Как разблокировать заложенный нос

Практика по методу Бутейко + тренировка в моём стиле 😀
А также, избавиться от слизи и стимулировать работу гладкой мускулатуры толстого кишечника для преодоления запора.
Ваш нос заблокирован в связи с тем, что вы слишком интенсивно дышите. Кровеносные сосуды воспаляются, и выделяется большее количество слизи, затрудняя дыхание через нос.
Замыкается порочный круг, ибо как только ваш нос закладывает, вы переключаетесь на дыхание через рот. Это влечёт за собой ещё большие потери CO2 и усугубляет спазмирование носа.
(фрагмент взят из книги "Дыхание по методу Бутейко")
-----
Сам метод:
1) Короткий вдох (ключевое слово "короткий").
2) Короткий выдох.
3) Задержка дыхания (нужно развить кислородное голодание). В этот момент нужно дать телу физическую нагрузку, хоть самую элементарную.
4) Когда уже хочется вдохнуть, чуть потерпите, 3-5 секунд (мозг вас обманывает, вы можете больше).
5) Вдохните и продышитесь, нормализуйте дыхание.
Если не разложит примерно за 30 секунд, повторите практику еще 1-2 раза.
-----
Ну а я и мой сын, предлагаем вам, добавить:
1) Кулак-ребро-ладонь
2) Любые приседания/выпады
Так ведь веселее!