Как увеличить силу нападающего удара в волейболе // Прокачка силы удара на турниках

Хочешь мощный нападающий удар? То это видео точно для тебя!
Простой, но очень эффективный вариант увеличить силу твоего нападающего удара в волейболе на спортивной площадке.
УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА В ВОЛЕЙБОЛЕ // КОМПЛЕКС С ЭСПАНДЕРОМ -
• УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ НАПАДА...
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ С МЕДБОЛОМ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА В ВОЛЕЙБОЛЕ -
• ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ С МЕД...
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР И ПРЕСС ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ // 9 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ -
• ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА К...
📄 Rutube Канал - clck.ru/hGoKR
📄 Группа Telegram - t.me/rsport13
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
🎧 - CADMIUM X JAMZ X SIMONNE - Believe Me
#Волейбол #Rsport #Нападающийудар

[@h1zly]

Как раз то, что искал. Спасибо.

[@user-xy9oz3wf8w]

Отличное и полезное видео. Ждём также в тренажерном зале. А ещё перед начал чм хотелось бы ещё разборы техник игроков

[@RSport13]

Обязательно будут 😉

[@kirillkirill3687]

Спасибо большое

[@user-qg7hv7fk8s]

1:03 отжимания 1:45 отжимания на брусьях 2:17 подтягивания

[@sergeyryboshapko344]

Давай про качалку упражнения)

[@dimkanevidimka6535]

Давай видео про то делать в тренажёрном зале для увеличения скорости руки

[@karpo518]

В старом видео отжимания были, как мне показалось, с постановкой рук не на уровне груди, а ближе к животу, типа отжимания на брусьях без брусьев. Правильно я понял, что при отсутствии брусьев лучше выполнять именно такие отжимания (от живота) В целом, если на тренировке мало времени на ОФП, верно ли выбирать именно отжимания в качестве лучшего упражнения для усиления подачи?

[@user-pk3vp1mn5k]

Ещё же многое зависит от работы кисти. Есть видео с упражнениями на нее?

[@vb8723]

это конечно поможет, но не сильно. Нужно работать над нервной системой. Именно она отвечает за сокращение мышц. Пример, чтобы удар был сильный, нужно чтобы рука двигалась как можно быстрее, а это обычной закачкой мышц не сделаешь. Так вот, как прокачивать нервную систему. Когда вы утром просыпаетесь, резко вскакивайте и начинайте что-нибудь делать, например отжиматься или приседать ( это упражнение не подходит тем, у кого слабое сердце). Если вы будите регулярно так делать, то у вас помимо сильного удара, увеличится прыжок и вы будите быстрее бегать ( кстати, можете сделать замеры, потом проверите, ведь силу удара тяжело замерять, а прыжок и бег можно). Если есть проблемы с сердцем, можете просто лечь на диван, расслабиться , а потом уже вскочить и отжиматься или приседать. Это упражнение я посмотрел у армрестлера Воевода. Если еще кто-то не понял, еще один пример. Ваша рука при ударе движется со скоростью 80км/ч, когда она касается меча она замедляется например до 60км/ч и мяч полетит тоже с такой скоростью. Эти упражнения которые дает нам автор видео, поможет руке не замедляться при ударе по мячу, но скорость удара не сможет превысить скорость движения руки, это 80км/ч. А упражнение которое дал я, поможет вашей руке изначально двигаться со скоростью 90км/ч и выше, нету предела. Думаю теперь всем понятно

[@aimeeriumarova3751]

Огромное спосибо у меня проблемы с сердцем и я девушка никак не могла увеличить силу удара как вы думаете если я эти два упражнения буду делать всегда то удар станет сильный?

[@kirakira5660]

@@aimeeriumarova3751 качайте мышцы и не слушайте диванных экспертов из комментариев

[@user-wf7tv4ui6i]

Из всего спорта мне больше волейбол нравится , когда в больнице лечение проходил постоянно на территории играл в футбол .

[@semyonkamyshankiy4224]

Многие тренера против полтягиваний как регулярных упражнений, техника должна быть резкой и хлесткой как плеть. А подтягивания зачастую делают мышцы дубовыми. Отчасти поэтому в тренажёрке с большими весами волейболисты не занимаются, чтобы избежать зажимов. Полно волейболистов очень сухих и не рельефных, но фигачат аж в глазах темнеет. Упражнения на резкость с весовой нагрузкой имеют больше пользы. Но у всех свои подходы, все волейболисты разные

[@RSport13]

А ещё, если приседать с весом, то расти не будешь

[@agentOFshield616]

@@RSport13 серьезно что ли, или это шутка?

[@RSport13]

@@agentOFshield616 Вот и я не понимаю, серьезно ли люди такие "экспертные" комментарии пишут, или шутят)

[@andriibakhtiozin4477]

@@agentOFshield616 если не доедать последнюю ложку то расти не будешь, инфа сотка, мне бабушка в детстве говорила

[@andriibakhtiozin4477]

Вы сборную США, Китая, Австралии видели? Там такие кони что я просто не знаю как без огромных весов в тренажерке такую мышечную массу можно набрать. Я слышал что подтягивания не любят давать тренеры по физподготовке профессионалам только потому что они травмоопасны. При нагрузках которые испытывает профессионал резкие без контрольные рывки от усталости которые могут случится при выполнении подтягивания могут привести к травме и выбыванию игрока. Из роликов подготовок разных команд вижу что они в основном блоковые тренажеры(тяга верхнего блока) используют для прокачки верха спины

[@user-rl8kx2yi9i]

Можно пожалуйста видио как подавать в прыжке

[@RSport13]

Уже есть)

[@nocturnal_s504]

Я подтягиваюсь и одновременно поджимаю колени, включая в работу пресс.

[@user-rc2uf3vi5r]

Первый

[@niwakame9670]

Где видео про Либеро?()

[@dockery9725]

Давай в тренажёрном зале

[@user-qs3hu6cr2w]

На счет глубоких отжиманий на брусья Плечи - очень часто травмируются и так, а тут не самое эстественное положение (мягко говоря) даёте ещё и нагружаете в этом положении, в волейболе большинство рослых, соответственно вес имеющих нормальный, людей, а с 85+ уже на брусьях с такими отжимания ми очень легко что то повредить, а пользы как таковой вы не получите Если разбирать на группы мышц и прокачивать их отдельно, то как все нормальные люди и спортсмены делать это повышением весов, а не увеличением и так достаточной амплитуды, где вы увеличиваете скорее шансы травмироваться

[@MrAlexzanderr]

За сильный удар два балла не дают. А вообще сильный удар - скорость руки, так что прокачка и масса тут скорее во вред, максимум резина. Также важно умение сначала раскрыться в прыжке, а потом резко сложиться при ударе, так что больше долбите пресс

[@user-yq8kn9nh4t]

Согласен. Причем чем резче и сильнее раскрываешься, тем более хлестко и высоко получается снять

[@Tatesthetics]

Ну вот я вроде накачался, а бью слобо (

[@agentOFshield616]

@@Tatesthetics взрывную силу качай, это немного другая вещь нежели физические показатели

[@user-hg2fu3fp9c]

@@Tatesthetics может быть потому что очень сильно желаешь ввалить мяч в пол, удар так же как и в любом виде спорта должен быть верно поставлен (первое хорошая техника ) потом нужно добавить скорость и только потом работать на силу. То есть сначала нужно учится технически правильно бить а потом постепенно пытаться увеличить силу. Лично у меня был косяк в том что тоже хотел "прибить" мяч и силы хватало (подтягивался на тот момент 35-40 раз) но удар не получался таким как надо. Поработал над тем чтобы рука была не напряжена во время удара и хлесткая и вот тогда пришел результат . Ошибка была именно в том что очень хотелось сильно ударить из за чего мышцы были излишне напряжены что в последствии только закрепощало руку и другие необходимые мышцы, а удар должен быть легким быстрым и раскрепощённым.

[@kvn47]

А слабый удар с большей вероятностью не долетит до пола.

[@user-fb7qo8td4f]

Формула силы: масса помноженная на ускорение, если ударить хлесткий удар, то удар будет сильным...

[@user-jh6lb5qd8g]

Извините, а за какую команду вы играете?

[@RSport13]

За разные)

[@Prom1tay7]

да сделай ты уже обучалку про прием

[@RSport13]

Не)

[@user-jh6lb5qd8g]

А мне показалось или на вас форма Кузьбаса? В какой команде вы играете? Очень интересно.

[@RSport13]

Нет, это не Кузбасс)

[@user-mi1ho2mh8i]

Во многом согласен, но грудь при подтягиваниях включается наравне с ногами и прессом))

[@RSport13]

Видимо я не так подтягиваюсь, раз у меня ноги не работают наравне с грудью)

[@kvn47]

И ушами)

[@kirakira5660]

гудь при подтягиваниях может и включается, но никак не задействуется

[@kirakira5660]

плечи и грудь НЕ работают в подтягиваниях

[@user-lc7wz6xi8g]

большая амплитуда = стертые суставы

[@zxchmoebanoe]

А кто-то на эту шпагу точит

[@gr8041]

Проще говоря все группы мышц плечевого пояса и спины. Так же со слабыми ногами успеха не видать.

[@user-zb3ie5uk8j]

Парень, а ты знаешь такую науку, как "Биомеханика"? Какие мышцы отвечают за замах на прыжок, вынос рук на удар, приведение руки вперёд-вверх, окончание ударного действия? Прежде что-то опубликовать- надо иметь знания. Даа, слабовато.

[@RSport13]

Просвятишь?

[@user-zb3ie5uk8j]

@@RSport13 Зачем? Всё равно не поймёшь. Ты выкладываешь видео. Тебе важно количество просмотров, а грамотно обосновать, как правильно подготовиться, последовательность выполнения, какие группы мышц задействованы и какие, наиболее эффективные упражнения, позволяют достичь, хотя-бы хорошего уровня ты не можешь дать. Для этого нужны знания и многолетняя практика. И конечно результаты, как командные и отдельных игроков. А у меня они есть. Занимайся лучше обзорами матчей - это у тебя лучше получается. А в советы лучше не лезь. Или попытайся выучиться.

[@RSport13]

​@@user-zb3ie5uk8j Вместо того, чтобы что-то внятное ответить, ты решил похвастаться? Обожаю экспертную оценку по четырехминутному видео. - Подскажешь? - Нет, ты тупой. Потрясающе)