KALÇAYI BÜYÜTEN EN İYİ 12 HAREKET! | Gluteus Maximus İpuçları!

[@selensedademir7116]

Normalde çok yorum yapan biri değilimdir ama bu sporu her yaptığımda o kadar iyi hissediyorum ki artık dayanamadım. Chloe Lilly falan ne varsa deneyip Simge hanımın bu videosuna anca gelebildim. 5 aydır Simge hanımın videolarıyla çalışıyorum. Her çalıştığımda daha güçlüyüm. Şekilcilikten uzak sağlığı temel alan ilkelerine sahip çıkan anlayışınız için iyi ki varsınız. Sayenizde güçleniyorum çok teşekkür ederim.

[@simgefitness]

Selen hanım çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için. Onore oldum. Biraz olsun faydam dokunduysa ne mutlu bana! Çok sevgiler :)

[@shlaisgndrova8299]

❤

[@aysimkamberoglu2346]

Sıfır ego sıfır kendini gösterme sadece gerçekçi ve harika bir anlatım👌👌 Tesekkurler simge hocam

[@simgefitness]

Ben teşekkür ederim güzel yorumunuza 😊🙏🏽

[@tlyzdmr7321]

ilk defa pornografik olmayan , entellektüel bir dille, kendini göstermek için ego sarfiyatı olmayan, ve vücut teşhirine maruz kalmadığım ,bilgilenip uygulanabilir ergonomik ve simple bir spor videosu izledim,besleyici oldu benim için süpersiniz ;)

[@Esra.D]

Kesinlikle, aynı düşüncedeyim!

[@hilalyardmcoglu356]

Katılıyorum

[@henyejscor6530]

gercekten oyle daha dogru anlatilamazdi ♥

[@aiesecvideos6238]

pornografik görmeniz sizin sorununuz bence sonuçta popo gösteriliyor

[@hilalgencalp7310]

@Adım yok Soyadım yok ok

[@cansutemuroglu5207]

Lütfen bu videoyu birlikte yapabileceğimiz formda çekin noğluurrrr 🙏🏻 O şekilde daha çok motive olacak kitlenin olduğuna eminim ☺️

[@ilknurp.m3261]

Çok kaliteli anlatmissiniz yillarca spor salonlarinda ömrüm gecti hic bi hoca bu kadar düzgün anlatmamisti cok tesekkurler sizi doğuran anadan allah razi olsun

[@irems.4339]

Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum evimde kendi çapımda. Ancak hiç bir antreman sizinki gibi kaslarımın çalıştığını hissettirmedi. Bacak ve kalça antrenmanlarınızı yaptığımdan beri kaslarımın gerçekten geliştiğini hissediyorum. Emeğinize sağlık.

[@selinozdemr]

Süpersiniz bir süredir kalça egzersizi yapıyorum bir sürü video izledim bu kadar kaliteli içeriğe sahip olanını görmemiştim çok teşekkürlerr

[@berenstern]

Bende birde çok güzel anlatiyor

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim! Yararlı olduysam ne mutlu bana:)

[@kartalmkartal1628]

@@berenstern taş gıbı hatun

[@hasanh1043]

@@simgefitness selam hocam gercekdem sakin kizmayin poponuz cok guzel konusman anlatimin ilgilenmen harika kalbinin gizelligi yuzunede vurmus cokda tatlisin baslikdaki popoyu yarim gosdermisin tam olsaydi binleri gecerdi vidonun heryeri kalite super..

[@b.b3535]

görüntü değişti mi büyük oranda acaba

[@durutoplan2241]

konuşmandan tut güzeelliğine güzelliğinden anlatışına anlatışından videonun yararlılığına her şey 4 4lük... diyecek kelime bulamadım

[@simgefitness]

Ayyyy🥰 çok teşekkür ederim! 🌸

[@gokselin1836]

Başlangıç orta seviye İçin beraber yapabileceğimiz bir kalça antrenmanı gelse süper olur

[@busradundar01]

son olarak sarkmıs kollar içinde egzersiz hareketleri paylaşırmısınız:)

[@yarenozturk6102]

Kanal kanal gezip, neyi neden nasıl yapmayi anlamaya çalışmaya son verdim. Gercekten tek bir sey soylemek istiyorum: Allah sizden razı olsun...

[@simgefitness]

Rica ederim, ne mutlu bana! :)

[@guldencansever2454]

Gerçek anlamda duygularıma tercüman olmuşsunuz teşekkürler🙏 İşi erbabından öğrenmek dedikleri bu olsa gerek sayenizde yanlış yaptığımı gördüğüm o kadar çok hareket oldu ki. Her şey için çok teşekkürler🤗🤗😘

[@b.b3535]

@sraaa dfdc mfödldfmf yine Allah diyince zoruna giden birisi geldi. kadın yararlı bir şey paylaşmış, yorum sahibi de minnetini belirtmiş. ne demek Allah ne alaka?

[@b.b3535]

@sraaa dfdc noldu haklı olmam zoruna mı gitti

[@b.b3535]

@sraaa dfdc CÖÖFPEMDIFRŞPR aynen ya napçan işte uyuşturuluyoruz bizde

[@simgefitness]

KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Hayal ettiklerini birlikte başaralım. Eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi edinmek için bana ulaşabilirsin: [e-mail] Instagram'da her gun paylaştığım bilgi postlarını kaçırma :) instagram.com/simgetutkutopcuu/

[@gamzekabaday661]

Bu kadına aşırı hayranım aşırı hergün izliyorum normalmi acaba bu durum

[@sabinacavad9092]

Sizi sevdim ve söylediklerinize inanıyorum.çok kanalda kalça hareketlerine baktım.amma sizin kadar gerçeyi söyleyen ve doğru bilgiler veren biri görmedim.

[@simgefitness]

Çok teşekkürler, anlattıklarımın hepsi bilimsel olarak da doğru :) Şüpheniz olmasın.

[@Cnskrdnzbyrk]

harikasın Simge hocam.bu güne kadar bunun gibi teknik anlamda ayrıntılı bir içerik görmedim.

[@simgefitness]

Çok teşekkürler yorumunuza, faydalı olmasına sevindim! :)

[@haticebozkus4737]

hakikaten milyontane kanal içerisinden sizi bulduğum için çok şanslıyım daha gerçekçi ve çalışarak ulaşılabilir güvenini verdiğiniz için ayrıca size teşekkür ederim başarılar dilerim

[@simgekarabastk9279]

Yaşadığım yerde spor salonunda bu haraketleri yapmak ne mümkün🤣 ev versiyonlarını gösterdiğiniz için teşekkür ederim 🙏

[@Karanlikpresnses]

Beginnerlar için evde yapılacak etkili kalça büyütme diklestirme hareketlerini sırasıyla çekebilir misiniz?

[@sibelozturk4642]

İç bacak sıkılaştırma videosu da gelsin lütfenn💕🙆🏻‍♀️

[@mineaksoy8924]

Çok underrated bir kanal, sürekli birbirinin aynısı yerli yabancı milyon çeşit video gördükten sonra bu kanal gerçekten ilaç gibi geldi. ❤

[@melisacicen9376]

Ne yemeliyiz bunları yaparken çekermisinnnizz lütfennn❤️

[@gulanfrziyeva7570]

Gerçekden emek verilen, çok faydalı bir kanal. Bu işi artık gerçekden bilen birilerinin yapmasına ihtiyacımız var, teşekkür ederim.

[@simgefitness]

Çok teşekkürler! onore oldum, sevgiler :)

[@oyaetik3526]

Gayet net bir anlatım, teşekkürler. Ben de sarkmış kollar için bir video istiyorum sizden.

[@awoooturan]

Çok güzel ve açıklayıcı bir video. Donkey kick favori hareketim. Glute bridge ise yapmıyorum, hem aşırı sıkılıyorum hem de hedef kasları tetikleyemiyorum.

[@melisasahin3206]

Alt bacak baldır kısmını sıkılaştırmak için yapılan hareketleri de gösterir misiniz hocam bu arada anlatımınız mükemmel teşekkür ederiz 🙏🙏

[@ilknuj]

Yoga ve Tekvando egitmeniyim ;ama sizi severek takip ediyorum. Bu kadar güzel bilgileri ve tecrübelerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler simge hocam🙏💐☺ Emeğinize sağlık

[@aslhanunver3584]

Kollarından muzdarip olanlar için diğer videolarınız gibi beslenme bilgilerini de içinde barındıran detaylı bir video cekseniz ne güzel olur 😊💙

[@orxanhuseyinov4939]

Kaç yıldır evde kalça calistrmak egzersizleri arastriyorum.Tam samimiyeten diyorum zaten youtubede cok yorum yapan biri değilim öyle etkilendimki yorum yapmadan gecemiycem.. böyle mukkemmel bir video yok.herkes için çok faydalı bir video..Teşekkürler💓

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim! Yararlı olması beni sevindiriyor :)

[@emretuncel6589]

Tesadüfen gördüm ilk kez..valla güzel içerik ,bravo.

[@melikekoc8862]

Merhaba alt karın ve yan simitler için hızlı sonuç veren antrenman vidyosuda çekermisniz lütfenn! 💜

[@nabzoku]

Squat önerirse çamur atarım diye geldim, ağzımın payını aldım gidiyorum 😁

[@busetanbuse]

😁 güldürdün beni. Daha izlemedim videoyu ama çok da farklı bişe olacağını sanmıyorum zaten

[@ebruyuksel7443]

Squat büyütmüyor mu ki

[@busetanbuse]

@@ebruyuksel7443 deadlift, hyp thrust en iyileri.

[@ebruyuksel7443]

@@busetanbuse squatın fayda etmemesi hayal kırıklığı ya kaç gündür buna odaklamıştım

[@busetanbuse]

@@ebruyuksel7443 sizi yanıltmak istemem yine de. Benim bildiğim, izlediğim ya da yorumlarını gördüğüm prof sporcular bu şekilde söylüyor. Mutlaka faydası var ama diğer saydığım iki hareket daha faydalı. Benim de kalça büyütmek gibi bir isteğim var. 1 yıldır yapıyorum. Biraz farketti ama ağırlık ile çalışmak daha iyi etki ediyor. Ola ki evde yapmayı düşünüyorsanız kesinlikle ağırlık çalışın derim.

[@ArzuÇotaoğlu]

Gercekten kendini göstermeyen vucut hareketi gösteren cok kaliteli bir video.. cok tesekkurler

[@yesimunsal7607]

Merhaba Simge Hanım çok kaliteli ve faydalı bir anlatım olmuş emeğinize sağlık. Bir yandan izlerken öte yandan sizinle birlikte hareketlerimi tamamladım. Size bir sorum olacak her hareketi ortalama kaç tekar yapmamız yeterlilik seviyesinde olur. Bu arada kaslarımın çalıştığı bariz bir şekilde hissediyorum. Gayet faydalı bir egzersiz oldu teşekkür ediyorum 🤗

[@esmahelvac7959]

Egzersizler anlatım sade ve gerçekten mükemmel size çok tesekkür ediyorum . . Birde tam manasıyla sonuç almak icin bu hareketleri günde kaç set ve kaç tekrar yapmak gerekiyor bunun da bilgisini verir misiniz lütfen 🤗🎀

[@babysu0616]

O kadar anlasilir ve profesyonel anlatmissiniz ki tesekkurler💛

[@ozgeozg182]

Senelerdir kalça antremanlarına baktığımda hep squat görüp, yaptığımda kalçamın tam çalışmadığını hissediyordum ve yapmıyordum. Herkes squat diyor, heralde ben yapamıyorum diyordum.. Sonunda bilgilendirici bir video, siz ve videolarınız, anlatımlarınız gerçekten benzersiz. Teşekkürler

[@dudis497]

Hocam harikasınız videolarınızı hayranlıkla izliyorum. Açık ara en iyi spor kanalısınız. Umarım en kısa zamanda hakettiğiniz abone sayısına ulaşırsınız 🙏🏼

[@simgefitness]

Çooook teşekkürler, sizin sayenizde olacak :)

[@Daisy-te4xw]

keşke videoyu izlediğimizde hemen büyüse şuan üşendim yapmaya sjsjsjjsjs

[@feyzafeyza446]

😂😂

[@hgtjcfgcgvghgjfhfc9697]

😳👈

[@parvanamir-jafarova4560]

🤪🤣

[@gonulhasan9754]

😄😄😄😄

[@sevilaykalkan598]

Hocam videoların maşallahı var kim böyle anlatır kiii hepsi birbirinden güzel sizi izlemenin güzelliğinden bahsetmiyorum bile 🤗 siz de bi zahmet yapın dediğinizi duyar gibiyim🙈

[@simgefitness]

Hahahaha:) Bir zahmet yapın! :) Sevgiler

[@fundaaltparmak979]

gerıye donup tekrar tekrar daha dıkkatlı ızlıyor ve dahada bılınclenıyorum tum ınce detaylara kadar anlatıyorsunuz tskrler ıyıkı varsınız

[@ilknurdoguer7719]

Yine harika akılcı,bilimsel açık net bir video olmuş..Harikasınızı Simge hocammm

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim. Takip edip güzel yorumlarınızı esirgemiyorsunuz, teşekkürler :)

[@rojdakara9302]

merhaba simge hanım öncelikle neredeyse her kanalda ne işe yaradığı bile açıklanmadan sürekli aynı tip hareketler gösterilirken size bizimle yılların tecrübelerini paylaştığınız için çok çok teşekkür ederim. Çok bilgilendirici bir video olmuş olmuş ancak bütün bu hareketleri aralıksız bir workout videosu şeklinde yüklerseniz o kadar iyi olur ki. süreleri ve bitiş komutlarıyla birlikte sırasıyla hareketlere geçiş yapsak çok etkili bi çalışma olur. umarım okursunuz tekrar teşekkürler :)

[@ebruliii2370]

Teşekür ediyorum size❤vücut sergileme degil de insanları bilgilendirme işte bu..🙏👏

[@seyhantaskiran1666]

1 ay boyunca izlemedigim video kalmadi hic beklemedigim anda ciktiniz karsima hemde sorularima cvp veren tek video olmusss mukemmelsinizzz

[@simgefitness]

Çok sevindim faydalı olmasına! Hoş geldiniz kanalıma 😊😊💪🏽

[@merve5914]

çok güzel açıklayıcı ve faydalı bir videoydu Simge hanım teşekkürler ;)

[@ozguloktay2603]

Gereksiz konuşmalar yok, anlatım çok açıklayıcı, konuya hakim olduğunuz belli, gerekli hareketleri de derli toplu göstermişsiniz. Evde yapabileceğimiz hareketler olması da harika. Ba Yıl Dım!!! Harika bir video, çok teşekkür ederim🤗❤️🙏🏼

[@simgefitness]

Ben teşekkür ederim güzel yorumunuza! Sevgiler :)

[@gokceruhsalestetik9861]

Çok tatlısınız. Ve ne kadar da bilgi sahibisiniz hareketler hakkında. Bravo💋💐❤👏

[@naturlover3762]

Harikasınız, bende katılıyorum, birkaç ayda squat ile az büyüdü, ama 2 aydır bu hareketler ile popo tavan 🙏minnettarım.

Omuz dikleştirme hareketleri de paylaşırmısınız en etkili yöntem bu arada çok yararlı bir video olmuş 1 aya yakın günlük 200 skuat yapıyordum Allahtan bu video karşıma çıktı

[@sedatecirli7476]

İşe yaradı mı

@@sedatecirli7476 evet faydasını gördüm

[@Lushlife0]

Kalçanız büyüdü mü acaba

[@tugbaadali4570]

yaa çok tatlısın ne kadar güzel anlatıp ayrıntılı bilgilendirme yapıyorsun..

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederimm! Sevgiler :)

[@fairytale1266]

Harika bir video, emeğinize sağlık. Bu hareketleri kaç set kaç tekrar yapacağız acaba? ♥️

[@dilekosmanoglu7727]

Kesinlikle herkesten farklisiniz iyiki rastladım faydalanacagima inaniyorum.Basarilar sevgiler...

[@simgefitness]

Çok teşekkürler yorumunuz için, sevgiler :)

[@mehmetcik5252]

Hocam maşallah hiç durmadan çalışıyorsunuz 👏🏻👏🏻😊

[@simgefitness]

Çalışmayı seviyorum :)

[@ceyliililiii3813]

19 gündür nerdeyse her gün düzenli 25-35 dklık kalça çalışıyordum..Cidden aralıksız yapıyorum ama hala ne kalça dikleşmesi ne de şekillenmesi oluştu. Çünkü tüm videolar 15 günde dik popoya ulaşın gibi şeylerle dolu ki bence bu feci bir yalan! Kalça kasları 15 günde şekillenecek kadar basit kas grubu değilmiş onu anladım. Aha yapıyoruz nerde? Çünkü kimse Simge’nin verdiği önemli noktaları vermedi maalesef bir de antrenör diye geçiniyorlar çok saçma, vakit israfından başka bişey değilmiş. O en önemli püf nokta da şu ki ; mind-muscle connection yani kalça kasını sıkmak beyninize bunu benimsetmek, özellikle antremana başlamadan önce yapın dedi Simge de bu en önemlisiymiş yeni anladım sağ ol Simgecim ☺️😊Harikasın👏🏼👏🏼

[@simgefitness]

Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için! Çok sevgiler :)

[@zhrasukurlu7277]

Ayn squat ilk aklima gələn idi simdi isə bütün rejmim yeniləndi təşəkkürlər hocam ❤️

[@loktayoglu]

Çox təşəkkür edirəm, sizi Azərbaycandan izləyirəm, çox yardımcı olur videolarınız, əlinizə- əməğinizə sağlıq 💕

[@tugcecik777]

Devamını bekliyoruz hocam herşey çok açıklayıcı teşekkürler

[@simgefitness]

Rica ederim! devamı gelecek :)

[@sevdel6079]

Hareketleri doğru yapma açısından aşırı faydayı bir video olmuş. 1 aydır evde spor yapıyorum ve bazen hareketleri doğru yapıp yapmadığımı bilmediğim için aradığım video tam da bu oldu emeğinize sağlık ^^

[@simgefitness]

Çok sevindim faydalı olmasına! Sevgiler :)

[@senihaackbas8685]

Sen dünyadaki bir Meleksinnnn

[@sherlockholmes3986]

Simge seni eskiden beri takip ediyorum, bi gün çoook fazla takipçiye ulaşacaksın lütfen o zaman da böyle detaylı ve halk dilinde anlatmaya devam et :) :*

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim :) güzel dileğin için😅 bir gün çok takipçim olur mu bilmem ama anlatımım daima böyle olacak😊💪🏽

[@sherlockholmes3986]

@@simgefitness kaliteli şeyler geç ilerliyo burda maalesef ama kitlenin de aklı selim insanlar olacağını düşünüyorum kıskançlar hariç :D sevgiler...

[@merveakifoglu2642]

bu hareketlerin hepsini aynı antremanda mı kullanacağız? hangilerini hangi sıra ile kombinlemeliyiz? yarıdmcı olursanız çook sevinirim :)) video için de ayrıca teşekkürler

[@denizgoksu7153]

Simdye kadar nerdeydiniz👏👏 gerçekten doğru bilgi veren öğreten nadir egitmenlerdensiniz

[@simgefitness]

Çok teşekkürler. Geç olsun güç olmasın :)

[@iftardincer9711]

Anlatımınız ve doğru bilinen yanlışlardan bahsetmeniz gerçekten harika. Kanalınıza denk geldiğim için kendimi şanslı hissediyorum😊

[@baharoksak8666]

Emeğine yüreğine sağlık çok faydalı bir video olmuş hemen denemeye başlayacağım teşekkür ederim.

[@bakubakcell7988]

Gercekten harikasiniz hocam bukadar onemli bilgiler paylasdiginiz halde bu kadar abune uzucu gercekten sizi tanidigimdan beri spora bakis acim deyisdi IYIKI VARSINIZ❤Sizi cok seviyorum❤

[@dilara7244]

Bayildim cok bilgilendirici olmus ❤ ne kadar surede etki eder acaba ?

[@meralbars5565]

Çok başarılı ve faydalı bir video olmuş. Emeğinize sağlık hocam♥️😍

[@beyzaatay281]

Hocam öncelikle gerçekten bilgi kirliliğinden arınmış kaliteli bir içerik olmuş 🙏 kaç set haline yada kaçar dakika yapacağımız hakkında bir öneride bulunabilir misiniz ?

[@gultentanik2180]

Nasıl beslenmeliyiz? Bu konuda da bir bilgilendirme videosu çekerseniz sevinirim.Protein tozları ve takviyeler olmadan kas geliştirmenin püf noktalarını öğrenmek yararlı olacaktır.Tesekkurler.

[@soldier2411]

@Yusuf Keser ben yatmadan önce protein tozunu bütün kaslarımın üzerine Serpiştiriyorum sabah kalkınca sonuç mikemmel😂😂😂.

[@aytacaslanova9005]

Selamlar sizi Azerbaycandan izliyorum bu haretketlerin hepsini bir gunde yapmak olurmu? Ve neçe set olar?

[@yaseminyilmaz9739]

Emeğinize sağlık hocam, teşekkürler bilgilendirici videolarınız için ❤❤❤

[@simgefitness]

Rica ederim! :) Sevgiler

[@dilekakay9617]

Ben bu kadar kaliteli bir anlatım videosu görmedim çok teşekkür hocam

[@aslikaragul]

Mükemmel bir video daha ❤ 1 aydır sadece sizin videolarinizla spor yapıyorum farkı şimdiden hissedebiliyorum. Uzun vadede neler olacağını çok merak ediyorum sizi seviyorum enerjiniz mükemmel 😍😍

[@simgefitness]

Ayyy çok sevindim! :) Ne mutlu bana. Sevgiler :)

[@aslikaragul]

@@simgefitness çok mutlu oldum cevap yazmaniza 😍 kilo almak için de ornek beslenme videosu ceker misiniz lütfeenn simdiden teşekkürler 💕❤

[@hasanh1043]

@@aslikaragul hanim selam 2 ay olmus yapdinmi yuvarlak popon oldumu acaba..

[@ayseaydogus3030]

Süper bir video 👍 çok açıklayıcı, hareketleri daha bilinçli yapabilmek eminim daha iyi sonuç verecek 🤗

[@simgefitness]

İşe yaramasına çok sevindim :) Kolay gelsin, sevgiler ! :)

[@feyzafeyza446]

Şahane bir. Video olmuş,teşekkürler:)bende squatla o kalçalara sahip olmaya çalışan saflardanmışım😁

[@edaylmz5438]

Hocam videonuzu severek izledim, öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.Hocam sadece şunu sormak istiyorum setlerde kaç sayi yapmalıyız .

[@sabinekoc4745]

Yine Mükemmelsiniz ❤️

[@aliyecoskun4483]

Spor merkeziniz varmı acayip takdir ettim sizi ALLAH razı olsun evde yapanlar yani benim gibiler için süper paylaşım çünkü spor aletleri malesef alamıyoruz malum fiyatlar

[@aysenursevinc6224]

Hepsi 10 numara hareketler teşekkür ederiz hocam 👌

[@pnarbali893]

Muhteşemsiniz🙏🙏🙏 sizi bu kadar geç bulmuş olmak.. aylardır Kalça hareketi çalışıyordum ve ne zaman bir ile yarayacak diye düşünüyordum. Yanlışları anladım. Bir de sizden ricam karın kalça kollar ve iç dış bacak şekillendirme alt bacak inceltme için komple bir egzersiz set sayı verebilir misiniz.

[@dermanuca8247]

Sporda giyebileceğimiz uygun fiyatlı kaliteli taytlardan bahsederseniz harika olur 😊

[@obirazad3247]

Decathlon a bak

[@musashukurov2018]

Simge hanım,mumkunse benim sorumu cevablandirin.bir yıldır yüz egzersizleri yapiyorum,alt yanagimdan cenemein altına kadar enen ,sarkmaya bebzeyen bir şişlik olushdu.Acaba egzersiz sarkma olushdura bilirmi? Ne ola bilir? Bilginiz olar deye dushundum.Shimdiden teşekkürler.

[@solemare2415]

Alt bacak kalinlastirma hareketlerini de paylasabilirmisiniz?

[@Useruser-hc9fo]

Sole Mare evet ya

[@olgaya315]

Simge Topcu çok teşekkür ederim çok iyi anlattınız...

[@sarangesarange2566]

Göğüs diklestirme ve sıkılastirma videosu da gelebilir mi😙😙🌹

[@nunusalvatore]

Aynen bekliyoruz

[@nathan0692]

Barfi wjjsusid

[@stylehabbo9646]

JSJSKKS

[@gurkannpng3324]

hay diline sağlık sabırsızlıkla bekliyoruz

[@obirazad3247]

Bench press yap ne saçma soru 😂

[@_gotikmadam_1054]

Bu kadının anlatımına bayılıyorum. Kalçayı büyütme videolarına ekstra bi bayılıyorum 🖤😹😹

[@simgefitness]

Çok teşekkürler! :)

[@meryemy]

Muhtesem bir video tam aradigim sey tesekkurler🤗 Hem hareketler hem anlatiminiz muthis. Fakat kac dakika veya sayi ve kac set yapmaliyiz?

[@simgefitness]

Rica ederim :) Hareketleri yeni başlayan biriyseniz 3 er set yapmanız yeterli. 5-6 hareket seçip yapabilirsiniz :) Bunu kendinize göre düzenlemniz lazım.

[@nuranhuseynova9474]

Merhaba. Sizi yeni kesf ettim. Degerli bilgileriniz icin tesekkur ederim. Izledikce motive oluyorum. Sorum soyle. Bu hareketlerin hepsinimi ayni anda yapmak gerekiyor yoksa en uygun olani secip onu mu tekrar tekrar yapmak gerek? Hepsi akilda kalmiyor cunki

[@lalemeredova8284]

Simge çok beğendim bel inceltme ilgili de video cekebilirsen

[@dovletseyidov729]

Salam,hocam.Ramazan bayramınız mübarək olsun.🇦🇿💜Azərbaycandan salamlar.Yalnızca evdə yapılabilən hərəkətləri profesyonelce göstərdiyiniz üçün təşəkkür edirəm.Çox öpürəm.Çoc sağ olun

[@simgefitness]

Sizin de bayramınızı kutlarım😊 teşekkürler!🌸

[@sumeyraozkok2906]

Simge hanım bu saatte sizi keşfettiğim için cok mutluyum ve heyecanlıyım o yüzden hemen herseyi öğrenmek istediğimden ivideolari izlemeden yorum yapmayacagim ♥️😊

[@Alyssa_art]

16:50 bu hareket için kaç kilodan başlamamızı önerir siniz

[@reyhan3214]

Harika bir anlatım ve üslup.. bayildim.. sahanesiniz.. hep bizimle kalin.. tebrik ederim 🥀❤😍

[@ahsenerkman8195]

Sonuç almak büyütmek istiyorsanız her gün yapmayın diyorlar.Her gün mü yapmayı önerirsiniz haftada 3-4 gün mü?Doğru olan hangisi?

[@damla9274]

Kasların dinlenmesi lazım dinlemezse gelişmez

[@simgefitness]

hiçbir bölgeyi her gün çalışmak, (profesyonel bir atlet değilseniz) DOĞRU DEĞİLDİR. haftada maksimum 3 gün kalça çalışın. aralarında kesinlikle boşluk bırakın 1er gün.

[@soldier2411]

@@simgefitness her gün bacak çalışmazsam vicdan azabı çekiyorum 😃😃😃

[@nsistanbul4119]

@@simgefitness Her gune iki bolge ayitmak istiyorum. Mesela kalca / bacak mi yoksa karin / kalca mi olarak mi yapmaliyim? Omuz/sirt, karin/kol , kalca/ bacak gibi gibi nasil bir kombin hazirlarsak daha etkili olur?

[@zeynepturfan988]

çok güzel anlattınız . yarından itibaren başlıyorum

[@yarengormus2656]

Hocam kaç tekrar ve haftada kaç kere yapmamızı önerirsinizz

[@simgefitness]

Bunu kendinize özel düzenlemenizi tavsiye ederim. Haftada 3 günden fazla kalça çalışmayın. 3 gün yeterli olacaktır:)

[@wess2064]

@@simgefitness peki 3 günden fazla çalışırsak ne olur ?

[@semaay5597]

@@wess2064 küçülür

[@ayseakun3522]

kick back için hep bacağımı kaldırabildiğim kadar kaldırırdım... aylardır spor yapıyorum. ilk hangi kanaldan duydum hatırlamıyorum ama artık yapmicammm. bu arada HARİKASINIZ

[@nuricsev1974]

Sizinle ben online çalışmak istiyorum nasıl yardımcı olursunuz bu konuda bilgi verirseniz tsk ederim

[@simgefitness]

Selamlar! 😊 eğitim sistemim hakkında Bilgi almak ve benimle iletişim kurmak için , [e-mail] adresime mail atmanız yeterli 🙏🏽🌸

[@Lushlife0]

Ulaşabildin mi acaba

[@elifdogan572]

Sade akıcı ve açıklayıcı anlatımınız için teşekkürler 👏

[@simgefitness]

Rica ederim , sevgiler. 🌸

[@serakaya493]

kalcanin buyumesi icin ayni zamanda kilo almak gerekiyo mu ben mesela suan kilo vermeye calisiyorum ama ayni zamanda kalcamin buyumesini de istiyorum bu mumkun mu

[@simgefitness]

Oldukça zor ve pek mümkün değil. Ancak kilo verirken kalçayı daha kalkık ve yuvarlak hale getirmek mümkün.