Как Вернуться из Застоя (Дофаминовое Голодание)

Как Вернуться из Застоя (Дофаминовое Голодание)
Как выйти из периода застоя, есть ли какие-то упражнения и методы выхода из этого состояния? Как поставить свою жизнь обратно на рельсы?
Первое, что приходит мне в голову, это ритуал, который я изобрел много лет назад еще в колледже, когда я пил, курил и вообще слишком много веселился. Этот ритуал выручил меня тогда, и я по прежнему делаю это как минимум раз или два в год. Я называю его “дофаминовое голодание”.
Надеюсь, что видео вам понравилось, и если вам есть, что
сказать, то оставляйте комментарии внизу!
Подписывайтесь на канал "Таблетка саморазвития" и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! bit.ly/Improvem...
Наши другие KZbin каналы: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Канал автора: / @improvementpill
Оригинал видео: • How To GET Your Life B...
_____________________________________________________________________
#ТаблеткаСаморазвития

[@Твойдобрыйотчим]

Было дело ,решил я поехать в заброшенный дом покойной бабушки в деревне , где я провёл детство . Так вот это действительно невероятное чувство молчания , когда ты не говорил ни с кем неделю , вообще ни с кем не общался , а только лишь размышлял сам с собой в голове , а вечерами просто сидел смотря на огонь затопленной мною голландки . Это было незабываемо, вернуться туда ,где провел детство , впервые за 20 лет . Лучший отпуск в моей жизни .

[@bigcheese_6405]

Чел хорош

[@Свобода-г6ф]

Так можно и с ума сойти.

[@Твойдобрыйотчим]

@@Свобода-г6ф В постоянном одиночестве да ,но не так

[@jennyjen4836]

блин, а у меня только городские бабушки ^_^"

[@leaSou--]

Тоже собираюсь сделать тоже самое, и очень взволнована! Не знаю даже как это будет, но оттуда самые счастливые моменты в моей жизни... правда это на украине😖

[@Ipress1ve]

Действие, которое доставляет удовольствие и не было отражено в списке - спать.

[@v5g6yb4]

++ играть в игры

[@horrya_7121]

@@v5g6yb4 игры он упомянул

[@Feiya]

вот-вот, и я хотела спросить - можно ли тупо проспать весь день, будет ли это считаться дофаминовым голоданием?

[@АлексейПивоваров-т3с]

Никакого сна! Встал в угол и рисуй на обоях, пока санитары не скрутят))) интересная идея, обязательно попробую!

[@Geograficka]

@@Feiya невозможно спать если ты выспался

[@yonisora]

Вопросы: 1. Чувствую ли я какой-либо дискомфорт сегодня? В какой части тела я чувствую это? Это эмоции или физическая боль? Какие от неё ощущения? (Постараться описать проблему как можно четче) 2. Почему я так себя чувствую? (Постараться найти причину в себе, а не во внешних обстоятельствах или людях). Что я делаю, что причиняет мне эту боль? 3. Как я могу исправить это? Какие один, два, три шага я могу сделать завтра, которые хотя бы немного избавят меня от этой боли? Что приведет меня на пару шагов ближе к избавлению от боли? 4. Какой станет моя жизнь, если я не сделаю ничего из этих двух-трех шагов в следующие пять лет? (Предположить худшее развитие событий и описать его) 5. Какой станет моя жизнь, если я буду придерживаться этих шагов в следующие пять лет? (Предположить лучший вариант развития событий и описать его в подробностях) От себя: Надеюсь, у тебя получится достигнуть желаемого :)

[@snowtwistnorm9325]

Похвально, что ты их выписал, но это не совсем то, что нужно людям. У всех свои проблемы и тригеры. Если действительно сделать так как говорит автор, хотя бы на несколько часов и просто сесть писать, вопросы сами собой полезут в голову. У меня вышло овер 30 вопросов, на большинство из которых ответ развернутый. Но это трудно переварить за раз

[@ayur_93]

Спасибо за вопросы) И удачи тебе бро😉 желаю чтобы всё получилось!

[@LuckyDendy]

С чем придется столкнуться если избавитесь от этого состояния?

[@СижуПодДождём]

Во тебе хлебушек с чаем и в рай без очереди

[@СағынаевМадияр]

От души!

[@qq8991]

Ушел как-то в дофаминовое голодание на год, в армию, интересный опыт)

[@Mindpxwer]

Как вообще сейчас в армии дела обстоят? Как кормят? Хочу на контракт идти😃

[@qq8991]

@@Mindpxwer сейчас не знаю, я был еще в 18 году, зависит от военной части конечно же, ну и принимай во внимание нашу политическую обстановку, если пойдешь на контракт)

[@surdindanila]

Аххахахахах Чувствую тоже скоро так уйду

[@sigmachad_ti]

@Аян К дедовщина там есть, но ещё зависит от части, где повезло, там её меньше, ну а если не повезёт- будешь толканы мыть, и много чем другим очень интересным заниматься)

[@ДанилШамсутдинов-ф7б]

@Аян К где-то видос видел у одного парня что в армейке ооооооочень много анимешников, причём как срочники так и командный состав (и да я не военкомат)),хотя соглашусь ещё смотря какая часть попадётся,но переживать сильно я бы не стал

[@vasifali7682]

Ребята, я провел на себе эксперимент дофаминового голодания 7 дней. Я вам сто процентов советую провести этот эксперимент, это просто кайф. Даже можно получать кайф от ломки, иногда пздц трудно сдержаться, но когда ты сдержался и понимаешь, что смог, это такое ахуенное чувство. После эксперимента ты начинаешь получать кайф от всего. Объясню с точки зрения нормальной физиологии: у человека имеются рецепторы в синапсах, чувствительные к разным нейромедиаторам, один из них дофамин. Когда дофамина очень много, то есть от вредной пищи, мастурбации и т.д. рецепторы становятся менее чувствительны, поэтому для того, чтобы каждый следующий раз получить чувство 'счастья' нужно больше дофамина, что приводит к зависимости. При дофаминовом голодании же, рецепторы становятся намного чувствительнее из-за нехватки дофамина, и постепенно вы даже получаете кайф от незначительных вещей и получаете стимул к жизни. Удачи ребята в проведении эксперимента над собой, не сдавайтесь!!!

[@ВладМитрофанов-ъ2ф]

Слыш, ты как 7 дней без еды то прожил?

[@ГендальфБелый-е6д]

Но ведь по сути, это самообман организма, разве нет? Ты искусственно вводишь себя в голод. Например, я не люблю брокколи, но если день не есть, так или иначе захочу на следующие сутки их съесть. Может, нужно просто найти какое-то дело, которое будет всегда приносить счастье и удовольствие?

[@vasifali7682]

@@ГендальфБелый-е6д какое это вообще имеет отношение к тому, что я написал? Я не считаю, что проведение часов за экраном компьютера или мастурбация является делом, которое приносит счастье на постоянке

[@vasifali7682]

@@ВладМитрофанов-ъ2ф молодец, высрал коммент👍

[@konstantiny1374]

Вот для чего у мусульман дамы в паранджах ходят!

[@ergodeath]

Это чистый воды катарсис ребята. У меня как-то был отпуск двух недельных. Я почти все это время сидел на этом дофаминовом голодании. Но, я конечно ел и пил. И уделял интернету где-то 15 минут в день, для отклика родным или друзьям, чтобы не уходить совсем из виду. Это самое лучшее время было за весь год. Столько мотивации к жизни дает такого рода катарсис. В такой практике у тебя есть возможность встретится с глубинными штуками своего подсознания которые расскажут о тебе очень многое.

[@МаксимПитько-ф6я]

А как же разум? Наверняка имел место внутренний диалог продиктованый инстинктом? Он как раз становится невыносимым в такие дни

[@AcukTV]

Ты больше замотивировал меня чтобы это попробовать

[@yankeyanke777]

Не было мыслей - вот бы посмотреть что там? Скорее бы это закончилось?. Что там в соцсетях!?

[@ergodeath]

@@yankeyanke777 да, подобного рода мысли конечно были. Потом они сменяются чем-то более серьезным и глубинным, а точнее чувствами, тем что пытался скрыть, или на что не было возможности пристально посмотреть.

[@ergodeath]

@@МаксимПитько-ф6я Точно сказано, невыносимо. Но стоит того. Нужно лишь отследить этот диалог, не бежать от него, в таком случае удается углубиться и раскрыть штампы

[@ДмитрийПискунов-б6к]

Для меня было самое сложное, это быть наедине с собой, в обычной жизни, всегда есть фон звонков, телевизора, городской суеты во всех её проявлениях, призывах, вызовах... При таком голодании, освободившийся мыслительный поток обрушивается во внутрь, нужно быть к этому готовым, это самое тяжёлое. Эмоции, переживания, от воспоминаний и мыслей рвали меня изнутри, потом, я заметил, что смена обстановки, монотонное занятие, приносит облегчение. Я стал ходить. На природе, из пункта "А" в пункт "Б", никуда не торопясь и не нагружаясь, смысл- просто идти. И писать, да. Я разлиновал листок на колонки "событие" "мои эмоции от него" "каким я себя вижу" "как считаю нужным к этому событию относится" и записывать, записывать всё, что будет тревожить во время голодания. Важно помнить, что цель не писать "правильные вещи" а просто дать выход старым внутренним "тёркам" Удачи!!! И да, я стал туристом)))

[@mishdemeanor]

О, я проходил через нечто подобное этой весной. Правда, совсем от еды и чтения не отказывался, но гулять на улицу не выходил. И так не один день, а сразу две недели. Конечно, было непросто. После этого стал больше ценить то, что в прошлой жизни казалось обыденным, даже какие-то совершенные мелочи. Повторять мой опыт, впрочем, никому не рекомендую. Всë-таки 15 суток ареста это сомнительное удовольствие.

[@plotva116]

Ну не есть вообще, это насилие над собой. Особенного из-за того, что отвлечься нечем, мысли о том как-бы пожрать, будут занимать всё пространство и там уже не до самокопания будет. Можно сделать хотя-бы крупы какой-нибудь. Гречки там или пшёнку, главное не солёное и не сладкое. А вот вместо чтения, часик одному прогуляться было идеально.

[@nl7230]

@@plotva116 ты не понял шутки

[@plotva116]

@@nl7230 А..последний абзац не прочитал, слишком сложно пошутил)

[@bizel8726]

😂😂😂

[@Polina-v5k]

АХАХАХАХХАХАХ ДИКО ЮМОРНУЛИ, подняли настроение, спасибо. нет, я правда рассмеялась, как только прочла Ваш комментарий. это нечто!

[@horizon_rus_tv]

Самое сложное это в выходной день объяснить жене и трехлетней дочке что ты "на дофаминовом голодании" и поэтому не общаешься с ними))))

[@Джемми]

Хахвхв Я представляю, как мама меня будет звать, а я не буду отвечать, потому что на дофаминовом голодании. Чувствую, не долго мне придется молчать

[@supwave06]

Ахах, это в точку, я вот тоже об этом подумал)

[@Крутящиймомент-р9ю]

зато жене готовить не надо будет

[@supwave06]

@@Крутящиймомент-р9ю да в этом и так сложности нет , ей то самой кушать надо )) и ребенку

[@ГенриЧинаски-ц5э]

Общаться можно. Не есть сладкое, не дронькать, в интернет только по делу, не играть в игры на компе/телефоне.

[@poxnaxnaxvse5512]

Это было замечательно! Я исписал почти 10 страниц своего ежедневника. После того как я проснулся мозг отчаянно пытался найти занятие и я все-таки позволил себе сделать несколько упражнений и поставить стирку. После утренних процедур я начал активно писать, а когда мне надоело лег спать, в таких условиях знаете ли, отличные условия для сна. Потом еще немного пописал. Пошел на прогулку, на которой мне стало тяжелее, я не мог зайти в магазины и свои любимые кофейни, так что всем кто будет пробовать рекомендую всякие такие места обходить стороной. Я вернулся домой, а время было все еще всего-лишь 7, спать ложиться рано и это самый трудный момент, на все вопросы из видео, да и из тех которые у меня были для самого себя я ответил, делать больше нечего, очень хочется хотя-бы почитать книгу, голод дает о себе знать, но я лежал, лежал. После чего разрешил себе сходить в магазин за покупками на завтра, с кассой самообслуживания и четким списком, чтобы не прогуливаться там лишнее время. Так прошло еще пару часов. Потом я сходил в ванну. А перед сном выполнил дыхательные упражнения. Тут мечты о еде просто нереально захлестнули, а валялся в кровати перед сном я уже часа 4, время 12 ночи, соблазн слиться велик, НО я отогнал эти мысли. И казалось бы, просто засыпай, но неет, я сорвался на мастурбация(без видео, просто мысли)отстой конечно, но я просто пытался уснуть, лежать в кровати без возможности заснуть в течении нескольких часов сводило с ума. После чего я пролежал еще пару часов, но наконец уснул. Я обязательно повторю этот опыт, после этого начинаешь ценить вещи которые казались обычными раньше, начинаешь получать удовольствие от еды(пишу это после завтрака, это было волшебно), короче, всем советую!

[@Ди1632Бифова]

Видимо писать это ваше все! Написали столько что три раза пришлось делать скрин👌

[@BrookeBond_Tea]

Уснуть ты не мог из-за голода, все таки надо было поесть. Очень трудно уснуть голодным

[@timklykov3052]

С завтрашнего утра как проснусь, у меня начинается дофаминовое голодание. Человек! Я желаю тебе не тянуть с этим, если тебе кажется, что тебе это поможет. Не тяни как я - больше месяца. Желаю успехов. Ты обязательно сможешь! Увидимся на той стороне :)

[@Gogirlgogurl]

Как у тебя там

[@timklykov3052]

@@Gogirlgogurl немного не дотянул до полных суток. кушать хотелось больше, чем курить, по этому особо сильно не страдал. Не сказать, что скучно, хочется по скорее начать новый день :) На следующий день запланировал повторить, но уже с полными сутками. Смог понять некоторые проблемы в себе, записал их и знаю, что нужно делать, чтобы изменить свой образ жизни, однако, после дофаминового голодания произошел дофаминовый отрыв. Режим дня сбился и я ничего не делал, кроме развлечений, в основном играл большинство времени. в 20х числах буду повторять процедуру. Советую попробовать, это интересно.

[@Алихан-з5о]

@@timklykov3052 что там брат

[@timklykov3052]

@@Алихан-з5о все супер! отлично! рекомендую, брат :)

[@maratseyfullin9924]

@@timklykov3052 расскажи по подробнее

[@rauanmarlen8899]

Лооол, только хотел начать это голодание делать, и вы выкладываете видео на эту тему;)

[@daun55]

Раз ты начал, значит ты должен был офнуть все, так как ты узнал об видосе ?

[@NaShSoundS]

ну ведь хотеть это другое

[@rauanmarlen8899]

@@daun55 "хотел начать" это во первых, во вторых перед начинанием все равно нужно хотя бы понять для чего это нужно и как правильно это делать

[@rauanmarlen8899]

И кстати, лично для меня целый день уделять голоданию это много, когда я захочу понять, что в моей жизни не так, я просто на 2-3 часа концентрируюсь на вопросах и размышляю над их решением

[@NaShSoundS]

@@rauanmarlen8899 а я вот считаю что и одного дня мало...

[@peacedead8124]

Тема рабочая проверял на себе, когда решил съездить на ретрит на 2 недели в лес. Там нельзя было говорить ни с кем, ни каких гаджетов, интернета. Только медитации, прогулки,йога, кто-то вел дневники письменные. Только здоровая еда. Очень тяжело, многие хотели свалить от туда уже через неделю, а как свалишь то, ни как, если на машине не приехал своей. В общем когда приехал назад, то первое время просто сидел около ноута даже не включенного и думал над тем какого хера я здесь делаю?! Оперативка там подчищается короче будь здоров и когда заговорил охренел от звука своего голоса)

[@peacedead8124]

@Battlefield Russia очень надо на самом деле, в таком режиме как мы живем сейчас в городах и в плотной толпе больше напоминает жизнь бройлеров на птицефабрике. Организм на самом деле просто в шоке и от этого так много психологических отклонений и именно в городах. технологии это великолепно, но они должны быть построены именно на встраивании в естественные процессы, а не на эксплуатации природы. На данном этапе технологии больше выжимают из нас все соки ради кучки собственников, а все мы так и не успеваем осознать себя в течении жизни. В батлфилде я кстати наиграл тысячи часов, с одной стороны прикольно оттачивать пути выхода из разных напряженных ситуаций за минимальное время, но с другой стороны игра то явно не про цивилизованные отношения )

[@yuliak4259]

А что по дороге домой ни с кем не пришлось говорить?

[@peacedead8124]

@@yuliak4259 нет, назад ночью приехали

[@yuliak4259]

@@peacedead8124 а попрощаться с людьми? Вы перепиской общались или как?

[@peacedead8124]

@@yuliak4259 да в общем-то там можно было по всякому, были те, кто очень плотно обсуждал свой опыт после ретрита, были и те, кто явно не первый раз был и они наоборот не стремились ничего говорить. Я в общем был первый раз, но говорить тоже не особо хотел, да и меня ни кто не спрашивал ничего, хотя до ретрита был вечер, когда все общались между собой в обычном режиме. А так это мои личные загоны, я как правило не стремлюсь заводить знакомства, мне намного проще хорошо и открыто поговорить с незнакомым мне человеком и дальше никогда не встречаться снова, запущенная интроверсия)

[@MyChannel-ik2np]

Интересно было послушать, но у меня есть альтернативная версия. Более щадящая даже, для некоторых. Так вот, запишите все ваши дела, что хотите сделать или по какой-то причине не делали. Затем, запишите все вещи доставляющие вам удовольствие (игры, фильмы, сериалы и т.д.) или возьмите их из этого видео и скажите себе: "Я разрешаю себе все это, но только в качестве награды за свои реальные действия в жизни". Понимаете, к чему я веду? Мозг будет стремиться к награде (посмотреть сериал), а для этого нужно сделать какое-то дело. Лично мне помогает. И такой метод не вгонит вас в большой стресс. Естественно и для этого нужно определенное усилие, но при должном подходе и небольшом упорстве все получится 👍

[@mikefisher5620]

Хрень полная, зачем что то делать если можно сразу получать удовольствие? Как раз стресс и выход из зоны комфорта даёт сил и понимания.

[@seaduosoleg8496]

@@mikefisher5620 а затем чтобы не терять когда будешь получать удовольствие и знать что ты не просто так его получаешь

[@leok2640]

Пробовал - не работает для таких безвольных эгоистов и гениев прокрастинации как я: сперва долго мучаюсь отказаться от кайфушек, и заставить себя сделать то, что нужно; затем делаю; затем награждаю себя так, что ухожу в длительный запой удовольствиями, ибо после такого напряжения воли на дальнейшее сдерживание себя таковой не остаётся. Снова возвращаться к полезным действиям хочется ещё меньше чем до этого. Я человек вдохновения - наиболее продуктивен не когда искусственно ограничиваю себя от чего-то отвлекающего, а когда чувствую нутром важность для себя того, что нужно сделать. К сожалению, всё продуктивное, полезное и развивающее, важность чего нутром не ощущается, идёт лесом. Нутро это в свою очередь дислоцируется где-то в бессознательных дебрях своенравной лимбической системы. Редко удаётся как-то рационально на него повлиять, навязать ему новую полезную ценность, сколь бы перспективна для качества жизни она не была.

[@anitvellka]

Я так и делаю, обычно я читаю или смотрю одну серию, потом делаю дело и смотрю ещё одну. После каждого дела я обязательно поощряю себя. Или в процессе работы представляю как буду отдыхать и есть вкусняшки)))

[@Shadarchy]

@@leok2640 мне друг дал дельный совет, что чрезмерно то не здраво, в награждениях тоже нужно знать меру, как и в нагрузках, лишь при идеальном балансе может включится режим потока)

[@rusfungame]

Выключил видео после слов "никакой мастурбации". Шучу. Видео крутое, лайк.

[@snowtwistnorm9325]

Странный выбор Телефон, еда, тв - высшая мера зависимости А дрочку можно пропустить и не заметить)

[@bluewhale219]

@@snowtwistnorm9325 ну некоторые занимаются этим каждый день и потом уже становится непривычно не делать этого.

[@ayur_93]

@@bluewhale219 в смысле каждый день?!

[@blackstar6312]

@@ayur_93 да, не удивляйся, такие существуют

[@gnilojopiy]

@@blackstar6312 и их довольно много

[@eukra3767]

Во время карантина у меня было такое доф голодание. Это был очень счастливый период в жизни. После него была сильнейшая мотивация .

[@РустамАлмаз]

@йоу эсоу а я живу только с дофамином,иначе становится скучно и можно просто спать.А дофамин даёт мне хоть какую-то энергию

[@АлександрКоролев-ъ6ж]

Спасибо очень полезная штука, теперь главное применить, а не положить в багаж "знаний"

[@vladelecpavladurova]

Применил?

[@АлександрКоролев-ъ6ж]

@@vladelecpavladurova Нет, лень матушка.

[@vladelecpavladurova]

@@АлександрКоролев-ъ6ж а я отказался от кофе больше уже, чем неделю

[@АлександрКоролев-ъ6ж]

@@vladelecpavladurova Я кофе, сахар, сигареты в чистом виде и алкоголь и так не употребляю.

[@vladelecpavladurova]

@@АлександрКоролев-ъ6ж а а не чистом?))

[@onlaud]

Я прожил один такой день, И сейчас расскажу. Впечатления : Во первых, по началу я думал что самле трудное будет это сдержаться от телефона и компьютера, но я ошибался, самое сложное было это сдержаться ничего не съесть. Мне очень хотелось кушать, Плюсы: 1 мотивация стала больше 2 рацион питания стал сбалансированее 3 успевал делать больше потомучто награды занемали меньше времени в 3-4 раза 4 понял что могу почти спокойно прожить день без телефона Минусы: 1Дикий голод 2 было трудно уснуть изза голода, лежал на кровати гдето 1 час чтобы уснуть Спасибо за внимание.

[@Сергей-у6и7б]

Ничего не есть - полная хрень, достаточно не есть ничего сладкого. Ешь пресную еду и этого достаточно

[@crookst_fan]

@@Сергей-у6и7б Ну, я так понимаю это вариант для тех у кого совсем уж все плохо с самоконтролем (для меня) :)

[@ВакулаКришнопівський]

@@crookst_fan Или если организм захламлен мусором, что от голода начинает болеть голова

[@Lizidze]

На день голодовки нужно садится постепенно, что бы не было проблем потом. Моя бабушка ест лёгкую еду перед днями голодовки, а потом после них так же постепенно отходит. Мне кажется внезапно один день не есть не очень хорошая идея..

[@ВакулаКришнопівський]

@@Lizidze Если со здоровьем все хорошо и почистить кишечник перед этим, то один день ничего страшного, а вот если на более одного дня, тогда нужно готовится как Вы описали

[@bannikula]

Как раз прочитал Льва Толстого: Молодость, очень вдохновился, но мне не хватало чего то, и сейчас это видео как не как к месту, благодарствую.

[@финик-с6ч]

Чтиво годное?

[@apeas7539]

Как не как к месту?

[@ЭлинаКонфетка-н8ц]

Провела день по этим правилам. Правда, слишком мало информации. Можно ли убираться? Мыться? Напевать песни? Я разрешила себе еду, сварила гречку на весь день. Все, чем я занималась: медитация, уборка, ходьба по дому, письмо, залипание в окно. В конце дня приняла ванну. На удивление, было легко отказаться от телефона и ноутбука. Под вечер стало грустно.. от того, что я поняла, какой бардак творится в моих мыслях. Делала упражнение из видео с вопросами, особого эффекта не дало, я итак знаю в чем моя проблема. Зато помогло упражнение Юнга на ассоциации, вспомнила его с утра и сделала. Дало пищу для ума на весь день

[@gymbrolibra]

Что за упражнение Юнга?

[@ЭлинаКонфетка-н8ц]

@@gymbrolibra можете загуглить, там надо написать 16 слов и создавать цепочки ассоциаций. Последнее слово будет ключом к ответу на вопрос, который беспокоит

[@tayumajazz4570]

Как ты "провела день по этим правилам", но разрешила себе еду. Это женская логика?

[@ЭлинаКонфетка-н8ц]

@@tayumajazz4570 это логика человека с проблемами с поджелудочной и гастритом,который может обостриться от голоданий. Я ела одну гречку без соли. Вполне разумное решение. А это чисто мужская логика - осуждать поступок человека, не подумав о том, что для этого были причины?

[@7Kotta7]

@@tayumajazz4570 вам необходимо голодание...от язвительности

[@delprog]

Заметил, что для меня с моей работой единственный способ качественно отдохнуть - это как раз на день остаться без экранов, и желательно без шума. Так как, 5 дней в неделю сидеть за компом, общаться с людьми, работать в шумном районе, и в таком же районе жить - это пипец какая нагрузка на мозги.. Единственный рабочий способ здесь - это разгрузить эти забитые как мышца после спортзала чувства (слух, зрение..). А медитации я делаю каждый день по один-два раза, когда ловлю себя на мысли, что голова устала, в голове шум - работает это лучше, чем любые ноотропные средства. Ещё одна хорошая, по моим наблюдениям, практика - избегать экранов после 8 вечера. Обычно это помогает расслабить мозги и нормально уснуть. В общем, пробуйте разное, ищите те занятия, которые добавляют вам энергии и здоровья!

[@АлексейВасильев-ч4е]

В моменте мне надоело всё. И тогда я начал записывать дела которые нужно выполнить в блокнот, затем начал записывать просто свои мысли и так набралось достаточно подпунктов в моём блокноте. Я не отказывался намеренно от всего что доставляет дофамин, оно получилось все само собой, в блокноте было интереснее проводить время чем в интернете или где либо ещё. С того момента всё перевернулось в хорошую сторону. Просто стоило разобраться в себе и что есть что, а в помощь - блокнот.

[@smake15]

Тебе нужна помощь специалиста, это не нормально

[@hankypanky9476]

Похожую практику я как мусульманин делаю раз в год - это пост в течении целого месяца Рамадан: 1. Есть и пить можно строго с заката до восхода солнца. 2. Днём и ночью пост заключается в удержании себя от пустословия, дурных дел, траты времени на пустое, на ненужные вещи и потерю времени, отрешение от кайфа. 3. Сосредоточение на поклонении Богу, совершении хороших дел, помощи себе и другим. 4. В таком состоянии, когда не удовлетворены базовые потребности организма как еда и питье, он автоматически перестает желать дурного - плохие мысли уходят, пропадает злость, начинается очистка как души так и тела. Одного дня мало, а вот после недели такого поста включается особый режим, который надо почувствовать. Вечером хватает одного стакана воды и нескольких фиников, чтобы почувствовать себя бодрым и полными сил. Организм очень очищается от токсинов и от лишнего веса. А внутренне чувствуешь себя перерожденным. Как правило за год это состояние проходит и иногда просто как спасения ждёшь Рамадана. Не зря говорят, что для мусульманина Рамадан - это праздник на целый месяц. Удивительно, что при таком казалось бы сложном режиме, ты весь день постишься, а ночами выстаиваешь ночные молитвы, и продолжаешь жить в прежнем режиме. Соблюдение поста в месяц Рамадан ускоряет аутофагию - процесс утилизации и переработки «мусора», накопившегося в клетках организма человека. Данный феномен доказал ученый из Японии Ёсинори Осуми, удостоившийся Нобелевской премии в области медицины и физиологии за открытие механизмов аутофагии.

[@hankypanky9476]

@Виктор Иванов 😁😁😁 читая ваш комментарий, понимаю, вы - не политик )

[@Азазелло-е7с]

да, многие религиозные посты в исламе и в христьянтсве имеют такой же эффект

[@hankypanky9476]

судя по тому, что вы меня комментите, вы тоже )

[@Esc_apist]

Мы так часто уходим от своих страхов, просто не зная того, что их можно решить в рамках всего одного дня.

[@Olzhas_Akhm]

Даа, у меня такое было, не делаешь домашку, не понимаешь что говорят на уроках, пытаешься отвлечься и болтаешь с "друзьями" а потом хоп, и пролетел 9 класс, ты в итоге и без этих "друзей" которые в итоге утянули тебя на дно но виноват в этом лишь ты, ибо нехер убегать от проблем. Сейчас я пытаюсь решить это, и у меня был план, каждый день лета решать задачки по разным проаущенным мной темам, у меня получается, по настоящему получается, я досканально разобрался со степенями, следующая цель это многочлены, сейчас сяду делать.

[@Olzhas_Akhm]

Ещё я хочу чтобы вы(школьники в средней школе) просто делали домашку, пытайтесь если даже тупите, ваши одноклассники могут, значит и вы можете, кто знает, достаточно постараетесь и обгоните их

[@Olzhas_Akhm]

И потом, москва не сразу строилась, и вы тоже не сразу их обгоните, 1)просто начните 2)найдите место где вы затупили 3)сидите и думайте, гуглите(не ответы, думайте сами и больше никогда не будете тупить там где сидите) спросите у людей которые в этом разбираются. Делайте всё чтобы у вас получилось.

[@Esc_apist]

@Николай Пащенко Красивая цитата

[@amirigangmdf8876]

@@Olzhas_Akhm братан, я от всей души желаю тебе успехов ✊

[@sashagunter1477]

Это одно из самых полезных видео на ютубе, что я когда либо видел.

[@survivalist666]

значит одну парашу и ерунду до этого смотрели

[@UniversumXX]

_когда-либо_

[@Pink_Panther420]

Я был на реабилитации, там запрещены - интернет/телефон/сигареты/ПАВ/секс и всё, что было упомянуто в видео и плюс ко всему, я, там пол года писал, более глубокий самоанализ и прочие, психологические задания от психолога... На выходе я был, не то что бы, активен и готов к учёбе/работе, я просто жаждил этого... Спасибо автору, он реальные вещи говорит, для домашнего использования, самое то! А все те, кто говорит, что это не помогает, настолько поддались своему телу, что и дня без дрочки и телефона, не в силах обойтись, дай Бог вам сил и самообладания!)

[@ПикачуПипи-д7т]

На ребе хорошо кормят, и в попу дуют...

[@stew6363]

Боюсь, этот метод не подходит депрессивным людям, у которых итак нет чувства счастья, и каждый день - как мучение

[@dwarf1387]

Лол ты о чем, гормональная депрессия лечится только в больнице, это патологическое нарушение выработки гармонов. Ты описал просто душевную грусть

[@stew6363]

@@dwarf1387 благодарю за замечание, но я и не утверждала того, что клиническую депрессию лечат только просмотрами видосиков.

[@acksiolog]

У меня была проблема: не могла выбрать что купить, что послушать, чем заняться, не могла приступить к чему-либо вообще, хоть и пыталась. На одной из сессий психологини я пожаловалась, что внутри вообще нихрена не хочу. Не выходить, не разговаривать, просто лежать. Она попросила меня побыть с этим чувством, чтобы узнать что оно хочет. Ну и где-то около часа я была в полностю подавленном состоянии. Прям дна своих эмоций коснулась. Так что голова разболеласт. Потом я еще двое суток от этого отходила. Отходила так, что почти нихрена не делала (я сходила погулять и у родным с парнем и все). Состояние было, что меня раскатали бульдозером. Но через два дня я почувствовала нереальную легкость. Я удивилась, что вообще могу чувствовать себя "нормально". Именно этого самоощущения я добавилась долгие годы. Я как будто заново жизнь открыла. Трудности уже не вызывали тревожность на несколько дней. Я знала что со всем справлюсь, а если не справлюсь - похуй. Через две недели это ощущение на грани "эйфории" слегка сгладилось. Но онт более-менее всё еще со мной. Уточнила у психологини, почему так произошоо. Пт простому она объяснила, что эти чувства выраженные перестали иметь надо мной такую власть. Но я пообещала себе время от времени давать себе (извините за тавтологию) полностью погрузиться в подавленность, чтобы дать выход этому состоянию.

[@studywithastudent747]

Урааааа.Мой любимый канал вернулся🥰

[@thesimons5755]

Я бы назвал это один день без всего и питье водички.

[@Фимка-е6ц]

))

[@theHAFEN]

))

[@лишечастинамасовки]

не ну тут еще писание от руки и медитация, а так да)

[@lEgorKka]

Народ удалил себя со всех соц сетей ( до просмотра этого видео), и у меня появилось стоооолько времени ))) Поначалу было не привычно и не понятно, что делать ) а спустя 2 месяца, я начал в 2 раза больше читать, в 3 раза больше уделять времени ребенку(1.5года), начал заниматься (турник, брусья).Конечно я нахожу время на то, чтоб расслабить булки при просмотре туалетных видео на Ютубе и т.д. но не более 30 минут. Советую Вам! Парень дело говорит Так что всем советую!))

[@vladelecpavladurova]

30 мин на толчке при каждом походе? Привет варикоз

[@asopela2351]

@@vladelecpavladurova Геморой мб?

[@vladelecpavladurova]

@@asopela2351 и это тоже

[@КристинаЮдина-б6р]

30 минут расслабона от 1,5 дитя 💪

[@КристинаЮдина-б6р]

Как хорошо, что инсту запретили и vpn плохо работает. Реально, куча времени появилось. Осталось с KZbin договориться и заходить только по делу)))

[@РадмирГордеев-ы5щ]

В книге Келли макогигал «сила воли» говорилось, что когда человек себя начинает какое-то время ограничивать в плохих привычках ,и, если он к этому неравнодушен, потом он все равно их делает вдвойне больше, то есть решает себя вознаградить

[@Pofeek]

Ограничивать себя год во вредных привычек и дать слабинку на один день Звучит не так уж и плохо

[@user-md7tg2sm9k]

А теперь представьте что вы на дофаминовом голодании годами)

[@РусланКалмыков-ш8у]

Живу почти так

[@vesnyaniy]

@@РусланКалмыков-ш8у соболезную

[@katrenlee5318]

Гавно предъява

[@sergeyvona2926]

Ничего сильно не изменится,чем при 3 мес

[@user-md7tg2sm9k]

@@sergeyvona2926 посмотрите "Хакнуть себя" Дофамин и Гениальность канал Евгений Прагматик

[@zerg1191]

Народ поверьте, когда у вас погорят рецепторы из-за постоянной стимуляции дофамином, вы испытаете одну из худших депрессий вашей жизни. Хоть часто депрессию связывают с недостатком серотонина. Но что делать ЗОЖнику который пару месяцев имел мотивацию и из-за банального выгорания впал в депресняк... И депресняк подходил постепенно. Кто-то скажет "Пропей курс антидепрессантов". Не поможет, антидепрессанты повышают серотонин, а мне необходимо повысить чувствительность рецепторов к дофамину. Дофамин и так высокий, а вот рецепторы этого не ощущают. Для этого придумали дофаминовое голодание и чем сильнее у вас упадок рецепторов тем дольше будет восстановление. В идеале пару недель.

[@servonis]

Тем временем люди которым нравится писать, гулять, тренироваться : 🗿

[@minedraw7461]

Я заметил это в армии. Большую часть все было ‘’хреново’’, т.е. не было сигарет, не было телефона, хотелось сладкого, строгий распорядок дня и было много физ. нагрузок, много работы по моей должности и много чего еще некомфортного. Но в конце службы, это последние месяца 3 все поменялось. К наличию телефона и интернета офицеры относились лояльно, постоянно было что-то сладкое, были сигареты, распорядок дня можно было не соблюдать, т.к пришли молодые и можно было расслабиться, знали где найти теплую воду, чтобы помыться с комфортом. И потом я понял: ‘’хреново’’ служить мне нравилось намного больше, я не существовал а жил. Так что радуйте себя фальшивым меньше, чтобы радовать себя настоящим😊. Желаю всем счастливой жизни!

[@harrisonrest6824]

Мужик, в озвучке Undercover проделана титаническая работа! Спасибо, что вернулся на этот канал

[@PihtaSoul]

...я чисто физически не смогу без музыки обойтись - она. играет. у меня. в голове.

[@ВадимКоваленко-и1м]

Такое простое видео (очень легко впитывать информацию), но при этом оно очень полезное, круто)

[@cherrytail113]

Думаю, это не подойдёт людям в депрессии, которые испытывают дефицит дофамина (и не только его, но об этом в другой раз), а сделает только хуже.

[@torrichan01]

Недавно я поехала в гости и 1 день просидела там без интернета и только позавтракала. Ощущения были такими, как будто я нахожусь во сне. Я пыталась думать о чем нибудь но после них приходили мысли о самоубийстве, пыталась отдыхать но начинала тревожится и критиковать себя. Не сказала бы что у меня сильная депрессия, скорее облегченная тк я продолжаю есть, купаться и рисовать. Через несколько дней я поехала домой и начала немного поддерживать себя.. Ну, говорить "ничего страшного" "не бойся делать это без разрешения" "ты такая какая ты есть" "то что происходит с тобой, это нормально, это пройдет" "ты не виновата что некоторые так жестоко поступили с тобой, сейчас их нет в твоей жизни и это хорошо" и тд. Недавно узнала сколько стоют похороны и начала плакать, нужно потихоньку вставать на ноги и идти дальше

[@annamargrese]

Бывают разные варианты депрессии от нехватки нейромедиаторов - серотониновая, дофаминовая и норадреналиновая. Если вариант дофаминовый, тогда, наверное, не стоит, но лучше узнать у врача.

[@APV358]

@@torrichan01 по вашим описаниям у вас похоже ПТСР или КПТСР, узнайте, что это такое и как это лечить. Это можно вылечить. Депрессия это следствие птср.

[@ЕвгенийПетров-х9п]

Вот, я как раз в депрессии. Почти 5 лет уже. Посмотрел, почитал комменты и думаю попробовать голодание это. Потому что ангедония у меня, крайне мало что приносит удовольствие... Вдруг голодание мне обострит рецепторы?

[@densmirnov]

@@ЕвгенийПетров-х9п посмотрите видеоинтервью Пола Стеметса у Джо Рогана.

[@dimitriydillerovskiy489]

смотрю это видео в июле, весь мой бизнес построен на сезоне лета)))) обязательно попробую эту методу с голоданием дофамина , но в январе))) а не то загнусь я летом, от работы не отойти, а не пожравши не попив кофеина и не потрахавшись (или подрочив,пардон) , не заработаю и не достигну выполнения плана намеченного))) а я уже почти одолел что задумал))) нормальный ролик, нормальная полезная тема )_)) всем спсбки))

[@ЛоттиТ]

Если я сяду на дофвминовое голодание, я буду спать весь день

[@xmed1um]

Значит садись на 2 дня. Только на второй ешь ( всё кроме сладкогои того, что ты очень любишь). Таким образом у тебя не получится транзитом пройти этот срок. И появится дикая мотивация. ( 2 суток ты точно не сможешь спать 100%))

[@nikile.]

@@xmed1um На следующий день может не появиться мотивация?А наоборот будешь только получать, восполнять дофамин?

[@tanomi667]

Это называется аскеза)) В детстве бессознательно тоже так делала, а оказалось целая практика есть

[@dashulikkarandashulik]

Этой осенью я тоже пробовала что-то подобное. Я отключила интернет и телефон на месяц, не пользовалась ноутбуком, из развлечений были книги и рисование. Это конечно не так строго, как в видосе, но эффект тоже был. После этого я перестала залипать в телефон если не хочу, стала больше ценить общение и людей, больше любить себя. Приподнятое настроение держалось около двух месяцев

[@vladislavshevchenko9970]

Помогает на 1-2 дня, я вообще могу пережить любые тяготы, лишения и страдания но только в рамках ограниченного времени по принципу: "терпи, через год кончится, терпи, через месяц кончится, терпи, через день кончится" конец срока, снятие ограничений,абсолютный и тотальный разнос, Садом, Гоморра, лютый трындец, через неделю всё возвращается на круги своя.

[@miratyo9752]

Такая же фигня 😄

[@АртёмЕгоров-р8в]

Всё в тебе.

[@ВикторияЛебедева-с9и]

Может, я вас огорчу, но физические действия способствуют выработке гормонов радости, так что ходить по улице тоже нельзя 🙂

[@Алексей-в9ь6ь]

Это касаемо нагрузки сверх обычного, а не обычной ходьбы. Конечно если вес не 150 кг

[@МухоморНеЯд]

Согласен просто идя по улице можно поймать какой-то прикол; встретить красивую девушку или наблюдать за природой, также способствует выбросу дофамина. Под вопросом остаётся медитация.

[@Алексей-в9ь6ь]

@@МухоморНеЯд если у тебя выброс дофамина от встреч с девушками по ходу движения, зачем тебе тогда эта аскеза?

[@YARCHEE123]

Кому как. Я ненавижу гулять, из дома выхожу только по необходимости

[@ВикторияЛебедева-с9и]

@@YARCHEE123 ну это к психологу

[@america7185]

Человек всегда двигался от боли, к удовольствию.

[@Nick-wm2bk]

Примерно то же самое можно испытать во время долгой поездки на машине или поезде, где нет зарядки для телефона и заняться тоже особо нечем. Остаёшься наедине со своими мыслями и мозг перерабатывает накопившуюся информацию и строит новые связи, потом тот же эффект.

[@DagonsHome]

Отличная затея. Не так давно, около года назад, внёс данную практику в свою жизнь - каждый месяц у меня выделяется один день на этот ритуал. Невероятно крутая и эффективная вещь

[@Мират-х7в]

Если хочу это попробовать, то стоит ли начинать с 1 часа, а потом постепенно увеличивать?

[@doit3483]

Стоит провести так день, но без перегибов. То есть не голодать. Просто отказаться от гаджетов и сладкого. Это уже будет полезно.

[@mrkolosoff]

Спасибо! Давай больше полезных видео!!

[@improvementpill_ru]

Ну, ладно, так и быть...

[@kulikovigor9950]

@@improvementpill_ru нахрена ты писанину пишешь, ещё и на инглише и крупными буквами??

[@williamterner9784]

@@kulikovigor9950 чел,это перевод

[@arttursorochinskij2431]

Таблеточка, ты нам очень помогаешь! не покидай нас пожалуйста.

[@abubakrfozilov6138]

Я студент и это работает на самом деле. В день когда я хожу на работу в завод это день в котором я ооочень крутой для себя, точнее у меня такиие мысли и решения что этот день спасает мою неделю.

[@merily1940]

Спасибо. мне это сейчас очень необходимо. как спасательный круг. повязла в бесконечно сидении в телефоне, соц сетях, просмотре ленты. надолго не могу без какой-то инфы, чтоб фоном хоть болтало что-то. чуть. я как наркоман. это не даёт мне жить нормально. надеюсь что дофаминовое голодание восстановит мой баланс. Всё идёт по нарастающей, что раньше приносило радость уже не приносит и нужно больше больше и больше. ох. напишу потом как все прошло.

[@iridiumballs1645]

@AddiK Видимо, инсту по вене пустила.

[@rusfungame]

Время 5 утра, как проснусь, не буду включать пк, отпишусь послезавтра

[@васяпупкин-г4х5ц]

Можешь лайкнуть этот клиент когда ответишь, чтоб я мо́гла увидеть ипрочесть как прошло? Удачи!)

[@klever2183]

Жду

[@bogdanz5810]

@@васяпупкин-г4х5ц ответь когда лайкнет

[@ЕвгенийСмоляков-ц1б]

@@bogdanz5810 лайкни, когда ответит

[@prostolua]

И как?)

[@rusfungame]

Мои 2 комментария под этим видео набрали 500+ лайков. Я их писал 3 года назад. Будучи отчисленным с универа и работая в фастфуде за 20к рублей. Сегодня я программист, с зп 2000$. И мне снова нужно отдохнуть от всего и придумать что я буду делать дальше.

[@studywithastudent747]

Так приятно читать ваши комментарии

[@ayur_93]

О) приятно видеть здесь Блинков😉

[@timramone]

Попробовал. От еды не отказался: сварил чистый рис и съел утром и вечером по плошке. Пока ел, думалось, что лучше бы уже совсем без еды :D А так -- гулял, медитировал, думал. Довольно жестоко к себе, конечно. Не на столько жестоко, как 10 дней випассаны, но тоже достаточно. Как же я рад оказаться в сегодня, вот что могу сказать :)

[@victoriag5031]

У нас есть похожее, это пост в месяц Рамадан, Аллах знает лучше💕🌺🌙

[@justrelaxationmusic2541]

Армия - это вам почти год дофаминового голодания, уже через неделю начинаешь ценить все то, чем обладаешь на гражданке, и чего лишён в армии

[@ЮляЛюля-н7у]

О да

[@Сатурн-с7к]

Я и так каждый день депрессую, никакой радости в жизни, даже если радостное события происходит как раньше не реагирую

[@amirigangmdf8876]

А ты откажись от людей и от гаджетов на неделю... Депрессия пройдет, а радоваться ты будешь даже просто тому, что видишь солнце ☀️)

[@АлександрЛукашенко-у7э]

@@amirigangmdf8876 я из-за таких советчиков в своё время упустил нарушение в биохимии мозга, осторожнее с высказываниями

[@amirigangmdf8876]

@@АлександрЛукашенко-у7э Если я говорю, то по факту😉

[@госпожаближига]

@@amirigangmdf8876 депрессия это тяжелое психическое заболевание, такими очевидными псевдо-советами от нее не избавиться. здесь нужна помощь психотерапевта как минимум, а это из разряда "блин ты сильно заболел? ну выздоравливай"

[@EidosFAN]

А если утром ещё холодный душ примешь, либо закончишь последние 30 сек душа под максимально прохладной водой, выброс дофамина будет невероятно огромным (примерно 250%)

[@smake15]

Почему не 385%?

[@Derecrtont]

А я читал что 1500%

[@АлексейРихтер-в6э]

Спасибо, буду пробовать, последняя минута и ухожу на сутки. Надеюсь все пройдет успешно.

[@fb8251]

ну как?

[@useshivaki]

@@fb8251 умер =)

[@Андрейк-ж4з]

@@useshivaki попробовал и умер иле не попробовал и умер?)

[@useshivaki]

@@Андрейк-ж4з попробовал:)

[@ВадимГущин-т3ы]

В христианстве дофаминовое голодание называется "пост")

[@Rafnaizer]

Не совсем, тут всё же ты отказываешься от всего, при посте обычно от чего-то конкретного

[@ВадимГущин-т3ы]

@@Rafnaizer Многие не совсем верно поинмают пост. Пост, это не диета, а выражаясь церковым языком, укрощение своих страстей. Еда - максимально скромная, молитвы - максимально расширенные, развлечения и нега должны отсутствовать в принципе. Посты монахов включают в себя жесточайшую диетту, чуть-ли не сухари и вода. Телесные запросы максимально игнорируются в пользу духовного. Так что в общих чертах христианские посты весьма похожи на то, что изобрел автор дофаминового голодания.

[@avimine3032]

@@ВадимГущин-т3ы в Исламе мы отказываемся до заката даже от воды, после некоторых дней постов, мы становимся продуктивнее. Но смысл нашего поста укротит наши страсти, за пост даётся награда от Аллаһа(Бога).

[@dddddddddddddddd4d4]

Тогда уж не Христианский , а Исламский пост, когда ты реально отказываешься от всех своих страстей от рассвета до заката. Нельзя не пить, не есть, не заниматься любовью, ни сквернословить и нельзя грешить в этот промежуток времени, иначе пост не будет засчитан. Вот это я понимаю "дофаминовое голодание" Особенно тяжело бывает в летний период времени, когда день длинеее ночи. И в посту ты проводишь 16-18 часов.

[@СлесареваАнастасия]

@@dddddddddddddddd4d4 от воды нельзя отказываться, телу только хуже будет, еду тоже нужно есть( просто в её почти природном виде без использования специй и добавок)

[@mamai_vtb]

С первого раза получилось всего полдня провести в этом режиме, на самом деле это очень тяжело , тяжелее всего выйти на прогулку без телефона, следующий выходной обязательно справлюсь с этой задачей

[@ХурмаЗумбербубная]

Мои родители, наверное, видели это видео. Только не до конца поняли, как это работает и заставляют меня голодать 24/7

[@b3dolaga]

Сочувствую друг(

[@Periskop55]

Воздерживался от секса и мастурбации четыре месяца,начал вставать даже на пожилых женщин,после воздерживания чркие ощущения как в первый раз.Голодал по 36 часов,еда приобрела необыкновенно насыщенный вкус и запах.Так можно применять к любому излишеству.

[@АндрейБеляев-з3б]

Жаль, что с книгами не работает

[@dikson6457]

С едой осторожней, можно сорвать себе желудок (при полном голоде), в остальном согласен

[@segajancsv2024]

Братка это гениально🤩 от души благодарю!!!

[@coco-fz1hn]

Не обязательно жестить и отправляться в лес на две недели. Есть техника "туалет")) вечером когда вся семья улеглась, закрываешься и сидишь на толчке в темноте и тишине, час для начала. Почему туалет? Просто в среднестатистической российской семье это единственное место где можно уединиться. Если есть своя комната, можно там, главное ничего не делать. Ничего не делаешь, просто сидишь и всё. Кажется просто, а вы попробуйте. Если повторять регулярно, результат обеспечен.

[@nl7230]

Кишка вывалится от часа на толчке

[@Ди1632Бифова]

Страшно же в темноте

[@ЭламанКамбарбеков-ю1л]

Дайка догодаю,ты решил читать коменты потому что тебе интересно что было и кто сделел.

[@Виталийянцен-ф8б]

Да)

[@tesla97174]

Думаю,в этот день также будет полезна и медитация,которая поможет раслабиться,очистить ум от ненужных мыслей и зарядить тело энергией.

[@ИмяФамилия-р4о4ш]

медитация есть в списке

[@elenachistyakova1913]

А я не могла объяснить людям, почему так люблю спортивные походы. Да это же чистое дофаминовое голодание. Круть!

[@razangun9385]

От голода в оброк упал Спасибо за ролик

[@pinkerless]

Автор потерялся в собственном огороде. Заявлены две цели на день: устроить себе дефицит удовольствия и разобраться в себе. Голодание для первой задачи избыточно, потому что достаточно есть еду, которая не приносит удовольствия (каша на воде без приправ или что-то типа того). Для второй задачи голодание помеха потому что чувство голода это сильный раздражитель, особенно с непривычки. Как в таком состоянии можно нормально работать головой - загадка.

[@smake15]

Совершенно верно, да и в целом все чепуха

[@ЕваКеллерманн]

Звучит конечно это всё очень страшно,зато я уже представляю какой будет результат,надо пробовать✊🏻

[@b3dolaga]

И как?

[@frozeninside5004]

Раньше хотел так сделать ни раз, но не знал что делать дальше, но тут выход СПАСИБО !

[@UniversumXX]

_не_ раз

[@sceptice5386]

@@UniversumXXа теперь объясни почему

[@ЭммаСафронова-и3ж]

Я так обрадовалась когда увидела это видео. Застой длится у меня уже несколько лет подряд

[@Na_svyazz]

Жиза, из-за этого у меня появились психические расстройства

[@vladelecpavladurova]

@@Na_svyazz сделал чтото с этим?

[@vladelecpavladurova]

Чтото поменялось?

[@dimetry2896]

Я постоянно нахожусь в дефоминовом голодании, даже с телефоном. А проблемы которые можно решить за несколько дней, по сути редко приходят, и решаються менее за день. Лишь только телефон и пк дают мне возможность отвлечься(и то не всегда). Мои мысли о том, что я безполезный наводят столько сложных вопросов, что я потерял некоторые чуства, и появилось больше вопросов. Многие считают, что я ленивый. И дают работу(например по дому) в момент моих отвлечений от реальности. Я перестал часто сидеть в пк(уже какую неделю без него), а в телефоне стал проводить меньше времени. Свободное время ушло в прогулки, с моими мыслями. Обычно они про меня, и иногда или редко про других. Постоянно думать о каждом движении, мнение остальных(даже животных), действии и слова сказанное мною, приностит странное чуство переживании. Часто хочеться отказаться от комфорта, сна и еде. Заняться более полезным... для других. Я заметил, что последнии месяцы, делал для себя или спасал себя, а про остальных забывал. Чуство вины сильное, иногда хочеться признаться в этом(мол это я сделал, не он) но нехватает смелости. Такое чуство, что здесь все ко мне относяться по другому, и как буд-то они на волоске, от нервного срыва. Я бы продолжил, но написать целую книгу успею. Может, некоторым покажеться, что я выговорился, но нет. Есть только чуство безполезности, которе усилилось во время написание комента.

[@niagara7]

Если вы заботитесь о себе, это хорошо, так и должно быть, сначала я, потом другие, это правильно. Но если вы считаете, что кому-то нужна помощь, естественно можно помочь, но только если человеку действительно нужна ваша помощь. Бывают ситуации, в которых насильная помощь только хуже сделает и вы окажетесь виноватым в чем-то. Если у вас самого все в порядке и вы не типичный спасатель, то есть волонтерские центры какие-нибудь, где нужна помощь. Но очень часто человек стремится помочь другим, потому что ему самому нужна помощь и он помогает всем, но только не себе

[@АртёмСергеев-к6и]

Классная вещь! Действительно перезагрузка! Голова лучше стала соображать.

[@selin_nik]

Какой замечательный видеоролик!

[@АлександрПроймин-э5и]

Я, который работает 6/1 на ногах и приходит домой только чтобы поспать. Выбирай день без еды ,чтобы сдохнуть, ага)). Спасибо за совет...

[@Даша-с5г6п]

Можно работать мало, не в убыток себе, но хорошо и прибыль. А можно работать дохуя, убивая свое здоровье , но иметь копейки в кошельке. Я думаю что вам нужно подумать прежде чем жаловаться, а почему я жалуюсь и как мне это исправить? (это не хэйт а другое мышление) ведь если захотеть и хоть что-то сделать то можно многово добиться. Все успешные люди: певцы, бизнесмены, актёры они все хоть что то делали что бы достичь цели.

[@АлександрПроймин-э5и]

@@Даша-с5г6п Меньше читай пацанско-мотивационные паблики, отпишись от "бизнес молодости" и другой хуеты, сними розовые очки и поймёшь, что мир сложнее чем твои цитатки. Хотя судя по стилистики текста, возможно ты ещё толком и не работал

[@Даша-с5г6п]

@@АлександрПроймин-э5и мне 13, а я зарабатываю на фрилансе прмерно 15000-20000к у меня есть любимое хобби, учусь хорошо и помогаю родителям по дому и огороду , а вы только и жалуетесь на свою никчемную жизнь и ничего не делаете. Огромное количество выходов из таких ситуаций. Мативации у меня валом. Мое мышление более современное и правильно , а не как у вас узколобое и противное.

[@АлександрПроймин-э5и]

@@Даша-с5г6п а, ну я так и думал, что малолетка из пацанских пабликов. На эти 15-20к, ты ничего не купишь кроме лимонада с бургерами. Когда подрастёшь, поймёшь, что 10к надо отдавать только на коммуналку + тратить деньги до проезда на работу + ЖКХ + телефон + интернет + еда. Это минимум 40-50к. Мне 60к хватает только только, чтобы вести худо бедно чуть лучше, чем нищеброды. Но раз ты раздаёшь листовки у метро и курьеришь за 15к, то да, молодец. Читай дальше пацано-паблики, с не до мотивашками от ноу неймов))

[@user-lk7nd2ot4g]

@@АлександрПроймин-э5и ЖКХ разве не есть тоже коммуналка? Ну, «Жилично-коммунальные услуги»? И да, Вы что, каждый день по телефону покупаете? Интернет в районе 600 рублей, если не ошибаюсь. Если чрезмерно много воды не тратить, то коммуналка не такая уж и большая.

[@vanja4927]

О, я два раза в год ухожу на такое дофаминовое голодание. Весной почти на 2 недели и осенью почти на месяц. Правда курить, есть и пить я могу, читать тоже, и ещё немного могу употреблять алкоголь. Но вот интернета и телефона у нас точно нет. А ещё могу общаться с людьми, но не каждый день. Это называется весенняя охота на водоплавающих птиц и осенняя охота на копытных. Никакой тебе цивилизации, ближайший населённый пункт в 200 км от тебя, самый кайфовый отдых для меня, вокруг тайга, тишина и покой, после такого человек реально чувствует себя отдохнувшим. Кто знает тот поймёт. И никаких тебе не нужно курортов и морей.

[@СергейМубаракшин]

А два дня просто смотрю фильмы без перерыва(отлично помогает)

[@alexamru]

Бред какой-то - как и после голодовки, на следующий день просто отъедаешься и еще больше набираешь вес, так и тут будет тоже самое. Если я весь день проведу без удовольствий, я просто потом неделю буду отрываться. Или как вариант окончательно скачусь в депрессию. Да и если у человека есть воля отказаться от радостей на целые сутки, думаю ему и так хватит воли двигаться вперед без всяких там "голодовок"

[@jeanmichel3897]

+100500 я очень много раз это делал. Ребята это работает. Спасибо за то, что вы об этом говорите!

[@pigsel2509]

Я тоже так делал, но не так жестко и неделю, и за эту неделю я понял сколько у меня проблем и начал что то делать, мотивация появляется что то достичь и одновременно стыд, что жил всю жизнь не продуктивно, обидно, что не пришел в это состояние раньше, но через несколько дней все пошло по новой: сериал.. Но это не забываемое восхищение собой, когда ты занят чем то полезным и тебе еще и нравится) Ломка была только первые два дня причем на второй день просто сильнейшая, я бы не выдержал, если бы мы с другом не зарубились

[@ПолинаРябова-ш6й]

Оо, да, я страдаю психическим расстройством и если бы не всякого рода голодания, воздержания и обнаружение новых ментальных мышц, то со мной все могло бы закончиться очень плохо, подобные тренировки сильно спасают.

[@barashka_Top]

Псих

[@Азазелло-е7с]

@@barashka_Top а кто сейчас не псих?

[@barashka_Top]

@@Азазелло-е7с ,я)))

[@ЖеняВинов]

Дофамин - это гормон, отвечающий за поощрение от какой-либо деятельности. Организм получает награду в виде дофамина всякий раз, когда вы набираете уровень в игре. Гормон дофамин относится к широкому классу под названием «катехоламины», он повышает внимательность, но приводит к переутомлению. Если «дофаминовый наркоман» вовремя не остановит это, то в РЕАЛЬНОЙ жизни начнутся проблемы (потеря работы, друзей, семьи и т.д.). От грустных мыслей о ПОТУСКНЕВШЕЙ РЕАЛЬНОСТИ уровень дофамина будет снижаться сильнее, и захочется уйти в нереальный мир. Все остальное постепенно потеряет значение.

[@adamantem]

Что если, не кушаешь вредной еды, занимаешься спортом, не куришь и пьешь. Все просто потому что, тебе не с кем делать этого, ты плохо сходишься с людьми, не знаешь как с ними общаться, это все из за барьера, который ты сам себе обустроил ? (Это не я, просто друг спрашивал xD)

[@andrewchaikovskiy7921]

Скажи другу что он нытик и не общайся с ним. Такие люди вредны для личности как фастфуд для тела

[@borislavb5587]

Ознакомьтесь о интровертов и экстравертов. А также не надо ставить перед собой высокие ожидания на которых ''надо'' соответствовать. И не надо карат себя о каких то мелочи, а то потом не будет уверенность в разговорах. Самое главное не питайтесь стать как других, всё таки все разные (если в расчет не брат темперамент)

[@Максимникитин-д3р5л]

Есть тип нвтиков с которыми тяжело общаться, они тупые и всегда ноют, просто слышал о таких. А так, я стараюсь развиваться ради самого себя и это цель. Чем больше узнаю тем меньше процент знакий и и больше возможных знаний. Я станавлюсь лучше и доволен собой. Не назывпю себя умным или хорошим так как я мало знаю, по факту). Может и в старости мало знать буду, но в разы больше чем сейчас. Главное никогда не зазноваться и всегда допускать что можешь быть не прав, цель же развиваться а не сраться с кемто.

[@maschcha]

Клёвый у вас друг) я лично себя узнала в этом описании

[@theHAFEN]

Я тоже такой, хотя 2 года назад был алкашом, курильщиком, задротом и т.д. но оборвал все эти морковки резко в один день, мой ослик упал и лежал намертво, а спустя пол года он встал и начал бежать, перед ним висели уже совсем другие морковки, а жизнь моя стала меняется на глазах.

[@valeriinikolaev6956]

Своевременные знания 🤫 Благодарю 🙏 Лайк под видео 👍 Успехов и изобилия 🌈💸

[@Kakadoo.]

Мне одной кажется, что тут должна быть куча противопоказаний?

[@АртёмСергеев-к6и]

Большая благодарность за видео! Буду пробовать!

[@Lazy_tryapka]

Я перестаю время от времени ощущать реальность.. И поэтому хочу это попробовать 3 июня ✊ Думаю дело в том, что я смотрю слишком много сериалов/мультов/фильмов

[@alku5296]

Люди, зачем вы в крайности впадаете. То голодаете, то в отрыв уходите. Просто жить не пробовали?

[@vassylzavgorodniy642]

Понял … нужно просто спать 24 часа!!!

[@user.moi2007]

Кайфанула от фонового музона. Спасибо!

[@alexbuyer4558]

После выхода из ДОФ голодания большинство начнут впадать в еще больший блуд из-за перенесенного стресса. Я ставил такие эксперименты. Если у некоторых и будет продуктивность, то у большинства наоборот уход в еще большее дно. Что думаете?

[@ayur_93]

Думаю людям которые после такого уходят в ещё больший минус, не подходит такой метод, есть же помимо этого и много других полезных методов. Либо думаю можно экспериментировать с Доф-голоданием, например выделить один день без инета и прочих других развлечений и уйти в поход на горы, если есть такая возможность, либо весь день посвятить тренировкам, пробежкам, посещению спортзала и т.д. в общем экспериментировать с собой)

[@zigridtukas8100]

Не обязательно всё доводить до крайности, легче в обычные дни не перенасыщаться дешёвым дофамином

[@iSecret2312]

Подтверждаю. Наркоманил полгода, влез в кредиты. Устроился на работу. С понедельника по пятницу дофаминовое голодание по 12-14 часов)) Но на выходных отрываюсь за всю неделю. В принципе даже так это лучше чем пол-года ебанины с веществами/депрессиями. Пока работаю пью раз в 10 меньше. Курю раза в три. Юзаю раз в 5 меньше. Бабки в плюс идут, а не в минус. Ещё и пару кило набрал. Есть смысл разделить неделю на полезное для ума, тела и жизни и оставить один день на врывы, пиздорезы и всякую дичь. В сумме ты всё равно выходишь в плюс.

[@Sergtgn]

Так и есть!!! На коротких сроках таких голоданий, кроме депресняка ничего получить не удастся, что приведет просто к еще большему срыву!!! Чтобы чувствительнсоть рецепторов дофамина восстановилась необходимо минимум 3 недели воздерживаться от какой то зависимости, а если это зависимость сильная (наркотическая: алкоголь, никотин, наркота) То и 3х недель будет не достаточно!!! Причем 2я неделя как показывает практика, самая тяжелая, на первой неделе организм повышает поисковую активность что бы вернуть утраченное, а когда он понимает что этого не будет, то примерно на второй неделе и получается дофаминовая ЯМА, тогда и начинают восстанавливаться рецепторы дофамина!!! И к концу 3й-4й неделе обычно и проходят зависимости легкие и средние!!!

[@АняБрэдбери]

мне кажется, что очень важно, пользуясь этим методом, постепенно выходить из голодания, например, каждый день добавлять по 15 минут приятных занятий и, в конце концов, вернуться к тому, что было изначально. тогда не произойдёт "срыва" и человек не уйдет в минус. это похоже на ситуацию с диетами: многие набирают ещё больший вес, чем был до диеты, просто потому что слишком резко завершают диету и начинают есть как не в себя.

[@СергейБогданчиков-е1б]

Благодарю, всем Добра и Созидательного Общества ☀️

[@dataredata81]

"никакой еды, можно только пить и только воду" Но вода доставляет мне радость и удовольствие, как быть?

[@janajanks]

капельницу ставь

[@dataredata81]

@@janajanks рядом просто, и смотреть на неё

[@dataredata81]

@@janajanks смотреть и радоваться

[@dataredata81]

@@dimetry2896 про изподкранку речи не шло

[@besquait2882]

Это нормальное удовольствие которое никак не повредит детоксу. Другое дело порно, которое максимально понижает дофамин и серотонин + повышает пролактин.

[@БогданСагайдак-у8д]

Иногда мой ход мысли улитает со стандартной колии и логика тех или иных действий становится не очень понятной, особенно окружающим. Так вот. Примерно пол года назад был такой случай. В тот момент многие вещи описаные в видео появиоись просто по наитию. К примеру фильмы я смотреть перестал, а сериалы свелись к 2-3 сериям раз в неделю, в определённый день и в определённое время. В видео игры я стал играть значительно меньше, а иногда перерыв между сесиями был в несколько недель. В канун нового года (≈за 2 недели) я, просто ради эксперимента, отказался от сахара в любом виде + перечень продуктов которые могли его содержать (вплоть до хлеба). Ходить по району стало едвали не главным развлечением (5-10 километров вдень в среднем), хоть на улицах и было по колено снега. Ну и конце концов ведение дневников. За небольшой промижуток жизни в таком ритме в голове и правда что-то меняется.

[@ivanstarenkij7354]

Молодец! Спасибо,это гениально!