Как приручить хаос: организация пространства при СДВГ и без него

Прямой эфир с Екатериной Горбуновой, профессиональным организатором пространства и сертифицированным консультантом по методу Конмари.
Разговариваем о том, что такое порядок, с чего начать, нормально ли разговаривать с вещами (и как вещи начинают разговаривать с нами, даже если мы этого не замечаем).
Материалы:
Инстаграм Екатерины: / vse_vertikalno
Инстаграм Евгении: / dashkofa
Сайт Екатерины: www.vsevertikalno.com/
Чек-лист по уборке: yadi.sk/i/sT8qrROs-KUodA
Группа "Жизнь с СДВГ": / 3400013873391444
Статья про то, как беспорядок повышает уровень кортизола: Being surrounded by too many things increases cortisol levels: Saxbe, D. E., & Repetti, R. (2010). No place like home: Home: tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin 36(1), 71-81.

[@emerald_butterfly]

Готовить ненавижу, потому что никогда правильно не могу прочитать и следовать рецептам, а без них я полный 0, могу идти только по чёткой и подробной инструкции. Я живу в полнейшем хаосе неделю, ещё два дня собираюсь эмоционально, а потом раз и драю всю квартиру до блеска, устраиваю расхламление. Люблю притаскивать в квартиру бесконечные импульсивные покупки. Услышала правило, которое меня спасло: одна вещь в дом - одна из дома. Так что стараюсь следовать ему. Старое выбрасываю без сожалений, эта привычка у меня от мамы. День-два наслаждаюсь чистой квартирой, ну а потом всё по новой... Это такой распорядок дня у меня сейчас, когда я много работала над своим расписанием. А в детстве мама дорогая!!! Вечно всё забывала, даже если мне напоминали тысячу раз, но родители до сих пор не знают, что такое сдвг, так что я была просто "безалаберной и невнимательной бестолочью" Моя кровать была завалена вещами, я буквально спала в горе одежды, на столе полтора метра книг, тетрадей, других вещей, подоконник завален, под потолком у меня висели "веники" из растений, всё обклеено. Уроки я делала в позе краба на полу (это отдельная история, они занимали у меня всё свободное время, потому что я вечно отвлекалась. На задания, которое обычные дети делали полчаса, у меня уходило 5 часов из-за "перерывов"), потому что это была единственная относительно свободная поверхность. Моя мама, чтоб не схватить инфаркт, вообще не заходила туда (ну или заходила, чтоб поругаться). Папа один раз зашёл и с ошеломлённым выражением лица, которое я никогда не забуду, сказал, что надо бы прибраться, даже у него такого беспорядка не было. "Как Мамай прошёлся" - слышала я всегда. Потом так же хаотично находилась мотивация убраться, и я чистила каждый сантиметр в доме. Причем, несмотря на мою качелееобразную любовь к уборке, я самый чистоплотный человек среди родственников. Намываюсь, как енот, кстати, меня ругали даже за это. Видите ли, у всех дети как дети, а я каждый день с ног до головы мойдодырю. Если меня пытались вытащить из дома, а голову я мыла вчера, это етить какая истерика начиналась, ведь голова ГРЯЗНАЯ. Сейчас живу отдельно и моюсь целиком каждый день, у меня есть 7 шампуней, 3 мыла, 4 бальзама, 2 маски и 4 пенки для умывания, я могу спокойно использовать их все, пока не почувствую, что достаточно чистая. На гигиене тела моя гиперфиксация. В моей жизни все может идти по п***е, но мне до фени, пока я чистая.

[@jeannedarc5275]

Я СДВГ, плюшкин и бардачница. Книжка "Магическая уборка" у меня есть..... не дочитана. Поэтому это видео мне в кассу. Спасибо.

[@user-fy2hu9dm4f]

А я не СДВГшница,но Плюшкина еще та. Все мечтаю заняться лоскутным шитьем.😂

[@jeannedarc5275]

@@user-fy2hu9dm4f Прелесть!)))))

[@radag4148]

Это всё прекрасно когда в доме кроме меня ещё и остальные члены семьи будут поддерживать этот порядок.

[@Anna_Berova]

У меня бардак всегда!! И грязно и пыльно. Мне это очень не нравится, я никогда и никого не зову в гости. Стыдно. Это моя боль.

[@nataliahanjina9398]

@Анна Берова возможно, ваша миссия, научиться себя уважать, любить такую, какая вы есть. А возможно, ещё и другим помочь, принимать себя со всеми особенностями

[@jeannedarc5275]

Я сама такая. Меня пинает мама и муж. В плане уборок, готовое, стирок, порядка. Но моя мечта это приглашенный клининг. Если вы зарабатываете на это, то это же классно и быстро!

[@santiygo383]

Уборщица по найму вроде стоит 2500 что мешает мужу нанять её

[@annabusheneva6221]

"Тебя никто замуж не возьмёт" - изверги! ( Было такое. Бесит

[@dianavidea1526]

Ууууууу😭😭 да Пичаль

[@user-cf9vw4ms8n]

Можно ответить что- то типа, вот и славно, отличная защитная стратегия от ненужных в жизни людей.

[@Ulianna555]

Да, почему? )) меня СДВ взяли. Просто я не смогла удержать внимание😊

[@innaye]

​@@Ulianna555повезло, а причём тут удержать внимание и замуж?

[@jeannedarc5275]

Мне мама так и говорила. И я, правда, на себя махнула рукой. Но чудо/закономерность произошло. Правда, искала я своего второго мужа 18 лет.

[@Ol_good]

Девочки, благодарю вас за интересный эфир. У меня сестра с СДВГ постоянно устаёт от бытовых забот, уборки вещей, которые раскиданы по всей квартире.Надеюсь, что ваша информация поможет ей создать разумную и простую систему поддержки порядка дома. Вам удачи на пути просвещения людей!

[@iulianyashpanko8755]

Я после изучения книги Мари Кондо словила сумасшедшее вдохновение, избавилась от тонны вещей, много чего организовала, но конечно же не довела до конца 😂 Но все равно жить стало намного легче. Я даже осмелилась избавиться от подарков, которые мне не нравятся или не нужны. Вообще метод Кон Мари самый классный

[@alisa_karpova]

Пришлось проверить, когда эфир был выложен, на моменте "вдруг война, а у меня кисточки нет". Триггернуло, да. Особенно в то время, когда мы всё в России продали и "путешествуем" по заграницам с одним рюкзаком на человека. Мы и раньше так делали, на зимовку уезжали в тёплые станы, по стране ездили, но была база, был "склад") Теперь вынужденно познаём новые уровни свободы от вещей))) В целом вроде как я сама дошла до всех этих принципов раньше, зашла для "сверки часов".

[@torytory9885]

Вот уже до смешного)) Психиатр порекомендовала вас, я только что вбила в поиске ютуба и прочитала "нет новых видео на канале" и была уверена в прочитанном. А там написано "новые видео на канале"))😅

[@art7014]

Для меня было открытие что можно не за один присесть сделать конмари а кусочками категориями, это делает эту идею более реальной, спасибо большое💗🥰, сегодня начну)

[@snow_princess756]

И как, получилось?

[@luttle_lu]

Вертикальное хранение - лучшее, что случалось в моём гардеробе! Осталось столько места на вешалке найти)

[@user-kc3im1it4w]

Хоспаде целый час😭😄 я понимаю что многие темы в 15 минутных видосах не раскрыть. И уверена что это видео такое же интересное и полезное как и остальные. Спасибо вам за них! Но я смотрю на то, что оно длится целый час, даже со скоростью 1,75 это много для меня и вот я сижу и уговариваю себя что мне надо это посмотреть и что в перспективе это будет очень полезно и что я смогу не зависнуть мыслями не дослушав до конца😭 Всю жизнь думала что я просто конченная и ни на что толком не способна, а оказалось это СДВГ и я не одна такая и люди живут нормально полноценно

[@user-vl7cu6od8l]

существует много других видео по этой теме. я думаю, разумнее не заставлять себя, а прислушаться к себе и начать с менее сложного. это не значит, что не стоит делать совсем. но настолько заставлять себя, это издевательство. как минимум способ облегчения просмотра, это смотреть во время какой-то деятельности

[@user-yc3fo9zk4i]

Очень здорово, спасибо. Я сама наткнулась совершенно случайно на метод Конмари, прочитала книгу и всё разобрала досконально по книге. Но из вашей беседы я тоже почерпнула несколько отличных мыслей. «Какой сценарий использования вещи»-гениально:) «Ни прошлое, ни будущее не должно мешать настоящему»- прекрасно сказано! Сделала даже себе несколько заметок. Кстати я перед тем, как прочла книгу, тоже выбросила все коробки. Но точнее мне казалось, что я выбросила все коробки. Разборы показали, что коробок у меня достаточно:)

[@user-pb1li5sw6t]

Действительно переезжать гораздо проще, когда все организовано по этой системе. В разы быстрее на новом месте всё разложить по нужным местам. Важный еще один момент- хранить вещи там, где они используются, чтобы было под рукой и легче убирать- не нужно далеко нести куда-то на место.

[@irinab7681]

я так люблю порядок, вот чтобы стопочками, тарелочки по размеру. вещи по цвету. Все делаю и потом момент, надо что-то срочно и бежать и происходит как взрыв с хлопушки,- бум!

[@alexandraprevost]

Спасибо огромное! Очень полезный эфир! 🙏

[@user-zd5ib2bk7p]

Положила видео в плейлист СДВГ. На сегодня уже перегруз информации 😊. Комментарий для продвижения видео))))

[@user-pv8sb9ci7b]

Женя, Катя, спасибо за популяризацию такого важного процесса - организация хранения! ❤ Для тех кто живёт в СПб и хочет поработать офлайн, обращайтемь😊

[@mariannaochyra]

Мы начинаем С НАДЕЖДЫ!

[@A_Lex]

Да нету никаких проблем навести порядок. Поддерживать тяжело.

[@user-ex1ey6oi8c]

Круто. Вчера послушала. Сегодня пошла и кое что сделала :)

[@dashkofa]

Самая радостная новость!

[@user-zz3gf1jz3o]

Я только вхожу в комнату и уже бардак🫣

[@user-od8dq3eu6n]

Я не могу без " страданий" рассстатся со старыми книгами..!! Они мне дороги т к я вспоминаю мамочку котор уже нет!!😢 как она занимаоась с моей дочкой..!!И вещи котор нравились раньше и прямо страдаю иногда когда выкину.А вот когда очень нуждающимся отдаю странно не очень страдаю..!!😕😄!

[@user-yw3um3to3b]

ну, можно не выкидывать книги-то. оставить на хранение. Убрать на антресоли в крайнем случае. Что-то на дачу увезти. Что-то опять, как память сохранить.

[@Nnn-mw8gf]

Да зачем вообще книги трогать????

[@marinan7558]

Девочки, спасибо!!! Эфир поосто огонь

[@Photo_Malygina]

Самое сложное во всем в этом для меня, это избавится от ненужных мне, но стоящих вещей. Если они не сломаны, и в хорошем состоянии, то выкинуть их не могу, а продавать на авито это каторга 😭😭😭

[@ah_leah]

Есть вариант отнести их на своп. Я так ненужную спортивную одежду выменяла на книги, которые читаю

[@abrisis1603]

Всегда есть нуждающиеся пенсионеры, неблагополучные семьи или детские дома...не можете продать, так подарите. Возможно вам потом это окупиться нужными связями или какой нибудь помощью.

[@artemida63]

Скачала чек-лист, очень удобно, спасибо!

[@amiakari7700]

Очень полезное видео! Спасибо вам девушки!❤

[@user-mc5zx3bo4t]

Можно отвезти вещи в церковь или на переработку . И нуждающимся помощь, и природе помощь, и себе + в карму)

[@vladislavanovikova1617]

И переложить со здоровой головы на больную. Сколько нам в церковь привозили вещей от умерших , и с пятнами и грязных. Я просто относила это все на помойку. Очень мало вещей отдавали которые реально можно носить. То с дырками , то с катышками . Поверьте , если оно не нужно вам, и и другому оно вряд ли пригодится . Лучше на переработку. А реально хорошие вещи можно привезти в церковь , но таких вещей 1-2 на 120-ти литровый мешок .

[@akylenok1637]

У меня наоборот люблю всё выкинуть 😂Вещей минимум ,и всё равно срач .Буду учится организации пространства )

[@abrisis1603]

Также все выбрасываю, дарю или распродаю, если вещи не использовались больше 1-1.5 года Срач никуда не делся🙄

[@kulikl]

ЧЕМ МНЕ ПОМОЖЕТ ПОРЯДОК более чистое пространство -> здоровье удовольствие от достижения цели «я смогла» быстрые сборы надежда для моего парня, что не все потеряно

[@Olleennaa]

Спасибо, вам!!

[@viola8415]

1. Оставить только нужные и любимые вещи 2. Правильная система хранения

[@viola8415]

3. Канцелярия в одном месте. Группа вещей в отдельном одном месте. 4. Одежда. Книги. Начинать с одежды

[@viola8415]

Составить идеальный образ. Что станет возможным в текущем жилье если порядок станет нормой

[@viola8415]

Складываем чтобы удобно класть на место подобное с подобным и одежда вертикальное хранение

[@user-fy2hu9dm4f]

Беда в том,что у меня все вещи любимые, размер не меняется много лет,практичные и в хорошем состоянии. Понимаю,что Плюшкина, и очень страдаю от этого.

[@user-juja]

Срасибо, что не надо сразу выкидывать все. И очень полезно переключиться не по полочкам, а по видам вещей.

[@mashakhorkova7364]

Сайт и инстаграм Екатерины куда-то пропали :( Евгения, не подскажете, что с ними случилось?

[@Apocalypsecivilizati]

блин, про колготки в самое сердце

[@abrisis1603]

Как я избавлялась от очень дорогих вещей для меня: я их всех перефоткала и создала альбом памяти. А потом коробки с ними ( не открывая их) через год просто вынесла и положила на разбор возле дома. За один день люди растаскали сами чё кто хотел

[@kristitov8817]

Блестящий стрим!

[@dashkofa]

Спасибо большое!

[@user-qn9mj5rn2i]

Добрый вечер. А чек - лист еще существует? Как его скачать? Екатерина есть в инстаграм?

[@user-tv8nf2dl6g]

В описании ссылка на чеклист

[@xxxxxx-qj3xj]

мне надо работать а я про сдвг смотрю!!!!!! :(

[@dashkofa]

Так обычно и бывает(

[@xxxxxx-qj3xj]

@@dashkofa Сходил к психиатру, сказала это не сдвг никакое у тебя а шизотипическое расстройство личности. Это может быть?, есть ли разница)? Прописала ариприпазол.

[@dashkofa]

@@xxxxxx-qj3xj может быть все, что угодно, но я бы рекомендовала сходить еще к психиатру, а то и к двум. В психиатрии диагностика, как нигде, субъективна.

[@dianavidea1526]

​@@xxxxxx-qj3xjбывает путают, нужно сходить к другому специалисту.

[@kulikl]

Хехе, вместо уборки, смотрю видосик

[@youknow6539]

👍

[@user-rn5rr3oj9g]

Евгения, добрый день! Извините, что отнимаю время. Мне 20 лет сейчас, я студент вуза. Как думаете, если меня специальность не устраивает, стоит ли переводиться сейчас? Или доучиться, а потом когда-нибудь получить второе высшее?

[@Maalork]

Прошу прощения, так как вопрос не ко мне был, но у меня был подобный опыт, возможно, вам будет в кассу для размышлений. В своё время я училась на специальности, которая мне не нравилась, но решила доучиваться, так как на эту специальность получила грант. И потом оказалось, что овладеть другой специальностью, уже работая и занимаясь своей семьёй, очень трудно, так как на нелюбимой специальности со временем становится работать неприятно и это отнимало энергию. А нужно было работать так, чтобы оплачивать и жизнь, и другое обучение. Я много раз думала о том, как было бы хорошо, если бы смогла сразу учиться на другой, более привлекающей специальности. Хотя знаю случаи, когда люди успешно получали второе высшее работая, но часто по близкой специальности -- и это требовало напряжения и человека, способного подхватить бытовые дела. Кажется, что многое зависит от личной энергии.

[@olgaacme]

Самое дорогое, ценное и невосполнимое в жизни - это время. На втором месте здоровье, но при наличии возможностей, денег и времени его можно восстановить во многих случаях. Если есть другая специальность, которая Вам нравится, не тратьте свое драгоценное время и здоровье из-за недовольства нынешнего обучения! Слушайте себя, учитесь тому, что нравится именно Вам! Это Ваша жизнь, никто другой её не проживет, только Вы несёте ответственность за себя! Я получила 2 высших образования, училась там, где мне не нравилось, чтобы угодить маме и довести начатое дело до конца. В итоге мне 32 года, у меня муж и семилетний сын. Я очень жалею о напрасно потраченном времени на неинтересные мне направления образования. Сейчас пытаюсь выкраивать время на обучение по новой профессии. Но это трудно делать, так как много времени уходит на дом, быт, семью, работу. А сколько нервов и здоровья потрачено из-за осознания упущенного времени и возможностей! Пока Вы молоды, не обременены семьёй и обязанностями, дерзайте и делайте то, что Вы хотите! Желаю удачи и успехов, найти себя и дело по душе! 😊

[@user-rp8sd3nw3w]

Я практикую Конмари с 2016 года в комплекте с минимализмом, моя жизнь стала просто шикарной. О СДВ тоже узнала в 2016 году. Но навести порядок в документах навести гораздо сложнее. В ГЕРМАНИИ ну очень много бумажек. Но с документами система Конмари и минимализм не работает.😑 досихпор беспорядок

[@annrururu]

Короче, я поняла, что хаос в моей квартире будет продолжаться, пока там живут муж и двое сыновей😅 Когда я летом жила 1,5 месяца одна - у меня всё лежало на своих местах. Были рассортированы даже инструменты и болтики винтики, детские конструкторы и карандаши, одежда заеимала 1 стул, и стирка разбиралась тут же, после высыхания. Когда вернулись мои мужики - вернулся хаос. Вновь всё перемешалось. Я не могу заставить силой складывать на место и не разбрасывать свои вещи. 😢

[@elenaa4971]

У меня аналогично) как ни сортируй и ни организуй, все равно мои вещи/документы/.. в порядке, а внешне в доме хаос. Но - мне легче знать, что «мое» в порядке. 😅

[@on_the_road_2023]

Запомню (постараюсь): подобное к подобному

[@Goblisha]

во время посмотра, встала и собрала 3 пакета вещей

[@A_Lex]

Я решил, что мне нужно шесть пар новых кроссовок.

[@user-rp3dz6hh9r]

Беспорядок это не признак сдвг, много людей живут в бардаке)))

[@PeroYara]

Симптомы СДВГ мб приобретенными))🤣 в декрете например

[@user-fy2hu9dm4f]

Одежды полно,а одеть нечего.😂

[@user-jv1fu1kb5z]

Блин почему нет методики как просто и быстро прибрать перед гостями, вода .

[@user-gj6sw2jz2r]

Надо заправить кровати, раковина должна быть пустой от посуды, крупные вещи быстро разложить по местам, мелкие скинуть в одну коробку (разберете после гостей), коробка должна быть с крышкой. Протрите раковину и плиту. Это все, что сразу бросается в глаза. В конце быстро пробежаться пылесосом, без залезания в углы и, если у вас не было ужас-ужас, то минут за 20 квартира обретет приличный вид 😂 Если останется время, то поставьте предметы наиболее «геометрично», т.е. параллельно или под прямым углом друг к другу, это тоже создает вид порядка. Окиньте взглядом помещение и дополнительно уберите или переставьте то, что наиболее раздражает. Ну а когда будет время, приступайте к уборке «по науке»))

[@user-gj6sw2jz2r]

Пока слушала ролик, еще кое что вспомнила) Если в гости придет мужчина, не забудьте проверить стульчак))

[@abrisis1603]

​@@user-gj6sw2jz2rааа ...прямо в заметки сохранила