Дыхательная гимнастика Стрельниковой | Комплекс упражнений

Дыхательная гимнастика Стрельниковой завоевала популярность ещё в прошлом веке. Её рекомендуют и как метод лечения, и в качестве профилактики заболеваний дыхательной системы - всем без исключения! Конечно, это незаменимый помощник в реабилитации после перенесенных болезней органов дыхания.
Адепты гимнастики уверяют, что с её помощью можно снимать усталость, повышать работоспособность, укреплять нервную систему, бороться со стрессом и оздоравить весь организм. Ну а вокалисты и актёры десятилетиями используют стрельниковский комплекс для поддержания голоса!
В общем, берите на вооружение и занимайтесь вместе с Мариной Табатчиковой, преподавателем творческого центра “Гермес” ( / cmtgermes , которая записала для вас наглядный видеоурок!
#МосковскоеДолголетие #Видеоуроки_МД

[@user-pr9kl8bm9j]

Пусть Создатель - Бог наградит всех кто участвовал в создании данного ролика. Девушка вы золото, так обяснить и показать доходчиво.

[@user-dz9qy2km3d]

Я не умею поставить лайк. Кто умеет поставьте, пожалуйста, я буду каждое утро поддерживать. Уже месяц начинаю утро с этой замечательной девушкой

[@user-ux8pf9kb5x]

Поставить лайк - это коснуться изображения ладони с поднятым кверху пальцем.

[@user-ux8pf9kb5x]

Поставить лайк - это коснуться (снизу под текстом) изображения ладони с поднятым кверху пальцем

[@user-mi6ur6rj4x]

классный из вас получился бы специалист по сео продвижению)

[@user-he7pv2pn3h]

Лучший ролик по гимнастике Стрельниковой! Спасибо Марина!❤ Делаю гимнастику 2 недели, не пользуюсь балончиком уже пять дней!

[@user-lc7ud1ry1s]

Тоже так хочу, я с болончиком, завтра же ночну, спасибо, все не случайно!

[@user-pu7vm4uu6t]

Подскажите Вам помогло?​@@user-lc7ud1ry1s

[@user-to3fb8of4l]

Скажите пожалуйста вы раз в день делаете или два спасибо

[@ildarkhusainov1995]

Благодарю ❤ за доступное объяснение упражнений. Здоровья вам и всем тем кто любит и умеет отдавать свои силы и положительную энергию людчм🤗❤️

[@user-hr1pm2em6v]

Очень приятная женщина. Ни чего лишнего. Всё ясно и понятно. Спасибо вам большое за ваш труд! Делаю эту гимнастику вместе с вами.

[@helenphoenix3509]

Гимнастику Стрельниковой делаю с 2009 года 2 раза в день по 10 минут. Забыла, что такое простуда, снимает стресс, понижает давление. Делала при ковиде, в замедленном темпе, обошлось без осложнений. Эта зарядка стала неотъемлемой частью моей жизни.

[@galinapopova7873]

джейн остин м

[@user-qf5nj7jn9l]

Понижает давление 😮??? У меня наоборот пониженое давление , и я схватилась за эту гимнастику, как за спасательный круг ⭕ . Вроде я слышала, что при повышенном давлении с осторожностью надо применять эту гимнастику.

[@user-kz7ex5dt1g]

@@user-qf5nj7jn9l А у меня ГБ. ФП. ТП. мне нельзя ? Хотелось бы заниматься

[@Irada.N.]

​@@user-qf5nj7jn9lпри повышенном давлении делайте энергетический массаж мозга

[@user-be8xt1cg1e]

Спасибо большое за гимнастику и вам всех благ

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю, лучшая гимнастика Стрельниковой, есть много ,но вы лучшая, очень приятная ❤❤❤

[@user-be8xt1cg1e]

Спасибо, Марина, здоровья вам и вашей семье 🎉

[@user-yq3fs9pq6d]

Наконец нашел человека который объяснил правильно, другие фыркают и не могут обьяснить вдох или выдох, я даже стал уже гневаться 😂, благодарю эту чудную женщину

[@user-ji9nx7wr5w]

Ладно фыркают. Я видеть не могу Щетинина после его слов - шнёркайте носом.. слов нет.. одни непечатные выражения..

[@user-pm2gf1dz4v]

Я тоже не могла найти нормальные слова кроме шмыгания. Принцип простой: резкий ВДОХ через НОС, выдох происходит сам собой произвольно, рот или нос не важно.

[@user-ud8vm3vi4c]

Супер!

[@user-ik6ni5iv5s]

Спасибо за ролик! Наглядно и просто! Спасибо А.Стрельниковой, великой певице, исполнительнице народных песен и романсов!

[@user-mk5rj3ib1t]

Я вылечила астма,делала эту гимнасьику а течении 3 месяцев утрои и вечером.

[@user-sk5ku7iz8z]

Тихая музыка, чёткий счёт, понятное объяснение каждого упражнения .Это лучший ролик по гимнастике Стрельниковой!

[@farruxmf8983]

Сэ

[@user-sg5pc7vc6n]

Такая позитивная женщина! Супер инструктор, так доходчиво объясняет, круто!!!

[@user-wd5lr4yl7j]

Благодарю Очень хорошая и понятная подача😊

[@user-lj9lk5cb9g]

Мариночка, большое спасибо за комплекс упражнений. Объясняете все доступно.Здоровья Вам и успехов!

[@user-mi6ur6rj4x]

какая приятна женщина. рассказывает и показывает очень хорошо. спасибо. буду теперь постоянно делать

[@user-dz9qy2km3d]

Благодарю за гимнастику и прекрасное настроение с утра!

[@user-xy6qn4gv1f]

Благодарю Вас за комплекс и за заряд положительной, жизнеутверждающей энергии!!!Такая приятная, позитивная женщина! ❤

[@ninagodunova2444]

Марина ! Гимнастика наилучшая ! Но я порой ленюсь ! Ох и лентяйка я ! От этой гимнастики Жизнь -- Малина ! Всем рекомендую ! 😊😅🎉🎉🎉❤

[@user-om9ro3jt5t]

С такой прекрасной женщиной делать легко и с удовольствием! Всё понятно показывает, не спеша. Спасибо!

[@user-fl4fy9cc7h]

Большое спасибо! Просто, доступно, доброжелательно всем здоровья!

[@user-be8xt1cg1e]

Отличная гимнастика, Я раньше , как только заболеет кто вирусной инфекцией, Я следом, а сейчас я не заболеваю, спасибо вам, укрепляет верхние дыхательные пути, просто замечательно, рекамендую

[@user-eb7ob3om8r]

Я тоже делаю её ежедневно. По времени и по объему меньше, чем советовал нам Щетинин. Сначала делала утро-вечер в полном объеме и целый месяц. Избавилась полностью от хрон ического гайморита. Теперь делаю только утром и всё по 32 раза. Всем советую. Болею крайне редко!

[@user-kl4xz9mg4u]

Столько же движений, как у Щетинина, только в разброс, не надо ля- ля , лично мне больше нравится с Щетининым, с ним весело, будьте здоровы😊

[@user-vy6nz9um3c]

Я эту гимнастику делаю с молоду. Нам ее показал лично ученик Стрельниковой Михаил Щетинин, который с её помощью избавился от астмы. Сначала голова кружилась, потом всё пришло в норму. Прошло 30 лет и никаких проблем ни с бронхами, ни с легкими у меня нет. Всем здоровья!

[@irinabalba162]

Скажите пожалуйста,а в целом иммунитет укрепился ,или это только воздействие на бронхолег систему? И имеет ли значение очередность упражнений? У всех она разная.Спасибо.

[@user-vy6nz9um3c]

@@irinabalba162 Очередность не имеет значение. Вы можете вообще не делать упражнения, а просто сидеть или лежать(Михаил Щетинин в больницах учил лежащих больных этой гимнастике) и просто шмыгать носом по системе. Про иммунитет могу только сказать, что я вообще с детства редко болею простудными заболеваниями. Воспаления легких у меня никогда не было. А вот очистке носа, горла и бронхов эта гимнастика 100% помогает.

[@user-dy9mk6dp9x]

Йя

[@Natalya198111]

Наталья а вы до сих пор делаете гимнастику? Сколько раз в день и в какое время?

[@user-vy6nz9um3c]

@@Natalya198111 Да до сих пор. Я пою в хоре и эта гимнастика нам нужна постоянно. Она изначально была разработана именно для певцов. А потом оказалась полезной и в других моментам. Так как она дает энергию , то на ночь её нежелательно делать. А в любое другое время пожалуйста.

[@user-lt1bz7ky3d]

Благодарю вас за помощь и работу начала уже делать упражнения сразу чувствую как это действует❤❤❤ буду каждый день делать

[@user-gn4xz6iu1v]

❤❤❤Ещё раз благодарю Вас Марина, делаю гимнастику больше года.Очень помогает, голос стал звонче,я работаю в школе, часто оставалась без голоса.Помогает даже когда очень устаю. Сделаю зарядку и прибавляются силы и на лице появляется улыбка! Поздравляю Вас с Новым годом и желаю Вам всех благ, счастья, радости и любви!!! 🥰🥰🥰

[@user-be8xt1cg1e]

Спасибо, большое,

[@ekaterinaskripal9359]

Вы лучшая!!!!!!

[@user-be8xt1cg1e]

Спасибо, за ваш огромный труд, счастья вам и вашим близким 🎉🎉🎉

[@user-zu9jj7fi1k]

Спасибо вам большое🙏 делаю вместе с вами, заряжаюсь энергией и позитивом❤

[@jasminadjoldoshova9763]

Супер млн , млрд лааайкооов . . . . . . .

[@user-gg3uf8bq9e]

1:55 Ушки. 2:39 Повороты головы. 3:16 Маятник головой. 4:00 Ладошки. 4:35 Обними плечи. 5:15 Кошка. 6:01 Насос. 6:47 Погонщик. 7:30 Большой маятник. 8:10 Перекаты. 8:58 Перекаты 2. 9:36 Передний шаг. 10:12 Задний шаг.

[@user-tz1yb2lj1u]

Большое спасибо за видно! Я долго не мог найти ХОРОШЕГО урока. Ваш ЛУЧШИЙ.

[@user-us8oo4ev5o]

обаятельная женщина делать с ней гимнастику одно удовольствие спасибо Вам

[@user-wp1qx9sq6x]

Благодарю 🙏 Подписка

[@user-dc5vu7ps6i]

Спасибо,после перерыва в шесть месяцев ,возобновила !очень нравится!!!❤❤❤

[@user-jl7dx9ou6u]

Супе!!! Очень понятно,все После гимнастикой,появляется настроение и уверенность👍🙏 Благодарю Вас🙏🌹

[@user-bb3cp4fd2g]

Здравствуйте! Спасибо за ролик. Нужно популяризировать данную гимнастику. Жалко что ее не прививают детям в школе. Она бы сразу все нормативы на планку выше подняла. Сам делаю ее на протяжении года. Начинал с упражнений ладошки обними плечи повороты головы, затем добавил в коллекцию:) упражнение насос, а затем еще парочку. Делаю правда я их не по счету Стрельниковой а как душе угодно. Также не важно делаешь ты ее до физических упражнений или после. Я допустим утром пробегаю 3 км, захожу в дом и через какое то время делаю ее гимнастику. Легким так легче. Начинать просто встав ото сна достаточно тяжело, приходиться расскачиватся, делаю работу по дому и вставляю в нее упражнения на дыхание Перед любыми соревнованиями будь то бег, лыжи коньки делаю также эту гимнастику, объем легких сразу увеличивается и выполнять после нее физические упражнения становится легче. Правда живу я в очень грязном городе Новокузнецке и делать ее в квартире вызывает неприятные ощущения, сухость в носу да и тянуть грязный воздух мало приятного. Но вот когда выезжаю за город тут не передать словами какое счастье делать эту гимнастику. Всем советую ее делать. Она дает колоссальную пользу!

[@user-ls3hf8fg6m]

Марина, большое Вам спасибо! Всё чётко, наглядно, спокойно!

[@user-tm7ih7gi2t]

Оооооо!!!!!ааааааа!!!!❤️😄🤸 Спасибоооооо!!!!! Просто, понятно, комфортно. Будьте благословенны.♥️

[@user-dc5vu7ps6i]

Спасибо большое, я так втянулась, делаю с огромным удовольствием и это уже как завтрак, без гимнастики никак! Очень большие надежды на результат и верю, что так и будет!!! ❤❤❤

[@user-kz7ex5dt1g]

Скажите пож. у Вас самочувствие улучшилось? я только сегодня зашла сюда.

[@user-be8xt1cg1e]

Доброе время суток, спасибо вам огромное за ваш замечательный труд, мне реально помогает 😊

[@user-ok9lt7fz1t]

Очень понравилось. Всё так просто и доходчиво. Спасибо Вам огромное. Замечательная ведущая!

[@user-md6pc6wn9y]

Что интересно,проверено,после этой гимнастики,ни пульс,ни давление не повышаются!!!занимаюсь3м.ца,перестали неметь ноги!!!спасибо,огромное!!!!

[@user-be8xt1cg1e]

Доброе время суток, благодарю ❤❤❤

[@EmpEor11]

)😊

[@user-wc4xy8cb5z]

Присоединяюсь ко всем положительным отзывам! Спасибо!

[@user-be8xt1cg1e]

Очень хорошая гимнастика, всем здоровья 😊

[@user-sp5eo1dm5m]

Огромное спасибо!

[@user-bm5gj8de3r]

Спасибо. Настолько по доброму, но и в темпе задали нам ритм. В период легочных заболеваний для восстановления своего любимого организма это очень нужно!

[@laurakraevaya1234]

Спасибо ! Мне гимнастика Стрельниковой помогла при депрессии , постепенно у меня началось подниматься настроение.

[@mosdolgoletie]

Спасибо, что поделились своим опытом! Возможно, ваш комментарий кому-то поможет. Желаем здоровья и отличного настроения!

[@galka943]

а какие Вы делали упражнения?

[@laurakraevaya1234]

@@galka943 классические с поворотами головы или "упражнения для головы" . Есть такие , я забыла как они называются.

[@galka943]

@@laurakraevaya1234 а где их посмотреть?

[@laurakraevaya1234]

@@galka943 лично я покупала книгу в книжном магазине "Дыхание по Стрельниковой" авт.Щетинин. Но это было много лет назад.

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю вас за помощь 🎉🎉🎉

[@user-bg7mn7ps1z]

Благодарю, все доступно, понятно. С большим удовольствием делаю гимнастику вместе с вами.❤❤❤

[@user-dq8hq8ev9p]

Спасибо!Очень. Четко и доступно показали упражнения!

[@user-be8xt1cg1e]

Вы лучшая 🎉

[@user-fg3pl9vs2n]

Большое спасибо за подробное объяснение как правильно делать и дышать. Когда в апреле 2021 врач назначила мне эту гимнастику после перенесённого коронавируса я по интернету нашла её, но как правильно дышать никто так подробно не разбирал. И вот в октябре повторно заболела коронавирусом. Стала искать опять эту гимнастику и нашла Вас! Ура !

[@user-wn5vt5wt4c]

Помогло?

[@Gm-1313]

При Ковиде эту дыхательную гимнастику делать не рекомендуют.

[@user-ry2ub6nt6q]

Вы просто умничка, спасибо большое за информацию. Будьте здоровы и счастливы

[@user-be8xt1cg1e]

Спасибо, огромное за помощь

[@zinaimbruglia6789]

Главное не переусердствовать. Легкая с виду гимнастика. Три упражнения можно делать и в машине. 🙏 спасибо

[@user-uj9vb3jo4v]

Здравия вам,просто и понятно!!!!

[@user-be8xt1cg1e]

Гимнастика замечательная 🎉🎉🎉

[@user-bt7mi8qo7k]

В этом году начал делать гимнастику Стрельниковой, да ещё и по 2 раза в день. 20 лет страдал поллинозом, сейчас практически не ощущаю аллергии, хотя все бурно цветет! Меня это очень впечатлило!

[@user-sw6zy1dg5l]

Дела по книге с вами еще не все освоила нужна помощь закладывает ухо когда делать лучше конечно с вами много гимнастик подскажите чтоб не закладывало от капель толку нет

[@user-bt7mi8qo7k]

@@user-sw6zy1dg5l Здравствуйте, задайте вопрос Михаилу Щетинину!

[@user-hi7sg5lo6r]

Спасибо вам огромное, здоровья вам на долгие годы . Сегодня первый день деьлала вместе с вами . 👍👍👍

[@user-to8uk9pe3o]

Я делаю упражнения с утра. Обучалась по книге Щетинина, ученика Стрельниковой. Но здесь настолько все упрощённо, я диву даюсь, как так можно. Поддерживаешь себя в тонусе, избавилась от астмы. Начала заниматься, чтоб ингаляторы не применять. Так я ими ине пользовалась.С утра прочищяется нос. Нет никакого насморка. Всё почистил. Полезно заниматься для всего тела. Вот таки дела.

[@user-im1zq5wu9g]

Вы все упражения делали, или что-то выборочно из них? Каждое утро? У меня от них начинает болеть голова. Но мне необходимо освоить, т.к. ствят астму. Спасибо

[@muafunny1627]

@@user-im1zq5wu9g я не автор, но отвечу. Мой опыт: пару дней делала 2-3 самых простых упражнения, 8 через 8, 8 дышу, 8 отдыхаю - под видео Щетинина . Через 3 дня стала добавлять по 1 упражнению в день, но счёт все также , 8 через 8. Потом собрала для себя 6 упражнений наиболее комфортных для себя, сейчас наращиваю вдохи. Например, делаю 16 вдохов подряд, потом 24, потом уже и 32. Не призываю вас следовать моему опыту, просто я вот так делаю)

[@muafunny1627]

Зоя, здравствуйте! А у вас астма атопического характера была?

[@user-wz8jz9lh3h]

Может помочь Стрельниковская гимнастика от травмы головы? Поделитесь пожалуйста

[@user-gn4xz6iu1v]

Марина, огромное спасибо! Так приятно Вас слушать, Вы очень обаятельная! С радостью выполняю с Вами все упражнения!

[@user-yy7du2rn2y]

Спасибо за ваш труд. Просто и доступно.

[@user-ji5xb9vl5j]

Умничка так доступно всепоказала

[@user-os5mg8si2j]

Огромное спасибо!! Как рада, что нашла ваш канал!💐💐💐

[@user-be8xt1cg1e]

С наступающим Новым Годом, здоровья и благополучия вам

[@renezawadowski]

Добрая женщина! Дай бог тебе здоровья, прямо спасла от погибели!!! ❤ Делаю теперь с радостью каждый день.

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю, реально помогает, здоровья вам 🎉🎉🎉

[@user-jd3bs5vp7i]

Очень хороший комплекс и приятный инструктор. Каждое утро, закончив зарядку, вслух благодарю 😆 Жаль, каждый раз лайкнуть нельзя

[@vdporaion9323]

Да

[@nikamishina6015]

БлагоДарю,просто и доступно!

[@user-bb4xq9fm1c]

Молодец, без комплексов!!! Спасибо большое 🙏🥰

[@galinakudryavtseva9802]

Спасибо ! Доступно ,приятно с Вами выполнять!!!

[@user-pg5pm5ym3t]

Занимаюсь со Щетининым,больше нравится его подача упражнений.

[@user-gi2kp2we3l]

Щетинин дыхательная гимнастика показать

[@rasamurtidas108]

Марина больше вдохновляет, выглядит как нормальный человек, без странностей - а по-настоящему профессионал своего дела.

[@user-yj6sq8yb6j]

6:18 ​@@user-gi2kp2we3l

[@user-yj6sq8yb6j]

​

[@user-yj6sq8yb6j]

​@@user-gi2kp2we3l8:26

[@user-ez4xc4of7v]

Спасибо большое вам .я делаю каждый день с вами.вы обесняете так все понятно. .с вами так легко делать .спасибо вам огромное.Здоровья вам и вашей семьи ❤❤❤

[@user-oz3bc2cy1j]

Мне очень понравилось дыхательная гимнастика, очень легко и просто , спасибо вам

[@mosdolgoletie]

Благодарим за отзыв! Занимайтесь с удовольствием!

[@user-kb3hm8sc5i]

​@@mosdolgoletieподскажите пожалуйста, вдох ртом или носом делается?

[@ninalubimenko6604]

@@user-kb3hm8sc5i носиком, носиком. ✌️🤩

[@user-gc9cv3wd4r]

Носом.

[@user-so7yy8xe5y]

Наконец то нашла четкий показ как правильно дышать,надеюсь ещё не поздно пить боржоми.

[@user-be8xt1cg1e]

Вы лучшие 🎉🎉🎉

[@user-wn8zq6ur4f]

Все ГЕНИАЛЬНОЕ просто.Благодарю Вас,что так просто и доходчиво эту гениальность приподнесли.Лучший ролик по гимнастике Стрельниковой.❤

[@elenaandenko]

Спасибо, очень удобный и понятный формат объяснения упражнений)

[@user-cj3bm7lj8l]

Большое Вам СПАСИБО!

[@user-ym9lp9hu1n]

Спасибо, Мариночка! Делала вместе с вами. Теперь буду делать каждый день. Всего вам самого доброго. ❤❤❤

[@user-dc5vu7ps6i]

Спасибо, все просто, доходчиво и приятно!надеюсь, что результат для меня наступит!!

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю, замечательно, помогает реально ❤

[@user-uk3pt6lr1q]

😅 Случайно узнала об этой гимнастике. Открыла Ютуб, сразу нашла Вас. Спасибо огромное, делаю гимнастику вместе с вами. Вы очень приятная женщина, уверена - хороший педагог. Все без лишней воды. Успехов вам и здоровья ❤❤❤❤❤

[@user-cs7mv9oz6x]

Обучалась у Михаила Николаевича Щетинина -ученика, последователя и пропагандиста Стрельниковой. Последовательность упражнений иная и инструктор делает вдохи очень напряжённо. М.Н. Щетинин на своих занятиях как раз обращал внимание на это. Мне кажется, что для начинающих лучше приобрести книгу и посмотреть в интернете его уроки.

[@user-ty5jf2vy3u]

Согласна с Вами. Я училась по книге М. Щетинина. Там ещё есть упр. при разных заболеваниях

[@ninalubimenko6604]

У Щетинина полуприседы чёткие , здесь их нет ,

[@user-op5qi6lk5y]

Спасибо большое,месяц делаем за Вами. Очень нравится,после нее наступает лёгкость

[@lyudmilaakminskaya3646]

Марина, вспомнила свои первые занятия 30 летней давности благодаря Вам так легко! Очень хочется заниматься с Вами вокалом.

[@user-uu2ie2ue5o]

Замечательная гимнастика! Я преподаватель английского, но у меня негромкий голос. Когда вышла из декрета трудно было работать и я нашла курсы развития речи, где мне рассказали про эту гимнастику, месяц делала ее вместе с инструктором. Это мне очень помогло научиться говорить не "горлом", а диафрагмой, снизить нагрузку на голосовые связки. потеряла тетрадь с записями и долгое время не могла найти толковое исполнение этой гимнастики. Случайно нашла Ваше видео. Спасибо большое, что так просто объясняете и поделились своим видео!

[@tatyanaineshina7632]

Здравствуйте, а вы каждый день эту гимнастику делали?)

[@mariegrimm163]

Очень понравилось ! Благодарю ❤

[@nigorarasulova9690]

Благодарю Вас за гимнастику 😘😘😘

[@user-be8xt1cg1e]

Здорово, замечаю, что шум в ухе уменьшается 🎉

[@user-mu4gg1zm1m]

Очень понравилось гимнастика делаю каждый день спасибо

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю ❤

[@lilyishkova7744]

Спасибо! Делаю с вами, с удовольствием!!!!

[@vikakot4914]

Большая благодарность за это видео!❤

[@Vitalina_numerolog]

Благодарю 🙏

[@user-be8xt1cg1e]

Брово, молодцы 🎉🎉🎉

[@aliyaluchezarnaya2969]

Дорогая Марина, чудесно! Благодарю! 🌼💖🌼