Как правильно спать и высыпаться

Для улучшения сна рекомендую телеграм-бота Слипи - cutt.ly/CSIt81O Для первых 500 перешедших по моей ссылке - скидка 65%
Сон. Мы о нем знаем так много, но еще больше знаний окутано тайной. Но сейчас, когда там много раздражителей, мешающих нам заснуть, особенно важно обратиться к нашему разуму. Надо рассказать разуму, на какие фазы делится сон, что такое медленный и быстрый сон, причем здесь гормоны, и как все это влияет на эффективность нашего дня.
ВИДЕО: Почему деревья начали пожирать наш кислород - • Почему деревья начали ...
=========================================
Telegram - t.me/MyGapTelegram
Поддерживать из РФ- sponsr.ru/mygap
PATREON - / mygap
Закинуть разок - donatepay.ru/donation/MyGap
Все способы - t.me/MyGapDonation
BTC - 34LcKFewtKYwKu1Z5FUGTAvp6izA99WakL
=========================================
ССЫЛКА НА ИСТОЧНИКИ - docs.google.com/document/d/1-...
Навигация:
00:00 - Вступление
04:20 - Биохимическая реакция, замедляющая сигналы к мозгу
09:19 - Дуализм сна
16:26 - Как мы мешаем себе жить

[@RD-gaming-lab]

- Как тебе удается высыпаться за 3 часа? - Куда высыпаться? - Понятно.

[@fragustoy713]

АХХАХАХАЗАЗАЗА

[@alexflex2163]

Хахаха

[@Damglador]

В кровать высыпаться, ну или в гробик, смотря сколько времени пройдёт

[@villainyrule573]

О приколы 15 летней давности из ВК и одноклассников.

[@satochou2793]

- Ты спал 8 часов? - не правильно поставленный вопрос - Ты спал 6 часов? - мимо - спал ли ты вообще? - вот это уже другой разговор

[@Sam-cf7se]

Всё, понял, раз разницы между четырьмя и шестью часами нет, то буду спать 4 часа в день👍

[@invengineer]

😂

[@unho]

Сон придумали капиталисты, чтобы продавать больше носков. Можно вообще не спать(ー_-)👍

[@lysis251]

Я делаю проще, если остаётся спать меньше 6 часов, просто не сплю

[@paprikaisounds8392]

Астанавись

[@_Mrjemix_]

Впринципе, логично, но это не поможет тебе не быть разбитым на следующее утро

[@yuuki_re]

Все же мы понимаем, что большинство из нас смотрит это перед сном)

[@eyenshmr]

к сожалению да..

[@landlordlol]

У меня щас час ночи :)

[@nafmenproduction]

В 4:48

[@llegdr228]

03.51👍🏾👍🏾👍🏾

[@oh.galala]

Да,перед сном В 6 утра)

[@Tihomirec]

Есть несколько вопросов: 1. Что с дневным сном? Длительным и коротким, ты не раскрыл данную тему. 2. Что с длинным сном ночью? Когда человек спит по 9-10 часов например. Прошу раскрыть данную тему до конца, очень жду ответа в виде продолжения. Надеюсь ты прочтёшь;) спасибо за видео

[@dalerblackflame7734]

Лучше 9 часов чем 8 или же лучше 7:30 часов чем 8 так как именно в эти времена цикл сна заканчивается

[@cerryoshavot]

Смотрел лекцию одного сомнолога. Он сказал, что дневной сон менее 30 минут может быть полезен. Но если более 30 минут, то это негативные эффекты даёт, риск развития инсультов и всего такого, также вредно как слишком длинный сон. Не знаю, как понять, нормальный ли твой сон по длине, но предполагаю что если иметь режим сна нормальный, а не одну ночь не спать, другую отсыпаться, то там и появится достаточное количество сна

[@SokolPai]

Практически везде говорится о пользе сна в дневное время, но не более 30 минут. Мозг успевает за это, отведенное,время перезапустить свои ресурсы и убрать ненужное. Более спать не рекомендуется. Проводить в режиме сна более 8 часов так же вредно, т.к. пока человек лежит, организм истощает свои запасы жидкости, а он, наш организм, в свою очередь, состоит на 70% из жидкости. Это негативно сказывается на самом мозге.

[@Tsukiemisan]

У топлеса почти такой же видос, паосмотри, может там есть

[@Svinka_pepa_fanatka_repa]

@@dalerblackflame7734 это вопрос? Потому что бред

[@daniilhalytskyi8562]

Я: Сижу в Киеве и думаю: "Надо отвлечься, посмотрю Гэпа" Гэп: Ты - среднестатистический российский работяга!

[@tipi-tips]

та же фигня :(

[@Naezdnik_pavuka]

Сочувствую

[@valentinapavlova1492]

Кто в Киеве, а кто и на западе Украины...а это тут вообще почти оскорбление 😁

[@user-ed4dp3ml2x]

Залез в бункер

[@MKAq607]

@@user-cp2hh6dq8l, а что происходит? Уничтожение нацистов на Донбассе, мы не можем этого не допустить, все 8 лет уничтожались мирные жители на Украине, а на Ростов на дону была кирута бомба с Украины, Путин уже заколебался, посмотри ситуацию лнр днр

[@SARDOR31]

Gap, ты один из лучших на Ютубе. Очень надеюсь, что Ютуб не прикроют и ты продолжишь здесь просвещать нас)

[@arturgibadullin4948]

А если закроют, то есть vpn)

[@texhapb2013]

@@arturgibadullin4948 и tor

[@MyGap]

Иииии….. ТЕЛЕГРАМ

[@albertoegorua]

@@arturgibadullin4948 и альтернативные доступы к ютуб

[@TheDiegoSativa]

@@MyGap если сунет холяцкую пропаганду лично приложу все усилия что бы прикрыли. А так да ютубер заебатый давно смотрю, надеюсь не придасть нас - подписчиков.

[@AAkimtsev]

Gap: Перед сном не нужно залипать в телефон бот Слипи в 11 вечера (25:18): "Как прошел твой день?"

[@KostonBrewer]

Это очень смешно)

[@user-nk8mb7ix5n]

А ты хорош)

[@MrPoludub]

АХАХАХАХАХА

[@hehaspear]

:D

[@lumaskot3007]

Лично мне помогли 2 простые вещи 1.Слушать книги перед сном а не смотреть видосы 2.Тяжелое тёплое одеяло(да даже летом) чувство тяжести от одеяла сильно меня успокаивает

[@peterburger_]

Плюсую, у меня круглый год 10 сантиметрое в толщину одеяло. Мне так лучше и комфортнее

[@user-dg8td5qi9r]

Хозяйство выпариваете

[@user-jk6nl3ny6p]

Аналогично! Как то вообще под металлическим листом спал.

[@user-ge4lr3iv9t]

@@user-dg8td5qi9r а если пелотка

[@user-ge4lr3iv9t]

@@user-dg8td5qi9r наполнитель груди плавится?

[@zaraza_5948]

Я воодушевлен тем насколько выросло качество контента, спасибо Гэп.

[@Noname_404_]

Я которая сплю по 3 часа в день)) Дизайнеры поймут 👍🏻

[@Noname_404_]

@Avel Мне так не кажется Но хотя, кто знает

[@user-rm5gr3cw3p]

Многие ошибочно считают, что выпускать позитивные интересные ролики в такое время - грех. Но на самом деле сейчас как никогда хочется отвлечься и посмотреть подобный контент, напоминающий о том, как всё было раньше хорошо. Привет тебе из Украины. Смотрю тебя много лет и смотреть дальше не перестану, будь это ютуб или телеграмм) Удачи нам всем!

[@user-ly3qh7cf4f]

Согласен, хоть что то без политоты и всего подобного.

[@gospodin._.]

@@user-ly3qh7cf4f причем тут нахер политота, война идёт, алло.

[@user-ye5yz1hv4m]

@@gospodin._. а как это называется? Политота политотой

[@nerlight27]

@@gospodin._. она идёт десятилетие, жили спокойно, а сейчас от дебатов никуда не деться.

[@EdwardNorthwind]

Поддерживаю, свалил из Мариуполя после 3-х недель ада, за день кучу инфы просматриваю про родной город и обстановку в целом, и хоть ненадолго хочется забыться - что стал бездомным и оставил в доме всё, что наживал десятилетие.

[@ygoprod.5269]

Приятно с помощью этого видео заряжаться уверенностью перед очередной пятичасовой сессией сна

[@salahovje]

23:26 со временем понимаешь, что ложиться в 7 вечера а вставать в 4 утра, это нереально продуктивный кайф. При таком режиме, я за день делаю дел в 2 раза больше, чем когда ложусь в 11 вечера и встаю в 8 утра.

[@user-on7vm1rs7o]

Особенно клево, когда работаешь до 8

[@rinapup9396]

Согласна, но вот вся социальная жизнь идёт куда подальше, так как самое интересное (по крайней мере у меня) начинается к вечеру. Но летом просыпаться в 4-5 утра - каеф

[@alexpal32]

@@user-go2sb6pg3d Хз, война в 5 утра и началась, я как раз на работу встал

[@user-dg5ov2mn3n]

Жаль этого пажилого

[@user-zm2ek3se9h]

как долго в таком режиме живете?

[@user-jy2mw2iz8r]

Спасибо, Гэп! Хотелось бы увидеть теперь ролик о питании, влияние его на организм, белки, жиры углеводы, как работает пищеварение, про ph продуктов. На мой взгляд интересная и у многих щепетильная тема.

[@user-tq4pp1ey2s]

Жииирный плюююс

[@chimerasofhafgufa]

это тема на целую серию роликов

[@nepolyciloc]

+++++++

[@svetlanaivanova2167]

Поддерживаю!

[@TheCossmic]

Плюс. Особенно про разные способы питания: ну там дробное многоразовое / периодическое голодание / высокоуглеводные / LCHF Интересен анализ с твоей точки зрения

[@raudas-taxma6183]

> для твоего организма шестичасовой и четырехчасовой сон практически одинаков Спасибо, Гэп, больше не буду тратить время впустую на сон 👍

[@danielstar9458]

Попробуй спать час с чемто и проснись во время фазы короткого сна. Так ты не только проснёшся бодрым но и потом повторить етот процес будет легко. Я уже давно делаю так и ничего со мной не случилось. Ну разве что я пишу етот комент 37 минут но ето нормально я и на работе так. Думаю нужно спать прямо перед работой чтобь быть быстрее?

[@vh5360]

@@danielstar9458 надеюсь, ты водителем фуры работаешь

[@yata967]

@@danielstar9458 даже глаза болят читать подобный текст. Видимо автор просчитался с фазой быстрого сна

[@danielstar9458]

@@vh5360 от етого комента я почемуто проорал в голосину.

[@danielstar9458]

@@yata967 в етом был и смысл. Рад что смог высказать шутку правильно. И кстати попробуй промыть глаза холодной водой и осушить, повтори етот процес ещё 2/3 раза и будут как новые.

[@user-bc2hj3lk3y]

Всё правильно, раньше был очень плохой сон, часто спал через день. Больше всего помогло 4 вещи: 1)Физ.активность : если человек не устал за день, то сна он не заслуживает. Жестоко, но правда, я был очень ленивым и мог весь день пролежать в кровати, но оказалось, что человеку просто жизнено необходим труд, его организм подстроен под это. 2)Никаких планов на завтра, планы на завтра нужно записывать в течении дня, в идеале утром. Вечером человек устаёт и не может нормально оценить ситуацию и вместо планов, наоборот рушит порядок и сеет панику 3)Полный отказ от кофе и чая.Раньше пил по 3 кружки в день, но потом довольно быстро слез с помощью цикория. Часто желание пить чай или кофе обуславливается другой зависимостью- от сахара. 4)Первое время наладить режим сна бывает сложно, так что я заканчивал все дела заранее и ложился спать немного раньше чем собирался уснуть.

[@addressmodel2121]

Знаете как быстро устать? - Чтобы устать, нужно всего 2 часа времени: 1) нужно отжаться от пола 100 - 120 раз (за несколько подходов); 2) а потом, сразу после этого, берёте рюкзак или сумку примерно 6 кг массой и идёте пешком 5 - 6 километров. На всё это у вас уйдёт примерно 2 часа времени. Результат: 1) сожжёте много калорий; 2) потренируете мышцы; 3) устанете для крепкого сна. Ходьба после физических упражнений сжигает лишнюю энергию в удвоенном режиме.

[@rmbdogger]

А если я сахар вообще не употребляю, ни в еде, ни в напитках ?))) Зависимость от чая и кофе обуславливается содержанием таурина в нем, а не сахара

[@abysin]

Плюсую за чай и кофе!

[@iRis-dq2cd]

​@@addressmodel2121от отжимания можно только устать и не более,. Для прогресса в мышцах нужно идти в зал😅

[@addressmodel2121]

@@iRis-dq2cd , а где средний человек возьмёт себе спортзал? - Спортзалы есть только в центрах крупных городов и всё. Среднему человеку доступны отжимания примерно двух видов: 1) от пола дома; 2) от брусьев в соседнем дворе. Вы как с Луны упали! Спортзалы вам какие то мерещатся на каждом углу!

[@M1I_23]

Полезная информация, красивый монтаж, заворачивающий персонаж, шикарная речь - это прямо подарок! Спасибо всем, кто трудился над этим роликом и кто поддерживает канал!

[@justintelkontar8021]

Лежу в 2 ночи с уже слипающимися глазами. И смотрю это видео, чтобы научиться правильно спать и быть бодрым на утро) Где-то в глубине сознания понимаю, что могу это видео посмотреть и завтра утром/днём/вечером, информация на этом ролике не критически важно в данный момент. Но просто не могу отложить просмотр и заснуть. Как это работает??? 😂 Вот прекрасно осознаю, что завтра буду тупить, засыпать на ходу и сожалеть, что "вчера не выспался", но собака, не могу отлипнуть... Мой организм (подсознание) возможно думает, что работа, саморазвитие, физические тренировки - это всё белиберда какая-то, а главный смысл жизни - это смотреть с осатанелым желанием видео на Ютубе, читать околонаучные или якобы научные статьи в браузере всю ночь пока комнату не начнут освещать первые лучи солнца. 😂 Желаю всем избавиться от подобной зависимости)

[@user-sw7oi9nm8v]

Прям описал меня в одно время. Сейчас взял за правило не пользоваться телефоном в кровати перед сном. Засыпать начал менее чем за 30 минут. Раньше из-за телефона засыпал 30-60 минут.

[@lazygirl2058]

Оооо! Ты не один такой! Нас таким много!

[@mandarinagirl1631]

Это работает очень просто: не заносишь телефон в комнату на ночь

[@justintelkontar8021]

@@mandarinagirl1631 мне могут позвонить ночью по рабочим вопросам. И я должен быть на связи. А докучать домашним сигналом звонка телефона, кажется слегка бесчеловечно

[@mandarinagirl1631]

@@justintelkontar8021 Купи себе кнопочный телефон и поставь туда симку

[@invisible0563]

Пока смотрел чуть не уснул)) так сладко про сон рассказывал. Спасибо, что вещаешь нам полезные вещи, не смотря ни на что

[@Ak47digl]

я первый раз уснул, пришлось заново пересматривать))

[@BelukuyXyX]

@@Ak47digl хехе), а я начала зевать...

[@user-tm8uh7qz6y]

Гэп, из ролика в ролик такие красивые заставки. Аниматоры большие молодцы. Я уже много лет слежу за каналом, но раз выдался такой случай, хочу упомянуть, как сильно мне нравится твой голос

[@user-wu4vi3ti4b]

Отличное видео для студентов медиков) Всё понятно и просто о сне ! На физиологии так не рассказывают, как Вы, Гэп! Спасибо!

[@mellstroy4mon]

Классный визуал и анимация! Прям приятно смотреть, всё объясняет и не надоедает. Это столько времени наверно занимает, каждую деталь продумать. Спасибо😉👍

[@Noname_404_]

Я которая сплю по 3 часа в день)) Дизайнеры поймут 👍🏻

[@mellstroy4mon]

@Mr. GAfe ничего личного, только бизнес)

[@EndlessWater]

Механизм человека, это тонко настроенный инструммен. Он заточен под определенные задачи, сон в определённое время и питание. Питание! Под какую именно пишу заточен человек? Было Бы неплохо узнать! От Gap ждём видео о пищеворении!

[@picha5991]

Человеческое развитие определило его эволюцию

[@user-kd7hn8gm3h]

Под гамбургер и колу

[@otakoye]

Гэп, сделай им мультяшное видео как пользоваться интернетом.

[@maxsus8846]

Есть канал "BIOMACHINE", там паренёк всё очень доходчиво и ясно рассказывает. О вреде сахара недурно рассказал. О том, как поддерживать стабильность лимфатической системы. О питании тоже.

[@trollchik0109]

Под плоды заточен. Об этом говорят строение ЖКТ, которое отличается от травоядных и хищников. А так же можно приплести некоторые догмы из древних религий. Но за целые тысячелетия и поколения ЖКТ не изменился, но изменилась секреция и микрофлора, поэтому жрём всё подряд и болеем.

[@ihorkovalenko]

Просто шикарнейшее видео. Тему немного до этого знал и при этом иллюстрации просто шедевральные. Спасибо всей команде за данный ролик.

[@rush_han_]

такой классная подача в этом видео. сколько ни смотрю видео о сне, с каждым разом узнаю что-то новое. спасибо за видео!

[@sarihaSensei]

Какой приятный тон повествования)) даже забываешь, что в мире творится. Спасибо, Гэп! Продолжайте, пожалуйста, в том же духе, если это возможно🥰😊👍

[@user-xb6od1lt9j]

*Согласен! Ещё перед сном можно послушать новые авторские непредсказуемые истории на моём канале. Читает автор.*

[@deil2953]

Одного Мудреца однажды спросили- в чем секрет Вашего успеха? - Всё очень просто -когда я хочу спать-я сплю Когда я хочу есть - я ем👍😁

[@VictorVladislavovich]

Бред

[@igor_slideman]

Смотрел выпуск и как человек, интересующийся темой сна, и как дизайнер - я в восторге и от содержания, и от картинки!!! Спасибо!)

[@23thousands]

с каких пор кассиры в фотоателье дк воронеж стали дизайнерами?

[@borebyshek]

@@23thousands ._.

[@Hokage23188]

Очень полезный выпуск, спасибо) Ложусь обычно в час ночи и чувствую себя разбитым, даже если часов 8 просплю 😮‍💨

[@atakurus5690]

Самое то смотреть видео про полезность сна в 4 утра :D

[@dANIL-hc6xo]

Можешь сделать выпуск, как музыка влияет на мозг, человека. Мне кажется будет очень интересный выпуск! Лайк (*_*)

[@usersegoniavihodnoi]

Это да) проверено))

[@slasherwr]

🤣🎸💀🔥О ДА РАССКАЖИ 👹🚪🔨👺АХАХАХАХАХАХАХАХААХ ДАААААА ДААААА

[@salahovje]

Топлес или на этом канале в каком то выпуске задевалась речь про музыку. Что я запомнил точно, что частое прослушивание музыки негативно сказывается на выработку полезных гормонов, ибо мы становимся сильно зависимы от музыки, и наш биоритм можно поменять одним треком

[@s3v4k0]

Плюсую, идея интересная

[@billibobik]

Верить Туплесу - не уважать себя

[@skomikom1]

Ребята, у Вас просто охренительные видосы! Смотрю с удовольствием. Спасибо!

[@grnblue]

Смотрела ролик утром на работке, чуть не уснула 🤕 спасибо за видео!

[@satochou2793]

Огромная благодарность за прекрасное звуковое сопровождение Для меня главное это качество звука и оно здесь 8/10

[@anonimanonem6971]

Ты делаешь очень качественный контент и даёш пищу для размышлений.Он не самый популярный, но ты не унывай.Желаю тебе популярности и чтобы твои видео всегда были на высоте.

[@beltin_time]

Даёш пищу

[@anfisa5777]

Видео было очень познавательным, благодарю :3

[@KayBrilliant]

Спасибо за твоё видео! Твой канал самый лучший.

[@user-mp5wf9co4e]

В точку! Я ложусь спать в среднем в 23;30, просыпаюсь в 5:30, итого 6 часов сна и так уже много лет, спасает больничный и отпуск, где высыпаешся полностью и чувствуешь себя на много лучше. В идеале спать когда и сколько хочешь, твои циркадные ритмы подстроится под внутренние ритмы, а не суточные.

[@shket_thief8468]

Гэп: Не пейте кофе за 4 часа до сна Я: *Выпила кофе в **19:30* Я: Спасибо за совет👍

[@maxekb]

я пил чай во время "последнего" ролика перед сном

[@Nick-bb2wp]

придется лечь в 23:30

[@user-xy1jm8ze9h]

Я что смотрит ролик под кофе в полночь: Океееей не буду.

[@minkugamiman]

@@Nick-bb2wp так рано!?

[@Nick-bb2wp]

@@minkugamiman все ясно, зумер

[@Jack0f4lltrades]

Короче, выжимка: 1) Не нарушайте циркадные ритмы, старайтесь ложиться спать в соответствии с ними. 2) Не смотрите в экраны с синим светом непосредственно перед сном. 3) Спите минимум 7 часов. 4) Не пейте кофеиносодержащие напитки ближе чем за 4 часа до сна. Бонусом 24:55 из видео (частично повторяется).

[@Metal_Infection_Inc]

Gap, отличное видео! Всё доступно, просто и понятно

[@liay1730]

Самое то, чтобы посмотреть в час ночи Отложим пока просмотр😂

[@user-du2bo3gb5g]

Ясно кто с дв и других восточных регионов

[@Bob-kx3ks]

Скучал по подобным видео,спасибо Гэп!

[@KostonBrewer]

Спасибо тебе за столько прекрасные выпуски !

[@user-fh8lv3ri2p]

Заставка просто топ! Очень круто и красиво сделали, молодцы)

[@shavuha7821]

Приятно что делаете видео не только о политике даже в такое время, спасибо, продолжайте🐶

[@lait6621]

они его делали ещё до этого времени((

[@fhffhff]

5n=15*-ab-*3367 b:/2

[@aleksandrsharapov9208]

Шедевр рекламного искусства: без перемоток до самого конца смотрел с интересом! Браво, Gap!

[@fanzhibo]

Спасибо за качественный материал! ❤

[@olegolegunches4905]

У меня идеальный режим сна, когда я живу один или на вахте с коллегами. Но с родителями (в гостях) или супругой меня постоянно чем-нибудь запрягают, отвлекают, мешают. В итоге самочувствие моё обычно весьма печальное.

[@lex.mikachev]

Спасибо, ГЭП, актуальная тема, как раз перед сном посмотрел. Так держать! 👍

[@gnomns]

В течении 3 лет, выработал себе такое обычное расписание - 7:40 подъем, в 19:30 сон, 20:00+-10 минут подъем, основной сон в 02:30+-30 минут. В течении дня офигенно себя чувствую. После короткого сна вечером, буд-то наступает новый день, в котором бодрячком уже до глубокой ночи.

[@Alexey_Kokonov]

Gap, как здоров, что мне попалось это видео именно сейчас, когда я ввожу в обиход привычку качественного сна

[@Nightwolf1984SPb]

Спасибо за видео. Практически все из этого я и так знал, но лишний раз посмотреть в наглядном и систематизированном виде - не помешает.

[@Pixel_Magic]

Мне кажется обычные видео, это именно то что нужно в текущее время. Тем более видео про сон, многим очень трудно уснуть нормально сейчас.

[@snxqg]

Спасибо за полезную информацию в такое непростое время, Гэп!

[@Dik131WZD]

Спасибо, что стадии сна в виде графиков сделали

[@Gabi_1999]

Спасибо за столь информационное видео!

[@Kindmagic]

По себе могу сказать, что ценность сна в вечерние часы и с 22 вечера до 2 ночи для меня намного выше, чем часы после 3 ночи и до полудня. Но я упёртая сова и постоянно сижу допоздна, что крайне негативно сказывается на моём физическом и психическом здоровье..😵‍💫

[@extremistterrorist]

@@TheAllter в чем сила брат?

[@88fluid]

Я ложусь обычно в 2-3 ночи, причём всю жизнь. Память не очень хорошая стала. Но раньше не особо выходит лечь

[@user-ot1lc2iz8c]

"21 шаг на пути к хорошему самочувствию ", отличная книга, польза от сна описана очень понятно и подробно, и недостаток сна описывается подробно и понятно. Также описываются действия, которые помогут улучшить качество сна. Всем советую прочитать.

[@user-dg7qr6zi4i]

Тылько едно в глове мам коксу пенць грамм, в краину за погвенья

[@Go-py7ps]

Ок пасиба. Прочту если не забуду

[@google4774]

Читал, очень полезная книга, советую

[@user-vw4op1yf3g]

Приобрёл курс, слишком стала интересна эта тема 👌🏻

[@user-fk2ug3nh5g]

Ооо, спасибо, вы как всегда с актуальным для меня и очень позновательный контентом! Спасибо всей вашей команде, обняла! 🥰

[@mot2308]

Спасибо за очередную годноту, синяя башка! А ещё от новой заставки просто дух захватывает. Отдельный респект+ В прочем, желаю нам всем здорового сна, осознанности и развития во всём!

[@user-gu2xp2hz7x]

Классный выпуск, как раз перед сном смотрю, спать захотелось, спасибо автору!!!

[@justplayjust]

Часа так в три ночи вообще идеально смотреть😴👍

[@anatflix]

Как раз проблемы со сном появились из-за новостей и тут ролик Гэпа! Спасибо за качественный контент! Теперь я буду спать спокойно👍

[@user-rk2iw5qs9y]

Сплю по 6 часов уже 2 года подряд. Заметил, что превращаюсь в овоща. Люди, которые это читают, прошу вас, пожалейте себя, если смотрите видео ночью - выключите видео и идите спать

[@user-gd7zm5dn8t]

Такая же хрень. (((

[@user-rx9jw6ub2k]

6 часов это норма,прост в данном случае индивидуально для тебя оптимально будет 7-8 ч

[@user-yx5pu6mz1t]

Благодарю за информацию

[@jackobflourence1302]

Давно подписан на тебя, очень давно. Какое-то время не смотрел, конкретно из-за подачи, было слишком душно. Но вот спустя куча времени тема видео меня зацепила, и я зашёл. Охуенный ролик со стороны динамики, инфа и так была на уровне, так что однозначно лайк

[@user-ji7ck6uw1k]

Отличное видео! Еще больше про физиологию и нейрофизиологию - будет круто. Ну и присоединяюсь к комментам с вопросами про питание - тоже очень важная и интересная тема

[@user-hv5cv9sl9z]

Люди, реально поставьте лайк и подпишитесь. Этот парень и вправду красава. Мы просто берем и смотрим этот ролик, а ему пришлось искать всю эту инфу, рассеивать ненужную, придумать сюжет, порядок событий, потом нарисовать все это, потом записывать и ставить голос. Это очень долго и сложно. Парень красавчик. Так держать!!!

[@teod5925]

Мега полезное видео 👍🏻 Очень удобные выводы и чек поинты в конце видео 💯😎

[@vladpavlov6084]

Спасибо за информацию. Буду спать. Убедительно доказал.

[@PCboyar]

Про влажность в помещении не сказал, а она супер важна, особенно в холодное время года, ведь батареи очень сушат воздух. В идеале рекомендуется иметь магазинный увлажнитель, но и кустарный и даже мокрое полотенце на батарее лучше, чем ничего. В теории, нормальная влажность также способствует лучшей защите от вирусов и пыли, т.к. слизистая носа медленней сохнет. Такие дела.

[@user-sv7vy6wd8j]

Недавно ехала в поезде, и там был какой-то адский кондиционер, не то, чтобы было холодно, а просто очень сухо.. Я не могла заснуть, так как мне было трудно дышать, более менее помогло намоченное полотенце, приложенное к носу

[@user-wn8bo7hk8l]

Это так. Когда душно от батарей, просыпаюсь будто после недельного запоя с опухшим лицом и лопнувшими сосудами в глазах. Когда комната ночью проветривается и воздух увлажняется, все отлично.

[@Dmitriitube]

Батареи не сушат, прочтите, что такое относительная и абсолютная влажность. Очень популярное заблуждение.

[@PCboyar]

@@Dmitriitube Ну да, может и не сушат, а греют. Но зимой и за окном относительная влажность не высокая, а когда воздух нагревается, она ещё уменьшается, т.к. максимальное количество водяного пара, которое может содержать воздух при данной температуре, увеличивается. И чтоб соблюсти комфортную для жизни о.в., придётся увлажнять) Правильно рассуждаю?

[@rem3923]

Не пейте кофеино содержащие напитки за 6 часов до сна Я сижу и смотрю этот ролик под чаёк в 10 вечера: Ну ладно, завтра уж точно нормально лягу)

[@TheSkoGe]

Чай содержит кофеин... Причём больше.

[@Alex_Gor_1]

Незнай, меня кофе наоборот кроет спать.

[@Isderak]

@@Alex_Gor_1 так и действие кофе очень короткое, а дальше усталость только, так и должно быть

[@6apa6aw72]

@@Alex_Gor_1 потому что помимо кофеина, который всасывается сразу и ссужает сосуды, в этом напитке содержится и теобромин, который всасывается спустя 20 минут и уже действует наоборот, расширяет сосуды и человек хочет спать. Поэтому к кофе как правило подается стакан воды, чтобы растворить теобромин и снизить этот эффект сонливости.

[@JackThaRipper]

@@TheSkoGe да оставьте в покое этот бедный миф уже 🤦🏻‍♂️ Зачем дезинформацию распространяете?

[@salatikdidur2521]

Я восхищена данной подачей информации 🥺🤍Не могли бы снять ролик про питание и продукты,и подобные процессы🫶🏻

[@fafnirchik97]

Спасибо за советы! 👍

[@skveranehram424]

Думал уже много знаю на эту тему. Но вы сделали такой понятный, наглядный, стильный ролик, что было одно удовольствие структурировать все мои знания с вами! Спасибо My gap🔥

[@gk5178]

Спасибо Gap тебе и твоей команде, очень познавательно!!! 👍👍👍

[@kristinaagrush4461]

Какое же полезное видео!! Посмотрела очень много видео про сон, но чтобы вот так понятно и убеждающе звучали слова "Иди спать пораньше" "Спи побольше" и тому подобное, я ещё не от кого не слышала. конечно я это всё понимаю, и усердно борюсь с режимом сна, чтобы его улучшить, но в видео было сказано достаточно новых аргументов, чтобы я уж точно справлялась с вечерними делами пораньше и спокойно ложилась хотя бы в 11 ночи. Мне 16, и слова про ум, восприятие новой информации, работоспособность мотивируют ещё больше, Спасибо За Видео!!!

[@tigrijtigrij1240]

Привет

[@elizavetakosak9831]

Спасибо за видео!

[@TheMrKraks]

Спасибо за видос) именно этого и не хватало. Расслабляющий видос без кричащих заголовков и политоты

[@vladimirkirilloff4024]

Спасибо, гэп. Ты разбудил во мне интерес к психологии и анализу. Неважно, какие времена. Твое творчество (я так понимаю, тут как минимум команда) дает сил и уверенности, так что спасибо всем и успехов!

[@imzipps5581]

Чел

[@abysin]

Ахренеть!!! На 05:31 сказано, что энергия берется из дыхания!!! Это брльшая релкость, кто эту тему вобше затрагивает!!! Не еда дает энергию, а дыхание!!!

[@user-ru2cs3sd1j]

Рад что ты сделал этот видос))

[@familygreen3199]

Как всегда на высоте, ещё много пользы 👌 Вчера сдержался и не стал смотреть ночью, смотрю утром 👍

[@user-fe2fz5uh5r]

Монументальное, качественно собранное произведение, дополняющее ролик про сон с канала "ТОПЛЕС". Большое спасибо, Гэп 😌🙏🏻

[@user-rr5fx9zm1s]

Офигенный формат, нравица!

[@user-iq8id7sp7e]

Очень крутое видео братан! Дай бог тебе 9-часовой сон!

[@user-cy6gs2bd9o]

Гэп, красавчик) такой классный дизайн видоса, подача всё лучше и лучше с каждым видосом) Растёшь как проффесионал)

[@sherozpulatov7459]

Как нам не хватало таких роликов. Спасибо

[@fireball7708]

Сними видео про негатив и плохие эмоции , что они творят с организмом и например привыкание к негативу , как с ним бороться и т.д. думаю будет очень познавательно

[@user-ze7ed5vj8q]

Спасибо за труд

[@walson4708]

Я чуть не заснул под это видео, спасибо. Так приятно, спокойно, на половине видео тянет в сон.

[@walson4708]

Пожалуй закончу и досмотрю завтра

[@user-yp6il7vr2j]

Спасибо за видео. расслабляет,и отвлекает.даже захотелось поспать)

[@rasselgg7941]

Гениальна подача! топчик!

[@neskaes09]

Спасибо, инфа была полена

[@obxsgbbjjv8362]

Спасибо за видео в трудное время)

[@user-fm5ry4rg4t]

Гэп, спасибо. Сон, здоровый и спокойный, нужен нам всем. Когда то мы к этому придем, поскорее бы кончился кошмар... Видео отличное!👍

[@williamjames8012]

Спасибо за ролик, ты самый лучший блогер не здавався!, прошу тебя заделать ролик про енергетик. Будет интересно

[@piligrina]

Спасибо за видео

[@PunkJazzE]

Гэп, продолжай работать над каналом У тебя и твоей команды очень классные ролики)