Как я веду ежедневник, чтобы все успевать?

Я перепробовал не один способ планировать и остановился именно на этом. Он позволяет мне сохранять фокус, выполнять запланированные дела и не откладывать важные вещи на потом.
Поставь лайк и оставь комментарий, чтобы помочь этому видео найти своих людей.

[@СветланаПроценко-й1у]

Все планирую в обычном школьном дневнике. Это мега удобно. Вся неделя перед глазами. Сделала- вычеркнула. Приятно осознавать, что постепенно и планомерно ты движешся вперёд и все, или почти все успеваешь. Уже исписала несколько таких дневников. Дочке тоже понравилось, теперь ведёт свой дневник. Это просто , на это подсаживаешся и жизнь становится проще.

[@Mr.basirov]

С дневником идея мне понравилась

[@AM-yh9kq]

Гениало!!!

[@el_snail]

О, дааа) я не одна такая)

[@fedotstrelcov2254]

Как уместить дела в школьном дневнике ? - отдельная тема...

[@po_jivomu]

"Позвонить маме" -это очень милый и важный пункт,только мы не всегда это понимаем вовремя.(Спасибо за видео,есть,что почерпнуть👍

[@cmex__]

Увидел ваш комент, сразу позвонил )

[@ki_roma_traveller]

Мне как то наоборот это странным кажется.. Но лучше так если по другому не получается..

[@ПавелПетров-ы4о]

​@@ki_roma_traveller +1 Часто об этом слышу, но смысл для меня как-то неочевиден

[@annt4652]

Тоже очень понравился этот момент

[@pristeka7680]

Я бабушке позвонила

[@mg-z6]

Это то, что я так долго искала! Все так минималистично, чётко и кратко. А то бывает, что ведение ежедневника само блин превращается в трудоемкую задачу, вместо того, чтобы облегчать жизнь. Огромное спасибо за то, что поделился. Возьму этот способ себе на вооружение

[@zzzeeeezzz]

Хороший вариант, но лично мне удобнее, когда задачи не все вместе, а по разделам: "Работа", "спорт и здоровье", "новые знания", "полезные пиивычки" и тд. Так я вижу, что в каждом важном для меня разделе есть движение.

[@_yaaisha_]

интересно 🤔 и видимо именно то,что мне нужно.попробую

[@fairy4124]

Бегущий список классная тема. Но мне почему-то недостаточно зачеркнуть квадратик, мне нужно еще и вычеркнуть дело. Чтобы при беглом взгляде сразу было понятно, что еще нужно сделать. И еще колонка с комментариями по делу: результат, перенос и все такое 😊

[@mr.a57]

Тоже вычеркиваю. Хочется именно вычеркивать

[@antondanilov4467]

еще можно в конце дня/недели вести подсчет кол-ва сделанных и не сделанных задач и даже выразить в процентах, выйдет аля твоя эффективность за день/неделю, а если потом еще и этот показатель в график завернуть, можно будет анализировать периоды просадки или заломы графика и быстро реагировать и брать отгул/отпуск, у автора кажется проблема именно в этом, любит перерабатывать :)

[@Innominati1]

@@antondanilov4467 это будет очень приблизительный подсчет, так как он не будет учитывать важность, тяжесть, продолжительность дел. например дипломная и звонок маме

[@Valentina_Osipova]

А я люблю плюсики ставить

[@snegn1314]

«Лучше меньше, но лучше» хорошая фраза)

[@elenamilena7247]

Это Ленин сказал.

[@Goskonec]

@@elenamilena7247 тоже от него это слышал)))

[@ИльяРусин-г2ъ]

Дружище, спасибо тебе огромное! Сам долго мучался со всякими постановками целей и задач. Но твой вариант прям огонь. Слева - задачи на неделю, справа - привычки и итоги. Я уже себе внедрил это. Лайк!

[@natalial1820]

Интересная система. Мне нравится фраза:" Мы не можем успеть всё, но мы можем успеть главное". Я бы ещё разделила ваш список на неделю на важные сферы. Так будет видно, чему вы уделяете свое внимание и это позволит не забыть о важном.

[@dudakov]

у Дорофеева прикольный подход к этому в плане выделения «зелёных задач». Это те самые главные дела, которые приведут тебя к тому, чего ты хочешь, к каким-то важным целям. Пробовал так делать, тогда мне это не прижилось, но все возможно в будущем 🙂

[@nchelaDe-etoJa]

Не разделяйте список автора, разделяйте свой и дело пойдёт

[@ki_roma_traveller]

Т е в том же списке но выделить цветами?

[@СветланаАришина-я6ш]

Вы очень позитивный человек, от Вас такой энергетический движ, что хочется уже идти и строить планы.Спасибо.

[@dudakov]

❤️ спасибо)

[@Наталья-ц5о8п]

Я пишу на бумаге список ежедневных дел, потом заношу их в гугл календарь, или сразу гугл календарь заполняю на неделю/ месяц/год вперёд+ там можно настроить периодичность выполнения задачи. Очень удобно. Еще зашло видео "30 минут в день" и группа в телеграмм такая же: с ежедневными отчётами по сделанному из списка. Я составила свой список дел, которые давно хотела начать делать, слелала справа столбики с днями недели и отмечаю какие дела я выполнила, мне помогает организоваться, пока не достигла уровня, что все дела из списка делаю ежедневно по 30 минут, но стремлюсь к этому. Уборка, готовка, прогулки это вне списка бонусы.

[@richardneil4651]

За день часто расписываю и декомпозирую задачи так, что одного листа не хватает, а тут еще и остальные 6 дней надо поместить. Система у вас прикольная - вся неделя перед глазами и на бумаге

[@ДимаГригорьев-з5с]

Я наконец нашел канал, который смог объяснить как нормально оформить ежедневник. Где ж вы блин были ааа?)))) Спасибо огромное

[@Milas666]

у меня вопрос, какого чёрта у вас так мало подписчиков??😂 я думала это канал сто-тысячник! вы заслуживаете большего! удачи в развитии канала!

[@mlpmlp2831]

Подписчиков мало, т. к. Эта тема развита слабо. Мы хотим отдельный плейлист с советами, инструментами планирования, примерами.

[@avensis444]

Контента мало

[@MRGamer-mm7gm]

Рили мне показалось что 459к а оказывается 459 подписчиков Не порядок

[@ИванИванов-у9з8т]

Йоу, это только 2 ролик и уже 40к просмотров. Это оч крутой результат, с 2 видео собрать 640 подписчиков и 2-ым роликом 40к просмотров и 3к лайков набрать

[@_yaaisha_]

🤣😂 я когда видео нашла - подумала так же) я такая "эээээ🤨а почему так подписчиков то мало?" видео приятно смотреть,слушать тоже. поэтому не понятно))

[@ОльгаКосяченко-э7к]

Спасибо, очень интересный метод. Хотелось по подробнее о планировании на месяц в различных вариантах. 👍👍👍

[@i_am_olga_b]

Интересная система. Я сейчас пока планирую в классическом бумажном ежедневнике, т.е. 1 страница = 1 день. Пробовала в Ноушн, пробовала на неделю также (но не подошло, т.к. ставлю больше, чем смогу сделать). А в стандартном ежедневнике, где день расписан по часам, я сразу вижу, сколько у меня есть времени на всё)))) Посмотрев видео, я поняла, что мне нужно ещё и на неделю планировать самое главное. А по дням уже можно расписывать подзадачи. Так будет более целостная картинка. Спасибо!

[@diloromabdullaeva4427]

Соглашусь с Вами на все 💯, Планирование это цель 🎯 потом мозг движется к этой цели Самой удачный способ для меня это ручка и бумага , конечно 😅 Спасибо за личное мнение мне оч понравился Ваш метод 🔥🔥

[@ki_roma_traveller]

Интересная метода не в квадраты дней дела вписывать, а в столбик, а неделя слева! Надо попробовать, удобство что переносится легко))

[@Sultan69996]

Самое главное в первые страницы написать информации про себя минимальную (ФИО полностью, номер телефона, вознаграждение за возврат ежедневника/ блокнота....., Аккаунт, ....) И сразу же Тулу лист под ним. Глава 1: Потом на недели 1 страница 1 день недели. К примеру понедельник 1 страница, вторник 1 страница. Страница заполнилась начинаем новую и того 2 страницы понедельника..... Итог недели 1 стр в конце. Глава 2: на месяцы январь 1 стр, февраль 1 стр как глава 1. Итог на год 1 стр. Глава 3: ежедневник на 2 месяца 70 стр. Глава 4: номера телефонов, аккаунты....... Дальше ваш вариант. Благодарю за ролик

[@atsoi79]

Слушайте, отличная система! Беру на вооружение! А к тому же изложено понятно, емко, без лишней воды! Лайк+подписка однозначно)

[@atamancher]

Тоже люблю ранниг лист, очень помогло разгрести завалы дел на начальном этапах ведения ежедневника

[@ЖеняКотов-п4о]

Вот на поверхности же лежал такой подход: ведение прогресса задачи на бумаге в виде чекбокса - просто и гениально! Спасибо за подсказку.

[@СвітланаАбакумова-у3к]

На бумаге от руки ручкой - супер. Тоже очень нравится!

[@cgcfcycg5388]

Классное видео Первый раз вижу эту методику ведения ежедневника, обязательно попробую)

[@dudakov]

дерзай! спасибо 😇

[@saxpink]

Вас очень интересно слушать, и речь приятная, чистая. спасибо за Вашу работу над этим видео, успехов и удачи🤍✨

[@ImechkoFamiliya92]

Благодарю! Не слышала о running list, а он мне больше по нраву подходит, как оказалось:)

[@Iskander0482]

Классное видео с примером как вести ежедневник. ЛАЙК

[@antsiiia]

Впервые слышу об этом способе планирования, спасибо!!

[@IRISKA11182]

Очень люблю видосики про планирование )) впервые услышала про аутогенную тренировку, спасибо, захотелось узнать подробнее и изучить эту тему.

[@alinakisejeva5322]

Впервые?.. От этого ещё в СССР весь рот от удивления открыли. Теперь, не грех , и закрыть.

[@IRISKA11182]

@@alinakisejeva5322 да как то мимо прошло )) как я поняла, это что -то близкое с аффирмацией

[@alinakisejeva5322]

@@IRISKA11182 Ну, да. Самонастрой,установки, сродни медитации. Вспомнила, автор Левин. Темно- синяя книжица в мягком переплете.

[@IWA589]

Фильм "Влюблен по собственному желанию", была там цена, когда герой Янковского с другом аутотрпнингом пытались заниматься😊

[@alinakisejeva5322]

@@IWA589 Да- да, та самая Сцена. 🤗

[@АльбинаКанглиева-м1н]

Это что-то прекрасное! Попробую взять за основу. Спасибо за это прекрасное видео ❤️

[@vsvarok806]

Буду придерживаться вашему подходу к распределению времени. Подписка и лайк каналу.

[@ЛюдмилаБыкова-ы6и]

Круто! Очень удобно!

[@Elena_Olten]

Очень рада, что вы нашли подходящие способы для себя.) И для себя узнала новые моменты.

[@game-py9rm]

Удивительно то что реально хорошие люди не удостоены популярности((( Но я думаю тебе она и не сильно нужна)) У тебя все отлично ты лучший спасибо

[@gabriellakraft2482]

Отличные советы по планированию времени! Спасибо🙏! Сама этого придерживаюсь и другим советую. "ПЛЕСКАТЬСЯ и бултыхаться - еще не значит плавать»,- написал в своей книге📖 Майкл Лебёф (Working Smart). Другими словами, просто что-то делать еще не значит достигать чего-то стоящего🤔. Мудрый царь Соломон записал: "Планы усердных приводят к успеху" (Притчи 21:5)💯👌. Планирование - неотъемлемая часть нашей жизни👍. И тогда жизнь будет насыщенной и удовлетворённой!!!🙂🙂

[@ПервыйМультиязычный]

Лайк.

[@smil-na7980]

До знакомства со своим мужем, моя жизнь была распланирована на год вперёд. Сегодня я даже завтрашний день не могу запланировать, всё идёт не по плану. Он всегда считал и считает так, хочешь рассмешить Бога, расскажи ему завтрашний день. И реально получается именно так. Обязательно что то происходит и приходится делать внеплановые дела. Я так от этого устала. Почему так, что нужно сделать, что бы было как раньше. Развод исключён.

[@annt4652]

Здорово, так все структурировано, тоже захотелось начать планировать

[@mylife_priory]

блин самое лучшее видео на эту тематику которого я вообще видел брат. удачи и успехов тебе

[@Tsvet_seleni]

Интересный способ, попробую 🔥 за плечами куча способов планировать дела, но пока ни один надолго не прижился.

[@timelord.company]

Ого! Впервые вижу, что на русскоязычном поле обсуждается Running List. Я сам давно увлечен этой темой, и увлечен настолько, что разработал собственную систему планирования, основанную на кайдзен-планировании и формировании бегущего списка. Я расширил функционал бегущего списка. Ведь длительность задачи не ограничивается в пределах одного дня. Если вы ставите в план задачу на месяц, то она должна быть отражена в бегущем списке как длительная задача. кроме того, важно проставлять приоритетность задач в бегущим списке и отслеживать просроченные задачи. На бумаге в блокноте это невозможно сделать. При уточнении планов приходится делать много исправлений. В результате блокнот становится похож на свалку ненужных заметок. Мне, кажется, удалось все это решить. Поэтому сейчас той боли, которую описывает автор, когда ни одна система планирования не подходит, такой боли нет. То есть, подтверждается истина, если хочешь что-то сделать, то лучше это сделать самому.

[@ЕленаРысик-ч4т]

Как ни странно, но если хочешь, чтобы было сделано хорошо...сделай сам...

[@AnBar558]

интересно, форум по этой теме есть??

[@timelord.company]

@@AnBar558 На буржуйском редите есть форумы по общей продуктивности, но конкретно по running list не нашел. Что мешает нам самим этот форум сделать?

[@СОЗДАЕМИЗНИЧЕГО]

@@timelord.company давайте сделаем, меня тоже это интересует 👍🏻

[@AnBar558]

@@timelord.company не вопрос. Я в начальной стадии развития этого "девайса". Ни разу ещё не юзал. Пиши план и понеслась.

[@valrun0]

Ух, конечно, очень интересно посмотреть, почему не подошли другие системы планирования

[@dudakov]

сделаю 🙌🏻

[@user-proslides]

Классный метод, обязательно попробую его! Спасибо за видео!

[@milly7288]

Полезное видео 👍Уже пользуюсь данной системой с немного иными обозначениями, но было интересно посмотреть) Помимо планирования недели веду планирование каждого дня. Было бы интересно посмотреть подробнее про планирование на месяц/год 😊

[@ДинаНегода]

Давно пользуетесь, быстро привыкли?

[@lina_55]

@@ДинаНегода Несколько лет, привыкла постепенно, здесь главное начать хотя бы раз в неделю

[@pristeka7680]

Я очень ленивый человек, но очень вдохновляет идея планирования Жаль, у меня это вызывает кратковременный интерес(

[@gavkin]

Мне нравится способ. Надо попробовать. А то всякие приложения даже нет желания изучать, это не удобно, надо в них заходить, как-то замороченно менеджить и т. д. А с бумагой все просто - вот она перед тобой.

[@OneLove-ck9jk]

Если у меня буквально 200 дел, как-то стремно планировать по одной задаче в день. С другой стороны, я прокрастинирую из-за огромного количества задач и не факт, что вообще что-то сделаю. Для меня самое сложное - расставить приоритеты и чему-то сказать нет. Что касается годовых целей, то один чувак посоветовал каждый день записывать по 10 целей которые ты хочешь достичь в течение года. При этом не смотреть, что писал вчера. Мне понравилось попробуй.

[@dudakov]

200 дел - это бездна 😩😅

[@П.Арина]

А в чем фишка писать по 10 целей для года? Это потом как-то анализировать нужно?

[@thesonyas]

@@П.Арина це Брайан Трейсі казав, можете почитати про це.

[@П.Арина]

@@thesonyas спасибо за ссылку на источник

[@martam4171]

благодарю за пожелание успеха вам тоже желаю успеха в делах

[@П.Арина]

Я сначала подумала: нафига мне 40 квадратиков на неделю, а то и больше, чтобы было непонятно, какой из них какое время займет (есть задача на 15 мин, а есть на 4 часа), соответственно вообще непонятно, как планировать день, если списком не видишь всех задач на него? А потом подумала : может мне надо тоже, просто меньше квадратиков? Меньше, да лучше? С другой стороны, я вот не знаю, как маме троих детей, живущей в собственном доме, работающей, ведущей домашнюю суету просто взять и сказать себе - плевать на ежедневную стирку одежды детей, пусть ходят в грязном, меньше, да лучше, плевать на развивающие занятия с ними, меньше, да лучше, плевать на сад, на дела по дому, на работу, меньше, да лучше. Вот где-то должна быть грань, и у каждого человека она своя.

[@КсенияБурехина-л3н]

Спасибо!!!

[@aminaesmahan3174]

однозначно лайк, очень лаконичное планирование без распыления

[@alyab9891]

Благодарю. Интересный метод.

[@user-Machamudra]

Благодарю за рекомендации

[@МеньшиковАлександр-у1п]

интересная подача информации. Благодарю за труд. Всего доброго.

[@HistoryToBeMade]

Интересная идея. Спасибо, попробую

[@ВалентинаИвановна-н7ъ]

удачи каналу, главное - выкладывать видео , успехов!

[@Никита-щ7ю6э]

спасибо за видео , понравился такой способ планирования. надо пересмотреть ролик и попробывать внедрить

[@юлияшишкова-ю4э]

Спасибо) компактно) веду сразу на 2 недели, нет понятия месяц -слишком они не привязаны к неделям - есть понятие сезон из 12 недель. И маленький сезон отдыха - первые 4 недели года,святки так сказать)

[@mlnzaaa]

Очень классная система ведения ежедневника , спасибо большое

[@ЕвгенияШ-е5р]

Прикольно. Попробую также. Спасибо!

[@AndreRusse]

Спасибо автору, попробую взять способ на вооружение.

[@gamedays3247]

2:06 мой перфекционист плакал... Вы вышли назад клетками...

[@КонстантинРязанов-ц7ъ]

Проблему представляет выделить время чтобы составить план ))) система многоуровневых день/неделя/ месяц планов мне нравится но по какой то глупости просто не применял , максимум сегодня на день вперёд , поэтому возможно и утомляло что ежедневно нужно было тратить минут.40- 60 чтобы все детально прописать ( не детально я пробовал но тогда в план врывается «время на дорогу куда то / помыть посуду/ привести одежду в порядок» о которых просто не задумываешься рассматривая глобальные дела

[@hazuki_chanal]

Интересное и полезное видео. Недавно открыл для себя метод Зеттелькаст и программу Obsidian. Пока осваиваю и думаю как ее можно лучшем образом употребить в делах планирования и ведения заметок.

[@dudakov]

это топ, я пробовал для заметок. Тогда не прижилось почему-то ☹️ уверен, ещё вернусь к обсидиану)

[@FUGU_FUGU]

Классный способ! Как раз то что искал. Гугл читает мои мыслий, аж жутко)

[@tenko4647]

Каждому надо самому опробовать разные способы планирования и понять, какой ему подходит. У меня бумажный способ не взлетел, вела в течение полугода - для меня неэффективно. Теперь все только в цифровом - финансы, планы, список дел. Для списка дел несколько раз меняла приложение, до тех пор, пока не нашла такое, которое меня мотивирует. Только дневник остался бумажным. Вот так мне хорошо.

[@П.Арина]

Я вот тоже не оценила приложения по финансам, всё как-то не под мою супер сложную систему жизни, в общем 3 листа экселя решили мои проблемы)

[@NaumovSun]

Шикарно. Кое-что взял на заметку.

[@ЛюдмилаМ-ы7л]

Очень интересно...надо попробовать...

[@mewmewon]

о, у меня похожая система. я выписываю свои дела на бумаге и напротив них пишу дату. после заношу в календарь на телефоне, чтобы был и цифровой вариант. ваш способ, мне показался, более лёгкий. надо будет попробовать. вдруг зайдёт. 🤔

[@milllerk6805]

Отвечу, почему лучшим вариантом для ведения планирования оказался блокнот. Это не особенность, а просто уровень прилагаемых усилий и конечный результат. Любая писанина в телефоне или в компе - заведомо слишком легкое действия по восприятию, мы каждый день кому-то пишем, что-то записываем в "кратковременное", раз-раз и готово. Бумага уже другое, мозг больше включается, нужно не просто тыкать, а следить за тем, чтобы было аккуратно и грамотно, да желательно с первого раза, ибо автозамены или бэкспейса тут нет. А мозг так устроен, что он более ответственно и внимательно относится к тем вещам, к которым приложил больше усилий. При рукописных заметах больше фокуса на том, что вводится, а следовательно и отложится это лучше. Как в школе писали правила русского языка или теоремы и прочее из математики, хотя казалось бы зачем? Есть же учебник. Но в этом был смысл

[@FinderYR]

Спасибо, полезный метод

[@КириллПодопригора-с7б]

Полезно, благодарю!

[@darya8343]

Крутой ролик, актуальная тема для многих людей👌🏻

[@Альберт-к2ч6у]

Никогда тебя раньше не видел, но клево делаешь, мне понравилось +идея для ежедневника, а то все время не получается нормально Спасибо

[@ЛюбовьРадько-ь3к]

Очень хороший способ планирования! Спасибо!

[@АнастасияТ-ь8о]

Классный метод!)

[@movieguru__]

Крутая татуировка мозга, тоже захотел себе такую, место тоже крутое

[@galmold4692]

Прикольно, молодец продолжай, классное подачи и обработка видео.....

[@greennmrtnm3342]

Спасибо! Интересно! Делай еще!

[@МимаЛи-т2м]

А мне "Семь навыков" оч даже зашёл. Планировать и выполнять стало гораздо легче

[@albert_gazizov]

Благодарю за видео!

[@СветланаТарукова]

Спасибо вам огромное, очень полезно. 😌

[@user-98596]

Могли бы Вы посоветовать из уже прочитанных книг по бизнесу те, которые показались Вам адекватными и полезными?))

[@anatgora]

Боже, этот котик про "напишите комментарий" так и мотивирует написать комментарий, пока ещё смотрю, но начало отзывается! Спасибо за видео в любом случае)

[@tw4w3t]

Очень круто! Клево объясняешь. Хотел бы от тебя посмотреть видео о том, как выйти из депрессии и начать что-то делать и про эмоциональное выгорание.

[@tinadeik2664]

Начать гулять для начала, заставлять себя ходить

[@НикомунеСкажу-э9и]

К врачу.

[@maxpetrov7203]

Хорошее видео. Спасибо. Лайк на продвижение

[@RarikaZero]

Спасибо, помогло

[@АлинаФефелова-д1э]

Благодарю!

[@Confessor.]

Вау. Планировать позвонить близким 😳😳. Не удивительно, что вам "художка" не заходит. Но хорошо, что вы нашли комфортный ритм жизни.

[@igorefimenko9448]

Та же проблема. По делу позвоню немедленно, а родным - "не сейчас", и в итоге вечное "завтра". А художка - когда я в 18 лет услышал перевод на англ яз "худож лит-ра "= "fiction" - как-то отрубило сразу. Читаю нон-фикшн. Гораздо интересней. Хотя талантливые стихи люблю тоже.

[@Ксансанна]

В качестве художки могут быть интересны книги из серии ЖЗЛ

[@AkraamDi]

👍

[@nadejda5559]

Спасибо за метод! Я тоже никак не могу подружиться с другими системами планирования. Особенно Выделение на главное-неглавное, срочное-несрочное. Но у меня проблема как выбрать из млн дел то, что действительно нужно и смогу сделать сегодня. Подскажите!

[@nursulumukanova469]

Супер! Спасибо

[@ВладимирШурмилов]

Классный способ! Обязательно попробую!

[@anastasiyavorobieva]

Благодарю. Попробую так же

[@ОлегБатомункуев-м9х]

Было интересно, спасибо!

[@Ilmair]

Прикольный метод, попробую на следующей г😀👍

[@ValeriyaPolishchuk]

Сделайте видео про Ваш Notion. Очень интересно🙂

[@ПавелЛиштван-й5г]

интересный метод

[@studyingforfun5995]

Спасибо! Было полезно!

[@a.k.l.nightcore7402]

Удачи вам в продвижении!

[@ДуняК-з5о]

Хороший метод🙂. Может ещё снимете про то, как бороться с ленью? Никак не могу себя взять в руки😒 Всё перечитала и просмотрела, не знаю что делать. Везде на счёт этого одинаковые советы🤔

[@ОльгаВилкова-в5ь]

Хорошая книга есть Атомные привычки. Там много полезного в этом плане

[@SergiuIftodi]

К. значит Кулачкова? А по теме - перестань смотреть сериалы и фильмы, либо только перед сном. Туда же любые новости, KZbin, Insta, VK, Facebook. Или совсем на выходные перенеси, и от скуки мозг захочет чем-нибудь уже заняться наконец. Музыка только во время уборки, готовки или простой работы. Если нужно чуток отдохнуть в середине дня, то сиди в полной тишине, без телефона, компа, и без музыки. Ещё можно поэкспериментировать в направлении отключения оповещений на телефоне во время учёбы или важной работы. Выбрать профиль Тихий, или Без Звука, или Не Беспокоить. В конце концов, для некоторых программ оповещения можно отключить навсегда в настройках телефона и заходить только перед сном.