КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Ну что, настало время тренировок для подростков!
Итак, что я планирую снимать в самое ближайшее время?
Я пишу варианты тем, а ты пиши в комментариях, что снимать первым!
1. Как накачать бицепс? СДЕЛАНО
2. Как накачать трицепс? СДЕЛАНО
3. Как сделать руки не худыми?
4. Как отжиматься?
5. Как подтягиваться?
6. Как накачать ноги?
7. Как накачать спину?
8. Как быстро стать мастером спорта?
9. Как научиться горизонт?
10. Как научиться брейкдансу?
11. Как не бояться драться
12. Как прыгать дальше?
13. Как сесть на шпагат? СДЕЛАНО
и другие темы - пиши в комментах, что тебе интересно и, чем комментарий наберет больше всего лайков - в той последовательности и буду снимать!
И кстати, всем, кто подпишется на мои каналы ниже - скоро я выдам крутой подарок!
zen.yandex.ru/...
/ sjbody.ru
t.me/sjbodyfit
sjbody

[@nurzhansugurali2801]

Не понимаю почему вас хейтят в тт вы очень спокойной и хороший человек

[@АленаЖелудова-е9ы]

Всех хейтят. Особенно успешных!

[@alexvito666]

Люди просто жизнью не довольны, скорее всего они мало внимания получали в детстве, вот и агрятся сейчас на всех, как будто в лесу выросли)) Посмотри какой нибудь пост про Моргенштерна, там таких много в комментариях, одни оскорблерия в его сторону

[@АленаЖелудова-е9ы]

Никто его не хейтит. О чём вы?

[@bee_utiful86]

Классный мужик , делает благое дело , удачи тебе по жизни.

[@manato_shin1913]

Сделал все как в видео 2 подхода и могу сказать что это просто ад наяву, но не передать словами это ощущение после того как ты сделал это. Ощущение облегчения и кайфа, просто кайфа, чувствую себя гораздо лучше, хоть и длилось это очень долго. Я будто выпал из реальности из-за этой боли а потом в неё вернулся. Ещё раз спасибо за этот ролик!

[@JoMadeINheavenJo]

ЭТО ДЛИТЕЛЬНЫЙ ЭНДОРФИН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ КОГДА ТЫ ДОСТИГ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА И БОЛЬ ОТ ТРЕНИРОВКИ ТЫ ВОСПРИМЕШЬ КАК УДОВОЛЬСТВИЕ

[@manato_shin1913]

Очень нравится такая светлая и добрая подача, как будет время обязательно попробую!)

[@Sergobus76]

Приятно вас смотреть!!! Вы большой молодец!!!

[@manato_shin1913]

Спасибо большое за этот очень классный и полезный а самое новое бесплатный ролик!

[@katerinasokolovskaya70]

Какая грамотная речь, услада для ушей

[@Ganfors]

Как же все теперь болит Но я буду дальше пробовать, спасибо за видео

[@iSiKk]

Как у тебя сейчас?

[@geometrynik5403]

а сейчас?

[@ДінмухаммедСабыржан]

@@Ganfors а как теперь?

[@ДжозефДжостар-ц3и]

Так же я смотрю это в 4 часа ночи: ммм... очень интересно

[@h2unted0]

Лол, жиза

[@mr.hellcat2448]

+++

[@shmitec]

3 тему интересно будет посмотреть, про руки!!!

[@Crazyblackplay-p6g]

Жалко что вас хейтят прододжайте в том духе вы делаете классный контент❤

[@MrLenchz]

очень хорошо донес упражнения ❤ благодарю

[@_Ani_Star_]

Лучший😊

[@Himiya-m7b]

Ого😮 Но у меня точно так и останется мечтой)

[@vladarutunian382]

Начал заниматься растяжкой в 16 лет. Генетики предрасположенности к этому не было, был плотным. В итоге через пол года сидел в продольных шпагатах с провисом даже. Так что если быть упорным всё получиться. Сейчас мне 47, конечно о шпагате речи нет, хотя ноги выше головы с лёгкостью поднимаю))

[@nagatouzumaki3043]

Поздравляю с восстановлением канала!

[@user-mf6jx9ws6e]

Тренировки для плечи и груди пж пж пж

[@КалининВасилий-ц2ч]

спасибо!

[@Samrazvit0]

Спасибо большое

[@Harddozza]

Ну.такое себе.(лайвхаков не хватает :)) Я в 30 сел за месяц и там 2 главных правила: разогреть мышцы и связки. я даже лежал в горячей ванне. потом включаете фильм,ставите стопку книг садитесь на книги и смотрите фильм. за фильм 1-2 книгу убираете.

[@artemiyartemiy6774]

Полезное видео.

[@aisultan_kz_1999]

Я то думаю откуда столько роликов за день😂

[@extreme7387]

Спасибо за видео. Подскажите можно ли после такой растяжки начинать тренировку или всё же не стоит?

[@Sjbody]

Нет ) растяжка это отдельная история

[@extreme7387]

@@Sjbody Спасибо

[@fbi7180]

Можно на пресс

[@alexvito666]

Теперь буду всегда скачивать видосы🌚 а то вдруг опять канал пропадет

[@boom-bam649]

Красавчик, уважаю

[@xamzainspire]

по скольку раз делать каждое упражнение и как долго растягиваться?

[@HOUTAI_DE_OROKA_NA]

SJBODY как думаешь смогу ли сесть на шпагат за месяц по твоим тренеровкам, у меня не такая хорошая растяжка и мне 15 лет

[@bruce_crazy]

5-6 или 7-8 по шкале боли?

[@podik1]

как же он чуствует теперь я легенда

[@ЧадЧерекушкин]

А 10.. это уже отрыв связки

[@Sport0990]

Как накачать бёдра если с ногами проблема

[@Пупсик-и6д]

Мой тебе совет, правый шпагат забрось навремя и занимайся только левым, иначе получишь перекос таза

[@Gold_Teddy]

Здравствуй, я хотел бы спросить мне очень трудно придется делать растяжку, если у меня её нет никакой? То есть у меня даже руки до пола не достают во время складки.

[@user-um2vz2iv1k]

А ты делаешь растяжку на холодную?

[@вяжемвместе-з3ш]

Спартак научи пожалуйста делать сальто

[@Xole-rilk]

Спасибо теперь у меня болят ноги

[@ЖангирГубайдуллин]

На пресс

[@alexsurname5512]

А можно залить 3 старые ролика по шпагату, 2 недели по ним тренировался, а они пропали(((Там у третьей части удары ногами были вроде.

[@ДобрыйКлоун-ж3е]

Всё это забавно , но перед каждой растяжкой нужно как следует разогреться . 🤪🤪🤪

[@very9000]

1:36 когда я ногу поставил, как вы, у меня ничего не тянется, от слова совсем

[@-ane-3876]

Когда тренировки для подростков

[@Rodshen]

Он был такой молодой (не то что бы он сейчас старый) но ведь сейчас ему 42

[@Footbolwork]

Позавчера начал 1 день✅ 2 день✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅

[@Zargam_Brawl]

Ну как,сел?

[@НиколайПирожков-т6ж]

​@@Zargam_Brawlпоходу уже не сядет

[@sigma.xuigma]

Бля Старые Видео ну всеровно имба

[@Murzhik937]

Я в 3 года на шпагат сел мне щяс 12 лет и я пацан и я досехпор не разучился

[@HOUTAI_DE_OROKA_NA]

SJBODY Как думаешь смогу ли я сесть на шпагат за месяц, у меня не хорошая растяжка и мне 15 лет

[@trevorfranklinov7101]

У каждого своя генетика чел, никто не сможет сказать сколько времени понадобится, если повезет за полмесяца сядешь, а может вообще через год

[@jasiktop1ggff643]

Я растянуться не могу очень болит

[@iron5799]

Ты не сразу сядешь на шпагат с нуля нужен месяц или 2-3 недели

[@2-lz9ro]

пошел слив курсов)

[@Samurai-hu2sy]

Это вообще капец

[@islamkojabergenov]

Не могу наклониться в середину

[@JoMadeINheavenJo]

1 ДЕНЬ (ВОЗРАСТ 17)

[@moreigr5473]

Ну как

[@mrpapapa]

тебе акк вернули?

[@СергейПопов-ю9я]

Его забанили на время стал спокойным после бана

[@AfighterN]

это старое видео

[@timkouzminov]

Почему здесь есть комментарии которые были опубликованы год назад хотя видео вышло два часа назад?

[@aisultan_kz_1999]

Канал взломали

[@Ehrhehr6]

Слив закрытых видосов

[@ДилдораХалимова-ф7ю]

Маё правое шпагат открыт

[@IvanIvanov-ol5hf]

спартак, а у вас происходит эррекция когда вы говорите что вам 43 года, вы фитнес тренер, чемпион по кикбоксингу, и можете сесть на шпагат ?

[@СергейСтепанов-о6д]

Иван, женщинами надо интересоваться, а не мужской эрекцией, и не в комментариях на видео про шпагат.

[@xamzainspire]

как часто делать такую растяжку?

[@Stefen1978]

Спартак помолодел на 2 года.

[@fujiwarahero8240]

Короче, за месяц с лишним на шпагат так и не сел, хотя старался. Начинаю сомневаться в эффективности тренировки.

[@trevorfranklinov7101]

За месяц? Ахахха ты бы сказал год треню и не сел. У каждого своя генетика, ктото через 2 недели сядет, а ктото через год или более. Да и к тому же важно пить воду для лучшей эластичности связок и высыпаться

[@Firepunh]

Тут ещё от возраста зависит, ибо чем старше становишься, тем сложнее овладеть шпагатом, особенно после 30 лет, но и генетика тоже играет не мало важную роль, что значит, у кого-то быстрее получится овладеть шпагатом, а у кого-то займёт на это больше времени, ну или проще говоря, у каждого все индивидуально, и требуется личный подход для заветной цели

[@alya19x88]

🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤣🤣🤣🤣