Ovaj video sam poslusao nekoliko puta , dosta dobro receno. Na rukama su sekundarni misici koji rade uz primarne , jaki primarni misici daju i jake sekundarne, na rukama. Sve pohvale , pozdrav.
@crickella4 жыл бұрын
Dat ass, vrh. 😂 Vrlo vjerojatno sam jedina cura koja ozbiljno prati ovaj kanal. Pozdrav Dario! Hvala na korisnim savjetima,
4 жыл бұрын
Hvala puno na podrsci! 😄👋👋👋👋
@BalteeezFitness8 жыл бұрын
Velika istina je sve sto si rekao...triceps mi se popravio otkad mi je jaci bench, 1/1... Ja imam problema sa rukama, ali je vise proporcionalnog tipa, ruke su mi njesra U ODNOSU na torzo(Marc Lobliner)...mada imam ja jos dosta da radim na rukama kad malo spustim fokus sa snage jednog dana...
8 жыл бұрын
To je do genetike, rokas malo vise volumena i pomolis se svaku vecer da ce narast. ;) :D
@BalteeezFitness8 жыл бұрын
DarioFitness Ahahaha, to upravo i radim sad i kad malo jos dodam kalorija, dodacu jos malo volumena i dosta molitve ! :D
8 жыл бұрын
Bit ce to super, samo polako, imas ti jos gro prostora. ;)
@BalteeezFitness8 жыл бұрын
DarioFitness U pravu si ! :)
@Dugonjic_8 жыл бұрын
dobar si pratim te vec dugo i stvarno si motivacijaa samo naprijedd
8 жыл бұрын
Hvala , to mi je drago za cut.
@ПавлеЗорић5 жыл бұрын
Najvaznija stvar sto se tice treninga je forma, ne masa ili definicija, bitno je kako se osecas. Mrtva dizanja, cucanj, benc, military press, zgibovi, sklekovi i propadanja najbolje vezbe za izgradnju snage. Ako zelis vise misica, onda su izolacione vezbe najbolja stvar.
@armijabih61305 жыл бұрын
Ti si beton svaka cast
@TheIrresistible967 жыл бұрын
Svaka ti je na mestu, imas lajk! svaka cast! :) :) :) prosvetli ove fanatike :D
@gendale99926 жыл бұрын
Decko, ti si car. Slazem se apsolutno.
@lukapavlov37244 жыл бұрын
Rijetka snimka u kojoj Dario ne zica lajkove
4 жыл бұрын
😂😂😂
@ante15985 жыл бұрын
Mali savjet kad radis zgibove s dodatnom kilazom stavi uteg iznad koljena i stisni ga, ovako kako ga ti stavljas ukljucujes zadnju lozu i moze doc do grca pogotovo ako je ovako malo tezi uteg od 24 kg
@darkobajlo73916 жыл бұрын
Pa slazem se 🖒
@goldenera35325 жыл бұрын
Ako radis previse biceps do iznemoglosti neces nikako napredovati biceps nece rast, a triceps je misic koji jako brzo napreduje, ja kad sam tek dosao u teretanu radio s 12,5 kg 8 repa, sad mogu sa 36 kg 10 repa, tako da pocetnici u pocetku nema potrebe da forsiraju biceps, tesko ide nabijanje mesa na taj mali misic, moj savet vam je da napadnete kao sto je Darijo reko bench, cucanj, deadlift, veslanja, zgibove i triceps najvise i vrlo brzo ce te imat masivne ruke.
@tripplesec9660 Жыл бұрын
Sta znace masivne ruke koliki im obim mora bit da se smatraju velikima\masivnima
@kingofboxingbf4848 жыл бұрын
Dario legenda sve objasnio.odličan si.Hoćeš li napraviti tutorial za ruski zgib.nekada si davno snimio ali si izbrisao a meni bas sad treba haha;).
8 жыл бұрын
Moze, hvala. :)
@FitnessMotivation-ru1ky8 жыл бұрын
Svaka cast,upravu si 100% ja sam radio 5x5 na mrtvom,cucnju i na bencu aa ganjao sam samo progres aa na pump nikad nisam bas obracao paznju,sad mogu na mrtvom 250 kg ,cucnju 230kg i na benchu 150kg,aa gledao sam na netu ljude koji mogu istao kao ja na tim vijezbama aa izgledaju puno veci nezz do cega je.Treniram vec 3 godine
@SylarSilent8 жыл бұрын
a šta misliš do čega je?
@FitnessMotivation-ru1ky8 жыл бұрын
Pa volumen mi pase za frekvrenciju koju imam aa progres ide odlicno aaa i da radim trening za pump s tim sigurno daleko necu moci stici sa masom.Znas li ti do cega moze biti ???
@SylarSilent8 жыл бұрын
Fitness Motivation 2015 Gospada koju si gledao je na kemiji, a kad kažem kemija ne mislim samo na anaboličke steroide. Opće je poznato da se kemičari ne moraju zejebavati sa ogromnim težinama da bi postigli zadovoljavajuću hipertrofiju... Teško je bit naturalac prijatelju...
@FitnessMotivation-ru1ky8 жыл бұрын
mozda je stvar sto oni treniraju 6-10 godina a ja 3 godine.Znam ja kako je tesko biti naturalac,kad sma poceo trenirati imao sam 15 godina i od tad sam tezi 20 kg
@SylarSilent8 жыл бұрын
Fitness Motivation 2015 iskreno s tim godinama i brojkama i ti si mi sumnjiv... no offence
@TheWartechgaming8 жыл бұрын
napravi o video o ramenima to mi je najslabija tocka i zato me najvise zanima sto sam radio krivo na ovoj masi koja je bila gotova prije koji mjesec a ramena nisu puno napredovala
@kisame567288 жыл бұрын
pa jednostavno radi ih vise
@maksimmagdelinic10768 жыл бұрын
Pa vidis covek zeli da objasni sustinu , znaci ako oces ramena radi millitary shoulder press sa progresijom , ...
8 жыл бұрын
Uskoro. :)
@kisame567288 жыл бұрын
pa nema tu nekih tajni za 3d ramena radis military, shoulders press...
@TheWartechgaming8 жыл бұрын
da a to sve kao nisam radio sve te vjezbe sam radio
@osvajac26688 жыл бұрын
pozz brate moze pomoc vjezbam vec 2 i po godine i imam 15 godina vjezbam da kazem amaterski i u zadnje vrijeme ne napredujem zanima me da li mi mozes preporuciti nesto al da je street work out
@SkiPP103198 жыл бұрын
Odlican kao i uvek. Da li ovo 90-150 ponavljanja vazi za svaki misic ili konkretno za biceps i triceps?
8 жыл бұрын
Za vece skupine do 210 repsa tjedno(naravno, donja granica je za pocetnike, kako staz raste tako raste i kapacitet rada).
8 жыл бұрын
Btw hvala ti! :)
@SkiPP103198 жыл бұрын
Hvala tebi! :)
@karlostipic88278 жыл бұрын
Hvala bro !
8 жыл бұрын
Hvala tebi!
@WASDcrazy8 жыл бұрын
Kaj mislis jos o time under tension tipa na vjezbi sa z sipkom na onoj klupici na koju oslanjamo ruke, znaci prema gore brze, prema dole Skroz sporo. Jel ima to znacajnu ulogu u dobitku snage, jer ja otkad sam ukomponirao tako izvodenje vjezbe sam osjetio znatniji napredak
8 жыл бұрын
Ok je kao nadopuna, isto kao i dropset, superset itd no koncentricna faza je puno bitnija od ekscentricne za gainse.
@slobodandobric84397 жыл бұрын
Dobar si...ok je ovo
@calisthenics10104 жыл бұрын
Nadam se da ovo i dalje stoji kao istina... inace radim bilderske treninge sa puno volumena a napredak je nikakav
@milospetko44276 жыл бұрын
Koji je tvoj plan treninga? Pozz
@Sfitness998 жыл бұрын
Doktoricaa!👌👍
8 жыл бұрын
Hvala jaki. :)
@dejan37548 жыл бұрын
Jel imas posebno dan kad radis ruke, ili ih samo ''doradis'' uz trening ledja i grudi?
8 жыл бұрын
Nemam posebno dan ni za leda ni za prsa, radim full body ili podjelu gornji/donji dio nekog treninga ukoliko ne stignem full body.
@dejan37548 жыл бұрын
Radis li iste vezbe onda na svakom treningu pa guras progres samo ili?
8 жыл бұрын
Ne, svaki trening mi je razlicit.
@dejan37548 жыл бұрын
Hvala na odgovoru, i ja sam oko dva meseca na full body nacinu, razmisljam da predjem na Grudi-triceps (npr: benc,kosi potisak bucicama,propadanja i +1 vezba za triceps_ ledja-biceps( isti nacin kao i za grudi) odmor noge ramena ruke Sta mislis?
@rajkopadobranac45006 жыл бұрын
90-150 ponavljanja po treningu samo za triceps i samo za biceps ili oba zajedno 90-150
@kingofboxingbf4848 жыл бұрын
Dario kada radim triceos extension pucaju mi laktovi i bole me a kad radim biceps pravom šipkom bole me unutrašnji dijelovi zglobova.imaš li neki savjet?:)
@1ncognitoo8 жыл бұрын
hvat za sipku je pitam.a laktovi te bole jer ih ne zagrejes valjda kod mene
@kingofboxingbf4848 жыл бұрын
+GameAddicted Hvala na savjetu ali Ja sam veoma jak i ne znam nikog sa 15 godina da je kao ja i bas me zbog toga čudi.Desni lakat sam davno lomio pa mi on puca a zglobovi me bole i na desnoj i na lijevoj ruci.
@franesasin1652 жыл бұрын
@@kingofboxingbf484 je li te i dalje bolu laktovi?
@AntejJosipovic6 жыл бұрын
Sta je bolje 5x5 ili 3x8 chin ups sa opterecenjem?
@oatflake88498 жыл бұрын
pocetnik sam, radio sam bw vezbe par meseci ali odjednom sam poceo sporije da napredujem sa ponavljanjima(nmg da povecavam ponavljanja) kao da je nesto stalo... gde gresim?
@oatflake88498 жыл бұрын
odg ??
@sikorsky21388 жыл бұрын
Povecaj opterecenje, objesi utege za sebe neke.
@dimitrijeredzic44848 жыл бұрын
Daj mi više informacija . Koliko dugo treniras ? Na koliko ponavljanja si se zaustavio ? Kakva ti je ishrana ? Kakav ti je plan treninga ?
@oatflake88498 жыл бұрын
krenuo sam krajem juna da treniram radim sklekove zgibove i cucnjeve po 3 serije svaki 2. dan a ponavljanja radim (80% od max, i tako 3 serije za sve te tri vezbe) i ne radim max zato sto kad to uradim onda u sledecoj seriji uradim duplo manje ponavljanja pa sam odlucio ovako da bude stalno na isto ponavljanja (recimo za zgibove krenuo sam sa 5 komada u svakoj seriji a sad mogu 11 i na 11 sam se vec mesec dana zadrzao jedva uradim 3 serije 11 repsa)
@oatflake88498 жыл бұрын
hocu da kazem kad sam krenuo radio sam 5 ponavljanja 3 serije i kako mi je bilo lako povecavao sam ponavljanja i sad mogu 11 a isto 3 serije.. ( isti princip i za sklekove i cucnjeve)
@markocvetkovic38644 жыл бұрын
Tacan odgovr je slusajte svoje telo....
@dutex68 жыл бұрын
Bacam bučice, idemo na zgibove 😂
8 жыл бұрын
Ajmoooooo!
@morenomrnewyork97878 жыл бұрын
brate jel moze video o muscle imbalance
8 жыл бұрын
Bit ce , nemam trenutno u planu, imam zanimljivijih tema.
@acegorgiew58577 жыл бұрын
Gde su ti noge?
@dantesinferno2676 жыл бұрын
Gde su ti noge haha vrh
@jakovjakovic14475 жыл бұрын
Misic koji zelis da imas moras aktivirati pokretom koji ga direknto gadja ne sekundarno. Znaci ako radis biceps pregib sa 80 kg 15 ponavljanja neces imati mali biceps. Ako radis potiske iza glave sa 100 kg nema malog tricepsa pritom grudi ne moras trenirati toliko o znanju ovih trenercica.
@dantesinferno2676 жыл бұрын
Kako povecati ruke haha...hirurskom intervencijom ili mozes da nosis cigle dok setas ...vremenom ce ti se ruke toliko povecati da ce ti se vuci po podu
@nothinpersonal26334 жыл бұрын
Bahahahyaayauhaquqhqhhaqqhqhq
@rudolfarcibaldrajs78555 жыл бұрын
зашто не вјежбаш и ноге...
@AT-un3ys5 жыл бұрын
41
@pha4ntom8 жыл бұрын
jebo ja sebe ako dns nisam napravio 220 ponavljana za triseps i 200 za biseps..:O
@Nedeljko00128 жыл бұрын
Gore si prejak, moćno izgledaš ali bi mogao vise da radiš noge, jer su ti ruke veće od butina pa ne izgleda fino..
8 жыл бұрын
ili jednostavno kupim finu trenirku. :D
@slaven2894 жыл бұрын
Noge radit je muka prava.
@15ivanuska8 жыл бұрын
Ne hejtujem te,predobro izgledas,ali uski bench ti je presirok
8 жыл бұрын
Nije presirok, sve uze od ovog stvara stres na zapesca i ramena.
@15ivanuska8 жыл бұрын
Svaka cast,ali meni su grudi nekako dominantnije ,i fakticki dok ne primaknem ruke na 10 cm , grudi vrse 70% pokreta
8 жыл бұрын
Svakom kako pase i svi zadovoljni. ;)
@zoranlastre89586 жыл бұрын
ruke kao i sve ostalo.....se povecavaju iglom....tvoj glas.. koji jos nije u expanziji od. testosterona.. metana i sl...ali je opadanje kose i tvoje pametno celo....visoko...koje su nus pojave. svega toga....