Как выглядит жизнь без депрессии? Первые шаги на пути к счастливой жизни l №9 Депрессия

✅ 2х-часовой мастер-класс для самопомощи при выгорании, стрессе и депрессии. Разделен на удобные лекции по 15 минут. Чтобы приобрести, переходите по ссылочке: info.evropapsi.com/depressia?...
✅ Пройти тест на определение своего состояния можно здесь: salebot.site/sofyarotrmel_1?u...
В видео обсуждаем, как правильно формулировать цели для выхода из депресси. Почему цель "избавиться от депрессии" неверная? Как объективно измерить цели, что такое достижимость и измеримость. Почему для введения новых привычек нужно время? Помогают ли медитации? Есть ли объективные препятствия для выхода из депрессии? Почему одни люди при появлении депрессии сразу бьют тревогу и обращаются к специалисту, а другие ждут месяцами и годами... Также рассматриваем фильм "Торт" с Дженнифер Энистон, в котором женщина борется с хронической болью и депрессией после автокатастрофы.
Разделы видео:
01:13 - позитивно формулируем цели
02:50 - достижимость за небольшое время
04:45 - объективно измеримые цели
05:26 - цели-действия
06:38 - почему мозгу нужно время для изменений?
07:30 - работают ли медитации?
09:50 - как выглядит полноценная жизнь
11:15 - есть ли объективные преграды на пути из депрессии
12:45 - почему важно брать личную ответственность
13:43 - почему в депрессии нельзя принимать решения
14:12 - разбор фильма
👉 Телеграм-канал t.me/+rQDD-DFvoTJkOGUy
👉 Мой канал с короткими видео (Shorts): / @evropapsi_shorts
👉 Онлайн-центр психотерапии evropapsi.com/
👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию:
- можете оставить заявку здесь: forms.gle/rBHkfeGixR8oN78W7
- или выслать запрос на почту: [e-mail]
В письме нужно коротко описать свою проблему
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: / romelsofya
#счастье #депрессия #саморазвитие
В видео сугубо в демонстрационных и учебных целях использованы фрагменты из фильма "Торт" ("Cake" 2014, produced by Daniel Barnz)

[@evropapsi]

✅ 2х-часовой мастер-класс для самопомощи при выгорании, стрессе и депрессии. Разделен на удобные лекции. Чтобы приобрести, переходите по ссылочке: info.evropapsi.com/depressia? ✅ Пройти тест на определение своего состояния можно здесь: salebot.site/sofyarotrmel_1? Разделы видео: 01:13 - позитивно формулируем цели 02:50 - достижимость за небольшое время 04:45 - объективно измеримые цели 05:26 - цели-действия 06:38 - почему мозгу нужно время для изменений? 07:30 - работают ли медитации? 09:50 - как выглядит полноценная жизнь 11:15 - есть ли объективные преграды на пути из депрессии 12:45 - почему важно брать личную ответственность 13:43 - почему в депрессии нельзя принимать решения 14:12 - разбор фильма

[@Olga_Soloveva]

Согласна. Уже сколько раз ловила себя на мысли, что вторичная выгода есть. Поэтому прям заставляю себя что-то делать. Применяю КПТ, контрастный душ, долгие прогулки, майлдфулнес. Иногда прям тяжело очень даже просто стоять, но я себя заставляю… и, знаете, состояние улучшается. Недавно ввела себе наказание, что если нет сил и ничего не хочется, начинаю мыть полы через силу. Когнитивные ошибки вроде «я как устроюсь на работу, как сделаю ремонт, как похудею, тааак заживу»нашла у себя тоже. Насечь суицидальных мыслей - поняла и признала, что они не мои. Как бы отделяюсь от них. Как только возникают, так и говорю открытым текстом: «Пошли нах, вы не мои мысли.»Благодарю, Софья! ❤

[@vernika17]

Спасибо, София, за выпуск, отличная профессиональная работа! Не имею возможности записаться к вам ( я беженка), но после таких "уроков" на вашем канале жизнь становится яснее и понятнее.... дальше "иду" в ваш Инстаграм)

[@Toma-oc8yw]

Я живу с хроническими болями 40 лет, боль можно приручить, подружиться с ней. И да, важно, кто рядом с тобой, кто готов быть с тобой в этой вечной дружбе - борьбе

[@s.6972]

Вы очень сильный человек. Пускай у вас и у каждого, кто вам дорог, все складывается максимально благополучно.

[@user-ui3mm7qj3w]

Много лет сижу дома, бессонницы, слезы, ссоры, теперь понимаю что надо что менять, режим более менее в норме встаю утром, а вот выходить и делать что то не могу или минимально, денег на психотерапевта нет, хочется уже почувствовать себя человеком ходить на работу, улыбаться и не плакать, дышать спокойно

[@user-of3sy9sx3r]

Я лечусь от тревожно депрессивного расстройства. Пью велаксин. Добавила себе йогу. Понимаю, что одними препаратами себя не вылечу . Йога- это мое. Она меня делает счастливой. Сегодня приболела и так мне жалел, что не смогу сегодня позаниматься. Но ничего, завтра послезавтра все будет ок)))

[@igorDenisuik19]

Дыхание становится более ровно на свежем воздухе.Дыхание дарует кислород и приток импульсам кровяным и нейронам .Плюс избегать стресса.

[@user-nu9nx2hg2t]

Думаю, что обязательно нужно время, чтоб что-то пережить, переосмыслить, посмотреть со всех сторон. Боль становится не такой острой и ты получаешь возможность думать совсем по-другому, уже не так, как раньше. Отчаяние сменяется новыми смыслами. Как говорят, жизнь - это черные и белые полосы, но между ними ещё огромный сектор разных цветов👍🏼💯

[@Korp49034]

Да, классный фильм, спасибо большое за рекомендацию. Мне кажется, год после мощного стрессового события это как раз период когда закукливаешься и просто продираешься вперед, без удовольствия. И через год начинаешь понемногу всплывать

[@user-ti9ev4nw2k]

Вторичные выгоды: осязаемый вред Концепция вторичных выгод не только притянута за уши. Она ещё и исключительно вредна. Главный механизм вреда - стыд. Люди, находящиеся в трудных ситуациях, начинают терзаться чувством стыда - мол, что ж я за человек, сам себя в такое болото загнал, да ещё и выгоды вторичные получаю, а они же меня здесь и держат, а я от них избавиться не могу, эдакое я ничтожество… Например, люди с хронической болью очень негативно реагируют на мнение врачей, будто боль эта предназначена для получения вторичных выгод. [9] Прочитайте это ещё раз - люди испытывают хроническую боль, а их упрекают в получении вторичных выгод. Да каждый из этих больных полжизни бы отдал, лишь бы не испытывать эту боль! Нет никаких вторичных выгод, ради которых стоило бы терпеть это всё.

[@DripShop]

Очень круто про отрицание, взял на заметку 👍 Спасибо !

[@user-sb1kb9tu7g]

Отличный выпуск! Умница!

[@user-nu9nx2hg2t]

София, вы мой навигатор в психических состояниях, спасибо большое. Вы невероятно обаятельная и доброжелательная💯🙏🏼🌹

[@junesun8289]

Спасибо, София, за вашу ценную работу!

[@CoySinArt]

Благодарю за интересную лекцию о депрессии 🍀🍀🍀

[@user-fl5qc5tg6q]

У вас лучший канал

[@vladaalexandrovna153]

Спасибо за видео, приятная обстановка, хорошо выглядите ❤

[@user-fe4do6gq8z]

Доктор рада встречи с вами .Очень много интересной информации.

[@vladaalexandrovna153]

Я запарилась уже жить в этой заднице, 3.5 года в жопе. Хочу пожаловаться и обнимашки ещё тоже надо

[@vladaalexandrovna153]

София, снимите видео про КПТСР + диссоциативные состояния, но не только дп др, а то в основном про это говорят, если речь заходит о диссоциации

[@junesun8289]

Присоединяюсь к просьбе!

[@Jeedyy]

Сегодня я выбираю ничего не делать, ненавижу работу и вообще

[@user-ud9bt2tf2o]

Делайте, что хотите, имеете право! Потом пожинайте плоды ваших действий или бездействия, это ваша заслуга. По плодам их, узнаете их. Бог.

[@vandal_-hp4vu]

@@user-ud9bt2tf2o а я хотел бы птичкой стать. Вандал.

[@Chastia2117]

Посмотрю этот фильм уже завтра, а пока скажу так: "у каждого своë время ожидания, пока человек сможет открыть дверь для откровения с посторонним". Когда мне было 6 лет, из жизни ушла моя бабушка, единственный человек, в абсолютной любви которого я не сомневалась. Все остальные вокруг вели себя так, словно они меня то любили, то не любили. Чтобы пережить это, понадобилось 2 года. Это были долгие два года. Вот и теперь миновало полтора года с тех пор, как моë разочарование сделало жизнь черно-белой. Даже не знаю, отпустит ли меня? Может мой личный срок 2 года и скоро я смогу не плакать, верить и опять быть человеколюбивой? Но это не точно. Почти все близкие не понимают, как можно так долго переваривать трагедию. А я не понимаю, как можно было переварить ЭТО😢 Пусть каждому из нас будет явлен ответ на вопрос: "Как быть счастливым, не причиняя боли никому другому? "

[@Toma-oc8yw]

Обнимаю, кто пережил поймет, только с этим надо научиться жить, пожалуйста пережил это не тот глагол из нашего великого и могучего🫂

[@user-jj4ik8gl5f]

Понимаю и сочувствую. У меня прошёл год, как я почувствовала:хватит, я хочу жить. И это случилось в мае, хорошее время для начала жизни, своей собственной жизни. И Вам полегчает. Находите себе занятия, встречайтесь с людьми, на улице заставляйте улыбаться, говорить приятные вещи. Полегчает и, конечно физические упражнения любые прочитают мозг, дают ему отдохнуть.

[@user-sy7tc4jx1u]

Благодарю вас, София

[@helgaaltun3300]

Спасибо, София! А у Вас есть канал на немецком языке? А вот интересно, в чём выражается в фильме название самого фильма? Очень странное название с таким сюжетом.

[@igorDenisuik19]

Radosti Dok,Вы таки молодец. Благослови Господи руки лекаря.

[@darya289]

спасибо за рекомендацию фильма

[@irinabel2023]

Подскажите, пожалуйста, при длительном прийоме антидепрессантов, нужно ли принимать что-то для поддержки печени, поджелудочной и др. Ведь эти препараты увеличивают интоксикацию?

[@user-qm6hy4wy7d]

Спасибо большое за лекцию, фильм, к сожалению не смотрела.

[@user-rj6fc9kc4d]

Хотелось бы очень получить ответ: а что делать, если нет денег на психотерапевта? И второе: в нашем областном центре вообще нет хорошего доктора - психотерапевта (со слов гл. психиатра области). Пробовала все равно. Разочарование и огромные траты денег. На повторные попытки - нет средств.

[@user-wr9su4fk4m]

Я леоаю медитации и мне очень помогают

[@lubovsz1113]

Спасибо, София за просветление! Интересно и полезно! ❤ Я считаю, только человек с личной ответственностью может жить полноценной жизнью и быть ее хозяином. Но при этом очень важно, когда в трудную минуту ты можешь на кого-то опереться, получить поддержку. Пусть это будет родственник, друг или психотерапевт. Вообще у всех разная психика и нервная система. Одним нужно больше времени, чтобы с чем-то справиться, другим меньше. А бывает, что попросту человек застревает. Поэтому, думаю, нужно дать пережить ему утрату, боль не более двух месяцев. А затем, если человека не отпускает, а все сильнее затягивает и он начинает терять над собой контроль, как то его отвлечь, переключить, помочь найти другие смыслы в жизни или убедить обратиться к психиатру.

[@user-uc7oi2hh8u]

Скажите пожалуйста вот у меня нарушение речи я не всегда понимаю что мне говорят люди она может проявляться от диагноза шизофрения?

[@user-wr9su4fk4m]

Где можно пройти кпт в Германии в Ессене

[@user-hr9pk6uq6r]

Как записаться на индивидульную консультацию

[@user-wv3if7tt8u]

Даже не глядя фильм, могу сказать, что должно пройти время и этапы горевания. К сожалению, это неизбежный период, который можно облегчить поддержкой близких и мотивацией быть нужной, которой у героини, видимо, не было

[@user-xi2xk7yg8u]

Хотел бы спросить меня мучают вот такие мысли это укр или нет допустим вешаю я бельё и если возьму не ту или которую мне захочется прищепку для белья и тут же приходит мысль если ты возьмёшь эту прищепку то удвоился она будет онкология это ОКР

[@helgaaltun3300]

14:20 София, Ваши редакторы снова намудрили с названием фильма и Вас не верно сориентировли, - как раз англоязычное название фильма «Cake», про корицу в названии ничего не сказано, нет ни буквы, даже намёка. Это тот редкий случай, когда рускоязычная версия названия фильма совпадает с англоязычной. P. S. Редакторы канала, повнимательней, пожалуйста.

[@MarieMonicaL]

Может быть ТМС ей бы помогло?

[@user-wr9su4fk4m]

Спасибо

[@user-xi2xk7yg8u]

Мне очень нелегко навязчивые мысли меня мучают то проходит то опять плюс ещё у меня приливы то есть ещё климакс

[@Kosmoterics.]

Медитация - не вспомогательный метод, а реально эффективный метод.

[@Harkonnen_]

В 2023 году на постсоветском пространстве позитивно формулировать цели несколько странно... Особенно без внешних допингов...

[@user-kg9cl9qz6s]

😂

[@andreyvorobyov7032]

Сейчас африканцы целым континентом заплакали.

[@user-xi2xk7yg8u]

Здравствуйте хотела бы спросить ОКР лечится антидепрессантами

[@user-xi2xk7yg8u]

Потом у меня ещё бывает такое что не знаю как это объяснить Я могу увидеть нож допустим и может мне прийти такая мысль причинить себе вред или кому-то бывает Эта мысль очень так сильно навязчивая что я паникую Мне страшно что я могу что-то сделать себе или же кому-то

[@Pikei669]

👍👍👍

[@user-xi2xk7yg8u]

Или Бывает так что я просто спокойно всё нормально а потом приходит такая мысль чтобы ударить по стеклу причинить себе вред

[@user-xi2xk7yg8u]

Или же я хочу написать сообщение в Ватсапе или отправить картинку и опять же я выбрала картинку а потом мне мысль если ты выберешь эту картинку а не ту которую вот пришло Мне мысль то опять этот человек умрёт от онкологии или ещё что-то с ним случится это ОКР

[@user-zs7dv5ct6o]

Водочка не плохой антидеприсант 😊

[@user-xi2xk7yg8u]

Частные клиники я сдавала тест на ОКР Почему на окр Я до этого смотрела в интернете тесты на ОКР

[@user-uc7oi2hh8u]

А как избавиться от депрессии какими препаратами?

[@ritanaporoge50]

Не нужно надеяться лишь на лекарственные препараты...

[@junesun8289]

София всё чётко объяснила. Главное в излечении депрессии - собственные усилия в изменении депрессивного образа мыслей и соответствующего поведения. В какой-то момент они было способом адаптации, но в дальнейшем - они разрушительны. Это стоит делать с грамотным психотерапевтом. Препараты - вспомогательное лечение, снимают острые состояния или выравнивают хронически нарушенную биохимию. Без работы над собой и своим образом жизни они от депрессии не излечат.

[@junesun8289]

Препараты подбираются индивидуально, в комплексном лечении вместе с психотерапией. Если состояние не тяжёлое - можно и без них.

[@vladaalexandrovna153]

Психотерапия+ самостоятельная работа над собой+ фарма

[@user-cd1hy7fo2z]

Ответить на вопрос «Какие препараты?» вам сможет только врач-психиатр, ищите в своем городе, желательно психиатр + невролог в одном лице. Если платно, то это примерно 3000 руб. за час. Так же можно обратиться по месту прописки в «Психоневрологический диспансер» бесплатно по ОМС, там Вам возможно предложат сделать тесты (на депрессию/тревожность/и т д.) и пропишут необходимые препараты. Без рецепта от врача Вы препараты не купите. Не откладывайте!

[@yanayaforest]

уважаемая Моыия!откуда такое у верждение чтотни протезов ни физиотерапии в Украине помле воцны не будет?уже есть.И очень много шюдей получают такую как вы говорите,помощь. 💛💙

[@user-rb2dg6kq4h]

Привет умне алергия чо рекомендует

[@user-lx2jo5ui1f]

Меня зовут охранник Петр Петров - я много чего охранял и у меня большой стаж работы в Газпроме !!!

[@user-mx6ff7oh3v]

Которая плачет ... красивее!!! Извините...

[@darya289]

Спасибо за видео! Но мне показалось, что вы демонизируете депрессию, как будто это не диагноз, а так, какая то прихоть и человек от этого получает плюшки. Но человек же страдает от этого, в этом вообще нет ничего хорошего абсолютно. При тяжёлых формах можно просто чуть ли не "овощем" стать. И да, человек может не знать, что будет с его жизнью, когда исчезнет тот или иной симптом, потому что, возможно, он так долго находиться в этом диагнозе, что и забыл, как было до него. И я считаю, что задача специалиста помочь ему в этой адаптации к новой жизни, так скажем, но не осуждать его за это.

[@helenhelen2680]

Она не осуждает, просто говорит о вторичных выгодах быть в депрессии. Это же неосознанно делается, игра мозга. Не всегда депрессия именно эндогенная. Часто проблемы в мозге уже происходят от проблем со здоровьем, недостатка витаминов и пассивности. У меня от медикаментов была депрессия,и например. И от пассивного образа жизни. Поняла, что склонна к депрессиям и ушла от антидепрессантов, пока справляюсь физической активностью. И всем в общем, что автор перечислил. Когда загнан уже, конечно, только таблетки. Но бывают же депрессии, когда люди и на работу кон как хотят и дела делают. Просто очень тяжело и морально невыносимо все это. Тогда помогут новые привычки и действия, смена своего настроя, какая-то встряска, новые эмоции. Не всегда депрессия сразу начинается с тяжёлой формы, когда лежишь и ничего делать не можешь, обычно постепенно нарастает.

[@AlyonaKeat]

Эм... Депрессия - это тёплое одеялко. Прозвучало в духе людей "да че ты ноешь, возьми себя в руки" и "у тебя не болезнь, ты простая ленивая жопа". Странно от Вас слышать было этот кусок из видео.

[@Kosmoterics.]

А чем занимаются экзорцисты ?

[@user-dd1tj3jf1o]

Мне фильм не понравился, тягостно и больно стало на душе

[@antonmakhniev6019]

Отписка, вы очень поверхностными знаниями обладаете о том, что такое медитация, для чего она делается и что даёт человеку. Это не волшебная пилюля от депрессии, это больше духовная практика, а не сугубо научный подход, это как молитва, люди разные, для всех по разному работает.

[@Kosmoterics.]

Реально эффективное средство от шизофрении, это эфтаназия и кремация.🤪

[@leonlida888]

Себя кремируй

[@Kosmoterics.]

@@leonlida888 Так я про себя и так.

[@Kosmoterics.]

@@leonlida888 Не злитесь Лидия.

[@user-nt6ei1rv4b]

Лучше к врачу. Реально у многих просто ошибочный диагноз❤

[@Kosmoterics.]

@@user-nt6ei1rv4b Не торопитесь.

[@royalstore-ci9tu]

язык без костей