KAKAOLU HURMA TOPLARI // Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi // DİYETİSYEN MERVE YORULMAZ

[@celalbilici]

30 dk sıcak suda bekletilmesi gerektiği bilgisi için teşekkür ederim başka videolarda görememiştim sağolun

[@merveshealthykitchen4524]

Celal Bilici Rica ederim :)

[@belinay7769]

Gercekten cok guzel oldu hurmalari cekerken icine bir tane orta boy muz da koydum ben. Yaparken cok azimsadim bu bana bile yetmez dedim ama benimle birlikte toplam 5 kisi yedik kisi basi sadece iki top dustu ve aksam yemegine yer kalmadi😅 gercekten tatli krizine bire bir

[@semihaesmayldz3480]

Denedim, ben çok az çay kasiginin ucuyla bal da ekledim ama eklemesem de olurmuş. Ekstra olarak bitter çikolata eritip üstünde gezdirdim, inanılmaz bir lezzet oldu. İki adedi yetiyor da artıyor. Tatlı krizine son :)

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet olsun 😍😍

[@DenizIlgın-u9r]

Tarif harika ❤elinize sağlık.. Size duacıyım. Şeker bana yasak❤❤Allah razı olsun🌸🌸🌸🌸

[@visnelisoda]

Ben gün kurusu ile beraber karıştırıp yaptım içine ceviz koydum. Ef sa ne bir lezzet artık kek pasta türevi tatlilar yemycem galiba. Çok pratik fırın yok pişirme yok beklet karıştır yuvarla 👏

[@merveshealthykitchen4524]

😄 Süpersiniz! Beğenmenize sevindim 🥰

[@pinar9439]

👏 harika bi Tarif tesekkürler

[@Aduuu26]

Ben İran hurmasıyla denedim daha sisko hurmalar:) daha tatli ve yumuşaklar sanırım oyuzden suda bekletmeden yaptım 😋 tadı o kadar güzel olduuu ki mozaik pasta gibi oldu afiyet olsun mutlaka deneyiin😊

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet şifa olsun 🥰

[@aleynatekinel242]

Yaptım ve gerçekten çok güzeldi, hafif bir çikolata yer gibi hissediyorsunuz✨ Not: Kullandığım hurmalar yumuşaktı ve suda bekletmedim eğer sizin de öyleyse bekletmemenizi tavsiye ederim🥰

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet olsun! 🥰

[@ulkusimgedogmaz7279]

Bugün yaptım ve çok lezzetli oldu. Teşekkürler tarif için 🙏

[@merveshealthykitchen4524]

Rica ederim :) Afiyet olsun!

[@zeynepcoskun7262]

Benim cıvık oldu nasıl katilaştirabilirim

[@cigdemr3550]

Buzluğa atıyorum arada böyle kahvenin yanında çıkartıyorum mikrodalgada ısıtıp efsane oluyor

[@melis9258]

Merhaba, tarifinizi şu an yaptım mükemmel bir tadı var ellerinize sağlık 👌🏻 artık kahvelerin yanında vazgeçilmez bir tat olacağı kesin ❤️❤️❤️

[@merveshealthykitchen4524]

Çok mutlu oldum 🥰 Afiyet olsun 😘

[@melis9258]

@@merveshealthykitchen4524 teşekkür ederim ❤️

[@gunrva3709]

Tarif mükemmel. Sadece sorum olcaktı:Hiç buzluğa koyarak beklettiniz mi? Eğer öyleyse ne kadar önce cıkarıyosunuz? Tadında bir değişiklik oluyor mu?

[@merveshealthykitchen4524]

Teşekkürler :) Malesef hiç denemedim..

[@yesimsavasan3152]

Yaptım sahane oldu. Cok da kolay ve lezzetli

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet olsun 😍😍

[@gafurcelik9218]

Biraz pisirsek daha iyi olurmu

[@Violin-g8u]

Çoksel

[@sibel1322]

Ya hep sunun ilk halini ariyordum🤣 her yerde hinfistan cevizi kakaoya bulanmis gorunce anlamamisim derhalll yapiliyor😍

[@merveshealthykitchen4524]

🥰🥰🥰

[@yasemindogru_]

Çok pratik bir tarif yaptım ve çok güzel oldu teşekkürler.

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet olsun 🥰

[@TurgayUrla]

Rica ederiz

[@seeer1259]

Çok lezzetli görünüyorlarr 😍

[@merveshealthykitchen4524]

Seeer Teşekkür ederim Seherim 😍😘

[@tubayildirim4308]

Harika deneyeceğim birazdan🌿

[@merveshealthykitchen4524]

🥰🥰🥰

[@beyzacan8191]

ellerine sağlık içerisine muzda atabilirmiyim acaba kalori yüksekliği olurmu

[@merveshealthykitchen4524]

Kalorisi az yükselir ama zaten hepsini aynı anda yiyemeyeceğin için sıkıntı olmaz 🥰

[@hayvanlarsev9194]

Günde kaç adet tüketilmeli veya 1 adedi kaç kaloridir🐾💜❤️😂😂

[@isimsizkralll7647]

Hocam yaptım çok güzel oldu ellerinize sağlık. Ama suda göz kararı bekletseler iyi olcak benimki sertti 10 dakika da yumuşadı. Biraz daha yumuşasa elde yuvarlanmazdi ❤

[@merveshealthykitchen4524]

isimsiz kralll Teşekkür ederimm 🥰

[@burcuceylan6697]

Blender yoksa ne yapacağız

[@ceydaturan9122]

Merhabalar. Çok lezzetli görünüyor, elinize sağlık 😋. Benim insülin direncim var. Bu tarif bana uygun olur mu ? 🌿

[@merveshealthykitchen4524]

Doğru bir beslenme programında, doğru adette kesinlikle olur 🥰

[@papatyapapatya5391]

Merve hanım iyiki de bu tarifi paylaştınız sık sık yapıyorum ama bir sorum var artik değişiklik olsun diye diyet cilekli cheesecake tarifi buldum ama meyveleri olduğu gibi yemek daha sağlıklı diye duymuştum diğer türlü vitaminlerini kaybedip şekere dönüşüyormuş. Çileği sos için robottan geçirdiğimde de zararlı bir hale gelir miTeşekkürler şimdiden :)

[@merveshealthykitchen4524]

Papatya Papatya Öncelikle afiyet olsun! 🥰 "Meyveleri sıkıp suyunu içmek yerine olduğu gibi tüketin" diyoruz çünkü mesela 1 bardak portakal suyu elde etmek için en az 3-4 tane portakalın suyu gerekiyorken (= çok fazla şeker), olduğu gibi tüketseniz 1 tane portakal ile yetiniyorsunuz (= sağlıklı miktarda şeker). Herşeyde olduğu gibi porsiyon kontrolu çok önemli 👍 O yüzden meyvelerle yaptığınız tarifleri "sağlıklı" diye sınırsızca tüketmezseniz bir sorun olmaz inşaAllah 😊

[@papatyapapatya5391]

Denedim ve gerçekten çok güzel oldu 😍cok teşekkürler tarif için 😊 diyette şeker ihtiyacını karşılamak için günlük meyve yerine tüketilebilir mi?

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet olsun! 🥰 Elbette, 3 adet hurma 1 porsiyon meyveye denk, yani 2-3 adet top tüketebilirsiniz.

[@iremturkoglu4973]

Ben günde 2 adet meyve yiyordum ama onun yerine 6 adet hurma yesem şekeri çok mu olur acaba (hurma en sevdiğim meyve de🙈)

[@merveshealthykitchen4524]

@@iremturkoglu4973 Her 1 porsiyon meyvede yaklaşık aynı oranda şeker bulunur ve aynı kaloriyi içerir. Yani 3 hurma da ki şeker, 1 elmada ki şekere denk diyebiliriz. Bu yüzden, evet günde iki porsiyon meyve tüketiyorsanız bunu 6 hurma şeklinde değerlendirebilirsiniz, fakat siz yinede vitamin ve mineral içerikleri farklı olduğu için, farklı meyveler tüketmeye özen gösterin :)

[@cigdemserengil4592]

Denedim. Çok lezzetli oldu

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet olsun 😍😍

[@aysimannmasalkitaplari4337]

Merhaba bu toplardan çocuklarda yese bi sorun olur mu 4 yaşında bi çocuk için mesela

[@merveshealthykitchen4524]

Sorun olmaz 🥰 Çok güzel olur hemde

[@sinematik165]

Teşekkürler. Yaptım ve süper oldu.

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet olsun! :)

[@sedatasma1842]

Merhaba ben bademlede yapsam olurmu

[@merveshealthykitchen4524]

Olur tabiki :)

[@meldadag]

Fındık ezmesi koydum fındık olmadığı için 1 tatlı kaşığı kadar ve çok yumuşak oldu galiba nasıl yuvarlıcam???

[@meldadag]

Lütfen acil cevap bekliyorum 😔

[@merveshealthykitchen4524]

M. N. D. Hiç denemedim ama kakao ve/veya kuru hurma miktarını arttırıp toparlayabilirsiniz diye düşünüyorum. Afiyet olsun! :)

[@sedanuratac4763]

Hurma tadı geliyomu geliyorsa hurma yerine ne kullanabilirim

[@yenihesap6983]

İncir

[@Ayayasaa]

1 top kaç kolori acaba

[@sena3736]

merhaba su an bu tarifi yapiyorum, findigin yaninda biraz da badem koydum ama badem ve findik parcalari belli oluyor sizde de boyle miydi yoksa biraz daha mi cekmem lazim

[@merveshealthykitchen4524]

Damak zevkinize göre ufak veya iri parçalar halinde bırakabilirsiniz. Afiyet olsun! 🥰

[@sena3736]

@@merveshealthykitchen4524 tamam tesekkurler :))

[@muhittincerit3814]

Hindistan cevizi hazır rendelenmiş olarak satın alınsa diyeti bozar mı kilo aldırır mı?

[@merveshealthykitchen4524]

Bu tarifte hazır kullanabilirsiniz. Herşeyin aşırı kullanımı zararlıdır/kilo aldırabilir. Bu sağlıklı besinler için de geçerli.

[@aestheticgirl3592]

ben hurma pek sevmiyorum ama yinede güzel olmuş elinize sağlık

[@merveshealthykitchen4524]

Teşekkür ederim 🥰

[@papatyapapatya5391]

Bunlari günde kaç tane yememiz gerekir kilo almamak için? Hayirli ramazanlar bu arada😊

[@merveshealthykitchen4524]

1 adet top 50 kalori. Ara öğünlerinizde 3 adet tüketebilirsiniz. Size de hayırlı Ramazanlar dilerim 🥰

[@abdullahylmaz8006]

Dolapta maksimum kaç gün durur bozulmadan

[@merveshealthykitchen4524]

Tam bir gün söyleyemem. Ama buzdolabında, kapalı bir kutuda uzun bir süre muhafaza edebilirsiniz 👍

[@by8820]

30 tane top elde etmek için ne kadar hurma ne kadar fındık kullanmamız gerekiyor?

[@merveshealthykitchen4524]

Hurma büyüklüğüne bağlı.. Sizin aldığınız hurmalar ile bir kaç deneme yapıp öğrenebilirsiniz :)

[@umay167]

Hurmaları ezmek için ilkel bir yönteminiz var mı evde hiç makina yok

[@merveshealthykitchen4524]

Hmm.. Hiç denemedim ama iyice yumuşayınca çatalla ezmeyi deneyebilirsiniz. Makine kadar minik parçalara bölünmese bile güzel olacağından eminim 😍 Kuru yemişi de (havanda veya bir poşet içine koyup bardak altıyla) dövebilirsiniz. Deneyip geri dönüş yaparsanız sevinirim 🥰

[@unzuleturnalar7314]

Ben minik çekmeli el rondusuyla yaptım. Çok küçülmediler hatta rondonun bıçağını kıracaktı 😄 fındık yerine de kavrulmamış badem kullandım, böyle de çok lezzetli oldular

[@merveshealthykitchen4524]

Afiyet olsun! 🥰

[@ase4145]

ben çatalla eziyorum sicak suda yumusatip beklettikten sonra

[@aysensevik2626]

UMAY Ben baska bir sayfada görmüstùm bicakla kesip eliyle yuvarladi heralde bicakla dogramada yeterki geliyo.. ve sonra üzerine dövülmüs ceviz veya findik koymustu yuvarlayip üzerine ben mari udulu eritilmis cikolata koydu 🤷🏻‍♀️

[@ecmel1645]

1tanesi ortalama kaç kalori acaba

[@merveshealthykitchen4524]

Yaklaşık 50 kalori 🥰

[@mahmuttutal2193]

Hurma yerine kuru kayısı koysak bir şey olur mu

[@merveshealthykitchen4524]

Kayısı da güzel olur. Zevk meseli :) Deneyecekseniz şimdiden afiyet olsun!

[@emilynisacicek7054]

Tanesi kaç kalori

[@tugcegurcu]

Kakao eklemeyi unuttum şekerim tavan yaptı 😂 üstünüde Hindistan cevizine buladım napicim😭

[@Senjumarux]

fındık yerine ceviz olur mu

[@merveshealthykitchen4524]

Gürkan Bilgiç Tabiki! Sevdiğiniz herhangi bir yemiş olur 👍

[@zeynepemin1904]

Tatlı çok güzel ama ben hesapladigimda tanesi 80 kaloriye yakin çıktı😞 1 hurma 25 kalori, 1 fındık 11 kaloriden hesapladim ve boyutuna göre kalorisi bana yüksek geldi😟

[@merveshealthykitchen4524]

zeynep emin Ben 1 hurmayı 20 kaloriden, 1 fındığı da 6 kaloriden hesapladım. Tanesi 53 kaloriye tekabül ediyor böylelikle 😅

[@zeynepemin1904]

@@merveshealthykitchen4524 gerçekten mi😍 ama diyetkolik.com'da kalori karşılıkları o şekilde yazıyordu

[@merveshealthykitchen4524]

zeynep emin Çok da kafanıza takmanız gereken birşey yok 😄 10 tane hurma topu yerseniz sorun olabilir, 2-3 taneyi gönül rahatlığıyla ve keyifle tüketebilirsiniz 😘

[@zeynepemin1904]

@@merveshealthykitchen4524 haklısınız😂ilginiz için çok teşekkür ederim😊

[@merveshealthykitchen4524]

zeynep emin rica ederim 🥰

[@sevimcann9779]

Hurma da bile glikoz surubu var. Maalesef gecen ramazan,hurma paketinin arkasinda okumustum...

[@merveshealthykitchen4524]

Ahh, bu besin endüstrisi 🤷‍♀️ Malesef tertemiz besin yememizi zorlaştırıyorlar.

[@dilaracelik7376]

Blender bozuk :(

[@idilkuram2220]

ben robotta yapıyorum ama sıcak suda bekletince çatalla bile biraz uğraşsanız olur

[@dilaracelik7376]

@@idilkuram2220 Teşekkürler blender aldık artık :)) ama zaten sıcak suda baya bekletince bidaha ezmeye gerek kalmıyor

[@betulkazanci8700]

Biraz cıvık oldu ele almalık değil de kaışkla yemelik sjısjsjs

[@merveshealthykitchen4524]

Sanırım hurmalarınız kendinden yumuşaktı, ozmn suda bekletmenize gerek yok :)

[@rabianurozturk3843]

Fındıklı bışkıla benziyor😂

[@merveshealthykitchen4524]

Bışkıl nedir diye google da arattım fakat bulamadım? 😅

[@berivanyldrm6980]

@@merveshealthykitchen4524 bışkıl koyun yada keçi dışkısı anlamına geliyor. Şekli küçük, koyu renkli ve yuvarlak olunca arkadaş ona benzetmiş 🙈🤭

[@merveshealthykitchen4524]

@@berivanyldrm6980 Aydınlattığın için teşekkür ederim canım 😂 Bişi daha öğrenmiş oldum 😅

[@nehir2058]

Findik yerine ceviz koysak bir sey olur mu

[@merveshealthykitchen4524]

Tabikii 😍