Как вставать РАНО легко и с удовольствием?

💜50 привычек:
Рааний подъем - это самое трудно для людей, которые работают и учатся...но ВОЗМОЖНОЕ. Привить привычку просыпаться рано можно и даже нужно. Как сделать это легко и с удовольствием? Даже за 1 неделю.▲Привычка 3 из 50▲
#меняйсяслюбарской
1) Холодный душ • Я принимала Ледяной Ду...
2) Ранний отход ко сну • Эта Привычка Изменит Т...
💜💜💜Книга: www.labirint.ru/books/742076/
█Поддержите меня или уже ничего не поможет?█
◼INSTAGRAM: / lyubarskaya
◼Телеграм: t.me/lyubarskayapro
◼VK: lerasims
Ценность 1 часа сна: yandex.ru/search/?clid=9582&t...
Польза сна: www.chicagotribune.com/busine...
Новая привычка - это всегда трудно, ибо нужно найти силы и время для того, чтобы внедрить в свою жизнь ИЗМЕНЕНИЯ. Я решила сделать эксперимент по улучшению своей жизни - 50 новых привычек за год. 1 неделя - 1 привычка.

[@user-ho8ke3il4q]

Цель Леры: перестроиться с 7 утра на 6 Моя цель: перестроиться с 15:00 на 12:00

[@vikamkrtchyan3074]

я третий тип-даже не слышу звук будильника)

[@shegolka5296]

Согласен будить звонками и сообщениями в вк))

[@cyber-elf]

@@shegolka5296 гоо 👀

[@shegolka5296]

@@cyber-elf Пиши свой вк, буду будить каждый денЬ)))

[@shegolka5296]

@@cyber-elf Без проблем

[@shegolka5296]

@@cyber-elf vk.com/nadya_shegol

[@user-hh8gw2tn6g]

Я кладу телефон в другой конец комнаты, и сначала мне это правда помогало проснуться и встать с кровати, чтобы выключить будильник. Но сейчас я бегу через всю комнату, выключаю будильник, а потом бегу обратно в кровать, даже не просыпаясь и не помня этого момента🤷🏻‍♀️😂

[@greatmerlin2731]

А я игнорирую звук и продолжаю спать)))))

[@v31llll]

Тогда нужно в самую дальнюю комнату класть телефон 😂

[@gummov]

Мой будильник возле меня, а я его даже не слышу

[@alinakillow3947]

Я даже услышать будильник в 6:00 не могу, не то что встать(учёба и работа исключение), но мозг просыпается только тогда, когда уже надо

[@Alice-ghost]

Я думала одна такая глухая)) Даже сирена и скипы не помогают

[@user-sq9qx7mf4p]

тогда когда Лера просыпается, некоторые только засыпают

[@user-fm3fg5gn2u]

Я та самая некоторая но Лера меня мотивировала и я с сегодняшнего дня я начинаю вбивать это в привычку❤👉🏻👈🏻😄💕

[@user-uw6fr4tm9u]

Особенно когда смотришь её видио

[@unona2270]

Когда только проснулась и смотришь видео о раннем подъёме

[@SlyCatLovesTheMoon]

Единственное, чем я действительно горжусь, это что я отношусь к первому типу... Мне действительно легко вставать, т.к. я не ложусь позже 23:00. И даже не смотря на карантин, я по-прежнему просыпаюсь не позже 8, даже если лягу в районе часа... Какая я у меня молодец))))

[@SlyCatLovesTheMoon]

@Diana Valeryevna в общем это не моя заслуга вовсе.... Я очень пунктуальна, т.к. 1-4 класс в школу папа возил меня на машине, у меня в 8 начинаются уроки, у него в 8 - работа, а до работы ехать минут 30. Поэтому мы выезжали в 7 утра. Мама обычно спала, а папа выходил на улицу греть машину, поэтому никто меня долго не будил, максимум - пара слов, и мне нужно было за 30 минут умыться, одеться, позавтракать и выйти. В итоге я привыкла вставать быстро и, как сказала Лера, сразу заниматься делом.. К тому же, папа каждый вечер ровно в 22:00 говорил "отбой" и я должна была лечь спать (к слову лично он часто оставался смотреть телевизор). Мы часто ругались с ним по этому поводу, мол я не в армии, зачем мне режим, почему я не могу как все подростки до 12 посидеть в интернете или посмотреть телевизор, если завтра утром мне никуда не надо..... Но в итоге, всё равно каждый вечер звучало - "отбой"... Сейчас всё наоборот. Родители могут сидеть смотреть телевизор, а я прихожу к ним и прошу быть тише (стены у нас "картонные") или и вовсе ложиться. Даже сейчас, когда мы на карантине и мне совершенно не куда вставать рано, я продолжаю "отключаться" в 22-23, а то и раньше... Поэтому за мою привычку и настроенные биологические часы нужно отдать должное отцу)))

[@user-zn8ib5zr6k]

Я один раз уснула в 2 часа ночи и проснулась 6 часов утра

[@gabrielakli]

Как?

[@user-zn8ib5zr6k]

@@gabrielakli Легко и просто. Это уже привычка.

[@kill4m3]

Так, Лера сказала, что нужно пораньше лечь, чтобы встать пораньше. Итак. Продолжу смотреть это видео после полуночи.

[@Victoria-ol4db]

Пипец, я с эти карантином ложусь в три и встаю в девять✌🏻полные беды с башкой

[@Cheeseeditss]

Я тАкЖе

[@JoanKnit]

Я встаю в 14:00

[@hopee2002]

Если ты про 3 ночи и 9 утра, то это цветочки🌼 А если про 3 дня и 9 вечера, то уважуха✊

[@user-rz2dl8tt5s]

Кажется, я вернулась в 2016-2017. Классный ролик!

[@user-zk3xp1zb6g]

Всегда удивляюсь когда говорят я встала в 9 это так рано, вот вставать в 6 или 7 это рано. Лера молодец что работаешь на собой, это круто

[@CozyGirl20]

Сейчас почти восемь утра и я ещё не ложилась спать. Самое время посмотреть видео про ранний лёгкий подъем мммм

[@user-br2mq9ox5s]

Господи, Лера ты такая красотка 🥰❤️

[@Lovebooks-]

какие стрелочки, прям не могу) спасибо, как раз и хотела видео на эту тему да еще и др))))))

[@MiaNesquik3859]

Лер, спасибо за такие видео, нереально мотивируют. Начала ложиться раньше и вставать рано. Самочувствие улучшилось и вес хорошо уходить начал.

[@alinakillow3947]

А вообще очень мотивируешь и поддерживаешь, спасибо, сил тебе, большая молодец❤️

[@ЛеяНеФея]

Лера, ты супер) просто обожаю твои видео, спасибо за мотивацию и заряд позитивом 😍

[@eliza_kate]

Мощнейшая мотивация просто) Не перестаю восхищаться) Только ты меня мотивируешь и вдохновляешь☺️ Спасибо тебе❤️

[@kseniiamolchanova4884]

Лера, спасибо тебе! Ты очень вдохновляешь 💜

[@bybysya6568]

Лера, так замечательно выглядишь 😍 Очень мотивируешь!

[@play-jp1fl]

КЛАСС, ТОП, НАЙС, КЛЁВО, ЖДУ ЛАЙК ОТ ЛЮБАРСКОЙ ; )

[@KamillaMix]

Это видео, то, что мне было нужно уже как неделю ♥

[@julianapopova8786]

Лера, ты крутая!!!

[@user-hs1hd8mw7t]

Ты такая мотивационная ❤️

[@alicesantorskaya3471]

Лераа, классно выглядишь!

[@peterandtea]

3:27 ночи, я смотрю это видео 😂🤦‍♀️

[@aboflife3676]

Благодаря тебе уже дней 4-5 ложусь до 12, а встаю по будильнику до 8:00. Цель - вставать в 5 утра. Раньше ложилась в 4-5 утра, просыпалась в 12-13... Еще и контрастный душ 5 день сегодня! Спасибо тебе)

[@noleur_7243]

Ты такая разная, на втором канале, особенно про кр- такая взрывная, а тут 😄

[@MikaSenHitori]

3 тип : о! Уже 6 утра?

[@nazcheveme4881]

Замотивировала меня, всё, начну с сегодняшнего дня

[@sofiabagrova1671]

мне больше всего встать рано помогает какая-то цель, будь то школа, отъезд куда то и тд. на выходных вообще не могу встать рано...(

[@finaly7019]

Точно также

[@user-by5cs5jt7k]

Я отношусь к 1 типу, потому что я знаю, что сейчас у меня будет вкусный завтрак

[@shegolka5296]

Встаю в 7 вечера, ложусь в 7 утра

[@user-hz5sf5jt6z]

Была та же проблема,думала что пройдет.Пришлось сходить к психотерапевту иначе не знаю,теперь чтобы было...Рекомендую сделать то же самое.

[@user-bu2os4it8i]

Мне так нравится этот маникюр 😍

[@user-yn9rz4tj4y]

Люблю тебя❤️

[@Makimenami]

Лера, очень интересно посмотреть про фейсбилдинг. Спасибо за воодушевляющее видео!

[@user-gl1wm4ry2y]

Привет Лера спасибо тебе за твою рубрику худеющая я сегодня решилась и попробовала холодный душ это кайф я Диана и я из Казани. Люблю и смотрю все твои видео 😊😊😊

[@keitlin]

То, что нужно на карантине.♥️ А то трудно просыпаюсь последнее время 💔

[@dashakorzhi]

После твоего видео об отходе ко сну в одно время загорелась давним желанием попробовать то же самое и теперь просыпаюсь гораздо раньше и без будильника

[@yulku5066]

У меня супер хорошо работает голова после 9 вечера. А вот до обеда могу выполнять только рутинные задачи, поэтому не вижу смысла сдвигать время на менее продуктивное для меня и ложиться рано. Проверено долгими годами в школе и универе

[@user-gt1im7oh6o]

Я уже 2й год встаю в 5 утра, каждый день, и в выходные тоже. Моей мотивацией стала - учеба. Я заметила за собой, что, когда я встаю позже, то чувствую себя ужасно, разбито, благодаря раннему подъему, я до обеда успевала переделать всё, и вечером можно расслабиться и отдохнуть, а не в суматохи переделывать дела. Итог: если хочешь наладить свой режим или у тебя не хватает времени, да вообще всем советую ранний подъем. Только не надо в первый день ставить будильник на 4-5, делайте все постепенно и тогда будет в кайф.

[@pahanov]

Самая большая проблема в невозможности соблюдать данную привычку лично у меня - это сменный график(день, ночь, выходной, выходной). Никакой будильник не способен меня разбудить в первый мой выходной в 6 или даже в 8 утра. Но есть и другие наблюдения. Я человек интересующийся и люблю проводить экскременты. И вот, однажды, я решил пробовать разные режимы дня во время своих смен, и пришел к выводу, что лучше всего для меня - это: 1. Просыпаться в 10 утра в день, когда мне нужно в ночную смену работать (успеваешь сделать достаточно дел и в то же время нормально чувствуешь себя всю ночную смену). 2. Сразу после ночной смены, придя домой, ложиться и спать с 9 до 13-14 часов, а после сидеть до 3 утра (позволяет заниматься хобби за ПК, состояние довольно сосредоточенное и нет сонливости ). 3. Спать во второй выходной до 11-12 часов. Таким образом со временем начинаешь привыкать к такому режиму и в дневную смену просыпаешься раньше будильника. Да и во все дни чувствуешь себя хорошо. Таким образом живу уже больше 2 лет. Всем удачи найти свой режим дня

[@arsenikum_noldor]

смысл вставать рано,если вам никуда не надо? вставайте тогда,когда вам хочется и будьте счастливы

[@vika.fris8]

Дисциплинировать себя. Ну и + я успеваю сделать вообще всё, все дела, какие надо и с 11-12 часов уже свободна, совесть чиста, чувствую себя прекрасно, можно дурака валять

[@user-ir6if9ie1w]

Сам по себе сон - это бессознательное состояние, хоть оно и полезно. Большенству людей не нравится их жизнь, не нравится то, чем они занимаются каждый день, мало кто над собой действительно работает, мало кто живет действительно так, как он хочет и наслаждается каждым мгновением. Это стало нормой и люди даже перестали понимать, как это плохо. И поэтому подавляющее большинство любит алкоголь, сигареты, и.... очень длительный сон (они даже не знают, сколько их организму действительно требуется и спать ну горааааздо больше) Это все потому, что в этих состояниях ты как бы не видишь всех своих проблем. Тебе не надо что-то решать, видеть что происходит вокруг и жить своей жизнью тоже не надо. Когда человек действительно занимается тем, что он любит, живет в месте которое обожает, любит себя, людей вокруг, он постоянно совершенствуется и т. д. то человек никогда не будет спать больше положенного. Он будет давать своему телу ровно столько отдыха, сколько надо, а только разомкнет глаза - будет бежать к новым свершениям, даже немного сонным. А люди считают, что просыпаться утром надо только для того, чтобы пойти в какую-нибудь ненавистную школу, работу или еще куда-нибудь, а не просто для того, чтобы начать новый день и не просто потому, что его жизнь продолжается. Лично для меня это первый звоночек - если мне не хочется встать утром, значит пора искать, что меня не устраивает в жизни и решать проблему. Я придерживаюсь такого мнения, оно не является истиной и оно только мое. И я буду делать и делаю ежедневно все для того, чтобы наслаждаться жизнью и встречать радостно каждый день, а засыпать с таким приятным чувством, как в детстве, будто завтра день рождения. И так действительно может быть, проверено на себе ✨✨✨✨

[@user-ir6if9ie1w]

Ошибок конечно понаделала, кошмар

[@arsenikum_noldor]

@@user-ir6if9ie1w меня моя жизнь устраивает во всех смыслах,просто я всегда более активна ночью

[@nicaleff]

Некоторые гормоны в организме вырабатываются ночью. Полно случаев, когда даже у молодых и здоровых людей из-за неправильного режима проблемы со здоровьем возникают. И состояние совершенно другое, когда соблюдаешь режим. Мне как-то удалось два месяца ложиться в 22 и вставать в 6, это было прекрасно- никакой сонливости, продуктивность и пр. При этом я всегда кричала что я сова. Потом из-за новогодних праздников все полетело к чертям и я пытаюсь снова вернуться к этому режиму, но очень плохо получается. Зашла за порцией мотивации, надеюсь получится

[@demianmax]

У меня каждый день тренировки в 7 утра и я встаю в 6!! Я ненавижу вставать в 6 ,но НАДО.

[@user-jb3fd2bk3w]

Надо попробовать. Я второй тип, особенно если меня на карантине разбудить

[@user-yh2ex9ov6s]

То самое чувство, когда смотришь это видео в три ночи

[@tysia1364]

Только подумала, что хочу вставать в 6 и увидела уведомление о твоём видео

[@user-gm7dx3qz4y]

Какая красивая😍

[@jelizavetatsuvpilo7467]

Я первый тип))) Но всё равно интересно узнать как поддерживать этот режим))

[@user-pk6qw1fy2b]

Всегда стараюсь вставать пораньше, и часто засыпаю после первого пробуждения, потому что "ну как-то слишком рано, можно еще немного поспать". No. This is a trap.

[@nadinatoxtyeva3128]

Мне по кайфу вставать в 5:15 утра)😄

[@anastasiiach7085]

Лера, есть такие будильники, в которые встроены специальные лампы, имитирующие рассвет. Они относительно громоздкие в сравнении с обычными будильниками, но помогают утром проснуться. Хороший есть от Philips, но и другие производители тоже такие делают 🤗

[@user-rv4tv6zb7g]

По поводу 5 пункта: у меня напротив кровати 2 окна выходящих во двор и они без штор. Это пипец, даже когда ненужно рано вставать(летом) я встаю в 5🤦‍♀️

[@Lovebooks-]

Сейчас встала в 6-21 так классно было Это у меня второй день Балдежно)))

[@tatabo7076]

Я пока отношусь ко 2-му типу:DD Но хотелось бы тоже привить это привычку себе, поэтому буду работать над этим!))

[@liquor_lips]

Именно то видео, которое мне было необходимо во время карантина( Из-за него большие проблемы со сном и продуктивностью. Очень часто не слышу будильники, которые звенят на всю квартиру. Что делать с этим, хз

[@user-kc1di8mt6w]

Для начала решила завести себе привычку вставать сразу как проснулась, а не залипать в телефон или просто валяться, а там и до ранних подъемов недалеко )

[@user-io6bj8fo1f]

Лера спасибо за подарок костику он просто в шоке

[@evdacia3125]

Как раз читаю «Магия утра» , спасибо что пересказала мне книгу😂

[@user-th8kp6wx4f]

Я так люблю свою нынешнюю работу, что в предвкушении могу вообще не заснуть) А вот на выходных рано встать очень тяжело!

[@____kristen__2709]

Смотрю это видео в 4:25 👍🏻

[@user-hz5sf5jt6z]

Мне помогает душ любой.И сразу,но не всегда это класс,ведь иногда ты ОПАЗДЫВАЕШЬ!

[@juu.musely]

Третий тип: вашу мааать, время 12, как это работает!!!!! Поспать за утро раза 3, это про меня, будильник необходим, и то я с утра себя не контролирую, и осень медленно двигаюсь, может пройти от получаса до часа прежде, чем я приму ледяной душ, надо ж перед зеркалом покривляться, хотя я так делаю даже, когда поздно просыпаюсь в обед, или даже вечером перед обычным душем. Кароче, буду работать над ранним пробуждением, продуктивности у меня 0, хочу быть супергероем и вставать вери рано

[@user-mw5yc3jd1g]

Конечно, если хочешь рано вставать то в любом случае нужно ложиться в одно и то же время ,желательно не позже 22:00☺

[@Anastasia-ss7nk]

Я уже 6 день ложусь в 10 часов, но почему-то я не могу заснуть по ощущениям где-то час и еще потом по ощущениям где-то в 2 часа ночи просыпаюсь и всю ночь ворочаюсь. Из-за этого до 6 утра не высыпаюсь и не могу встать по будильнику даже, встаю в 8 утра . Надеюсь , это скоро пройдет

[@liuaua3914]

Тоже самое, сейчас в 3часа ночи смотрю этот видос

[@ValeriaMoonk]

Я просто встаю, не важно во сколько

[@user-nx4qc9ui7i]

Трудно вставать) ( я люблю ставать утром, но хочется быть бодрой и начать день! Эмоционально мне нравится раннее утро, но физически трудно) у меня есть, ошибки почему я не могу рано вставать, не знаю как перестроить свою активность, но думаю можно, просто нужно время и немного усилий

[@noelfilintany7428]

Я тот тип, который заканчивает делать домашку в 1-2, а просыпаться нужно в 5, т.к. чтобы превратить свое создание в человеческое нужно много времени; а потом оказывается, что я не слышу будильник.

[@annlavi5891]

Интересно было бы, помогает ли маска на глаза) наверно уснуть поможет, а вот встать наоборот будет сложнее ) Как думаете? У кого нить есть опыт?

[@gummov]

Когда я просыпалась: в 8,9,10 часов. Когда я просыпаюсь: в 12 часов

[@selymoure1065]

Лайк

[@anastasia_sheril]

Я сова, не могу рано вставать, лучше поспать. У нас сегодня первая гроза была и снега уже нет. Это Тюменская область, с каждым годом всё страннее погода. А какая у вас погода?

[@lusinemovsisyan6636]

Я первая!!!!!

[@user-xz9yt4to9i]

Во время учёбы стабильно ложусь с 23:00 до 00:00 и встаю в период с 6:00 до 6:30. Никакая привычка не вырабатывается, вставать все равно сложно. А в выходной я могу проснуться в час или два дня, если не ставлю будильник. Если я просыпаюсь раньше 10 утра, то чувствую себя весь день отвратительно и не выспавшейся.🤷

[@usualsasha3192]

Честно говоря, видео мне не не помогло, я не виню в этом Леру, тк она это видит так и именно эта инфа помогла вставать вовремя, просто я из-за учебы должна вставать каждый день в 6.30 и уже полтора года я не могу начать делать это по внутреннему ощущению или с удовольствием, каждый раз это трудно и тяжело, ну вот просто организм не может так рано вставать, независимо от того, как рано ложусь спать, это возможно лично моя особенность, но это видео мне к сожалению не помогло , НО видео с ледяным душем мне очень зашло, я радикально целую неделю ходила в ледяной душ и по жизни просто теперь заканчиваю свои банные дни так, каждый день мне не особо подошло ✌️

[@fishchenok6136]

первая!!!

[@ololoshkaololoshka9310]

Встаю после первой ноты первого звонка будильника. Но при этом иду спать до полуночи, знаю, я странная 😂😂😂

[@sofiyamakar5993]

У меня вообще очень странный организм. Чем позднее я ложусь, тем быстрее встаю☺️

[@Eternal.anxiety]

Хочу рано вставать, но слишком интересные сны важнее

[@user-hs1hd8mw7t]

Я второй тип😂

[@user-wz4pg1xg2u]

Я - первый тип, ложусь в 21-22, встаю в 5:30. Горжусь этим)

[@dinara8207]

Ахах я однозначно 2ой тип

[@user-tk5mt5cu6y]

Я тот тип , который даже ложась спать в 9 вечера, никогда не могу самостоятельно встать в 8, не то что 7

[@malinatutor]

Встаю на учёбу в 4:20, на электричку, к 8 в универ

[@liuaua3914]

Жесть

[@greatmerlin2731]

Печалька

[@user-ic1wl9ds4o]

Мне одной так пофиг на будильник, что иногда я просто его игнорирую и могу еще немного поспать, хотя он все это время звонит

[@Valerkavaleryevna]

Я только ложусь в 6, а в 15:20 встаю

[@user-xb2kk4dk7i]

Ураааааа! Лера не хочешь взять следующую привычку месяц без сахара?

[@irinapeshkova3990]

СОФЬЯ Корхонен сахар есть практически везде, боже( и это ничего хорошо не дает

[@alenakalyanova3951]

Когда будет видео о привычке - ягодичный мостик каждое утро?

[@user-yw7ss9un3m]

Я 3 тип, который даже не слышит будильник

[@user-wo5ot3kg2g]

Я уже месяц подряд встаю в 6-7 утра(ложусь в 22:00)

[@user-rk5ii5wn2c]

Я второй

[@user-ps6np4wl5t]

Минисериал про соц.сети

[@user-hl5fw2ub5e]

Я второй тип

[@alesiak7899]

а что за мелодия будильника была то?

[@user-ks5uc7il9i]

Скатилась подруга, называется загорелась звезда на время и все тебе испортила =_=

[@user-oj3vl2ex7i]

Такая жизнь 🤦‍♀️2-й тип, конечно😁

[@julkul13]

Из-за карантина ложусь в 4-5 утра, а встаю в 12 :(

[@DashaTea]

Я второй тип и в 6 утра и в 6 вечера

[@user-zn8ib5zr6k]

Я встающаяя в 5 часов утра: Подвиньтесь!

[@syutcase]

Расплескалась синева, расплескалась...😂