Как снять тревожность?

[@RomanenkoBeHappyMR]

Образовательная платформа Be Happy Space - bit.ly/4aTdWok

[@ИринаПортная-ч1ф]

Спасибо вам эти простые вещи в панике забываешь . А вы подсказали, напомнили и всё хорошо будем жить дальше . Нам сейчас в Израиле совсем не сладко . И вы помогаете . Спасибо вам

[@ZinaidMikhalna]

Держитесь. Пусть всё закончится поскорее и благополучно.

[@МаринаРоманенко-о4ж]

Мы все сердцем и душой с вами - держитесь. Скорейшей победы Израилю!

[@irinavodopian2858]

Співчуваємо вам, і віримо в вашу і нашу перемогу!

[@aammssaamm]

В Украине несладко уже почти два года, но вас вряд ли это беспокоит.

[@oksanadzuba2490]

​​@@aammssaammэто специально вброс такой, чтобы что-то разжечь? Понятно, что тут нормальные люди, не монстры собрались, и что люди эти за мир. Зачем такую чушь писать. Провокация и манипуляция.

[@НаташаПарнова-б6п]

Может это и правильно, но поделюсь, как я справляюсь за 3 секунды!!! Я визуализирую и концентрируюсь на воздухе, который вдыхаю и выдыхаю через нос. Всё внимание уходит на этот процесс и наступает состояние "здесь и сейчас" без тревог. Пользуйтесь! Не благодарите!! 😊❤🌺👍 всем мира и добра из Питера!!

[@zelensm.online7726]

Я много знаю техник с дыханием и визуализацией, каждый раз в видео про тревогу встречала именно это. Только в моем случае концентрация на дыхании вызывает головокружение и бОльшую тревогу(с психологом разбирала), а визуализация что есть -что нет. Так что видео Романенко для меня не ново, но все равно как глоток свежего воздуха, особенно в таком порядке

[@ЕкатеринаФатеева-л4н]

Предыдущий ответ, правильно описал побочку вашего предложения. У многих может усилится состояние тревоги. Плюс - "а куда вы деваете причину тревоги? Эмоции? Нерешенные проблемы? Как в реальности то себе помогли? Ну выдохли? Успокоились? Потом эмоции накатили снова. Потому что это наша физиология, это в нашей голове тревога. Непрожитые запрятаные эмоции, которые как раз забыты, обсценены таким образом - подышал и забыл . Но они копятся, давят, бьют. В конце концов это выльется в крупные проблемы и панические атаки. Быть вечно радостным и позитивным нельзя. Этого нет в нашей природе.

[@aammssaamm]

3 секунды - это мало. В состоянии "здесь и сейчас" нужно жить всегда.

[@aammssaamm]

@@zelensm.online7726 Экхарта Толле послушайте. Можно сосредоточиться на чём угодно, даже на тишине.

[@aammssaamm]

@@ЕкатеринаФатеева-л4н Избавьтесь от мыслей, которые вас тревожат, и у вас не останется болезненных эмоций. Нужно не думать, а постоянно находиться в настоящем, то есть в "здесь и сейчас", в каждый момент вашей жизни. Экхарт Толле вам в помощь. "Быть вечно радостным и позитивным нельзя. Этого нет в нашей природе." - это ваше убеждение и разрушает вашу жизнь. Можно быть спокойным и счастливым, всегда. Это называется смирением.

[@ZinaidMikhalna]

Очень важное и полезное видео. И круто, что всего 5 минут. Спасибо большое!

[@ElenaPavlova125]

Спасибо, Марина!❤️Успехов Вам! Какая Вы нежная и женственная!!!❤️

[@Ирина-ф7г9в]

Да-да, стиль - "мяу-мяу")))

[@Светлана9221]

Спасибо большое! Всё быстро, понятно, по существу! Вы Приносите большую пользу! Успехов вам 🌹

[@СветланаСабина-л9п]

Рада знову Вас бачити і чути 🎉❤

[@valulka]

Ответили быстро на вопрос который меня давно интересовал. Любовь благодарность)

[@valentyna_chudopalova]

У мене зараз син проходить адаптацію в садочку і це в мені породило сильну тривожність. Вчора я йшла його забирати, хвилювалась і поки стояла під садочком, чекала 10 хв, то стрибала весь цей час і дивилась на небо, сонце, листя дерев. За тих 10 хв я стала зовсім іншою людиною - розслаблена, натхненна, усміхнена, вдячна. Це дійсно помагає.

[@aammssaamm]

Бедные дети, зачем вы их рожаете, если не можете себе позволить растить их дома?

[@valentyna_chudopalova]

@@aammssaamm а хто сказав, що я не можу виховувати дитину вдома?

[@SashaAlexsandrova]

Супер! Супер! Услышала то, что хотела. Однозначно очень хорошие советы. Приму на использование в своей жизни. Благодарю ❤

[@olena2877]

Як же ж добре, що Ви є👍 Дякую 🙌 Марина, Ви так завжди вчасно💪

[@Глебайка]

Какие хорошие и простые советы. Благодарю❤

[@Анастасия-и1п6ц]

Спасибо! С утра это так важно и полезно услышать! ❤

[@МаринаПопович-щ7ш]

Обожаю,вас!!!когда нужен совет,смотрю и слушаю вас!!!

[@nataliachamanova3258]

и я

[@irina_myair]

Марина, я вас обожаю 😻

[@МоргуноваВалерия-д7и]

Занимаюсь йогой, медитирую, пью габу эвалар, замечаю, иногда специально, усилием воли, красоту вокруг. И вот да, чувствую улучшение в эмоциях, в теле, улучшение сна.

[@НаталияДмитриева-ш2ж]

❤ Марина, благодарю ❤

[@greitfrut]

Благо Дарю ❤

[@mirevik]

Вы постоянно в расфокусе 🥲🥲🥲 хочется смотреть на ваше красивое платье, а приходится на лес 🥲 но я не тревожусь 😁

[@ТатьянаШевчук-к8л]

Велике дякую за відео. Фізичні навантаження особисто мені дійсно дуже допомагають і піднімають настрій та самопочуття ❤дякую за такий хороший контент та поради ❤

[@rustamsai3138]

Резюмируем: 1. Физическая нагрузка (физкультура) 2. Сформировать план, что конкретно нужно сделать (в хорошем настроении) 3. Стараемся жить на позитиве (больше положительных эмоций, действий... Делать что нравится)

[@rustamsai3138]

Абсолютно согласен, только не очень понял это Вы к чему? Я же описал только средства работы.@@валентинасоболь-е6г

[@rustamsai3138]

Вот кст, из другого видео, там было про работу со стрессом (тоже, на мой взгляд, годно): 1. Физическая нагрузка 2. Больше двигаться, деятельности. 3. Витамин B1 4. Магний и калий (листовой салат) 5. Витамин D 6. Здоровое голодание (не обжираться, особенно меньше углеводов) 7. Дыхательные упражнения, особенно перед сном 8. Наладить сон, гигиена сна@@валентинасоболь-е6г

[@aammssaamm]

@@валентинасоболь-е6г Вы можете выбирать себе ваш окружающий мир.

[@ЛенаВоронкова-ц2ж]

Спасибо очень актуально❤❤❤

[@Наталья-и1з9ю]

Марина,Вы классная!!!❤

[@ТатьянаПолунина-з1э]

Спасибо, Марина!

[@Natalia-Domnikova]

Благодарю! Информация мне очень понравилась.

[@ЛюдмилаТюрина-э1ъ]

Марина спасибо вам,очень поучительно!!!

[@НаташаБуланова-с8я]

Супер ❤

[@nataliachamanova3258]

Спасибо! Вы мне очень помогаете.

[@Pravo_333]

Спасибо! У меня тревога постоянная за ребёнка. Когда он вне дома. Подумаю о какой-нибудь ситуации, и сразу мысли раскручиваются в сторону худшего. Прямо до дна, до экстренной ситуации ( лет.исхода или подобного). Это очень тяжело. Как вовремя останавливать свои мысли? Что ничего плохого не случится...

[@aammssaamm]

Экхарт Толле вам в помощь. Жизнь - как велосипед: куда смотришь, туда и едешь. Ведь вам всё равно о чём думать, почему вы не думаете о том, что ваш сын всегда здоров и счастлив? Зачем вы накручиваете себе страдания? Экстренная ситуация с сыном решит ваши личные проблемы, которые возникли со дня его рождения? Решите эти проблемы, и вам не нужно будет жертвовать сыном ради этого.

[@Teplo_vdoma]

То же самое,паника за детей просто не контролируемая.... Очень тяжело с этим справиться...

[@aammssaamm]

@@Teplo_vdoma Учитесь решать свои материальные проблемы, чтобы не прикрываться страхом за детей.

[@sallyaber1967]

Я сейчас прохожу так сказать период при менопаузы, в прошлом году был ковид, переезд в другую странну и впервые произошли панические атаки. Даже не знала что это. Все что перечислили все помагает, но для меня это был труд в течении года, иногда ощущаю состояние которое незнаю как правильно назвать, может проявление тревоги, это проявляется в ощущениях физических, свело живот как при страхе, поток негативных мыслей, понимаю что нужно мыслить позитивно, и вот с этим сложнее всего. Если спорт, релаксации, увлечения поддаются легко исполнению то по мышлению не могу справится. Было бы здорово услышать как перестроить себя, не накручивать, радоваться итд.

[@Lenochka_life]

Добрый день. Это самое сложное- избавиться от мыслей. Научитесь управлять умом. На самом деле все, что внушает нам наш ум- это лишь его фантазии. Этого нет. Попробуйте воспринимать все как игру и заботу Высших сил о Вас. Обязательно занимайтесь тем, что Вас радует и дает положительные эмоции.

[@aammssaamm]

Читайте или слушайте Экхарта Толле. Можете послушать эриксоновский гипноз Елены Вальяк, сразу попустит. В иммиграции лучше всего помогает зарабатывание денег.

[@ОлегПетрович-д9р]

4:14 Круто🎉

[@ТатьянаКравцова-ч6ъ]

Спасибо.

[@annaadanrboya2891]

Спасибо ❤

[@sashassyakovchenko3673]

Спасибо ❤

[@СветланаМатуева-ы7с]

Мне очень помогли видео Павла Жавнерова и его бесплатный курс. Вдруг кому то тоже поможет.

[@ЛарисаТокарева-б9м]

Трудотервпия, как раньше...Накатило- экстренно с женой переспал, дров наколол, воды принес... Гормоны в норме, дыхание в норме.. Мозг в работе.. Радость, польза,удовольствие ..

[@aammssaamm]

Это и есть момент "здесь и сейчас". 😂

[@victoriashchennikova2565]

Здравствуйте, как раз задумалась об этом. Я тревожная, вся семья, муж тоже тревожный и мама его. Я и не замечала что во мне это есть. Замаскировано было. А это очень мешает. Увлекаюсь психологией. И много что стала воспринимать иначе. Но тема тревоги сложная. Единственное что помогает это медитация и отдых. Но фоновая тревога все равно есть. Можно ли ее убрать?

[@aammssaamm]

Можно. Экхарт Толле вам в помощь.

[@ΡεναΣινικιδου]

Спасибо вам большое за рекомендации! А вот что значит когда тревожность приходит неожиданно в течение дня и ты незнаешь из за чего, просто нападает какое-то беспокрйствие, и что с этим делать? Заранее спасибо!

[@ЛюдмилаТюрина-э1ъ]

Да,вопрос этот и меня волнует,так быстро может смениться настроение,.потом долго анализируешь,уходишь в себя,и пошло поехало🙈

[@aammssaamm]

Учитесь не думать, не допускать никаких мыслей, которые вызывают тревогу. Учитесь сосредоточиваться на настоящем моменте. Экхарт Толле вам в помощь.

[@kamilaa7225]

Благодарю за совет! Скажите, пожалуйста, проблемы с гневом и злостью тоже так можно решать?

[@МаринаРоманенко-о4ж]

Хорошая техника для выхода из злости и гнева - поднять голову максимально вверх, смотреть максимально вверх, считать до 120 - когда опустите голову - вы станете эмоционально спокойнее.

[@alenasuhak8796]

Важно осознать, что человек гневается, потому что что-то происходит( ему отвечают) не так как он хотел бы. Он не может стерпеть этого. Это от гордости. Не судить никого- выход. "Жить-не тужить, никого не осужать, никому не досаждать, и всем моё почтение".

[@EVAinIT]

Да-да оч помогает

[@aammssaamm]

Научиться принимать всё таким, какое оно есть, не накручивать себя, не искать проблемы на пустом месте. Просто принимать и относиться ко всему спокойно. Экхарт Толле вам в помощь.

[@alenasuhak8796]

Совет от старшего поколения: "Переживаешь? Возьми тряпочку, протри пыль, подмети пол и полегчает" 😅

[@aammssaamm]

Трудотерапия на собственное благо - лучшее средство от подобных "болезней". 😂

[@Ирина-ф7г9в]

@@aammssaamm Нет-нет, что вы? какая "уборка"? Вы же - королевишна, вам нужно любить только себя!...)))) Это не я - это психолуги так теперь учат)))

[@aammssaamm]

@@Ирина-ф7г9в Правильно учат. Уборкой много не заработаешь.

[@МаринаМарина-й1ж5т]

❤❤❤

[@praise3425]

Так вот почему мне всегда хочется что то делать например я начинаю сортировать высушенное белье,вытирать пыль,я не могу сесьть,мне нужно движ. Что то мелкое по дому делать.

[@steel-r_ua]

Подивився, дівчина з України. Все - я тебе люблю 🙂.

[@Ирина-ф7г9в]

Тьотя...

[@ОксанаПлатонова-ю9ц]

Здравствуйте. Сыну 9 лет,у него "синдром отличника". Панически боиться даже 4. Мы не заставляем отлично учиться. Каждый день перед школой трясётся, в прямом смысле. Что делать?

[@Завитинка]

Попробуйте проговорить с ним на тему " Если будет 4, что случится?" И разматывайте этот клубочек. У меня старшая дочка училась очень хорошо, а младший - сын очень боялся, что не будет таким же " хорошим". Разговаривали с ним, обсуждали эту проблему. Интуитивно как-то вывели его на интерес познания нового, он полюбил учиться)). Ещё до 1 сентября лез в новые учебники, предвкушая новые знания. Закончил школу с "золотой медалью")). Если ваш сынок может! учиться на 5, пусть он это захочет!!! Здоровья и успехов!!

[@ОксанаПлатонова-ю9ц]

@@Завитинка спасибо большое

[@volk_mislitel]

@@Завитинка ой да, это супер совет😍 ходила к психологу, она меня тоже так учила со своими страхами работать: думать, что самого страшного может произойти и что самого страшного в этом страшном)) и так далее и далее, пока клубок не распутается👍 Ну и помним, что наши ожидается в большинстве случаев с действительностью вообще не совпадают)

[@aammssaamm]

В школу ходили, учителей знаете, их требования, отношение, одноклассники? Может, над ним там издеваются. Может, проблема в другом, о чём вы умалчиваете, какая-либо дисфункция в вашей семье.

[@lionakanliona4599]

Я думаю, чего это иногда быстро хожу туда /назад и мне легче)).

[@Arlene93]

Витамин b1. Хорошо помогает.

[@Olyagyseva]

❤❤❤

[@Yuliya0812]

Я на 8м месяце беременности, у меня панические атаки начались в марте 22 года, 9 месяцев курс антидеприсантов, курс кончился и я сразу забеременела, было все более менее, но к 5 мес. Беременности начались снова панические атаки, может посоветуете по этому поводу что-то? Как снимать напряжение?

[@ЮлияДмитренко-э8т]

Паническая атака - это когда человек пугается своих соматических (телесных) проявлений. И поверх тревоги наслаивается паника. Например, вы почувствовали учащенное сердцебиение (по какой-то причине, например, недосып, тревога за жизнь), сами же испугались этой реакции сердца, испуг вызовет выброс гормонов стресса - адреналина, но норадреналина, заработает симпатическая нервная система, кислород пойдет в мышцы, чтобы отработать реакцию "бей/беги", сердце заколотиться еще силтнее. Это реакция эмоционального усиления страха на страх за процессы в теле (сердцебиение, учащенное дыхание, скачки давления, вызванные какими-то изначальными причинами). При ПА надо договориться с собой не пугать самого себя! Психологи рекомендуют не формировать охранительное поведение, то есть ничего не делать, а разрешить ПА случится, даже говорить ей:"Ну давай, раз пришла, отработай свою программу и уходи!" То есть сформировать отношение, что ПА не опасна. Предварительно убедиться, что здоровье в норме. ПА не длится больше 15 минут, так как адреналин распадается за это время. Чтобы описать процесс, который идет при ПА, скажу еще вот что. Если человек понервничал, у него формируется набор гормонов, который надо утилизировать, в дикой природе - побить врага. Но мы "бить врагов" не можем, а химические процессы внутри нас те же самые. Поэтому лучший вариант утилизации гормонов стресса после перенапряжения - это регулярная физкультура, прыжки, легкий бег, ходьба на свежем воздухе. ПА вас покинет! Будьте здоровы!

[@aammssaamm]

Учитесь не думать, а жить в настоящем моменте, сосредоточиваясь на всём, что вы делаете в данный момент. Экхарт Толле вам в помощь.

[@oksanakr]

Це все чудово, але як зняти тривожність за сина, який воює?

[@aammssaamm]

Да никак. Смириться и молиться. Вы лучше всех это знаете.

[@ОленаВасильченко-т8б]

Добрый день, спасибо за ваши ролики. По поводу стендапа и т.д. для улучшения настроения у меня не работает или нужно вовремя остановиться, я когда посмеюсь из-за смешных роликов начинаю плакать навзрыд, не могу остановиться. Подскажите почему так?

[@aammssaamm]

Зачем вам слушать этот бред? Послушайте спокойную, приятную музыку, шум воды или ветра.

[@НатальяМозговая-б4ш]

Марина,здравствуйте!скажите пожалуйста, дочь 6 лет,всегда плачет когда приходится с ней растоваться,(остается с папой,в садик,к подружке, к бабушке, к родственникам)да так плачет,как будто со мной прощается навсегда.успокаиваю,очень сильно её люблю,мой поздний ребёнок,желанная,любимая (4-ая в семье) остальные старшие сыновья.как можно убрать этот страх (возможноя не права),может я что то делаю не так?плачет только когда я уезжаю.,спасибо за ответ❤

[@aammssaamm]

Находиться с дочкой столько, сколько ей нужно, а не сдавать её в детский дом для ненужных детей.

[@venceslawa1220]

Скажите пожалуйста, чем можно заменить интенсивную "телесную состовляющую", если тревожность возникает во время беременности?

[@МаринаРоманенко-о4ж]

Дыхательные практики

[@aammssaamm]

Медитация.

[@ЮлианнаЮлианна-х6ф]

Благодарю, очень ценно, но какой может быть план, если ты живешь в Украине во время войны и выехать нет возможности ...😢😢😢

[@user-oc5xc1ew2q]

😻

[@LarisaChibenco]

Очень тревожусь за внука. Дочь уделяет ему по-моему очень мало внимания, в приоритете младший внук. Повлиять на неё невозможно, у неё очень навязчивое желания отдать его мне. Я бы рада, но он сам не хочет. Он хочет дома, с семьёй, у меня меньше свободы и больше требований. А дома делает, что хочет. К себе и своим друзьям не подпускает, учиться не хочет. За два года пандемии совершенно отвык от меня.

[@aammssaamm]

Это не ваша забота. Вообще. Живите своей жизнью, которой, похоже, у вас нет. Дети вашей дочери - это её ответственность и её проблемы. Вы не можете прожить за неё её жизнь.

[@СадНадежды-ф4н]

А меня расслабляют ужастики. Я когда смотрю комедии, мне неинтересно🙁

[@user-s8h2y]

Посмотрела видео и тревожность немного поднялось т.к. быстро говорите и много движений, а так советы хорошие но ничего нового.

[@aammssaamm]

Так вы хоть старое попробуйте. 😂

[@user-s8h2y]

@@aammssaamm 😆😆😆

[@martinskokan4026]

Как психолог,она хорошая...,но пардон,в каком распределители она одевается!Хорошо что сменила прическу...Не хочу ее обидеть,но если ты публичный человек....,то как-то должен соответствовать и внешне,тем более,женщина!Удачи!🤗

[@ElenaPavlova125]

А может, это вы немного не в курсе современных трендов ?

[@СветланаО-т3л]

А я наоборот восхищаюсь её вкусом и умением менять луки))) Приятно смотреть всегда! И как сказала бы сама Марина: "Я не ёлочная игрушка чтобы всем нравиться" ❤

[@svetlanabaryshok1388]

Попробуйте научиться отделять зерна от плевел

[@lorakraft589]

А вы идеальны? У каждого свой вкус. Зачем ваши шкурные замечания психологу. Пожалуйста ТОЛЬКО по теме. Рассказывает доступно и тема очень актуальная. А если вас интересует где Марина одевается, то вам не сюда, а на рынок, в калашный ряд.

[@martinskokan4026]

О, Совок проснулся....Дамы,да успокойтесь уже...Не надо мне указывать,что мне писать! И не надо жить по принципу,есть только два мнения,одно мое,другое неправильное...Современные тренды...,луки,слова то какие,модно то,что красиво..И не надо профессионализм,путать с внешним видом...разные вещи..Психолог она хороший,но одеваться она не умеет,это мое мнение и не надо биться в защитных конвульсиях,нужно просто найти хорошего стилиста.Всем удачи!И не надо нервничать,нервные клетки....не во-ста-на-вли-ва-ют-ся!🤗

[@СветланаСвет-к7ъ]

❤❤❤❤❤

[@ollywang99]

❤❤❤❤

[@oksanaglavatska2027]

❤