Как повысить самооценку?!Здоровая САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ
Оправдываться
- Отвечать на личные вопросы
Извиняться за свои взгляды
Чувствовать вину за съеденное
Оставаться дольше, чем вам комфортно
Принижать свои чувства
- Мириться с нарушением личных границ
Предугадывать чужие желания
- Притворяться, что всё хорошо,
если это не так
Делать то, что делают другие
- Переступать через себя
1. Самооценка - это не только то, что мы думаем о себе, но и отношение к себе, т.е. эмоции, которые мы по отношению к себе испытываем.
Если вы испытываете по отношению к себе ненависть, стыд, отвращение, чувство вины - у вас заниженная самооценка.
2. Наша самооценка критическим образом зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вас подвергают домашнему насилию, то у вас априори будет заниженная самооценка.
Выход тут может быть только один: сменить окружение на благоприятное. Остальное не поможет.
3. Есть 2 вида заниженной самооценки - именно ненависть к себе с конкретными точными негативными убеждениями (среди которых выделяется случай с историей, когда например кто-то обзывал, и привычка ругать себя+лень) и нехватка позитивных представлений о себе.
4. Самооценка включает в себя несколько секторов. Для удобства можно выделить красоту (внешность), ум, достижения, характер, изюминки.
5. Как формируется самооценка? В возрасте от 3 до 6 лет особенно родители должны давать нам много настоящих, отражающих нашу истинную самость, позитивных оценок, которые являются на данном эволюционном этапе формирования психики выражением подлинной заинтересованности со стороны родителей.
6. Как повысить самооценку?
6.1. Понять, осознать, выявить связь между тем, как вас обзывали в детстве (насильственно критиковали) и своими негативными убеждениями о себе.
6.2. Прекратить вредную привычку себя ругать и наказывать, обзывать плохими словами (я тупой, я ничтожество, я некрасивый). Просто тупо запрет на это.
6.3. Поиск позитивных убеждений о себе по всем секторам (красота, ум,характер, достижения, изюминки, по 10 шт.)
6.3.1. Тесты (Холланда, ДИСК, Кибби, интроверт/экстраверт)
*Классная книга по системе ДИСК: "как оказывать влияние на людей в жизни и в бизнесе" Толмачева/Козлов.
6.3.2. Вспомнить все, что о вас говорили хорошее; замечать, что сейчас говорят о вас хорошее и принимать это, а не пропускать мимо ушей; запоминать впредь все, что будут говорить хорошее.
6.3.3. "Помощь друга": признаться другу в своих проблемах и попросить обратную связь. Пусть он/а лучше они скажут, чем конкретно и именно вы им нравитесь. Подробно!!! а не общими фразами, чтобы вы точно усвоили. Пусть аргументируют при необходимости!
6.4. при рецидивах занижения самооценки делать упражнения "ну и что" и "а зато" - "ну и что, что я тупой? что дальше-то, а?")
___________________

[@juliamills4892]

Я всё время думаю, что нет людей, которые меня понимают, но слушаю Надю - все мои мысли вслух здесь озвучиваете. Я думала так не бывает. Иногда записываю свои мысли в сторис, но смотрю, как люди перелистывают их и даже ни смотреть, ни слушать не хотят.. А мысли один в один с Надиными. Круто иметь этот канал, излить душу, высказать мнение свое

[@kotikMurmotik-p4z]

Надюшенька--❤ миллион сердечек тебе ❤❤❤ Смотрю тебя 10 лет.

[@igor_rblx1697]

Надя вы единственная кого я слушаю без перемотки и видео смотрю до конца. На самом деле, после вашего видео есть над чем задуматься. Очень вдохновляете.

[@Natalia-vp2jj]

Боже , Надюша спасибо за такое душевное видео , ты лучик солнце в этом жестоком мире .... Люблю ....

[@elenamelenteva83]

Привет, Красоточка! Мне 41, кивала согласием на каждое твоё слово. Я тоже интроверт, люблю быть сама с собой и мне насрать, что обо мне думают другие. У меня есть сын 10 лет, но с его появлением я просто стала счастливее, но не стала ощущать себя женщиной ещё больше. Женщиной я была и ДО НЕГО. Твои мысли как всегда надо разбирать на цитаты ☺️ Счастья тебе, здоровья и оставаться в гармонии с собой. 🌷🌷🌷

[@By_Stephany]

Надя, смотрю тебя очень много лет и каждый раз восхищаюсь тобой. Все верно рассуждаешь, согласна с тобой полностью на все сто. Еще хочу добавить, что красота женщины в блеске в глазах. Как не наряжай себя, как не крась, не ухаживай, но если ты замучена жизнью, бытом, заботами, проблемами и у тебя в глазах нет радости, счастья и огонечка, то все старания внешние меркнут. Себя нужно радовать, любить. Мне нравится один психолог Алуника Добровольски (это не реклама если что) и в одном из своих видео она верно подметила, что после 50ти лет красивыми остаются женщины эгоистки (в хорошем смысле слова), которые до 50 сначала ставили на первое место свои интересы, а потом уже интересы других людей. Сначала маску на себя, потом на рядом сидящего человека. С возрастом поняла, что самооценка не во вне, самооценка внутри

[@aluna887]

Наденька, ты супер мега человечек! Обожаю тебя)

[@Леночка-б3ц]

Когда вас слушаю это вдохновение и мотивация выглядеть также красиво 🔥

[@ЕленаКузнецова-ж9т]

Вас всегда безумно интересно слушать,с любой темой.

[@АлександраГросолова]

Надюш, согласна с тобой на все 💯, от токсиков нужно избавляться , а не пытаться им что-то доказать, или их понять

[@Людмила-ц8т8ю]

Надюша, спасибо за видео. Как всегда прекрасно выглядишь❤ подскажи, у тебя эир тач на волосах, или мелкое частое мелирование?

[@ЮлияЮс-р7л]

Да, хороший цвет волос, я тоже обратила внимание

[@metanoia5604]

Надь, привет, в точку прям, всю жизнь мечтала стоять целый день у плиты😅 Я люблю готовить, но чтобы столько времени тратить на это каждый день - не готова. Для меня это сейчас нереально, возможно, что скорее всего, я эгоистка и эгоцентрик, очень надо любить тех, кому ты готовишь чтобы столько времени посвящать этому делу, поэтому я априори воспринимаю только партнёров, у которых нет домостроя в голове, что женщина должна то и то ❤

[@aria9090]

Как всегда бесподобна ❤обожаю ❤

[@НатальяБузикова-ч8щ]

Ой, Надя, как я с тобой согласна.❤

[@Леночка-б3ц]

Надюша, как нужно было это видео ,спасибо!!! Я меняюсь только к лучшему с каждым годом,проходит какая-то гонка ненужная

[@ПурПуро]

Периодически, по возможности записывай нам видео на разные темы🙏 Не пропадай на долго)

[@Love-vb1hd]

Обожаю , спасибо что ты есть 😘

[@КсюшаКсю-ц9х]

Соседи позвонят, я не выйду😂 Надя красотка!))я тоже интроверт и не открываю дверь, если кто-то без предупреждения пришёл)) и не люблю, когда телефон звонит)) 43 года, детей нет, про часики уже не говорят))

[@ОльгаМаханова-м8ф]

Надюша, спасибо за видео)

[@By_Stephany]

Полностью согласна с тобой про инстаграмм. Как за последние года он понизил самооценку. Тот же целлюлит (в адекватном состоянии) ну это же то, что нам свойственно. Если ты выглядишь подтянуто, эстетично, но где то там у тебя немного целлюлитика (при сжатии, опять таки в рамках адекватности) как девченки себя изводят из-за этого. Какие глупости боже мой. Какой то вайб идеального белого листа идёт. Ни морщинки, ни целлюлитика, ни прыщичка быть не должно ... Какой бред. Смешно еще то, что обсуждают и осуждают люди далеко не идеальные, которые сами не предел мечтаний.. вообщем какой то сюр вокруг вообще

[@nickiefellow4787]

Надюша я просто обожаю твои видео !!! И да я еще помню когда была 18-20 лет смотрела те старые видосы про самооценку и оч хотела как у тебя ❤❤😂 сейчас мне 25 и я еще при этом переехала в другую страну в 21 и самооценку оч сильно поменялась, также откружаю себе только сейчас поз людьми, не позволяю уже ездить на себе как раньше. Что забавного заметила, что прямо стала менее терпима, если ко мне относятся не так как нужно, те. более отстаивать свои права, если нужно ругаться ( не кричать а именно нужно мне доказать свою правоту или отстаивать интересы близких и тд) а раньше просто бы схвавала и мелкие какие-то проявление неуважения к себе бы тоже отпускала. Спасибо за видео ❤оч оч люблю 🎉

[@МаринеГригорян-г9ф]

Вы классная ! Подписываюсь под каждым вашим словом 👍👍👍Мне скоро 41 , я кайфую от своего возраста ❤️

[@ПурПуро]

У меня с ДР такая же фигня, отключаю телефон на сутки... Наверное это проявление депрессии или ещё какое-то расстройство личности, когда человек не принимает себя, своё тело или старение, ведь как ни крути когда прожил год, значит осталось жить меньше на год... Хотя с другой стороны можно и порадоваться, что в эти не простые времена(во всех смыслах) ты выжил в этом году😅....

[@marianikolaidou7849]

Моё ты солнышко ❤❤❤

[@ЮлияЮс-р7л]

Мне 39 лет. Мне повезло, мне никто не говорит про тикающие часики, хотя детей тоже нет. Хотя несколько раз были вопросы "почему нет" от малознакомых, я очень аккуратно ответила, скрыв раздражение. Меня не трогает, что по этому поводу думают другие, я думаю, что думаю я, и не изменю ли мнение, скажем, в 50 лет, не пожалею ли, что не предприняла какие-то меры. Но в данный момент я ничего менять не хочу

[@ЮлияЮс-р7л]

И ещё хочу написать какие мысли навеяло мне видео. Ведь я ещё молодая, у меня вся жизнь впереди, надо жить и радоваться, но со всеми этими событиями в мире не получается сильно радоваться, и появилось ощущение, что времени, может быть мало, не такая уж и длинная жизнь, я так стала ценить время, мне хочется больше и полнее жить, чтобы в полной мере ощутить её

[@ELBARTO8.]

Жаль видео не может длиться вечно ❤

[@r.d.v.]

Про часики все понятно как раз. Спрашивают, потому что через 5 лет образно уже не о чем будет спрашивать... Но если это медиа персона, то о них обычно переживают по принципу "как так, такая красотка и без детей?? Очень жаль, такая красивая актриса и после нее продолжения не осталось" - много раз такое читала в комментах

[@ПурПуро]

Надежда с как всегда прекрасна, отрада для глаз и пример для подражания❤! Но звук тиховат(

[@НинаДегтерева-з5ц]

Надюша🥰

[@olgagypsy3333]

К 40 годам я поняла: лучше качать мозги, чем губы

[@tanyusha.skazka]

Извините за вопрос. Вы развелись с мужем? Просто в высказывание про часики тикают упоминули этот момент

[@iraika705]

Ей бы ребеночка😊

[@metanoia5604]

​@@iraika705🤦🏻‍♀️

[@anditrina3767]

2:50 ахахах

[@anditrina3767]

20:16 :0)