоить враждующих по обе границы родственников?

[@AnettaOrlova]

Laika Letova, понимаю, насколько вам сложно. Я создала волонтерские группы помощи, для тех, кто нуждается в такой психологической поддержке. Здесь я буду проводить бесплатные онлайн-сессии по психологической поддержке для людей, проживающих за пределами РФ. Подробнее здесь: anettaschool.ru/y/e91f62b

[@olgapletneva5365]

Никак не успокоить родственников: они живут в разных мирах. Кому то обидно, потому что его унижают.... в принципе, ни за что ... А кто-то слышит сирены каждый день.... ему очень страшно, это правда очень сильно страшно..... Его могут убить, тоже, не за что......

[@Alino4ka6464]

Анетта, благодарю за ценные рекомендации! Подскажите, вторые роды привели к неврозу(как будто организм вспомнил какую то психологическую травму; мой отец алкоголик буйный, Я испытывала часто страх и вину, стыд в детстве)! Год прохожу психотерапию. Как научиться надолго переводить внимание? Может есть какие-то техники?

[@Akkaunt723]

Я уже несколько раз попадала в больницу с дикой тахикардией из за стресса.. и не знаю совершенно что мне делать.. мне очень тяжело

[@nata3422]

Совет из Библии : 《..не ЗАБЛУЖДАЙТЕСЬ ! Плохое общение портит ! 》 - может испортить всё !

[@user-yj9zi7sj6g]

👍👍👍

[@user-ff2ox7hf7t]

Стараюсь держать нейтралитет, старпюсь отгонять мысли о них,тк понимаю что это качает мою жнергию

[@Us-U]

Прям про декрет😢 это ужас ужасный, ещё и развод на это время пришёлся

[@nata3422]

и Спасибо за психиТеологию 🦋

[@user-my3pr6ys4g]

Анетта, очень хотелось бы узнать Ваши секреты красоты если можно ) и какой у Вас цвет волос? Спасибо.👍

[@user-ud7qx9se2q]

Думаю, душевное здоровье в первую очередь)

[@user-jd2mk3em3s]

Ее доброта и искренность создают ее красоту и молодость,умение прощать.Анетточка, благодарю вас сердечно 💞💞💞💜💜💜за вашу помощь.💥💥💥

[@AnettaOrlova]

Мария, спасибо за комплимент. Про секреты красоты периодически обсуждаю в чате в моем телеграм-канале. Переходите туда: t.me/anettaorlova Здесь на ютуб стараюсь давать исключительно профессиональные советы по психологии, помочь тем, в чем разбираюсь.

[@user-mj2hq3sz3z]

🙏💕

[@user-kw3cj2ok5l]

Про меня к сожалению 😏

[@user-mf1rx8gw2s]

Точно так. И иногда полная катострофизация.

[@Irina_Zorina-Zarya_poet]

Я больше не пишу стихов: Болит израненное сердце... Я запираю на засов Свою судьбу, чтобы согреться. И, в ожидании тепла, К чужим кострам бреду на ощупь... Душа вся выжжена дотла, И лишь дымок струится тощий. Как я поверить не могла, Что могут лгать глаза и губы! Ах, как я счастлива была! Как звонко в сердце пели трубы! И вот - конец. И тишина ... И я иду теперь, гадая, Что, может быть, моя вина? Иль, может, женщина другая? Не разорвать судьбы кольцо. Тебя я сердцем не покину. А что страшней, чем ложь в лицо? Возможно, только выстрел в спину... ( Ирина Зорина-Заря Ухожу от любви)

[@lyubovvivcharuk2011]

Все пройдет... поверьте , только останутся ваши прекрасные стихи!

[@Irina_Zorina-Zarya_poet]

@@lyubovvivcharuk2011 Спасибо дорогая! Стихи я пишу обо всех сторонах человеческих отношений, и о грустном, и о весёлом, обобщаю опыт свой и других людей

[@ninakorniyenko1744]

Есть вечная ЛЮБОВЬ-В ГЛАЗАХ ЕЕ ИЩИТЕ!ГЛАЗА-ЭТО ЗЕРКАЛО ДУШИ!СОЕДИНЯЕМ СВОЮ ДУШУ С БОЖЕСТВЕННОЙ ЛЮБОВЬЮ!

[@Irina_Zorina-Zarya_poet]

Сердечно благодарю за отклик на моё стихотворение!🙏 А новые мои стихи ждут читателей на моём канале😊

[@neliakim6031]

🙏🙏🙏БОАГОДАРЮ..А ЧТО ДЕЛАТЬ АЛКОГОЛИКУ…?ЭТО НАВЕРНОЕ К ПСИХИАТРУ

[@katya140983]

13:00 техники

[@us9788]

Так нравится мне Аннета, с большим уважением отношусь к вам. После того как началась война в Украине я не могу спать, аппетита нет совсем и сил тоже нету. Первые две недели лежала, не могла даже встать с постели… интереса к жизни нет, нету радости. Это депрессия? Я Украинка, особенно после того как пересматривала что случилось в Буче, начался упадок сил ещё больше. Очень боюсь антидепрессантов, но не знаю смогу ли продолжать жить без них. Пожалуйста посоветуйте что мне делать. Спасибо

[@AnettaOrlova]

Понимаю, насколько вам тяжело, сама жила на территории военных действий. Я создала волонтерские группы помощи, для тех, кто нуждается в такой психологической поддержке. Здесь я буду проводить бесплатные онлайн-сессии. Приходите, слышу, что вам это нужно сейчас. Подробнее здесь: anettaschool.ru/y/e91f62b

[@us9788]

@@AnettaOrlova спасибо за ответ, я заполнила анкету. Буду ждать. Надеюсь у вас все хорошо… и все мы переживём это тяжелое время❤️

[@sofiatolyanina851]

Сил вам, держитесь!

[@user-mj2hq3sz3z]

Озвучивание это уже решение к выходу из стресса..

[@user-ff2ox7hf7t]

4 избирателлнгсть еще

[@user-ck8xm5kd3c]

Анетта я попала в очень сложную ситуацию ищу выход живём в селе

[@user-ck8xm5kd3c]

Жизнь не мила

[@user-mj2hq3sz3z]

Долгий уход за мамой! Тело реагировало в ступоре!

[@user-rq1nd8yq4q]

Обязательно сегодня попробую похлопывания.думаю будет весело.а если ещё девченок собрать с коньячком ха ха ха

[@user-lh1be6ys6b]

Как справиться со смертью любимого мужа?36лет вместе,просто размазана

[@user-yq2dr8jh2o]

Почему психологи не оказывают свою профессиональную помощь ребятам ,вернувшимся с СВО??!! Особенно,раненые и побывавшие в плену у нацистов. Кастрированные парни заканчивают свою жизнь не на поле боя,а ,вешаясь-дома!! Что чувствуют на самом деле оставшиеся без конечностей?! Им сейчас очень нужна психологическая поддержка профессионала

[@user-mj2hq3sz3z]

🙏💕