Kako ubaciti Mrtvo Dizanje i Čučanj u Full Body Program?

[@sanjaphiartist]

Bok Matej, pitanje... Krajem 8.mj. pojavila mi se bol iznad patele, svaki čučanj je bolan, svako savijanje i opterećivanje tetive, bila kod ortopeda, mrt odradila, kaze u koljenu sve ok, bol je funkcionalne prirode, mjesec i pol nisam nista vjezbala... krenula na fizikalnu, nista to mazenje ne pomaže, dr. kaze mogu raditi sve što ne boli, dg. bi bila kvadriceps tendonitis jer je bol bas tu. Sta raditi, kako nastaviti po bodysculpt planu ako je cucanj bolan? Prvi mjesec je to bila ostra probadajuca bol, sići niz stepenice nemoguća misija, sada je to vise tupa bol, intenzitetom slabija nego na pocetku, hladila sam, mazala, pila brufene, radim statičke vjezbe jačanja kvadricepsa... Kakav je tvoj savjet kod takvih stanja s obzirom na trening, kako nastaviti dalje, sta raditi od vježbi da bi uklonila bol i vratila se normalnom treningu? Hvala ti. Poz