Как сесть на шпагат за 25 минут. Упражнения без боли. Тренировка дома на продольный шпагат.

  Рет қаралды 31,841

Anastasiia Mamchur

Anastasiia Mamchur

Күн бұрын

Привет, родные.
Рада с вами делиться новой тренировкой для прокачки вашего продольного шпагата. Упражнения подходят как для новичков так и для среднего уровня. Выполняйте тренировку минимум 3 раза в неделю и через время вы увидите первые результаты. Отмечайте меня в историях, я обязательно поддержу вас репостом. Инстаграм @nastya_mamchur
/ nastya_mamchur
Поддержать развитие канала👇🏻
•PayPal
anastasiiamamchur@gmail.com
•USDT BEP 20
0xa2362b24513c12bc6409f34f7067924a42aedf05

Пікірлер: 62
@ВероникаСидельцева-и6ь
@ВероникаСидельцева-и6ь 2 жыл бұрын
Спасибо большое открыла для себя ещё много разных упражнений спасибо за то что делитесь своими классными и эффективными упражнениями 🤍🕊️
@ЮлияЛапшинова-р1р
@ЮлияЛапшинова-р1р 2 жыл бұрын
Ой, спасибо за тренировку. И в правду без боли чувствуется лёгкое натяжение
@РитаМихайлюк-ф2ф
@РитаМихайлюк-ф2ф 3 жыл бұрын
Благодарю от всей души и тела за этот волшебный комплекс, очень бережно, мягко, с любовью, вы прекрасная)
@v__508
@v__508 3 жыл бұрын
Просто СУПЕР!!!!!!👍👍👍👍👍👍
@Viatagu
@Viatagu 3 жыл бұрын
Это видео меня вдохновило
@karinaroik2460
@karinaroik2460 Ай бұрын
Дуже класне тренування 🔥 тільки добавляла блоки
@PS-pg6zq
@PS-pg6zq 3 жыл бұрын
Спасибо большое, супер ❤️
@eline_rusik1949
@eline_rusik1949 3 жыл бұрын
У меня открылась , и на правую ногу и на левую ногу спс ❤️❤️❤️❤️❤️
@eline_rusik1949
@eline_rusik1949 3 жыл бұрын
Я сама в шоке😻
@пон-т1ц
@пон-т1ц 3 жыл бұрын
Шикарная😍
@ALISHA-dh7go
@ALISHA-dh7go 2 жыл бұрын
Всем советую. Очень хороший результат!!! Спасибо 💕
@ДашаМшар
@ДашаМшар 2 жыл бұрын
Как сесть на шпагат мой вам совет сидеть по 7 секунд на каждом. Шпагате через какое-то число у вас всё получится я вас верю
@makemeout2212
@makemeout2212 3 жыл бұрын
Упражнение без боли: Так завтра ох как болеть будет 🗿🗿
@LADYDO526
@LADYDO526 2 жыл бұрын
Спасибо большое я почти села на продольный шпагат когда я сяду я напишу вам
@MariannaAdamyan
@MariannaAdamyan 25 күн бұрын
Асколка дней нада делоть.Пожалуста скажите🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@penelopacruz5295
@penelopacruz5295 2 жыл бұрын
Спасибо ☺️ 🙏❤️
@алявасилькова-с2ю
@алявасилькова-с2ю 3 жыл бұрын
Благодарю!
@marin.creator
@marin.creator 3 жыл бұрын
Спасибо за видео
@Xina552
@Xina552 2 жыл бұрын
Спасибо огромное! Я из за тренировок села на шпагат 😍😍😍😍😍я мечтала сесть на шпогат!😘😘😘😘❤❤❤💖💖
@Polishgirl-g5e
@Polishgirl-g5e 2 жыл бұрын
Здравствуйте, сколько вы занимались, что смогли сесть?
@ГулданаГулдана-п1э
@ГулданаГулдана-п1э 2 жыл бұрын
Спасибо ❤❤❤❤
@siberfit27
@siberfit27 3 жыл бұрын
Вы такая милая!😊 Спасибо Вам за тренировку. Я подписалась, чтобы не пропустить новые видео!👍 Буду рада видеть вас на своем канале. Я думаю, Вам будет интересно, потому что мы с вами на одной волне!🤩
@ЛизаСлаткая
@ЛизаСлаткая 2 жыл бұрын
Вы прикольные мне помогло я не как не могла полгода сесть на правую ногу а тут сегодня села очень хороший результат я хожу на танцы у нас почти похоже разминка ну чуть подрогому советую
@Anny_li234
@Anny_li234 Жыл бұрын
А я тебе советую русский язык подучить
@Dasha_Roblox-n8h
@Dasha_Roblox-n8h 4 ай бұрын
Там на поперечный или на продольной?
@МарияГерич-ф8ш
@МарияГерич-ф8ш 2 жыл бұрын
Супер
@ИннаДимитрова
@ИннаДимитрова 2 жыл бұрын
На продольном шпагате я сижу, ещё бы научиться на поперечном сидеть, пока не получается
@yanami8661
@yanami8661 2 ай бұрын
Спасибо но было оочень больно и шпагат не получился🫤
@vikafokbddvbjcdf564._.
@vikafokbddvbjcdf564._. Жыл бұрын
У меня не получается сесть на шпагат 😢
@vikafokbddvbjcdf564._.
@vikafokbddvbjcdf564._. Жыл бұрын
Уже год прошол 😢
@reginasamigullina9211
@reginasamigullina9211 2 жыл бұрын
Года три "хочу" сесть на шпагат, но не понимаю "зачем" и что мне это даст. Видимо это непонимание и не даёт воплотить желаемое. Может кто посоветует как замотивировать себя.
@ТатьянаСмолина-р1ъ
@ТатьянаСмолина-р1ъ 2 жыл бұрын
Я тоже хочу!)) Значит надо делать, доказать себе, что я всё могу!))
@nezalezhniy
@nezalezhniy 2 жыл бұрын
В сексе будет чем удивить, парни очень любят гибких девушек
@rmr906
@rmr906 Жыл бұрын
Столько раз делала, но в концу когда я подошла не могла сесть😔
@СавенкоСофія-я7в
@СавенкоСофія-я7в Жыл бұрын
А сидеть на шпагате потом не больно?
@ИзоновШах
@ИзоновШах 3 жыл бұрын
Пр в7 мы сечас будем смотретьэто ролик
@samcorinella4686
@samcorinella4686 2 жыл бұрын
Wow at 0:12, very beautiful oversplits, you look totally amazing.
@НабойщиковаЕкатерина
@НабойщиковаЕкатерина 2 жыл бұрын
Села на правую ногу на левую не получилось только упражнениес болью
@anditrina3767
@anditrina3767 Жыл бұрын
Как же ты похожа на молодую Бритни
@ДимаПетров-к2т
@ДимаПетров-к2т Жыл бұрын
У меня ничего не получилось Результата нет
@админкодтоп
@админкодтоп Жыл бұрын
У меня тоже
@Dasha_Roblox-n8h
@Dasha_Roblox-n8h 4 ай бұрын
Круто конечно ну очень долго
@ГеймерСони-м7у
@ГеймерСони-м7у Жыл бұрын
Хорошенькая )
@yanami8661
@yanami8661 Ай бұрын
Оочень больно не чего не получилось
@user-gshjme
@user-gshjme 2 жыл бұрын
Ничего не получилось
@Ася-я7й5е
@Ася-я7й5е 2 жыл бұрын
Нужно делать каждий день и всё получиться
@nurzhanzhangaliev2386
@nurzhanzhangaliev2386 3 жыл бұрын
шпагат не интересует, зато превью огонь
@настя-д4х8ф
@настя-д4х8ф 3 жыл бұрын
Не чиво не получилось😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
@жизнь-с3е
@жизнь-с3е 2 жыл бұрын
За один раз врятли получится, нужно тренироваться
@ТатьянаСмолина-р1ъ
@ТатьянаСмолина-р1ъ 2 жыл бұрын
Ни сразу Москва строилась! Всё получится!))
@Sesimai
@Sesimai 2 жыл бұрын
😭😭😭😭
@КамилаТуктасынова
@КамилаТуктасынова 2 жыл бұрын
И
@МиланаХамитова-в4ж
@МиланаХамитова-в4ж 3 жыл бұрын
Я учу таблицу умножения 😭😭😭
@arina__vlog7117
@arina__vlog7117 2 жыл бұрын
Тренировка отстой
@nurbeksharshembiev2295
@nurbeksharshembiev2295 2 жыл бұрын
татуировки портят женскую грацию
@bachinskayamariaernesta4170
@bachinskayamariaernesta4170 5 ай бұрын
Это видео не понравилось . На левую было тяжко делать из за травмы колена прошлой
@ДаринаПаламарчук-к8ч
@ДаринаПаламарчук-к8ч Жыл бұрын
це все фігня
@котик-н6ю6э
@котик-н6ю6э 2 жыл бұрын
🤬🤬😡
@котик-н6ю6э
@котик-н6ю6э 2 жыл бұрын
😂😂😂
@котик-н6ю6э
@котик-н6ю6э 2 жыл бұрын
👍👍❤️😰😄
Пришёл к другу на ночёвку 😂
01:00
Cadrol&Fatich
Рет қаралды 10 МЛН
The Joker wanted to stand at the front, but unexpectedly was beaten up by Officer Rabbit
00:12
отомстил?
00:56
История одного вокалиста
Рет қаралды 7 МЛН
Как быстро сесть на продольный шпагат? Сделай эту тренировку!
45:53
Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз
Рет қаралды 2,6 М.
Шпагат за 5 минут в день. Юлия Смольная (видео с субтитрами)
9:31
Surdoclass | Сурдокласс — курсы с сурдопереводом
Рет қаралды 24 М.
Это не только ВОЗБУЖДАЕТ мужчину , он еще сойдёт с ума по тебе
18:14
Отношения, Любовь, Самооценка
Рет қаралды 1,8 МЛН
Пришёл к другу на ночёвку 😂
01:00
Cadrol&Fatich
Рет қаралды 10 МЛН