КАК справиться с ВЫГОРАНИЕМ при подготовке к ЕГЭ?

Прошло уже почти 3 месяца с начала усердной подготовки к ЕГЭ по разным предметам, очень часто в это время у ребят происходит выгорание. Это, когда тебе ничего делать не хочется, настроение плохое, а самоощущение подводит и начинает казаться, что ничего не получится. Что с этим желать? Как справиться с выгоранием при подготовке к ЕГЭ?
Записывайся на актуальные курсы подготовки к ЕГЭ по биологии здесь👇
webium.cc/0voUvw
А теперь давай знакомиться :)
Меня зовут Марк Ламарк, и я сдал биологию на 98 баллов. Преподаю уже 3 года, делая подготовку к ЕГЭ чуточку веселее 😄
А ещё со мной преподаёт Даниил Дарвин. Он обожает биологию и за 8 лет выпустил тысячи высокобалльников. Но это только начало 😎
Подписывайся, делай лайки, колокольчик и вот это вот всё :)

[@dariatec6372]

На самом деле, если у вас такие же сильные проблемы с концентрацией и тревожностью как у меня, то, добавляя в расписания маленькие дела(типа почистить зубы) , получается легче справляться с более важными и трудными делами. Когда я не разбавляю список чем-то мелким, что я могу быстро сделать, я очень боюсь приступить к трудным делам, не могу настроить себя на них, всячески отвлекаюсь. Дела по типу "прочистить зубы, заправить постель" являются какими-то очень важным стартом и разгоном что-ли. И, если каждый раз постепенно повышать планку сложности последующего задания, гораздо проще взяться за трудные. Плюс, наличие "галочек" даже от выполнения простых дел очень сильно эмоционально поддерживает, что "вот, я молодец, я уже что-то сделала, я что-то правда МОГУ"!))

[@zzzxxxqq111]

вау спасибо

[@amkissalin2032]

Спасибо за совет. Я попробую 🥰

[@wendy8346]

Сочинение бы сдать, настроение поднимется, и желание готовится дальше

[@rogovskaya26]

Да.. Вы то наверное его уже сдали, а нам скоро его сдавать. Никакого желания ничего делать нет, так ещё и оказалось там столько сложных тем... Таких, что даже не знаю, какое слово в описание подобрать, не то что написать сочинение😢

[@mariasnfle]

Хорошая вещь за день: посмотрела видео с Марком

[@lightll5011]

Эххх.... В этом сдавала ЕГЭ, готовилась вместе с вами и вот поступила в медицинский ВУЗ. Сейчас вспоминаю как убивалась из-за этих экзаменом, а сейчас думаю что это очень легко по сравнению с учебой в меде😹 А этими советами пользуюсь и сейчас. Спасибо Даниилу Дарвину и Марку Ламарку за ваш труд, самая лучшая онлайн школа, где я занималась💛💛💛

[@malivakaeva1667]

на сколько баллов сдала?

[@tasya_flamel]

Есть отличный совет: если выгораешь, не выгорай! А вообще прекрасные советы, Марк!

[@epoxaV]

Я в 10 классе а уже выгорел по полной ...

[@freyatingley7725]

Держись, это всё не зря💕

[@epoxaV]

@@freyatingley7725 главное выжить когда спишь 4-5 часов и работаешь с 8 до 12-1 ночи ))

[@ItachiUchiha-td4on]

Держись, мы в тебя верим

[@lisakhristaleva339]

Сейчас сидела, в полной истерики, полное выгорание, задумалась уйти с 11 и никуда не поступать. Зашла в ютуб, обновила ленту и вижу это видео «1 день назад», мне кажется это знак. Спасибо!

[@vvvkkzzz3422]

😢как вы сейчас

[@sagesse9337]

Спасибо большое, советы крутые)

[@sashyliaandreeva6008]

Боже, как хорошо, что есть такие преподаватели и онлайн-школы в целом. Такие видео невероятно поддерживают. Спасибо вам большое! В дополнение, хотела бы поделиться своими советами для борьбы с выгоранием. 1.Спорт и медитации. Звучит как псевдонаучная ерунда(именно про медитации), но это реально помогает. Медитации лучше делать в перерывах, чтоб просто отключить мозг и немного разгрузить, а спортик в свободное время. Вообще, занятия спортом и без выгорания полезны, а в борьбе с ним вообще супер! 2.Рисовать или печатать милые картинки с мотивациями или мемчиками. Потом размещать их в своем рабочем пространстве и когда уже совсем сил нет, просто посмотреть, подумать о самом хорошем и двигаться дальше. 3.И самое последнее - стимул. Мотивация такая себе штука. Она приходит и уходит, а работать надо. Задать себе вопрос:"А для чего это все?" Если не можете, то думайте до тех пор, пока не найдете ответ. Это нужно для того, чтобы понять зачем вы вкладываете уйму сил, чего хотите добиться. После получения ответов, вы получите стимул, а это уже посерьезнее мотивации будет. Каждый раз, когда вы будете сдаваться, он как батя с ремнем будет возникать позади вас и толкать двигаться вперед. А вообще, отдыхаем друзья! Как наша учительница по истории сказала:"Если вы не научитесь получать кайф от подготовки и всего что делаете, то вы никогда его не найдете. И проживете бессмысленную жизнь за погоней к чему то недосягаемому".

[@Ageday]

Мотивация- это прекрасно,но она такая не постоянная, на одной мотивации не вывезешь. Где-то в марте я сгорела,если бы не строжайшая дисциплина,то все бы полетело. Сачала ДИСЦИПЛИНА,а потом уже Ариана Гранде, Леди Гага ну и Долина где-то там

[@user-nt4yz6nw4y]

с химфемели чтоли? ахаха

[@Ageday]

@@user-nt4yz6nw4y нет,я не занималась в онлайн школах

[@katiiiivushkina9060]

Спасибо за советы 🥺❣️

[@noonahw]

Марка так приятно слушать, инфа полезная. Я еще с 10 класса не могу обойтись без расписания и планирования недели/дня, чтобы точно ничего не забыть. Пыталась отвести один день полностью на отдых, но, к сожалению, с 6 дневной учебной неделей это нереально. Оставляйте себе хотя бы пару часиков на отдых в субботу вечером и найдите то, что будет вас радовать ежедневно. Например, поищите новое хобби или найдите свой фандом (как вышло в моем случае с музыкальной группой). Мы все сдадим, ребят!!

[@cherryland3357]

Спасибо за прекрасное видео) 💚

[@Koe-kto_]

Мне как раз сегодня плохо, а тут это видио)

[@anastasiaaaa9]

На меня влияют не учеба в школе и бытовые проблемы, а то, что сейчас происходит в мире. Из-за тревожности порой очень тяжёло сконцентрироваться. Порой сидишь и думаешь, а зачем мне это надо? Это подготовка и так далее. Стараюсь в такие моменты "держать на плаву")

[@webium_bio]

Привет, посмотри этот веб с Данилом) Возможно, немного станет полегче Где найти силы на подготовку к ЕГЭ, когда мир нестабилен? | ТОП 5 приемов kzbin.info/www/bejne/d2LcZ2yCr5trj7s 🙌

[@Dashulika-km7xc]

Подскажите, пожалуйста, где можно найти чек лист по химии и биологии? Что-то вроде все тем для егэ

[@mommydodo]

Очень ещё хочется добавить, что многое зависит от внутреннего настроя и готовности менять свой график. Если чувствуешь, что у тебя плохое настроение и ты сейчас не хочешь готовиться - спроси у себя, что может тебя вдохновить. Ну та же шоколадка с чаем или фильм) А про изменение графика, нужно понимать, что отдых - очень важно. Если чувствуешь, что у тебя всегда плохое настроение и быстро устаёшь - выдели хотя бы один день на отдых Лучше пропустить один дедлайн, но потом не лежать неделю и плакать 💕

[@user-if6zx7sp5h]

Мне всегда помогает одно - регулярные прогулки по вечерам) Всем советую

[@yanayu-handmade9076]

Очень полезное видео

[@VeronikaBodnar]

А если у тебя нет свободноговремени вообще?. Или его ооочень мало?.

[@kray_machida]

Я каждый день регулярно занимаюсь. В субботу занимаюсь полдня, а потом отдыхаю. Сейчас чувствую выгорание. Копятся долги по учёбе, а меня просто больше ничего не интересует. Занимаюсь через сил, тк понимаю, что отлынивать так себе идея

[@vvvkkzzz3422]

Как вы сейчас

[@godunova_saharov]

Вижу статуэтку Суворова - ставлю лайк!

[@user-ug5wd7gj7n]

Конец ноября, у меня уже просто депрессия

[@mommydodo]

Тоже с этим иногда сталкиваюсь, у тебя всё получится 💞

[@user-ug5wd7gj7n]

@@mommydodo спасибо большое 🥺🥺🥺💕

[@Holerik1703]

Не надо впадать в такое состояние,поверь дальше будет легче,если ты выдержишь этот период жизни,то просто говори себе,что в будущем будешь вспоминать моменты ,которые происходили сейчас

[@user-ug5wd7gj7n]

@@Holerik1703 верю, что всё будет хорошо🙏☺

[@eqtnee]

У меня тоже есть расписание, но как только сажусь, то сразу начинается подавленное состояние, не помогает мне дисциплина...

[@ergashibragimov]

Ты прям во время

[@user-di3gi2jw7v]

10 класс, но уже...

[@irumasama7669]

Как после того, как умер в меде продолжить дальше умирать, вот в чём вопрос.

[@tasya_flamel]

То, что мертво, умереть не может

[@irumasama7669]

@@tasya_flamel и то верно.

[@user-od5pl9ly6n]

pov: ты олимпиадник ...

[@turbocheat7289]

У меня в январе

[@user-mc6jg5nt8c]

Том хохланд это ты?

[@polinaa9700]

кто за тамарочку?

[@hoopengo2289]

никак.