Как правильно расположить шип относительно центра оси педали?

[@ВелоМан-ф3н]

Спасибо за информацию. Стоит купить новые ботинки, как все начинается сначала. Пожалуй, смещу шип немного назад.

[@caesarirk]

Хорошее видео. Спасибо. Могу заметить, что расположение шипа и соответственно прилагаемых усилий, очень сильно зависит от степени развитости отдельных мышц гонщика. Яркий пример - икроножная мышца. По своему примеру могу сказать, что до сих пор не могу определиться с постановкой шипа. В МТБ было всё проще. Там вперёд-назад. А в шоссе ещё и углы разные. Один профик из Италии обещал поделиться со мною опытом. Ждём. Кстати, мнение о том, что центр оси педали должен совпадать с костью большого пальца он зарубил.

[@ДмитрийРоманенок-с3й]

Друг привет! С тобой профик поделился?

[@azzkijborodac]

Снова Стив Хогг :) Очень хорошо, что тему байкфита кто-то задвигает в массы. Если бы мог, поставил бы два лайка. Даже Кит Бонрагер в своих интервью неоднократно говорил: "Насколько бы ни был мой байк дорог и для кокого бы стиля езды бы он не предназначался, самое важное для меня это "sitting in right spot"". Я вот имею проблемы со спиной, поэтому очень много вниманию уделяю байкфиту (возмоно дае чрезмерно много?..) и сам на себе испробовал советы Стива Хогга по байкфиту (иначе е никак бы не смог проехать стокилометровый кросс-кантри марафон на шоссейном велосипеде). На старой раме от немецкого аналога Старт-шоссе ставил шипы максимально далеко назад, насколько туфли позволяли, но на теперешьней раме, которая больше подходит по росту серьёзной проблемой стал оверлап. Меня просто поражает, насколько людям вообще насрать на байкфит!?

[@bananosipedist]

По поводу подходящей обуви для центрального положения шипов, посмотри Biomac, там центральное положение, хорошо для триатлона в особенности. Да, это выпуски по материалам Хогга, указано в описании даже))

[@azzkijborodac]

Даже сам Стив писал что совсем уж центральное положение шипа имеет свои плюсы и большинство его клиентов единожды такое попробовал при нём же и остаётся, совсем не обязательно это каждому пробовать. Я имел ввиду, что даже максимально сдвинув шип назад в моих МТБ туфлях Shimano M089 (да я езу на оссере с МТБ туфлями) я уже понял, что этого просто достаточно. И такое положение без жесткой подошвы велотуфель на топталках было бы невозможно. Да даже если я просто как-то умудрюсь это сделать мне нуна будет какая-то совсем уж нестандартная рама, чтобы носком не задевать переднее колесо.

[@oyykey]

В велообуви с шипами возможно допустимый ход шипа в продольном направлении 20мм. Сдвигайте максимально обувь к переднему колесу и не парьтесь. Но если вы такой ценитель точных настроек то пошагово можно потом экспериментировать. Да,не забывайте перед тем как зажать окончательно шипы проверить постановку туфли на педальке, предварительно обув ее и глянуть не задевает ли она по задней вилке и как при этом направлены колени. Чем слабей натяжка пружинки в контактах, тем больше степеней свободы у шипа.

[@DrDrew1979]

год назад сдвинул шип максимально назад, стало легче крутить. всё правильно сказал

[@killerjoy4245]

Так же не удобно было ездить на стандарте,передвинул максимум к середине стало в разы легче

[@Egor.Egorych]

мне гораздо удобнее отодвигать шип максимально назад (MTB), однако сильно заболели колени при установки шипов на "стандарт" боли стали проходить, но пропал и комфорт (скоростные повороты, расколбас стал проходить значительно медленнее - я как-бы перестал достаточно чувствовать вел).

[@Terskov]

Я ленивый - как станет теплее буду устанавливать и настраивать. Купил 2 пары обуви - белую и черную, купил шипы - оригинальные шимано и китайскую копию - жду когда приедут, буду сравнивать, устанавливать, настраивать. Купил педали Shimano Ultegra, прикрутил, еще есть запасные алюминиевые 105-е. Купил копию очков oakley jawbraker, жду доставки, купил новый шлем, легкую джерси с коротким рукавом, underlayer, теплые велоштаны с памперсом, теплую джерси с длинным рукавом (легкая куртка). В общем-то есть полный набор велоодежды. Купил бахилы (overshoes), перчатки, цепь, несколько камер. К сезону почти полностью готов. Нужно только докупить шапку под шлем тонкую и теплую и leg и arm warmers - съемные гетры и рукава и на вид я настоящий лисапедист. Подумываю прикупить экшен камеру. Может быть SJCAM M10+ Прошлый год катался на мтб педалях и обуви и стандартное расположение шипа вообще не вызывало никакого дискомфорта.

[@Seknin]

+Александр Терсков (Beatheart) чувак, ты странный. Столько всего купил.. а сковороду то крутить вообще собираешься?)

[@Terskov]

Конечно собираюсь. Только потеплеет чуток.

[@Seknin]

Александр Терсков ага. А что мешает делать так? cs630717.vk.me/v630717780/d90e/3GApMHTFqj0.jpg

[@Рпвалшлт]

Про сон рассказываешь!? 🤣🤣🤣

[@Рпвалшлт]

Педали ultegra а камера саджикам, как минимум гопро, лучше сонька

[@skiman703]

Второй вариант практикуют очень известные байк-физиологи Москвы. С нетерпением ждем продолжения! Немного поправлю, но это очень тяжело будет выверить в домашних условиях. У меня при байк-фите выявили разную длину ног, и из за этого положение шипа на туфлях так же было разное. Если покажете как сюда добавить картинку, пришлю интересный файл!

[@bananosipedist]

+Александр Петручик Спасибо за комментарий, можно на "ты"!) Длину ног выявить даже у байкфиттера сложновато, для точных данных понадобиться рентген. Но комплект для измерения в сдвиге таза, а вместе с ним и коррекции по длине ног, можно купить, причём за малые деньги. Что я и собираюсь сделать в дальнейшем, если серия найдёт большое внимание. Ты можешь поделиться любыми файлами по почте [e-mail]

[@udacha835]

Александр Петручик Александр , добрый день ! Подскажите пожалуйста где в Москве делают байк фит на установку педалей .,!?

[@МихаилКандауров-п3ь]

Использую "Стандартную" позицию ноги не педали, основание большого пальца на центре оси педали. (MTB) "Тяну" только в крутые подъемы, в остальном "Давлю"

[@DmytroKucherenko]

Спасибо за интересное видео! Давид, а нет ли у тебя информации по поводу соотношения положения шипа и нагрузок на коленные суставы? Хочу попробовать сместить шипы максимально назад, но боюсь навредить коленям. У меня просто правое на больших дистанциях начинает побаливать, боюсь как бы не стало хуже.

[@edcher]

Катаю совсем без икроножных мышц (парализованы)и зимой и летом Зимой на топталках ,стопы стоят на педалях посредине и всё равно прогибаются особенно во время вкручивания в жестокую гору но желания поставить совсем на пятку не возникает из за неприятных ощущений в коленях, да и мышцы бёдер работать начинают как-то не так. .Летом катаю в СПДконтактах но переделал отверстия для шипа максимально назад в углублении.Оверлапа нет потому что вел горный и длинна рамы чуть больше чем мне нужно.

[@bananosipedist]

+eduard cherstov Спасибо за то, что поделился! В велоспорте столько не массовых вещей, что когда появляется возможность - её обязательно нужно попробовать)

[@korotaevdaniil]

спасибо за видео)

[@АлекМакс-у5й]

спасибо

[@Roman_Bondarenko]

Давид силовые тренеровки во благо или во вред?Если занимаешься ими то разводишь ли ты их с кардиотренеровками по разным дням.И вообще интересно было бы узнать какими видами тренеровок ты занимаешься кроме бега и велоспорта.Спасибо

[@bananosipedist]

+Роман Бондаренко Тренировки со своим весом - отжимания, приседания, подтягивания - пониженная интенсивность поэтому часто совмещаю с кардио. Так же растяжки и блэкролл. В основном это всё. Плавать я люблю, но только в открытой воде, однако в Германии такой водоём сложно найти по близости)

[@Дмитро-л7ъ]

скажите , а как насчет онемения стоп , не судите строго .

[@Ultimateuse]

Три раза эту фразу пытался разобрать. Не смог 1:05 Хорошо ты после словами написал название этого сустава :) Насчет топталок с шипами - у меня всегда нога на носочной части. Ни разу не возникало желания по центру поставить. Так сразу меняется чувство байка. Да и раскачку с большей амплитудой легче на носках делать. Все же больше свободы суставам.

[@bananosipedist]

+Ultimateuse Хахаха, именно поэтому и написал, потому что легче и точнее названия не нашёл) Спасибо, что поделился своим опытом!) А в каких целях ты используешь большую раскачку? По сути, чем больше раскачивание тела, тем больше энергии нужно тратить на его стабилизацию.

[@Ultimateuse]

Бананосипедист , возможно это так на контактах. Заметил что на них часто вообще в седле на горку залазят. На топталках в гору эффективнее всего стоя с большой амплитудой отклонения байка вбок. Здесь подключается работа руками, что дает дополнительное усилие. Проблем со стабилизацией особо нет, т.к. тело остается практически на месте по осям. И вот при большой раскачке байка недостаточная свобода в голеностопе мешает. Не говоря уж про спуски, когда при отрыве от земли на прыжках нога должна четко на носке быть. Топталки поэтому часто вогнутыми по плоскости делают.

[@bananosipedist]

+Ultimateuse В данной ситуации сильно поможет ваттметр. А именно - с его данными устанавливается истина, что максимальная сила развивается сидя при высоком кэденсе, когда ты стоишь - кэденс будет всегда меньше, а следственно и сила. Поездка стоя используетcя в большинстве случаев для профилактики циркуляции крови, смещении напряга на другие группы мышц. Работа рук должна быть направляющей, то есть без особого усилия. Ну, да тут конечно дисциплина иная - отрывов от земли быть на шоссере не должно)))

[@Terskov]

+Ultimateuse на контактах в гору забираются по другому - там как будто бежишь по ступеням - идет работа обеими ногами - одной проживаешь вниз, а другой подтягиваешь вверх. По большому счету получается что ты забегаешь на гору, а не едешь на велосипеде - такой эффект, будто не ты пристегнут к велосипеду, а он к тебе.

[@Ultimateuse]

Бананосипедист все это понятно :) Но это больше применимо к контактам. На топталках сидя в ацкий подъем не заедешь ни с каким каденсом )) В простые тягуны вполне и сидя можно.

[@varerik78]

привет, насколько хватает шипов для spd sl? одной пары на сезон, пары на месяц? или на какой киломметраж приблизительно?

[@Stormbringer1984y]

1 год , 5-6 к км плюс минус на сколько много ты ходишь

[@TheSssuperrr]

Смещение к центру стопы скорее актуально для топталок на больших дистанциях, т.к. есть возможность, по ситуации, оперативно изменить положение. На контактах, скорее всего приведёт к большим нагрузкам на верхнюю группу мышц ноги. Икроножка, относительно не сильная в ноге, но исключать её или снижать процент участия в педалировании не уместно, к тому же при использовании контактов нагрузка на них и так снижается за счёт второй ноги. Стоит устранить причину а не последствия.

[@bananosipedist]

+TheSssuperrr Ты сам написал - икроножка не самая сильная в ноге) От этого и нужно плясать, всегда легче напрягать бОльшую мышцу меньше, чем напрягать малую мышцу больше. Так и в беге (для гугла бег Ци), так везде. Вид такой постановки шипа получил применение в основном в триатлоне, было даже несколько призовых мест (для гугла - biomac). Однако, единственное. что в таких вопросах уместно - это попробовать самому, причём продолжительное времени с записями ваттметра и конечно субъективными наблюдениями. В любом случае, спасибо, что поделился соображениями!)

[@TheSssuperrr]

Икроножка не самая сильная, но и не маловажная, независимо от вида спорта. Что мешает вместо того чтобы снимать нагрузку с какой либо мышцы, тренировать её на выносливость и силу, поднимая, так сказать, показатели этой мышцы до общей системы. Если человек не может пробежать 50 Км ногами, он не начинает бегать на руках, только потому что они у него сильнее.

[@bananosipedist]

+TheSssuperrr Не удачный пример - руки всегда слабее ног) и я говорил о разных группах мышц участвующих в одном комплексе движении. Когда ты часто должен поднимать что-то тяжёлое с пола, ты будешь использовать прежде всего спину, а не руки. Ничего не мешает тренировать конечно, но это по просту не продуктивно. Икроножные мышцы при таком способе педалирования не исключаются. Тем более, как уже упомянул, в триатлоне достаточно моментов, когда нужно будет использовать именно икру)

[@glebok196]

+TheSssuperrr из школьной программы еще помню, да и гугл с этим согласен- икроножная мышца самая мощная в теле человека.

[@TheSssuperrr]

Встань на колени и попробуй поднять спиной что то тяжёлое. Непродуктивно тренировать слабые мышцы, смешно, повеселил. Согласен, что смещении на сантиметр, полтора, икроножка полностью не исключается, а снижается нагрузка, за счёт увеличения нагрузки на мышцы бедра. А какая мышца сожжёт больше энергии, маленькая и большая? Касательно триатлона я ничего не говорил, это частный случай, и даже в нём слабая икроножка сыграет не лучшую роль. Так что тренировка всех мышц более чем продуктивно независимо от вида спорта, а изменение снаряжения, лишь более эффективное использование силовых показателей. В триатлоне снижение нагрузки на икры на вело этапе, для максимального использования в беге.

[@maxcoppel2644]

вот интересный вопрос. Есть 3 разных вида шипов - желтый, синий, красный. Все они отличают друг от друга по градусу поворота ноги вправо-влево. Какой выбрать в итоге начинающим и не очень?

[@Stormbringer1984y]

сначала желтый, потом синий как освоишься

[@Egor.Egorych]

4:28 - оговорочка :) там минус на плюс нужно поменять) Спасибо за видео!! Но почему так мало лайков?? непорядок!! :)

[@rpotap]

Приветствую. Расскажи про педали системы Speedplay

[@YuryCheese]

В таблице размеры ноги наверное лучше в мм 44-й японский, русский и европейский разнятся очень сильно.

[@enot1k490]

Можно ли на шоссейнике зимой. Катать

[@bananosipedist]

+denews Gt Почему нет, если гололёд отсутствует, покрышка не скользит на мокрых улицах, можно одеть крылья и вперёд. Учти, что за счёт довольно-таки высокой скорости, к температуре окружающей среды нужно прибавлять вплоть до 15 градусов в минус, так что соответствующая одежда с блокировкой ветра тоже обязательна, как на груди, так и на коленях, перчатках. Впрочем, нужно попробовать и определить для себя - холодно или нормально)

[@enot1k490]

Спасибо за быстрый ответ

[@Владимир-ш8т4б]

По моему если ближе к центру велотуфля то более комфортно .

[@СтаниславАвгустов-ж8й]

как то плохо, когда недоговорил прощание или приветствие - обрезано (какие то мили секунды не решают мне кажется, а ощущение словно неожиданно выдернули)

[@bananosipedist]

+Августов Станислав Это как в спорте - нужно постоянно удивлять тело новыми вызовами - различные интервалы, различная длительность и прочее;-)

[@Stormbringer1984y]

интересно кто-нибудь пробовал печатать шоссейные шипы на 3D принтере?

[@Seknin]

Не получается отодвинуть назад шип. Появляется оверлап, а в городе с ним грустно.(

[@bananosipedist]

+Игорь Секнин Это точно, да, этот момент я не упомянул, однако речь идёт о в среднем одном сантиметре, так тоже не получается? Или оверлап у тебя уже по умолчанию мелкий присутствует? Просто интересно было бы узнать об опыте езды другом способом от как можно большего количества людей.

[@Terskov]

+Игорь Секнин оверлап это что? Обувь касается переднего колеса?

[@Seknin]

Александр Терсков да. Когда колесо упирается в нос обуви. Но круче, когда ты хорошо так крутанул руль, а поймал уже на возврате.

[@Seknin]

Бананосипедист да, по умолчанию присутствует. Спасли бы более короткие шатуны, но мне со своими расставаться жалко да и по размеру они вроде) Мне пришлось сдвинуть шип от центра сустава большого пальца вперед на сантиметр. Но сильного дискомфорта я не ощутил. Видать тоже из-за физиологии. Я всю жизнь хожу как бы на цыпочках. Пятка конечно косается пола, но без особой нагрузки и я ее перед шагом сразу "выдергиваю". Топталки я тоже всегда крутил носком. Т.е. привычен к такой нагрузке и пятка не провисает. Хотя сейчас захотелось еще раз попробовать сместить шипы в правильное положение и сравнить

[@enot1k490]

Просто только купили а катать хочется

[@multonix]

опять не успел сказать додо

[@wratyr]

Да ладно, нечего не перемещается на центр.

[@PenkrofBonaventure]

Блин, мне шип вперед двигать надо, а он уже уперся( сверлить что-ли ((