КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ. +10 см за 2 месяца!

💰 Оригинальные кроссовки с сертификатами качества - vk.cc/cu0CaJ
СКИДКИ ДО 70% НА САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МОДЕЛИ!
Курс "Как поставить бросок"►vk.cc/ch40lQ
Курс "Дриблинг"►vk.cc/crrjpj
Курс "Твой баскетбольный IQ"►vk.cc/crrjrJ
✔ОНЛАЙН ШКОЛА Yesbasketball► t.me/bball18
✔Смотри еще больше наших видео на Бусти ► boosty.to/yesbasketball
✔Rutube► rutube.ru/channel/25029366/
✔ПОДПИШИСЬ на наш канал► goo.gl/h3JEFB
✔Онлайн-консультант YesShop► dunk_market
✔НАША ГРУППА VK ► yes_basketball
Сокращение грудной клетки х20
Тянет руки вверх/вниз х15
Вращение рук х20
Наклоны влево/вправо х20
Скрепка х20
Сведение локтей сидя х20
Растяжка рук вперёд х20
Наклоны назад х10
Развороты х15
Наклоны сидя х10
Наклоны сидя в стороны х10
Бег х2-3 км
Скакалка х10-20 минут
Наклоны в стороны х50
Наклоны локтями х50
Махи ногами х25

[@YesBasketball]

ПОСТАВИЛ ЛАЙК - СРАЗУ СТАЛ ВЫШЕ!

[@user-oy9mr3ff3r]

а это делать ежедневно и всё , или как то чередовать

[@GrandGamer1337]

А по питанию, что ? Ну и, надо ли держать осанку?

[@user-ko1oj4zs1j]

190

[@vvsprodoff]

ого! поставил лайк вырос на метр! спасибо!!!!

[@MRNurs-xu9lm]

мой рост 1.74 и я тоже могу гдето на 10 см увеличить?

[@user-bq4sf9hk4l]

Это не тренировка , а чудо!!! За месяц я вырос на 22 сантиметра и приятным бонусом стало то , что я стал Чернокожим !!!! Рекомендую , 15/10

[@_football_talent]

Шо рил?

[@creusgirl5899]

Реально?)

[@firsthunter1642]

@@_football_talent это рофл

[@_football_talent]

Не Чо я вырос на 5 см за 2 недели

[@firsthunter1642]

@@_football_talent это у тебя из за гинетики больше ничего

[@plutosha]

Начинаю делать упражнения каждый день. *Верхний плечевой пояс:* 1:59 Грудная клетка х20 2:16 Руки вверх/вниз х15 2:31 Вращение рук х20 2:43 Наклоны влево/вправо х20 *Грудной и поясничный раздел:* 2:52 Cкрепка х20 3:13 Cведение локтей х20 3:29 Растяжка рук вперёд х20 3:39 Наклоны назад х10 3:51 Развороты х15 4:02 Наклоны сидя х10 4:15 Наклоны сидя в стороны х10 *Ноги:* 4:48 Наклоны в стороны х50 4:56 Наклоны локтями х50 5:09 Махи ногами х25 *Не каждый день:* 4:26 Бег (ускорение и лёгкий темп) 3-4 раза в неделю по 2-3км 4:38 Скакалка (3-4 раза в неделю). Начинаем с 1-ой минуты, постепенно увеличиваем *_После упражнений рекомендую полежать 2-3 минуты на ровном полу_* *От себя:* Плавание. Отлично растягивает верхний плечевой пояс и поясничный раздел Турник. При каждой возможности весите на нём. Отлично растягивает и снимает стресс Буду писать отчёты время от времени. Давайте вместе протестируем эту методику. Не займёт много времени. На момент старта: 21.08.2023 Рост: 175 см Возраст: 17 лет Цель: 180 сантиметров до 2025 года 01.09.2023: Рост: 174 без растяжки (утром) 174 после разтяжки (утром) Поменял место измерений 01.10.2023: Рост: 175.6 после растяжки Делаю каждый день 01.11.2023: Рост: Тот же. Даже на пару миллиметров ниже стал 01.12.2023: Рост: Немного подрос. Пару мм 01.01.2024: Ничего нового 01.02.2024: Не пропустил ещё не одного дня с момента старта. Каждый день турник, упражнения. Результат перестал появляться. Теперь буду действовать по-другому. С этого дня делаю паузу на 10 дней, а потом 20 дней работы. И так по кругу. Следующий раз отпишу 01.01.2025 Давайте со мной, ребятки

[@egorkvuwu9354]

пните

[@Men-_-23]

начинаю вместе с тобой, рост 178 возраст 16 лет, цель 190+

[@plutosha]

@@Men-_-23 не забывай. уже месяц каждый день делаю. пока что ни одного дня не пропустил

[@AMD_Ryzen_5_3600]

вырос?

[@plutosha]

@@AMD_Ryzen_5_3600 1 числа буду делать замеры. Выполняю каждый день

[@user-yq5pz6bk1k]

Бегал в течении года каждый день по утрам ,реально вырос на 7 см перерос на голову большинство знакомых и мне было уже за 20 лет 22 или 23 не помню точно ,секрет в том чтобы использовать различные техники бега ,всегда нужно чередовать, прыжки, бег на ускорение ,олений бег очень эффективен, и самое главное здоровый образ жизни не пить не курить ,правильно питаться и если ты ещё подросток от 10до 20 лет то уверяю всё получиться и ты обязательно станешь выше!!!

[@user-tg5cn8lu9e]

Это реально я хочу на 5 см

[@user-tg5cn8lu9e]

Кроме бега что делала в по вечера бегать не вариант?

[@user-zh9rd7gu6p]

А вы тоже просто сидите в телефоне и вдруг у вас в голове что-то щёлкает и вы хотите быть выше на 10 см?

[@ghkzx5073]

да!

[@xxxqs7]

Конечно 🤠

[@b_o_o_m_e_r6335]

Меня просто сестра пересрала и теперь я хочу стать выше

[@Karno333]

Я хочу быть больше на 30 см лол

[@daahellsangels]

+😄

[@user-zj5kx5yl6u]

*Ходит легенда, что всех, кто пишет в комменты о том, что начинают заниматься, забирает дух чела, который благодаря этому видео стал выше и пробил головой натяжной потолок...*

[@vladyslavgrechka7336]

Сколько раз в день делаеш?

[@3girl_house216]

Вау

[@akmaraltoktonalieva6519]

Даа это чистая правда ,вот почему они результаты не пишут

[@user-kg3vl7kb6g]

Мой рост 168,5 см в 12 лет ( др 27 мая) рост родителей 171,5 см.

[@neizvestniy763]

@@user-kg3vl7kb6g да ну нафиг. Ты гигант. Расти будешь и без этих тренировок

[@mr.esenkanov3497]

я буду делать эти упражнения все лето, надеюсь выросту начало: 19.06.22 рост: 177-178 лайкните, чтоб не забыл, буду вести изменения

[@yehordanich_]

Я такой же как ты, давай вместе

[@chika_brat2260]

Ну как есть результаты?

[@-b1quet522]

сколько на данный момент

[@alansayfullin9922]

Вырос ?

[@janym.10]

Ну что там? Есть результаты?

[@magaxabov5435]

П15, спасибо большое за чудесные упражнения, был ростом 158-159, на второй недели увидел результат, вырос на 05 см, что ни так уж и плохо, прошли ещё 2 недели, плюс ещё 05 см, в общем 1 см за месяц, хотя я на протяжении поза прошлого месяца висел на турнике, и ни каких изменений, щас утром 160-(159 вечером)

[@user-fw5vl5rf3o]

Вот вы сидите а пацан то 1 месяц на турнике висел и побил рекорд

[@Unknown-jo3mm]

@@user-fw5vl5rf3o ну я имел в виду, что на протяжении одного месяца выходил на турники и висел, по 1-2 минуты, 5 подходов

[@Darkness-ej6wl]

А вы раньше занимались ?

[@Unknown-jo3mm]

@@Darkness-ej6wl занимался чем? Если вот этой гимнастикой, или это растяжка, то всего лишь 1 месяц

[@bell362]

A skolko vam let? Posle 30 pomojet?

[@jacquestyson9424]

Привет , читал коменты - все как умирают. Хочу проверить тему на валидность,не брошу 17 лет, 164 рост , 60кг вес. Буду делать все упражнения. Очень важно держать правильно осанку. Отчёт напишу как результаты появятся. Если кто то читает лайк поставьте для мотивации!)

[@user-jp6ik2xm7m]

Ну чувак, главное напиши если забрасывать будешь. Чтобы мы не переживали, а так удачи

[@user-iu3vg5fv4w]

Удачи

[@zhansensei]

Давай

[@fgblvn7696]

Как успехи?

[@skam7730]

Чувак, стал выше?

[@user-md7vi2dw7j]

Мне 52 и рост 193, хочу через 3 недели рост 185 и возраст 25

[@arthurasesyan4372]

Да вы мечтатель😂😂(как и ребята которым 17 и они путают естественный рост организма и пользу упражнений😂😂)

[@user-et9de6te2p]

Ты сам понял что написал？

[@arthurasesyan4372]

@@user-et9de6te2p вы это кому

[@user-jz4sv3uw8u]

Олександр Коваль можно вас лишний рост мне за денюшкии

[@user-uw3ie9qs6n]

@@user-et9de6te2p а ты вообще понял что он написал?

[@rasuldadasov3759]

Пол: Мужской Возраст: 17.5 Рост: 170 Цель: 180 Начало: 25 июнь 2022 Конец: 25 июнь 2023 Залайкайте чтобы не забыл 25 июль 2022 рост 171.5 16 августа 2022 - пока изменений нет 10 сентебря 2022 - из-за экзаменов и других причин я остановился примерно 20-25 дней.По утрам мой рост 170.5-171,а по вечерам 169.После этого я решил начать сначала.Я поступил в ВУЗ.У меня впереди новая жизнь и новые цели,в том цисле спорт и увелечения роста.Буду отмечать,если будут изменения.ВСЕМ УДАЧИ!!! 7 ноября - я это бросил.Занимался 3 месяча,результат 1,5-2 см.

[@user-xr1qg4sf2p]

Удачи!

[@upvoter200]

удачи

[@neizvestniy763]

13 дней. Скажите есть разница?

[@rasuldadasov3759]

@@neizvestniy763 +0.5 см

[@deya331]

@@rasuldadasov3759 жаль конечно

[@sahalinec.1340]

Пол:Мужской Возраст:16 Рост:180 Цель:190 Начало:9.01.2023 Конец 9.03.2023 Я каждый день буду тренироваться все как надо сделаю.Ждите результат.Еще заласкайте что бы я не забыл что бы поделиться результатом

[@user-sw7kj8so2z]

красава, я в тебя верю.

[@Allied7X]

Не сдавайся, я верю тебе

[@user-ni2lo9di9z]

Как успехи?

[@SULEYMANOV.07]

Ну как ?

[@user-ni2lo9di9z]

Э

[@asmolkavariants9404]

короче всем привет 13 лет начало: 3.08.19 конец: 31.08.19 рост сейчас: 154,5 рост по окончанию: ??? ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫТЬ!

[@firex4300]

asmolka variants 12лет до:148см через месяц: 153см

[@AntichristUa]

13 лет.до -172 после 179

[@best9061]

Ну шо там ?

[@wockhunit]

В 13 154,5, чтоо??

[@alexflexxxx16]

@@wockhunit мне 14 и у меня рост 153

[@yerasylsuinullayev9408]

1:59 грудная клетка х20 2:16 руки вверх / вниз х15 2:31 вращение рук х20 2:43 наклоны влево/вправо х20 2:52 скрепка х20 3:13 сведение локтей сидя х20 3:29 растяжка рук вперёд х20 3:39 наклоны назад х10 3:51 развороты х15 4:02 наклоны сидя х10 4:15 наклоны сидя в стороны х10 4:26 бег х2-3 км 4:38 скакалка х10-20 мин 4:48 наклоны в стороны х50 4:56 наклоны локтями х50 5:09 махи ногами х25

[@user-vg1tv1hb9i]

Сколько подходов?

[@9ydra]

@@user-vg1tv1hb9i у занятии члена нет. подвоха не замечено.

[@user-sg9hf9lq2n]

А по правильнее написать не мог,вообще ты все спутал

[@user-sg9hf9lq2n]

Юрт Да по 1 подходу,или изучи материал по увелечинию роста у автора который это придумал. Автор указывается в начале

[@sqwzmo0]

От души

[@user-zj9ng7cg9i]

Начал делать упражнения и всегда после просмотра этого ролика я опять читаю комментарии и меня это мотивирует

[@thorntor1584]

Такая же хуйня

[@Homyak2014]

Ну как там , работает?

[@AB0KA]

Пол:мужской Возраст:13 Рост:155 Вес:40 Буду заниматься этими упрожнениеми в течении 2 месяцев залайкайте чтобы не забыл

[@Fliaz___]

как результат?

[@user-rz3vc4ex8l]

Ну что ж, проверим. 18 лет Рост примерно: 1.7 Вернусь через 61 день.

[@PRO1OONIKITA]

OK

[@JayRatajkowski]

Будем ждать.

[@user-qd7ix1ni4s]

Максвелл Джонатан :D

[@user-rz3vc4ex8l]

Простите ребят, я перестал делать на 3-4 день, ибо тупа не успевал из-за ненужной учебы и личных дел. Я старался войти в режим, спать вовремя и рано вставать, чтобы все успевать делать. После нового года мой режим сбился (ложился в 5-7, просыпался в 14-15), сейчас я очень работаю над собой чтобы создать вокруг себя некий режим, который поможет мне все это делать , успевать несмотря на ебаную учебу и много личных дел. Ещё раз приношу извинения, с вами был no-name.

[@bbbtse3099]

Максвелл Джонатан отмазки

[@caredits9636]

1:59 Грудная клетка х20 2:16 Руки вверх/вниз х15 2:31Вращение рук х20 2:43 Наклоны влево/вправо х15 2:52Скрепка x12 3:13Сведение локтей х10 3:29Растяжка рук вперёд х15 3:39Наклоны назад х10 3:51Развороты x15 4:02Наклоны сидя х10 4:15Наклоны сидя в стороны х12 4:26Бег х2-3 км 4:38Скакалка х10-20 мин 4:48Наклоны в стороны х40-х50 4:56Наклоны лактями х50 5:09Махи ногами х25

[@XimerCvF]

у меня скопировал((

[@Bad_joker]

​​@@XimerCvFПригледись, он по видео писал.

[@Frenzy_w]

Начинаю 🥱 Залайкайте чтоб не забыл 22.12.2023 Мне 15 лет Рост:159,8 1 день -было сложно,в принципе терпимо рост:159,7 24.12.23 2 день-начинаю привыкать делаю каждый день в 19:00 Рост:159,9 Добавлю еще:)

[@clnrt]

Ну неужели, я нахожу человека с таким же ростом и возрастом как я?

[@MYRkaTOO]

Ну что, как?

[@FF-ex9ix]

Давай давай скажи как ?она

[@Pavlo-dd7bz]

Мне 21, рост-158. Вот это реально жесть друзья. Но я не останусь таким! Правильное питание, эффективные упражнения и битонная вера мне помогут вырваться с этой ямы! Буду благодарен за каждый ваш лайк друзья)

[@kseniyat729]

Помогает?

[@wombatiche]

@@kseniyat729 видать не особо 🤣😂

[@nickname7126]

Патриот Патриотов яму копает

[@nazardfddfgdfgdfgd]

ломай ноги

[@deathstalker1821]

А мне 14 и рост 171. Я по сравнению с тобой дядька

[@k-pop_dorama_dance5750]

Рост 157 Цель 167 Дата начало:23 февраля Результат через 2 месяца Залайкайте для мотивации🙏🏻 и чтобы не забыла.

[@user-iv7yl5sy2n]

Я буду ждать

[@giroga23]

Toje

[@alexanderderzhavin2162]

Ты тоже скорее всего откликнешь от упражнении

[@leo-qs8bz]

@@user-iv7yl5sy2n начни тоже лучше не терять время

[@redgoger8097]

Не люблю огорчать людей, но у тебя очень завышенные ожидания. Мне 15 лет, я парень. 16 через два месяца. С начала 15 лет вырос всего на 5 см без всяких упражнений. А ты ещё и девушка, тебе тяжелее вырасти.

[@katakiyoutube]

Пол: мужской Возраст: 16 Рост: 160 Начинаю делать с заатрашнего дня, буду рассказывать свои результаты каждые месяца, залакайте чтобы не забыл

[@katakiyoutube]

Я вырос на 2 см Теперь мой рост составляет 162! Путь до 180

[@user-mv3bx5cy5m]

​@@katakiyoutubeчел у меня тоже такой рост

[@user-mv3bx5cy5m]

​@@katakiyoutubeтоже начинаю з сегодняшнего дня мне мне 16 рост 164 но я болею почками буду тоже сюда писать резы

[@user-vo9mt2hr2c]

Пол:мужской Возраст:13 Рост:161 Цель:170 Начало:21.07.22 Конец:1.09.22 Залайкайте чтобы не потерять Надеюсь что-то получится

[@tenzoro185]

Резы есть?

[@user-ry7gi2pn4w]

Привет, у меня рост 171 см в 13 лет ( др 27 мая) , я мальчик. Как ты думаешь у меня будет рост 195 см когда я выросту?

[@user-vm5re8qc3f]

@@user-ry7gi2pn4w 190 будешь в 99% раз ты в такой возраст уже 170

[@asilhontoshkhodjaev5527]

ну что получилось?

[@grayfound8781]

@@user-vm5re8qc3f видимо ты ничего не знаешь про рост, для примера: мой друг в 13 вырос до 175 и больше не рос, я на том момент 155 был, сейчас мне 17 и я его догнал, поэтому не факт что (Пр Паа) вырастет до 195

[@user-uc2uc7ky8v]

Рост 174, + я на карантине, время много, буду тренироваться! Залайкайте, чтобы не забыл! • 3 недели - 1,5 см

[@user-hw6vx6lr7b]

ну как за неделю

[@grechkalacrosse]

Сколько раз в день?

[@user-hw6vx6lr7b]

@@grechkalacrosse 2 раза утром и вечером емае

[@onaku4565]

Latan Hayes Серьёзно?Может в день один раз?

[@desernave8324]

Сколько лет?

[@daniilivanchenko8988]

Очень рад за всех ,кто занимается ! Вы все большие молодцы потому, что идёте к своей мечте ни смотря ни на что! Так держать! Я вот тоже начал заниматься .Правда делаю не регулярно, а когда есть свободное время.Желаю всем удачи! Автор огромное спасибо!

[@office3990]

MiKvern гг

[@victoriazalizko6993]

Вырос уже?

[@frigirijrr1498]

спасибо за ролик. буду делать. пол:женский 15 лет рост:157 цель:173-174 начало:1.01.2022(157) отпишусь через несколько месяцев, когда буду измерять рост кстати, посчитала на эту тренировку у меня ушло ≈50 минут в первый день. решила ежедневно записывать время тренировки: 1 день- около 50 минут 2 день не измеряла 3 день- 37 минут;чувствую, что осанка стала прямее 4 день- 30 минут 5 день - 32 минуты 6 день - не делала, голова сильно болела 7 день- не делала 8 день - не делала 9 день - 24 минуты 10 день - начала, до не доконца доделала 11 день - не делала 12 день - 24 минуты 13 день - не делала, но кажется что немного стала выше 14 день - делала, но не делала два последних упражнения и упражнения на ноги, т. к. нога болела. тренировка 17 минут 15 день - 25 минут 16 день - 21 минута 17 день - 28 минут. пошла в школу, кажется что одноклассницы стали ниже 18 день - 29 минут 19 день не делала 20 день - 27 минут 21 день - болела 22 день - болела 23 день- болела 24 день - болела 25 день - болела 26 день - болела 27 день - 32 минуты 28 день - не делала 29 день - не делала 30 день - (аоаооа юбилей) 30 минут 31 день - 29 минут + скакалка 3 минуты и небольшая растяжка на ночь 32 день - 29 минут 33 день - бег 6 минут + скакалка 2 минуты и турник 1,5-2 минуты 34 день - методика Берга и амфирмации 35 день - не делала 36 день - делала тренировку для роста от адми 37 день - не делала 38 день - 25 минут+ скакалка минуты три ± 39 день - 29 минут 40 день - не делала 41 день - не делала 42 день- 29 минут и скакалка 43 день - скакалка 44 день - 26 минут и скакалка 45 день - 27'минут 46 день -не делала 47 день - не делала 48 день - делала йогу 49 день - 19 минут, но не делала одно упражнение и турник 50 день- не делала 51 день - занималас спортом 52 день- не делала 53 день- не делала 54 день - не делала 55 день - не делала 56 день- делала 57 день - не делала 58 день - не делала 59 день - делала

[@user-sm1nj7cc9q]

хаххаХАХХАХВА 2022)

[@frigirijrr1498]

@@user-sm1nj7cc9q да)

[@frigirijrr1498]

@Коби Брайант понятно

[@frigirijrr1498]

@Коби Брайант а у тебя результат есть?

[@user-dq7us9ye4h]

Удачи

[@AliJanec]

День первый: Дата: 29.01.23 Пол: мужской Лет: 16, скоро 17 (через месяц) Вес: 67-68 кг Рост 168 Цель: 175 🎯 1 день: готово ✅(ну кроме бега и скакалки)

[@user-ni2lo9di9z]

Ну как

[@user-qd9hn2ll3n]

Вырос, не?

[@bordchDanich]

Вырос?

[@Aga1002]

Ну как там?

[@user-in7ti3oc2m]

Че как результаты?

[@anjieleven]

Мне 7 лет рост 290 хочу к концу этой минуты 499

[@user-jn4gl4rh9t]

Ой ну ты и низкий Мне 6,а рост 550

[@lenalena6273]

ОЙ ДА,МНЕ 14 У МЕНЯ РОСТ 108639,ХОЧУ К КОНЦУ ЛЕТА 119658,А-ТО Я САМАЯ МАЛЕНЬКАЯ В КЛАССЕ

[@mr.monstrox7951]

Мне 1 секунда а мой рост 9^10 световых лет

[@user-lp9es5cx9t]

Я ещё не родился пишу с утробы матери, мой рост 10^∞ да и мне это видео не поможет

[@user-up5cb2wg6p]

@@tarakan-kriper это стеб

[@relaxtakeiteasy8392]

У меня рост 1,68 сегодня начинаю упражнения Цель- 1,75 дай бог больше) к концу лета Буду писать прогресс если будут лайки

[@angellabritny5959]

Возраст?

[@relaxtakeiteasy8392]

@@angellabritny5959 17

[@keepy2861]

@@relaxtakeiteasy8392 жесть ты не высокий, я в 13 176 см. И стремлюсь к 180

[@relaxtakeiteasy8392]

@@keepy2861 гены такие

[@infiniti9893]

Мне 15 лет, рост 183,5 см, хочу 186 см, я просто вешу на турнике часто за один день!

[@zizz08]

Мне 19 , мой рост 167 , хочу вырости на 5-8 см , с завтрашнего дня буду делать все эти упражнение как на видео показано , залайкайте чтобы не потерять меня , буду вести отчет каждый месяц !!! 04.05.2024 Мой рост 167см

[@Astonishingoff]

Пацаны, думаю, что подавляющее количество людей, смотрящих это видео, не достигли 25-ти лет, а человек, в среднем, растёт именно до этого возраста. Сам в баскет не играю профессионально и не занимался никогда в секции, но в спорте шарю и скажу, что этот комплекс - отличная, просто шикарнейшая разминка перед игрой или треней, если слишком не усердствовать. Делайте, вдруг вырастите побольше) но как отдельная треня - смешно, конечно. При наличии кучи свободного времени и/или сидячем образе жизни, безусловно, пойдёт

[@SmeXXizn]

Именно в длину, человек растёт в средним до 18-19 лет дальше растëт не в длину, в редких случаях может расти до 25

[@user-pi3zv7rc1g]

​@@SmeXXiznв частности да, но мне 19 лет, через месяц будет 20, я снова начал играть в баскетбол, много бегать, тянуться и прыгать, ну в общем я за 1.5 месяца со 182 до 184 вытянулся, просто надо адаптировать свой организм и давать ему мотивацию, ну и конечно же хотеть этого, тогда точно можно хоть и не на 20-30см вытянуться)), а на 8-15 точно, конечно же зависит от того, насколько человек сам по себе эластичен, тк я с детства занимался спортом и хорошо знаю свой организм, мне намного проще совершенствоваться

[@user-ew8iw5bo7d]

Начну делать через пару месяцев,как травма позвоночника пройдет.мне 25.

[@Geralt678]

Чел мне 14 , я уже полгода не расту 💀, хоть у меня рост 167-169

[@user-ew8iw5bo7d]

@@Geralt678 не беспокойся,я рос и после 15-16.

[@GGibra]

Начал в 19, делал год с половиной, без пропусков, каждый день! Все упражнения бег, висел на турнике, правильное питание,здоровый сон(8-10) часов, только скакалку не делал в итоге рост был в 19, 168 см щас мне 20 рост 178см, самое главное верьте в себя что всё получится, не ленитесь, у меня были такие дни когда все болело, но я все равно заставлял себя, ведь без труда Нечего не добьешься,(прокручивал я у себя в голове) желаю всем удачи, чтоб добились желаемых результатов! Автору большое спасибо за программу упражнений😉

[@legendarygamer3235]

Красава, чел

[@blinchik4054]

Ты ел сладкое ? А сладкое влияет на рост ответь как ты все делал) я тож хочу мне недавно16 исполнилось рост 162) примерно. Помоги чувак поже скажи все что необходимо хочу хотяб 168-170 родители низкие мама 152 папа 169

[@alexcraciun8342]

Ber Youder TV найти девушку повыше тебя, чтоб хотя бы твои дети были выше

[@blinchik4054]

@@alexcraciun8342 во первых 178 это норм рост, у меня ещё ростущий организм и за год можно норм вытанутся, я писал коммент не тебе а автору этого комментария под видео)

[@alexcraciun8342]

Ber Youder TV сам увидишь.. Мне самому 1,83 не достаточно.. А что ростущий организм говори матушке природе а не мне, если родители низкие, то один хрен высоким будешь

[@user-cs2fo5gv7q]

Мне 18 я парень Рост: 177см-178см Цель:180см-182см Буду делать 1месяц посмотрим что этого получится! Напишу через месяц , лайкайте что бы я не забыл

[@PoLo-om8kz]

Есть результаты

[@user-dt9jp8lr1f]

Ну чё как там ?

[@user-cs2fo5gv7q]

@@user-dt9jp8lr1f пока нет

[@NoName-nl3gt]

Меня отметьте через месяц пж

[@vilaneprod]

@@user-cs2fo5gv7q даже наэ сантм не поднял?

[@gamach6409]

Возраст 17 лет, пол мужской, сейчас рост составляет 172, мне необходим рост минимум 180, собираюсь начать делать упражнения с 01.08.2022, но правда хочу его увеличить не за месяцы, а за год, поэтому пишу сейчас комментарий тоже для мотивации, чтож, надеюсь у меня все получится!

[@user-ry7gi2pn4w]

Привет, у меня рост 171 см в 13 лет ( др 27 мая) , я мальчик. Как ты думаешь у меня будет рост 195 см когда я выросту?

[@marko4615]

Уже как год не росту но да ладно посмотрим что будет. Рост:174,5 Возраст:15 14.06.23год Цель: хотябы +177 Про лайкайте чтобы не потерять 24.08.23 рост 176 а утром 176,5 забросил тренку но вырос на 2см Новая цель: +180 15.11.23 рост 176 уже как 3месяца не занимаюсь с этого начинаю занова

[@marko4615]

9 дней прошло +1см шяс 175,7-175

[@supergripevolution5964]

ох и не повезло тебе,если у тебя как у меня ситуация.У меня рост 174.5,и я с 13 лет уже так и не вырос(щас 16),хотя отец 177

[@marko4615]

@@supergripevolution5964 у меня пахан ростом 170 а мама 155 а я надеюсь что выросту 185см хз есть ли шансы

[@marko4615]

Как то странно целый год не рос а именно за лето вырос на 3см

[@Fliaz___]

как успехи?​@@marko4615

[@AsdAsd-cn8tw]

Парни, это работает, я офигел!!! Делаю уже 2 недели (2 дня пропустил), и вырос на 1,5см(172-173,5). Мне 21 год и я особо и не надеялся, но вера все же была. Не надо долго думать, просто начните делать, и верьте что вырастите! Все у вас получится!!! А теперь я воодушевившись, буду продолжать делать эти упражнения. Ставьте +, буду в ответ писать вам результаты каждые 2 недели. Upd:Хочу подвести итоги: вырос с 172 до 175 за 2 месяца (за последние 2 недели изменений нет). Очень рад результату, всем советую. Буду продолжать делать, но уже реже. Всем добра и счастья, спасибо за лайки и поддержку. Узнавайте что то новое, развивайтесь, рискуйте (только не здоровьем), будьте бесстрашными и сильными.

[@desernave8324]

175 будешь через месяц

[@fedyakolodeznyi]

мне 18 лет, рост 168 см, на сколько могу вырасти, если отец 172, мама 167 см?

[@otegenseiilkhanuly7932]

Ждем

[@AsdAsd-cn8tw]

@@desernave8324 спасибо, дай бог

[@AsdAsd-cn8tw]

@@fedyakolodeznyi все очень индивидуально. Я например, особо и не вырос после 10 класса, но есть ровесники которые сильно прибавили за последние 2 года. Поделай эти упражнения, играй в баскетбол, запишись на плавание, если есть возможность и ты к 20 лет будешь 174+ думаю✊✊✊

[@nuriknurikk2806]

Ребята, я с сегодняшнего дня начну, напишу результат через года 2. Ставьте лайки и напоминайте, чтоб не забыл

[@SsanchesS]

Не забудешь.

[@aplod1sment]

Ххаха, ебать , аж через 2 года

[@wombatiche]

@@aplod1sment кто то через месяц, неделю, а тут чел не мелочиться сразу 2 года нахуй 🤣😂😂😂🤣

[@nuriknurikk2806]

Ребята, волосы хорошо растут, я доволен

[@hock1st875]

Ниxyя ты баkлажан

[@user-nf3qf6qb2t]

Это правда работает 🤩 за 9 таких тренировок каждый день я выросла на 2 сантиметра

[@frigirijrr1498]

удачи

[@Islam.quran77]

Пол:Мужской Возраст:14 Рост:167 Цель:172 Начинаю 28.07.2023 Конец 2.09.2023 Буду тренироваться каждый день.

[@Geralt678]

Ну так?

[@jonsbekaev5755]

Всем привет, мне 17 лет 2 месяца назад мой рост составлял 168 выполняя эти упражнения теперь мой рост составляет 185 см я хочу сказать всем главное эти не упражнения а мотивация нужно ставить перед собой цель и идти не остановиться чтобы не стало на твоей пути!!!

[@jesssnolimit9845]

ибрагим Бекаев сколько лет тебе ?

[@jonsbekaev5755]

Эльмар Мусаев 17

[@user-xf1fw7ur3w]

ибрагим Бекаев

[@user-sr4uv6pb4v]

ибрагим Бекаев

[@user-yx1vw9of3o]

ибрагим Бекаев у тебя в тренировке бег был?

[@user-zp9vb3eo5l]

Мне 15 и у меня был рост 164.см начал заниматься с октября и уже в декабре мой рост составлял 171см Я подпишусь спасибо большое " Продолжаю тренировки „

[@vladyslavgrechka7336]

Срочно скажи сколько раз в день делаеш?

[@vladyslavgrechka7336]

Дай свой вк

[@astrolia5463]

@@vladyslavgrechka7336 все тут делают 1-2 раза в день, не более

[@user-zp9vb3eo5l]

Каждый день в одно и тоже время кроме выходных + режим сна с 20:00 до 6:00

[@Van4elus]

Понимаешь,что ты может не от этих упражнений растёшь а от генов.)

[@Stilinskiy_Grimes]

Начинаю делать упражнения каждый день . 15.08.2023 Рост: 175,5 Возраст: 17 Цель: 183 Спустя 11 дней результат 177,4. Сегодня Четверг 19 октября, Рост наконец-то 180

[@user-cc3jt6hq6x]

Тоже стремлюсь к 183

[@Stilinskiy_Grimes]

@@user-cc3jt6hq6x кста уже 176,5

[@bobkayman4661]

Тоже самое, рост 176, но стремлюсь стать 183, возраст 17.

[@Stilinskiy_Grimes]

@@bobkayman4661 с утра 179

[@byaziz4ik910]

@@Stilinskiy_Grimesа вы только эти упражнения делаете? бег и скакалку тоже?

[@user-kn7hh5jp6v]

ПРИВЕТ БРАТВА ! МНЕ: 26 ЛЕТ РОСТ: 168 НАЧАЛО: 14.04.23 (СТАВЬ ❤ ДЛЯ МОТИВАЦИЙ)

[@user-kn7hh5jp6v]

НАЧАЛО: 14.04.23 - 168

[@metadonetranch8962]

Ну шо как результаты?

[@metadonetranch8962]

@@user-kn7hh5jp6v мне 25 рост 182. Хочу выше)

[@Uzbek1000-7]

Ну че как успехи?

[@Ra-xi8lz]

Заметил, что за 3 недели в большинстве своем многие вырастают на +- 1,5-2см, я за это время на 2 вытянулся(15 лет), в общем, тема классная, советую;)

[@alexma995]

Ты будешь расти до 25 лет естественным образом. Автор ролика забыл сказать что вело тренировки, плавание, баскетбол или волейбол, сон, питание тоже влияют на рост😅👍

[@yourflowers941]

Какой рост сейчас?

[@alexma995]

@@yourflowers941 не важно, выше среднего, если интересно

[@user-ry7gi2pn4w]

У меня рост 170 см, мне 13 лет( др 27 мая)

[@klkuwulkl6120]

А ты результат на какой неделе увидел?

[@arti4909]

Автор, будь добр, закрепи комментарий человека, который до конца курс прошел, что бы можно было посмотреть на его изменения. А т о листаю , листаю. А там уже и нет никого

[@mashenka4532]

Не знаю пока насчёт роста, но эти упражнения прекрасно помогают держать спину

[@torettodominica6640]

Упражнения действительно помогают!! Я выросла до 172 см. Но сейчас я их делаю чисто для растяжки. Мне нравится ощущения в теле после этих упр

[@narezki_dexter]

Ответь пж

[@KD_7_W]

А какой рост был до этого?

[@user-cs1rk2sp2x]

а сколько вам лет?

[@bell362]

Skolko tebe let?

[@bell362]

Pa hemu ni atvechaete skolko vam let?

[@danield2398]

У меня 17 см Хочу 25 к зиме

[@davidfiodorov3383]

У тя нету 17 и не будет, смирись

[@Danilo-dk4gd]

Ахаххахаааххаха , чувак годно

[@gum3548]

Ахахах, разбавил даунов в комментариях

[@svfeprod.7606]

Нихера ты короткий

[@matthewwolfskin7187]

Аахахах

[@user-cr5gs3up8k]

Я выше стал благодаря этим упражнениям,мне 21 год,занимался я 10 месяцев подряд не пропуская не дня,рост до занятий был 169,после 10 месяцев занятий рост стал 187,делал все упражнения кроме бега и прыжков на скакалке,занимайтесь и всё получится,лично я не верил вообще что это поможет в таком то возрасте+ко всему я частенько висел на турнике,спасибо за видео,лолецкий+подписка)

[@schelovek1364]

Макс Ламант в день по два раза делали?

[@user-cr5gs3up8k]

Нет

[@Aalexmessi]

Макс Ламант каким образом, если эта программа вышла только пару месяцев назад?))

[@user-cr5gs3up8k]

Упражнения из этого видео есть не только на ютубе)

[@kalanelaken1625]

Макс Ламант А как вы росли? постепенно или же сразу 186см за 1 день?

[@sk-lx4we]

17 июля. Начинаю делать упражнения. Рост - 175см, возраст - 14 лет. Цель: 180 см до конца лета, чтобы взяли в дюсшор города (там 2008 год от 180 см)

[@Smileface77]

Как успехи?

[@Smileface77]

Ответь пожалуйста, очень важно

[@ruslanokhotkin_hunt5181]

с пояснениями Сокращение грудной клетки (раскрываем- закрываем грудную клетку плечами и наклонами головы) х20 Тянет руки вверх/вниз х15 Вращение рук(полностью расслаблены) х20 Наклоны влево/вправо (прижав руки к ногам) х20 Скрепка (Тянемся вверх, патом складываемся пополам и тянем руки вниз а носом пытаемся коснуться живота) х20 Сведение локтей (упираем кулаки в поясницу и сводим разводим лопатки и локти) х20 Растяжка рук вперёд (сидя тянемся вперед) х20 Наклоны назад (стоя, руки вверху) х10 Развороты (пытаемся увидеть сзади противоположную ногу) х15 Наклоны сидя (корпусом к каждой ноге поочереди) х10 Наклоны сидя в стороны (также плечами поочередно) х10 Бег (3-4 раза в неделю) х2-3 км Скакалка (3-4 раза в неделю ) х10-20 минут Наклоны в стороны (стоя к носкам поочереди) х50 Наклоны локтями (к противоположному колену) х50 Махи ногами (вперед назад) х25

[@user-li2te4hv5m]

Святой человек.

[@KonnorSmerti]

Умники, зачем вы пишите свои результаты, вам по 13 лет, вы и без тренировок расти будете

[@markshamba5242]

Не факт , гены разные . Мне вот блять 14 дет (рост 168), у одноклассников 172-180. Чувствую что без тренировки не вырасту.

[@KonnorSmerti]

@@markshamba5242 мальчики до 21 года растут

[@VasayCSGO]

@@KonnorSmerti Но пик роста с до 15, а мне уже почти 15, с ростом 160-162

[@arturgames4555]

KonnorSmerti ты точно знаешь мне 13 рост 164

[@user-td8ow5il5z]

Ну я в свои 12 лет 155, нихуя себе вырос называется

[@user-sx6zx1kc7z]

Мне 173 года, рост - 16 сантиметров. Хочу вырасти до 19 за 3 года.

[@niknup]

Чего бл?

[@user-sx6zx1kc7z]

@@niknup че тебе не нравится?

[@okeybro3703]

Виталий Мирохин братишка, за три года с 16 лет до 19 ты вырастешь и без тренировок))

[@lislis987]

Виталий Мирохин Эмм, с 16 см до 19 см за три года вырости НЕВОЗМОЖНО ! Как минимум потребуется 30 лет

[@user-gi3fu9of3l]

Орнула

[@poleshko]

начну с завтрашнего дня и напишу результаты после долгого промежутка время. пол - женский; лет - 14 начала - 01.01.2022 рост сейчас - 162 см рост после: залайкайте чтобы не забыла! всех с нг!

[@neizvestniy763]

Че там

[@ia.pasta1]

ну что там?

[@raylit.]

Уже начал недавно, буду ещё висеть на турнике и другой комплекс выполнять. Делаю утром и вечером. Мне 15.5 лет, рост 172 см. К следующему лету хочу минимум 175. Но я ещё расту медленно, так что шансы есть и до 180, так как батя такой был. В конце осени, в конце зимы и в конце весны буду отмечаться. Обещаю, что не пропаду😉

[@user-mc7rx5ue4w]

Ну и как?

[@raylit.]

@@user-mc7rx5ue4w Нихуя, как был 172 так и остался

[@hasandagestanovich2151]

18 лет , 173 , 80 кг вес. Лайкните коммент ! Каждые 2 недели буду писать результат.

[@user-kc7bk2nr4v]

Ок

[@reaq252]

Только не надо напиздеть и забыть

[@hasandagestanovich2151]

REAQ JK я не забывал , бро

[@reaq252]

@@hasandagestanovich2151 ну и правильно.Лан шучу, слыш а ты пробовал меоод "витруванского человека"? На ютуб вбей есть канал такой÷/

[@hasandagestanovich2151]

REAQ JK щас попробую

[@almatapseit4473]

Мой рост - 170 см. К концу этого лета, хочу 180 см! Поддержите лайком! Уже сейчас стартую;)

[@user-jr3ru8je8t]

Almat Apseit , отпишись потом.

[@user-nj6ou2xu7b]

Mava Greek +

[@jdosh6907]

тоже самое

[@user-jt6iw3ut5z]

Результаты есть?

[@user-uk2tr7ic4n]

Что нибудь изменилось?

[@polypoly9819]

Начало: 8.09.23 Пол: женский Возраст: 17 Рост: 170 Цель: 174 Планирую делать ежедневно в течение 30 дней💪🏻🙏🏻

[@abadgno6686]

Не забрашывай, верю в тебя

[@Geralt678]

​@@abadgno6686Лан, оставлю только напиши)

[@user-tg4hz2jh2h]

Есть результат?

[@polypoly9819]

13.10.23: Рост 172 Не уверена, что благодаря упражнениям, так как надо поработать над стабильность, но мне кажется, что помогает)

[@user-tg4hz2jh2h]

@@polypoly9819 понял

[@justrelax2911]

Ок, начинаю делать упражнения каждый день. 11.08.2022 Рост: 173,5 Возраст: 16 (17 через 3 месяца) Цель: 180, к концу года Лайкайте чтобы не забыл, и удачи всем ☺️ Ребята забыл добавить то что утром мой рост составляет где-то 175,5 или 176 см Изменено 1: привет долгое время не делал упражнения но начал неделю назад, сейчас мой рост составляет где-то 176/176,5 см. Я делаю эти упражнения ежедневно сплю по 7-8 часов и много ем здоровой пищи. Добавлю ещё изменения через месяц Изменено 2: Сейчас мой рост утром 177 см +0.5 см я буду делать эти упражнения в течение трёх месяцев Начало 08.04.2024 Конец 08.07.2024 и по результату до конца года.

[@almas17s25]

Есть результаты?

[@aizawa3212]

@@almas17s25 да где то на 2-3 см.

[@justrelax2911]

@@almas17s25 да брат +1 см уже есть

[@RiVeLqZ]

@@justrelax2911 как успехи?

[@klei4173]

@@justrelax2911 жив ? На сколько ?

[@user-mc6vb7on7k]

Есть вариант получше: одной рукой висите на турнике, другой кушаете морковку, а ногами ростишку И ВСЁ!

[@johnyg2880]

Ахахах, а что, а почему бы и нет)))

[@marendchannel8921]

За день до 3 метров наверное таким способом можно вырасти, перебор)

[@leo-qs8bz]

ХАХАХАХАХАХАХАХ НИХУЯ ТЫ ГЕНИЙ

[@danildanilov7407]

Я 170см,буду выполнять, если будет интересно кидать результаты буду.Нужно хоть немного лайков собрать)

[@MrKEK-du2mu]

ну что?

[@goalkeepertraining1234]

Danil Danilov х

[@goalkeepertraining1234]

Danil Danilov ж

[@goalkeepertraining1234]

Danil Danilov г

[@schooltv7969]

Danil Danilov как подрос?

[@kostanus2055]

Ребят, методика реально работает! Вы сами можете прочувствовать, если попробуете сделать эти упражнения. Вы почувствуете очень сильное растяжение позвоночника. Я после всех этих упражнений сделав первый раз еле ходил. Ну за месяца 3 набьёте сантиметров 3-4)) Главное взять себя в руки и не лениться, всё в ваших руках. Тоже начал заниматься по этой методике.

[@karell7675]

Какой результат? До и после?

[@kostanus2055]

@@karell7675 рост 174 был, 4 дня отзанимался на сантиметр растянулся

[@kostanus2055]

@@karell7675 я увеличил количество повторений упражнений, думаю это стимулировало рост такой

[@playergame420]

@@kostanus2055 Я не могу сказать что это не сработает, но ты уверен в этом.Просто рост человека уменьшаеться почти на 1 сантиметров в вечером.

[@nevadaalexander5999]

Здарова, начинаю выполнять данный комплекс упражнений. Очень хочу быть высоким (выше большинства людей). Первый день - 16 ноября 2023 пол: Муж. вес: 59-60 Рост на данный момент: 176-177 около того Желаемый рост: +-190 Плюс ко всему хожу в зал Так же стоить отметить, что я учусь на первом курсе в вузе по достаточно не простой программе, так что сон будет не очень качественным, но я постараюсь

[@xxsus2795]

Давай, мужик) Поддерживаю вас! 14 лет, рост 184см, цель 200. Тренируемся и становимся лучше)

[@nevadaalexander5999]

@@xxsus2795 мне 18😅

[@redux5447]

Че там

[@hisrockkk]

Короче говоря , щас мне 14 лет рост 166,5(вечером). Через 2 месяца отпишу, начало 20 марта. Если кто то читает лайк поставьте для мотивации)) И так всем снова здорово , хотел бы начать с того что я выполнял только упражнения дома и бегом вообщем не занимался, так же у меня было совершенно плохое питание и режим сна, НО не смотря на эти мне кажется главные факторы я вырос за 2 месяца на 2см!(упражнения делал каждый день). И люди не говорите что это мало , если бы вы знали как я рад эти два сантиметра координально меняют твой рост (ну хотя бы в моем случае ) я перерос мать , бабку и деда))) и некоторых своих одноклассников и для меня это прям круто ! Схема рабочая, и конечно желательно чтобы у вас были и беговые тренировки и сон хороший ) чего у меня не было. Думаю тогда прогресс будет гораздо лучше. И так щас мой рост вечером 168,6 или 168,8 точно померить не смог, и это ещё только вечером, а как мы знаем утром мы ещё выше! Завтра посмотрю какой рост будет с утра.

[@Big-ht7ou]

Я уже месяц занимаюсь и я на 3 см вырос

[@dereepdekeon3774]

Как там

[@twentyfourclique7330]

@@Big-ht7ou эти упражнения?

[@Big-ht7ou]

@@twentyfourclique7330 ну, да

[@nurzhol3418]

@@Big-ht7ou л

[@Night1ngaleTV]

Ребята, возвращаюсь спустя неделю, рост был до упражнений 176см. измерял без носков и прочей фигни, чистый результат, позанимался неделю, щас рост 177,7, метод рабочий, делал так: с 18:00 до 19:00 тренировка, не торопясь, прорабатывая все, что только возможно(!), замечу, что ни разу НЕ бегал и не прыгал, после окончания упражнений плотно покушал, в душ и спать, метод работает, всем желаю успехов, кто начал! А те, кто не решаются - поверьте, метод рабочий, доволен результатом)

[@jesssnolimit9845]

Horde Matt сколько лет тебе ?

[@Night1ngaleTV]

18 лет

[@user-kv9ut1vi2x]

Horde Matt напиши мне ВКонтакте.

[@bettybaby3179]

_Timoxa _так он работает или нет?

[@tonarinototoro6601]

делаешь только упражнения которые в видео или что то еще ? напиши если что то добавил

[@user-zj1jt1wq1w]

16 лет, рост 168, пол: муж. Сегодня втрой день. Буду делать два раза в день(12:00,21:00), так же утром обычную растяжку(7:30). Исправил питание. Питаюсь два раза в день, а именно в 8:00 и 12:00. Пию витамины д3, омега-3 и цинк ( маленькая доза) ( без консультацией враче лучше не пить). В данный момент так же исправляю режим сна. Буду делать до конца сентября, каждую неделю буду писать результаты. Цель 172-175 см

[@Li0K]

Что нужно делать после окончания 60 дней ? Не думаю, что нужно просто перестать делать упражнения

[@user-jm6yl1nv1o]

Поддержите лайком плз Сейчас 18 лет, рост 175 Цель: вырости до 183 сантиметров до следующего сентября , то есть на 8см за год. Буду делать отчет каждые 3 месяца. Всем удачи, всем успеха.

[@_xelok_270]

ну как сейчас, бро?

[@haha-sl6sg]

ещё не забил?)

[@H2O_ff]

Спустя 2 дня забросил?

[@terminator7276]

Алоо

[@user-rw9kz7sp5u]

Реально, очень полезные упражнения, большой респект за такое видео. Я раньше делал их, но ленился, сейчас снова начал делать. Делаю уже 4 день подряд, не ленюсь и чувствую себя очень здорово. если так и дальше пойдёт, то буду как другие выкладывать свои резы сюда каждую пятницу раз в 2 недели. Пишу это, чтобы сильнее мотивировать себя.

[@conorblessed3768]

Как успехи?

[@manifestoar]

На сколько вырос?

[@user-zx1kr6bb5f]

Чотам

[@lyamanv]

ну и что там?

[@qq-ro5yt]

Был 172 ,за 2 месяца +8 см , соблюдал правильно питание + тренировки в спорт зале 3 раза в неделю и упражнения с видео

[@user-hz6gs6po7l]

Шо рил?

[@person6521]

Уже делала эту тренировку и за месяц выросла на 2 сантиметра. Мне 15 и рост 160,5 Собираюсь выполнять эту тренировку, до появления результата. Мечта:170 Ждите результатов

[@huhanka1706]

ну как?

[@person6521]

@@huhanka1706 фига, уже месяц прошел. Из-за школы и доп занятий у меня совсем нет на это времени. Да и я заметила что парни низкие и рост у меня отличный. Но это временно наверное. Всё равно до 20 могу увеличить рост с помощью упражнений)

[@desero32456]

​@@person6521у девушек зоны роста открытые до 17-18 лет. Так что не затягивай с этим

[@liudmila4494]

Парень 20 лет ,рост 170 см,за 2 недели упражнений +1,5 см,отпишусь 1 сентября ,накидайте лайков для мотивации!

[@jekaonline]

и?

[@alinamed8891]

Ну?

[@johnyg2880]

Ждем результатов?

[@Igrotouch]

видимо умер

[@kaiaza328]

Ты жив?

[@prickly9542]

Мне было 16 лет, когда я начал заниматься, уже 17 лет, прошел целый год и за это время я вырос на 8 см, а ростом был 170 см, теперь 178, работайте над собой и у вас все получится)))) ( ПРИ ЭТОМ У ПАПЫ МОЕГО РОСТ В 165 А У МАМЫ 160 )

[@Daniil_AFT_]

Марк Алфавит очень хороший результат

[@rotten7623]

Красавчик хуле

[@blackblack54]

Красавчик

[@user-ys8db8ey3l]

Сколько раз в неделю или в день выполнял данную прогу ? Скажи , пожалуйста

[@dddwwwrrrxxx]

Даниил Деордиев если просто играть в баскет ты будешь так и так расти, просто кто то растёт на 2см, кто то на 10-20

[@bodystyle5947]

Я решила что с завтрашнего дня буду заниматься. Мой тренер вечно говорит что я низкого роста. Завтра 13 июня 2023года. Буду по 2 подхода каждый день. Ведь упражнения простые. И судя по комментариям некоторые за 2 месяца добавили всего лишь 3 см. Ну у всех по разному. поэтому не ленясь решила сразу по 2 подхода. Утром и вечером. Залайкайте что бы я вспомнила отписаться. 5 августа 2023года резы. Мой текущий рост: 161см примерно. Хочу до 170см.

[@vanikbabayan9517]

Как результаты

[@leloch]

Ну

[@user-xf1qn5hk8l]

Спасибо за то что использовал кадр с победой я там тренируюсь

[@theredarrow5882]

Мой рост 162.5см ,мне 14 . Начал с 8 марта)) Посмотрим что будет . Буду кидать результаты . Незнаю) То верю , то нет)) Начинаю упр. с 23 : 00 до 23 : 20 . Хотя-бы немножко лайков ребята пж , для мотивации .

[@N1ght1kTMCSGO]

Ну как, помогло?

[@pyititv5542]

помогло ?

[@Nick-lx4xf]

The Red Arrow как резултат?

[@mgmdmoffical265]

The Red Arrow мне 11 лет 166 см

[@user-ti5wg7hy2l]

The Red Arrow ну че там? Вырос?

[@user-ut6im3lq1v]

большинство людей которые обязуються отписываться каждую неделю, забивают на все через пару тренировок)

[@muxammedkaldibaev6815]

Кудайберды Пирназаров канша кун істедін бұл жаттығуды күніне неш рет сағат нештерде бойын қанша айты отныш

[@sevagoth1]

Muxammed Kaldibaev Қазақша қатты сөйлесынба?

[@user-cz1gm7mc2d]

UltiMate Scott не бопты қазақша қатты сөйлесе? орысша дұрыс түсінбегенен соң қазақша жақсылап сұрап жатқаны ғой. Ана тілімізде әдемі сөйлесе оны сөкпе,қайта қуансай.

[@sevagoth1]

Sapargali Begasyl Моя вина

[@user-ji8pm4sw6t]

Sapargali Begasyl начну с завтрашнего дня мне 18 лет вес 69 кг рост 169 см отчет будет на моём канале ( с интервалом 2 недели ) в течений 2 ух месяцев

[@user-po9pm3it2g]

13,5 лет Рост: 175 Первостепенная цель, это 180, до 14 Буду делать, каждый день упражнение. Надеюсь выросту Залайкайте, чтобы не забыл😊 5 день: Рост сейчас мой 176 см, утром. Держится рост 176, 2 часа, а потом стоновится опять 175( 30 день: Сейчас рост 176, а утром 178см. За один месяц, вырос на 1см. Если так будет продолжаться, я спокойно дойду, до 180) Сейчас 24 сентября 2023 года Рост 181'8 утром и 179'2 к вечеру Хочу до 15, рост 183 Пока что, за этот год вырос на 3'8см

[@thxwk]

Чел повезло 1.75 в 13 лет еще Я сам в этом возрасте 1.55 был.

[@user-po9pm3it2g]

@@thxwk Сейчас тебе сколько, и рост какой?

[@thxwk]

@@user-po9pm3it2g Последний раз было 1.68 Щас не знаю.

[@xxxonexxx4014]

сколько ты уже?

[@user-po9pm3it2g]

​@@xxxonexxx4014Сейчас утром я 179 см. А к вечеру 177см. Это из-за того, что я плоха спал, среднем по 6-7 часов. А мне надо 9 часов в среднем. Хронический недосып, плохой образ жизни, плохое питания. Сделали свое. За 9 месяцев вырос всего на 1,5 см. А до этого рос по 1см в месяц. Но сейчас лето. Так что, надо дойти до 180 см

[@user-fg6jp3cn8u]

Есть вопрос после физической тренировки можно делать или до этого ? Или вапще в какое время делать лучше?

[@erikavardanyan6453]

Привет, я девочка, мне 16, неделю сделала уже есть результат, была 1.64, стала 1.65(без бега и скакалки,только добавила 100 прыжков в день) спасибо за видео❤️

[@aynurhsnova820]

А сейчас как ?

[@ARMENIA_HAYASTAN]

Barev sirun axchik

[@user-kg3vl7kb6g]

Мой рост 168 см в 12 лет ( др 27 мая) рост родителей 171,5 см.

[@fsb4535]

одне но ти зимой виросла

[@fsb4535]

чи литом

[@user-gr5dv3ik3g]

А когда делаешь наклоны, один «рывок» вниз считается за 1 наклон, или один наклон это когда полностью выпрямился и снова согнулся?

[@hasan-rk1zs]

Возраст:15 Рост:168-169 Цель:1,75 Начало:13.01.2023 Конец:13.02.2023 Лайкайте чтобы не потерял. Буду писать результаты.

[@user-mc7rx5ue4w]

Ну и как?

[@user-tx5uz5go3j]

Ты там не помер или забросил?

[@yippee2p]

какие результаты пока что?

[@hasan-rk1zs]

Я делал где-то недельку ну может на пару мм и все, а так я не могу точно измерить свои рост, возможно рулетка не правильно показывает

[@user-ni2lo9di9z]

Ну как

[@user-wt6sf1sc3o]

Всем привет!) Ну что попробую данную прогу Мне 20 Рост 178 Буду делать данную программу без бега и прыжков на скакалке , но буду выполнять прыжковую программу 3 раза в неделю Отписываться буду каждые 2 недели Удачи мне Ставь лайк и ты тоже прибавишь в росте))))

[@user-wt6sf1sc3o]

Ребята я в шоке Сегодня замер проводил и того 181.5 см Не прошло и недели ,а всего 3 дня и я подрос на 3.5 см Делайте все на совесть и результат будет. Через недельку напишу!

[@murzzzs]

жду

[@murzzzs]

жду

[@user-he6iw6yq2k]

ты серьезно?

[@user-yj2bd1gf2f]

мне 13 я ростом 1.73

[@seregaeroslav6069]

Так начнём сначала! Я посмотрел видос в декабре 29! Мне 18, рост составлял 174см. Сегодня 25 февраля. Мерил - 179 см. Подрос на 5 см! Метод хороший. Но я не бегал. Режим тренировки 1)Растяжки как на видео с начала до конца 2)Скакалка около 25-30 минут. 3)Вис на турние по 1 мин, 30 сек отдых. 5 подходов. 4)Сидел на шпагат наклон вниз растягиваясь. Спать по 8-9 часов Рекомендую спать в 22-00 и просыпаться в 06-00. Делать все выше сказанные тренировки каждый день утром! Кроме скакалки(его через день надо). И вечером. Питание - Утром белки и углеводы (не есть сладкое не пить и не курить)- как бы замедляет рост гармонов. Обед- рис или гречеку что то вроде (кароч много белков надо хавать). Много пить воду(чай или напитки тоже содержат вредные вещ-ва не рекомендую. Ужин- не надо есть до упора! Достаточно лёгкий перекус (типо салат или овсянку или просто перекус только без сладостей) Ну можно немного побалывать себя пирожными! Советую больше висеть на турнике! Все метод помог спасибо И советую плавать через день!!

[@user-fu4my8jb5t]

Питание и режим дня одни из ключевых моментов в данном методе.

[@ahmedamedov5811]

А каждый день делал упражнения?

[@user-fu4my8jb5t]

Делал каждый день эти упражнения и 1-2 раза в неделю скакалку и бег, за месяц вырос на 2,5 см. Правда частенько употреблял алкоголь.

[@seregaeroslav6069]

Ahmed Amedov Да желательно когда встал из постели! Утром твои организм расслабленыи и помогает увеличивать твои рост.

[@Ruslan594fdft]

Интересно, ты подрос еще с 179? И какой рост родителей

[@volleyballplayer122]

Начинаю делать этот комплекс упражнений для роста.

[@user-hd8zk2oy5j]

Ну кароч, я тоже решил повыполнять эти упражнения, буду выполнять строго как на видео. Пожелайте успехов что ли) Начну с завтрашнего дня, то есть в 05. 06. 2023 вернусь в 05. 08. 2023 да и кста мой рост 173 , 15 лет

[@zhansultannarbek8717]

Парень 17 лет. Рост 183 см Цель:190 см Начало: Первый октябрь 2020 года. Окончания: 1 января 2021 года. Буду писать результат каждую неделю или каждую 2 неделю. Прошу лайкайте чтобы не забыть. Прошло уже более 2 недели. Сегодня уже 16 октябрь и мой рост вечерний рост составляет 182 см а в утро на 2-3 см выше. Короче говоря я где то за 2 недели вырос на 1-2 см. Делаю растяжка и шпагат каждый день более 1 час. Но я не особо правильно питаюсь.

[@uffyrryutdfryi2509]

Ну шо там

[@user-ud6xi1mo8t]

Как успехи?

[@aydosmamytbek3171]

Дай ответ ??

[@dmitrosumtsov2314]

Ооо , точно такая же ситуация, тоже 17 , хочу 190 , сейчас по итогам упражнений 185.4

[@user-rz5ec4iy7x]

В курсе, что СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ РОСТ ВСЕГДА БОЛЬШЕ, ТАК КАК В ЛЕЖАЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИК РАСТЯГИВАЕТСЯ, А ПОСЛЕ - КОГДА НАЧИНАЕШЬ ДВИГАТЬСЯ, ТО ОН "СУЖАЕТСЯ"! ТАК ЧТО ИЗВИНИ, НО НИКАКОГО ТАК НАЗЫВАЕМОГО РОСТА НЕ НАБЛЮДАЕТСЯ. P.S. Мне почти 33, и я сам хочу стать выше, чем есть на данный момент. Рост 183см.))

[@fendi5201]

23.08.23 - начинаю делать упражнения каждый день 2-раза(утром и вечером) Рост: 165см. Возраст: 14,5 лет. Цель: 170см за месяц полтора

[@user-cs1rk2sp2x]

Вы и так вырастите. Все впереди.

[@user-td4hi7vo4b]

​@@user-cs1rk2sp2x14.5 это уже довольно много.И времени вырости мало как по мне.Я вот 166 см в 14.5 и неуверен что доросту хотя бы до 175 к 16.Так что надо что-то делать чтобы хотя бы приблизиться к нормальному росту.Так как смотришь на друзей которые в 14-15 уже 170-180 и я рядом с ними гном какой-то.Так что переживать о росте никогда не поздно.

[@xxsus2795]

Давай, поддерживаю тебя! 14 лет, рост 184см, цель 200. Тренируемся и становимся лучше)

[@unito1244]

Начало: 30.07.23 Возраст: 16 лет Рост: 180 см Родители: Отец 178 см, мама 163 см Цель: 185-187 см - Дополнительно буду следить за питанием и хорошо спать, результаты напишу через 2 месяца Всем удачи)

[@Dxrkews]

Куда тебе выше, мне 18 я 170

[@unito1244]

@@Dxrkews это рост утром, а так 178

[@unito1244]

@@Dxrkews на самом деле, мне нужно сантиметра 3 еще, а дальше все равно Тем более, мне уже 17 исполнилось

[@Dxrkews]

@@unito1244 удачи,мне кажется я уже не выросту мне уже 18 😭

[@unito1244]

@@Dxrkews спасибо бро, у тебя все равно есть шансы, на 3-5 см точно сможешь вырасти, я верю в тебя. Удачи

[@Dalevi]

Чем тратить время на нахождение доказательств, лучше просто начните делать эти упражнения)

[@damirfaded211]

Мне помогло, было 175 - стало 177.5 за неделю. Но у всех будет по разному.

[@bingbing3574]

Stefors это же круто, сколько лет? Только эти упражнении сделали? И питания?

[@damirfaded211]

16 лет. Делал только их, ну и в баскетбол играл. Питание трёхразовое: утром, днём и вечером. Утром употребляю около 450-550 кКал, в обед 550-650, ужин 250-350 кКал. За полчаса до завтрака пью стакан воды, также в течении дня выпиваю 2-3л. Ужинаю за 3-4ч до сна. Не пью, не курю(в том числе вейп) от слова совсем. Ем только домашнюю, приготовленную самим еду, то есть без чипсов, пепси, бургеров и кетчупов с майонезами. Также не ем хлеб, жаренное заменяю на печёное. Чаще всего ем картошку, в ней есть вит. А, как и в моркови, помогающий росту, также есть и в варенных яйцах. И вообще, полезно по читать про сбалансированное питание, сколько жиров, белков, углеводов и кКал тебе надо в день, будет нелишним.

[@user-nd4ot9rs3f]

Stefors скажи честно , ты ведь не врешь ? смогу ли я в 18 лет со своими 160 достичь до 170 ( пусть не за 2 , а за 4 месяца ) . P.S. просто мнение спрашиваю . у тебя опыт уже есть . не хочу заниматься просто так 2 месяца без результата .

[@damirfaded211]

Ну, чем старше, тем труднее - это 1. А 2 - я не знаю вырастешь ли ты, может у тебя предрасположенность к 160 см, а я тебе насоветую, не зная тебя.

[@zanos173]

*Мне 22 года, Рост 169 см, Вес 60.(СТАРТ - 18.11.18 / ФИНИШ - 18.02.19) Буду делать комплекс 2 раза в день утром и вечером Цель - 180 см. Плюсаните там , что бы вверху был. Отчет 1 раза в неделю*

[@ValeryLurex]

Я верю в тебя, чувак, только отписывайся, пожалуйста

[@itzaikennecekcu-skywarspla8773]

Удачи)

[@herovinchik9029]

Ну что там?Или как всегда, на 2 день забросил?

[@showshow1896]

Чё есть результат!?

[@user-re5so5ug5v]

Ну балабол

[@user-xo7pc4jt4h]

28.08.2022 14 лет Рост до тренировок: 157 Буду стараться делать каждый день, надеюсь все получится

[@gevary8345]

удачииии

[@shardbs5275]

Есть результат сейчас?

[@nvx1m]

Есть результат

[@diggerff]

Рост сейчас-178 см Хочу-185-188 см Начало 24.01.22-2 месяца-25.03.22 Ждём результат😉

[@frigirijrr1498]

удачи

[@darkyt7914]

Ну что?

[@samaikochkorov2594]

Сколько вырос ?

[@k-rose6666]

Ребят, поддержите меня лайком, чтобы я знал, что это кому-то интересно. мне 17 лет рост 179. Цель:185. Буду заниматься без пропусков. Буду работать ровно 2 месяца, сегодня первый день. Сообщать о результатах буду каждую неделю. Первый отчёт будет 2 апреля , потом 9 апреля, ... и так дальше. Но могу опаздывать с отчётами несколько дней.

[@user-kf6xv4di5n]

Ну что ?

[@Ka.bogdan]

Ну как там?

[@alex_energy1]

Здарова, как там дела у тебя?

[@mr.pelmeshka2142]

Подох что ли? Почему вы все не отписываетесь?

[@mixfixmixfix5006]

видимо результата ноль и поэтому бросил все нафиг

[@user-fx5dr1hh4g]

Мне 16(девушка), рост 153. Начала делать 4 дня назад, буду писать результаты. Поддержите лайком, что б не забыла. С девок по лайку ( ну и пацаны тоже)) • 10 дней - 1 см

[@user-hi5bp2rp5k]

Мне тоже 16 лет (девушка) только рост 150см

[@user-fx5dr1hh4g]

Работает по немного, уже 10 дней прошло, результат +1см. Ну это прогресс учитывая, что я за последние лет 5 прибавила столько же. Буду продолжать до конца лета хотя бы.

[@user-fx5dr1hh4g]

@@user-hi5bp2rp5k ты делаешь упражнения?

[@renamahmudova3548]

А какой результат щас?

[@user-fx5dr1hh4g]

@@renamahmudova3548 не меняется ничего, к сожалению

[@ruman_pl]

Всем привет, начинаю делать упражнения каждый день в надежде на хорошие результаты. Каждый месяц буду выкладывать результаты. На данный момент 13.01.2024 мне 15 лет и мой рост 172см Цель:До лета быть минимум 177см+ Поддержите пожалуйста Как и обещал подвожу итог месяца 13.02.24 вырос примерно на 0,5-1см

[@Fliaz___]

Сейчас какой результат?

[@ruman_pl]

@@Fliaz___ Сказать результат сейчас +1см, но я наверное 2 недели пропускал, продолжаю

[@ruman_pl]

​@@Fliaz___ +1cm

[@ruman_pl]

1см

[@TheKing-fw6mb]

начинаю мне 15 рост 171,5 приблизительно цель:180 я с раннего возраста мечтаю быть высоким, правда я уже набрал хороший рост,если взять вместе рост родителей и сравнить с моим, но я хочу идти. дальше, буду прыгать на скакалке, играть в баскетбол, кушать правильно, через месяц отпишу!

[@user-mu6tc1py4k]

Надеюсь, все стали выше. После этого видео☺

[@sasham6842]

И так, я парень, мой рост 166 в 16 лет, вообще не верится что смогу вырасти за счёт этих тренировок, но попробуем. Желаемый рост: 172 (за 2 месяца) Начало тренировок: 16 ноября (16.11.2020) Итог напишу через две недели, месяц и два месяца. (Залайкайте для мотивации :3) 31.12.2021 мой рост 172

[@jardani4726]

ну где итоги 2й недели

[@guanka1894]

И шо

[@user-wv3kl8er2z]

Ой вырастешь ты же пацан, а вот девкам вырости еще сложнее

[@guanka1894]

@@user-wv3kl8er2z точно

[@antoniobombega8250]

Ну и какие результаты?

[@the_medved_play]

НЕРЕАЛЬНЫЙ кайф от растяжек😆🥵🥺

[@altyuuhsydygalieva8199]

Д. 18л Мой рост 1.55 Цель- 175 Сегодня начну, результатами буду делиться...

[@lr4xl]

девушки до 16 растут, но все же удачи