Keto ili IF... ili nijedno?

[@lukadosen7977]

Pozdrav, da li izbaciti iz treninga bench press i ostale vezbe potiska kada je kifoza prisutna i fokusirati se na jacanje ledjnih misica. I ako moze tvoje misljenje i savet u lecenju kifoze ili lordoze.

[@kifrango12333]

pozdrav, evo da iznesem svoja iskustva u vezi keto i if, probao sam oboje pa mislim da mogu nesto reci o tome..IF-uz dovoljno vode, super stvar...nekad znam postiti i po 17-18 sati i na treningu bude ludnica od energije(fuck logic), samo je bitno ostati u glavi jak i ne pokleknuti pred onim "moram jesti", automatski sam obroke smanjio na 2 i ful mi je ok, iako sam to prakticirao po ljeti kad je nekako slabiji apetit, sad ćemo vidjeti kako je to na zimu, dok ketoza...nezz, meni moja logika jednostavno brani da jedem prerađene životinjske masnoće u toj količini, a uh da smanjim..ako po nekim istraživanjima dokazano začepljuje krvne žile + svo to jadno meso i mliječne prerađevine koje kisele organizam je došlo iz ko zna gdje i tretirano ko zna čime + jaja me drže ponekad super sitima, a ponekad ogladnim nakon 5 jaja u roku 2 sata...i sam osjećaj je nekako šugav, kisel..to sam nakon 5 dana odhebao jer jednostavno sam prenaviknut na uh, a da jedem samo salatu kao uh u ketozi mi je malo too much...išao sam do nekih 30g uh da ne bih ispao iz ketoze, i nakon nekog vremena mi je postalo neodrživo....kao i uvijek stara narodna:"svako tijelo je prica za sebe i na nama je da prepoznamo znakove tijela i pravodobno reagiramo..nekome pase ovo, nekome ono...peace

[@Dino_Kranjcevic]

Hej! Ako je netko na kaloričnom deficitu od 3000 kalorija dnevno, a pokušava biti u stanju ketoze, da li masti koje troši iz vlastitog tijela ulaze u omjer proteina/masti koje treba konzumirati da bi bio u tom stanju? Thumbnailovi ti izgledaju puno bolje sad kad slova stavljaš pored glave/tijela! Keep up the good work. :D

[@SnagaJeZdravlje]

Kako znaš koliko tijelo masti koristi? Ne realno omjer masti i proteina nije bitan, ketogene dijeta nije high fat dijeta, ona je low carb medium protein, masti ubacujemo kako deficit nebi bio prevelik (veći od 500kcal) kako nebi narušili zdravstveni status.

[@Dino_Kranjcevic]

@@SnagaJeZdravlje Kvragu, cini se da znam jos manje neg sam mislio!