Как сесть на шпагат за 25 минут. Упражнения без боли. Тренировка дома на продольный шпагат.

Привет, родные.
Рада с вами делиться новой тренировкой для прокачки вашего продольного шпагата. Упражнения подходят как для новичков так и для среднего уровня. Выполняйте тренировку минимум 3 раза в неделю и через время вы увидите первые результаты. Отмечайте меня в историях, я обязательно поддержу вас репостом. Инстаграм @nastya_mamchur
/ nastya_mamchur
Поддержать развитие канала👇🏻
•PayPal
[e-mail]
•USDT BEP 20
0xa2362b24513c12bc6409f34f7067924a42aedf05

[@РитаМихайлюк-ф2ф]

Благодарю от всей души и тела за этот волшебный комплекс, очень бережно, мягко, с любовью, вы прекрасная)

[@eline_rusik1949]

У меня открылась , и на правую ногу и на левую ногу спс ❤️❤️❤️❤️❤️

[@eline_rusik1949]

Я сама в шоке😻

[@Viatagu]

Это видео меня вдохновило

[@ALISHA-dh7go]

Всем советую. Очень хороший результат!!! Спасибо 💕

[@karinaroik2460]

Дуже класне тренування 🔥 тільки добавляла блоки

[@пон-т1ц]

Шикарная😍

[@ДашаМшар]

Как сесть на шпагат мой вам совет сидеть по 7 секунд на каждом. Шпагате через какое-то число у вас всё получится я вас верю

[@Xina552]

Спасибо огромное! Я из за тренировок села на шпагат 😍😍😍😍😍я мечтала сесть на шпогат!😘😘😘😘❤❤❤💖💖

[@Polishgirl-g5e]

Здравствуйте, сколько вы занимались, что смогли сесть?

[@ИннаДимитрова]

На продольном шпагате я сижу, ещё бы научиться на поперечном сидеть, пока не получается

[@ГеймерСони-м7у]

Хорошенькая )

[@Dasha_Roblox-n8h]

Круто конечно ну очень долго

[@user-gshjme]

Ничего не получилось

[@Ася-я7й5е]

Нужно делать каждий день и всё получиться

[@Sesimai]

😭😭😭😭

[@arina__vlog7117]

Тренировка отстой

[@nurbeksharshembiev2295]

татуировки портят женскую грацию

[@котик-н6ю6э]

🤬🤬😡

[@котик-н6ю6э]

😂😂😂

[@котик-н6ю6э]

👍👍❤️😰😄

[@ВероникаСидельцева-и6ь]

Спасибо большое открыла для себя ещё много разных упражнений спасибо за то что делитесь своими классными и эффективными упражнениями 🤍🕊️

[@ЮлияЛапшинова-р1р]

Ой, спасибо за тренировку. И в правду без боли чувствуется лёгкое натяжение

[@siberfit27]

Вы такая милая!😊 Спасибо Вам за тренировку. Я подписалась, чтобы не пропустить новые видео!👍 Буду рада видеть вас на своем канале. Я думаю, Вам будет интересно, потому что мы с вами на одной волне!🤩

[@MariannaAdamyan]

Асколка дней нада делоть.Пожалуста скажите🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@makemeout2212]

Упражнение без боли: Так завтра ох как болеть будет 🗿🗿

[@v__508]

Просто СУПЕР!!!!!!👍👍👍👍👍👍

[@yanami8661]

Спасибо но было оочень больно и шпагат не получился🫤

[@Dasha_Roblox-n8h]

Там на поперечный или на продольной?

[@yanami8661]

Оочень больно не чего не получилось

[@reginasamigullina9211]

Года три "хочу" сесть на шпагат, но не понимаю "зачем" и что мне это даст. Видимо это непонимание и не даёт воплотить желаемое. Может кто посоветует как замотивировать себя.

[@ТатьянаСмолина-р1ъ]

Я тоже хочу!)) Значит надо делать, доказать себе, что я всё могу!))

[@nezalezhniy]

В сексе будет чем удивить, парни очень любят гибких девушек

[@vikafokbddvbjcdf564._.]

У меня не получается сесть на шпагат 😢

[@vikafokbddvbjcdf564._.]

Уже год прошол 😢

[@LADYDO526]

Спасибо большое я почти села на продольный шпагат когда я сяду я напишу вам

[@PS-pg6zq]

Спасибо большое, супер ❤️

[@ДимаПетров-к2т]

У меня ничего не получилось Результата нет

[@админкодтоп]

У меня тоже

[@samcorinella4686]

Wow at 0:12, very beautiful oversplits, you look totally amazing.

[@rmr906]

Столько раз делала, но в концу когда я подошла не могла сесть😔

[@НабойщиковаЕкатерина]

Села на правую ногу на левую не получилось только упражнениес болью

[@настя-д4х8ф]

Не чиво не получилось😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@жизнь-с3е]

За один раз врятли получится, нужно тренироваться

[@ТатьянаСмолина-р1ъ]

Ни сразу Москва строилась! Всё получится!))

[@anditrina3767]

Как же ты похожа на молодую Бритни

[@ИзоновШах]

Пр в7 мы сечас будем смотретьэто ролик

[@СавенкоСофія-я7в]

А сидеть на шпагате потом не больно?

[@nurzhanzhangaliev2386]

шпагат не интересует, зато превью огонь

[@ДаринаПаламарчук-к8ч]

це все фігня

[@ЛизаСлаткая]

Вы прикольные мне помогло я не как не могла полгода сесть на правую ногу а тут сегодня села очень хороший результат я хожу на танцы у нас почти похоже разминка ну чуть подрогому советую

[@Anny_li234]

А я тебе советую русский язык подучить

[@КамилаТуктасынова]

И

[@penelopacruz5295]

Спасибо ☺️ 🙏❤️

[@marin.creator]

Спасибо за видео

[@ГулданаГулдана-п1э]

Спасибо ❤❤❤❤

[@алявасилькова-с2ю]

Благодарю!

[@МарияГерич-ф8ш]

Супер

[@МиланаХамитова-в4ж]

Я учу таблицу умножения 😭😭😭

[@bachinskayamariaernesta4170]

Это видео не понравилось . На левую было тяжко делать из за травмы колена прошлой