ЗАЩО НЯМАТЕ ПРОГРЕС В ЗАЛАТА | Как да си направим тренировъчна програма еп.2

Доста често различни хора ми пишат и искат помощ и съвет понеже нямат прогрес и са зациклили с резултатите в залата. В този клип ще си поговорим главно за тренировъчния обем защото той е един от ключовите фактори за прогрес и предполагам много от вас ще открият какво правят грешно след като изгледат този клип! Надявам се да ви хареса и ако е така не забравяйте да дадете палец нагоре, да споделите клипа и да се абонирате ако все още не сте!
★ Above The Rest / abovetherestapparel
★ My Facebook page www.facebook.c...
★ My Facebook profile / radostin.kuzmanov
★ Online coaching (онлайн треньорство) [e-mail]
★ Instagram / radostin_fit
★ Snapchat - r.kuzmanov

[@steliqnpetkov866]

Много полезен клип. Точно такъв ми трябваше, защото доста често претренирам.

[@stefanov957]

Страхотно видео, което би помогнало много на всеки! Браво, Ради! :)

[@user-sy2en9yg2n]

Благодаря много за уникалните ти видеа! 💖🔝💪💪

[@theflowzon3]

Здравей Радо! Клипа е супер, доста образователен доста работи научих, особено това с възпаленията случи ми се скоро.. Заслужаваш много по голяма аудитория...

[@danailtatarov9000]

Отново още един информативен клип

[@asenbojkov2529]

Както винаги страхотен❤💪

[@alekmilanov4544]

Супер си както винаги

[@ivanstoyanovbg884]

Мерси Ради мно добро инфо

[@kamburoff_fit6896]

mnogo polezen klip :)

[@kalintodorov3796]

Супер клип брат !! Много полезна информация !!

[@losvatos6714]

ave ei kalincho :D

[@kalintodorov3796]

Los Vatos хаха кво става брат

[@kalintodorov3796]

Los Vatos :D

[@losvatos6714]

+Kalin Todorov dobre e klipa e mnogo na nivo malko slojno ama inache mn dobro

[@kalintodorov3796]

Los Vatos да брат

[@vladislaviliev3963]

Първи

[@sukablqdidinahui8101]

5:15 интересно упражнение прави жената отзад

[@tumbac3515]

TricepsoAbs Pushdown :D

[@ivelinmilev]

😃

[@plamenstoyanov5605]

Честно казано има такова упражнение за корем, Пламен Христов го показваше. Прилича на стандартната молитва, но се изпълнява прав. Разбира се, той дърпаше тежестта с корема, докато жената изглежда, че тегли и с ръце и с тяло... Абе много шантаво го прави.

[@mihailbojkov4950]

Тя жената е 2 пъти по-яка от момчетата в клипа,така че както и да го прави,явно работи

[@petarsavov4647]

Изпозвай по-голямо разнообразие от думи, когато правиш т. нар. войс оувър, просто като съвет.

[@user-uv8dv4rk6z]

здравей ! много полезно видео ! И може ли да кажеш нещо по въпроса с бабините зъби ?

[@slavpi4agata]

Идея за клип как да оправим мусколните дисбаланси (muscle disbalances) например при мен лявата част на горният трапец е по голяма от дясната мисля че и при кофата ми има леко разминаване

[@pekotakov389]

Здрасти, Ради. Гледам те редовно и общо взето "взимам акъл", така че и аз се sign-ах в това приложение което използваш за следене на калориите и макронутриентите, но въпроса ми е заслужава ли си да купя Premium версията (~5€/месец) ? П.С Иначе казано, заслужава ли си съотношението цена/качество ? Благодаря ти за качественвените клипове и информацията :) Бъди здрав и продължавай !

[@jivodarlazarov7578]

first

[@Cekicha98]

Знам,че коментарът ми ще изглежда като на онзи тип хора “Кво да ям за по-големи ръце”,но с риск да ми се изсмеете ще попитам.Изгледах клипа 8 пъти,както и останалите 4 от поредицата и честно да си призная ми “се отвориха очите”за адски много неща и мога само да изкажа искрена благодарност на Радостин Кузманов,но не мога да разбера как се смята този тренировъчен обем,който ми е нужен.Целта ми е качване на ММ,за което 2/3 от тренировъчния ми обем ще трябва да е в интервала 6-12,а останалите 1/3 в (1-6 и 12-15)--Но как да го сметна този тренировъчен обем,не ми стига акъла(чувствам се тъп)

[@ivelinmilev]

Не разбрах колко упражнения са разумни примерно на мускулна група ?

[@Krastev7]

За напреднали 3-4 За начинаещи 1-2 Поне аз така знам

[@mariqnthc3578]

Всяка седмица ли трябва да профресираме задължително ли е?

[@tumbac3515]

Щом се чувствате добре и се възстановявате добре и не сте преуморени - може да вдигате обема

[@kalintodorov3796]

Tumbac точно така брат

[@user-yn4dj2hp2n]

не че нещо но какво имаш предвид под възстановяването всмисал като не сме изморени по време на тренировката или друго П.П знам че звучи по много глупав начин въпроса но просто не мога да се изразя сорка!

[@user-ph8xk5by2q]

Направи клип дали е добре да тренираме докато сме болни

[@mladeno393]

Iskam da popitam tova istina li e che ako zapochnesh da trenirash ot maluk gore dolu 12/13/14 godishen shte si ostanesh nisuk?

[@flexmafaka4040]

не

[@angelon6698]

Ne,no ako pravish greshno uprajneniq kato tqga ima neshto vqrno

[@No-bj1ts]

Може ли да ми кажеж(горе долу) колко дена да почивам седмично 13 годишен съм и 50кг

[@nedelchostoyanov8084]

Denis _d по-добре си почини още 4-5 години за да не си увредиш растежа

[@tumbac3515]

2, зависи от тренировъчния ти обем и как се възстановяваш

[@stefanov957]

Това са глупости... :D Ако си следил повечето клипове на Радко, трябва да знаеш, че лично той е казвал, че няма доказано изследване, което да твърди, че тренировките с тежести могат да навредят на растежа по някакъв начин. Нищо няма да му стане на пича, да си блъска 4-5 пъти седмично и това е. :)

[@EviLBG1]

Пълни глупости са това с растежа но все пак е малък за залата примерно в моя фитнес не пускат хора под 14 години.

[@user-hz9bb2jk6q]

Nedelcho Stoyanov Ти сериозно ли?

[@danielvasilev9269]

Какво мислиш за човек който е тренирал 1 година да прави full-body 6 пъти в седмицата ?

[@hdplazmen8066]

изключително лоша идея според мен ,без значение от тренировъчния стаж това ще доведе до претрениране

[@mariqnthc3578]

Прогресираме*

[@flexmafaka4040]

как мога да разбера калориите на дадена храна ??

[@nikolaytanev4602]

в бб-теам имат стойностите на почти всички храни , също става и с myfitnesspal

[@flexmafaka4040]

примерно ям пилешко с ориз и как да го тъковам с myfitnesspal? :D :D пиша го в търсачката?

[@nikolaytanev4602]

смяташ си ориза в сурово и пилешкото в сурово и си готов

[@flexmafaka4040]

aaa схванах мерси пич

[@xxhhhx7120]

Интересен клип . П.П. Аз съм на 15 години и съм 60кг . На лежанката правя 53 кг .Правя общо 4 серии .Последните 2 са ми работни и във тях правя с 53 кг. Правя 2 .10х Въпроса ми е защо от известно време (някъде 1 месец) не мога да кача килограми на лежанката , а на другите упражнения покачвам килограми .(Moля някой ,който е добре запознат да отговори и най добре да си ТИ ,Радо :)) ) И дали тези 53 кг са добре за мен ? :)

[@nikolaytanev4602]

не са ли ти малко работните серии ? направи един път deload и на следващата тренировка ще се чувстваш много по-силен

[@xxhhhx7120]

Не знам дали е там проблемът ,но така ми е изготвена програмата :)

[@nikolaytanev4602]

пробвай с дилоуда

[@xxhhhx7120]

Ще пробвам , но нямах това в предвид .След deloada ще се чувствам по-добре , но след всяка следваща тренировка пак ли ще падна на тези килограми (53) ?

[@nikolaytanev4602]

Просто ти се уморяваш от тренировките (Радо го говори някъде 8мата минута)

[@garfilt1000]

какви са ти маратонките

[@yvetteDimitrowa]

reebok nano 7

[@bggamers2894]

ще ми кажеш ли упражнение за трицепс

[@Jake442able]

bruhhh

[@blackframe913]

purvi

[@mihaildimitrov4740]

4:05 Защо ти е мускулна маса като нямаш никаква сила ? 😂

[@nqmadarazberesh9519]

Mihail Dimitrov е как закво бе да чупиш стойки