Как правильно отдыхать, чтобы восстанавливаться?

"Работать умею, а вот отдыхать нет. Даже в отпуске нападает чувство вины, что плохо отдыхаю и недополучаю впечатлений..."
Знакомо?
В видео рассказываю алгоритм по которому я отдыхаю и восстанавливаюсь после загруженных авральных периодов.
Обо мне: Меня зовут Надежда Лыкосова , я психолог в методе EMDR.
Состою в EMDR ассоциациях России и Казахстана.
Работаю онлайн с взрослыми (18+) из любой точки мира.
Сайт: taplink.cc/psy...
Мой телеграм канал: t.me/nadezhdan...
Инст: / psy.nadinelykos - Meta признана экстремистской в РФ
#психологияличности #отпуск #саморазвитие #прокрастинация #отдыхаем #внутреннийкритик #внутреннийребёнок #чувствовины #дисциплина #мышление #какизменитьсебя #саморазвитие #успех

[@Alexander-Krp]

Спасибо! Интересный алгоритм, нужно будет попробовать

[@albina1822]

Надежда, огромное спасибо вам за полезные советы😊. Сохранила себе в избранное, переслала всей семье. Это видео нужно,буквально, каждому человеку в современном мире. С удовольствием смотрю все Ваши видео, они очень практико применимы! Удачи Вам и вдохновения❤

[@nadezdanadne]

Спасибо)

[@Маруся-ы5ы]

Очень важная информация. Спасибо!

[@ЛинаТополинка]

Классный план!)) Большое спасибо зв видео, наталкивает на размышления!)) Впервые вижу такую детальную инструкцию о том, как качественно отдохнуть!) Интересно, а как договориться с близкими, которые нервно хотят, чтобы ты что-то делал, когда тебе нужно уйти в регресс на пару дней?

[@nadezdanadne]

Если получается, до договариваться, что есть день, когда вас не трогают. Если нет, то уезжать куда-то.

[@ЛинаТополинка]

@@nadezdanadne Спасибо за ответ!)

[@sealenabella7716]

Спасибо! Очень полезное видео, сохраню его и обязательно потом воспользуюсь всеми советами. Очень напряженный период на работе сейчас

[@irinaj7368]

Спасибо, очень ценная информация. Отправлю знакомым:) В моем случае, наверное, планировать отпуск правда важно. И дела, и отдыхательные развлечения. Как-то раньше этого не делала, теперь задумалась. Иначе есть шанс, что в отпуске впадешь в полный регресс от ничегонеделания, а потом не будет чувства, что отдохнул. Я так как-то месяц отпуска провела дома. В первую неделю кайфуешь, что ничего делать не надо, а потом уже впадаешь в полный регресс, не хочется даже выходить, заниматься развлечениями, начинаются депрессивные мысли вроде "зачем я вообще живу и т.п."😅. С наступлением рабочих дней это само проходит. Поэтому теперь беру отпуск по 2 недели) отдыхать очень люблю, но заметила вот такое свойство, что от длительного отдыха становится хуже. Про списки восстановительных и ресурсных занятий очень интересно. Надо попробовать в отпуске, чтоб не случилось снова полнейшего отката)))

[@ИринаГусейнова-щ7ж]

Спасибо! Очень полезно! Но я поняла, что не знаю, что меня отпускает. Как это найти или понять?

[@nadezdanadne]

Методом подбора можно найти) Но тут есть нюанс. Если у вас постоянная сильная фоновая тревожность, ничего не будет расслаблять.В этом случае нужно работать с причинами тревожности и учиться техникам саморегуляции, таким например, как объятья бабочки, у меня есть видео об этой технике)

[@YANIKA222]

Здравствуйте, возможно ли вырабатать в себе стрессоустойчивось? Живём в одной комнатке втроём (дочке 8), ещё год в так будет. Не нахожу сил на реализацию свои задач (нужно повышать квалификацию в работе, прежние навыки устарели), как только появляются силы, что-то выбивает из продуктивного состояния (уроки, болезни, предстоящий ремонт, отсутствие личного пространства, бытовые заботы о семье). И так по кругу. Понимаю, что для большинства это вобще не стресс, но что делать тем кто очень быстро выгорает в семье. Спасибо ❤

[@nadezdanadne]

Для любой устойчивости нужен ресурс. Проверьте нет ли каких-то дефицитов в организме, если нет, нужно искать пути для восстановления ресурса.

[@YANIKA222]

проходила диспансеризацию, по анализам здоровый человек... а энергия исчезает быстро, уже думаю сможет я вобще не семейный человек - выгораю от бытовой многозадачности, отдых с семьёй тоже становится выматывающим. Подумаю про поиск ресурса. Спасибо ❤

[@ЕвгенияЕвгения-к8п]

Микрофон не мешает

[@irinaj7368]

Да

[@МаксимКрылов-и1ф]

штукенция НЕ МЕШАЕТ ))))