КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ - МОЙ ДНЕВНОЙ РАЦИОН

НУ НАКОНЕЦ!!!!!!! ВОТ ВАМ ЗНАНИЯ, ВОТ ВАМ ОПЫТ, ВОТ ВАМ ЗДОРОВЬЕ!!!!
СПАСИБО ЗА ВИДИО РАБОТУ @rasl_film
instagram @artemusdolgin

[@analitikamma]

Вот таких роликов делай больше, бро) очень классный формат, ты чувак фактурный, тебя приятно смотреть и слушать. Не бросай это) подкасты, это хорошо, но подобные видео это прям локомотив для канала. Здоровья💪🏼🙏

[@de_yure3088]

Согласен , достали эти подкасты и парашюты

[@business_pauluss1458]

Согласен полностью)

[@Bremboss]

Поддерживаю

[@ArtDav]

Самсон, ты тут???)

[@ВасильКрутецький]

да. кулл

[@ГРАЖДАНИНМИРА-ц9б]

Салам из Дагестана Артём Вы молодец сами своим трудом столько добились Вам только уважение

[@user-hard_bear]

Шикарное видео , Бро ! 🤙🏽 Держать строй!!! Продолжай !!! Просто приятно смотреть. Продолжай , дружище !

[@СтасБлевальнов]

Артём мне понравилась твоя фраза если я буду брать сладости Не снимай😉🤘

[@semk4940]

Как всегда пушка , от-души Артём за ролик 💯❤‍🔥

[@artemusjakubowski]

Артюха💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@ivanyarancevworkout]

Мощный выпуск

[@LatishLatishok]

Исключительный человек

[@ВладЛобанов-о8ъ]

Пушечка🔥

[@АлександрУткин-ч4з]

Видео супер полезное. 💥 Рекомендую всем к просмотру. ___________________________________ 📝Законспектировал основные принципы, схему питания и мысли: ___________________________________ Утром я всегда стараюсь делать кардио. После кардио Я ем фрукты - фрукты в принципе, я ем только на голодный желудок. Чтобы не было перемешивание с другими продуктами. И все полезные элементы быстрее попадали в кровь и усваивались. Этот совет дал Фрэнк Зейн по употреблению фруктов утром на голодный желудок. - Я люблю есть бананы, апельсины, арбузы. - Черника, советую ее употреблять ежедневно, хороший антиоксидант, витамины. - Папайя тоже практически ежедневно. 1-вый прием В результате я делаю салат из фруктов и ягод и за час до завтрака ем. 2-рой (Завтрак) 4 яйца + 2 белка. 1 помидор 1 авокадо 1 огурец - копченая красная рыба После завтрака прием основных важных витаминов и добавок, смотрите в видео какие =) Углеводы на завтрак не ем, их достаточно поступает из фруктов. + состояние нравится до обеда при такой системе питания. На качестве еды, я не экономлю. Я трачу большую часть дохода на еду. Ем то что нужно и то что хочу. 3-тий прием пищи Курица, рис, спаржа 4-тый прием пищи фарш Утиной грудки, брокколи, сладкий картофель. 5-тый прием рыба белая, огурцы, помидоры, руккола и шпинат. Вообще зелень употребляю ежедневно, необходима для здорового пищеварения для витаминов для здоровья бактериального в брюшной полости. Пить много чистой воды, обязательно. (необходимо для всего) Не употребляю молочных продуктов. (лично для меня пользы от молочного белка - нет) Я например даже не употребляю сыр с яичницей так как это ухудшит усвоение белка из яиц. Кисломолочные продукты я считаю, кормят плохие бактерии, забивают брюшную полость и задерживают воду. Тем более надо понимать, что молочные продукты, которые в магазине их качество... не очень. - Если Вы напрямую с фермы питаетесь, конечно можно себе позволить. У каждого человека должен быть индивидуальный подход в питании, поэтому адаптируйте под себя рацион и сочетание продуктов. Питаюсь Я в принципе ежедневно одинаково. Всем Мир.

[@sanitar7423]

Качество картинки очень классное, Артем. Прям приятно глазу. Респект тому, кто камеру купил.

[@Kisvlad]

«Нужно питаться как здравый человек, который подходит рассудительно к своему питанию и с уважением, относить к своему телу, своей системе, здоровью, своему будущему» p.s. Долгие 💪🏻 Спасибо мужик, ждём еще 🔥

[@SuperMario97779]

мужыки в лесу, бутылки собирают...

[@TheGo0gl]

@@SuperMario97779 Уже в лесу???Они ж в колхозе сено вроде косили?

[@SuperMario97779]

@@TheGo0gl они ещё и ЛаптЯми щи хлебают... И в кирзачах сИлос месят)))

[@Няшечкиумняшечки]

Артёт смотрю тебя со студенческих времён, сам с Житомира как и ты, живу сейчас в Германии, и у нас тут стыдно ассоциировать себя как русский, что я и не делал, не приятно от тебя было слушать что ты себя ассоциируешь как русский,когда твой родной город бомбят те же русские

[@ТимурМаратов-г2в]

Артём правильный настоящий русский А вы с соломой в голове который естественно ничего не понимает

[@dimafilipenko8221]

Артем харизма у тебя прям бешеная, продолжай снимать подобный контент, и выздоравливай !

[@Michlins]

А что такое харизма, в чем ты её видишь в нём?

[@aleksandr_999]

Это не харизма а дешовый выебон

[@dimafilipenko8221]

@@Michlins подача, речь,физическая форма, имидж

[@mikenerashid1200]

@@Michlins Хари́зма - особая одарённость, исключительность личности в интеллектуальном, духовном или каком-нибудь другом отношении, способность взывать к сердцам (определение из современного словаря Л. П. Крысина). В словаре Н. Г. Комлева также упоминается: высокая одарённость, личная притягательность. Харизматичный - характеризующийся харизмой.

[@denisfrolov3381]

Это точно

[@Alivkalivka]

Выздоравливай! Все что ты делаешь это очень качественно и со вкусом. Это относится и к одежде и к каналу.

[@ΕυγενιοςΠρουσαλογλου]

Это реально круче, чем постоянный хардкор! Автор (то есть Артём) становится ближе к зрителю! Круто смотреть на что человек способен, но вот такой формат это то чего не хватало!

[@Wiit330]

Артём , спасибо большое. Я очень рад что имею возможность перенимать твой опыт. Сам живу один и многому в еде , рационе научил Артём. Спасибо большое тебе.будь всегда таким позитивным и мужественным. Кстати: серёжка очень классная , кайф 😵

[@waytoaesthetic]

Best of the best❤

[@АндрейАлександрович-с1п]

Артем, из личного опыта скажу, что я когда поломал плечевой сустав то тоже ходил так 3 месяца. Не удивляйся если после снятия гипса рука и плечо на столько атрофируются что не сможешь поднять руку (может и совсем). После этого самое важное для полного восстановления мышц руки, плеча и шеи это - хороший реабилитолог. Это играет как минимум 50% в лечении. У меня реабилитация заняла 6 месяцев. Желаю скорейшего выздоровления. ✋

[@captainamerica135]

Помню ломал головку луча слева в 2020 году. Каллораж поднял сильно. БАДы, гормон роста 5 единиц в день - 100 единиц курс. Молол кунжут - лучший источник кальция. Супинация в гипсе была болезненная, но как только она перестала быть болезненной - я снял гипс (получилось через 10 дней). Травматолог говорил носить 30 дней. Я отказался) Как только гипс снял, начал работать с объёмом движений. Мне это помогло очень сильно.

[@ИльяНосков-э7ц]

Артём , без лишних слов. Это просто пушка , огонь . Твои старания над качеством видео не сравнимы ни с кем-либо . Многому научил , учишь , и ещё что-нибудь полезное возьму от тебя. Спасибо тебе !

[@THEROCK-ee6bz]

Тёма, привет тебе от Тёмы из солнечного Краснодара😃😉💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼🤗

[@vincentcrabbe_9437]

Артюха,отличное видео отличный формат!!! Тебя приятно смотреть.Побольше таких выпусков

[@VitonaVitomd]

Приветствую от молдована с Польши аййй спасибо за эмоции

[@tr4gger]

Дядя, я тебе передам арбуз из Краснодара))) до сих пор всё в них) вроде, октябрь месяц ,а арбузы всё ещё есть))

[@FilatovFitness]

С опытом понял, что лучше чуть уменьшить объем углеводов в рационе, но при этом разнообразить его и даже добавить совсем немного вредной, но вкусной еды, так будет лучше для психики и сон крепче💪

[@Sabadosh]

Ты родился и жил в Украине, но называешься россиянином при разговоре с американцами?

[@user-rl9hy9zn6w]

чувак накачался на капусте и огурцах))...ахахха)) дешовка))

[@CFIALEX]

Артём, выгляни в окно! Там стоит пиратский корабль?

[@РоссияКазахстан-ж9ч]

Артём привет👋🇺🇲с Казахстана я🇰🇿так слушаю тебя будто в другом мире брат мышление меняешь нам 🤭🙋‍♂️сижу в машине слушаю возле дома, заходить пора а мысли так и летят в фантазии 🇺🇲🇺🇲🇺🇲вот с чего начать учу Англиский 28 лет мне качаюсь 4 года иногда бывают мысли для чего я качаюсь вроде бы крепеий парень живу просто по тичению, не спешу не куда всегда думаю 🤭🇰🇿живу в городе Астане, да вот родители переживают за меня что себя не могу найдти, даже если я уеду в другую страну кто меня там ждет 🤓

[@xmotordrive]

Красава Артём 🤜🏻🤛🏻 Скорейшего выздоровления и на Аляску ! 🏔️

[@ghenadieplacinta1588]

Нормальный контент ,только эти американские понты многое портят

[@ВКомпьютере]

Артем я скоро буду в сша просачиваться можешь быть моим поручителем?

[@ruslanzhumabaev308]

От души, Артём, за то, что делишься своим опытом и мудростью! Спасибо тебе большое!)

[@makesemk6068]

Показал жене...Отказалась так готовить и приносить на работу...А потом про мой живот говорит: отрасти момон мол. Странные женщины.😐😐😐

[@konstanting3400]

Как будет Овен? Это Aries! ♈🙄

[@Body_powerlifting.]

Тёмыч, угарный ты тип 👍🏽 Легко и так не принуждённо рассказываешь, прям огонь 🔥 Мне лично нравится и просто смотреть 😉 Респект ✊

[@skaletto5300]

40 минут кайфа 🔥

[@paranenormalen]

Час

[@microworld1888]

51:15 🥵😋

[@extra_adept]

Спасибо за видео, Артем! Все как всегда максимально емко по делу без воды. Очень круто, что делишься именно тем, что проверяешь на себе по факту👍

[@SHAFTrus]

Афигенный ролик ! Приятно слушать, смотреть и узнавать много всего нового и главное полезного от тебя 👌 Кайф ❤️

[@DeadpoolBITW]

Офигенный формат. Офигенная информация. Очень приятно было смотреть и слушать. Артём, здоровья тебе и быстрого восстановления.

[@Smwrxbrz]

Мужики, подскажите как такая короткая футболка называется? не могу найти нигде

[@CHUMAK_N]

Смотрю и получаю знания навыки мотивацию удовольствие 💯✨🤩💪🏽 Спасибо Артём тебе ценю это что ты делаешь и учусь сам)))

[@АлексейАлёхин-ц8х]

Веганизм открыл для нас мир деликатесной еды и изменил отношение к питанию в целом. Вычеркнув продукты животного происхождения из жизни, мы заполнили свободное пространство новой, изумительной едой, неизведанными кулинарными технологиями и неизвестными до этого подходами к питанию.

[@user-no5cn8rx9t]

Оператор из Казахстана?

[@РепинДанил]

Кто смотрит комментарии здоровья вам

[@SINISTRUMMotivation]

🔥🔥🔥🔥🔥Салам с Казахстана 🇰🇿

[@KasimovAidar]

Ем дошик и смотрю видос бро, органика все дела, говяжий дошик мой протеин

[@BruhTON-d7d]

яйца красная цена ?

[@tonistark1698]

Фокус камеры как старая бабулька

[@Парламентскаяреспублика-г1в]

Артём продолжай вот я теперь понимаю спортивный блогер как Рич Пиана или Биг Бой или Виталий Фищюк

[@dmitrus_fitness]

Выпуск 🔥 Респект 👍 Желаю скорейшего выздоравления 💪

[@seryoga3309]

Зачем говорить что ты русский ? Если ты из Украины!

[@sixt4679]

Ответ, захотелось, тебя устроит?)

[@kashtan787]

Ему похуй, он вообще землянин.

[@constantinlaine1714]

Чудила,ты лучший ! Просто знай это ! От души за видео, жду твоей книги

[@prosto8292]

Накурились знатно 😂

[@АлексМакедонский-й6ч]

Артём, с удовольствием смотрим тебя из России. Все выстрадаем, но будем вместе. Всем добра. Успехов тебе в развитии сюжетов.

[@shuran8558]

Артем, боже, спасибо тебе за этот полезный ролик! Очень полезная информация🙏🙏

[@MaxDemidovsw]

Годнота подъехала 💪🙏

[@Юность-д7к]

Brother, you're a handsome man, you need to really show what kind of thread, like the right kitchen back and forth, good luck to you friend..

[@КириллМедведев-ш8ю]

Мы все этого долго ждали! От души, бриллиантовая рука! =)

[@romanvoropaev_tzi]

На самом деле про питание столько разной информации, что не поймешь кому верить) У меня например неплохое и атлетичное телосложение, но при этом мое питание может отличаться от того, что вы знаете) Поэтому если интересно, то есть видео на эту тему!

[@user-ig9bw8fw412]

@@romanvoropaev_tzi А кто он?

[@ДмитрийВоронин-о1о]

ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ ТАКИХ КЛАССНЫХ И ПРОСТЫХ РОЛИКОВ! НЕ ПРОПАДАЙ!! ))))) ЙХА ))

[@СергейКулешов-ц1м]

Я хочу также раскачаться и готовить еду у себя на кухне❤❤❤

[@johnmelovski]

аааа старичек еще могет)))

[@Guseyn.Gasanov.]

Артём!! Спасибо!! Как глоток свежего воздуха в это неспокойное время! Делай больше контента такого, из жизни

[@eduardherdt7246]

Про свой бизнес сделай ролик

[@ipellya]

Качество еды все хуже и хуже, так как народ нищает и полки забиты помоями, просрочкой. Но, найти можно и полезная еда может даже обходиться дешевле.

[@hockeyskills5212]

Качество съёмки ТОП 🔥 так держать

[@АртурСатаев-й5ъ]

Видео несомненно хорошее, но...учитывая нынешнюю военную ситуацию, а вернее нападение росии на Украину и тот факт, что Артем родом из Украины режет слух некоторые высказывания. Я относительно понимаю некоторых известных блогеров находящихся в росии и боящихся лишится благ, но Артем живет с США и хотелось услышать его мнение более конкретно!

[@andrey.vovkanich]

Спасибо большое, Артем, за то что поделился своим рационом! Очень ценно и приятно перенять весь твой многолетний опыт и внедрить его в своей жизни!🔥❤️

[@mbdt4666]

Крутий і дуже корисний відос👍побільшеб таких відосів

[@johnmelovski]

Men’s health Малеванка edition

[@Aliufa102]

Красавчик Артём,ты тот самый чел от которого меня заряжает идти и качаться))и теперь и распределить правильно жиры с углеводами)😅

[@OleksandrKliets-kw2lx]

Артем, добрый день. Не могли бы поподробнее разобрать (или направить меня) детали кисломолочного белка? Не нашел исследования что он забивает печень и т.д. Спасибо.

[@valeriykalita]

Артём, видео блог кайф 👍🏻 Четко рассказал и показал, ну то как справляешь одной рукой, красава. Офигенная картинка, тизер. Эти виды, ветрянные мельница 😍 Про добаки очень нужная, хотелось бы чтобы именно про это рассказал, какой то чек лист за какими конкретными показаниями по здоровью нужно следить?

[@sayannurtazin7548]

Саламалейкум из солнечного Казахстана. Конечно растут арбузы. )) Видос получился информативным.

[@AktivPlus]

*мега мотиватор реально!* Правила созданы для серой массы, а элите пох. Чётко ты тогда сказал... 💪

[@АрманБиржанов-п8п]

Мультфильм "Бакс Банни" подсознательная агрессия- ОГРОМНЫЙ ПЛЮС!

[@sergei4624]

Наивный вопрос: когда в штатах покупают продукты, не задумываются про то что они ГМО?, или если берут "органические продукты", считают что они суперполезные, забывая или не думая про генномодифицированные продукты?

[@danitreho4035]

Привет, классное видео, рассмешил до слез когда разыграл друзей) очень много полезной информации о питании, желаю удачи здоровья успехов, ждём твоих видео)

[@sancheek1421]

Давно хотел сбалансировать свой рацион, но не знал с чего начать, теперь знаю. Спасибо)

[@user-mi9gg3ef6mkcs]

Земеля, попроси чтоб тебе казинаки из семечек выслали с Украины, вобще тема лютая, в Штатах точно такого нету...)

[@skywhiskey13]

Это войтенко постаревший?

[@FREESOUL-n4v]

Актёр 😂. Тёмка, ты огонь. Спасибо за видео!

[@PMAM-b6x]

"Обожаю вкус банана" говорит принцесса из Алибабы. И мокрые яйца! 😂

[@ИгорьД-е8ц]

Братан,в США все проще не потому,что свободная экономика....ты плохо учил историю...без 2 войн эта страна была бы колонией ЕС ))))

[@ВасяДжексон]

Николаевские и особенно Херсонские лучше Краснодарских арбузов!!!

[@justthesound2733]

Привет! Не думал открыть свой небольшой магазин в Дубае? На твое искусство уже есть около 60 готовых покупателей. С удовольствием помогу с этим.

[@bamwei981]

Ты с Житомира же Тема! А Житомирщину можно назвать настоящей "Колыбелью УПА". Проснись, ты же перекачал мозги

[@IldanMagadiev]

Лучшее видео мэн🔥🔥🔥💯

[@unlowlife]

Все этого ждали, так держать 💪🏼

[@cryptoREKLAMA]

супер вкусно класс!

[@lendyrlanby]

Брутал на инъекциях, ты лучше сними и расскажи как в постели с девушкой будешь, есть вдруг без гармошки останешься 😂 Умора

[@АрманБиржанов-п8п]

Двое пацанят решили откосить от войны. Говорят военкому:-Понимаете Товарищ сержант мы ЛГБТ! Толстый негр:-Ты у него 😭

[@HermesYTube]

Сам только пожарил омлет из фабричных яиц и положил заранее кем то приготовленную и порезанную нарезку, по сути полуфабрикат.. и порезал пластмассовых помидор из супермаркета.. ЗОЖник юморист

[@Bro-mj5qt]

Так ты ж с Украины. Чего ты вдруг стал руским. Быть руским-не уважать себя. Весь мир отвернулся.

[@АрманБиржанов-п8п]

Путин у египетской проститутки. -Опустите её! -Да вроде бы не за что! -Она *учить начнёт!!

[@davidvibes1678]

ох Арем. Ты не русский, ты украинец, зачем людям то врать:) Я знаю твою позицию, и она правильная, но говорить что ты русский, в то время когда ты украинец такое себе, что бы не было такой реакции у американцев, тебе нужно говорить что ты украинец и они будут очень рады тебе:)

[@АрманБиржанов-п8п]

,,элитные подразделения на изнурительные бои за незначительные достижения".

[@ВладПавлуник-э3г]

Артем, використання вислову "на Україні" звичка, чи свідомий наратив?