Набор массы: рацион 4000 ккал

[@МосковскийПолупокер]

Два доширака говяжьих и две шаурмы самое то на массу плюс две банки Балтики 9

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Тут не поспорить 🤝

[@РусланПопов-к3д]

С этим уже на Олимпию можно врываться)

[@protagorasfromabdera8653]

Для ЖКТ очень важно разнообразие принимаемой пищи, поэтому рекомендовал бы один говяжий доширак заменить на куриный.

[@АлександрЧижиков-ж8в]

Одну балтику перед тренировкой, одну во время

[@ВалентинКоротков-н4е]

Балтику 9и чипсы на загрузку перед выходом на сцену

[@КатяТварская]

я вроде и девочка, но какой же я получила кайф от просмотра Вашего ролика! так четко всё рассказываете, что смотрела на одном дыхании) спасибо большое за Ваш труд 💪🤜🤛

[@leonel_bebra]

Джарахов красава, так быстро накачался!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Ты видел сколько Эльдар ел? В Никиту уже превратился и вырос 😅

[@poulap224]

ХАХАХ Я ИСКАЛА КОММЕНТ ПРО ЭТО

[@alexsolex2634]

Спасибо за видео, очень интересно! Блин, как мало я ем, теперь понятно, почему массу не набираю)) Лучи поддержки тому, кто убирает срач на кухне)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

А я сам обычно и убираю 🤣 Жена помогает ❤

[@5t1ckMAN]

Ну он и весит 114 кг, для хорошей формы 85-90 вполне себе, больше сотки много трудностей в быту, для непрофика зачем такое), а в целом интересно, не совсем обычно

[@gorin_nikita_ifbbpro]

@@5t1ckMANможно даже в 75 выглядеть ахуенно я считаю 👍 каждый работает отталкиваясь от своей генетике и готовности вложить силы и время

[@MegaIniesta]

Попробуй курсануть. Говорят некоторые начинают расти. Но это не точно.

[@romankochetkov6436]

Видео очень интересное, информативно!Питание это самое основное в строение тела .Ждём ещё видео !!!Спасибо Вам заваш труд !

[@retsimo_one1826]

Мне кажется Андрюха задержал дыхание😅 Андрюх дыши!!! Спасибо тебе за операторскую работу❤

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Скрыл все музоном, хитрюга

[@Ersh_Andrei]

🙏😊

[@Batalov_Artem]

Никита лучший! Спасибо за очень полезную информацию! Успехов тебе и всех благ!

[@Vorontssoff]

Привет, тема питания самая нетронутая тема в медиа всё поверхностно,с такими пояснениями ты первоход)))). Благодарю

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Желаю прогресса и вкусных приемов пищи 👍

[@АртурШнитко-й2ь]

Ждём видео про питание в день без тренировки!! ❤❤

[@kolendo_trainer]

Ой как люблю такие видео на подготовке ,спасибо за труд🫡🔥

[@ИльнарРахимов-й3к]

Спасибо за видео, как всегда вышка ! Всем приятного аппетита)

[@Мишель2015-з1х]

Привет, отличный информативный ролик с простой подачей и без эксклюзивных и дорогих продуктов) 😉😉🖐

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Кстати да, для меня важно было показать все как есть, без выебонов. Которые я в своем рационе почти и не использую 😊

[@ПётрГоршков-в5л]

Рад тебя видеть в команде генетиклаб! круто когда видишь как рекламирут протеин, который ты сам каждый день пьёшь)))

[@kattypom]

Я обожаю овсянку и на сушке и на наборе утро начинается с ней))) Обожаю как с яйцами так и с протеином. Прям скуп протеина в овсянку и сладкая вкусняха)

[@beha86]

Спасибо за твои труды пушка бомба Никитос только вперёд...

[@ЭдуардДавиденко-ц8и]

Лучший! спасибо за видео!снимай почаще контент!

[@АнатасияСмирнова-в8х]

Вы большой молодец Мотиватор для многих Продолжайте дальше

[@ussupremecourt8862]

Русскоязычный контент редко смотрю, но твой канал это absolute gem. Западные форматы в российских реалиях это очень круто. Keep up the good work brother. Hope to see u compete at the Olympia!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Вот, а мне люди все время пишут убрать этот противный английский из речи 😅 Thank you brother for watching and supporting me 🤝

[@victorbobir4707]

Никита, топ контен!) Смотрю за тобой уже год примерно. Ты лучший атлет в России на данный момент в своей категории!) Я использую на завтрак вместо Кримрайса, нашу рисовую манку + прот и арахисовая паста с ягодами)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо друг 🙏 Завтрак отличный 🔥

[@ChavezAW]

лучшее видео по рациону питания!

[@denisber9667]

Супер! Ждем видео в день отдыха)

[@виталийарсентьев-с3ч]

Никита, ты молодец!! Продолжай в том же духе💪💪 Здоровье тебе и чтобы не было травм!👍

[@gtagames8070]

С пищей понятно , супер 👍, хотелось бы ещё про курс послушать , что с чем когда и в каких дозировках

[@SuperANASTAS]

Он натурал, как и все мы

[@voiceam7497]

Очень интересно! Давай ещё такой формат)

[@BoevoiMag]

Во жизнь, проснулся - похавал, 2 часа полежал - похавал - потренировался - похавал - полежал - похавал - поспал и по кругу.

[@MASTER_SPIRTA]

Это ужасно, особенно если едой надо давиться чтобы набрать калории...

[@dorianhadzovic8130]

kaif

[@MrKerchis69]

Поэтому какие как правило тупые) скучная жизнь

[@МихаилГолеонко]

Как всегда топ! Коммент для продвижения)

[@ligez2708]

Спасибо за видос! Как всегда топ💪

[@ВикторДорофеев-н2э]

Никита, очень круто снимаешь! Хотелось бы больше видео тренеровок с датчиками, очень крутая тема!

[@gmike4779]

Даешь день отдыха! Ждём...

[@andreychirkov3312]

Классное видео! Никит, надо такое же, но в день отдыха 💪

[@ОлегДубинский-щ7б]

Ребята вы учитывайте то что он на препаратах ,обычному нормальному человеку на постоянной основе столько не съесть а то многие школьники смотрят и думают сейчас я так буду кушать и буду таким здоровым 😅😅

[@retsimo_one1826]

Просто комментарии для поддержки видео и его продвижения ❤

[@azimut143]

впервые на канале , но чел позитивный, подписался)

[@neshutki88]

Всегда смотрю твои видосы под приём пищи ))

[@GearBig]

Спасибо за контент 🔥

[@vfokusefokuse2703]

Спасибо за ролик! То, что надо)

[@kopka64]

мужик спасибо за контент! ужин зашёл на ура )))

[@yoo8016]

Просто огонь, интересно и информативно

[@phoenix24ize]

От души Никитос !! 🤝

[@мухаммедалдашев]

Видео класс тоже раньше в районе 6 приёмов пищи было до 4к выходило но перешёл на 4 но порции больше зато более сытый хожу

[@altybaevserik]

Он даже когда разговаривает задыхается 🤣 Столько мышц

[@sashadead6602]

Супер выпуск❤

[@str1k3rz0r]

Ой я бы так ел каждый день с удовольствием! всё вкусно так, просто! Никита, респект за подробное видео. Я около 2500 ем и мне кажется, что много ем.... а посмотрев твоё видео, я понял что как воробушек питаюсь. Но я и не 100 кг вешу... так что мне норм)

[@mrnevad666]

Как говорил Рич Пиана, царствие небесное ему. Чем больше, ешь, тем больше будешь

[@gorin_nikita_ifbbpro]

@@mrnevad666я тоже так думал в начале пути , набрал 20 кг и огромное пузо. Не вдавайтесь в крайности!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

До этого я очень долгое время ел около 3000-3500 ккал. Сейчас рацион уже 4300. Это долгий процесс не форсируйте его ❤

[@str1k3rz0r]

@@mrnevad666 да, а жирный или мышечный зависит от того, что ты ешь тренировок, кардио и фармы🤣

[@mrnevad666]

@@gorin_nikita_ifbbpro Так Рич всегда говорил, перед каждой тренировкой, делай 30 минутное кардио!

[@vonShluker]

Даааа, вот это жор))) Все же на стероидах пережигается все, как в печи крематория))) На натуралке от такого шаром станешь через недельку уже - 150кг жира))))

[@eddiabromenko9094]

Жали что таких людей мало,спасибо что в теме и не колишь себе эту хуйню

[@Meniakhmetov]

На натурашке - такое и в живот не влезет 🤣

[@СергейВладимирович-ю6ы]

Очень интересно и информативно 👍👍👍

[@prizhivala]

Молодцы, Никита, молодцы 💪🏋️

[@PolzetUtyg]

Как раз под утрене кардио Никита видео залил) я уже 30 мин открутил, теперь 36 минут под Никиту)))

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Далеко ты поехал ))

[@forummg]

Господи, дай мне такой же крепкий желудок и аппетит. Я хоть и половину автора вешу, но половину этого рациона не съем

[@Раевский-ф2л]

Ни какой желудок не выдержит это гигантское количество еды,спортивных добавок, витаминов, физических нагрузок, стероидов, и стресса. Вот и автор заработал онкологию. Здоровья ему!

[@RAM-500]

После твоего видоса направился на кухню, достал казан и начал накидывать туды все что в шкафчиках было: перец черный, перец красный, галина бланку, 2-яйца, какао, молоко, дрожжи, гречу, ванилин, геркулес, уксус и пр. Тут заходит жена и …. Вот уже месяц как оправдываюсь перед санитарами, что я не хотел покончить жизнь самоубийством а лишь стать кочеком😢..

[@arzecc4743]

Видео классное, ждём питание в день отдыха)

[@ARBCHK]

Никита, корыто - огонь! Пойду и себе такое же куплю

[@НикитаБиневский-п8ю]

Приятного аппетита 😊

[@lyubovsedulina6247]

Смотрю все ролики, хотя девушка, и казалось бы, но : на женских каналах ББ нет фактически нигде адекватной адаптации режима питания/ тренинга под бытовую жизнь , а не только в рамках выхода на сцену , у Никиты есть . В виду этого интересно было бы дальше продолжить и тему женских нюансов во всем этом , особенно если есть девочки подопечные , и на их примерах разобрать практику от Никиты 🎉

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Всегда рад новым зрителям, которых не видел и их запросам. Про девочек расскажем обязательно 🙏

[@Александр-х6з1к]

Бомба видео!

[@retsimo_one1826]

Опа, а вот и контент подъехал. Чай, чил и смотрим)))

[@Meniakhmetov]

Про панкреатин и другие препараты ничего не сказал…стоит ли их использовать при таких больших приемах пищи! Не у всех такие термоядерные жкт 🔥

[@АкатьевМихаил]

Классное видео )👍 Чтобы посоветовали чтоб лучше усваивалось

[@АлександрКуликов-м9б]

да вообще классный контент

[@ДмитрийХитрый-ь9д]

у него в покое одышка, нормальный такой спорт

[@musthave8561]

Никита, расскажи как правильно на курсе после диете (или не после диеты) набирать мышечную массу чтобы не жиреть, чтобы все шло куда нужно 😉 Спасибо за ответ!))

[@retsimo_one1826]

Тааак...соус мивимекс. Записываем😅 Тоже люблю этот соус. Залетает с ним вообще все с кайфом)))

[@s.a7257]

пирожки с кортошкой залетают на ура после трени) Спроси у тренера )

[@ИгорьИванов-ж5и]

Я у вот у Голема голны лайфхак видел для лёгкого усвоения большого объема пищи... Берешь овсянку и не веришь, а а блендер херачишь с молоком и туда по вкусу чё хочешь можно добавить) Ваще легко заходит, хоть 200 граммов

[@roflostrike-csgofunnymomen1355]

можешь в свое корыто хоть сырые яйца намешать с сырым мясом и приправить фруктами. как тебе нравится

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Мне кажется овсянка без обработки термической будет плохо усваиваться как раз. Я такой коктейль делал себе давно, как гейнер. Сказать ничего не могу. Сейчас считаю можно все сделать грамотнее.

[@ИгорьИванов-ж5и]

@@roflostrike-csgofunnymomen1355 збс заходит и калораж большой можно добить

[@dmitrischwefel5373]

Ну... Про творог и мы в Германии хорошо знаем! 0,2 % жирности 250 гр перед сном - положняк😋😅💪🏼

[@voenpens_]

Лайк сходу. А теперь и посмотреть можно.

[@by_your_side3781]

Принимаешь тест, а он же влияет на глубину голоса. Так вот... Всегда думаю, какой писклявый он был до начала терапии)

[@Hayz-ew4sx]

Хню морозишь вафля

[@slavacarpov]

Очень полезная информация

[@alexanderkarpenko]

круто-круто, не знаю как другие, но мне овсянка и яйца насытят вплоть до обеда, как через два есть снова непонятно

[@gakiddo]

Ну чисто имхо. Солить лучше до готовки чтобы вкус еды был более насыщенным, ибо соли нужно время чтобы раскрыться. Овсянку, если есть возможность пить обычное молоко по плану и кошелек позволяет, можно делать на нем, будет больше вкуса, чуть больше белка и углеводов, можно еще корицы добавлять. Ну и ягоды по вкусу. Быстрые завтраки после тренировки можно заменить на максимально легко усваиваемый белый зефир про который мало кто знает не в снг. Не грузит ЖКТ так сильно как эта разбухающая шляпа, в нем нет жиров и просто божественно залетает с молоком. Белый рис, если опять же карман позволяет, можно поменять на жасминовый. Он даже без приправ супер вкусный и залетает как кукурузная кашка если варить 1 к 2. Ну и масло бы на сливочное поменять, то же количество жира, но будет более вкусная еда. Итого план диеты не нарушен, а вкусовые показатели значительно вырастут.

[@protagorasfromabdera8653]

Было бы нагляднее видеть вставочку с БЖУ и калоражом после каждого приема пищи.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Очень много сняли за тот день, я честно заленился каждый раз вырезать это из приложения. В след раз постараюсь сделать для любителей циферок 🔢

[@maxmaxxx4927]

Пока смотрел, аж сам есть захотел.

[@СергейПожарский-ц6щ]

Было интересно.

[@ikik2746]

Никита как ты борешься с гематокритом, используешь какие-то добавки, или сливаешься(кровь) периодически?

[@ИгорьСандаков-и3е]

Это не питание,а пипец какой то,поджелудочная от такого питания просто на пределе! Хочу пожелать только здоровья!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Это ваша поджелудочная на пределе может быть от такого питания. А моя нет. Вы ее не проверяли, у вас нет узи, нет моих анализов. Зачем такое говорить?

[@Ersh_Andrei]

Всего то 4000 ккал, ещё и с инсулином дополнительно

[@ensssanguined]

Ждём видео про питание в день без тренировки!!

[@retsimo_one1826]

У меня для приготовления есть Су вид. Тоже очень удобно и практично. Закинул и занимаешься своими делами. Вот теперь думаю, что пароварка мне тоже нужна😅 Рис там наверное удобно готовить.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Пока не изучал, но всегда интересовался )

[@retsimo_one1826]

@@gorin_nikita_ifbbpro очень крутая штука. Все сразу по порциям в пакетиках. С собой брать удобно. Да и хранится все это дольше. И просто охлаждённым есть очень вкусно и сочно. Рекомендую.

[@eddiabromenko9094]

Такой рацион хорош когда колишь как и он по пару кубиков в неделю а кубики не дешевые ребята зря тратите время если вы в натураху качаетесь

[@Tuluyxan]

Топ 🤘🏻

[@Vtorushinandrey]

Когда сам на сушке 😀 Выпуск 👍🏻

[@ДенисЧерныш-г4ъ]

«Биточки, хуёчки, ленивые голубочки!» - мне все это не нравится 😂😂

[@ВладиславЗолотых-х7б]

Спасибо за видео

[@Comrade2056]

Порции пищи гигантские, я уже от 100 гр овсянки объемся, куда там ещё и яйца добавлять

[@roflostrike-csgofunnymomen1355]

так ты дрыщ а он нет

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Друг первый тоже для меня самый тяжелый прием 😅

[@волк-ж2г]

В день отдыха тоже интересно!

[@Willerions]

Никита, приветствую Вас! Сколько можете посоветовать кушать ккал для набора массы при весе 69 кг и росте 177 см?

[@Nebo77713]

🤣

[@Nebo77713]

4000 минимум

[@better_Felix]

@@Nebo77713 почему так много?

[@better_Felix]

такие же параметры, стараюсь 3500

[@masonpodgradusom]

Могу посоветовать перестать использовать слово "кушать".

[@uss3ewa]

классный видос)

[@АлександрСанчиз]

Вопрос...как это все переварить комфортно? Какие добавки используете?

[@playboss777]

Фарму

[@MELLTunlimited]

Видос 🔥

[@galactussupermanovich5966]

Я лайк поставил если что)

[@dg18104]

Смотрел много выпусков, но сейчас узнал, что ты женат оказывается))

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Да мы вместе уже 12 лет ❤

[@Ersh_Andrei]

Это всё для отвода глаз, у него есть оператор

[@arteywinterni9607]

Никита, сними что-то для простых рабочих людей, кто не зарабатывает тем, что ходит в качалку, но любитель

[@Mihaltos]

Как на счет сладкой творожной массы с изюмом запивая протеиновым коктейлем после трени? Нормально или не очень?

[@BJJ997]

Как там с инсулинорезистентностью ?

[@YouRickSanches]

Оказывается можно не только гречей с сухой грудкой давиться 😮

[@СаняКабанов-с6з]

Можно еще хлопья с говносоусом хавать)

[@klimchik04]

Почём выходит денег у вас на продукты в месяц период сушки- набора?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Я не знаю ни разу не считал. Я думал об этом так: я бы все равно ел и скорее всего ел бы всякую херню: сладкое, доставки еды, кафешки, шаверма и возможно чаще бы пил алкоголь. Так что затраты были бы не сильно меньше) В целом я заказываю продукты на 5000 4-6 раз в неделю

[@wese14]

Мужики, скажите стоит мне париться по поводу веса? 16 лет 190 рост 77 вес Силовые: Присед 120кг Жим от груди 75 на 3 Становая 100кг Занимаюсь помимо зала регби, поэтому очень много бегаю

[@Rupert5850]

Интересно, качки не устают постоянно жрать по 6 - 7 раз в день 🤣🤣🤣

[@ДивАнныйБодибилдер]

Фарш тоже надо взвешивать ДО готовки в сыром виде.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Тренер пишет мясо в готовом виде. Объяснять не буду, но если я употребляю один и тот же продукт - я всегда съедаю одно и то же количество нутриентов.

[@ДивАнныйБодибилдер]

@@gorin_nikita_ifbbpro Видать я упустил что это тренер так написал. Кстати иностранные тренера часто почему-то указывают именно в готовом виде вес. Д. Гусева смотрел, так там и рис и макароны в готовом виде ему расписывали.

[@ЧикиЧик-ь2т]

Никита! Не услышал че то прям БЖУ сколько у тебя выходит? Интересно и в день тренировки и в день отдыха!

[@ИльяФилюшкин-л5о]

Как же мне жалко Андрея, он стоит бедный смотрит, как готовят, а сам от запаха еды умирает. P.S. #ПокормитеАндрея ;) А так очень четкие видео, мне прям заходят - Спасибо! Я кстати овсянку из кастрюльки ем ибо я ленивая задница :)

[@toplest8203]

Я чёт в свое время переел овсянки, что вообще каши есть не могу, заменил это овсянкой из блинов с йогуртом и протеином, кайф получается

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Он взял тогда достаточно еды с собой, а я ему предлагал! Честно! В Дубае было тяжелее я тогда хотел есть сильнее 😂

[@ИльяФилюшкин-л5о]

@@gorin_nikita_ifbbpro Не верю, по отражению видно, что голодом морите! 🤣

[@Ersh_Andrei]

Нормально, Андрей кушает тоже хорошо 4500 ккал

[@sector2796]

А как ты смотришь на омлет с подобным количеством яиц, рисовой мукой и обезжыренным молоком? От овсянки изжога. И ещё, что посоветуешь людям которые плохо переносят углеводы? По анализам вроде всё ок, даже ферменты беру, а углеводы не идут. Чуть получше стало когда глютеновые продукты сократил, но всё равно, массонабор это мука для меня.