Как сделать позвоночник здоровым? Профилактика

Все самое актуальное в инстаграме @doktorepifanov
Так привыкли обыватели, да и не только полагаться на помощь медицины. Медицина действительно развивается очень быстро - стоматология, косметология, онкология, но вот что касается лечения позвоночника, то массу открытий еще только предстоит сделать.
Как это ранее было с диетами и клиниками по похудению - целая куча именных диет, ограничений и в итоге доказали, что похудеть можно только на постоянном правильном питании, к которому привыкаешь и учишься пользоваться как инструментом, при этом еще и сохраняя свое здоровье, в отличие от различных супер-пупер монопродуктовых рекомендаций.
Здоровье позвоночника не зависит от усилий врачей по поиску золотой таблетки, не зависит от качества нейрохирургических операций. Оно зависит исключительно от вас мои друзья. Наконец-то начните осваивать не только таймменеджмент, но и хелсменеджмент. Я четко понимаю, что здоровье позвоночника не зависит от йоги или штанги, оно не восстанавливается плаванием. Здоровье позвоночника - это ходьба, правильные в техническом плане и главное вовремя и к месту подобранные силовые нагрузки, тренировки на гибкость и баланс.
Надеюсь ролик был более чем показательным и слайды из него зародят зерно здорового позвоночника в вашем мозге! Удачи на пути к высоком качеству жизни.

[@3ZubUA]

Земной поклон. Как грустно,что таких Докторов ЕДИНИЦЬІ...

[@Shulzhuker]

Большинство таких.

[@Nicolas_Turkin]

Их много, этот молодой доктор не один

[@ЕленаВинс-в3б]

Не знаю таких! В основном не глядя ставят диагноз и иди по- дальше.

[@KzPaida]

Сразу видно что человек любит свою профессию и просто настоящий ТОП в ней!

[@НуржамалШадиева]

Очень просто и доступно

[@MacTep_LLIufy]

100 тысяч раз верно. Физические нагрузки обязательны (не желательны, а обязательны), но строго индивидуальны! А не так, как у Бубновского: через боль и преодоление. По личному опыту знаю, что лучше ежедневной гимнастики спине не поможет ни одно лекарство. Главный враг - наша лень и надежда на чудо - лекарства. Жду не дождусь нашей встречи с доктором Епифановым в Самаре.

[@AfterRain90]

И как, встретились?

[@curiosity_seeker]

Уважаемый доктор Епифанов, Вам бы написать методичку, пособие, где указали бы программы упражнений, рекомендации по тренировочному процессу для разных заболеваний позвоночника, стадий патогенеза и т.д. И распространять эту ценную информацию среди врачей, клиник и обычных людей. Вам вся страна спасибо скажет, плюс заработаете хорошо на качественном контенте).

[@alexxEquinox]

@Рудольф Гильмутдинов плюсую!!! Антон Алексеев написал замечательную книгу "Благодарный позвоночник", которая мне очень помогла поставить правильную походку, научила правильно сидеть, нагибаться и т.д. Надо чтобы Антон Епифанов тоже все свои знания сконцентрировал в большой книге. Оно вернется многократно. Тот кто дает получает гораздо больше.

[@СлаваБогуяНЕрусский]

@@alexxEquinox Чушь это кинезиология,как и то,что он про правильную походку говорил.Сектанты какие-то,ей-Богу.Книгу его читал

[@Atman988]

Ростислав Розенфельд почему чушь? Было бы здорово если Антон освятил бы эту тему

[@СлаваБогуяНЕрусский]

@@Atman988 Я не о Епифанове,а о том,что про походку говорил А.Алексеев и кинезиологах.

[@alexxEquinox]

@@СлаваБогуяНЕрусский Еслы вы в танке, то Антон Алексеев уже давно отхрестился от кинезиологии, и минимум как год назад официально объявил что его видео не имеют никакого отношения к кинезиологии. Более того, есть ролики где он сам высмеивает прикладных кинезиологов. А что касается правильной походки, то объясните в чем именно там "бред"? На четвереньках нравиться чтоли ходить?

[@antonsalnikov9988]

Антон Вячеславович, благодарю за эту инфу. Даже без особого образования становится понятен смысл ваших видео, а это очень важно для многих . Еще раз благодарю за ваши труды !!!

[@ОксанаЗолотарева-э4р]

Антон. Снимите пожалуйста ролик с правильными упражнениями при межпозвонковых грыже шейного отдела позвоночника. Спасибо.

[@robinsonkrusoe426]

У него вроде бы есть это видео

[@zccvbnmlkjhgfdsa]

Robinson Krusoe Ссылку дайте

[@ВладимирС-ю2к]

Пора уже и на центральном телевидении выступать. Твкую информацию должны узнать многие, и прежде всего функционеры от здравоохранения.

[@levon3852]

жуликам у власти это не выгодно народу показывать..

[@nuraihamza2329]

Х..

[@Danylo_Buhaievskyi]

Невероятно вдохновлён вести активный образ жизни после этого видео! СПАСИБО, Антон Вячеславович :D

[@НаинаРамина]

Нам бы в Калининград такого доктора!Очень благодарны вам за то ,что имеем возможность получить инфо из ваших роликов.Пожалуйста , не прекращайте эту бесценную просветительскую миссию, ждём от вас с нетерпением новых роликов по восстановлению позвоночника после грыжи по прошествии острого периода .Еще раз выражаем огромную благодарность.

[@khuzinatatiana]

Уважаемый доктор, Епифанов, вы красавчик!!

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Антон ты настоящий профессионал ! Респект ,уважение и благодарность за работу !Успехов!

[@SergeiSergeevIn]

Очень полезное видео. А главное все доступно даже для не-врача. Подписался несколько месяцев назад, очень интересную информацию выкладываете, спасибо большое. Хорошо когда есть такие врачи, которые не только "хранят" знания в кабинетах, но и делятся с обычными людьми через ютуб.

[@alexsss5032]

Я в первый раз в жизни услышал от врача что нельзя запрещать нагрузки... Обычно они все пытаются отлучит от спорта. Только за это нужно вам памятник поставить....

[@alexxEquinox]

@UC_g8Ki2eaP1Iu5LcopvOvJw Давайте с памятником все же не спешить.

[@Nicolas_Turkin]

Бубновский об этом кричит не первый год

[@иваниванов-п6ц9з]

теперь понятно зачем бабуськи ходят часами по лесу с палками лыжными...

[@ДенисПетров-э6к]

Дедов своих на кладбище отправили, а сами как огурцы

[@СергейМалахов-ю4н]

Год назад Вы мне очень помогли. Информацией. Огромное спасибо! И сейчас мотивирует!

[@Innagergart16]

Здравствуйте, расскажите, пожалуйста, упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника, артрозе унковертебральных сочленений

[@МарияОборина-й9л]

Прекрасно! Все понравилось. Спасибо Антон!

[@ТатьянаМарченкова-ц3с]

Низкий поклон и благодарность А.Епифанову за всё, что он делает.В наших поликлиниках сидят врачи, которые анатомию даже забыли.Заходишь в кабинет и сразу понимаешь, что тебя осматривать, а тем более тестировать никто не будет...На кушетке лежат карты больных..куда ж тебя положат.. Боль в бедре - коксартроз , Боль в спине - остеохондроз..Всё..до свидания.Других диагнозов не знают..Рекомендации по ЛФК - ищите сами, в интернете всё есть..Вот так проходит визит в большинству людей, которые работают врачами.Это не врачи..ЕПИФАНОВ настоящий врач.

[@ВоваИванов-э3о]

Пожалуйста, ооочень важный вопрос для меня. Можно ли с грыжой ездить на велосипеде. Очень люблю, а доктор как то странно сказал, типа лучше не ездить. И получается спортом заниматься он мне практически запретил, но ведь от не занятий спортом я здоровее не стану. Прошу расскажите хотя бы про велик

[@ИгорьКоробочкин-ы6к]

Я не врач, но из того, из этой лекции следует, что если это ездить на велосипеде гораздо лучше, чем не заниматься спортом вообще. Но надо понимать, где находится ваша грыжа, и если она будет сдавливаться из-за позы при езде, то можно получить осложнения. Плюс, у нас в России нет нормальных ровных велодорожек, поэтому нужен велосипед должен быть соответствующий. Ну и не таскать его на себе

[@РелаксерАлександрч]

Спасибо за труды! Мало врачей, которые хотят развиваться к сожалению... Чёртова система!

[@ALEXANDER_SALAMAKHA]

Превосходное видео! Все лаконично и доступно. Благодарю!

[@Аскет-р7в]

Все шикарно, можно попросить сбросить под видео файл,с фотографиями упражнений

[@riskovii]

Антон, это намного больше чем просто было полезно. Спасибо огромное. Ждем ролик с выступлением Александра Ткачева

[@СергейНагорный-я7ц]

Антон, прекрасная презентация! В моем теперь уже вынужденном рейтинге специалистов по грыжам, вы номер 1 ! Взвешенный, системный и профессиональный подход! Успехов вам!

[@Skalvitta]

Спасибо, Вам доктор, за такие познавательные видео! Мне 47 лет и 30 лет меня мучают боли в позвоночнике. ЛФК делаю каждый день, но помогает только мануальная терапия и то не надолго, да и врачи запрещают мне мануалку. Диагноз: дисплазия соединительной ткани, гипермобильность и системный остеопороз. Буду Вам очень признательна за рекомендации, что еще можно предпринять в такой ситуации?

[@yogaingapl481]

Крутейший доклад и видео! Спасибо

[@zhannazhanna5159]

Спасибо,доктор. Ваши знания,которыми делитесь безвозмездно,бесценны.

[@shato1832]

Это Богом данный человек.таких по пальцам посчитать можно.Сто лет ему здоровья!

[@jamesroot263]

очень интересно,информация нужная очень! Спасибо!

[@ann.t15]

С нетерпением жду ваших видео. Спасибо вам большое за информацию!

[@alexandrsergeevich4063]

В который раз убеждаюсь в том, что Антон лучший доктор. И не потому, что якобы я думаю, что он всё знает и умеет. Нет, не по этому. А именно потому, что объясняет он так, что даже я, человек всего лишь со средним мед.образованием, понимаю 98% того о чём говорит Антон.

[@Dzilge]

Alexandr Sergeevich а что там понимать? Слова все русские. Другое дело прав ли он.. А это вопрос без ответа. Надо делать и узнаешь

[@alexandrsergeevich4063]

@@Dzilge у меня нет оснований не доверять ему.

[@newzhuk]

я просто - человек с позвоночником, и тоже многое понял )

[@user-dozer]

Самый лучший мотиватор для любого, кому не безразлично здоровье, своё и близких!

[@sergeilvov4544]

Страшная правда в том, что основную часть наших врачей самих надо агитировать за здоровый образ жизни, за активное движение ! И очень часто именно они добавляют своим пациентам отсутствия веры в свои возможности. Спасибо , что продвигаете другое отношение к жизни и к излечению !

[@sergbakaev4076]

Другие только бабки выкачивают...

[@zhivihorosho]

Давно ждал такую лекцию! Спасибо, в очередной раз, доктор!

[@tanyakulish2926]

Спасибо Вам! Очень полезная информация!

[@alsan6361]

Спасибо,Антон,за замечательный урок!

[@ЛюдмилаЯвкина-й4п]

Антон а как вы относитесь к тренажеру Древмасс., он ведь для позвоночника.

[@antonzherebtsov5130]

Отличный ролик! спасибо! Постарайтесь максимально распространить его. Люди упорно не верят в пользу физической активности. и считают, что либо уже поздно что-то исправить, либо еще успеют.

[@Глухойлес]

Интересно и познавательно!)

[@Виталий-с2э6ю]

Спасибо огромное!!! Очень полезно! ВЫ ОТЛИЧНЫЙ ОРАТОР

[@НатальяГрудцина-е4и]

Вы ЦЕЛИТЕЛЬ от Бога. Благодарю Вас за труд, самоотверженность.

[@jonshvets5514]

Спасибо большое за полезнийшую инфу! Очень кратко и ёмко, без воды! Так держать !

[@zivzik2]

Спасибо. Врачам бы нашим показать. А то с их древними шаблонами и подходом к лечению болей в спине куча народа ушатана...

[@ТаЛ-ж5ш]

Антон Епифанов хейтит булочки...

[@KiraVoronok]

Космос! Кратко и емко

[@antonyglushenko976]

Круто, очень интересно и доступно!

[@Samsunga-ey7pz]

Вот это да! Мне 61 и каждый день делаю гимнастику! Прямо серьёзную! И тоже очень удивилась тому что чем больше занимаюсь тем хуже. Стала болеть спина, шея, руки. Вообще ничего не понимаю. И тут на тебе! Услышала что нельзя увлекаться такими упражнениями! Честно сказать считала наоборот.

[@ВоваИванов-э3о]

Спасибо за информацию. ООООчень полезно. Успехов Вам. Раскачивайте свой канал и дальше, не забрасывайте пожалуйста. И берите деньги за рекламу, я думаю никто из аудиории будет не против,ведь чем больше вы инфы даете тем нам лучше, а иногда чтобы добыть информацию нужны деньги...Раз счас такое время что можно свой труд на ютуб монетизировать, и у вас полуится то я буду только рад.

[@adambalaja3756]

Это было ооочень полезно. Жаль, всего один плюсик поставить можно

[@stanislav-demidov]

да, это было очень полезно.

[@ssinvest]

Как раз перед обострением грыжи получил подобные "буклеты".

[@Strannik_na_zemli]

Благодарю за качественное видео со слайдами. Успехов!

[@alexdobryak6725]

можно периодически включать это видео для синхронизации своей прошивки. Понравилось однозначно!

[@ЕленаВинс-в3б]

Ролик супер!!! Огромная благодарность от читателей!!! Несомненно лайк!

[@ДмитрийАксенов-й4р]

Грамотный доктор,профи.Антон успехов Вам!

[@ПетрикПьяточкин-ц9н]

Что вы скажете о реабилитации людей с болезнью Бехтерева ? На нас забили все врачи , тупо ведут статистику годами , это не жизнь.

[@arckadysrus5213]

А где делался этот великолепный доклад? И можно показанные слайды приложить к видео, если не сложно ?

[@dmitrypogribnichenko1402]

Не надейтесь Антон, это точно было ПОЛЕЗНО!!! СПАСИБО!

[@nickzh23]

Добрый день, протрузия в шее с4 и с6-7 какой комплекс упражнений безопасен? так ли опасен такой диагноз и можно ли играть в большой теннис? Заранее благодарен за ответ!

[@vik.ovskyi9924]

Отличная и очень полезная информация, Антон!

[@Солнце-ц9б]

Здравствуйте.Лечите ли вы искривления позвоночника 3 степени ?

[@tamton7873]

Антон, дайте пожалуйста ссылку на ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ, которые вы показали в ролике или сделайте отдельный ролик по этим упр.с объяснениями.

[@dancetanyasem]

Супер! Антон, давно смотрю вас и беру много полезной информации, спасибо!

[@BritishShorthair01]

Школа пациента! Звучит супер!💞🌿

[@andriiozhohin5491]

Антон большое спасибо за ваше творчество, многие вещи становятся понятными простому обывателю. Не могу найти на вашем канале отношение к употреблению большого количества воды для здоровья позвоночника (2-3л/день). Или судить как раз по отсутствию оного в данном видео?

[@Sveetosh]

Andrey Ozhogin присоединяюсь к вопросу

[@brown1973]

Помогите пожалуйста, может была у кого такая проблема Так вот, я начал заниматься лёгкой атлетикой и где то на 6 тренировке у меня заболело чуть ниже колена. Я думал, что пройдет через день, но нет болит до сих пор. В итоге понял, что у меня воспалена связка надколенника(тендинит). Я не знаю что с этим делать, помогите пожалуйста, отдых не помогает

[@СлаваБогуяНЕрусский]

Во,вот это полезное видео для людей с грыжей .А то в прошлом году заболел,МПГ L4-L5 ,делал эти упражнения по буклетам от неврологов и мне становилось только хуже.И еще сидеть нельзя.8 месяцев болей ,бессонных ночей,еле передвигался,нога носком уходила в сторону и при сидении немела.Потом начала неметь при вставании,приходилось растягивать ногу назад,чтобы временно снять напряжение и онемение.Поход в больницу окончился только опустошением кошелька.Из обезболивающих более-менее помогали только парацетамолсодержащие- пенталгин,ибуклин...Но их длительно не примешь.Боль постепенно сама стихла,онемение ушло и функция ноги восстановилась.Полностью,конечно,не исчезло- если длительное время в день проводить на ноге поясница побаливает,иногда при наклонах стучит нерв в ягодице.А так тех адских болей по ноге что были пока нет,онемения нет.Блокад,электрофорез и прочее не делал.Все прошло само

[@igorigor9677]

Ростислав, посмотрите видео от врача Сергея Чернова. Помимо врачей надо самому работать над собой. Начинайте смотреть с 39 по 44 видео. kzbin.info/aero/PLGfo-TF4uycMTHYZS7fPimMBrikTcvrbG

[@emilemilovich3639]

У меня прошли больи в поеснице ну есть не большое онимнния стопы и стопа падает скажите пожалуйста это пройдет? Если да то через какой переюд? Или нужно делат опирацыю?

[@igorigor9677]

@@emilemilovich3639 Работайте роллами, мячиками с триггерными точками в мышцах поясничного отдела позвоночника, ягодиц, передней, задней поверхности бедра, икроножной, стопы. Смотрите как это делается в видео врача Сергея Чернова. Не надо делать операцию. Месяца три-пять работы с роллами, мячами и вы забудете о своих проблемах.

[@СлаваБогуяНЕрусский]

@@igorigor9677 Зачем?Миофасциальный синдром это как правило следствие,а не причина.Причина защемление корешка.Когда исчезнет защемление,исчезнут и болезненные точки в мышцах.По крайней мере у меня так было

[@igorigor9677]

@@СлаваБогуяНЕрусский Неправильно. Триггер в мышце сокращает, укорачивает её. За счёт этой "больной" мышцы, через связки происходит смещение позвонков со всеми вытекающими последствиями. Поэтому надо работать с мышцами, "расслаблять " их миофасциальным релизом. И всё встанет на свои места.

[@antoskabogdanenko2974]

♿♿♿🚭Правильно говорит,я с грыжей пробовал повторять упражнения с видеоуроков,и понял что надо халтурить и делать лениво и не все а только на 15 '/, так лишь для разминки перед прогулкой.тем более на спортфаке и после я очень сильно перенасиловал организм на тренировках и соревнованиях.дураком был надо было сачковать и улынивать как делали некоторые курсанты студенты,они и сейчас здоровые,вовремя на перекуры отвлекается🏂🏃🏄🏆🏇🏊🏀🚑🚑🚑🚷⏳⌛♿♿♿♿🚭🚭🚭

[@ИванИванов-ч1л7с]

Очень информативно

[@SEVIKS645]

Здравствуйте Антон подскажите у меня грыжа л4-л5 9 мм, и знакомый врач посоветовал меня карипаин+ сухой бальзам на электрофорезом пока 5 раз ходиль надо ещё 15 раз надо, но боль есть ещё или не сразу уйдет что скажете?

[@menzorman]

А что вы можете сказать про инверсионный стол?

[@ylrihvegan7174]

Добрый день! Сделайте пожалуйста по возможности ролик о реабилитации разрыва дистального сухожилия бицепса после операции,в ютубе стоещего поетапного разеснения от специалиста по этой теме нет.

[@GabrielSpot]

Это просто самая важная информация которую я получил за последние годы моих поисков. Спасибо!!!

[@ir1917]

Можно ввести метостазируюмую опухоль? Модно ввести опухоль ? Биологическое орудие просто 🤧

[@ДмитрийИллюзионист]

Большое спасибо за такое информативное видео. Очень умный и компетентный доктор. Продолжайте снимать такое видео.

[@zhannazhanna5159]

Уважаемый доктор Епифанов,ходьба на беговой дорожке поможет сделать позвоночник здоровее?

[@no_fate]

Лайк. Потом посмотрю

[@Артём-ц4о1ю]

Спасибо я 22 минуты провёл с пользой 📈

[@skipper3355]

Где буклеты скачать в нормаьлном виде?

[@sasha110877]

Невероятно полезно!!! СПАСИБО!

[@РоманМечников]

Спасибо вам большое!!!! Полезная информация, хорошая подача, примеры исследований, как же хорошо что такие люди существуют!!!!

[@Сергей-щ6ш7п]

Отлично, всегда думал какие упражнения посоветовать пациентам

[@Maxim8686able]

хотелось бы пройти практику у тебя, завтра получаю уже диплом реабилитолога

[@romashka44]

Уважаю вас за дотошный подход , к своей профессии

[@KzPaida]

Как я раньше не видел этот канал👍👍👍

[@САРИЯАймагамбетова-и6й]

Хотите верьте или не верьте я раньше не могла лежать на спине или долго сидеть сама лечила спину после врачей ..вылечила .. тьфу-тьфу тьфу..

[@أبوأسماء-ن2ل]

👍🏻Антон💪🏻

[@Spirin_Pavel]

Антоний, а расскажи, пожалуйста, нам о правильных подушках.

[@СергейСергеев-ц2ю4ю]

Лютый тип Антон💪😎

[@ВладВасилич-ц1э]

Спасибо Вам! Удачи. Радости. Здоровья!

[@РоманЕрмоленко-и5с]

Приятно слушать грамотного врача

[@АнтонБелов-й2р]

Антон, здоровья тебе, спасибо!!!

[@ИгорьБугаев-с7с]

спасибо

[@Роман-т1ю5е]

Восхитительно. Информация очень ценная. И про питание позвоночника и про мотивацию. И про образ жизни.

[@СветланаЕрмакова-д1ц]

Умница!!!

[@Criminalist.]

Спасибо!!

[@yurireznik5509]

Спасибо Доктор )

[@Света-у2ф5щ]

Смотрю в 2023. Актуально во все времена😊

[@svetlana5149]

Большое Вам спасибо за ваш труд и помощь людям💕🏋🏽